Das Superhormon MELATONIN: Alles was Sie wissen müssen

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  • Опубліковано 13 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 150

  • @danielegansler1883
    @danielegansler1883 Рік тому +29

    So schön erklärt,soetwas sollte um 20.15 im TV gezeigt werden-es ist so Super gesund zu bleiben und zu werden - Ernährung und guter Umgang mit uns & anderen ist so ein Wundermittel 🍀💝 vielen lieben Dank für deinen Beitrag werde ihn gerne wieder weiter verteilen -auf eine tolle heile Welt 💌🕊️

    • @manuelamessaoudi1070
      @manuelamessaoudi1070 6 місяців тому +2

      Ja das sollte es. Das System und besonders die Pharmaindustrie hat aber leider nicht wirklich Interesse daran, dass wir gesund werden oder bleiben.

    • @kayax01
      @kayax01 3 місяці тому

      Nach der Tagesschau oder wie? Sich die Lügen des Massenmediums noch anhören? Nein, Danke!

  • @brawlpro7319
    @brawlpro7319 8 місяців тому +27

    Herr Dr. Bauhofer, sie sind wunderbar! So schön erklärt und toll verständlich sind die Zusammenhänge zwischen Serotonin, Melatonin und Tryptophan und der Zirbeldrüse . Ich wünschte, dass ich sie schon in meinem Medizinstudium hätte hören können! ❤

  • @GAl-2Stars
    @GAl-2Stars Рік тому +10

    Vielen vielen Dank, wie jedes ihrer Videos auch dieses wieder hoch informativ, ich könnte Ihnen stundenlang zuhören, jede Sekunde so wertvoll, danke danke danke 🙏🙏🙏

  • @msailor9725
    @msailor9725 2 місяці тому +5

    Das ist das beste Video, was ich bisher zu diesem Thema gesehen habe. Viele Jahre setze ich mich schon mit dem Thema Schlafprobleme auseinander. Und da ist es wichtig, die Zusammenhänge zu verstehen. Und das gelingt Ihnen mit Ihrem Beitrag. Danke dafür und bitte weiter so.

  • @robertstiezelmeier8183
    @robertstiezelmeier8183 Місяць тому +3

    Da sie ebenfalls waschechter Augsburger sind, direkt noch sympathischer geworden. Und wie immer erstklassige Inhalte! Vielen Dank! ❤

  • @MelittaTinner
    @MelittaTinner 3 місяці тому +5

    Einfach genial wunderbar klar und gut.Hervorragend,danke sehr.❤

  • @nadjamaess5460
    @nadjamaess5460 5 днів тому

    Ich habe sie hier durch Zufall entdeckt u kann mich nur überaus bedanken für das Wissen u teilen ihrer vielen wertvollen Videos und Tipps , bleiben sie gesund 🙏🏻

  • @bianca-mariaschwarz3722
    @bianca-mariaschwarz3722 Рік тому +6

    Ich bin schon lange ein Spirulina-Fan
    Dankeschön war sehr interessant

  • @nadkadineva5191
    @nadkadineva5191 Рік тому +9

    Vielen herzlichen Dank fürs Video, einfach und verständlich erklärt!❤

  • @gabibruckner9004
    @gabibruckner9004 7 місяців тому +6

    Toller Beitrag,vielen Dank dafür Dr. Bauhöfer

  • @franzschattig7039
    @franzschattig7039 2 роки тому +10

    Herausragend! Danke

  • @Sandkorn135
    @Sandkorn135 2 роки тому +11

    Herzlichen Dank 💕

  • @lasekanna6086
    @lasekanna6086 Рік тому +2

    ❤Dankeschön 😘

  • @desisfitnessplace3296
    @desisfitnessplace3296 Рік тому +10

    Ich liebe Ihre Videos!! Ich bin selbst staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und Tanzpädagogin. Ernährung und Gesundheit ist meine Passion. Ich wünsche mir zutiefst ein generelles Video zur Thematik Hormone in Balance bringen. Speziell für Frauen🙏🙏🙏🙏

