Serotonin natürlich steigern: 3 effektive Tipps
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- Опубліковано 29 тра 2024
- Der wahrscheinlich wichtigste Neurotransmitter in unserem Körper: Serotonin. Wie Sie Ihren Serotoninspiegel durch Ernährung und bestimmte Tätigkeiten steigern können erfahren Sie in diesem Video.
Ich wünsche Ihnen viel Spaß,
Ihr Dr. med. Ulrich Bauhofer.
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Dr. med. Ulrich Bauhofer war 1980 einer der ersten beiden westlichen Schulmediziner, der den Ayurveda von den bedeutendsten Vaidyas (Ärzten) Indiens lernen konnte. Er war an der Neuordnung der Jahrtausenden alten Heilkunde als leitendes Mitglied einer internationalen Wissenschaftlergruppe beteiligt. Seitdem hat er seine Patienten sowohl schulmedizinisch als auch ayurvedisch ganzheitlich behandelt. Er ist Vorstand und Gründungsmitglied der deutschen Gesellschaft für Ayurveda, Bestseller Autor, international als Speaker tätig und berät Führungskräfte aus Dax-Unternehmen.
Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausende alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.
Mehr Information auf unserer Website unter: www.holistic.house
#ayurveda #vyayama #gesundheit
00:00 - Was ist Serotonin?
03:06 - Wirkungsweise
03:54 - essenzielle Bestandteile
13:37 - 3 konkrete Tipps!
![Schlafstörungen beheben & Schlafrhythmus neu programmieren [ ganz einfach ]](/img/n.gif)
Tipps aus dem Video:
1. Nahrungsmittel wie Samen, Nüsse, Haferflocken, Linsen, Kürbiskerne, Mikroalgen
2. Ausreichend Licht bekommen -> Spaziergang an der Sonne
3. Nahrungsergänzungmittel: Vitamin B6, B3, B und Omega 3
Danke, diesen Kommentar habe ich gesucht! 😅
Und old bodybuilding betreiben 😅
Oldschool
Hätte meine Screenshots sparen können. Danke! 😊
Sehr interessantes Video! Dann habe ich in meinem Leben (werde bald 81 Jahre) vieles richtig gemacht! Nehme keine Tabletten ein und bin gesund! Das soll auch so weitergehen!
Herzlichen Dank für Ihr Feedback, das ist sehr schön zu hören. Herzliche Grüße
🤗💕
Respekt! Alles Gute!
Das ist das Ziel, gesund älter werden ... den Humor bewahren und möglichst keine Medikamente 🍀🥀
Ich habe dieses Wissen schon,allerdings kenne ich keinen der es so perfekt,klar,strukturiert,und sympathisch erklärt und auf den Punkt bringt. Man kann sein Wissen gar nicht oft genug auffrischen. Ich freue mich über jeden ihrer Beiträge und bedanke mich für ihre wunder und wertvolle Arbeit.
Habe den selben Gedanken 🎉👍🏼🙋🏻♂️ absolut klasse Gemacht von Ihm!
Ja!!!!!gleiche Gedanken!!!🎊🎊🎊🎊🎊🎊
Dem kann ich mich auch anschließen. Vielen Dank.
Wirkt bei mir trotzdem nicht.
mir geht es genauso. Ich konnte ihm so gut folgen und habe die Zusammenhänge noch nie so gut verstanden. Vielen Dank für das tolle Video.
Lieber Herr Dr. Bauhofer, wir können sowiel von Ihnen lernen Sie erklären es so gut❤❤
Sie sollten an Unis unterrichten.😊 Alles total verständlich und leicht erklärt, danke❤
Nein, dann wäre er für uns nicht da ... 😪
@@antares1648 Beides widerspricht sich nicht!
