Schlafstörungen beheben & Schlafrhythmus neu programmieren [ ganz einfach ]

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  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 232

  • @ursulaschutter9602
    @ursulaschutter9602 Рік тому +87

    Danke für Ihre Arbeit ;-) Sehe ich mir oft und gerne an.
    Diesmal muss ich aber mal was dazu kommentieren: Ein Schlafrhythmus ist meiner Meinung nach sehr individuell. Ich bin schon immer eine Nachteule gewesen und werde gegen 22:00 Uhr oft erst munter und oft auch kreativ... Da ich jetzt Rentnerin bin kann ich ja schlafen wann ICH will. Mir war frühes Aufstehen schon immer ein Greul! Und noch mehr die blöden Kommentare der Morgenmenschen: Abends werden die Faulen fleißig. Ich habe oft mehr geleistet als die sogenannten Lerchen. Eule bleibt Eule und das ist auch gut so. Wir sind alle individuelle Wesen und ich bin froh, nicht um 5:45 Uhr aufstehen zu müssen.
    Den Schlafrhythmus ändern kann man auch indem man den Wecker alle 14 Tage oder vier Wochen eine halbe Std. früher stellt. Bis man seine "Aufstehzeit" gefunden hat.
    Ich kann den Sonnenuntergang genau so gut genießen wie den Sonnenaufgang.
    Allen eine gute Zeit und schlaft gut ;-) Ach ja und ich bin mit meiner Einstellung schon 72 Jahre alt geworden... *grins

    • @bas3374
      @bas3374 Рік тому +5

      Vollkommen meine Meinung. 👍

    • @giselawengelski4769
      @giselawengelski4769 Рік тому +1

      Ich habe seit Jahren Pronleme beim Schlafen wegen RLS

    • @BudBauer
      @BudBauer 6 місяців тому +3

      Vielleicht ist das Video "Heilmittel Schlaf: Wie du deinen Schlaf reparierst" interessant für dich.
      Da erklärt er warum einige ab 22 uhr wieder aktiver werden und warum man ohne Wecker aufstehen sollte.
      Habe mich auch immer für eine "Eule" gehalten. Lag rückblickend aber am falschen Schlafrhythmus bzw Arbeitszeiten.

    • @gevinblazkowicz771
      @gevinblazkowicz771 6 місяців тому

      ​@@BudBauerinteressant, danke!

    • @corneliahonig6563
      @corneliahonig6563 Місяць тому +1

      Seit ca. einem halben Jahr schlafe ich extrem schlecht. Hab noch mehr abgenommen und mein Gesicht sieht aus wie das einer 100jährigen, mit 66. Bin körperlich fit aber durch die tägliche Müdigkeit mache ich weniger Sport. Ein Teufelskreislauf...
      Melatonin und Baldrian helfen manchmal etwas. Vielleicht eine Stunde mehr Schlaf... bei im Durchschnitt 4 Stunden Schlaf die Nacht ganz gut.
      Ich werde jetzt das Sonnenlicht-Ritual testen.
      Vielen Dank!

  • @heikejuttabruhn780
    @heikejuttabruhn780 Рік тому +21

    Sehr interessant - ich werde ab heute einsteigen. Hier noch ein Tipp von mir an die Community der Schlafproblematiker - auf Gluten verzichten. Bei mir hat es zu einer deutlichen Verbesserung des Schlafes geführt. Danke Dr. Bauhofer - alles Gute an alle hier.

    • @TAKEYDO
      @TAKEYDO Рік тому

      was ist, wo ist das drin?

  • @heikorosiak4943
    @heikorosiak4943 Рік тому +45

    Sehr informativer Beitrag. Vielen Dank dafür 🙏. Ich selber habe seit Jahrzehnten Schlafprobleme. Konnte einen großen Nutzen aus diesem großartigen Video ziehen.
    Vielen Dank für Ihre tolle Arbeit Herr Dr. Bauhofer.

    • @karoland560
      @karoland560 Рік тому +2

      0

    • @Chrissy364
      @Chrissy364 Рік тому +2

      Vielen Dank für dieses tolle Video. Viele gute Hinweise. 👍👍👍👍

  • @carolaschmitz8209
    @carolaschmitz8209 Рік тому +37

    Sehr guter Vortrag! Vielen Dank für diese sehr verständnisvolle Aufklärung

  • @RichardKoch-k3x
    @RichardKoch-k3x 27 днів тому

    Wenn ich ihr großartiges Video hier (herzlichen lieben Dank) noch mit einem Video von Herrn Dr. Weiss kombiniere (das Vegetativum), komme ich dem Problem langsam näher. Fehlprogrammierungen, die es bis in unser tiefstes evolutionäres Steuerungssystem geschafft haben, sind da wirklich nicht einfach rauszubekommen. Das wertvolle wissen hilft aber sehr

  • @kettekettekette
    @kettekettekette Рік тому +1

    Herzlichen Glückwunsch, ich geh Schichtarbeiten seit Jahrzehnten.

  • @oliverloeffel3439
    @oliverloeffel3439 Місяць тому

    Danke sehr gut erklärt. Ich persönlich habe mit Bettzeitrestriktion eine Verbesserung des Schlafrhytmuses und des Durschlafens bekommen. Es ist wichtig den Schlafdruck zu erhöhen und nicht unnötig stundenlang wach im Bett zu liegen.