    • @sableschrissables7452
      @sableschrissables7452 Рік тому

      Könnte sehr aufschlussreich sein

    • @manuelamessaoudi1070
      @manuelamessaoudi1070 6 місяців тому

      Informieren Sie sich über die 5Tibeter, das sind spezifische Yogaübungen welche alle Hormondrüsen ins Gleichgewicht bringen.
      (5 Chakren= 5 Hormondrüsen) Das war ein Hype in den 90er Jahren und sehr beliebt. Leider in Vergessenheit geraten, weil man praktisch nichts daran verdienen kann, es braucht lediglich tägliche Disziplin von paar Minuten. Es verjüngt, man schläft besser, hat mehr Energie, weniger Schmerzen.
      Ich empfehle auch pflanzliche bioidentische Hormone bei Wechseljahrbeschwerden.

  • @brigittekruger7254
    @brigittekruger7254 2 роки тому +8

    Vielen herzlichen Dank für dieses Video 🙏👍. Wie immer ein SUPER interessantes und wichtiges Thema! Ich verpasse keines Ihrer Videos ❤️.

  • @eva-mariaschneider5580
    @eva-mariaschneider5580 8 місяців тому +7

    vielen dank für alle infos ...!

  • @elviradepasqua7578
    @elviradepasqua7578 2 роки тому +12

    Super informativ und klar. Vielen Dank!🖕🍀

    • @waldgeist2159
      @waldgeist2159 2 роки тому +1

      Mir kommt es so vor, als hast du den Daumen Emoji mit den Mittelfinger vertauscht.
      Es sei den du wolltest den Mittelfinger zeigen.

    • @elviradepasqua7578
      @elviradepasqua7578 2 роки тому

      @@waldgeist2159 🤣 Ist das so? Nein, auf jeden Fall Daunen hoch!👍

    • @waldgeist2159
      @waldgeist2159 2 роки тому

      @@elviradepasqua7578
      😂🤣

  • @edcba54321-b
    @edcba54321-b 2 роки тому +7

    Super Thema 👍 höre es gerade an. Hab bis jetzt (5:30h)noch kein Auge zu gemacht. Wäre prima, wenn Sie einen guten Tipp haben. Ich finde Ihren Kanal einfach mega. Hab schon so Einiges umgesetzt und gute Ergebnisse erzielt. Herzensdank an dieser Stelle 🙏

  • @Dyson69
    @Dyson69 Рік тому +1

    sehr hilfreiches video. danke. soviele wichtige infos...

  • @e.m.riegler6642
    @e.m.riegler6642 2 роки тому +6

    Danke!

  • @ascoloca
    @ascoloca Рік тому +2

    Hoch interessant, vielen Dank ...

  • @marlisscheike6524
    @marlisscheike6524 2 роки тому +4

    So super, klasse erklärt. Dankeschön

  • @simonboese
    @simonboese Рік тому +1

    Ich danke Ihnen!

  • @Zu_Hause_auf_Rügen
    @Zu_Hause_auf_Rügen 8 днів тому

    Danke

  • @zuriha4125
    @zuriha4125 Рік тому +1

    Sehr wichtiges Thema. Vielen dank für die erklärung

  • @andyx8440
    @andyx8440 3 місяці тому +1

    Tolle Beitrag- Danke 👏🏽👏🏽👏🏽

  • @MUCULLI
    @MUCULLI 2 роки тому +4

    Vielen Dank, sehr verständlich erklärt !

