огромное спасибо! действительно после родов из за диастаза многие упражнения делать нельзя и в сети не найдешь ничего толкового на тему - что можно делать сразу после родов! этот комплекс классный! у меня искривление позвоночника и упражнения для спины надо делать регулярно! после него спина распрямляется (от кормлений и укачиваний она наоборот горбится сильно!) спасибо вам!!!
Настя, поздравляю вас с рождением доченьки! Здоровья мамочке и малышке)) Я с вами совершенно согласна насчёт необходимости упражнений Кегеля - не только после родов, но и в течение всей жизни любой женщины. Этой темы стараются не касаться из-за ложного стыда, хотя стесняться тут совершенно нечего! Во многих культурах девочек обучают этим упражнениям с детства, взрослые женщины на востоке часто подолгу постоянно носят шарики внутри себя, зажав мышцы влагалища. Это необходимо, чтобы потом, ближе к старости не расплачиваться опущением и даже выпадением матки, мочевого пузыря, прямой кишки. Закон всемирного тяготения един для всех. Спасибо вам большое за то, что популяризируете это дело,
Елена, спасибо за поздравление и за ваш комментарий! Просто я считаю, что об этом должны говорить еще в роддоме и учить девушек восстанавливать мышцы после родов, а об никто ничего не говорит. Внимание уделяется только самым базовым вещам, касающимся здоровья и снятия ответственности с врачей после выписки из роддома. Так что буду стараться раскрыть эти темы и делиться практическими рекомендациями!
Поздравляю Вас с рождением дочки! 😍 Всю беременность занималась по вашим видео- огромное спасибо за труд. Мне тоже совсем скоро предстоит эта встреча 😄 Поэтому восстановление впереди и я буду очень ждать ваших видео! 😘
Настя, спасибо Вам большое за видеоурок!!! Я сначала распрямиться не могла. Делаю месяц ваши упражнения и осанка становится прямой, мышцы удлиняются и плечи расправляются!!!
Настя, большое Вам спасибо!!! До последних дней готовилась к родам по Вашим видео, мне кажется, если бы я не тренировалась, в самый ответственный момент просто бы не хватило сил. Сейчас пришло время восстанавливаться, и какая радость, что у вас есть упражнения и для тех, кто после родов 🤗🤗🤗
Елена, поздравляю вас❤️ Скорейшего восстановления! Ещё у меня есть курс на восстановление мышц живота. Можно его выполнять также при диастазе! atmo.by/product/slim_stomach
Я перед беременностью и во время неё особое внимание уделяла прессу, и, возможно, поэтому никакого диастаза не было. Через 6 недель после родов вернулась к силовым тренировкам, и кубики на животе тоже вернулись.
Здравствуйте, после родов решила заняться спортом, мышцы слабые, как восстановить тонус? какие упражнения лучше делать? Можете снять видео, заранее спасибо!
Здравствуйте! На моем канале несколько видео по восстановлению. Также у меня есть Плоский живот. Ультимейт. На восстановление мышц живота, тазового дна, поясницы и также всего тела atmo.by/product/slim_stomach/
Быстрого вам восстановления! У меня ест еще отличный курс Плоский живот. Там все упражнения направлены на внутренние мышцы живота. Очень быстро подтягивается живот, отлично, если есть диастаз. atmo.by/product/slim_stomach
Добрый день, подскажите пожалуйста этот комплекс подойдёт мне? Я после вторых естественных родов потянула связку лонного сочления. Травматолог ортопед сказала делать упражнения для укрепления мышц тазового кольца. По вашему видео они подойдут и что ещё бы из упражнений вы бы посоветовали.
Трудно советовать. Лучше следуйте рекомендациям врача и пусть поможет составить комплекс упражнений. Много может быть разных нюансов, разная степень, разные болевые ощущения.
Очаровательная Настя!!! Очень рада увидеться!!! Обажаю видео на разминку, растяжку. Спасибо, что напомнили про упражнения Кегеля, раньше делала их постоянно, пора снова начать. Всего наилучшего вашему дому.