  • @seijitheclown
    @seijitheclown Рік тому +4

    Spannend! Ich habe das Ritual quasi unterbewusst bei mir schon eingeführt weil ich Wochenlang bei Sonnenaufgang mit dem Hund rausgegangen bin. Ich schlafe eigentlich recht gut, muss nur Nachts raus weil die Blase drückt und bin halt immer zur selben Zeit wach, gehe aber auch immer um die selbe Zeit zu Bett, denke daher ist mein Körper darauf eingestellt. (Bettgehzeit ca. 21 Uhr, wach werde ich zwischen 4 und 5, aktuell eher zu 4 Uhr)

  • @a.d.3177
    @a.d.3177 Рік тому +1

    Sie sind einfach super

  • @Skaffity
    @Skaffity 7 місяців тому +2

    Sie bringen meinen Schlafrhythmus durcheinander, weil ich süchtig nach Ihren Videos bin... :()

  • @silkesoernsen9059
    @silkesoernsen9059 Рік тому +3

    3 Wochen habe ich jetzt abends ein Lichtbad bei Sonnenuntergang genommen.
    Und..... es hat gewirkt. Ich hoffe, es bleibt so. Vielen Dank für diesen wertvollen Tipp.

  • @isniqi111111
    @isniqi111111 Місяць тому

    Sie haben vollkommen recht! Ich arbeite vier Schichten seit sieben Jahren, und ich leide oft unter Schlafmangel. Ich kann leider nicht kündigen, weil ich gut verdiene, aber ein paar Tipps von Ihnen würden mir vielleicht zu einem besseren Schlaf verhelfen , Danke 🙋🏻‍♂️

  • @roserschoerrig1125
    @roserschoerrig1125 Рік тому +3

    Vielen ❤ Dank Ich werde es langsam Aussendern, Ich leide darunter Mangel an Schlaf und meine Familie leidet unter meiner Agresivitet Anfehle. 😢

  • @sonjabernhart3253
    @sonjabernhart3253 2 місяці тому +1

    Danke für den guten Beitrag 👍🏼

  • @naderbita7061
    @naderbita7061 Рік тому +7

    Herzlichen Dank für die wertvollen Informationen. Ich kann Ratschläge zum besseren Schlafen, gut gebrauchen.
    Ich werde alles umsetzen.
    ❤❤❤

  • @NaMachDoch
    @NaMachDoch Рік тому +7

    Nachts um drei sitze ich häufig auf Arbeit. Jetzt weiß ich endlich warum ich um diese Zeit nicht schlafen kann 🤷‍♂️

  • @sonne3831
    @sonne3831 Рік тому +3

    Danke ❤

  • @hans-joachimstockmann3586
    @hans-joachimstockmann3586 Рік тому +23

    Wirklich interessant welche Tips es gibt, um Schlafstörungen zu beseitigen. Ich (65) habe 47 Jahre im Schichtdienst gearbeitet weil es mir Spass gemacht hat. Ich bin kein Frühaufsteher und deshalb wäre ein geregelter Tagesdienst für mich das Grauen. Ich hatte im Dienst und jetzt im Ruhestand nie Schlafstörungen. Das ich im kühlen Raum schlafen soll ist bei dem Wetter nicht machbar. Mein Wohn/Schlafzimmer ist zum Osten und die Tiefsttemperadur ist zur Zeit 25grad. Macht mir aber nichts. Meine Ernährung ist IF16/8. Das heist ich trinke bis 15:00 Fruchttee. Dann wird von 15:00 bis 23:00 gegessen. Den Kaffee trinke ich bis direkt vorm ins Bett gehen. Ich schaue bis zum Schluss auf UA-cam beiträge, putze Zähne, gehe ins Bett und schlafe ein. Mein Handy liegt durchgehend abgeschaltet auf dem Schreibtisch und den Monitor schalte ich vorm einschlafen aus. Also ist es in meinem Zimmer dunkel. Ich schlafe von 0:15 bis zum normalen Aufwachen zwisschen 8:00 und 9:00. Die Leute welche im Büro am PC arbeiten, sollten sich erst mal angewöhnen nicht mit dem Handy vor dem Gesicht über die Bürgersteige zu laufen. Andere Fussgänger werden es ihnen danken, wenn sie nich immer angerempelt werden. Für MICH!! persöhnlich ist der wichtigste Grund das ich gut schlafe die Ruhe in meiner Wohnung. Keine Ehefrau und kein Kind welche Lärm in der Wohnung machen. Deshalb konnte ich auch zwischen den Nachtschichten tagsüber gut schlafen, auch wenn mein Zimmer keinen Rolladen sondern eine Übergardine hat. Letztere benutze ich im Ruhestand nicht mehr und schlafe ausgezeichnet!! Gruss jochen

    • @charlywedl5544
      @charlywedl5544 8 місяців тому

      Das freut mich zu hören, Kollege! 🙂Ich bin seit 2011 in Ruhestand, Nachtschicht hatte ich während meiner aktiven Zeit, so gut wie nicht. Ich bin ein "Eule", d.h., ich gehe früh zu Bett und stehe morgens früh (ca. 05:00 - 05:30 Uhr) auf. Denn morgens bin ich am kreativsten (ich fotografiere viel und dazu gehört auch die Bildbearbeitung). Über Beiträge wie - wieder einmal - diesen von Dr. Bauhofer, kann ich nur lachen. Denn: Jeder Schläfer schläft anders und jeder Schläfer hat andere Rieten. Frage: Was trinkst du denn eigentlich ab 15:01 Uhr? Ich hoffe doch sehr, dass es kein Fruchttee ist?😁🤑

