اگه برای شنا دوتا استپ بزاریم زیر دستامون یا از دستگیره های مخصوص شنا یا دستگاه شنا استفاده کنیم تا رنج اف موشن بیش تری داشته باشه حرکت خوبیه برای برنامه؟
از صداقت و فانت خوشم اومد و نظرات و توصیه هات دقیقا مثل حرفای خودم بود که از اول هیچوقت با این حرکتای بدردنخور شوآف انجام ندادم تو باشگاه برای همین لایکت کردم
خیلی خوب بود لطفا برای سرشانه و عضلات پا هم یه ویدیو به همین سبک بزار عالی میشه واینه که انقدر با موتور سرعت نرو تو خیابون پر شده از راننده ناشی زبونم لال یه وقت .... thanks
دکتر کسایی ک ناهنجاری های اسکلتی یا عضلانی دارن مثلا خودم اسکولیوز خفیف دارم احساس میکنم هالتر یخورده کج جابجا میشه و فشار متقارن وارد نمیشه. اینا بهم مرتبطن ؟
دکتر شنا اگر رنج او موشن و افزایش بدیم با بالا بردن ارتفاع دست ها و سینه نسبت ب زمین چی؟ یا فرم های مختلف پوش اپ مثلا ارچر پوشاپ یا تک دست از نظر قدرت تاثیر نداره توی عضلات سینه؟!
سلام خوبی یه مشورت ازت میخاسم من روزی دو وعده تمرین دارم یکیش بدنسازی یکیش ورزش رزمی بنظرت پشت هم باشه اوکیه یا دوتا تایم مختلف تو روز باشه یا اصن دو وعده نباشه ۳روز این ۳روز اون البته دویدن رم دارم اضافه میکنم که میشه سه وعده بهترین تایم بندی براشون چطوری باشه بنظرت؟
خسته نباشی دکتر جان یه سوال شرعی داشتم اگر ما در طول سال ما تمرین های عضله سازی انجام بدیم و بعد مدتی هتمرین قدرتی و مدتی هم تمرین استقامتی انجام بدیم همزمان هم قدرت و هم استقامت زیاد میشه؟؟ یا اینکه مخالف هم هستند مثلا زمانی که داریم استقامت کار میکنیم قدرتمون کم میشه و بالعکس
مثل همیشه عالی دکتر جان. فقط در مورد این موضوع که میگن وزنه ی ازاد بهتره از زدن با دستگاه هستش داستانش چیه؟ یعنی پرس سینه هالتر ازاد بهتره از دستگاش هستش؟
صفحه پرسی ایستاده نزدین تا حالا؟ پس لطفا دربارش نظر ندین. چون زمانیکه عصب و عضله قوی داشته باشید. حرکت خیلی عالی و قوی ایه. خیلی از حرکات هستن ک غیر از عضله هدف اونا هم درگیرن میشن. این تمرین هم از اونا مستثنی نیست
لطفا از این نوع ویدیوها برای همه قسمت های بدن بزارین، ممنون
خیلی خوب بود واسه باقی عضلاتم ازین ویدیو ها بزار دکتر🔥
🫱🏻🫲🏼
ماشاالله بازو وسرشانه آقامهدی 👍💪🔥
عالی دکتر واسه بقیه عضلاتم بساز مخصوصا پشت و سرشونه❤💯
🫱🏻🫲🏼
اگه برای شنا دوتا استپ بزاریم زیر دستامون یا از دستگیره های مخصوص شنا یا دستگاه شنا استفاده کنیم تا رنج اف موشن بیش تری داشته باشه حرکت خوبیه برای برنامه؟
خوبه ولی اضافه بار زیاد نمیشه کرد باید به ناتوانی برسی
لطفا برای روز پا و بازو و پشت بازو و سرشونه و شکم هم بزار دکتر
درود بر مربی ای که بدنسازی رو سخت نمیکنه❤️
برنامه مفیدی بود ، ممنون 🖤
عالی و مفید بود. ممنون میشیم درمورد حرکات مفید و بدرد نخور سایر عضلات بدن هم ویدیو بزارید