Скажите пожалуйста какие упражнения можно выполнять с 2-ух месяцев после родов, врач сказала все что на пресс нельзя, у вас есть такой комплекс или видео может
Алёна, добрый день! У меня есть курс по восстановлению мышц живота Плоский живот. Там все движения через дыхание, можно при диастаз. atmo.by/product/slim_stomach
Спасибо огромное за упражнения 😍 и ваше время 🙏🏻 подскажите пожалуйста как подписаны видео для мам которые только родили, не могу найти ещё тренировки??
Елизавет, здравствуйте! Сейчас пришлю ссылку на плейлист Восстановление ua-cam.com/video/bJXR3PQs1KA/v-deo.html ua-cam.com/video/sWYigpRDzQY/v-deo.html Но перед этими комплексами очень рекомендую курс Плоский живот. В нем структура по восстановлению мышц живота и мышц тазового дна. Все упражнения можно при диастазе. atmo.by/product/slim_stomach
Делать 3 подхода в день упражнений Кегеля. Один подход - 10 раз удерживать мышцы в напряжении по 10 секунд и затем расслаблять и еще 10 раз быстро сокращать на одну секунду.
Здравствуйте, Настя. Огромное спасибо за Ваши полезные видео! Стараюсь поддерживать себя в форме в течение всей беременности. В третьем триместре занимаюсь по Вашей программе, но уже задумываюсь о предстоящем восстановлении )) У меня возникло несколько вопросов по этому поводу... Подскажите, пожалуйста, подходит ли такая первоначальная программа восстановления, как в этом видео, в случае наличия диастаза (более 1-2 пальцев). Можно ли в этом случае начинать делать лёгкую тренировку сразу после роддома или стоит подождать, пока мышцы полностью сойдутся ? Я планирую кормить ребёнка грудью. Когда лучше всего тренироваться в этом случае? Я так полагаю, что где-то за час до предстоящего кормления ? Ещё один вопрос по поводу бандажа для поддержания мышц после естественных родов. Как Вы относитесь к этому и носите ли сами ? Если да, то необходимо ли проводить тренировки в бандаже или лучше снимать его на это время ? Заранее большое спасибо за консультацию )) Счастья Вам и Вашей семье. Анна
Блин, прошло три недели я только ходить нормально стала и сидеть(правда вышел геморр от нехватки движений), на второй день после родов я ходила как кукарача (
Вот и подготовила долгожданную видео историю, с описанием всех нюансов работы до и вовремя беременности.
До встречи, друзья!
bit.ly/3bpCsiI
Можно эти упражнения делать после родов после 7 месяца ? сейчас уже 7 месяцев
Начало 4:20
Делала эти упражнения и после первых родов, и после вторых сейчас - кайф! Очень помогают, подача очень нравится, эффект приятный)))
Поздравляю вас❤️
огромное спасибо! действительно после родов из за диастаза многие упражнения делать нельзя и в сети не найдешь ничего толкового на тему - что можно делать сразу после родов! этот комплекс классный! у меня искривление позвоночника и упражнения для спины надо делать регулярно! после него спина распрямляется (от кормлений и укачиваний она наоборот горбится сильно!) спасибо вам!!!
Вы замечательная! Спасибо огромное. 2недели после родов, спина болит очень, во время беременности не было такого(.Ваш комплекс находка!
3 сутки после родов. Начала с вашего комплекса. Спасибо!❤
Поздравляю вас😊❤️
Настя, поздравляю вас с рождением доченьки! Здоровья мамочке и малышке)) Я с вами совершенно согласна насчёт необходимости упражнений Кегеля - не только после родов, но и в течение всей жизни любой женщины. Этой темы стараются не касаться из-за ложного стыда, хотя стесняться тут совершенно нечего! Во многих культурах девочек обучают этим упражнениям с детства, взрослые женщины на востоке часто подолгу постоянно носят шарики внутри себя, зажав мышцы влагалища. Это необходимо, чтобы потом, ближе к старости не расплачиваться опущением и даже выпадением матки, мочевого пузыря, прямой кишки. Закон всемирного тяготения един для всех. Спасибо вам большое за то, что популяризируете это дело,
Елена, спасибо за поздравление и за ваш комментарий! Просто я считаю, что об этом должны говорить еще в роддоме и учить девушек восстанавливать мышцы после родов, а об никто ничего не говорит. Внимание уделяется только самым базовым вещам, касающимся здоровья и снятия ответственности с врачей после выписки из роддома. Так что буду стараться раскрыть эти темы и делиться практическими рекомендациями!