    • @hans-joachimstockmann3586
      @hans-joachimstockmann3586 8 місяців тому

      @@charlywedl5544 Danke für die Antwort. Ab 15:00 kommt dann der Kaffee. Hat auch mit meiner Verpflegung zu tun, weil ich nach IF 16/8 esse. Beim Schlafen bin ich kein Frühaufsteher. Beim Frühdienst hatte mein Wecker um 3:00 geklingelt. War gerade im Sommer mein Problem mit früh ins Bett gehen. Bei mir gilt, je später der Abend, um so munterer werde ich. Gruss jochen

    • @charlywedl5544
      @charlywedl5544 7 місяців тому

      @@hans-joachimstockmann3586 Ich habe zwar keine Ahnung, was "IF 16/8" bedeutet, jedenfalls gibt's bei mir Kaffee nur bis spätestens 16:00 Uhr, danach gibt's meist Weißbier. 😌Gruß Charly

    • @hans-joachimstockmann3586
      @hans-joachimstockmann3586 7 місяців тому

      @@charlywedl5544 Moin Charly! IF bedeutet Intervallfasten. Also 8h Essen und 16h nicht. Mir gefällt der Ausdruck fasten nicht weil es für mich eine dauerhafte Ernährungsform ist. Wünsche Dir noch einen schönen Sonntag! Gruss jochen

  • @konigfrost5352
    @konigfrost5352 Рік тому +1

    Sehr sympathischer Typ.

  • @carlasowie5978
    @carlasowie5978 Рік тому +3

    Tageslicht-Lampe hilft auch. Dazu noch Melatonin . So kann man den Rhythmus wieder bekommen.

  • @ar240762
    @ar240762 Рік тому +1

    Ich werde es probieren und bin sehr auf das Ergebnis gespannt und werde hier berichten.
    Vielen Dank für die neuen Möglichkeiten zum testen.

    • @ulrikep.
      @ulrikep. 8 місяців тому

      Hat es funktioniert?

  • @margretkugelmann2548
    @margretkugelmann2548 Рік тому +14

    Danke von Herzen für die Vermittlung dieses Wissens❤

  • @heinerschmith8821
    @heinerschmith8821 8 місяців тому +2

    Lasst euer Herz nicht beunruhigt oder vor Angst mutlos werden (Joh. 14:27
    Es gibt einen Frieden, den die Welt um uns herum nicht kennt. Es ist „der Frieden Gottes“, die innere Ruhe, die sich aus unserem kostbaren Verhältnis zu unserem himmlischen Vater ergibt. Durch diesen Frieden fühlen wir uns geborgen (Phil. 4:6, 7

  • @kunniegras2415
    @kunniegras2415 Рік тому +3

    Vielen Dank für diesen Vortrag. Genau zur richtigen Zeit

  • @sylviameyer3888
    @sylviameyer3888 6 місяців тому

    Ich muss in der Nacht arbeiten! Kann also nicht vor Mitternacht schlafen gehen! Aber was sie sagen ist sehr interessant. Danke für Ihre spannenden Videos. Freundliche Grüsse aus Bern🇨🇭.

  • @bianca-mariaschwarz3722
    @bianca-mariaschwarz3722 Рік тому

    Absolut Spitze ihre Tipps...Dankeschön

  • @hatschiwatschi2434
    @hatschiwatschi2434 7 місяців тому

    Sehr geehrter Herr Dr. Bauhofer
    Ich bedanke mich ganz herzlich für ihre Beiträge. Ich habe das Vertrauen in die Medizin eigentlich verloren . Durch Sie habe ich aber die Hoffnung wieder gefunden. Ich werde mich nun an ihre Vorschläge halten und vertrauen dass sich meine Gesundheit zum guten verändert.
    Herzlichen Dank 🙏

  • @andreaberger4177
    @andreaberger4177 Рік тому +54

    Seit ich mich im Ruhestand befinde schlafe ich ganz entspannt 😌 😊 Am Bett gibt es nur noch einen Wecker bei Bedarf.

  • @angelikamierhen4410
    @angelikamierhen4410 Рік тому +2

    Boar...ich bin begeistert 😅...Ich hab ja in jungen Jahren Wechselschicht,dann Kinder bekommen + sehr frühes Aufstehn um mit Bus/Bahn rechtzeitg im Job zu sein.Ich wünsch mir das es mir hilft. Vielen vielen Dank ❤😊

  • @makhenrik9631
    @makhenrik9631 Рік тому +1

    Ich werde probieren.Danke

  • @slavob.3194
    @slavob.3194 Рік тому +1

    Vielen Dank für die AufklärungsVideos. Können Sie vielleicht was zu hitzewallungen sagen?

  • @naderehtolksdorf9751
    @naderehtolksdorf9751 4 місяці тому

    Dankeschön, toll wie immer!👌🏼🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️

  • @anitamiranda11
    @anitamiranda11 8 місяців тому +1

    Sehr hilfreich, vielen lieben Dank ❤

  • @herbertstullinger
    @herbertstullinger Рік тому +1

    Danke für den Tipp, Sonnenaufgang steh ich allerdings in der Arbeit, jetzt ab Herbst auch den Sonnenuntergang, da ist nichts mit ein Bad nehmen..
    So lege ich wach um 3 Uhr morgens, mit Tinnitus und und einigen anderen Beschwerden, nicht jeder kann seine Bedingungen in dieser unsäglichen Leistungsgessellschaft einfach abschalten :(
    Werde es aber im nächsten Urlaub probieren ☘️

  • @davidrockefeller8041
    @davidrockefeller8041 3 місяці тому +2

    Mach ich alles und wache trotzdem auf

  • @peachii1192
    @peachii1192 Рік тому +10

    Ein wissenschaftlich gut fundierter Beitrag und für Menschen mit leichten Schlafproblemen sicherlich hilfreich. Allerdings kann ich als Person, die seit 6 Jahren an chronischer Insomnie leidet und nicht mehr als 4h pro Nacht schläft, sagen, dass in schweren Fällen damit leider nicht geholfen ist. Insbesondere das frühe zu Bett gehen kann das Einschlafen erst recht verhindern. Die kognitive Verhaltenstherapie empfiehlt daher eine Schlafrestriktion, die sich an der persönlichen Schlafeffizienz orientiert. Heißt man sollte erst sehr spät ins Bett gehen, um maximalen Schlafdruck aufzubauen.