عشق است دکتر لطفا از این ویدیو ها بیشتر بزارین❤❤
دکی قربونت واسه جلو بازو هم از این ویدئو ها بزار
همه عضلاتو بگو لطفا تو ویدیو های آینده
عشقققق است دکی ❤❤❤❤
تشکر داداش ربل داک عزیزم..بسیار مفید و سازنده..❤
مرسی دکتر خیلی مفید بود منم کاملا موافقم چون بارها تو باشگا دیدم حرکات عجیب غریبی میزدن بدون در نظر داشتن فشار موثر و ایمنیش
عالی، سپاس فراوان بابتِ برنامه بسیار مفیدتون 🌺🌺🌺
سلام خدمت شما
خیلی ویدیو آموزنده و مفیدی بود
اگر امکانش بود برای دیگر عضلات بدن هم ویدیو‌هایی درست کنید🙏♥️
دکتر جان مرسی از این ویدیو مفید و عالی آقای دکتر برای خط وسط سینه که خالی هست کدوم حرکات خوبه انجام بدیم؟ متشکرم
همه همین حرکاتی ک گفتم🥲🫱🏻🫲🏼
مرسی
لطفاً برای بقیه ی عضلات هم ویدئو درست کن
دکتر واقعاً عالی بود حتما برای سرشونه و بازو و بقیه عضلات هم بزار❤
🫱🏻🫲🏼
دکتر برای گردن رو به جلو و ارتروز گردن ورزشی چیزی هست معرفی کنی ؟
عالی بود ویدئو بعدی برای زیربغل باشه❤
از صداقت و فانت خوشم اومد و نظرات و توصیه هات دقیقا مثل حرفای خودم بود که از اول هیچوقت با این حرکتای بدردنخور شوآف انجام ندادم تو باشگاه
برای همین لایکت کردم
سلام ممنون از اطلاعات خوبتون
میخواستم بپرسم ازتون که پرس بالا سینه میتونه به تنهایی کافی باشه و پرس سینه رو حذف کنیم؟
سلام آقای دکتر لطفا همین ویدئو رو برای دیگر عضلات مثل پا بزارید خیلی خوب بود
دکتر مثل همیشه عالی کاش میشد کل عضلات رو بگید❤
سلام داداش واقعا به کمکت نیاز دارم
الانم نمیدونم واسه چربی سوزی چند گرم پروتیین باید مصرف کنم روزانه؟
خیلی خوب بود لطفا برای سرشانه و عضلات پا هم یه ویدیو به همین سبک بزار عالی میشه واینه که انقدر با موتور سرعت نرو تو خیابون پر شده از راننده ناشی زبونم لال یه وقت .... thanks
چشم🫱🏻🫲🏼
دکتر همچین ویدیویی رو برای بقیه ردیف عضلات هم بزار سرشونه ، بازو ، پشت
دکتر جان ممنون ازتون،لطفا اگه میشه راجع به بقیه عضلات هم چنین ویدیویی بذارین
لطفا واسه حرکات پشتم این ویدئو رو بسازید مرسی
Very very nice Dr.m❤❤❤
جایزه بهترین ممه طلایی سال میرسه به ربل داک .برنده ۳ دوره مسابقات ممه طلایی🎉🎉
ربل ممه
@@alitaghad4651 mm be nazaram vase sakhte berand khoobe
😂😂
تشکر
عالی بود 👌❤️
لطفا واسه عضله‌های دیگه‌م ویدئو بذار دکترجان
همیشه برای همه ادعاها مدرک و مقاله میدادی دکتر
مرسی دکتر دمت گرم💙💙
پرس سینه هالتر یا دستگاه؟
جفتش
درود بر شما آقای دکتر
حرکت فلای دمبل را با میز صاف توصیه میکنید یا شیب ؟
دوم اینکه قفسه سینه با فلای یکیه یا تفاوت داره ؟
سپاس
قفسه همون فلای عه بله. با شیب بالا سینه هم میشه زد ولی فشار رو شونش زیاده
@@rebeldoc0133 بسیار ممنون قربان 🌷🌷🌷
دمت گرم بیشتر از این نوع ویدیوها بزار ❤
تفاوت دستگیره عمودی با افقی توی دستگاهای پرسی سینه چیه؟
