1.손 넓이 조금 넓게(다른 근육 개입⬇️) 좁게 잡으면 측면 삼각근, 허리 개입 2.팔꿈치를 앞으로. 광배근에 힘 바벨 부러트린다는 느낌으로 전완은 지면과 수직 3.허리 중립 위해 호흡 가득마시고 엉덩이 힘 빡. 복부와 엉덩이 견고하게 골반을 뒤로 후방경사 4.몸에서 멀어지지않게 코를 향해 올림 5.이마를 통과할 때 상체를 내밀어 무게 중심 맞춰준다(목만 내밈X)
해당 운동의 목적과 기능적 측면의 설명이 너무 좋습니다 요즘 헬스 다니면서 피티 없이 운동을 하고 있는데 저한테는 빡빡이형이 천군만마 에요ㅎㅎ 유튜브에서 핵심만 간결하게 이렇게 퀄리티 높은 운동설명은 없는거 같습니다 앞으로 헬스장에서 할수 있는 운동팁 계속해서 올려주시면 감사하겠습니다 화이팅 하세요!!
진짜 운동유튜버중에
실력도 최고 재미도 최고
1.손 넓이 조금 넓게(다른 근육 개입⬇️)
좁게 잡으면 측면 삼각근, 허리 개입
2.팔꿈치를 앞으로. 광배근에 힘
바벨 부러트린다는 느낌으로
전완은 지면과 수직
3.허리 중립 위해 호흡 가득마시고
엉덩이 힘 빡. 복부와 엉덩이 견고하게
골반을 뒤로 후방경사
4.몸에서 멀어지지않게 코를 향해 올림
5.이마를 통과할 때 상체를 내밀어
무게 중심 맞춰준다(목만 내밈X)
노모버전 가지고 계신분 연락바랍니다..
egg-0217
@@냄비받침-p4e 이새퀴 텔레그램 하노
이미 머리가없는 노"모"버전입니다
@@zoyein ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 모르는사람이 더 무섭다더니 ㄹㅇㅋㅋ
@@zoyein 갑자기 무슨 박제임
해당 운동의 목적과 기능적 측면의 설명이
너무 좋습니다 요즘 헬스 다니면서
피티 없이 운동을 하고 있는데
저한테는 빡빡이형이 천군만마 에요ㅎㅎ
유튜브에서 핵심만 간결하게 이렇게 퀄리티 높은 운동설명은 없는거 같습니다
앞으로 헬스장에서 할수 있는 운동팁
계속해서 올려주시면 감사하겠습니다
화이팅 하세요!!
4:37 밀프 포인트
ㄹㅇ 이런 얘기까지 다룬 국내 유튜버는 없을듯
3:13 빡빡이아저씨 맨몸최초공개
와 몸 뒤지네..
알(egg)몸
5:45 노모
와 어깨에 매직으로 직접 표시하니까 완전 알아보기 편해요! 잘 지워지는거로 표시하신거죠? 살신성인 조아 정말 조아~
1. 바를 넓게 잡아라
2. 팔꿈치를 앞을 향하게끔
----- 바를 부러뜨린다는 느낌으로
3. 허리를 중립으로 골반은 후방경사
-뒤쪽으로 보내기
4.코를 조준하면서 위로 올릴 때 (이마부분을 통과할 때) 상체 앞으로 밀어주기 ----바벨이 내 몸에서 멀어지지 않게하기
어! 좋았어! 오늘도 어깨박살성공!!
4:50
5:43 꿀팁
빡형 운동자세교정 관련 영상들 썸넬을 다 운동의 정석으로 바꿔주면 감사할것같아 유익한데 찾기힘들어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀차니즘...
2:16 어
3:31 어
3:53 어
5:48 어
5:52 어
6:07 어
6:12 어
재미도 정보도 최고!
빡형이 알려주니 괜히 더 믿음이가넹
와 근데 진짜진짜 설명을 너무 명쾌하게 잘하시네요...
영상 잘봤습니다 말씀하신대로 따라해보니
진짜 더 쉽게 들리네요 감사합니다!!!!♡♡♡♡
빡빡이님 안녕하세요
간식드렸던 회원^^; 인데 기억 나시는지
영상 잘 보고 있습니다. 언제 저 다니는 헬스장 운동한번 하러 와주시면 감사하겠습니다😀
선추천 후감상!
이렇게 상세하고 쉬운 설명... 너무 고맙습니다!!
완전 디테일함 ㄷㄷ 밀프중 궁금했던 내용이 다있네 ㄷㄷ
빡형 이제 수염 바꿔야할듯..
너무 너덜너덜해졌네
그 수염 제가 다듬어 드리겠습니다...느낌 아니까~ ^.~
그게 포인트임
정말 좋은 영상 이네요 🙈
기다렸던 영상이 드디어ㅎㅎ
정말 이해가 쉽도록 설명 잘해주신다. 감사합니다!