    • @julew.9254
      @julew.9254 Рік тому +4

      Kann ich genauso bestätigen. Diese Tipps sind nichts für RICHTIGE Schlafstörungen. Allgemeine Regeln für jeden Menschen passen nicht😉 man hat seinen eigenen Bio Rhythmus.

    • @carstenbrodmeyer3716
      @carstenbrodmeyer3716 10 місяців тому +3

      Ich kann leider überhaupt nur noch im Wechsel der Schlaftabletten schlafen. Ansonsten liege ich ohne jeglichen Schlafdruck die komplette Nacht wach. Dann ist der Körper so aufgedreht, dass die 2. Nacht schon schlimmer läuft, ein fortlaufender Horrortrip.

    • @NaTaLijA1992
      @NaTaLijA1992 2 місяці тому

      Habt ihr mittlerweile was gefunden was euch schlafen lässt?? Habe auch diese Probleme und schon so gut wie alles versucht :/

    • @mikeschmidt7963
      @mikeschmidt7963 Місяць тому

      @@carstenbrodmeyer3716geh mal körperlich schwer arbeiten, du schläfst wie ein Stein. Wenn ich als Handwerker Urlaub habe, schlafe ich auch wesentlich leichter und schlechter.

    • @carstenbrodmeyer3716
      @carstenbrodmeyer3716 Місяць тому +1

      @@mikeschmidt7963 Ich arbeite oft körperlich schwer und ja dann könnte ich umfallen. Aber schlafen funktioniert trotzdem nicht

  • @963-danke
    @963-danke 4 місяці тому

    Toller Tipp, vielen Dank 🌚🌞

  • @Chrissy-hw2tp
    @Chrissy-hw2tp Рік тому +1

    Ich denke, da ist vieles richtig. Problem ist aber der Tipp mit dem lichtbad. Müsste auswandern um diesen Tipp anwenden zu können. Hier in Deutschland ist es jetzt im Winter nur grau und neblig, ich sehe leider keine Sonne

  • @rolandweber7582
    @rolandweber7582 Рік тому

    Danke für die Hilfe

  • @utasimonehartung3571
    @utasimonehartung3571 8 місяців тому +1

    Hallo hr.dr.bauhofer kann ich all die guten Tipps auch alle als Diabetiker umsetzen ohne das mir was passiert oder unterzucker droht .liebe Grüße 😊😊

  • @michaelbaumgartner2105
    @michaelbaumgartner2105 Рік тому

    Vielen Dank 🙏👏👌💪🙋‍♀️😊

  • @sirakhabte9488
    @sirakhabte9488 Рік тому

    Klasse Video!

  • @casparlev
    @casparlev Рік тому +12

    Das Video ist interessant. Ich bin 57 J. und mit den Wechseljahren ( bin nun durch damit) begannen meine Durchschlafprobleme. Früher bin ich auch erst immer zwischen Mitternacht und 1 Uhr ins Bett, ein paar Seiten gelesen, Licht aus und gut und tief bis 6:30 geschlafen. Jetzt ist es so, dass ich zwischen 22 Uhr und 23 Uhr ins Bett gehe und bis nach 4 Uhr, alle 90 Min, aufwache und zum WC muss😩Derzeit kann ich oft nach 4:30 kaum noch tief einschlafen und habe nie das Gefühl ausgeschlafen zu sein. Tagsüber muss ich mich oft, 1-2 mal für 20 Min hinlegen. Bioidentische Hormone Östrogen und Progesteron nehme ich, haben aber bezogen auf den Schlaf keine Verbesserung gebracht.
    Lieber Dr. Bauhofer haben sie noch einen Tipp?

    • @Horribert
      @Horribert Рік тому

      Bei mir ist das auch seit Beginn der Wechseljahre so. Mir hat allerdings Progesteron geholfen. Das soll man aber immer nur zwei Wochen nehmen. Die anderen beiden Woche ohne Tabletten laufe ich rum wie ein Zombie. Ich hatte die Hoffnung, dass es nach den Wechseljahren wieder besser wird, aber was du schreibst klingt nicht wirklich danach😫

    • @agnesfenzl5738
      @agnesfenzl5738 8 місяців тому

      Mir geht es ähnlich. Seit den Wechseljahren kein Durchschlafen mehr möglich. Alle ca 2h Schlafunterbrechung wegen Hitzewallung und Gang zum WC weil Harndrang. Ich nehme keine Hormone. Ist wahrscheinlich auch schon zu spät mit 65.

  • @aasdd8505
    @aasdd8505 10 місяців тому +3

    Ist mit 5 Kindern, arbeiten gehen und vieles mehr nicht ganz einfach umzusetzten.Bräuchte jetzt den Schlaf am dringendsten, in der Rente und wenn die Kinder aus dem Haus sind hat man die Zeit für Sonnenaufgänge.5 anständig gefüllte Vesperdosrn und das Frühstück richten sich nicht von alleine.Auch abends brauchen uns die Kinder auch für ein anständiges Abendessen was in Familien auch nicht mehr selbstverständlich ist.

