Como arreglar una tendinopatía del tendón rotuliano (¡No más DOLOR DE RODILLA!)
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- Опубліковано 20 лип 2021
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Gracias Dylan Hoz por traducir.
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Esto es ORO, gracias por aportar tanto ❤️
De verdad que muchas gracias ha sido espectacular como me he sentido después de ver y practicar estos ejercicios.
Un trabajó magnífico ayudando a la rehabilitación deportiva muchas gracias por toda la información
Cuanto te tomo en recuperarte?
ya voy 4 dias del ejercicio la verdad e mejorado bastante,de caminar como cojo a correr a toda velocidad por un cierto tiempo
@@gastonmachado2276
sencillamente espectacular. cambia la vida de los deportistas
excelente explicación y video hay que entrenar equilibrado entre trabajo y descanso y con mucha variedad de movimientos.
Hermano eres un grande todo un profesional.
Ya estaba suscrito al canal de inglés pero que bueno que ya hicieron uno en español gracias!
Mas videos porfa, haces un trabajo bestial...un saludo!
No se porque no había encontrado este canal antes. Muchísimas gracias por brindar información de calidad.👌🏻💙
Gracias por tan buen contenido en español 💕
Muchas gracias por la información, es exactamente lo que buscaba
Excelente contenido y de gran ayuda. Recién me dieron de alta por una tendinitis cuadricipetal, que tan recomendable es saltar la cuerda?? O en que material se ouede hacer sin tanto impacto. Gracias y excelente video.
Muchas gracias por todo tus métodos son ultra efectivos
Grande Aurelio Casillas por compartir tu sabiduría! \:v/
Gracias por querer ayudar!!! Muy buen video
Buen video. Has uno sobre el tibial porfavor. Siempre que juego cuando ya me enfrió me queda doliendo el tibial y me cuesta caminar.
Excelente información! 👏
Excelente y gracias por la traducion un aporte
Excelente información...gracias!!!
Exelente comentario muchas gracias bonita esperiencia
Genial justo lo que necesitaba
que bueno que encontre tu video doctor ...gracias ...me suscribo y merecido like
Excelente aporte
gracias por la información durante cuanto tiempo dura la rehabilitación
Que tal Doctor muy interesante
Podría hablar alguna vez sobre la trocanteritis o bursitis sería fantástico
Eso si no lo sabia, lo voy a intentar, pero igual que buena explicacion 😮
Muchas gracias, un gran cambio despues de hacer esos ejercicios
la voy a probar :c porque quiero montar y me duelee
Muy buen video , gracias.
Muchas gracias
Muchísimas gracias, muy útil tus consejos. Tengo problemas en la rodilla y me duele justo donde te detuviste a explicar. Muy amable.
Hola oye como te fue
Hola
Excelente muchas gracias
Excelente vídeo 👌
Hola podrías poner ejercicio para fortalecer el vasto interno del cuádriceps Gracias
Excelente, creí que eran los ligamentos, gracias! :D
Excelente gracias
Brutal esta cuenta
Buena información existe algun medicamento para este problema
excelentt work......thank you
Q buen video caballero 👍
Eres fanático. Gracias 💞💞
Gracias ojala me recupere pronto🎉😮😊
Muy bueno, gracias por el material lml
gracias excelente
que buen video !!
Entonces si puedo seguir entrenando, excelente
buen dato gracias hermano 🏋️🏋️🏋️🏋️😀
Gracias 🙏
Cuidado con los diagnosticos y los ejercicios que nos damos a nosotros mismos! Empece con dolor en la rodilla y en la espalda y haciendo muchos ejercicios por cuenta propia termine peor. Diagnostico dado por un profesional: era un tremendo estres que me jodio la espalda y repercutia en la rodilla. Estoy ahora con un fisioterapeuta muy bueno que me esta tratando desde el cuello hasta los pies. Despues de varias sesiones de masajes.. calor y demás comenzamos con ejercicios simples y luego aplicamos fuerza de a poco. Es un proceso lento tenemos que tener paciencia
Hola, ejercicios para fortalecimiento, estoy saliendo de una lesión en el ligamento cruzado
Todos los jugadores de handball deberíamos ver este video
Grasias bendesido dia y Feliz sentadiya
Debo trabajar con antiinlamatorio o sin antiinflamatorio ? Y cuanto tiepo de descanso entre cada sesion para que se produzca la adaptacion ? Gracias por la ayuda
Excelente.
gracias!
Gracias
grande hermano gracias
Tengo una Tendinopatía crónica del cuadricéps, a parte de los ejercicios que aparecen en el video, que otros podría realizar. Gran trabajo por su parte. Gracias.
