چربی سوزی و کات با کیفیت میخوای؟ این پنج نکته رو رعایت کن

این هم 5 نکته مخصوص تابستون و بدنی ک باید برای تابستون بسازید

[@رضامنصوی]

اینقدر ویدئو ها اینستاگرام و استوری هاتو همه دیدم . الان کل حرفایی که گفتی رو میدونستم 😂 دمت گرم❤

[@rebeldoc0133]

❤🤘

[@aliahmadi-ow1mn]

عمرتو هدر دادی

[@Amir.William]

Same here

[@hamidreza_vaezizadeh]

خیلی دوست دارم دوباره برم رژیم،اما واقعا هزینه ی رژیم گرفتن تو ایران واقعا بالاست

[@sepiwtf3874]

دکتر جان یه ویدیو لطفا بساز درباره اینکه تمرین توی فصول گرم و سرد چه تفاوتی داره و اینکه بهتره توی هر زمان از سال دوره حجم بریم یا کات و چرا؟
مشتی هستی ملوان کشتی هستی 😁❤️🍻

[@hossein2187]

ایول تنها کسی که میبینم واقعا علمشو داره،واقعا عالی بود ❤❤

[@user-hc5jw3ux5n]

دکتر یه ویدئو هم راجب دوران آف سیزن واسه بچه های مسابقه ای بزار

[@amirhosseinftahe]

دکتر ویدیو های بعدی هم ۵ نکته تمرینی بگو😁😁😁😁😁😁😁❤

[@ebighorbanzadeh8157]

خسته نباشی دکتر جان❤از شما و اروین خان خیلی چیزا یاد گرفتم. با همین فرمون شما پیش برید و منم همینجوری ادامه بدم سال دیگه المپیا منس فیزیک میبینیدم😂😅

[@MT_AHA]

عالی و مفید 👌🏼🙏🏼

[@pegahjahanpanah1430]

فوق العاده این دکتر❤

[@cohillonk]

اقا خواهش میکنم یه ویدیو درباره سیستم 5در5 قدرتی بزار .

[@Roza-akbari18]

بله خیلیم عالی 🙏🏻💪

[@محمدربیعی-ظ5ه]

استاد غنی از علم😍

[@rebelmehdi]

Chips o bastani chi?

[@Yaser__]

ایول ❤❤❤

[@جوادقاسمپور-خ2ب]

بهترینی دکتر👌🌹

[@hesansaeidi9566]

خیلی خوب بود 👍👍👏👏

[@mohamadtj9289]

عالی دکتر ❤
اگر میشه از سلامت پوست بدن مخصوصا تو‌رژیم و بهتر شدنش هم ویدیو بساز❤️

[@mehdimirbafghi9302]

عالی بود دمت گرم دکتر❤

[@mehdirezayi7817]

دم دکتر گرم

[@miladranjbar1060]

عالی بود دکتر مرسی🔥👌🏻🌹

[@alisaffari1]

خسته نباشید عالی بعترینید ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@majid.....9661]

دمت گرم عالی مثل همیشه ❤❤❤❤

[@Alishunf]

دکتر مثل همیشه عالی نواخت🔥🦦

[@puyabagheri7972]

🔥🔥عالی و مفید

[@saberansari1189]

عالی خلاصه مفید

[@مینانقابی]

👏👏🌺🙏مرسی ازت

[@mahyarahmadimanesh9859]

دکتر سلام لطفا یه سایکل دارویی برای فصل استراحت معرفی میکنید؟ ممنون

[@shahrzadkhajooei]

عالی دکتر

[@AminSpartan]

عشق منی دکی، بت شکنی دکی❤️

[@mohamadrezaghafoori9981]

مرسی دکتر خفن🧡🧡🧡

[@sadegh8003]

دکتر واسه استپ وزنی هم یه ویدیو بزار
من تو سایت تثبیتمو زدم ۱ ماه و نیم پیش ۳۵۰۰ تا بود
۲۷۰۰ تا میخوردم تغییر نکرد
۲۵۰۰ تاش کردم باز تغییر نکرد
الان رو ۲۰۰۰ تام
قبلش اومده بودم رو ۸۲ ۸۳ کیلو یه دوره حجم رفتم رعایت نکردم تایم امتحانام بود همه چی میخوردم شدم ۹۳ تکون نمیخورم

[@shivamohammadi3853]

درود دکتر جان٫شما برنامه غذایی و ورزشی به بانوان میدین؟!اگه بله از چه طریقی باید مزاحم بشم!