    • @ulrikep.
      @ulrikep. 8 місяців тому +1

      5 Kinder sind schon eine ordentliche Herausforderung, aber die Wahrscheinlichkeit besteht, dass sie teils alt genug sind, ihre Jause selbst zu richten sowie das Frühstück. Die Kids so früh wie möglich mit einbinden in Kochen und Haushalt, damit man entlastet wird. Und falls Sie nicht alleinerziehend sind, dann sollte der Partner mithelfen! Für die Kids wäre es auch gut, wenn sie früher schlafen gehen würden, um ausgeschlafen und ohne Wecker aufzuwachen und Zeit zu haben, sich selbst Frühstück und Jause zu richten (je nach Alter natürlich).

  • @angelica4293
    @angelica4293 4 місяці тому

    Sehr guter Vortrag und Tipps wie immer bei Dr. Bauhofer. Ich habe leider massive Durchschlafprobleme, weil ich wegen einer starken Nykturie nachts fast stündlich pinkeln muss. Ich schlafe zwar immer wieder schnell ein, aber ein paar Stunden später bin ich wieder wach, weil die BLase drängt. Und so habe ich NIE eine Tiefschlafphase, was natürlich sehr schlecht ist, dessen bin ich mir bewusst. Aber was kann ich tun ? ICh muss auch nachts auchöfters an der Wasserflasche nippen , weil ich immer großen Durst ( Diabetes ) habe.ein Teufelskreis, dementsprechend erschöpft starte ich ich in jeden Tag.

  • @ΕλενηΒρεττου-γ3λ

    Ipothalamos ❤❤👍🙏Danke Herr Doktor.🇬🇷🇬🇷

  • @drzeissler
    @drzeissler Рік тому

    Sehr interessant!

    • @drzeissler
      @drzeissler Рік тому

      Das mit der Reprogrammieren ist äußerst interessant.Vielen Dank!

  • @karlschreiber9286
    @karlschreiber9286 Рік тому

    Danke Herr Dr. Bauhofer. 🙄

  • @superpsychotropical88
    @superpsychotropical88 Рік тому +1

    Gibts da auch noch ein paar Tipps für Schichtarbeiter?

  • @metricshyper624
    @metricshyper624 5 місяців тому

    Super Video!

  • @stefanherzog1171
    @stefanherzog1171 7 місяців тому +2

    Haben wir hier denn einen Schreiner unter uns, der eine etwas breitere Armlehne für Ihren Ellenbogen basteln könnte? ;-) Spaß beiseite - herzlichen Dank für die Ausführungen!

  • @JordisWeithaler
    @JordisWeithaler 6 місяців тому

    Lieber Herr Dr. Bauhofer,
    vielen lieben Dank für Ihre erhellenden Videos voller guter Tipps. Ich habe neulich auf einer 6- stündigen Zugfahrt einige anschauen können. Die meisten Anregungen sind mir nicht fremd, nur habe ich, wie die vermutlich meisten, ein zeitliches Problem, die Ernährung wie empfohlen umzusetzen. Besonders zu Mittag, bin aber sehr bemüht…
    Mein Problem besteht darin, dass ich bei den Fehltritten sehr ängstlich werde und mein Gemüt sehr leidet. Die Angst rührt aus einem Verlust, den ich letztes Jahr erleben musste und sich dadurch Panikattacken entwickelt haben. Mein Bruder ist leider an Bauchspeicheldrüsenkrebs verstorben mit 56 Jahren…
    Mittlerweile werde ich von einem Heilpraktiker behandelt, um mir den Stress und die Angst zu nehmen. Haben Sie eventuell eine weitere Empfehlung?
    Herzliche Grüße

  • @manuelamessaoudi1070
    @manuelamessaoudi1070 Рік тому +3

    Danke für das informative Video! 🙏 Wie ist es mit Tageslichtlampen wenn man morgens keine Möglichkeit hat raus an die Sonne zu gehen? Hilft das auch bei der Schlafregulierung?

    • @solarstar856
      @solarstar856 7 місяців тому +1

      Ja, dazu sind sie da. Allerdings würde ich immer eine Vollspektrum-Tageslichtlampe wählen, auch wenn diese teurer sind.
      Die machen ein Licht, als ob die Sonne scheint, weil das Spektrum dem natürlichen Tageslicht nahekommt, was nicht bei allen Tageslichtlampen der Fall ist.

  • @ulmanito5237
    @ulmanito5237 Рік тому +1

    und was mach ich im Winter mit der Morgen und Abendsonne? wenn es sehr kalt ist

  • @Ines-ph3kp
    @Ines-ph3kp Рік тому +3

    Ich habe eine Frage zu dem morgendlichen Sonnenbad, sollte man danach dann wach bleiben? Oder kann ich mich noch mal hinlegen, wenn die Zeit draußen vollbracht ist es vielleicht kann man im Sommer dann ab Sonnenaufgang draußen noch schlafen oder muss man in dieser Zeit wach sein und die Augen öffnen damit man das Spektrum verinnerlicht?

  • @wolfganggluck8638
    @wolfganggluck8638 Рік тому

    Vielen Dank für diese wertvollen Informationen. Ich arbeite in Frühschicht und gehe um 18 Uhr schlafen. Acht Stunden später um 2 Uhr ist mein Schlaf zu Ende. Nach der 3 zu 1 Regel darf ich demnach ab 15 Uhr nichts mehr essen und kann ab 3 Uhr, wenn ich Hunger habe, frühstücken. Auf der anderen Seite weiß ich, dass man erst ab 11 Uhr wieder essen sollte. Was ist jetzt richtig?