Einfach Toll erklärt und Aufgelistet 🧡 Danke dass sie ihr Wissen mit uns teilen 🙏
Kleine Schritte können so eine enorme Wirkung zeigen! Unser Körper ist ein Wunderwerk unsere Gesundheit so kostbar und dann wundervolle Menschen wie sie Herr Dr. Bauhofer, die ihr Wissen teilen und so verständlich erklären können! Vielen 🧡 Dank 🙏🏻
So toll und verständlich erklärt ❤❤❤ 1000 Dank dafür ❤❤❤ Unser Körper ist wirklich ein Wunder ❤❤❤❤
Das ist meine Sendung mit der Maus für Erwachsene in Medizin / Ernährung absolut genial erklärt. 👍🙏
Wahnsinn....super toll und nachvollziehbar erklärt! 😊❤
Vielen herzlichen Dank für Ihre tollen Videos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤩🤩🤩
Ich bin sehr froh diesen Kanal gefunden zu haben vielen Dank es war sehr interessant
Herzlichen Dank für diese Ihre feine Art solch kostbares Wissen verständlich und nachvollziehbar weiter zu geben🙏🙏🙏🙏Herr Dr Bauhofer, wunderbar inspirierend dies umzusetzen
Bin so dankbar diesen Kanal entdeckt zu haben. Soviel wertvolle Informationen um gesund ins Alter zu kommen. Ein herzliches Vergelt's Gott 💚☀️
Gleichfalls ❣️❣️❣️🙏🏻🙏🏻🙏🏻
🌟Namasté🌟
Eine vorzügliche Hilfe für mich herzlichen Dank
Ich bin Anfang 20, habe bereits SSRI aufgrund depressiver Episoden hinter mir und Dank diesem Video meine Blutdruckprobleme in den Griff bekommen, die kardiologisch nie erklärt werden konnten. Die depressiven Phasen haben sich seitdem mindestens halbiert, was mit SSRI nur unter teils extremen Nebenwirkungen möglich war.
Vielen Dank Herr Doktor!
Super... alles Gute 🍀
Bravo Herr Dr. Bauhofer!
Was ein Wahnsinnsbeitrag! Herzlichen Dank🙂
Herzlichen Dank für die tolle Erklärung! Ich stelle immer wieder fest und bewundere es, wie komplex unser Körper ist und wie alles darin auf eine ganz smarte Weise miteinander verbunden ist!
"Lebensfreude" und "Sinnhaftigkeit im Leben finden" sind die größten Glückshormone. 🍀
Sie können aber keine Lebensfreude empfinden, wenn Ihnen die Glückshormone fehlen 😉, sonst hätten wir keine depressiven Menschen.
@@jarmilahaupts4335 genau, exakt, eine depression ist eine körperliche ,biologischen,neurologische, hormonelle, immun krankheit die auch oft genetisch/epigenetisch ist u bio chemie ,neuro chemie, neuro biologie, bio neurologie, bio u neuro physisch usw ist, weiss wovon ich spreche! natürlich viele weitere aspekte wie bewegung,rhytmus,licht/sonne,sport,gesunde ernährung,auch die neurotransmitter,die mineralien,spurenelemente,enzyme,vitamine,proteine (alle mikronährstoffe) u macro nährstoffe (fett,kohlenhydrate,eiweiss) u die themen entzündungen,schilddrüse,nebenniere,hormone,immunsystem,stoffwechsel,diabetes,fette,borreliose,vergiftungen usw usw usw....tausend dinge mehr!!!
@@jarmilahaupts4335 8
@@jarmilahaupts4335 Ja, man kann das Pferd nicht vom Schwanz aufzäumen...! Die Hinweise des Docs sind gut, es fehlt aber noch: körperliche Bewegung! Gaaaanz wichtig!
💯
Viiiiiiielen Dank für Ihre tolle Erklärung und vor allem Ihre sympathische Art.
Die wichtigsten Inhalte auf den Punkt gebracht und ich möchte mehr davon😍
Wunderbar.....hätte ich es vor 30 Jahren schon gewußt, wäre viel Leid ausgeblieben......aber auch durch meine pipolare Störung konnte ich viel lernen, daß mir jetzt mein Leben im Ruhestand (und schon 15 Jahre "ohne" Medikamente), viel Begeisterung & Gelassenheit & Neugierde auf mein Weiterwandern auf Mutter Erde gibt.