  • @assadyavari3244
    @assadyavari3244 25 днів тому

    Sehr gut argumentiert,dsnke

  • @familiekoroleva-falk1269
    @familiekoroleva-falk1269 2 роки тому +2

    Vielen lieben Dank

  • @hans-jurgnadig3617
    @hans-jurgnadig3617 Рік тому +2

    ❤ Dr. BAUHOFER... Ich finde keine Wörter.. So fantastisches Vortrag
    Danke Danke
    Das basste finde ich Ihre Rat in Enerung
    Alles Gutte Ihnen Dr
    ❤❤ Bauhofer ❤❤
    D

  • @mrs.jazzylyn3842
    @mrs.jazzylyn3842 2 роки тому +14

    Danke für dieses Video.
    Ich hatte 2 Psychosen welche beide ähnlich begonnen haben:
    Zuerst enorme Kreativität, dann keine Müdigkeit, die ganze Zeit hellwach (lag im Bett mit geschlossenen Augen aber hatte die ganze Nacht das Gefühl als würde ich mit dem "dritten Auge" schauen), düstere Gedankenflut, Ein Gefühl der Enge in der Brust, Herzangst, Traurigkeit, Appetitlosigkeit, Druckgefühl oder eher Soggefühl in der Mitte der Stirn(als wäre dort ein schwarzes Loch), besonders akustisch und visuell verstärkt Reizoffen, dann Beziehungsgedanken, Einheitsgefühl, Weltuntergangsängste und Schuldgefühle. Nach einigen schlaflosen Nächten dann irgendwann Realitätsverlust und Suizidgedanken.
    So wie ich das verstehe, könnte doch ein starker Serotoninmangel dahinter stecken.
    Was könnte dieses Stirngefühl sein? Die Zirbeldrüse ist nicht spürbar, oder? Vielleicht Gefäße in der Stirnhöhle?
    Ich nehme jetzt seit 2012 ein Neuroleptikum (Quetiapin) welches mehrere Neurotransmitter beeinflusst. Ich habe dieses Jahr versucht es ganz langsam und Kleinschrittig auszuschleichen und habe gehofft, dass mein Gehirn sich anpasst. Der Anfang war leicht. Außer diesem Gefühl in der Mitte der Stirn und endlich wieder ein Sättigungsgefühl gab es keine Veränderung. Zum Ende der Reduzierung hin war es Phasenweise schlimm: die Pupillen spielten einen Abend verrückt, fühle mich morgens garnicht erhohlt, Stimmungsschwankungen, ständiges Kältegefühl, starke Allergien kamen zum Vorschein, abends begann meine Lunge zu pfeifen, wie bei Asthma oder Bronchitis,, die Stimmung wurde wieder Todtraurig, einen Tag hatte ich Migräne mit Aura...dabei wurde alles unerträglich leuchtend hell und blass, beinahe durchsichtig, Ängste, Beziehungsgedanken, Weltuntergangsängste, ich wollte nicht mehr sprechen, Schuldgefühle, Schmerzen, Schlaflosigkeit und Angst vor dem Einschlafen, teilweise trotz Schlafmedikamente und dann extreme und schmerzhafte Lichtempfindlichkeit. Ich habe dann wieder erhöht und bin jetzt bei der Hälfte meiner Anfangsdosis erstmal stabil, aber noch Antriebslos. Vielleicht muss ich noch etwas erhöhen. Aber ich würde lieber die Ursache finden.
    Die Sonne erscheint mir übrigens immernoch irgendwie anders...als würden andere Wellen ankommen...bläulicher...und sie ist viel zu hell, seit Jahren wird es stärker, als käme sie immer näher. Das tut sie ja auch. Aber das kann ich ja eigentlich nicht warnehmen. Kann das etwas mit der Serotoninbildung zu tun haben?
    Ich bin mir sicher, dass es am Serotonin liegt.
    Was könnten die Ursachen für einen solchen Serotoninmangel sein? Wahrscheinlich ein Vitalstoffmangel...Ernährungsbedingt oder aufgrund von Darmproblemen. Welche möglichen organischen Ursachen gibt es noch? Wie hängen die Sexualhormone mit Serotoninbildung zusammen?
    5Htp hatte mir sehr gut getan, aber meine Ärztin warnte vor dem Serotonin-Syndrom.
    Ich nehme jetzt Tryptophan, B-Vitamine, Magnesium, Eisen, Zink... der Schlaf, besonders der Tiefschlaf ist etwas länger dadurch. Doch die Stimmung ist immernoch eher im depressiven Feld wenngleich auch besser. Ich möchte mich so gerne wieder wie früher wohl in mir fühlen und weniger denken.
    Wäre super, wenn sie sich die die Zeit nehmen.
    LG

