Gracias por tan clara explicación. El dolor en el popliteo se aumenta notablemente con el reposo, me despierta de noche. Llevo un mes con esto. Probaré tus ejercicios.
Gracias me va a servir mucho, no sabia que era y realmente me esta haciendo sufrir este dolor, por una mala posición al sentarme a ver tv, apoyaba mi pierna en el respaldo de un mueble y ahora me molesta tendinitis poplitea y del talon de aquiles, es horroso el dolor, no puedo hacer nada de lo que hacia antes, probare hacer esto
Hola, tenia dolor por casi un mes, empece con magneto y a hacer masajes y a estirar como explica acá en el video, la pregunta es, que funcion cumple en los tendones estirar los músculos y rehabilitar en los tendones lesionados? tengo esa duda, porque mi dolor desapareció en una semana solo haciendo los ejercicios y estirando, siendo que antes no estiraba, solo ponia hielo y analgésicos y el dolor seguia y ahora hace una semana comence a estirar y con los ejercicios y el dolor se fue. Por que sucede esto? Gracias!
Lionel recordemos que cuando un tendón está lesionado reflejamente se presenta una semicontracción en la masa muscular correspondiente, para proteger al tendón de sobreestiramiento y ruptura, al haber tomado idealmente Aines y hielo, se desinfamó el tendón, pero al estirar lograste con esa maniobra que el organito tendinoso de Golgi dejara de mandar impulsos protectores y se relajara el músculo al no haber ya impulsos nociceptivos porque se restauró la integridad del tendón y la mecánica local vuelve a la normalidad
Gracias por este vídeo y el otro sobre el mismo músculo. Me estoy recuperando de un esguince de LLE y lo tenga ya casi bien (después de 1 mes de rehabilitación, incluyendo EPI) pero se me ha quedado un dolor detrás de la rodilla, como un pinzamiento, un bloqueo, que no me permite doblar la rodilla del todo. Supongo que es el popliteo. Si rudo por encima de un rodillo de foam como el que sale en tus vídeo, para relajarlo, veo las estrellas. No sé si debería acudir al fisio para alguna sesión más, incidiendo en este músculo. Un saludo y gracias otra vez.
Hola David! Por lo que comentas si que te recomendaría acudir a un fisio para evaluar tu situación actual. Normalmente cuando hay una lesión (como en tu caso el esguince) pueden haber compensaciones y hay que asegurarse de que todo va correctamente. Espero que te acabes de recuperar pronto! 🙌
@@myfra seguimos con la recuperación, parece que es lo que dices y también está algo afectado el isquiotibial y el peroneo. Tampoco fue un esguince muy fuerte pero madre mía la guerra que me está dando. Muchas gracias por responder 😊
Hola! Muy bueno tu video, te pregunto, se pueden hacer estos ejercicios y despues por ejemplo sentadillas con barra? Porque siento molestia pero dolor solo si me aprieto la zona, haciendo sentadillas cero molestia. Te pregunto porq antes corria mucho y despues de años sin hacerlo empece a entrenar todos los dias y se me inflamo, me dijeron que si fortalezco las piernas me va a ayudar mucho en que no pase nuevamente.
Hola Guillermo! Si, la solución pasa por fortalecer. En el caso del poplíteo en concreto lo puedes fortalecer con estos ejercicios (u otros que prefieras). Si haciendo sentadilla no tienes molestia ni dolor, perfecto. No hay problema en que hagas estos antes; al contrario, te puede venir bien. Un saludo! Y que te mejores
Yo llevaba 2 años con esta lesión me hice muchos estudios porque no me encontraban que tenia, primero pensaron que era el isquio después los meñiscos hasta que al fin me agarro una kinesiologa que me descubrió que era el popliteo, empece con kinesiología y magnesio con ejercicios de fortalecimiento y ya no me duele.
@@myfra hala yo tengo una duda si en el trabajo uno está parado mucho tiempo y duele ese tendón es aconsejable solo estirar al llegar a cazo o también hacer ejercicios de fortalecimiento ? Y si es así como sería ? Un día fortalezzer y otro estirar o siempre estirar pero fortalecer un día si y otro no?
