반갑습니다. 일타강사 빡쌤입니다. 젊은 나이에도 불구하고 SKY 헬스장만 1000명(서울 헬스장 575명) 이상을 배출시켜 세간의 주목을 받았었던 빡쌤 많은 사람들이 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음에서 이렇게 오프라인 강의를 유튜브에 업로드 할 수 있게 허락해주셨습니다. 날씨가 많이 추워지고 있습니다. 체육관좀 구해주세요.
발목 가동성에 대해 좀 더 자세하게 다루어 주시면 좋겠습니다. 가동성이 떨어지면 앞이나 뒤로 넘어지자나요. 밴드를 걸로 하는 가자미근 스트레칭이라던가 발목 슬라이드에 관해 다루어주셨으면 합니다. 가동성 안나오는 사람들 위 자세가 잘 되지도 않고 슬라이드에 문제 있는 사람은 다른 방법이 필요한것으로 알고 있습니다. 피지컬 갤러리 빡빡이선생님 짱이에요!!
빡쌤!! 제가 클라이밍 초본데요 클라이밍 할때 팔에 힘을 빼라는 말을 많이 듣는데 팔에 힘을 뺄려고 하면 온몸이 흐물흐물 해지듯이 온몸에 힘이 빠져요 ..그런식으로 메달리면 오히려 어깨 관절에 무리가 가서 또 안좋다고하더라구요..테니스 배울때도 힘빼라 힘빼라 하시는데 저는 힘뺄려고 하면 팔다리 힘이 다 풀려서 흐느적 거려요 ㅜ ㅜ 운동할때 힘빼라는게 도대체 뭔가요?????힘빼는것도 어느정도 근력이 있어야 되는거 같더라구요..힘빼라는게 어떤건지 모르겠어요
빵댕이 아죠씨 질문이 있는데요 제가 몸이 보니까 오른쪽 가슴 큼-왼쪽가슴 작음 오른쪽 등 작음-왼쪽 등 큼 오른쪽 허리 발달-왼쪽 허리 덜 발달 오른쪽 엉덩이 덜 발달-왼쪽 엉덩이 발달 이런식으로 비대칭이 있는데요 비대칭을 해결하기 위해 적합한 운동법은 머가 있을까요? 일단 지금 생각하고 있는거는 덤벨을 이용해서 덤벨 체스트 프레스나 덤벨로 원암로우 런지를 하면서 덜 발달한 부분에 세트수를 추가적으로 구성하려고 하는데 적절한 접근일까요?
🏋️♂️스쿼트 벗윙크 방지용 동적 스트레칭🏋️♀️
2:19 족저근막 - 한 발당 3분씩
3:15 , 5:12 가자미근 - 한 발당 10번씩 2~3세트
6:13 , 7:10 족가비대햄 - 10번씩 2~3세트
8:05 햄스트링 - 10-12번씩 2~3세트
족 2:24
가 3:18
비 4:09
대 6:05
햄 7:56
일타조교
ㅋㅋㅋ
학원 강사분이 오와열 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빡조씨 유디티 출신이시레요
조윤성 컨셉인줄 아는데 웃겨서요 ㅋㅋ
특수부대 사교육 강사입니다
무사트 신가요
@@roka-ssg1157 어케암?
3:30 중간중간에 uh, uh 힙합전사 빙의
6:45 무천도사 빙의
7:20 시미켄 빙의
시미켄 나와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빡빡이 아저씨 손이 빨개 ㅠㅠ 핫팩이라도 쥐어 주고 싶다
손이 ㄸㄸㄸ
필요없어요. 열정에 불타서 손이 붉게 달아오른거니깐요. 저 손은 함부로 만질수 없을정도로 뜨겁답니다.
형..그러면 머리털..안나..ㅠ
8:38 불덩이수준..
더위사냥 ㅋㅋ
이렇게나 초조한 스트레칭 영상은 처음이야...
원테이크 미쳤다 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
올ㅋㅋㅋ
7:29 아저씨가 카메라 앵글에서 사라질때까지 이상하게 쳐다봄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
족가비대햄....잊을수 없는 두문자 가르침.... 빡쌤 스승의 은혜 감사합니다❤
7:33 옆에 할아버지 : 뭐여 신종 변태인가 대낮에 밖에서 뭐하는 거여
수강생들은 모두 투명인간이었던 것이었다...