Поздравляю Вас с рождением дочки! 😍 Всю беременность занималась по вашим видео- огромное спасибо за труд. Мне тоже совсем скоро предстоит эта встреча 😄 Поэтому восстановление впереди и я буду очень ждать ваших видео! 😘
Спасибо большое! Здорово, что тренировались со мной! Буду постепенно расширять серию восстановления после родов.
Благодарю за ваши упражнения🙏 Очень приятный у Вас голос, приятно Вас слушать 🌺
Люблю твои утренние разминки и заминки, делаю и перед тренировкой и вместо когда день отдыха и восстановление. Спасибо большое!
Спасибо! Я очень рада. Обязательно появятся новые разминки)
Ура! Поздравляем! Дай Бог вам и вашим малышкам здоровья!
Спасибо!
Родила 3 дня назад
Такие упражнения хорошие,сразу кровь разогналась по спине,очень приятное ощущение!
Поздравляю вас🤗 Быстрого восстановления!
Какая приятная девушка! Спасибо!
Как здорово, у меня тоже Майя родилась ❤ спасибо за упражнения, буду стараться плавно возращать физ нагрузку
Поздравляю вас❤️ Скорейшего восстановления!
Настя, спасибо Вам большое за видеоурок!!! Я сначала распрямиться не могла. Делаю месяц ваши упражнения и осанка становится прямой, мышцы удлиняются и плечи расправляются!!!
Анастасия, поздравляю вас! Это очень приятное ощущение, здорово, что регулярно делаете упражнения, находите силы и время на себя!
Прекрасный комплекс то, что нужно сейчас)))))) спасибо
Настя, большое Вам спасибо!!! До последних дней готовилась к родам по Вашим видео, мне кажется, если бы я не тренировалась, в самый ответственный момент просто бы не хватило сил. Сейчас пришло время восстанавливаться, и какая радость, что у вас есть упражнения и для тех, кто после родов 🤗🤗🤗
Елена, поздравляю вас❤️ Скорейшего восстановления! Ещё у меня есть курс на восстановление мышц живота. Можно его выполнять также при диастазе! atmo.by/product/slim_stomach
Настя,поздравляю вас с рождением доченьки! Вы красивый и хороший человек. Здоровья вам и вашей семье. Спасибо вам.
Татьяна, спасибо большое!
Супер! Так легко и просто) буду придерживаться вашей программы!
👍
И до родов и после ваши тренировки мои спутники, спасибо!
Поздравляю вас😊❤️
Короткое видео, но оооочень эффективное!
Поздравляю! Здоровья Вам и Вашим девочкам! Всем близким!
Спасибо большое!
Спасибо за упражнения! Очень эффективные. Прям чувствую как спина тянется и приходит в правильное положение.
Это очень приятные ощущения. Молодцы, что уделяете спине внимание!
Рада тебя видеть)
Замечательная разминка! Спасибо большое!
Поздравляю! 🤗💕 Счастья вам и вашему дому 🌸
Спасибо большое!
Настенька!Поздравляю!Здоровья тебе и твоим малышкам!Отлично выглядишь!
Юля, спасибо!
Очень классные упражнения🎉❤
именно по этому видео я вас нашла !
Спасибо большое! Мне подошло для самого начала.
Я тоже родила 2 апреля дочку Еву!Поздравляю👍🤗👏🏼
И я вас поздравляю! Спасибо)
И я 2 апреля дочку Еву)
Прекрасно выглядите!!!
Спасибо, вам за ваш труд
😊
Поздравляю! 🌷🌷🌷
Спасибо!