  • @Sa.K.73
    @Sa.K.73 Рік тому +2

    Was würden Sie empfehlen, wenn im Sommer die Außentemperatur nicht unter 24 Grad fällt. Ich wache nachts eher deswegen öfters auf.

  • @cooolbreeeze
    @cooolbreeeze Рік тому +2

    Wie viel Stunden Schlaf sollten es denn nun sein? Was ist mit polyphasischem Schlaf? Weshalb setzen Menschen darauf, möglichst früh aufzustehen? Wie wirkt es sich aus, wenn man extrem lange im Bett bleibt? Muss es immer die gleiche Einschlafzeit sein?

  • @gwenederyn44
    @gwenederyn44 Рік тому +2

    Vielen Dank für den interessanten Beitrag. In einem möchte ich jedoch widersprechen. Aus der aktuellsten Schlafforschung wird jedoch vermittelt, dass der Schlaf vor Mitternacht nicht der wertvollste ist. Wichtig ist die Dauer des Schlafs.

  • @power5ful
    @power5ful 7 місяців тому +10

    Der wirklich beste und gesündeste Schlaf ist der Beischlaf! 😄

    • @officeimmobilien3000
      @officeimmobilien3000 2 місяці тому +1

      ehelicher und/oder ausserehelicher Beischlaf 😊😊😊

    • @maylinai
      @maylinai 2 місяці тому +1

      Soll das lustig sein?

    • @power5ful
      @power5ful 2 місяці тому +1

      @@maylinai vor allem lustvoll! 😂😂😂

    • @maylinai
      @maylinai 2 місяці тому

      @@power5ful schön, das ihr Partner höchstwahrscheinlich ebenfalls genauso viel Spaß dabei hat wie Sie, tolle Beziehung

    • @power5ful
      @power5ful 2 місяці тому +1

      Hallo, wisst ihr warum die meisten Männer nach gutem Sex nicht einschlafen können? Naweil sie noch nach Hause fahren müssen! 🤣🤣

  • @mirisunshine1981
    @mirisunshine1981 Рік тому +4

    Sehr interessant! Wie verhält es sich denn mit dem Tee trinken? Kannn ich den Tee bis kurz vor zu Bett gehen trinken? Oder auch bis 3h vor dem Schlaf?

    • @enahajdarevic515
      @enahajdarevic515 Рік тому

      Sehr geehrte,
      Natürlich, jeder Ärztinnen hat eine Vorschläge gesagt, dass am Abend Mann sollte eine Tasse Kräuter Tee trinken.
      Aber grünen Tee ist nicht erlauben, weil in Ihrem Zutaten viel Koffein gibt.
      Am besten trinken sie Calendula officinalis L., Valeriana officinalis L.
      Diese Tee ist sehr gut für die Entspannung und Erholung

  • @johannawiessler5536
    @johannawiessler5536 2 місяці тому +1

    Warum wird die Zeitumstellung nicht abgeschafft? Das ist auch ein Riesenproblem für die innere Uhr. SIe erzeugt Schlafmangel, staatlich verordnet.

  • @davidrockefeller8041
    @davidrockefeller8041 3 місяці тому

    Wie soll dieses Ritual im Winter und bei Regen und Nebel funktionieren?

  • @Galochka2024
    @Galochka2024 2 місяці тому

    Sehr wichtig, danke! Eine Freundin von mir wohnt im Norden, wo die Sonne im Winter nur 2-3 Stunden da ist. Könnte es ihr auch helfen, beim Sonnenaufgang für 10 bis 20 Minuten rauszugehen?

  • @sonjaruault8110
    @sonjaruault8110 Рік тому +4

    Danke ❤ für die tollen Impulse.
    Schlafe seid Jahren im 2 Stunden Rhythmus.
    Das heißt alle 2 Stunden werde ich von meinem Körper geweckt 🥴. Kein Arzt weiß warum ?

    • @casparlev
      @casparlev Рік тому +3

      Liebe Sonja, ich bin 57 J. und so ergeht es mir auch, seit ca. 3 Jahren, es macht mich so mürbe..

    • @firz2000
      @firz2000 Рік тому +1

      Mir geht's gleich.
      Akzeptiere es und stört mich dann auch nicht..

    • @TAKEYDO
      @TAKEYDO Рік тому

      Da seit ihr ja noch gut dran, ich schlafe seit über 20 jahren nur noch 1Std am Stück. Das ist so übel, keiner weiß irgendwas. Jede Std. wach bis zum aufstehen und dann gute Laune haben auf Arbeit und in der Familie :/

  • @julienkorte277
    @julienkorte277 2 місяці тому

    Vorab tolles Video, sie meinten im Video zu Datteln, dass diese Melatonin enthalten und für einen guten Schlaf förderlich sind. Kann ich eine Handvoll Datteln mit Milch vor dem schlafen gehen zu mir nehmen oder hat das dann eine eher störende Wirkung auf meinen Schlaf ?

  • @heinerschmith8821
    @heinerschmith8821 3 місяці тому

    Ich möchte ewig leben. Hat jemand ein Rezept ?

  • @rudolfnacul6064
    @rudolfnacul6064 11 місяців тому

    1 - 2 wache ich auf zum Urinieren .

  • @danielmoser2741
    @danielmoser2741 4 місяці тому

    Ich Schaue immer Abends zum Fenster hinaus ... Fenster Offen selbstverständlich ... wenn ich es schaffe so auch Morgens ,so habe ich gemerkt das dies auf meinen Schlaff ein. 10 min. Bei Sonnen abgang und aufgang . Ich Schaue auf dem Schweizer Meteo die Zeit wann die Sonne auf und untergeht.

