جون عزیزززت...این جور ویدیو ها رو برای کل بدن بذار،به خدا خیلی با ارزشه این جور ویدیو ها،خیلی خوبه که طرف بفهمه هر عضله برای چه کاری تو بدن طراحی شده و خیلی خیلی مسلط تر میشه موقع انجام حرکات چون در همون راستا با علم میتونه عضله رو تحت تنش قرار بده...خود من به شخصه تا عمر دارم دعات میکنم....تو رو به هر چی که میپرستی یه سری ویدیو اینجوری درست کن برای کل بدن...باور کن خیلی ها رو از آسیب نجات میدی با این کارت....
دکتر به خدا جزو معدود کسانی هستی که با دقت تمام ویدیوهات رو دنبال میکنم و کلی چیز ازت یاد میگیرم...تو این اوضاع قمر در عقرب که هر کسی داره یه مزخرفی میگه همه عالم نما شدن سخته آدم های درست و عالم واقعی رو پیدا کردن...خدا خیرت بده...به نظرم بحث آناتومی برای هر کسی که حتی یه جلسه هم میخواد بره باشگاه حیاتیه...چون فقط یه حرکت اشتباه کافی تا طرف برای چندین سال آسیب ببینه و خونه نشین بشه...امیدوارم خدا هر چی میخوای بهت بده...🤲🏻
چقدر ساده سازی خوب میکنی و قشنگ تدریس میکنی ده باری بهت دایرکت گقتم تدریس کنی عالی میشه اصلا بی برو برگشت هرکسی هر مطلبی رو خوب درک کرده خیلی ساده تر هم توضیح میده و ساده سازی میکنه.
عالی دکتر ❤ فقط اصلی ترین کار سربلند پشت بازو برای مفصل شونه گشتاوری اِکستنسوریشِ که گشتاور خیلی بزرگتری نسبت به اداکشن برای مفصل شونه داره ، بنظرم اگه به اِکستنشن اشاره میشد توضیحات کامل تر میشد تا اداکتوری ولی در کل عالی 🌹
دکتر خسته نباشی تو بحث تغذیه که فرمودید پروتئین باید هز چهار ساعت مصرف بشه و هر بار تا سقف چهل گرم بیشتر نشه جون سنتزش بیشتر نمیشه، آیا نوع پروتئینش مهمه در هر وعده تغییر کنه؟ مثلا اگه هر چهار ساعت یه نوع پروتئین مثلا تخم مرغ مصرف بشه این سنتز اتفاق میفته؟ یا تنوع پروتئینی مهمه؟
سلام دکتر تشکر از ویدیو های بی نقص ،سوالی دارم، اینکه ایا میشه تار های ماهیچه ای کند رو با تغییر دادن سبک تمرینی تبدیل به تار های ماهیچه ای تند کرد ؟ اصا تار ماهیچه کند و تند وجود داره ؟ نهایتا منظورم اینه ایا میشه عضلاتی که با بدنسازی رشد کرده رو با تغییر سبکه تمرینی تبدیل کرد برای یه ورزش سرعتی انفجاری مثه بوکس؟
من آرنجم درد میکنه تو حرکات پشت بازو مخصوصا اگر اورهد بزنم یا بیشتر از نود درجه بزارم بیاد با اینکه اسیب دیدگی ندارم ، و در واقع اخر ست این مفصلمه که با ناتوانی میرسه و عضله سفت و محکم سر جاشه
مهدی جان ممنونم بابت ویدیو. خب الان شما میگید ایزوله و تک مفصلی تمرین بدیم تا رشد بکنه ولی من بخوام سبک تمرینی حجم دهنده ی آلمانی تمرین بکنم چ حرکتی بزنم!؟ این هفته پشت بازو پرسی زدم.
