Восстановление после родов. Круговая тренировка на все тело
Вставка
- Опубліковано 1 січ 2021
- Программа тренировок после родов taplink.cc/lxa.fitclub/p/6d973c/
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ 2 - круговая тренировка для похудения в домашних условиях после родов. Поможет похудеть, убрать живот после родов и подготовить тело к более серьезным нагрузкам.Тренировка включает лучшие упражнения для похудения после родов.
Вторая тренировка цикла, который поможет тебе вернуть (и даже сделать лучше) тело после беременности. Направлена на укрепление мышц спины и пресса, подготовке тела к более серьезным нагрузкам.
Выполняй тренировки по очереди через день, 3-4 тренировки в неделю вполне достаточно
______________________________________________________
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ - эффективный комплекс тренировок, специально создан для восстановления фигуры после родов. Учитывает особенности женского тела после беременности.
Эта программа тренировок для дома поможет быстро сбросить вес, подтянуть попу и ноги и убрать живот. В тренировках не используется дополнительный инвентарь, поэтому программа подойдет любой женщине.
Данный комплекс тренировок для дома можно выполнять через 4 недели после естественных родов без осложнений и через 3 месяца после кесарево.
Обязательно проконсультируйся с врачом перед началом тренировок
_______________________________________________________________
Помни, НЕЛЬЗЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬ ПЛОХОЕ ПИТАНИЕ
Подписывайся на мой Instagram / katya.lagartixa
Я переверну все, что ты знаешь о ПП и фитнесе и помогу тебе построить идеальное тело без отказа от сдадкого и твоих любимых продуктов.
ПОДДЕРЖИ МНЯ
Подпишись на канал
Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - для меня это важно! - Спорт
Здравствуйте.
Посмотрела очень много видио, но остановилась на вашем. Понравилась, что всё тело задействовано в похудение, а не только живот. Здорово. Вы просто умничка❤.
Хочется сказать большое спасибо за то, что объясняете правильную технику упражнений. Буду делать))
Спасибо за упражнения, второй месяц после родов , тяжело , но вы все очень хорошо показываете и рассказываете 🥰
Большое спасибо! Прекрасная продуманная тренировка! Супертехника!
Очень здорово что все так подробно объясняете! Спасибо большое вам!
Супер тренировка 🔥 наконец-то тело говорит спасибо после родов 😂 еще понравилась в конце растяжка, спасибо боль вам 😍
Спасибо огромное за тренировку! 8 месяцев назад родила, и сделала пока 2 круга. Тяжело, но ОК. 🎉🎉🎉🎉🎉
Здравствуйте. Мне понравилось. И не совсем легко , но и не совсем сложно. Благодарю. Бесплатно и эффективно.
Большое спасибо, очень вовремя и актуально, как раз прошло 3 месяца после кесарева а живот все ещё есть, надеюсь ваши тренировки помогут!🤗
Помогут обязательно, главное делать регулярно
Спасибо большое! Очень люблю, когда упражнения разъясняют 🔥
Тренируюсь уже несколько раз по этим видео,спасибо большое!
супер, я рада. там еще 2 новых, сейчас добавлю в гайд
Какая вы крутая 👍👍 классно объясняете завтра начну тренировку 😍😍😍
Очень хорошая тренировка моему ребенку 1,5 месяца тоже иду на восстановление, вес у меня никак не падает. Сделала два круга и заболели колени, буду пару дней повторять по два круга
Крутые Тренировки,Катя!
Спасибо огромное,делаю,нравиться)
Рада що вам сподобалось
Спасибо за тренировку, я не могла даже присесть, а теперь делаю с вами все 4 круга!))
Рада що вам сподобалось
Ну ооочень крутая тренировка!!! У меня 2 месяца после родов, восстанавливаюсь достаточно быстро, благодаря вашим тренировкам!!! Огромное спасибо!!!
рада быть полезной💜
Большое спасибо
2месяца после родов , тренировка супер
Спасибо огромное❤
Рада що вам сподобалось
Спасибо большое! Мне прям зашла тренировка, столько всяких йог перепробовала, на Вашей тренировке остановилась, однозначно моё)))
Рада бути корисною 💜
Вы супер!!? Спасибо Вам большое за такой шанс)))
Я рада, что вам нравится
Дякую за палке тренування 🔥
Дорогая Lagartixa! Подборка оказалась весьма и весьма эффективная! Невзирая на политическую ситуацию, чистосердечно,как мама - маме,выражаю Вам огромную благодарность за такой дельный комплекс!🙏🏻
Хочется сказать во весь эфир: мамы не рожают для несчастий и политических разборок, они рожают во имя Любви и Ее высокого аспекта!
Прекрасная Lagartixa! Не делите на "своих" и "не своих"! Выпускайте для всех! Победим политику материнскими Сердцами!❤Ом!🙏🏻💌
Здравствуйте сегодня первая тренировка 🏋️♀️. Буду и дальше заниматься с вами 🥰
Отличный комплекс. Занимаюсь спустя 6 недель после родов. Отличное начало для возвращения в спорт! Тело довольно
💜
Здоров, делаю 2-й день👍
3 месяца после родов 1 день сделала всего 1 круг, на 2 день хоть и не прям до конца но некоторые упражнения делала аж до 4 круга. Надеюсь с каждым днем буду делать всё больше
3 месяца после родов, тренировка супер! 👍
Рада бути корисною 💜
Катя, огромное Вам спасибо.