  • @MultiHazebuster
    @MultiHazebuster Рік тому +10

    Abendspaziergang funktioniert leider nicht mehr ohne Personenschutz bei uns ..

    • @angelica4293
      @angelica4293 4 місяці тому

      so weit ist es aalso in Deutschland gekommen. Leben Sie in einer Großstadt ?

    • @MultiHazebuster
      @MultiHazebuster 4 місяці тому +1

      @@angelica4293 ne in einer Stadt mit circa 70.000 Einwohner. Bin selbst ein türkischer mann..trotzdem ist es nur noch unangenehm bei dem Stadtbild

    • @bvcs2632
      @bvcs2632 2 місяці тому

      Danke an Altpartein

  • @thomaswinkler3496
    @thomaswinkler3496 10 місяців тому

    ... und was machen Leute, die Arbeiten gehen?
    Aber sonst ein sehr schöner Vortrag.
    Ich werde mir dieses Ajuveda mal angucken.

  • @Lisa291095
    @Lisa291095 Рік тому

    Was halten Sie von LED Lichtmasken, die genau in diesem Nanobereich Licht auf das Gesicht ausstrahlen?

  • @eadgith49
    @eadgith49 Рік тому

    Und was gilt für Gegenden, in denen der Tag im Winter wesentlich kürzer als 8 Stunden und im Sommer wesentlich länger als 20 Stunden ist? Soll ich morgens drei Stunden lang auf ein wenig natürliches Licht warten, nur um um 22.00 Uhr im Bett sein zu können? Nach spätestens sieben Stunden (von denen ich nachgewiesenermaßen sechseinhalb geschlafen habe) muss ich meine Knochen in eine angemessene senkrechte Haltung bringen.

  • @rockithoney
    @rockithoney Рік тому

    Genau mein Problem seit vielen Wochen. Morgens gerädert, nachts nicht durchschlafen... Vieles ausprobiert (bis auf Chemie), aber noch nichts hat geholfen.
    Für das Handy gibt es mittlerweile Blaulicht Filter, die man auf eine feste Zeit programmieren kann. D.h. man kann es weiterhin als Wecker nutzen.

  • @locohomicida3348
    @locohomicida3348 Рік тому +1

    weiterer gratistipp: verzichtet auf zucker und zwar auf glukose-fruktosesirup, saccharose etc, nicht aber auf natürlichen fruchtzucker aus früchten, honig etc. hat bei mir wunder bewirkt.

  • @bostongeorge1970
    @bostongeorge1970 3 місяці тому

    Viele Grüße von den Schichtarbeitern

  • @roserschoerrig1125
    @roserschoerrig1125 Рік тому

    Vielen ❤️ Dank. Muß man das Wasser 10 Minuten Kochen???

  • @notrespassing6486
    @notrespassing6486 6 місяців тому

    Guten Tag Herr Dr. Bauhofer. Um auf das Infrarotlicht zurückzukommen, empfiehlt es sich dies auch alternativ mit einer Infrarot-Rotlicht Lampe bzw. künstlichen Rotlicht zuhause durchzuführen, zur besagten Zeit ?

  • @adalin.h1310
    @adalin.h1310 9 місяців тому

    Bitte schreiben sie wie histaminintoleranz heilen

  • @sorayagonzalez8796
    @sorayagonzalez8796 6 місяців тому

    Wie ist's dann mit Dauernachtschicht arbeiter.Wie sollte da der Schlaf Rhythmus aussehen?

  • @sabinehacker-wm4ds
    @sabinehacker-wm4ds Рік тому +1

    Ich bin früher brav 21 ins Bett gegangen 😂mir ist es viel besser gegangen, ich bin eine halbe Stunde vorher aufgewacht, ich hab keine Wecker gebraucht wie ich arbeiten gegangen bin 😂jetzt bin 3 jahre zuhause jetzt seit 3 Jahren brauche ich ein Wecker ich geh sehr spät schlafen 😴 ich denke so viel nach, das ist das problem 😢 ich bin müde kann nicht schlafen 😴 weil ich so viel nachdenke,ich werde außen Rollos kaufen das es dunkel es im Schlafzimmer danke für den Tipp Herr Dr. Ulrich ich trinke keinen Tropfen Alkohol

  • @MatiZietlow
    @MatiZietlow 7 місяців тому

    Geheerter Hr.Bauhofer, was sollte man machen wenn der dunklen Jahreszeit beginnt? Die Tage beginnen in Dunkelheit an und beginnen schon dunkel zu werden um 15uhr Nachmittags. MfG I

  • @christinlucky5576
    @christinlucky5576 Рік тому

    Ich nehme ab und zu Ashwaganda. Wie finden Sie Ashwaganda?
    Lg

  • @majestro2981
    @majestro2981 7 місяців тому

    Wann fängt die Mitternacht den an . Wie spät ?

  • @saschabaro2360
    @saschabaro2360 11 місяців тому

    Und wie mach ich das wenn ich nachtschicht habe 5 mal die Woche von 20:00-06:00?

  • @ar240762
    @ar240762 Рік тому +1

    Ich hätte tatsächlich eine Frage, genügt es auch 10-20 Minuten auf dem Balkon zu sein und die Dämmung zu beobachten respektive zu genießen? Hätte das die gleiche Wirkung?
    Freundliche Grüße und vielen Dank für das Video 👌

  • @l-m2022
    @l-m2022 7 місяців тому

    Wie ist das dann mit Zeitverschiebung? Denn wenn ich in Deutschland vor Mitternacht ins Bett gehe, ist es anders wenn ich dann in einem andern Land lebe oder ist damit generell der Tagesrhythmus gemeint?