سلام خسته نباشید من الان توی اولین دوره کاتم هستم و هرکاری میکنم چربیم از 15 درصد پایین تر نمیاد،میتونید راهنمایی کنید یا ویدیویی در اینباره بسازید؟ لطف میکنید
جف نیپارد میگف توی کیک بک چون آرنج پشت تنه قرار میگیره لانگ هد چون توی کانترکشن هست درگیری خوبی داره میگف ایستاده هم میشه زد فقط باید از یه دستگیره بگیریم مثل نشر جانب و آویزون طور بشیم و آرنج پشت بدن بزنیم
جون عزیزززت...این جور ویدیو ها رو برای کل بدن بذار،به خدا خیلی با ارزشه این جور ویدیو ها،خیلی خوبه که طرف بفهمه هر عضله برای چه کاری تو بدن طراحی شده و خیلی خیلی مسلط تر میشه موقع انجام حرکات چون در همون راستا با علم میتونه عضله رو تحت تنش قرار بده...خود من به شخصه تا عمر دارم دعات میکنم....تو رو به هر چی که میپرستی یه سری ویدیو اینجوری درست کن برای کل بدن...باور کن خیلی ها رو از آسیب نجات میدی با این کارت....
چشم
دکتر به خدا جزو معدود کسانی هستی که با دقت تمام ویدیوهات رو دنبال میکنم و کلی چیز ازت یاد میگیرم...تو این اوضاع قمر در عقرب که هر کسی داره یه مزخرفی میگه همه عالم نما شدن سخته آدم های درست و عالم واقعی رو پیدا کردن...خدا خیرت بده...به نظرم بحث آناتومی برای هر کسی که حتی یه جلسه هم میخواد بره باشگاه حیاتیه...چون فقط یه حرکت اشتباه کافی تا طرف برای چندین سال آسیب ببینه و خونه نشین بشه...امیدوارم خدا هر چی میخوای بهت بده...🤲🏻
ویدئویی قشنگی بود خدایی
حرفات خیلی کارشناسی و سطح بالا بود
دمت گرم
لطفا برای بقیه عضلات هم بساز
درود فراوان دکتر گرامی، بسیار قابلِ استفاده بود🌺
9:24 چقدر به نکته خوبی اشاره کردی ایول
برای همه عضله ها بزار دکتر دمتگرم❤
خیلی خوب بود سپاس جناب
❤❤❤ممنون بسیار عالی بود ❤✌✌✌✌
اینجور ویدیو ها عالیه، ویدیو سینه هم من خیلی دوست داشتم🔥🔥🔥🔥
Keep up the great work
عالی مثل همیشه لطفا برای سایر عضله ها هم بزارید
عالی بود❤️👍
دمت گرم دکتر 💙💙
عالی بووود ممنون😊
چقدر ساده سازی خوب میکنی و قشنگ تدریس میکنی ده باری بهت دایرکت گقتم تدریس کنی عالی میشه
اصلا بی برو برگشت هرکسی هر مطلبی رو خوب درک کرده خیلی ساده تر هم توضیح میده و ساده سازی میکنه.
دکتر دمت گرم عالی بود، یه همچین ویدیویی برای ساعد و بازو هم بذار بی زحمت، مخصوصا ساعد، سرویسمون کرده بقران🥲❤
اونو بزارم مایوس میشی🥲
عالی بود دمتگرم
Best❤❤
احسنت👑 این ویدئو حرف نداره. همش فکته 🤌🏻 پوش داون فقط بدرد گرم کردن میخوره.
عالی بود دکتر 👌👌👌
عالی دکتر ❤
فقط اصلی ترین کار سربلند پشت بازو برای مفصل شونه گشتاوری اِکستنسوریشِ که گشتاور خیلی بزرگتری نسبت به اداکشن برای مفصل شونه داره ، بنظرم اگه به اِکستنشن اشاره میشد توضیحات کامل تر میشد تا اداکتوری ولی در کل عالی 🌹
GOOOD BA 3TA O
دكتر عالي ممنونم فقط❤
عالی دکی دمت گرم❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥 ویدیو زیاد بزار 😄
مرسی دکتر جون نوشته رو تیشرت عالی😂😂
بسیار کار درستی ❤
به به تیشرت مورد علاقم 🍻
دکتر عالی
دقیقا پشت بازو منم ضعیف ترین عضلمه
Boro berimmm😅💪🏽
برو
به به
خیلی هم ممنون👏🔥😁
عالی بود ایول❤️🔥❤️🔥❤️🔥
ی ویدو جراب اینکه چطور تمرین کنیم که قدرتمون بیشتر بشه بساز
Thanks doc❤
عالی❤
سلطان برا باقی عضلات هم بزار لطفا❤
سلام دکتر دمت گرم صفر تا صد بقیه عضلات هم بگذار دمت گرم ❤
Nice
سلام دکتر
آقا من خیلی باهات حال میکنم دمت هم گرم خیلی واضح توضیح میدی
میشه جدول هفت روزه هفته بم بدی
مثلا (شنبه سینه )( یکشنبه پا)(دوشنبه هوازی)..... مرسی ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
بناااااازم😂❤️عالی واسه بقیه عضلاتم بساز دمت گرم.سرشونه و جلو بازو اولویت باشه😁
دمت گرم ❤ منم بیشتر جلو بازو پشت بازو کار میکنم کلا بنظرم خیلی خوشگل و خفنه دستاتم خیلی قوی میشه
تشکر فراوان استاد باعلم وآگاه،لطفا این سبک ویدیو رو برای عضلات دیگه م محتواسازی کنید،تشکرمیکنم
Perfect❤❤❤
Tank's bro ❤
عالی ، درباره عضلات دیگه هم ویدئو بساز
thanks a lot doc
mesle hamishe awli.