👍🏼👍🏼
Полтора месяца после родов)) я закончила тренировку на первом круге 😅
Сложно мне, все мышцы атрофировались 🥲
Буду продолжать трудиться 💪🏻
Каья юлагодарю за тренировки!!!! Подскажи пожалуйста в каком ролике ты объясняешь про поперечные Мышцы
если честно, не помню, я постоянно об этом говорю. Можно посмотреть последние эфиры в инстаграм instagram.com/katya.lagartixa/ там как раз много об этом говорю
Спасибо
Рада бути корисною
месяц назад родила 4 погодку) так сильно я не увеличивалась в размерах никогда. живот буквально висит. смогла сделать 3 круга!) вся в поту) спасибо!
Ви молодець💜
Я смотрю мне уже тяжело 😅 месяц после родов но вы хорошо объясняете буду делать 😊
💜💜💜
30.11.23
Родила 3 месяца назад, делаю на голодный желудок
65кг, талия 76, бедра 100
1 день. Еле как сделала 2 подхода, ужасно вспотела, но мне нравится
2 день. Уже сегодня сделала полный 3 подхода, из-за вчерашнего тренировок ужасно болят ноги
боль будет только первые дни, потом адаптируетесь и станет легче
Здравствуйте а с какого месяца можно уже делать тренировку?
Осталось найти подходящее время
когда можно начинать заниматься восстановлением после родов ?
Как скоро после родов можно выполнять этот комплекс?
Скажите ещё пожалуйста, а когда лучше заниматься утром или вечером? Просто утром у меня совсем нету времени😊
Тренька кайф, сделала ее первый раз сегодня, 4 круга, ноги аж горели👍 как часто такую треньку делать?
Привет! я рекомендую делать 3-4 тренировки в неделю, но не одну и ту же, чередуйсте с другими тренировками из этого цикла, ссылки в описании видео
Супер комплекс!! Начинаю делать каждый день! Скажите пожалуйста а как грудь подтянуть после окончания ГВ?
к сожалению никак, только с осанкой работать
👍👍👍
Спасибо, тренировка хорошая и продуктивная, только вы обещали в конце показать про поперечную мышцу)))
да у меня вырубился микрофон потому я обрезала. готовлю отдельное полноценное видео об этом, на неделе будет
❤
Здравствуйте! Можно при диастазе?прямые мышци напрягать напрягать нельзя
Да эту тренировку можно и даже нужно при диастазе, в ней нет нагрузки на прямую мышцу живота или тяжелых упражнений, повышающих внутрибрюшное давление
Скажите пожалуйста,можно ли выполнять эти упражнения с небольшим диастазом🙈?
да, все мои тренировки после родов можно с диастазом
@@LagartixaK спасибо за быстрый ответ👍🏻
Скажите пожалуйста у вас есть видеоролик с упражнениями как убрать диастаз?
да, в плейлисте с этими тренировками после родов есть, называется прес при диастазе
Делаю по два круга потом давление падает😅 видимо пока не судьба😢 живот и правда хорошо подтягивает👍🏼
Здравствуйте, можно выполнять тренировки, если болит поясница?
привет, можно. даже должно стать лучше с поясницей со временем
Добрый вечер) у меня прошло три недели после естественных родов. Тренировка супер,мне уже ведь можно делать?))
вам положено только через 2 месяца
Скажите эта тренировка подходит у кого диастаз? При диастазе нельзя присидания и выпады?
подходит, при диастазе можно приседания и выпады, нельзя только с большим весом
С какого месяца после родов можно начать делать эти упражнения?
через 6-8 недель
А можна после родов 8 месяца начать поможеть
Добрый день, можно ли делать этот комплекс при диастазе и грыже?
можно
Уррра! Спасибо 💋
а эту и другие тренировки из блока "восстановление после родов" можно делать при диастазе? или только ту одну,в которой это написано в названии?
все из блока Восстановление после родов можно делать при диастазе
А при геморрое??? Он ведь у многих после родов? Можно ли приседать и делать выпады?
Когда после родов можно делать эти упражнения
Описание читайте
Я в шоке , я сделала всего 2 круга , но после этих двух кругов у меня стал плоский живот сразу, хотя обычно виден валик … это магия какая то????
Жир прям растворился?😂 Не смешите людей 😉
возможно отек сошёл и вам кажется что вы стали худее)))
Можно ли так приседать при больных коленях?
зависит от того, что именно с коленями, какой диагноз?
С диастазом можно делать все это?
с диастазом нужно
На сколка время я магу делат своё фигуру красиви
Можно ли при гиперлордозе?
можно
9 дней назад родила можно делать эти упражнения?
рано, начните с той тренировки что на прес при диастазе, эти можно делать когда полностью прекратятся выделения кровяные
А можно после родов через 10 дней начать???
рановато, не спешите, ваше тело только что прошло через огромный стресс, ему восстановиться надо
Добрый день, через сколько после родов можно начинать?
через 6 недель если нет осложнений, через 3 месяца после КС
@@LagartixaK спасибо!
Можно при диастазе приседание и выпады?
конечно можно
@@LagartixaK Спасибо большое 💋
Интересно, вы сами когда-то были женщиной после родов?
а вы думаете это я так надула живот на обложке видео?
Слелала и низ живора заболел...
Для человека не спортивного и через месяц после родов это прям нагрузка оказалась.. Да и не очень понимаю,чем эти упражнения отличаются от упражнений не после родов.
попробуйте сделать любые упражнения не после родов и поймете
Что то девушка не похожа после родов. А можно ли эти упражнения вообще делать тем кто после родов
Да