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0:50 내전근 스트레칭2:21 장요근 스트레칭4:04 대둔근 스트레칭5:32 이상근 스트레칭7:11 요방형근 스트레칭8:41 소둔근 셀프 마사지
광고 안보는데 피지컬갤러리 너무 감사해서 중간에 광고 보면서 스트레칭 따라 했습니다! 좋은 영상들 감사합니다!
1:28 3세트3:11 3세트4:38 3세트6:21 3세트7:50 3세트9:15 4세트
감사합니다 ㅠㅠ
요방형근 스트레칭은 허리 디스크가 심하게 있으신분들은 해보시고 통증이 느껴지면 피해달라고 저번에 빡빡이 아조시가 말씀하셨으니 디스크 있으신분들은 되도록 주의해주시면 좋겠네요!
왼쪽 요방형근 스트레칭 할때 찌릿하면서 움찔하게 될때가 있는데 피하는게 맞겠죠...?
@@양우석-u9p 네 피하셔야 됩니다
오늘도 정말 유익한 영상 감사합니다ㅜㅜ 골반 스트레칭 영상중에서 이렇게 까지 친절하고 효과있는 영상 없어요. 빡빠기 아저씨는 제 인생의 구원자입니다.
정말 감사한 동영상 압니다~ 몇년째 늘 생활에서 틈틈히 하고 있는데 피로가 금방금방 풀립니다. 감사합니다. 늘 좋은 하루 행복한 하루 되세요 😊
빡빡이 아저씨 목소리 넘나 좋고요. 좋았어 이 단어 찰지고요 내용도 훌륭합니다 어머니께 추천할거에요
한셋트 만으로도 정말 좋은데요. 고맙습니다
자막이있어서소리안틀어도 되서 좋아여
저한테 전부 필요한 스트레칭이예요. 다리가 갑자기 가벼워져서 뛰어 나가고 싶네요^^
높낮이가 다른 골반 균형 맞추는 영상도 올려주셔요~~~!!
님은 정말 최고입니다. 무게를 올릴때마다 앞으로 나갈때마다 발생되는 통증에 대해서, 오해를 했었는데, 이제는 정말 잘 배워갑니다. 트레이너들도 잘 모르더군요. 또한 의사들도 모릅니다. 경험자들만 알수있는 정보인데, 정말 필요한 것들입니다.
멋진분 고마운분 대단한분 우리나에 꼭 있어야 되는분 감사감사 ^^
내전근이 뭉치면 서혜부 부위 통증... 이렇게 자세하게 설명해 주는 거 너무 좋아요. 정말 좋아요
계란님 효과 엄청나네요 감사합니다 ㅠㅠ
즨짜 골반교정 스트레칭 많이 해봤는데 이게 최고당
요방형근 스트레칭 너무 좋아용!
1:28 내전근 스트레칭3:09 장요근 스트레칭4:38 대둔근 스트레칭6:21 이상근 스트레칭7:50 요방형근 스트레칭
열심해 해볼께요 감사합니다.
잘 배웠어요 !! 좋았어 !!
이상근스트레칭할 때 자꾸 의자에서 엉덩이가 떼지는데 괜찮은가요??
진짜 골반 가동범위가 좁아서 고민이였는데 스트레칭해보니까 확실히 좋아지는게 느껴져요! 감사합니다
왜 좋아요 한번밖에 못 누르나요 너무 유용해서 100번 누르고 싶네요 ㅎㅎ
영상보면서 따라 했는데 골반과 허리가 너무 시원하네요~ 저한테는 요가보다 효과가 더 좋은가 같아요. 앞으로도 많이 와서 볼께요~ 감사합니다 ❤️🤗
굿굿~ 궁디근육 풀리니 살만허요
정말 시원해요넘아파서 힘들었는데 선생님 덕분에 꿀잠잘듯해여감사합니다~~~!!!
유익한 정보 너무 좋아요잘 따라해 볼께요고맙습니다 샘~^^*
이거 보고 따라하니 요통이 많이 줄었어요ㅎ 정말 좋아요!!