[@بهزادکاظمی-م5ذ]

ممنون. حجم برای کت و شلوار. کات واسه ساحل و دریا

[@ali_azad_8038]

دمت گرم داداش مفید بود میشه یه ویدیو بسازین برای ژنیکوماستی؟ خیلی ممنون بابت زحمت ها❤

[@siavashbahrami7850]

عالی بود ❤

[@mgr4104]

عالی بود❤️👍

[@MT_AHA]

Good 👍🏼

[@mohammades7596]

مفید بود

[@Poory.81]

دکتر عالی بود ، درباره بازه مدت زمان دوره کات ولی چیزی نگفتید

[@rebeldoc0133]

قرار نبود بگم خوب

[@im._arash._]

ینی چی بازه زمانه کات شما هر موقع به اون سطحی که میخواستی رسیدی میتونی تصمیم بگیری رژیم و کات رو ادامه بدی یا نه باز بری تو حجم
سوال مسخره ای بود ولی گفتم اول راهی رات بندازم😂

[@hamedfarhadian2913]

ممنون دکتر ❤❤❤

[@masiha119]

مرسی دکی جون😅❤

[@alisadeghi3642]

عالییی

[@Amirreza.R]

ویدیو خیلی خوبی بود
دایرکت رو هم چک کنید

[@mojtabadehghani-wh8dv]

دکتر درمورد داروی اوزومپیک هم بگو

[@amirkazemi8906]

Great doctor❤

[@captain_petros]

اقا عالی ❤ فقط یه سوال میشه حبوبات و جایگزین مکمل فیبر کرد ؟

[@rebeldoc0133]

کربوهیدراتش زیاده و تحملش هم سخته اون مقدار فیبر رو بخوای از اون بگیری

[@nilofarnilofar6126]

عالی و مفید👏👏

[@ZahraFalahati-rq2rr]

بهترین مربی❤

[@ahma.victor4486]

دکتر طیبی ممنون

[@nimarahimzadeh5520]

حرف نداری🤟🤟👌👌

[@shayan__king5758]

دکتر اگر میشه یه ویدیو بساز که ما چجوری کالری روزانه امون رو محاسبه کنیم

[@amirshabani4214]

Hi Dr tayebi ❤❤

[@maralfardad9007]

BIG LIKE

[@NimaAmiri-ps9le]

کاشکی دختر بودم شکارت میکردم❤😂

[@tahanickkhah5525]

بسیار کاربردی❤

[@Sinariun]

دمت گرم

[@Omid_abbasi687]

لطفآ یه ویدیو راجب به نوع هوازی بسازید چه نوع هوازی تاثیرش بیشتره...۱۰۰متر دوی سریع و ۱۰۰متر پیاده روی معمولی یا چند کیلیومتر دو اهسته و پیوسته🙏🙏

[@alireza.a.r.z6948]

Perfect🔥🔥👊

[@mohammad8708]

همه چی عالیه کاش یکم تایم ویدیو هات کمتر بود بهتر میشد

[@شقایقرشیدی-ل8ك]

عالی مث همیشه👏🏻

[@Flexmaryam]

as good as usual 👍🏼👍🏼

[@Zahraap1999]

مرسییی خفن❤

[@JAVADGOLZARI-hs1sz]

عالي😍😍😍

[@maryamheydari1965]

دکتر برای فیبر چه غذایی رو توصیه میکنید؟ ممنون میشم راهنمایی کنید گرفتارشم❤

[@rebeldoc0133]

کربوهیدرات های پیچیده و میوه و سالاد

[@samirap5477]

Number one 🔥🔥♥️

[@parskid]

eyval awli dr❤

[@notseyn7680]

Fav doc ever

[@alirezateymouri7406]

دمت گرم دکتر🔥🔥

[@mohammadgasemi7883]

خیلی خوبه من هر کاری رو میخوام شروع کنم ویدیوش میااد😂

[@KasraKhezryan]

عشقی عشق❤❤❤

[@Ahoora_Soli]

به به ویدیو جدید

[@mohsenabedi555]

دكتر راجع به mpc توضيح ميدين ؟؟؟كيفيت داره يا نه خوبه يا نه؟؟؟

[@rebeldoc0133]

ویدیوش هست ببین

[@Sam.The.Villan]

تنها مربی که واقعا اطلاعات داره

[@alinemati3875]

Doctor jan ye soal kharej az bahs darm va kasi nist ke mesle shoma motaleaatesh khob bashe va javab bede agr javab bedid mmnon mishm. Mn 8 sale modavem badnsazi tmarin mikonm. 130 kilo vazn badanm bod alanm 21 salame. Raftam doctor feshare khonm bala bod goft vaznet ro bayad biari paiin va banldansazi mmnoe barat chon feshar ro mibare bala. Dar mored paiin avordn vazn ke okeye o vaghan to feshar tasir dare. Ama aya vaghan badnsazi va vazbe sbgin feshar khon ro be gheyr az zamani ke dakhele bashgahi bala mibare? Yani dar kol feshare khon ro bala mibre va baraye mn khob nist ya doctorm eshtebah karde? Va kolan rajebe badnsazi n feshar khoon agar mishe tozih bedid va in ke aya mesalan ba ghavi kardan havazi o ina mishe feshare khoon ro paiin avord ya kheyr? Mmnon misham javab bedid.