엄동설한에 한강에서 찍는 센스! 중간에 추워서 막 집에가고ㅋㅋㅋ 넘 잼나요~~감기조심하세용
너무 추워보이시는데... 나오신 분들도 그렇고 ..고생 많으셨습니다.
제자들 위해 추운날 강의해주시는 빡쌤.. 열정과 실력모두 1타강사 인정합니다
사랑해여
근데 손... 너무 빨간거 아니예요? ㅋㅋㅋ고무장갑낀줄 알았자나여
빵댕찌 노고에 사랑을 보냅니다
1:00 어머 이상한 사람인가봐 아들 보지마
사륜안 안지우고가셨나..
정말 열정 넘치시네요~~^^
엄청추운게 보는것만으로도 느껴집니당~
그와중에도 패기 넘치는 목소리
듣기좋구 힘답니당!!!
퐈이팅~~~!!♡
발목 가동성에 대해 좀 더 자세하게 다루어 주시면 좋겠습니다. 가동성이 떨어지면 앞이나 뒤로 넘어지자나요.
밴드를 걸로 하는 가자미근 스트레칭이라던가 발목 슬라이드에 관해 다루어주셨으면 합니다. 가동성 안나오는 사람들 위 자세가 잘 되지도 않고 슬라이드에 문제 있는 사람은 다른 방법이 필요한것으로 알고 있습니다.
피지컬 갤러리 빡빡이선생님 짱이에요!!
" 정말 좋아 이거 정말 좋아! " 라고 하기에는 너무 추워보인다...
빡빡이형 그래도 하관은 따뜻해보여서 다행이다ㅠㅜ
7:27
엄청 시원할거 같긴 한데,
사람들 있는데서는 좀 하기 민망한...
뒤에 아재 쳐다보는거바;;;;ㅎㅎ
빡빡이 아죠씨 고생많으시네요
족저근막염+아킬레스건염을 지닌사람이 할만한
좋은 운동없을까요?
손 터지겠네요,,,보는 내내 너무춥네요!!!ㅋㅋ족가비대햄!!👍😀👍
추운 날씨에 유익한 정보를 무료로 쉽게 전달해주셔서 감사합니다!
스쿼트하면서 항상 벗윙크 고민하고 동적 스트레칭도 궁금했는데 덕분에 좋은 정보 얻어갑니다!
충분히 건강한 엉덩이이지만
몸 잘챙기시길 바랍니다!
감사합니다 (꾸벅)
감사합니다. 덕분에 완벽한 스쿼드 이미지 트레이닝을 할 수 있게 되었습니다.
형 선글라스에 아무도 없는거 비쳐....
그의 썬글라스엔 추위에 떠는 카메라맨만 보일뿐이었다.... 댄!!!!!!?!!!!!!!!
사람들의 몸이 편해지는 날까지 빡빡이의 도전은 계속된다
진짜 빡쌤은 최고입니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 작가 있냐고 ㅋㅋㅋㅋ 뭔데 이렇게 영상이 찰지게 웃기냐
빡빡이형 오늘도 엉덩이가 족가비대햄!
2:03
족가비대햄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
욕한거아니랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
추우신데 고생이 많습니다
손잡아주고 싶다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 손이 얼었어 ㅜㅜㅜㅜ
더위사냥 ㅋㅋㅋㅋ 이거 대본 누가 쓰는거지
빡저씨고마워요ㅠ오늘운동다시시작해요 허리무릎발목족저 다 뿌서질라그래서ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 손은 거짓말을 하지 않아요. 추위가 영상을 뚫고 나온다
댓글 안남기는데 오늘껀 너무웃겨서 남겨요 요즘 컨셉들 너무재밌네요 항상 잘보고있어요!!
빡빡이오빠 광고 2분인데 끝까지 다봤어 하트줘♡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
추울것 같아 걱정되서 내용에 집중을 못하겠다
빡아저씨~~ 감기조심하세요~~~
아 진짜 빵댕이형 너무 유익하고 너무 웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
7:28 할아버지는 머하신다고 생각하셨을까
ㅗㅜㅑ ㄷㄷㄷ
허리디스크라 누워서 햄스트링 스트레칭을 많이 하는데 여기서 나온 햄스트링
스트레칭법도 하니깐 시원해요! 누워서 할수없을땐 요방법 써야겠어요!