War gerade 9 Wochen in Indien bei einem Ayurvedischen Reinigungs-Reatret und in einer Yogaausbildung mit ASANA & CHANTEN......bin gestärkt wieder in Kärnten & a bissl erschrocken über die "ernsten" Gesichter hier......... NAMASTE 🕉️🙏💟
Sehr gut erklärt, man kann nie genug über Gesundheit wissen.
Ganz klar ein Abo..so gut hat die Zusammenhänge noch keiner erklärt..Ein absolutes Dankeschön!
Das war mein erstes Video auf diesem Kanal, und ich bin BEGEISTERT und habe den Kanal gleich abonniert! Schon lange ernähren wir uns recht gesund, und jetzt habe ich die Bestätigung bekommen dafür, dass Walnüsse, Cashews, Omega-3-Säuren, Vit.D usw usw wichtig sind fürs Wohlbefinden. Und dass draußen, bei Tageslicht, unsere kognitiven Leistungen besser sind, wusste ich bisher nur aus eigenem Erleben, meine Denkathlon-Übungen funktionieren dann tatsächlich besser. Dr.Bauhofer - DANKE!
Ja, verstaendlich und klar zu erklaeren ist eine hohe Kunst!!!!
Herzlichen Dank für die Super tolle Erklärung 🙏
Herzlichen Dank, Herr Dr. Ulrich Bauhofer, für diese sehr interessanten Informationen.
Ich bin so froh, dass ich so glücklich bin... Mit 68 Jahren bin ich total gesund, topfit und schlank, weil ich mir seit 40 Jahren mit meiner gesunden Ernährung Mühe gebe. Diese entspricht weitgehend Ihren Empfehlungen. Als Rentner kann ich noch mehr Zeit auf die Zubereitung und das Essen verwenden. Morgens einen Frischkornbrei mit frisch geschrotetem Hafer, Weizenkeimen (die keimen am besten), Fertigmüsli mit Nüssen und Obst der Saison aus dem eigenen Garten, allerdings mit pasteurisierter 3,5% Tütenmilch (Rohmilch ist nur schwierig zu bekommen). Abends Brot aus biologisch angebautem Getreide, Zwiebelscheiben, eine Knoblauchzehe, Tomate, Olivenöl usw. Als Kind hatte ich Asthma und einen Ekel vor Zwiebeln. Ich bin der Meinung, dass Zwiebelgewächse gut für die Schleimhäute sind (die Wirkung merkt man ja schon beim Schneiden an den Augenschleimhäuten). Jetzt aber raus in Licht und Sonne mit dem Fahrrad an den Badesee, um mich gem. Pfarrer Kneipp eine gute Stunde dem Wasser bei 2 km Schwimmen aussetzten und kräftig atmen.
Vielen Dank für Ihre medizinisch erklärten Ausführungen.
Hallo. Hab eine Frage. Ich mache das schon mit Ernährung, auch bin ich viel in der Sonne. Nehme auch die Vitamine dazu. Leider wirkt es nicht so wie ich es mir wünsche. Hat vielleicht noch jemand einen Tipp für mich was ich noch machen kann. Lg
@@helgalechner8957 Danke für die Anfrage. Ich bin kein Arzt, aber wenn Sie die UA-cam Beiträge von Dr. Bauhofer ansehen und umsetzten sollte sich Ihr Befinden zum Positiven entwickeln - nur Geduld.
Also zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine nehme ich nicht - überhaupt keine Medikamente. Das hat sich für mich gut bewährt. Allerdings für Ärzte und Apotheker bin ich ein ganz schlechter Kunde.
Lieben Dank
@@jochenstiegel6994 Super Tipps, tolles Vorbild. Danke für Ihren Kommentar. Ein Muntermacher und Mutmacher 👍👍👍
@@helgalechner8957mir fällt noch ein, dass Stress und Kaffee die größten Serotoninräuber sind.