دکی قوی❤️🔥
مچکرررررم❤️🤗
سلام
میشه بفرمایید از کجا میشه ازتون برنامه بگیریم؟
دکترررر دمت گرم 😁🫡دکتر ویدیو بعدی زیربغل باشههه😁😁😁
سلام اگه بشه تو چنین ویدیو هایی فیلم و عکس حرکات رو هم زمان توضیحشون بذارین خیلی بهتر میشه🙏
سوال که ندارم
ولی کامنت رو میزارم ❤❤❤❤
❤️
دکتر ویدیو بهترین حرکات چیشد پس....این قسمت هم بسشتر ادامه بدین ممنون
دکتر ویدو دارویی بزار اینا دیگه خیلی مباحث سطحیه
👍🏽👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👌🏽
دکتر جان، دمت گرم بابتِ ویدئو کامل و خفنت. آقا حین زدنِ حرکت هالتر خوابیده و دمبل از پشت سر، آرنجم درد میگیره، چیکار کنم ؟
سلام داداش در مورد استروئید ترنبولون توضیح میدی و ویدئو درست میکنی
❤🔥🔥👌
❤️🫱🏻🫲🏼
درود برشما، نظرتون راجه به دیپ چیه؟ اونم مثل پرس دست جم لازم نیست بزنیم برا پشت بازو؟
دکتر خسته نباشی تو بحث تغذیه که فرمودید پروتئین باید هز چهار ساعت مصرف بشه و هر بار تا سقف چهل گرم بیشتر نشه جون سنتزش بیشتر نمیشه، آیا نوع پروتئینش مهمه در هر وعده تغییر کنه؟ مثلا اگه هر چهار ساعت یه نوع پروتئین مثلا تخم مرغ مصرف بشه این سنتز اتفاق میفته؟ یا تنوع پروتئینی مهمه؟
شما برنامه هم میدید ؟ راه ارتباطی چیه ؟
سلام دکتر تشکر از ویدیو های بی نقص ،سوالی دارم، اینکه ایا میشه تار های ماهیچه ای کند رو با تغییر دادن سبک تمرینی تبدیل به تار های ماهیچه ای تند کرد ؟ اصا تار ماهیچه کند و تند وجود داره ؟
نهایتا منظورم اینه ایا میشه عضلاتی که با بدنسازی رشد کرده رو با تغییر سبکه تمرینی تبدیل کرد برای یه ورزش سرعتی انفجاری مثه بوکس؟
دکتر شما در حال حاضر روی مقاله ای کار میکنید؟ امکانش هست باهم روی مقاله ای کار کنیم؟
رساله رو دارم مینویسم مقالمو نوشتم دیگه وقت نمیکنم ب خدا فعلا
من آرنجم درد میکنه تو حرکات پشت بازو مخصوصا اگر اورهد بزنم یا بیشتر از نود درجه بزارم بیاد با اینکه اسیب دیدگی ندارم ، و در واقع اخر ست این مفصلمه که با ناتوانی میرسه و عضله سفت و محکم سر جاشه
دکتر یه سوال رژیمی تو دوره حجم معده باد میکنه.. نفخ ... اعصابمون خراب شده.. راهکار چی داری براش دکتر😭😭😭
دکتر بنظرت درد آرنج مال حرکات زیربغله یا پشتبازو؟؟
پشت بازو و پرس ها
دکتر جان ارنج من موقع زدن حرکات پشت بازو خوابیده درد زیادی داره.