En que zona exactamente sientes dolor o molestia?
Thank you bro
Gracias por la informacion despues de varios meses sin saber como curarlo correctamente contigo en semanas me recupere y puedo seguir entrenando como lo hacia antes gracias se merece mi suscripción
Hola Axel, el dolor se redujo o desapareció en tu caso?
@@Drakovox desaparecio ahora solo que aveces me truena la rodilla pero solo Seguir entrenando y descansando bien, practica tu deporte o como dice no excedas demasiado la capacidad de tu tendon y has una carga progresiva
Qué tal, en mi caso llevo varios meses con ese dolor ya que soy basquetbolista y al estar saltando con esa pierna la sobrecargue ¿ como fue tu recuperación?
@@incognito4129 Primero bajas la sobrecarga de la rodilla y luego de un par de dias un entrenamiento de fuerza como lo explica en el video, a mi me daba igual un poco de dolor al terminar pero es parte de la recuperacion pero que no te de mucho dolor porque si no ya es grave y debes bajar la carga, Para al final asi estar varias semanas como masajearte los musculos el cuadriceps con roller para luego ir adaptando el tendon con trabajo de velocidad y agilidad como antes de tu lesion que el tendon se valla adaptando tambien tienes que saber gestionar la carga porque yo tambien estuve bastante tiempo en que me pasaba el dolor y luego volvia por entrenar de mas
Axel una pregunta, cuantos tipos de ejercicios hacías cuando tenias el dolor de rodilla?
would this work for a malleolus fracture injury, or what other exercises would work better?
Cuanto tiempo tengo que hacer estos ejercicios y si puedo ir aumentando el peso
Hola buendia, yo tengo esa molestia, pero practicos crossfit de lunes a viernes, a diario hacemos sentadillas, desplantes, saltos con cuerda saltos de cajon, como puedo protegerme de esas molestias, agradeceria su informacion.
Hola, vengo desde el IG de Educando en Movimiento.
Cómo saber si es tendinitis de rodilla o bursitis ??
Gracias🌷🙋🏻♀️❤️
Estaba a punto de dejar el ejercicio pero este video resuelve mi duda
Te recuperaste?
si alivia el dolor, pero en mi caso me comenzo a doler mas arriba
@@JonathanOrtiz-nc8ylcomo sigues?
@@rocioelizabethbalamgongora4813 mejore solo descansando
@@JonathanOrtiz-nc8ylcuanto tiempo dejaste de entrenar?
Hola! No tendran ejercicio para desgaste de cartilago grado 2 solo me duele un poco cuando cargo demasiado
Gracias, salí de una operación de menisco y mi cuádricep se redujo por inactividad, hasta ahora no eh podido recuperarlo y cuando juego basket duele, pero probaré con esto
Que tal vas, luego de ocho meses?
Amigos cuidado con la sentadilla búlgara se pueden lastimar los meniscos o tener un esguince de ligamento cruzado
A mí me truena la rodilla y con esfuerzo me duele realizaré esta rehabilitación para ver si mejora poco a poco
Cómo te fue?
@@lorenzogomez4609 redujo el dolor pero se escucha un chasquido
@@gabyloema2860 como estas ahora? Que grado era tu tendinopatia?
Cuando haces una sentadilla te truena la rodilla a mi pasa, pero puedo hacer otros ejercicios
@@gabyloema2860 tal vez sea condromalacia rotuliana, investiga eso bro
Puedes hablar sobre el plantar delgado
Buenas tardes le escribo desde LA PAZ BOLIVIA
Tengo 60 años
Q consejos me darías en sentadillas
Tengo dolores leves en las rodillas
Gracias
si hubo una sobrecarga recomiendas unos dias de descanso ?
Yo practicaba lucha y de ahí me quedo un dolor en la rodilla cuando corro o salto la cuerda o sea cuando le hago hacer fuerza a mis rodillas
Buenas noches te escribo desde LA PAZ BOLIVIA
Tengo 60 años recomendaciones me arias
Tengo dolores en las rodillas
Todavía hago deporte
Gracias
Yo resiente mente fui diagnosticado con tendinitis en la rodilla, él Ortopeda me recetó varios medicamentos pero lamentablemente luego de empezar a correr fuerte volví a los mismo. Intentaré con estos ejercicios haber Qloq 😊
Puede que aparezca ese dolor por la operación de lca ? Despues de un año y comenzando a entrenar me apareció ese dolor
Mucha a gracias hice los.2 ejercicios que recomendo un solo dia y me paso el dolor.