  • @losoliveros7517
    @losoliveros7517 Рік тому

    Was halten sie eigentlich als westlicher Vertreter der Ayurveda von Heilsteinen?
    Ich bin zufällig darauf gestoßen, fand es recht interessant, weiß aber noch nicht ganz was ich davon halten soll…🤔

  • @madarauchiha8794
    @madarauchiha8794 Рік тому

    Ich habe eine Frage zum Wasser
    Ist Wasser aus der Leitung besser als gefiltertes Wasser
    Ich bin der Meinung das gefiltertes Wasser besser ist
    Aber ich bekomme oft zu hören das kalk gar nicht so schlecht ist
    Was ist ihre Meinung?????

  • @karlnapp5187
    @karlnapp5187 Рік тому

    Hallo, das Sonnenbad ist ein sehr guter Tipp. Meine Frage dazu: Ich hatte eine graue Star Operation und jetzt künstliche Linsen mit UV Schutz, bringt hier das Sonnenbad trotzdem etwas?

    • @michaelak.3738
      @michaelak.3738 Рік тому

      Die Kunstlinse filtert keine Infrarotstrahlung.

  • @InTheBattle1
    @InTheBattle1 Рік тому +10

    Grüße von einem Schichtarbeiter 😢

  • @christeldehaan4917
    @christeldehaan4917 Місяць тому

    Hallo, Herr Bauhofer, ich habe seit fast zwei Jahren, Schlafstörungen. Vorher hatte ich nie Probleme. Ich schlafe jeden Abend auf der Couch ein, werde zwischen 1 und 2 Uhr wach und gehe ins Bett. Der Raum ist 16 Grad und dunkel. Doch ich bin nach einer bis höchstens zwei Stunden wieder wach. Meistens kann ich nicht mehr schlafen und stehe zwischen halb fünf und halb sechs wieder auf. Ich esse bis 19.00 Uhr aber danach nasche ich Süßigkeiten. 😢 Kann sowas auch von der Schilddrüse kommen? Ich habe eine Unterfunktion. Über eine Antwort von Ihnen würde ich mich freuen. Liebe Grüße Christel

  • @MrCypraea
    @MrCypraea 4 місяці тому

    Interessant, aber was ist denn eigentlich mit nachtaktiven Menschen? Verschieben sich dann dem entsprechend die drei Prinzipien, oder fallen welche weg?

  • @wernermaul4312
    @wernermaul4312 Рік тому

    Kann ich den Tee auch direkt nach dem einschlafen trinken? 😮

  • @akissakis9395
    @akissakis9395 Рік тому +1

    Was halten Sie von Ashwaganda ?

    • @dr.ulrich.bauhofer
      @dr.ulrich.bauhofer  Рік тому +3

      Ashwaganda ist gut und wirkt bei vielen Menschen hervorragend.

    • @akissakis9395
      @akissakis9395 Рік тому

      @@dr.ulrich.bauhofer vielen Dank für die schnelle Antwort :) wie lange ist es denn empfehlenswert einzunehmen und muss man unbedingt pausieren?

  • @kazuko8527
    @kazuko8527 Рік тому +1

    ein Problem bei zu frühen schlafen gehen ist, dass man sehr früh wieder aufwacht und dann tagsüber diesen Schlafdefizit nachholen will! Ebenso macht der Mond regelmäßig (auch wenn er durch Wolken gar nicht sichtbar ist) große Probleme an Schlafqualität.

  • @dirktwivienna9318
    @dirktwivienna9318 Рік тому

    Danke für die sehr interessanten Videos und Informationen. Ergänzend möchte ich einen hier noch nicht erwähnten Faktor hinzufügen. Ich habe nie unter Schlafproblemen gelitten - jedoch meistens war ich morgens nicht frisch aufgewacht, da meistens der Schlaf zu kurz war. Seit jetzt 2-3 Monaten habe ich Veränderungen durchgeführt, die zu sehr großen Verbesserungen geführt haben. 1. eine 14h Essenspause während der Nachtruhe -> Autophagie und 2. Ankopplung an das Erdfeld während der Nacht. Die Tiefschlafphasen sind massiv länger geworden und ich habe das Gefühl der Biorhythmus passt sich dem Tag-Nacht Rhythmus an. Ich wache viel erholter morgens auf und bin wesentlich Leistungsfähiger.

  • @iche235
    @iche235 Рік тому

    Schlafe besser als die meisten. Normale Bettgehzeit zwischen 0 und 2 Uhr. Und träumen tu ich ganz selten das heisst ich schlafe wohl sehr fest . Laut meiner Smartwatch habe ich doppelt so viel tiefschlafpasen wie mein Mann bei gleicher Bettzeit. Würde ich um 22 Uhr ins Bett gehen würde ich sicher nicht so gut schlafen.

  • @chadidschabintchuwailid83
    @chadidschabintchuwailid83 Рік тому

    Hört sich alles super an "Danke", aber wie geht man um 22 Uhr ins Bett wenn man Schichten arbeitet...?
    Hab immer noch ein größeres Einschlafproblem von Spät auf Frühschicht

  • @bettyf5641
    @bettyf5641 11 місяців тому +1

    Hat jemand Erfahrungen mit einer Tageslichtlampe? An manchen Tagen bekommt man ja einfach kein Licht ab...