    • @sabinecoppola9028
      @sabinecoppola9028 Рік тому +3

      Puh .... Mir geht's ähnlich wie dir. Meine Odyssee geht jetzt seit zweieinhalb Jahren und ich schleiche immer wieder Tabletten ein und aus und das ist der absolute Horror, habe auch ein Jahr Quetiapin genommen und starke Nebenwirkungen gehabt, das ausschleichen war kein kinderspiel.
      ... Schau mal nach ob du irgendwo eine Vergiftung in deinem Körper hast, das schauen wir jetzt bei mir weil ich nicht weiter komme

    • @coconut2211
      @coconut2211 Рік тому +4

      Ich kann euch Inka Gold oder Inka Mood empfehlen besteht rein aus amarinth und qinoa Samen.
      Das produziert serotonin und Melatonin. Bin seitdem nicht mehr depressiv, kann endlich gut ein und durchschlafen und habe keinen Heißhunger auf süßes 🙏🙏🙏
      Man sollte dazu Magnesium, (omega3, d vitamine und b vitamine) nehmen wenn möglich aber funktioniert auch ohne.
      Ich bin unendlich dankbar für dieses wundermittel und hoffe anderen auch damit zu helfen ❤️

    • @wolfgang4368x
      @wolfgang4368x Рік тому +1

      Ich hatte 1965 einen Autounfall mit folgendem hirnorganischem Psychosyndrom.
      Mittlerweile kam da noch mehr hinzu.
      Seit 1990 mache ich Chi Gong nach Wong Kiew Kit und dessen Buch "Die Kunst des Chi Gong".
      CHhi Gong sind körpereigene Energieübungen.
      Schau im Internet nach.
      Alles Gute.

    • @mrs.jazzylyn3842
      @mrs.jazzylyn3842 Рік тому +1

      Mir geht es besser. Nehme noch tryptophan und zusätzlich Mönchspfeffer, magnesium, b-Vitamine und Kalium. Habe Gluten und Milchprodukte weggelassen. Mache Übungen zur Nervensystemregulation und achte verstärkt darauf meine körperlichen Bedürfnisse zu erfüllen. Vermute der niedrige Serotoninspiegel liegt an transgenerationalem Bindungstrauma. Dadurch ständige Alarmierung und unterdrückte Gefühle. Psychotherapeutisch längst aufgearbeitet. Aber die Spannung steckt noch im Körper. Parasympatikus=Entspannung...ewig nicht so gut gefühlt. LG

    • @mrs.jazzylyn3842
      @mrs.jazzylyn3842 Рік тому

      Wie geht es euch?

  • @ilonaarnold753
    @ilonaarnold753 Рік тому +1

    Lieben Dank ❤

  • @Zara-um1nx
    @Zara-um1nx 4 місяці тому +1

    Thank you so much

  • @xxxxxx-zg7ni
    @xxxxxx-zg7ni 4 місяці тому +1

    Gute Infos. Danke.
    Jedoch halte ich mich mit der Einnahme an die Infos von Medical Medium (Anthony William).

  • @dariaelea
    @dariaelea 2 місяці тому

    Sie sind toll

  • @tapea697
    @tapea697 Рік тому +3

    Auf UA-cam gibt es Videos über "Hypnose zum Einschlafen" ...bei mir wirkt das immer ! 😴😴😴

  • @mariatumminieri274
    @mariatumminieri274 7 місяців тому +1

    Oh is es schwer!💙🙏🎉🎉🎉

  • @SarahLorenz
    @SarahLorenz 2 роки тому +1

    2020 war ich während Covid in 17 Tage in der vollständigen Dunkelheit, weil ich einen Dunkelretreat machen wollte. Es war eine tolle Erfahrung.