정말 감사합니다. 어느순간부터 골반안쪽이 원인모를 통증으로 너무나도 아파서 아빠다리조차 불가능했는데 영상보며 한번에 스트레칭으로 거짓말처럼 사라졌습니다 이제 다시 고중량 스쿼트 할 수 있겠네요 정말조아 정말조아아아~~
핵심 운동만 모아놓으신 나이스👌
1년차입니다 항상 좋은 영상으로 많은 공부하며 배우고 있습니다 감사합니다.
따로 통증이나 안좋은건 아닌데 그냥따라만해도 굉장히 개운하고 시원해요 정말좋아 이거정말좋아
다리 혈액순환 되는 느낌 너무 좋네욜
빡빡쌤 감사해요스트레칭 굿ㅎㅎ몸 개운해요
장요근 요방형근!!!!!!!진짜 다시 태어난 듯 시원해지네요👍👍👍
최근 병원 도수치료 쌤이 이런 자세로 몸푸시는걸 봤어요! 평소 좌골통 있는 저도 이영상 꼭 잘활용 해보도록 할께요.좋은정보 늘 감사드립니다.
1:27 좋아 이거 정말좋아
진짜 좋아 너무 좋아 정말 좋아 아이 좋아몸이 풀어지니까 너무 행복하다
오 맙소사 혼자 홈트를 일주일정도 열심히 했는데 스퀏자세가 문제가 잇엇는지 엉덩이쪽과 골반쪽 부근이 평소 계속 땡기더라구요 왜그런지 몰랏는데 여기나오는 스트레칭 쭈욱해주고나서 너무 시원하고 안아파요 ㅠ ㅠ ㅠ감사합니다 홈트족에게 정말 빛과 소금같은 영상이예요
미법인가요?? 다른 골반 영상 다 따라 해봣지만 이거만큼 풀리는게 없네요 제가 유연하기도 해서 웬만한 스트레칭은 진짜 많이 해야 풀리는 기분인데..이건..아오 너무 좋으네요
사랑해요... 너무 시원해서 영상에 멘소레담 냄새가 나요...
빠박 오빠 정말감사합니다짐맞으럭가지전봤어요 병원갈필요없어요
요근래 뻐근했는데 시청후에 따라하고 많은 도움이 돼었어요.
0:04 인사 및 소개/ 0:32 내전근 관련 소개 및 스트레칭/ 2:00 장요근 관련 소개 밑 스트레칭/3:41 대둔근 관련 소개 및 스트레칭/5:10 이상근 관련 소개 및 스트레칭/6:52 요방형근 관련 소개 및 스트레칭/8:20 소둔근 셀프 마사지 방법!
ㅇㄷ
요새 골반이 안좋았는데 딱 골반스트레칭 영상이 올라왔네용 ㅎㅎ 빡빡이 아조씨 감사합니다♥️
따라해보니정말 시원해요~~~~*^
웨이트 운동 종류별로 어떻게 하면 근육을 잘키울 수 있는가가 아니라 어떻게 하면 어디가 다치고 어떻게 해야 안다치는지 부상방지를 목적으로 하는 컨텐츠 만들어 주실 수 있나요?? ㅠㅠ
저번에 등근육 뭉친데에 이어 오늘 딱 골반쪽이 아파서 잠못들고 있었는데, 신기하게 골반스트레칭 영상이라니ㅜㅜㅜㅜㅜ 이번에도 효과보고 숙면하러 갑니다~! 늘 감사해여ㅠㅠ
좋은 정보 잘 보고 갑니다
테니스공으로 전신 근육 풀어주는 영상도 부탁드려요...골반 풀어주고 깜짝 놀랬어오 너무 쉬원해서...전신도 있었음 좋겠어요
허리 아파 고생 했는데... 효과 짱!!!
정말 잘 보고있습니다. 궁금해서 그런데 저거 마스크 쓰고 하시는건가여??
Double jointed에 관련된 스트레칭이나 운동도 있을까요?
제가 아픈데가 대둔근이었는데 정말 이대로 하고나니 훨씬 좋아졌네요 감사합니다
소둔근 셀프마사지... 감사합니다... 감사합니다... ㅠㅠ
골반통증이 심해서 평소에 본능적으로 취했던 행동들이 전부다 있군요. 대단하십니다!