연기력마저.. 도대체 형의 약점은 무엇인가.. 이렇게 오늘도 빡형에게 빠져들어갑니다....
정말추워 이거, 정말 추워 이거
족까비대햄
족저근막
가자미근
비복근
대내전근
햄스트링
너무 재미있게 잘봤습니다.
추운 날씨에 영상 찍느라 고생하셨네요.
택시비 ㅋㅋㅋ
왜 부득이하게 화장실이나 동물원에서 하는데욬ㅋㅋㅋㅌㅌ
빡빡이님 저 치명적인 매력 어찌할거야~~~
빡형 진짜 최고다!!!!정말 물리치료사 중에 이렇게 재밌게 운동 알려주시는 분이 계시다니~~멋있으십니다~~
너무 추워보여요 ㅠ.ㅠ
따뜻한 곳에서 하셔요 ㅠ.ㅠ
감기 걸릴까 걱정...
빡샘강의는 100강이든 1000강이든 완강합니다. 믿고 따라갑니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
몸좀 챙기면서 하셔요.. 시청자들 속상하게 왜그래 ㅠㅠ
아프지마요 계란형♥
파워리프팅 3대 운동 SBD 동적스트레칭 야외수업 가즈아요
족가비대햄!! 추운데 고생했어 빡빡이형
2:48 빡르가즘~
오 동적스트레칭하는법 몰랐는데 이렇게 알려주셔서 감사합니다. 담번엔 데드리프트, 오버헤드/벤치프레스, 바벨로우, 풀업 , 딥스에 적합한 동적스트레칭도 알려주세요!!
언제 올라오나 목빠지게 기다린 컨텐츠에요 ㅋㅋㅋ 선추천 후감상 ㅋㅋ
나무에 뽀뽀하실때 디테일 보고 현웃 터졌어요 ㅋㅋ 개그감 충만해서 재밌게봤습니다 싸이클을 취미로하는데 정적 스트레칭 너무궁금했는데 라이딩전에 해봐야겠어요!
고급정보 매일감사합니다 빡형과 유튜브 너무 좋아요. 조오았어
이 스트레칭 하고 운동하니까 발목이 하나도 안아파요 족가비대햄 !! 역시 일타강사 빡쌤
추운날 더운날 미세먼지심한날은 야외수업 하지마세요ㅠㅠㅠ몸챙기시길 빡빡이아저씨
추운데 고생했어요. 빡빡이아져씨 족가비대햄 잘 배웠어요. 오늘도 유익한시간 조와써
족.가.비.대.햄
추운날씨에 촬영 고생하셨습니다!!
빡빡이형 대머리가면도 퀄리티가 장난아닌데 손가죽으로 착각할 수준의 빨간 고무장갑까지 끼고 나오셨네요
다음엔 보는 사람이 더울 정도로 따듯하게 나와주세요ㅎㅎ
빡쌤!! 제가 클라이밍 초본데요 클라이밍 할때
팔에 힘을 빼라는 말을 많이 듣는데 팔에 힘을 뺄려고 하면 온몸이 흐물흐물 해지듯이 온몸에 힘이 빠져요 ..그런식으로 메달리면 오히려
어깨 관절에 무리가 가서 또 안좋다고하더라구요..테니스 배울때도 힘빼라 힘빼라 하시는데 저는 힘뺄려고 하면 팔다리 힘이 다 풀려서 흐느적 거려요 ㅜ ㅜ 운동할때 힘빼라는게 도대체 뭔가요?????힘빼는것도 어느정도 근력이 있어야 되는거 같더라구요..힘빼라는게 어떤건지 모르겠어요
머리랑 얼굴은 따뜻하셨겠어요😁 여름엔 마스크 안스러웠는데 좋은 날도 있네요ㅎㅎ
손이 엄청 빨개....정말 열정 대단하십니다 .
존경합니다.
족까비대햄..ㅋㅋ 발음이..
아침부터 빵터져서 멈추지 못하고 있는 1인. 댓글들 마저 빡아저찌 닮아가는듯 넘 웃겨서 뒤로 구르고 앞으로 구르고~ㅎㅎㅎ
빡오빠보면 진짜 운동하고싶어짐 마음속으로만..