Tausend Dank für diese detaillierten und sehr verständlichen Informationen. Bin froh, dass ich auf Ihren Kanal gestoßen bin. Werde mir täglich mit Ihnen quasi eine "Lektion" in Sachen Gesundheit anschauen und verinnerlichen. Danke!
Sie sind ein Engel Danke
wie immer ein kompetenter umfassender wertschätzender vortrag danke ihnen
Wunderbar die Funktion des Serotonin in der Gesamtheit des Körpers dargestellt 🥜🌰🍯☀️
Danke für den guten Beitrag ♥️
Stimmung bleibt solide bis zum Abspritzen, danke. Danach geht es wieder von vorne los
Möge dir Gutes Geschehen. Danke für deine Existenz und Aufklärung!❤️🫶🍀🙏
Herzlichen Dank. :)
Danke!! Muskelkrämpfe durch Serotoninmangel, genau! Dass jedoch Blutdruck auch zusammen hängen könnte, erfahre ich nach 40 Jahren. Nochmals Danke
Ich musste zu Beginn unwillkürlich denken "Der Stoff aus dem die Träume sind."
Danke für dieses Video 🍀😊
Cool! 👍
Eine sehr systematische theoretische Erklärung mit großartigem Praxisbezug. Vielen herzlichen Dank 🙏🙂
Extrem interessant Ihre Ausführungen! Wahnsinn, was man bei Ihnen dazu lernen .. Definitiv einer der besten Gesundheitschannels im deutschsprachigen Raum !!!
1000 Dank, Herr Dr Bauhofer!!!🍀🌟💐
Ihre Video-Beitrage werden in meinen zahlreichen Social-Media wie Facebook und Twitter teilen, weil es sehr viel Wissen vermittelt!!!
❤ Danke für das Wissen das Sie haben und dann auch weitergeben! Sensationell! 😊
Lieben Dank!
Super erklärt, auch für
den Laien, !!!💛
Besser geht es wirklich nicht Vielen Dank🙋♀️💜😻
selten einen fachlich und didaktisch so guten Vortrag gehört!!
Vielen herzlichen Dank.
richtig gut und vielen Dank. Ich hab jetzt einen guten Durchblick. 😀 hat mir sehr geholfen!!! Für mich auch eine der besten Erklärungen ever. Strukturiert, eins nach dem anderen und verständlich. Gut nachvollziehbar. Herzlichen Dank.
Wow, das war spannend, vielen Dank für Ihr tolles Video!
Auch was Erzähltechnik angeht kann man hier einiges lernen! 😃
Wunderbares, sehr kompetentes Video einmal wieder, Kompliment! Ich würde übrigens gerne im Sonnenschein spazieren gehen. Sobald sie sich jedoch einmal zeigt, steigen etliche Chemtrails auf und verdunkeln die Sonne wieder...vielleicht sollte hierüber auch einmal nachgedacht bzw. nachgehakt werden...
Ich kann jedem Stressgeplagten nur eine Akkupressurmatte empfehlen. Seitdem ich mich jeden Abend für mindestens 30-40 Min drauflege schlafe ich viel besser und wache auch fitter auf. Des Weiteren hat mir die Matte auch gut bei meinen Rückenschmerzen geholfen.
Unglaublich wertvoller und interessanter Beitrag. Supergut erklärt. Dennoch absolut schade das soetwas wichtiges nicht von Ärzten z.B .uns als Patienten erklärt wird um Zusammenhänge klar zu erkennen. Scheinbar nicht gewollt. Umso wichtiger dieser Beitrag,herzlichen Dank dafür.
@Testzentrum Wernigerode nana...sowas ist nicht gewollt ....
Medizinisches Personal ist so am Anschlag, dass niemand noch Zeit für Erklärungen hat. Dafür gibt es diese wunderbaren Videos, die vieles erklären.
@Testzentrum Wernigerode Vermutlich fehlt es in der Ärzteschaft selbst an diesem umfangreichen Wissen.