  • @juttah.1422
    @juttah.1422 Рік тому +5

    Lieber Herr Bauhofer, ich benutze Melatonin schon eine Weile, da ich seit etwa 3 Jahren Ein- und Durchschlafprobleme habe. Da ich keine Schlaftablette mehr nehmen möchte, habe ich Melatonin ausprobiert und komme damit ganz gut zurecht.

    • @pacoverano3235
      @pacoverano3235 2 місяці тому

      Da haben sie absolut recht. Was herr bauhofer nicht weiss ist, dass melatonin auch sehr gut zur Reparatur des Gehirns beitrǎgt und dass es eine Wunderwaffe gegen Krebs ist.

  • @2525SC
    @2525SC 2 роки тому +36

    Wie wundervoll es ist, 5 mal am Tag zu meditieren und somit die Zirbeldrüse anzuregen. Danke Allah ❤️🤲🏻

  • @edcba54321-b
    @edcba54321-b Рік тому +1

    Vielleicht als Anregung. Da es nicht immer möglich ist sich in eine Höhle zurück zu ziehen 😃, wäre die moderne Form dazu, sich während der Meditation eine Mindfold Brille aufzusetzen, eine Alternative. Die Brille ist blickdicht. 😎🤩

  • @IngeSchrieder
    @IngeSchrieder 16 днів тому +1

    Der Vortrag war sehr interessant wobei ich einiges schon wusste. Ich denke, dass viele Menschen sich sdlbst verrückt machen, wenn es mit dem Schlafen mal nicht wie erwartet oder gewünscht funktioniert und dann wird alles immer schlimmer, anstatt die Ruhe zu bewahren. Auch autogenes Training usw. kann helfen und es gibt diverse leichte Meditationsmusik die mit leiser Stimme besprochen sind. Damit kann man sehr gut schlafen.

  • @pallasashta9129
    @pallasashta9129 9 місяців тому +3

    Der WHO vermerkt ist wirklich nicht notwendig. Ich vertraue einfach Ihre gute Arbeit. Sehr gut kommuniziert. Vielen dank!

  • @robia8315
    @robia8315 2 роки тому +4

    5HTP Abends einnehmen?

  • @AthanasakisAlexander
    @AthanasakisAlexander 2 місяці тому +1

    Sehr informativ - danke! Gibt es Ihrer Ansicht nach einen Zusammenhang zwischen Zirbeldrüse und Borax?

    • @sativa.1804
      @sativa.1804 9 днів тому

      Kann ich be-Ja-en seit Jahren entkalke ich damit mein 3. Auge, es ist fantastisch 🙏

  • @akk8686
    @akk8686 8 місяців тому +1

    Sehr interessant. Jedoch Gabriela Nedoma sagt das Honig erhitzt werden kann. Das tut der Heilkraft kaum Abbruch.

  • @nighty68
    @nighty68 2 роки тому +23

    Ich bin als Nachtmensch geboren und seit meiner frühesten Kindheit immer nachts wach. Sogar während meiner gesamten Schulzeit. Mir kann es auch nicht an Tryptophan oder Serotonin mangeln, weil ich immer gut gelaunt bin und ein perfektes Immunsystem habe. Ich bin immer fit, voll konzentriert und immer gut gelaunt und nie krank. Das überraschende an der Geschichte ist, dass ich nur 3-5 Stunden pro Tag schlafe. Aufgrund der Tatsache, dass ich meinen Schlaf aufteile in drei Stunden vormittags und zwei Stunden erlebe ich auch viel vom Tag. Funktioniert der Hormonhaushalt bei Nachtmenschen anders?