추울텐데.. 추워서 손 빨개진거 보니까 속상하네요.. 호~해드릴게요(덜렁덜렁)
덜렁덜렁은 상체에 있는것의 흔들림인가요 하체에 있는것의 흔들림인가요??
@@dodokiwi7-we 상체 하체 다 흔들릴듯
8:458:458:458:45 ㅗㅜ 요염
5:585:585:58 뽀뽀❤️
1:08 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
빡빡이 선생님. 헬스장 등록했어요.
유연성 안나와서 벗윙크 발생하시는 분들은 역도화 신어주시는것도 해결책중 하나에요
빡오빠 감사합니다~~!! 감기 조심하세요:)
디테일 살아있는 연기,,, 못하는게 뭐에요?
목소리왜케멋있어여 ㅠㅠ들을때마다 좋음 추운데 고생하셨습니다!!
전영상까지는 꽁트인가싶었는데
진짜 학생들이 있는건가?
헷갈리네 ㄷㄷ
강의 내용 너무좋고 그런데 날씨 너무 추운데 실내에서 하시거나 장갑이라도 끼고하시지 손이 너무 빨개요. 너무 추우신거 같아요 ㅠㅠ 걱정되네요. 항상 잘보고 있습니다. 감기걸리지마세용!
화면에서 찬 바람이 나오는듯~ 고생하셨어요!!!
알라뷰~💖
꿀성대로 설명해 주시니깐,
귀에 쏙쏙 들어 오네용~!
진짜너무추우셨겟다...넘재밋어요.ㅋㅋ깨알 더위사냥.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빵댕이 아죠씨 질문이 있는데요
제가 몸이 보니까
오른쪽 가슴 큼-왼쪽가슴 작음
오른쪽 등 작음-왼쪽 등 큼
오른쪽 허리 발달-왼쪽 허리 덜 발달
오른쪽 엉덩이 덜 발달-왼쪽 엉덩이 발달
이런식으로 비대칭이 있는데요
비대칭을 해결하기 위해 적합한 운동법은 머가 있을까요? 일단 지금 생각하고 있는거는 덤벨을 이용해서 덤벨 체스트 프레스나 덤벨로 원암로우 런지를 하면서 덜 발달한 부분에 세트수를 추가적으로 구성하려고 하는데 적절한 접근일까요?
제가 전업 트레이너라면 스승님으로 모시고 영상 하나하나 달달외웠겠네요 유머코드까지ㅋ
족가비대햄
이거 정말 필요한 스트레칭 최고예요!
족가비대햄!!!
족까비대햄!!!
오프닝 너무 웃겨서 육성으로 욕나왔어요ㅋㅋㅋ 아씽ㅋㅋㅋ 바람 불고 추운데 고생 많으셨어요 빡저씨 파이팅 💕 햄스트링 늘리는 영상 마니마니! ㅎ
내가 유연하지가 못한건가? 발목각도가 저렇게 굽혀지지가 않는데 난 ㅎㄷㄷ
햄스트링스트레칭이거 좋아 정~말 좋아
목소리 너무 좋네요
7:32 헬스장에서 운동전에 하려했는데 이건 못하겠네요ㅠ
오와 열!!! 하나 둘 셋 넷 하나 뚤!!!
진짜 좋아, 빡쌤 정말 좋아♡♡♡♡
족가비대행 ㅡ 캬 좋다좋다 정말좋다
부득이하게 화장실 동물원에서 해야 하는경우 😅 그런데 영상보는네네 아타깝네요..... 춥고 더울땐 실내에서 촬영하세요~ 맘 아픔😭
열심히 사시네요...머든 꼭 성공하시길.잘되시길.^^ 바래요 ~!!!
빡빡이 아저씨 목소리 너무 좋으시네요..발연기지만 매력도 있으시고요..ㅎㅎㅎ
빡빡이 아저씨.... 추운데 베스킨라빈스 한통 드리고싶은 영상이네요 ^_ ^
아~ 우리 빡빡이님 감기 걸리시겠다.ㄷㄷㄷㄷㄷ
빵뎅이형 백퍼 감기각이었다ㅋㅋㅋ
족가비대햄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말할때마다 웃겼어요 추운데 엄청 얇게입고 고생하셨었네요 ㅜㅜ 감사합니다!!!
이 추운날 나가셔서 고생하시네요 그건 그렇고 4편주세요