En serio?
Es muy intetesante lo voy a realizar ya que no puedo hacer esquipin ..brincos ni correr rapido porque se m inflama l rodilla..
How to fix a hip flexor pain, And how to strengthen them in middle of the process
Muy buen video. Tengo dolor en la rodilla derecha tanto x delante como por la parte de atrás. Si hago flexión me duelen. X favor q tengo y como lo puedo solucionar. Gracias. Saludos y Bendiciones.
fortalece tus rodillas poco a poco cada 2 dias, ojo con sobre exijirse. Deberias mostrar mejoria al cabo de 1-2 semanas = menos dolor y más agilidad
@@carlosfrancoestebanpalomin769 muchas gracias. Recién leo tu respuesta. Haré como dices a partir de hoy 23 de mayo y lo estaré comentando x acá como me va luego de dos semanas. Así tal vez a otro también se les pueda ayudar.. saludos cordiales y Bendiciones.
@@fernankiss7101 Llegaste a obtener resultados? Quisiera saber si funciona
@@fernankiss7101 como te fue
El ortopeda dice q tengo Artrosis en rodilla me infiltraron plaquetas y no funcionó ..igual con el synvisc..La radiologa me recomendo una ultra para ver ligamentos y tendones. Es correcto?
Grande el capitán América!!
Hola ,gracias por el video , me gusta andar en bicicleta 40 minutos salgo hacer ejercicio en forma rápida y siento dolor en la rodilla cuando subo subidas y tengo que hacer más fuerza para poder subir .luego descanso dos días y estoy bien y vuelvo andar en bici 🚴 y me vuelve a pasar .e probado a dar despacio y no realizar fuerza y voy bien ,me pasa al realizar fuerza .
Las rodillas duelen porque el arco del pie es débil. Si el arco del pie es fuerte, las rodillas dejan de doler.
La estructura del cuerpo es tan buena como lo es la del pie.
No tengo esa goma tan gruesa. Puedo hacerlo en una silla romana o soporte para sentadilla sissy?
Doctor,yo sufrí un accidente de tránsito ,tengo el tendón de Aquiles reparado,mal,se me siento la pierna izquierda en 3partes,(izquierda),me kede el tobillo izquierdo kiebrado,parece inchado,pero fui operada sin corregir nada,mi rotula está pegada,le mando fotos!!!
Hola necesito ejercicio de vasto interno sin que tenga mucha carga en mi rodilla pues tengo mucho desgaste externo gra
Hola tengo dolor en la rodilla izquierda y me traquea , y subo escaleras y no tengo estabilidad en la rodilla me duele . recomendación por favor.. quiero seguir con mis actividades deportivas 🇻🇪👍💪⚾⚾
Cuando hago sentadillas mi rodilla derecha truena eso Aque se debe, las sentadillas búlgaras ayudan a este dolor, necesito realizar ejercicios de fortalecimientos y ejercicios isometricos para prepararme para un maratón, tú me podrás ayudar
Esto al menos tiene sentido
Puedo hacer sentadillas frontales en lugar de búlgaras? Con esas mismas pausas
Mil mil gracias 🙏🏼
lo voy a probar, tengo ese problema y mañana empiezo kinesio pero me duele bastante, sobre todo cuando duermo, al querer girar la pierna, tengo que dormir plana, boca arriba...
Hola me dianosticaron desginse en mi rodilla izquierda me lecione jugando futbol es en la parte interna de la rodilla por debajo de de la rotula pateando el balon se me hizo el pie hacia afuera y senti como si se tempkara el tendo o si se se arrancase que ejercicios puedo hacer para volver a jugar llevo asi desde el 25 del mas anterior me he gastado full en terapias y aun no estoy al 100 por ciento al doblar la rodilla parado asi el gluteo y bajarla siento el dolor o cuando me seco los piescluego de bañarne para doblo la pierna para alcanzar el pie por favor ayudeme gracias Dios te Bendiga
Cómo se podría hacer este ejercicio en casa ?
Si al hacer la sentadilla búlgara te molesta un poco el tendón rotuliano, que significa que debes de parar? O seguir haciendo para fortalecer?
Como sigues?
Enlace de la liga por favor …gracias
Hola, tengo una lesión de meniscos internos rotos en ambas rodillas, pero también tendinopatia rotuliana... Qué ejercicios me recomiendan para ayudar a mejorar la tendinopatia sin lastimar los meniscos rotos??? Gracias
Si ya están rotos ya no sirven
cuantos días de descanso? un día si y un día no?