60만 축하합니다^^
5:09 꺾기지도 X, 꺾이지도 O
하지만 그 직전의 유두티가 체크포인트
오늘도 잘보고 갑니다~ 운동에 도움이 많이 되네요~~
빡형 구독자 60만 축하해!!!!!
빠켱 60만 축하해요. 더 승승장구 하세요.
형님 너무 멋있습니다
와 어제 밀리터리 프레스 시작했는데 바로 영상 올려주시는 센스..
얘들아 빡형은 빡빡이가 아냐.. 가면쓴거야. 기만자라고!!
드디어 내가 원하는답을 보았다
운동의정석 시리즈 너무 좋아 계속해줘 형
운동의 정석 시리즈
더 많이해주세여 ㅠㅠ
유독 어깨근육이 약해서 밀리터리 프레스를 많이 하라고 배웠는데 할때마다 몸이 휘청대고 자세가 안 잡히더라구요. 그래서 무게도 못 늘리고 매번 빈 바벨만 들고 휘적휘적 거렸는데 빡형이 알려주신대로 한번 해봐야겠네요. 오늘도 좋은 팁 감사합니다!
몸이 휘청거리면 코어에 힘을 빡 ! 주세요
좋은 영상 잘봤습니다! 영상 내내 가슴에 달린 두 눈이 너무 강렬하네요
빡형 60만 됐네,축하해! 앞으로도 잘 부탁해
0:06 좋아 자연스러웠어 요호호호
오늘 스트레칭 보고
따라했는데
너무 좋았습니다ㅋㅋㅋ
열심히 할게요!
봉까지 휘두르시니..
흡사...
무천도사..
04:30
10 8 6 5 4 3 3 ×1셋
설명 완존 잘함ㅎㅎ 역시 대머리형이야
편집자님 모자이크 입히는 수준이 얏옹 보다 더 잘하시는듯..👨🏻💻👍🏼👏🏼
진짜 볼때마다 초집중하게 되는 강의입니다. 눈에 쏙쏙 귀에쏙쏙 이해력 쏙쏙...!!!! 감사합니다❣ ❤계속해서 좋은영상 만들어주세요. 열심히 배워갈게요!!!
다섯번째 보는데 너무 어렵다 밀프..
잘 보고 갑니다 감사합니다
전 개인적으로 박승현님 트리거님 그리고 빡저씨 아저씨가 젷 좋습니다ㅎㅎㅎㅎ
00:05 좋아! 자연스러웠어
잘 보고있습니다~~항상 좋은 정보제공 감사드립니다!! 저도 참고하겠습니다ㅎㅎㅎ
피지컬갤러리님 영상 잘보고 있습니다. 다름이아니고 제가 이영상을 보고 밀리터리프레스를 시행해봤는데 저번과 이번 둘다 운동후 목과 등이 뻐근하고 목뒤에 담이걸려 움직이기힘들어집니다. 뭐가 잘못된걸까요? 자세는 나쁘지않다고 생각합니다 제가 남들보다 승모근이 유독 발달했는데 승모근때문일까요? 도와주세요 ㅠ
꿀팁 감사해 빡횽
오늘도 이론만 배우고 갑니다 ^오^
평소 운동하면서 느꼈던 의문을 한번에 해결해 주시네요 핵꿀팁 감사합니다.
와 나 밀리터리 프레스 해보려고 했는데 딱 올리시네 ㄷㄷ 잘 보고 가요 빡형
빡형! 밀프 너무 어려웠는디 알려줘서 고마워!!
정말 모자이크였어.... 난 그것도 모르고 인공눈물 넣었는데.....
내가 지금까지 얼마나 허술하게 운동했는지 알것같은 좋은 동영상 이었어요...
다른 운동도 만들어줘요. 3대부터... 이미 만들어졌는데 검색을 못하는건지도....
모자이크 디테일 좋네요 요호호~
좋은 정보 감사합니다.
시작할 때 분명히 계속 돌리려다 놓친거 같은데 되게 자연스럽게 진행하네요
너무웃겨요 ㅋㅋ 최고!
빡형 도 옷벋고 진행해줘요잉💓
빡아저씨 영상 감사합니다
와..... 이렇게 자세를 자세히, 그러면서도 알기 쉽게 설명하시는 분은 빡형이 독보적이네요. 이 영상을 유튜브에서 볼 수 있어서 행복합니다 ㅠㅠ
0:05 킬링파트
넓게 잡으면 가동범위가 짧아져서 중량에는 도움 되지만
적당하게 어깨 넓이 만큼 잡는것이 어깨 부상을 예방할수있다고 봅니다
고마워요 대머리맨!
하고 왔습니다. 핡핡.....바로 이거야!!!! 정확히 매직 범위에 근육통이...핡 핡...교육 감사합니다!!
밀리터리 프레스는 스미스머신으로 하는게 좋나요 아님 그냥 프리로 하는게 좋나요?
밀리터리하니까 생각난건데
빡형 군인들을위한 운동도 알려줘요!
군인의 3대운동 싯업,푸시업,러닝!