@@argus7640 .👍👏😇
Ärzte? Die meisten sind nur noch Dealer der Pharmaindustrie.
Vielen Dank für die detaiierten gut verständlichen Zusammenhänge und Tipps. So lerne ich gerne 😊👍🙏
Danke schön, sehr informativ. Und sehr einfach umzusetzen - Haferflocken mit Nüssen und Rosinen zum Frühstück...
Cool das probiere ich auch mal aus. Sollen die Haferflocken gekocht werden oder über Nacht in Kühlschrank 🤔
@@mdb8485 Ich gieße meine Flocken morgens mit warmem Wasser auf und werfe die Rosinen dazu. Tut auch dem Magen gut. Abends esse ich gerne mal die Suppenvariante, also Haferflocken in warmer Gemüsebrühe.
@@rufinella1 Ohhhh toller Tipp mit der Suppe am Abend. Man soll ja nicht zu schwer und zu spät essen, sonst bringt das dem Körper nichts. Und als bestimmter Dosha Typ wie Kaphta gilt auch besser warmes Wasser trinken. Machst du das auch. Für mich ist es eine Umgewöhnung. Man merkt aber sofort. Es tut dem Körper gut. 🙏 Danke für den Tipp.
@@mdb8485 Ich bin Pitta-Vata... Ich trinke lauwarmes Wasser. Gerne als erstes morgens mit Zitronensaft, das tut meiner Leber gut, die mag das...
Tolle, sehr gut verständliche, informative Erklärung. D A N K E ! 👌
Danke für die wunderbare Aufklärung obwohl ich es wusste, war es eine sehr gute Erinnerung und Auffrischung, denn im Alltag vergisst man auch oft das Gelernte ❤lichen Dank und schicke Ihnen liebe Grüße und Segen
Vielen Dank! Hinzugelernt und erinnert.
"....in die Sonne gehen" 🤔
Muss ich sehr weit laufen, und ungewiss, wann ich wieder zurückbin....
Sie haben so eine nette Art, uns diese interessanten Themen zu erklären! Herzlichen Dank dafür und Grüezi aus dem Emmental....Ruth
Danke für diesen klaren und knackigen Beitrag an Wissenswertes, das Sie super zusammengefasst haben!
Herzlichen Dank für die tolle Unterstützung 🙏👍
Hoch interessant, sehr gut und verständlich erklärt. Vielen Dank, damit kann ich was anfangen🙏. Vielleicht werde ich damit mein Problem in den Griff kriegen. 🤔
Vielen Dank für diese wichtigen Informationen, die hier präzise und klar gegeben werden.
Danke für dieses kompetente Video. Sehr gut auch für Laiem verständlich und handfeste Tipps, die man leicht sofort im Alltag umsetzen kann. Vielen lieben Dank Herr Bauhofer 💚💚💚
Sensationell erklärt vielen Dank dafür.
Ich wünschte ich könnte das meinen Teilnehmern so wunderbar erklären.
Ich empfehle sie auf jeden Fall weiter
Wow ! So verständlich erklärt. Vielen Dank !
Herzlichem Dank für die tolle Aufklärung Herr Ulrich Bauhofer. Wünsche Ihnen einen wunderschönen Tag.
ich habe Sie neu entdeckt🥰 und fazieniere mit ihren Videos...die sind sehr informativ und hilfreich.. Vielen Dank dafür🙏
Eine sehr angenehme Stimme und ein seriöses Auftreten, habe ich gerne abonniert. Bin auf weitere Vorträge gespannt. Vielen Dank 🙏
Sehr stark, gute Aufklärung!!
Interessant auch die wundheilung, da habe ich Probleme und Schlafstörungen.
Eine sehr klare Erklãrung mit sehr viel Intéressé zugehört recht vielen Dank
Ihre Videos sind so informativ. Ja, die Natur kehrt zurück, finde ich klasse. Vielen lieben dank
Ich bedanke mich für die wertvolle Aufklärung und ganz besonders für die deutliche Sprache. Ich bin stark schwerhörig, aber ich verstehe Sie absolut gut. Danke, danke.