[@Alirezagholamifard]

Awli dr

[@anahitah-jm2mn]

مرسی❤

[@imnotmi5154]

عالی دکی

[@Dr.dvm.mehrab]

مربی عشق❤

[@rebeldoc0133]

❤

[@امیرباستی-س8ر]

خوب بود

[@hamidbashyan3656]

دکتر نمیشه بگی کی بخوریم بهتره؟ میشه برای وعده های بین ناهار تا شام فیبر‌و کازیین رو بخوریم؟
من اون موقع کم میارم دقیقا

[@ahma.victor4486]

سلام برای راحتی کات میلیتاید بزنیم چی طوره؟
عوارض خاصی داره دکتر؟
(البته ویدئو برسی شو داخل کانال یوتیوب تون دیده ام می خواستم صرفا تجربتون بگید)

[@YasharNiki-qw9ey]

سلام.من میخوام ازتون برنامه بگیرم؟

[@rebeldoc0133]

اینستا دایرکت میتونی بدی

[@rezdoo]

Great ❤🎉

[@AradAmiri-w6n]

Tnx❤❤

[@ROYAL_TRADE]

عالی بود ممنون

[@ahmadahmadi-ps7zd]

You always the best❤❤

[@hamedhamidi2432]

درود استاد منظورتون از اینکه گفتید هوازی خوب بزنید که چربی آب کنه چیه

[@rebeldoc0133]

ویدیو یوتیوب تمرین هوازی هست اونو ببین توضیح دادم

[@mohammadhesantandiseh2591]

دکتر نظرت درباره اگرسیو کات چیه

[@rebeldoc0133]

ب کار بچه های مسابقه ای میاد

[@شیبا]

یه سوال دوچرخه سواری هوازی میشه ؟ میشه بگید برای مبتدی چند ساعت باشه ، خوبه ؟

[@rebeldoc0133]

هر فعالیتی که ضربان قلب شمارو بالا نگه داره هوازیه بله

[@JAVADGOLZARI-hs1sz]

مهدي جون فيبر چقدر بايد تو روز خورده بشه؟

[@rebeldoc0133]

20 گرم پیشنهادیشه

[@sourenagolbayani4602]

great❤

[@MAHDI-pl6mt]

دوتا سوال اول اینکه توی دوران حجم باید بیشتر پروتیین مصرف کرد یا کات؟و اینکه توی دوره کات تمرینات به سنگینی قبل باشه یا سبک ترش کنیم؟(چون تو دوره کات دنبال نگهداری عضله هستیم فقط)

[@atamaleki8747]

سلام دکتر وقتت بخیر کات مسابقه ای با کتو امکان پذیره؟

[@rebeldoc0133]

بله

[@reza32]

یدونه ای دکتر

[@zador-un3pg]

آقا سلام. من قبل اینکه شروع کنم به بدنسازی یک مقدار کمی چربی داشتم. بعد اینکه تمرین کردم چربی هام کم شدن و مقدار قابل توجهی عضله آوردم. الان توی هفتمین ماه از تمرین کردنم ، بدنم اول یه رشد خوبی کرد بعد استوپ خورد. الان همه عضلاتم رفته و حتی زمانی که من تمرین میکنم دم عضلانیم زیر ۵ دقیقه میره در حالی که قبلا این دم عضلانی تا چندین ساعت هم می موند. میشه لطفا راه نمایی کنین که چیکار کنم؟ (وی میخورم ولی به دلیل ریزش موی ارثی نمیتونم کراتین بخورم)
۳ تا مربی هایی که باهاشون کار کردم همشون گفتن که ژنم ژن خوبیه
مخصوصا توی پا ژن فوق العاده ای داشتم به طوری که عضلات پام ۲ برابر زودتر از عضلات بالاتنم رشد میکرد
الان حتی عضلات پام هم رفته
درحالی که میتونم میزان وزنه ی هر ست رو از جلسه ی قبل افزایش بدم (کیفیت تمرینم پایین نیومده)
بنظرتون چیکار کنم ، آیا با بیشتر کردن میزان غذا میتونم به عضلاتی که قبلا داشتم و یک دفعه ای از بین رفتن دست پیدا کنم؟
مرسی

[@benyaminshahrokhi5287]

wonder dr

[@mohammadreza550]

❤respect 🙏

[@alighazi1006]

آقای دکتر خواهشا یه راه برای گرفتن برنامه جز اینستا بدید
من واقعا خییلی وقته پیام میدم داخل اینستا ولی جواب نمیدید

[@farhadfaraji6642]

دکتر برای حجم خشک باید کالری کمی اضافه کنیم یا کلا بحثش فرق داره ؟؟

[@rebeldoc0133]

حجم خشک یه اصطلاحهه شما هرجور بخوای حجم بگیری یکمش چربی میشه ولی الان چندتا مطالعه اومده میگن 3-10 درصد کالری مازاد عضله سازی میکنه و فرقی با بیشتر از این نداره

[@farhadfaraji6642]

@@rebeldoc0133 یعنی منظورتون اینه که مازاد ۳_۱۰ درصد با مثلا مازاد ۱۰_۲۰ درصد تو عضله سازی تفاوتی ندارن؟؟

[@Multi2BIG]

Salam , probiotic bejaye fibr chetor?

[@rebeldoc0133]

پروبیوتیک هم مفید هست برای گوارش اما فیبر موادی هست که حجم مدفوع رو زیاد میکنه و دوتا چیز متفاوتن