고마워요 빡빡이 아저씨
이거 좋아 정말 좋아~
팔꿈치를 앞으로 하는 자세로 해보니까 전보다 전면에 확실히 자극이 많이 가는데 이 자극이 근육통인지 아니면 아픈거지를 잘 구분을 못하겠어요
쫙피면 세모근에 힘이풀리는대 .. 이게맞나요?
그래도 전체가동범위를 가지면 될까요?
이런 역학적인 관점에서의 운동 강좌 좋네요
어느새59만 ㅎㅎ100만가자 빡형
수학의 정석보다 더 도움됩니다 형님
형님들 밀리터리 프레스는 프리웨이트가 좋나요 머신이좋나요?
형님 밀리터리프레스를 보고 궁금한게 생겼는데 혹시 푸쉬프레스랑 밀리터리프레스 차이가 윗가슴에 걸치고 시작하는것과 아닌것의 차이인가요?
제대로다!
홀리... 제 밀프는 허리를 부수는 밀프였네요... 어쩐지 허리만 아프고 중량은 못늘리겠더라니... 좋은 영상 감사합니다ㅠㅠㅠ
그 복부랑 엉덩이에 힘주라는게 복압을 유지하란 소린가요???
빡빡이형님 책 한권 내주십쇼^^
자알 배우고 갑니다
전완이 지면이랑 수직이어야 팔꿈치에 무리가 안가는거 아닌가요??
감사합니다 이걸 이제야 알았네요
빡빡이형 궁금한게 생겼는데, 팔꿈치가 앞을 보게 하는 건 숄더프레스에도 동일하게 적용할 수 있는 거죠?
같은 전면 삼각근 운동에 비슷한 동작이니까 같을 거 같아서 여쭤봐요..
밀리터리 프레스 하기 전에 스미스 머신으로 숄더 프레스로 몸풀고 하려고 해서요..
운동사진이나 영상에서 몸이 너무 안보여요 상탈하시거나 밝은색 옷을 입고시범보여주시면 관절의 각도나 힘이 들어가는 근육이 더 잘보일것 샅아요
몸이 그렇게 안좋아서 안됨ㅋㅋㅋㅋ
고로케 엥
@@문선배-s9w ㅋㅋㅋㅋㄲㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㄱㅋㄱㄱㅋㅋㄱㄱㅋ
@@문선배-s9w 개쩌는데;;
@@문선배-s9w ㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ 인스타나 빡빡이 극장 보고 오셈 무게 치는 것만 봐도 좋은뎅
온동은 1도 안하지만 구독중.
와우~ 정말좋아 이거 정말좋아~
(영상보고 궁금한점이 생겼는데 마지막 피니쉬 부분에서 쉬러그동작처럼 어깨를 으쓱(거상)해야하나요??)
피갤형아 제발 스쿼트 정석 편도 해주세요!!!!
정석편인지는 모르겟는데 얼마전에 스퀏올려주심
모자이크때문에 눈 더가서 쳐다보다가
자막에가려져서 시선위로올리니까 꼬.옥.지 가 잘보임
감사합니다 두세 번 보면서 학습하고 있습니다~♡
근데 프레스를 하는 와중에 어깨에서 소리가 나는데 이런경우 어떻게 해야되는건가요? 통증은 없습니다ㅜㅜ
삼두를 더 운동하고싶을때 좁게해도 괜찮은가요?
복근도..💜 ㅎㅎ
진짜 참지식인이네요 배우고싶습니다 ㅠㅠ
오늘 이거보고 빈봉으로 연습해보겠습니다
뽝뽝이 아저쒸야~ 하는거 중독성있네요 ㅋㅋㅋ
뭔가 자세가 이상하게 가고 있다고 생각해서 보는데 상세해서 너무 좋네요 ㅎ 감사합니다 머머리 아저씨
계란형 궁금한게 있어서 물어봐요 밀프할때 쇄골쪽에서 시작하게끔이 아니라 빡형은 목쯤에서 시작하는데 그러면 고중량시 내릴때 어깨에 계속 충격이 가해져 안좋다고 들었는데 계란형의 의견이 궁금해 굳이 쇄골에서 안해도 되는거야?
빡빡이 아저씨
운동을 한번도 안해봤는데 4달후 백골부대로 입대하게되서 행군에도 버틸 체력이랑 군장 짊어질 체력이랑 근력이 필요하게 됬습니다. 몸만들 필요는 없고 체력이랑 근력기르려면 무슨 운동해야될까요?
빡빡이형님 등이랑 어깨 키우면 견갑골 벌어져서 어깨가 넓어지는 것 처럼 팔뼈도 약간 내려가나요?
운동하신 분들 보면 팔이 남들보다 길어보이는 경향이 있는 것 같아요
빡형~~ 똥꼬에 힘주고 프레스 하니 정말 흔들거리던 몸통이 안정적이면서 프레스 느낌이 아주 좋았어요~~^*~~ 팁 감사요~~