به چه دلیله؟
سلام داداش خوبی یه سوالی داشتم چرا بعضی اول مکمل رو میریزن توی دهن بعد آب میخورند
میخوان جلب توجه کنن و بگن خفنن یحتمل😂
میشه ارم و لت رو باهم تمرین بدیم؟
همه عضلات رو میشه باهم تمرین داد
اگه از آرم منظورت بازو و پشت بازوعه پیشنهاد نمیدم ولی میشه
اما اگه منظورت فقط جلو بازو و لت هست اره خوبه بکن
سلام دکتر ما برنامه غذایی تمرینی میخواستیم اینستاگرام هر چی پیام دادیم جواب ندادین یه راه ارتباطی لطف میکنید ؟
دکتر چند ست مستقیم در نظر بگیریم برا پشت بازو خوبه؟
مهدی جان ممنونم بابت ویدیو.
خب الان شما میگید ایزوله و تک مفصلی تمرین بدیم تا رشد بکنه ولی من بخوام سبک تمرینی حجم دهنده ی آلمانی تمرین بکنم چ حرکتی بزنم!؟
این هفته پشت بازو پرسی زدم.
منتظره جوابت هستم دوست من
❤❤❤
حتي نصف اين ١٣دقيقه جايي تدريس ميشد و اينجوري كاربردي در عمل و ماندگار در ذهن هم بود
باز قابل تحمل ميشد اون كلاس
بخدا من غاتی کردم 😅
سلام خسته نباشید
من الان توی اولین دوره کاتم هستم و هرکاری میکنم چربیم از 15 درصد پایین تر نمیاد،میتونید راهنمایی کنید یا ویدیویی در اینباره بسازید؟ لطف میکنید
داداش پارالم تاثیر داره؟
Doc tasvir nist
چرت نگو
دکتر اینستاگرامت نیست خودت بستی ؟میخوام برنامه بگیرم ازت
❤
جف نیپارد میگف توی کیک بک چون آرنج پشت تنه قرار میگیره لانگ هد چون توی کانترکشن هست درگیری خوبی داره میگف ایستاده هم میشه زد فقط باید از یه دستگیره بگیریم مثل نشر جانب و آویزون طور بشیم و آرنج پشت بدن بزنیم
دکی جان اینستات چی شد؟
باور کنید در این ویدیو اولین باره که فهمیدم باز کردن آرنج با پشتبازو انجام میشه😮
آقا اینستاگرامت چی شد؟
ساسپند شده پیج جدید رو گذاشتم ببین ویدیو شورت رو
دکتر داخل اینستا چرا منو بلاک کردی
Fet's luck😂
من برا پشت بازو بیشتر پارال میزنم بارفیکسم کنارش میزنم و همینطور شنام زیاد
دکتر فارسیش کیلی کیلی کم بود😞 2:42
وقتی حرکات پشت بازو میزنی یجورایی ساعدم تقویت میشع
🫶🏻🫶🏻🫶🏻
آقا از وقتی تو ویدیو تمرین روز بازوت گفتی آرنجم تو حرکات اورهد آسیب دیده منم تو حرکات اورهد احساس میکنم آرنجم داره اذیت میشه /:
اینقد مارو آگاه نکن بذار تو جهل خودمون بمونیم 😂
🥲😂
پول اور سیم‌کش میگن straight arm pull down
اسمش سه سر بازوییه بعد میگه دوتا سرتاداره😐 وااااااادافاک
کو رفرنس؟ ثابت کن ۳ سره😆
واقعا به پشت بازو میگن ترایسپس؟😮
چه معلوماتی خداوکیلی
تحصیلات عالیه داشتی یا چی؟
لامصب علم ودانش رو حراج کردی 😂
کمتر عن بخور هم برا خودت خوبه هم اطرافیانت❤
عالی❤
Perfect ❤
❤❤❤
❤
🥰🫶🏼