Hola Rosalba! Seguramente estén activados los subtítulos de youtube. Como no son del vídeo, los puedes desactivar abajo a la derecha. Espero que puedas verlo bien. Un saludo
Ay por favor! Veces hay que escuchar y hablar con un fisioterapeuta antes de andar con tantos médicos "especialistas" que no- dan en la tecla y perdemos tiempo ademas del tremendo estrés que nos representa semejante molestia y dolor
muchisimas gracias, llebaba 6 meses sin saber que musculo era porque me tocaba y no me dolia, solo me dolia al mover
Qué buen video..Muchas gracias 🤗
Gracias por tan clara explicación. El dolor en el popliteo se aumenta notablemente con el reposo, me despierta de noche. Llevo un mes con esto. Probaré tus ejercicios.
Ojalá mejores pronto
Gracias mi haz ayudado con tus ejercicios 🎉
Me esta ayudando muchisimo. Muchas gracias
excelente!! mil gracias!!un musculo del que nadie haba.Empece a caminar cada dia y empezo a doler lo tuyo me viene barbaro!!!!GRACIAS!!!
Genial! Si, se habla poco de este músculo y da bastantes problemas.
Espero que te recuperes pronto! ;)
Gracias, Explicas genial!!!
Gracias me va a servir mucho, no sabia que era y realmente me esta haciendo sufrir este dolor, por una mala posición al sentarme a ver tv, apoyaba mi pierna en el respaldo de un mueble y ahora me molesta tendinitis poplitea y del talon de aquiles, es horroso el dolor, no puedo hacer nada de lo que hacia antes, probare hacer esto
Ánimo! Lo importante es saber qué te pasaba para ahora poder solucionarlo. Saludos
Hola, tenia dolor por casi un mes, empece con magneto y a hacer masajes y a estirar como explica acá en el video, la pregunta es, que funcion cumple en los tendones estirar los músculos y rehabilitar en los tendones lesionados? tengo esa duda, porque mi dolor desapareció en una semana solo haciendo los ejercicios y estirando, siendo que antes no estiraba, solo ponia hielo y analgésicos y el dolor seguia y ahora hace una semana comence a estirar y con los ejercicios y el dolor se fue.
Por que sucede esto? Gracias!
Gracias x tu comentario, me da animo, el magneto tampoco me hizo nada! Probare c los ejercicios
Lionel recordemos que cuando un tendón está lesionado reflejamente se presenta una semicontracción en la masa muscular correspondiente, para proteger al tendón de sobreestiramiento y ruptura, al haber tomado idealmente Aines y hielo, se desinfamó el tendón, pero al estirar lograste con esa maniobra que el organito tendinoso de Golgi dejara de mandar impulsos protectores y se relajara el músculo al no haber ya impulsos nociceptivos porque se restauró la integridad del tendón y la mecánica local vuelve a la normalidad
@@blancaterresrique3171 Gracias♥
Se pueden hacer estos ejercicios con dolor en el popitleo?
Muchas gracias.
gracias por tu vídeo me aliviaste un dolor bastante molesto, no podía estirar la rodilla
Genial! Me alegro que estés mejor
Podemos hacerlos en ambas piernas aunque una no tenga ningún problema?
Si! De hecho yo siempre recomiendo hacer los ejercicios con ambas. Eso sí, alternando las piernas, nunca a la vez.
Gracias por este vídeo y el otro sobre el mismo músculo. Me estoy recuperando de un esguince de LLE y lo tenga ya casi bien (después de 1 mes de rehabilitación, incluyendo EPI) pero se me ha quedado un dolor detrás de la rodilla, como un pinzamiento, un bloqueo, que no me permite doblar la rodilla del todo. Supongo que es el popliteo. Si rudo por encima de un rodillo de foam como el que sale en tus vídeo, para relajarlo, veo las estrellas. No sé si debería acudir al fisio para alguna sesión más, incidiendo en este músculo. Un saludo y gracias otra vez.