영상감사합니다
운동할 때 늘 고관절이 아픈 편인데 스트레칭 해보고 도움되면 또 댓글 남기러 올게요!!
넘 감사합니다. 근데 얼굴 가면을 쓰고하시는 이유가 궁금해요!!!!
저거 가면 맞아요? 저는 맨날 볼때마다 긴가민가..ㅋㅋㅋ
급성 디스크탈출로 신경눌려 고통받는데 관련 스트레칭 자료 정말 잘 보고가요. 감사합니다. 빡형!
이때만해도 5만따리였는데 유익한 유튜버
오~ 지금 수영 평영 연습 중인데 좋은 스트레칭 완죤 감사드려요~~~
운동을 잘못해서 그런지 골반 통증을 느껴서 보게되었는데 정말 시원하네요! 너무 감사합니다. 복받으세요♡
김계란님 최고~❤️
형님 코어랑 밸런스운동 없을까요? 제가 뇌출혈로 많이약해졌는데 고관절이랑 복부가 약해진게 느껴져요
이랬던빡빡이아저씨가 ~~~180도 달라졌어요!!! 좋았어!!!
드디어 맞는 스트레칭 찾은 것 같아요 고맙습니다 빡빡이 형
빠박이 오빠 대박~걸을수가없어서 따라했더니~마술같아요
이거 정말 시원합니다 빡형님 앞으로 유익한 정보를 올려주세요
빡빡이 아저씨~ 안녕하세요~!!마라톤과 삼종경기를 즐기고 있는 열렬 구독자 입니다. 오른쪽 사타구니, 허벅지 위쪽 통증으로 고생하고 있습니다. 마사지나 스트레칭 방법을 좀 소개해 주시면 감사하겠습니다~
뺙뺘기 아자씨 늘 앉아서 일하니깐 엉덩이아팠는데 시원하구좋아용! 고마워요 꾸르팁!
진짜 좋다 ... 디스크 때문에 고생해서 이것저것 다해본 사람입니다...유명한 물리치료 도수 치료 할때 배우는 스트레칭이랑 똑같네요
제발 x다리 교정법도 알려주세요ㅠㅜ
감사합니다 정말 유용합니다~^^
빡빡이 아조씨 멋져요~~ 동영상 다 보기전에 댓글부터!
너무 유익한 정보 감사합니다!~
정말 좋아~ 정말 좋았어!은근 중독 ㅎ
헐 대둔근 스트레칭 했는데 덜 아파졌다.. 효과 대박이네요 고마워요 무천도사 할아버지!😆
저 마사지볼로 알려주신내용 너무시원한대요~ 허리부분도 마사지볼로 할수있는 내용 올라오면 행복할거같습니다❤️
빡빡이아쟈씨 우리 몸에서 통증이 근육 뭉침이 일어나는 원인과 원리 그리고 가장 효과적으로 푸는 방법 그리고 통증에 좋은 음식과 나쁜음식 음식이 통증에 미치는 영향에 대해서도 알려주심 안될까요??!!!
좋았어 ^^ 감사합니다 따라했는데 시원합니다. 정말 아팠던 부위를 정확하게 말씀을 해주시고 방법을 알려주셔서 너무나 고맙습니다
스트레칭 할때 더 땡기는 부분이 안좋은 부위겠죠????
디스크 때문에 허리가 아픈 줄 알았는데 하체 근육이 짧아져서 더 아픈 거더라고요. 허리를 못 숙였는데 이제 숙일 수 있어요. 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
소둔근 스트레칭 넘 아파여ㅜㅜㅜ
발목 깁스를 하는 바람에 다른쪽 다리에만 힘을 써서 그런지 골반부터 허리가 아파요. 이럴때 발을 땅에 안딛고 할수있는 스트레칭이나 골반 교정 방법 있을까요??
헐 저도 그런데 혹시 어떻게 되셨나요 ??