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!
😊😊😊
Спасибо! Очень понравились упражнения!
поздравляю! мне рожать через месяц. очень интересно смотреть о восстановлении) Спасибо)
Спасибо!
Спасибо большое! Делаю уже 4 день подряд. Стало намного легче. 2 недели мучилась после родов из-за болей в спине.
Это очень приятное облегчение! Продолжайте заниматься, старайтесь не затягивать с восстановлением всех мышц
Спасиботвам большое какое птробовала и какое облегчение🙌
Настенька поздравляю с рождением доченьки! Здоровья вам с малышкой!
Спасибо😊
Добрый день! Настя подскажите как убрать живот после кесарево? Все тело подтянулось более менее,а вот живот сверху шва никак.
Спасибо!😘
Спасибо)
Я перед беременностью и во время неё особое внимание уделяла прессу, и, возможно, поэтому никакого диастаза не было. Через 6 недель после родов вернулась к силовым тренировкам, и кубики на животе тоже вернулись.
Здравствуйте, после родов решила заняться спортом, мышцы слабые, как восстановить тонус? какие упражнения лучше делать?
Можете снять видео, заранее спасибо!
Здравствуйте! На моем канале несколько видео по восстановлению. Также у меня есть Плоский живот. Ультимейт. На восстановление мышц живота, тазового дна, поясницы и также всего тела atmo.by/product/slim_stomach/
ооо, поздравляю!! мне еще 11 недель ждать, потом буду восстанавливаться с вами )))
Спасибо! Вам легких родов) К этому времени будет больше роликов по восстановлению!
спасибо, это то, что мне было нужно!))
Быстрого вам восстановления! У меня ест еще отличный курс Плоский живот. Там все упражнения направлены на внутренние мышцы живота. Очень быстро подтягивается живот, отлично, если есть диастаз. atmo.by/product/slim_stomach
@@anastasiya_vidruk спасибо, попробую
Здравствуйте. Спасибо за ваши видео. Можете показать упражнения, которые можно выполнять при диастазе.
Зарина, все самые эффективные упражнения на моем курсе «Плоский живот» atmo.by/product/slim_stomach
Здравствуйте, эти упражнения все в этом Видио можно выполнять сразу после родов ,правильно?вот у меня неделя прошла ,можно?
Добрый день! Поздравляю вас❤️ Да, если хорошо себя чувствуете. Но прислушивайтесь к себе во время выполнения.
Спасибо, классные упражнения:)
Даша, спасибо, что оценили)
Здравствуйте подскажите пожалуйста я родила почти 3 месяц назад какие упражнения надо сделать?
А после КС это можно делать?
Екатерина, да, можно. Но лучше после консультации с врачом и осмотра
Добрый день, подскажите пожалуйста этот комплекс подойдёт мне? Я после вторых естественных родов потянула связку лонного сочления. Травматолог ортопед сказала делать упражнения для укрепления мышц тазового кольца. По вашему видео они подойдут и что ещё бы из упражнений вы бы посоветовали.
Трудно советовать. Лучше следуйте рекомендациям врача и пусть поможет составить комплекс упражнений. Много может быть разных нюансов, разная степень, разные болевые ощущения.
@@anastasiya_vidruk Спасибо за ответ
Самое то👍после родов 2 недели прошло
Очаровательная Настя!!! Очень рада увидеться!!! Обажаю видео на разминку, растяжку. Спасибо, что напомнили про упражнения Кегеля, раньше делала их постоянно, пора снова начать. Всего наилучшего вашему дому.
Анна, спасибо большое! Немного восстановлюсь и обязательно запишу видео с новой разминкой.
2-Апрель моя день рождение 😊
Очень интересно упражнения Кегеля, у меня после двойни очень проблемно с мышцами тазового дна
Да, это очень полезно. Пробуйте начать заниматься по этой схеме!
