Восстановление после родов / Как укрепить мышцы тазового дна ?
Вставка
- Опубліковано 21 лют 2021
- Дорогая мама, приветствую тебя на первом уроке курса «Мама на волне»!
Сегодня я покажу тебе упражнения, с которых начинается первый шаг послеродового восстановления - упражнения на укрепление мышц тазового дна.
В начале курса я рекомендую делать эти упражнения стоя, чтобы понять принцип выполнения, но в дальнейшем ты можешь делать их в любом удобном положении и при любых обстоятельствах, например, когда кормишь малыша лежа, когда принимаешь душ или готовишь.
1. Выполни 3-5 повторений упражнений по 10 сокращений мышц влагалища, ануса и уретры.
2. Опиши свои ощущения после выполнения упражнения.
3. Прислушайся к ощущениям в тазу на следующий день с утра. Обрати внимание на то, что изменилось в лучшую сторону.
Мой инстаграм: / wild.anie
Телеграм-канал: t.me/wildaniee
Анечка, спасибо большое 🤗🤗🤗
Нужная практика!👍Благодарю!
Класс!!! Анечка, БлагоДарим 🙏🙏🙏🌞🌞🌞🕉️🕉️🕉️ Ом 🙏 Ом 🙏 Ом 🙏 Начала делать, хотя прошло после родов 13,5 лет!!! Благодарим 🙏🙏🙏
Большое спасибо 🤗 очень нужная информация 👍
Спасибо за упражнения! Надеюсь они мне помогут избежать серьёзных проблем со здоровьем после родов
Благодарю! То что нужно!
Благодарю! 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Спасибо за полезное видео
Благодарю 🙏🙏🙏
Супер ❤❤❤❤
Очень похоже на упражнения кегеля))) осень интересно спасибо большое😘
Благодарю за видео!🌞
Спасибо большое
Благодарю!
Аня, добрый день! Не могу приобрести ваш курс Мама на волне, кнопка по ссылке не работает. Доступен ли курс сейчас? Как его купить? Спасибо! 🙏💕
Подскажите пожалуйста, а что если мышцы только все вместе напрягаются? Не получается по отдельности 🤷♀️ заранее спасибо! 🙏❤
Здравствуйте Анна.
После родов прошло 5 месяцев есть опущение органов тазового дна упражнениями можно поднять?
Здравствуйте можно на следующей день после родов это делать.если нет то когда можно спасибо
Здравствуйте, у меня вопрос по поводу практик по укреплению вагинальных мышц с помощью нефритовых яиц. Как выбирать по размеру яйца и какие упражнения Вы рекомендуете? Благодарю
Скажите пожалуйста а во время беременности можно эти упражнения делать?
Добрый день! Благодарю за видео!Упражнения прекрасные, делала их до беременности😍Скажите пожалуйста, а какую профилактику можно проводить во время беременности?
Правильно готовиться к родам: йога для беременных, медитации глубокого расслабления и обезболивания, дыхание и тд
Сайт не полностью работает. Не могу найти форму регистрации и информацию о стоимости
Скажите пожалуйста ,лучше делать на вдохе или выдохе? Насколько это важно?
Выполните и так и так. Прислушайтесь, как вам больше заходит. Считается, что подтягивать мышцы таза на выдохе эффективнее, но на вдохе тоже работает.
Добрый вечер. Не могу понять как одновременно напрягать мышцы ануса и мышцы влагалища, это вообще возможно?
я использую тренажер специальный для укрепления мышц - KGoal, с ним гораздо лучше получается и быстрее резульат
Скажите пожалуйста, а эти упражнения помогут прокачать мышцы таза до беременности?
Могут, но эти упражнения не рекомендуется делать во время беременности. Подготовка к родам иная.
Лёжа можно я делала ) и 👍🏻
@@AnnaSemenukru Спасибо!
Опечатка в названии Превью видео- укпепляем- буква Р отсутствует
А через сколько после родов можно делать эти упражнения?
И из других подобных роликов тоже
С какого дня после родов можно это делать , скажите пожалуйста?
После завершения лохий
Аня, добрый день! Возник вопрос- почему на Вдохе тазовое дно подтягиваем, а на Выдохе расслабляем? Физиологически эти две диафрагмы: грудобрюшная и тазовая работают синхронно: на ВДОХЕ грудная диафрагма опускается вниз, смещает внутренние органы вниз, тазовое дно расслабляется, на ВЫДОХЕ грудная диафрагма идёт наверх, подтягивает плевру легких, внутренние органы, и тазовое дно также подтягивается наверх.
Спасибо за ответ!
Да тоже наблюдение , я дклаю наоборот на выдохе напряжение
Анна, подскажите пожалуйста. Можно ли делать при опущении? 2 месяца назад во второй раз родила, опущение есть(
Восстанавливать здоровье комплексными упражнениями, начинайте с этого, далее буду ещё выкладывать
@@AnnaSemenukru благодарю за ответ!
Аня здравствуйте, у меня после родов наоборот гипертонус ануса и входа во вдагалище.. Нужно ли мне упражнения делать?
Можно ли таковое дно укреплять во время беременности
То есть, упражнения Кегеля...
А если кружится голова ? 😅😅
У меня не получается
А через сколько после родов можно делать упражнения?
Через 1 месяц
@@AnnaSemenukru если бы я знала, я бы наоборот начала делать сразу, по крайней мере когда поднимала ребёнка. Ребёнку полтора месяца, а у меня опущение, потому что постоянно носила его на руках 😔
Через сколько после КС можно начинать восстановление? В среднем
После 3х месяцнв
Добрый день.
Аня, хотелось бы узнать делаете ли Вы своим детям прививки.
Моему ребёнку 3 месяца и пока я в раздумье: делать или не делать🤔
Много информации прочитали, много видео просмотрела, но хотелось бы узнать Ваше мнение по - поводу этого. А если сделаете видео про вакцинацию, то вообще будет отлично.
Я не делаю :)
Напрягать эти мышцы нужно на выдохе.