    • @NikoaosGiannakidis-xd6br
      @NikoaosGiannakidis-xd6br Рік тому +2

      Ee und die anderen beiden sind ja auch noch ein paar Bilder von der Firma und die anderen beiden sind ja auch noch ein paar Bilder von der Firma und die anderen beiden

    • @olympia9667
      @olympia9667 3 місяці тому

      Vielen Dank für den interessanten Beitrag. Ich habe viel gelernt.
      Sie sprachen von einem Medikament, welches Eltropharm heißt und man statt Melatonin nehmen sollte? Oder 5HTP. Was genau ist das?
      Vielen Dank!

  • @sitz3575
    @sitz3575 Рік тому +1

    woher weiss man das die zirbeldrüse früher 3 cm gross war und wann ist früher gewesen?

  • @finelinerin
    @finelinerin 9 місяців тому +1

    🙏🏻

  • @ritaharwardt4350
    @ritaharwardt4350 2 роки тому +5

    Ist es möglich
    Das die Verdauung nicht in Ordnung ist
    Danke

  • @vlo5803
    @vlo5803 2 роки тому +4

    Danke schön für das tolle Video! Wann und wie viel sollte man von dem L-Tryptophan und 5HTP denn einnehmen?

  • @coconut2211
    @coconut2211 Рік тому +3

    Ich kann euch Inka Gold oder Inka Mood empfehlen besteht rein aus amarinth und qinoa Samen.
    Das produziert serotonin und Melatonin. Bin seitdem nicht mehr depressiv, kann endlich gut ein und durchschlafen und habe keinen Heißhunger auf süßes 🙏🙏🙏
    Man sollte dazu Magnesium, (omega3, d vitamine und b vitamine) nehmen wenn möglich aber funktioniert auch ohne.
    Ich bin unendlich dankbar für dieses wundermittel und hoffe anderen auch damit zu helfen ❤️

  • @CamperSascha
    @CamperSascha 3 місяці тому +1

    Aber hat die warme Milch vor dem ins Bettgehen nicht wieder den Nachteil einer späten Mahlzeit?

  • @mezzo1962
    @mezzo1962 2 роки тому +4

    Frage: dringt das Licht genügend ins Auge bzw. Zirbeldrüse auch bei Brillenträgern?

  • @Camote0815
    @Camote0815 2 місяці тому

    Es gibt auch 2 mg Präparate frei verkäuflich

  • @rhiegemann
    @rhiegemann Рік тому +1

    💪💚💚💚💚💚

  • @itana5542
    @itana5542 Рік тому +1

    Ich habe als Kind schon nie normal einschlafen können…Immer viel zu spät -> 23:00 - 24:00 Man gab mir Baldrian, aber das hat überhaupt nicht geholfen. Kann immer noch nicht ‚normal‘ einschlafen.

  • @anitasimon3397
    @anitasimon3397 3 місяці тому +1

    Vielen Dank für die vielen tollen Tipps. Meine Frage ist, wenn ich nachts nicht schlafen kann und eine Tasse warme Milch drinke, unterbreche ich damit das Intervallfasten? Würde mich über eine Antwort. freuen..

    • @andreakahl756
      @andreakahl756 2 місяці тому

      Ja, dadurch wird das Intervallfasten unterbrochen.

  • @kayax01
    @kayax01 3 місяці тому +2

    Wie kann man nur Milch als gesund vorschlagen? (Tip 1)

  • @ursulaunglaub4642
    @ursulaunglaub4642 11 місяців тому +1

    Was ist mit einer Fitnessuhr die man auch nachts tragen soll ?

    • @GudrunMüller-y7z
      @GudrunMüller-y7z 2 місяці тому +2

      Ich habe auch eine, kann die nicht tragen, fühle mich total unwohl damit. Ebenso Handy neben dem Bett. Muss alles nicht sein. Früher ging es auch ohne. Strahlung überall.