빡빡이님 항상감사해요~ 똑바로 누울때 왼쪽 골반통증(침대누우면 엉덩이 닿는 바로 윗부분) 이 있어서 똑바로 누워잘수가 없어요 ㅠ 요즘은 허벅지에서 무릎까지 통증이 있어요 어떤 스트레칭이 좋을까요? 도와주세요~~
jollh정원 소둔근 통증 아닌가요? 말하시는 내용 보면... 침대위에 다리 올리는 것부터 다 따라해보세요!
@@aaaha33 며칠 그러다 말았어요 ㅋ 그땐 진짜 묘 하게 아프고 그랬는데.. 다리를 과도하게 찢을려고 노력하다보니 근육이 짱낸듯 해요 ㅋ
아저씨 저 요즘 골반 넘 아파서 병원가야하나 했는데 아저씨가 생각나서 검색했더니 관련 영상 있어서 넘 기뻐여 감사해여 빡빠기 아조씨잉
발목 경비인대가 안좋은데 여기에 좋은 운동은 없을까요??
항상 감사합니다!
골반 뒤쪽이 뻑뻑하고 통증이 시작되는 느낌이라 검색하다가 보게되었어요!!! 모든 동작 함께 따라하다보니 통증이 바로 완화되네요!! 저장해두고 매일 해야겠어요. 감사합니다^^
잘 배워갑니다
골반 교정에도 도움이 되는건가요?
근육위치와 통증위치까지 상세하게 설명해주셔서 많은 도움이 됩니다ㅠㅠ 구독과 좋아요 꾸욱 누르고 갑니다ㅠㅠ 감사합니다. 지인들에게도 공유했어요! 앞으로도 좋은 동영상 부탁드립니다. 감사해요
Tfcc 부상 재활 운동좀 부탁드려요
아, 스쿼트하다가 자세가 이상했는지 며칠동안 골반통증이 와서 고생했는데, 따라하자마자 통증완화되는게...진짜 감사합니다 뽝뽝이 아조씨아침저녁으로 잘 따라하고 바른 자세로 스쾃하겠습니다
일하느라 하루종일 서 있어서 엉덩이 옆쪽이 아팠는데 소둔근 마사지가 시원하네요
쫌 피팅되는 옷 입구 보여주심 더 잘 보일 것 같아요!!
빡빡이 쌤~~ 좋아 좋아종합세트 최고여
걸을때 골반 쪽이 아파서 발목 접지른 느낌으로 절뚝거렸는데 잘 따라해보려구요 ㅎㅎ 감사합니당
요새 걸을때 골반왼쪽이랑 왼쪽무릎안쪽이 아파서 고민이었는데 이런영상 싸랑해요ㅠㅠ 첫번째 스트레칭 따라할때부터 근육에 찌르르 시원한 전율이...!!!! 빡빠기아즈씨 죠우아😍😍😍
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](/img/n.gif)
0:50 내전근 스트레칭
2:21 장요근 스트레칭
4:04 대둔근 스트레칭
5:32 이상근 스트레칭
7:11 요방형근 스트레칭
8:41 소둔근 셀프 마사지
광고 안보는데 피지컬갤러리 너무 감사해서 중간에 광고 보면서 스트레칭 따라 했습니다! 좋은 영상들 감사합니다!
1:28 3세트
3:11 3세트
4:38 3세트
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7:50 3세트
9:15 4세트
감사합니다 ㅠㅠ
요방형근 스트레칭은 허리 디스크가 심하게 있으신분들은 해보시고 통증이 느껴지면 피해달라고 저번에 빡빡이 아조시가 말씀하셨으니 디스크 있으신분들은 되도록 주의해주시면 좋겠네요!
왼쪽 요방형근 스트레칭 할때 찌릿하면서 움찔하게 될때가 있는데 피하는게 맞겠죠...?
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오늘도 정말 유익한 영상 감사합니다ㅜㅜ 골반 스트레칭 영상중에서 이렇게 까지 친절하고 효과있는 영상 없어요. 빡빠기 아저씨는 제 인생의 구원자입니다.
정말 감사한 동영상 압니다~ 몇년째 늘 생활에서 틈틈히 하고 있는데 피로가 금방금방 풀립니다. 감사합니다. 늘 좋은 하루 행복한 하루 되세요 😊
빡빡이 아저씨 목소리 넘나 좋고요. 좋았어 이 단어 찰지고요 내용도 훌륭합니다 어머니께 추천할거에요
한셋트 만으로도 정말 좋은데요. 고맙습니다
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높낮이가 다른 골반 균형 맞추는 영상도 올려주셔요~~~!!