Скажите пожалуйста какие упражнения можно выполнять с 2-ух месяцев после родов, врач сказала все что на пресс нельзя, у вас есть такой комплекс или видео может
Алёна, добрый день! У меня есть курс по восстановлению мышц живота Плоский живот. Там все движения через дыхание, можно при диастаз. atmo.by/product/slim_stomach
Здравствуйте! Эти упражнения можно выполнять после КС? Через сколько недель или месяцев?
Можно, но лучше после разрешения врача. Не раньше, чем через 1-1.5 месяца
Спасибо огромное за упражнения 😍 и ваше время 🙏🏻 подскажите пожалуйста как подписаны видео для мам которые только родили, не могу найти ещё тренировки??
Елизавет, здравствуйте! Сейчас пришлю ссылку на плейлист Восстановление ua-cam.com/video/bJXR3PQs1KA/v-deo.html ua-cam.com/video/sWYigpRDzQY/v-deo.html
Но перед этими комплексами очень рекомендую курс Плоский живот. В нем структура по восстановлению мышц живота и мышц тазового дна. Все упражнения можно при диастазе. atmo.by/product/slim_stomach
@@anastasiya_vidruk спасибо огромное 🥰😍😍 буду набирать просмотры заниматься 😅☺️☺️
Настя,простите! По какой схеме начать заниматься? Которая в этом видио?
Делать 3 подхода в день упражнений Кегеля. Один подход - 10 раз удерживать мышцы в напряжении по 10 секунд и затем расслаблять и еще 10 раз быстро сокращать на одну секунду.
здразтвуйте я родила января без проблемы,а когда мне можно начинать тренировка
Уже можно. Прошло пол года. Если конечно со стороны врачей нет ограничений
3 недели после родов, швы на промежности. Можно ли делать комплекс?
Добрый день! Только после осмотра у врача и разрешении на легкие нагрузки
А мне очень больно делать упражнения кегля. Нужно ли продолжать и можно ли после разрывов со швами? Или подождать сколько то
Лучше обратиться к врачу
Подождите хотя бы месяц
👍👍😘
👍👍👍👍
❤
❤️
А сколько подходов нужно делать?
Достаточно одного, но можно несколько раз в день. Все по ощущениям
Здравствуйте, Настя. Огромное спасибо за Ваши полезные видео! Стараюсь поддерживать себя в форме в течение всей беременности. В третьем триместре занимаюсь по Вашей программе, но уже задумываюсь о предстоящем восстановлении )) У меня возникло несколько вопросов по этому поводу...
Подскажите, пожалуйста, подходит ли такая первоначальная программа восстановления, как в этом видео, в случае наличия диастаза (более 1-2 пальцев). Можно ли в этом случае начинать делать лёгкую тренировку сразу после роддома или стоит подождать, пока мышцы полностью сойдутся ?
Я планирую кормить ребёнка грудью. Когда лучше всего тренироваться в этом случае? Я так полагаю, что где-то за час до предстоящего кормления ?
Ещё один вопрос по поводу бандажа для поддержания мышц после естественных родов. Как Вы относитесь к этому и носите ли сами ? Если да, то необходимо ли проводить тренировки в бандаже или лучше снимать его на это время ?
Заранее большое спасибо за консультацию ))
Счастья Вам и Вашей семье.
Анна
Настя, есть ли видео про диастаз с акушером-гинекологом, о котором вы говорите здесь?
Светлана, ещё нет. Но на ближайшее время запланирована запись.
Только эти упражнения разрешены в течении 1.5 месяца после родов?
Это все индивидуально, но вообще лучше с тренировками не спешить
Блин, прошло три недели я только ходить нормально стала и сидеть(правда вышел геморр от нехватки движений), на второй день после родов я ходила как кукарача (
Поздравляю вас! Уже можете начинать дыхательные упражнения
Упражнения на органы малого таза , Кегеля в том числе , нельзя делать сразу после родов !!!
Если все прошло без осложнений, то на 3-5 день можно делать дыхательные упражнения. Процесс восстановления важно согласовать с врачом❤️
Почему то много болтают. ..лучше показала бы
Такая емкая
Много лишних слов
Очень много болтавни(
Одна болтовня, никакой пользы.
😢