    • @sativa.1804
      @sativa.1804 9 днів тому +1

      ​@@GudrunMüller-y7zund ist viel gesünder ❤

  • @susannakonrad5891
    @susannakonrad5891 Місяць тому

    ❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍👍

  • @dorissinger6772
    @dorissinger6772 2 місяці тому

    Vielen Dank für Ihre Vorträge, das kling super spannend, allerdings leuchtet mir das mit dem ATP nicht ganz ein. Wenn ich zu wenig habe, habe ich Schlafprobleme und durch Schlafprobleme wir es weiter reduziert? D.h. ich muss für ausreichend Schlaf sorgen um genügend ATP zu bilden um gut schlafen zu können, ich glaube ich verstehe es grade nicht. Ich schlafe schlecht, wache meist zw. 1-3 Uhr auf, wobei ich auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achte, Sport mache und Vitalstoffe zu mir nehme... Ich weiß ehrlich gesagt nicht mehr was ich noch tun kann...

    • @IngeSchrieder
      @IngeSchrieder 16 днів тому

      Ich werde demnächst 77 Jahre und schlafe regelmäßig 4 bis 5 Stunden. Wenn ich dann aufwache bin ich fit und ausgeschlafen. Meine Tochter wundert sich immer wieviel ich leisten kann und wieviel Kraft und Energje, sowie wieviel Ausdauer ich trotz dem kurzen Schlaf ich habe. Hatte ueber die Feiertage Besuch und taeglich fuer alle gekocht und mich um alles alleine gekuemmert. Und alles ohne Mittagsruhe. Und wohne im 3.Stock ohne Aufzug.

    • @sativa.1804
      @sativa.1804 9 днів тому

      Schau mal auf deinen Estradiol- Spiegel ist er tief kannst du nicht mehr durchschlafen, zu wenig oder zu hoher Cortisol- spiegel macht auch Schlafstörungen, mangel an Magnesium/ Zink oder Histamin macht es ebenfalls

    • @dorissinger6772
      @dorissinger6772 9 днів тому +1

      Vielen Dank...

  • @barnerix
    @barnerix 2 роки тому +4

    Hervorragendes Video! Herzlichen Dank. Wie schön, dass man auch viele Hintergründe erfährt, über den sonst üblichen und bekannten, biochemischen Zusammenhang hinaus. Den Part mit der Meditation werde ich ab heute umsetzen. Versprochen!
    Jetzt wundert es mich auch nicht mehr, dass ich seit ein paar Tagen, seit ich in meiner neuen Wohnung mit Rollläden im dunklen Schlafzimmer schlafe, sehr viel besser und länger schlafe. Ausserdem gibt es keine Elektrogeräte im Schlafzimmer und die Steckdosen können ausgeschaltet werden.
    Allerdings werde ich auch deutlich langsamer wach. Es dauert bis zu einer Stunde, bis ich aus dem Bett komme, nachdem die Rollläden hochgefahren sind. Das macht es wieder etwas schwieriger. Ich habe den Eindruck, dass durch die fehlende Dämmerung die Cortisolproduktion nicht angeregt wird. Was kann ich tun? Die Rollläden eine Stunde vorher wieder hochfahren lassen? Eine Thermoskanne mit Kaffee neben das Bett stellen und als erste Aktion vor dem Aufstehen trinken?
    Für einen hilfreichen Hinweis wäre ich sehr dankbar!
    Herzliche Grüße aus dem sonnigen Köln! 🌞
    PS: Das 5-HTP erwähnen Sie nur ein Mal, als Sie auf dessen Einnahme als Förderer zur Serotonin- und Melatoninproduktion hinweisen. Hier wäre gut gewesen, vorher auf die "Produktionskette" hinzuweisen, in der 5-HTP als Zwischenprodukt zwischen Tryptophan und Serotonin vom Körper selbst hergestellt wird. Nur als Idee... 😉

    • @planb4212
      @planb4212 2 роки тому +1

      Haben Sie schon einmal eine gute Schlafmaske versucht? Es gibt mittlerweile sehr gute Schlafmasken, die im Augenbereich freien Raum haben - das Material ist dort einfach etwas ausgebeult. Diese Masken tragen sich sehr angenehm, sind weich und man kann problemlos damit schlafen. Man kann auch die Augen öffnen, während man die Schlafmaske trägt und schaut somit dann ins Dunkle der Maske. Das entspannt das Gehirn ungemein. Mit einer solchen Maske sind Sie unabhängig von der Lichtdichte der Rollladen und können sie jederzeit abziehen, um aufzuwachen.