님은 정말 최고입니다. 무게를 올릴때마다 앞으로 나갈때마다 발생되는 통증에 대해서, 오해를 했었는데, 이제는 정말 잘 배워갑니다. 트레이너들도 잘 모르더군요. 또한 의사들도 모릅니다. 경험자들만 알수있는 정보인데, 정말 필요한 것들입니다.
멋진분 고마운분 대단한분 우리나에 꼭 있어야 되는분 감사감사 ^^
내전근이 뭉치면 서혜부 부위 통증... 이렇게 자세하게 설명해 주는 거 너무 좋아요. 정말 좋아요
계란님 효과 엄청나네요 감사합니다 ㅠㅠ
즨짜 골반교정 스트레칭 많이 해봤는데 이게 최고당
요방형근 스트레칭 너무 좋아용!
1:28 내전근 스트레칭
3:09 장요근 스트레칭
4:38 대둔근 스트레칭
6:21 이상근 스트레칭
7:50 요방형근 스트레칭
열심해 해볼께요 감사합니다.
잘 배웠어요 !! 좋았어 !!
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진짜 골반 가동범위가 좁아서 고민이였는데
스트레칭해보니까 확실히 좋아지는게 느껴져요! 감사합니다
왜 좋아요 한번밖에 못 누르나요 너무 유용해서 100번 누르고 싶네요 ㅎㅎ
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고맙습니다 샘~^^*
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1년차입니다 항상 좋은 영상으로 많은 공부하며 배우고 있습니다 감사합니다.
따로 통증이나 안좋은건 아닌데 그냥따라만해도 굉장히 개운하고 시원해요 정말좋아 이거정말좋아
다리 혈액순환 되는 느낌 너무 좋네욜
빡빡쌤 감사해요
스트레칭 굿ㅎㅎ몸 개운해요
장요근 요방형근!!!!!!!
진짜 다시 태어난 듯 시원해지네요👍👍👍
최근 병원 도수치료 쌤이 이런 자세로 몸푸
시는걸 봤어요! 평소 좌골통 있는 저도 이영상 꼭 잘활용 해보도록 할께요.좋은정보 늘 감사드립니다.
1:27 좋아 이거 정말좋아
진짜 좋아 너무 좋아 정말 좋아 아이 좋아
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빠박 오빠 정말감사합니다
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0:04 인사 및 소개/
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2:00 장요근 관련 소개 밑 스트레칭/
3:41 대둔근 관련 소개 및 스트레칭/
5:10 이상근 관련 소개 및 스트레칭/
6:52 요방형근 관련 소개 및 스트레칭/
8:20 소둔근 셀프 마사지 방법!
ㅇㄷ
요새 골반이 안좋았는데 딱 골반스트레칭 영상이 올라왔네용 ㅎㅎ 빡빡이 아조씨 감사합니다♥️
따라해보니
정말 시원해요~~~~*^
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저번에 등근육 뭉친데에 이어 오늘 딱 골반쪽이 아파서 잠못들고 있었는데, 신기하게 골반스트레칭 영상이라니ㅜㅜㅜㅜㅜ 이번에도 효과보고 숙면하러 갑니다~! 늘 감사해여ㅠㅠ
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소둔근 셀프마사지... 감사합니다... 감사합니다... ㅠㅠ
골반통증이 심해서 평소에 본능적으로 취했던 행동들이 전부다 있군요. 대단하십니다!
영상감사합니다
운동할 때 늘 고관절이 아픈 편인데 스트레칭 해보고 도움되면 또 댓글 남기러 올게요!!
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드디어 맞는 스트레칭 찾은 것 같아요 고맙습니다 빡빡이 형
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빡빡이 아저씨~ 안녕하세요~!!