ممنون بابت ویدیو ، یک سوال تو حرکاتی مثله فلای سینه یا سینه با دمبل دستو باید تا جایی که میتونیم عقب ببریم بخاطر کشکش ؟ به سرشونه اسیب نمیزنه ؟
دکترجان کاشکی مثل این ویدیو که ۵تا حرکت اصلی سینه رو گفتی بقیه عضلات رو هم بگی لطفا.❤
دکتر فرق گیرش موازی پرس سینه دمبل (دست‌باز) یا دستگاه با گیرش عادی چیه؟
این که میگن به قسمت داخلی سینه فشار بیشتری میاره درسته؟
ربطی نداره اصلا گیرش دست مهم نیست
مرسی دکتر جان 🙏
عالی بود ممنون
دکتر کسایی ک ناهنجاری های اسکلتی یا عضلانی دارن مثلا خودم اسکولیوز خفیف دارم احساس میکنم هالتر یخورده کج جابجا میشه و فشار متقارن وارد نمیشه. اینا بهم مرتبطن ؟
دکتر بهترین❤
عالی عالی عالی🙏🏼💙
دکترجان خواهشا در مورد انواع داروهای استروئیدی و cot بیشتر ویدئو بزارید
دکتر سلام.خسته نباشی❤❤
سلام استاد وقت به خير
من چطوري ميتونم با شما مشاوره كنم؟ اينستا هم ندارم من
مهم هم هست
متشكرم
عالی دکتر واسه بقیه عضلات هم بساز این نوع ویدئو رو
ممنون از این ویدئو کاربردی 💙
Nice dr❤
اقا شما رشته تحصیلتون دانشگاه چی بوده ؟
ویدیو مفیدی بود✌🏼
Thanks 👍
برای بقیه قسمت ها هم لطف کنید
پرس سینه دستگاه نشسته بهتره یا خوابیده ؟
دکتر جان بعد از دوره اگه پاکسازی نکنی عضله بیشتر از دست میدی یا نه
دکتر شنا اگر رنج او موشن و افزایش بدیم با بالا بردن ارتفاع دست ها و سینه نسبت ب زمین چی؟ یا فرم های مختلف پوش اپ مثلا ارچر پوشاپ یا تک دست از نظر قدرت تاثیر نداره توی عضلات سینه؟!
اره میشه مثلا استپ بزاری زیر دستت. ولی خوب اضافه بار نمیشه زیاد کرد استیبل نیس
سلام خوبی یه مشورت ازت میخاسم
من روزی دو وعده تمرین دارم یکیش بدنسازی یکیش ورزش رزمی
بنظرت پشت هم باشه اوکیه یا دوتا تایم مختلف تو روز باشه
یا اصن دو وعده نباشه ۳روز این ۳روز اون
البته دویدن رم دارم اضافه میکنم که میشه سه وعده
بهترین تایم بندی براشون چطوری باشه بنظرت؟
همین چنتا حرکت رو اگه مداوم تکرار کنیم چی میشه؟ بدون اینکه بخوایم تغییر تو برنامه بدیم؟
رشد میکنی
Nice❤
خوشم میاد که تمرین روز سینه م کاملا مطابق چیزایی بود که گفتین😎
Rebel doc turns into jeff nippard
بیشتر ویدیو بزارین در این مورد
خوب بود برای بقیه عضلاتم میخواییمم
هر روز خوردن گوشت قرمز مشکلی به وجود نمیاره؟
نه اگر اندازه باشه
برا پشت بازو هم بگید
یه سوال برای اینکه خط وسط سینه در بیاد چه حرکتی بزنیم؟
ویدیوی عالی بود 👏اگه در مورد هر عضله اینجور ویدیو درست کنی خیلی خوبه ❤دکی جون
دستگاه پرس سینه نشسته هم خوبه ؟
خوبه
❤❤❤ممنون
دمت کرم دکتر جان❤یه سوال داشتم
دستگاه پرس سینه یا بالاسینه که به صورت نشسته هست هم اوکیه؟ بختطر همون بحث جهت نیرو و گرانش و ... میپرسم
ممنونم❤
دکتر پرس سینه های که دستگاهشون تکیه گاه حالت شیب 90درجه داره نسبت ب نشیمنگاه چی خوبه؟!