Wunderbar erklärt! Vielen Dank! 👍🌺
Sehr profund wie auch Klärend. Für mich als Kraftsportler ist dieser Ansatz bis vor weilen nicht so bekannt gewesen, folgte einem anderen Ansatz der Eiweissreichen Mahlzeiten jedoch nicht in diesem Format. Ich danke für den ausführlichen Exkurs hier❤
Vielen danke für die tolle Arbeit 🙏🏻🙏🏻
Vielen vielen Dank 😊
Freue mich, über den tollen Bericht
Vielen Dank, wunderbar erklärt. 🌻
Großartig, vielen herzlichen Dank.
Vielen herzlichen Dank, sehr informativ 👌💐
Vielen herzlichen Dank für die umfassende Information
Ich sehe mir zum ersten mal ein Video von ihnen an und ich bin begeistert. Sehr informativ, gut erklärt und sehr sehr sympathisch 😊 es zieht definitiv auch jüngere Personen an wenn ich das so mit meinen 29 Jahren behaupten darf. Vielen Dank!
Das freut mich sehr, zu hören. Es ist mir wichtig, dass meine Videos für Menschen jeden Alters zugänglich sind. Haben Sie vielen Dank für Ihr Feedback und ich hoffe, dass Sie auch zukünftig von meinen Inhalten profitieren können. Herzliche Grüße
Vielen herzlichen Dank für dieses Video & vor allem für dich 🙏🏻🍀💝
Super, sehr gut erklärt 🙏🏼 vielen Dank
Super gut erklärt ❤️
Danke ❤️
Dankeschön für das Wissen. Alles gute❤️
Danke für ausführliche Information ❤️🙏
Ich danke ihnen ganz herzliich für ihre sehr interessanten lehren.
Ihre Lehre interssiert mich sehr und ich höre jeden Tag
von ihrem Wissen um es hinterher an zu wenden.
Ich danke ihnen nochmal ganz herzlich, daß ichvon ihnen lernen kann.
Bleiben auch sie gesund.
Ich wünsche ihnen alles Glück der Erbe. Alles liebe!
Sehr guter informativer Beitrag, danke.
Herzlichen Dank für diese klare Information!
Danke,das Sie es so gut erklärt haben..
Vielen vielen Dank für die Zeit dieses Thema zu so super zu erklären
Das ist ein sehr lehrreiches Video. Danke für den Trick
Wahnsinnig gut erklärt, wie immer, vielen Dank
Obwohl ich überwiegend die amerikanischen Ernährungswissenschaftler wie Mark Hyman, David Perlmutter, William Li, Barry Sears, Daniel Amen etc. präferiere, finde ich diesen Beitrag sehr bereichernd und mindestens genauso gut wie die Genannten. Ich freue mich auf die anderen Beiträge. Das Serotonin ist hier so hervorragend erklärt worden, dass ich vermute, dass es kaum besser dargestellt werden kann. Herzlichen Dank Herr Dr. Bauhofer. Ich habe hinzu gelernt.
uta benoist,
👋♥️✌️🌞🌞🌞💙🇬🇷❗
Danke! Sehr informativ 👍🍀
Vielen Dank für die eingängigen Erläuterungen .☀️
Großartig, so wertvoll und inspirierend!! Herzlichen Dank!!
Vielen Dank, sehr verständlich erklärt.
sehr interessant und gut strukturiert rübergebracht. Danke.
Toll erklärt und sehr informativ, vielen Dank 🤩👏🔝
Super Video ❤ herzlichen Dank für Ihre Arbeit❤ Von Herzen alles Liebe für Sie, auch ihrer Familie ❤❤❤
Dankeschön für die super Erklärung
Ganz toll erklärt, Danke ❗🍀
Vielen lieben Dank für die Weitergabe ihres wertvollen Wissens. ❤🙏
Herzlichen Dank für die umfangreiche Information.
Danke für das Video, sie haben mir echt weitergeholfen 😍😍😍👍👍👍