Hola David! Por lo que comentas si que te recomendaría acudir a un fisio para evaluar tu situación actual. Normalmente cuando hay una lesión (como en tu caso el esguince) pueden haber compensaciones y hay que asegurarse de que todo va correctamente. Espero que te acabes de recuperar pronto! 🙌
@@myfra seguimos con la recuperación, parece que es lo que dices y también está algo afectado el isquiotibial y el peroneo. Tampoco fue un esguince muy fuerte pero madre mía la guerra que me está dando. Muchas gracias por responder 😊
Puedo realizar trabajo de pantorrillas , una vez que la lesión ya esté mejor con muy poco dolor? O tengo que esperar a que no haya dolor. Gracias
Se puede trabajar con "molestia", pero no con dolor ya que si no no se sale del ciclo.
Hola podrias hacer un video para ayudar a la artrofibrosis de rodilla🙏
Buenos días! Lo tendré en cuenta para futuros vídeos. Espero que te recuperes pronto 🙏
Saludos
Hola! Muy bueno tu video, te pregunto, se pueden hacer estos ejercicios y despues por ejemplo sentadillas con barra? Porque siento molestia pero dolor solo si me aprieto la zona, haciendo sentadillas cero molestia. Te pregunto porq antes corria mucho y despues de años sin hacerlo empece a entrenar todos los dias y se me inflamo, me dijeron que si fortalezco las piernas me va a ayudar mucho en que no pase nuevamente.
Hola Guillermo! Si, la solución pasa por fortalecer. En el caso del poplíteo en concreto lo puedes fortalecer con estos ejercicios (u otros que prefieras). Si haciendo sentadilla no tienes molestia ni dolor, perfecto. No hay problema en que hagas estos antes; al contrario, te puede venir bien.
Un saludo! Y que te mejores
@@myfra gracias! Exitos con el canal 😉
Yo llevaba 2 años con esta lesión me hice muchos estudios porque no me encontraban que tenia, primero pensaron que era el isquio después los meñiscos hasta que al fin me agarro una kinesiologa que me descubrió que era el popliteo, empece con kinesiología y magnesio con ejercicios de fortalecimiento y ya no me duele.
Si, es una lesión que muchas pasa desapercibida e incluso se confunde con lesiones "más graves". Me alegro que estés ya bien! Saludos
Cuáles ejercicios hiciste ?
@@Hfggggjj primero magneto y ejercicios de elongación y después en las otras sesiones ya me puso a levantar peso
A falta de extensão pós cirúrgia pode causar dor na região do palpiteo
Si! Totalmente
Cuantas veces al día es recomendable hacerlo?
Mientras más mejor?
Hola Soledad! Lo normal es hacerlo 1 vez al día, máximo 2. Si se hace demasiado puede tener el efecto contrario y provocar más inflamación
@@myfra hala yo tengo una duda si en el trabajo uno está parado mucho tiempo y duele ese tendón es aconsejable solo estirar al llegar a cazo o también hacer ejercicios de fortalecimiento ? Y si es así como sería ? Un día fortalezzer y otro estirar o siempre estirar pero fortalecer un día si y otro no?
@@paulbriones5595 Hola! En ese caso sería recomendable estirar de manera diaria y fortaleces 2-3veces a la semana. Pruébalo 👍
No seve las letras que aparecen tapan cómo Aser el ejercicio
Hola Rosalba! Seguramente estén activados los subtítulos de youtube. Como no son del vídeo, los puedes desactivar abajo a la derecha. Espero que puedas verlo bien. Un saludo
Ay por favor! Veces hay que escuchar y hablar con un fisioterapeuta antes de andar con tantos médicos "especialistas" que no- dan en la tecla y perdemos tiempo ademas del tremendo estrés que nos representa semejante molestia y dolor
Así me ha pasado a mi. Me terminan de operar y resulta que no mendieron un buen diagnostico porque me sigue doliento y es por que es este musculo