اونم خوبه ولی تنشش کمتره نیرو جاذبه کمتر فشار میاره
خواهشا عضلات دیگه هم همبن شکلی بگید خسته نباشید ❤❤❤
Thanks
مثل همیشه عالی دکتر ❤
فقط اینستاگرمت چرا پریده؟
حاجی من کار میکنم تو باشگاه یرشونه هام تق و تق صدا میده یکمم درد داره بنظرت اسیب دیده یا حرکاتو اشتب میزنم
اقا دمت گرم واسه بقیه عضلات هم بساز❤
خسته نباشی دکتر جان یه سوال شرعی داشتم اگر ما در طول سال ما تمرین های عضله سازی انجام بدیم و بعد مدتی هتمرین قدرتی و مدتی هم تمرین استقامتی انجام بدیم همزمان هم قدرت و هم استقامت زیاد میشه؟؟ یا اینکه مخالف هم هستند مثلا زمانی که داریم استقامت کار میکنیم قدرتمون کم میشه و بالعکس
منتظر عضلات دیگه هستیم❤
مثل همیشه عالی دکتر جان.
فقط در مورد این موضوع که میگن وزنه ی ازاد بهتره از زدن با دستگاه هستش داستانش چیه؟
یعنی پرس سینه هالتر ازاد بهتره از دستگاش هستش؟
پارالل یا دیپ ؟
جفتش یکیه
❤ دکتر جان برای شانه هم بزارید
من بخوام برنامه از شما بگیرم چیکار کنم؟ دایرکت اینستاگرام اصلا باز نمیکنید
امکان دریافت برنامه از شما هست ؟
همون دایرکت بده خلوت بشم میبینم بله❤️🫱🏻🫲🏼
داش مهدی جف نیپارد ایران❤ داداش واسه بقیه ی عضلاتم بساز ویدیو دمتگرم ❤
🫱🏻🫲🏼❤️
عالی بود❤️👍
یه سوال منتو روز سینه فشار ذو روی سر شونه هام احساس میکنم تا سینه انگار فشار رو می دزده چی کار باید کرد؟
صفحه پرسی ایستاده نزدین تا حالا؟
پس لطفا دربارش نظر ندین. چون زمانیکه عصب و عضله قوی داشته باشید. حرکت خیلی عالی و قوی ایه.
خیلی از حرکات هستن ک غیر از عضله هدف اونا هم درگیرن میشن.
این تمرین هم از اونا مستثنی نیست
سخن بزرگان🫱🏻🫲🏼
نه چون عقل دارم و وقتم برام مهمه حرکات دیگه میزنم
فقط فلای قفسه...عالیه من همیشه انتها حرکت سینه فلایی میزنم دم عضله ده برابر میکنه
برنامه تو کارتون هست ؟؟
به به،مرسی🔥🌹
دکتر دوروزه دنبال پیجاتونم تو اینستا نیستن اتفاقی افتاده؟
دقیقا سوال منم بود 😮
دمت گرم
سلام هکس پرسی رو افرادی میزنن ک توی منقبض کردن سینه مشکل دارن.یعنی با پرس هالتر یا دمبل سینه رو باز میکنن ولی دامنه بالا رو منقبض نمیکنن
آی آی ساعدم گرفت 🗣️
زیرسینه دمبل دست معکوس رو حتما تست کنید ، بهتره سوپر ست با کراس از بالا تک دست باشه
خواهشا راجب سیستم تمرینی ۱۰۰ویدیو بگیر نظرتو بگو
خیلی عشقی❤🌹
برا عظلات دیگه ام بگید❤