마라톤과 삼종경기를 즐기고 있는 열렬 구독자 입니다. 오른쪽 사타구니, 허벅지 위쪽 통증으로 고생하고 있습니다. 마사지나 스트레칭 방법을 좀 소개해 주시면 감사하겠습니다~
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제발 x다리 교정법도 알려주세요ㅠㅜ
감사합니다 정말 유용합니다~^^
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은근 중독 ㅎ
헐 대둔근 스트레칭 했는데 덜 아파졌다.. 효과 대박이네요 고마워요 무천도사 할아버지!😆
저 마사지볼로 알려주신내용 너무시원한대요~ 허리부분도 마사지볼로 할수있는 내용 올라오면 행복할거같습니다❤️
빡빡이아쟈씨 우리 몸에서 통증이 근육 뭉침이 일어나는 원인과 원리 그리고 가장 효과적으로 푸는 방법 그리고 통증에 좋은 음식과 나쁜음식 음식이 통증에 미치는 영향에 대해서도 알려주심 안될까요??!!!
좋았어 ^^ 감사합니다 따라했는데 시원합니다. 정말 아팠던 부위를 정확하게 말씀을 해주시고 방법을 알려주셔서 너무나 고맙습니다
스트레칭 할때 더 땡기는 부분이 안좋은 부위겠죠????
디스크 때문에 허리가 아픈 줄 알았는데 하체 근육이 짧아져서 더 아픈 거더라고요. 허리를 못 숙였는데 이제 숙일 수 있어요. 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
소둔근 스트레칭 넘 아파여ㅜㅜㅜ
발목 깁스를 하는 바람에 다른쪽 다리에만 힘을 써서 그런지 골반부터 허리가 아파요. 이럴때 발을 땅에 안딛고 할수있는 스트레칭이나 골반 교정 방법 있을까요??
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빡빡이님 항상감사해요~ 똑바로 누울때 왼쪽 골반통증(침대누우면 엉덩이 닿는 바로 윗부분) 이 있어서 똑바로 누워잘수가 없어요 ㅠ 요즘은 허벅지에서 무릎까지 통증이 있어요 어떤 스트레칭이 좋을까요? 도와주세요~~
jollh정원 소둔근 통증 아닌가요? 말하시는 내용 보면... 침대위에 다리 올리는 것부터 다 따라해보세요!
@@aaaha33 며칠 그러다 말았어요 ㅋ 그땐 진짜 묘 하게 아프고 그랬는데.. 다리를 과도하게 찢을려고 노력하다보니 근육이 짱낸듯 해요 ㅋ
아저씨 저 요즘 골반 넘 아파서 병원가야하나 했는데 아저씨가 생각나서 검색했더니 관련 영상 있어서 넘 기뻐여 감사해여 빡빠기 아조씨잉
발목 경비인대가 안좋은데 여기에 좋은 운동은 없을까요??
항상 감사합니다!
골반 뒤쪽이 뻑뻑하고 통증이 시작되는 느낌이라 검색하다가 보게되었어요!!! 모든 동작 함께 따라하다보니 통증이 바로 완화되네요!! 저장해두고 매일 해야겠어요. 감사합니다^^
잘 배워갑니다
골반 교정에도 도움이 되는건가요?
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Tfcc 부상 재활 운동좀 부탁드려요
아, 스쿼트하다가 자세가 이상했는지 며칠동안 골반통증이 와서 고생했는데, 따라하자마자 통증완화되는게...진짜 감사합니다 뽝뽝이 아조씨
아침저녁으로 잘 따라하고 바른 자세로 스쾃하겠습니다
일하느라 하루종일 서 있어서 엉덩이 옆쪽이 아팠는데 소둔근 마사지가 시원하네요
쫌 피팅되는 옷 입구 보여주심 더 잘 보일 것 같아요!!
빡빡이 쌤~~ 좋아 좋아
종합세트 최고여
걸을때 골반 쪽이 아파서 발목 접지른 느낌으로 절뚝거렸는데 잘 따라해보려구요 ㅎㅎ 감사합니당
요새 걸을때 골반왼쪽이랑 왼쪽무릎안쪽이 아파서 고민이었는데 이런영상 싸랑해요ㅠㅠ 첫번째 스트레칭 따라할때부터 근육에 찌르르 시원한 전율이...!!!! 빡빠기아즈씨 죠우아😍😍😍