    • @barnerix
      @barnerix 2 роки тому +1

      @@planb4212 Herzlichen Dank, das ist eine gute Idee! Ich besitze bereits eine solche Maske. Die sind sehr bequem und stören auch nicht.
      Ich habe ausserdem die elektrischen Rollläden so programmiert, dass sie nun 1h früher Licht in den Raum lassen.
      Ausserdem habe ich eine neue Abendroutine zum Runterfahren eingeführt. Das tut auch gut und lässt mich ganz anders vorbereitet in den Tag starten.

    • @winterfee007
      @winterfee007 2 роки тому +3

      Das Problem könnte man gut mit einem Lichtwecker/einer Aufwachlampe lösen.

    • @barnerix
      @barnerix 2 роки тому +1

      @@winterfee007 Das ist auch eine sehr gute Idee! 🤩 Denn unsere Tage werden ja gerade kürzer und die Rolläden früher aufzumachen hat sich leider als nicht effektiv genug gezeigt.
      Eine portable Tageslichtlampe habe ich schon. Eine Zeitschaltuhr dafür besorge ich mir jetzt noch. Das dürfte für den richtigen Ausgleich sorgen.
      Herzlichen Dank dafür! 🙃🙂👍👍👍

  • @wolfgangnixdorf3972
    @wolfgangnixdorf3972 Рік тому +2

    Das ist sehr interessant.
    Ich habe das Gefühl, dass ich nach 1000mg L - Tryptophan abends genommen wesentlich besser ein und durchschlafen kann .
    Ist das möglich ? ?

    • @wolfgangnixdorf3972
      @wolfgangnixdorf3972 Рік тому

      Jetzt ist meine Frage doch schon geklärt , nachdem ich das Video bis zum Schluss geschaut habe 👍🤗

  • @Viv8ldi
    @Viv8ldi 2 місяці тому +1

    Memo: Mit der Einnahme von Melatonin vorsichtig weil der Körper sonst faul wird. Nehmen sie lieber 5-htp oder L-Trpytophan dann muss der Körper selber umwandeln

    • @sativa.1804
      @sativa.1804 9 днів тому

      Tryphtophan und Magnesium ist mein Tipp wirkt intensiver

  • @coconut2211
    @coconut2211 Рік тому +2

    Eine Gamerbrille hält Blaulicht ab !!!
    Habe keine brennenden und juckenden Augen mehr und besseren Schlaf.
    Also zu den Inka Moods die ich einnehme zusätzlich die Brille 👓

  • @jakobdegenhard2665
    @jakobdegenhard2665 4 місяці тому +1

    Wenn es eine Blut Hirn schranke gibt, ist es doch völlig egal was man isst oder an Ergänzungsmittel zu sich nimmt?

  • @Viv8ldi
    @Viv8ldi 2 місяці тому

    Memo: Im Blut eines 60 Jährigen findet sich im Vergleich zu einem 20 Jährigen nur noch die Hälfte an Melatonin. Ich habe gelesen dass manche Melatonin für Antiaging nehmen, das würde auch erklären warum.

  • @Viv8ldi
    @Viv8ldi 2 місяці тому +3

    Memo: Bei Honig sollte man nie erhitzten

  • @Viv8ldi
    @Viv8ldi 2 місяці тому

    Memo: DMT das Molekül des Bewusstseins

  • @Viv8ldi
    @Viv8ldi 2 місяці тому +1

    Memo: 30 Minuten vor dem Schlafen auf Geräte verzichten

  • @jasmindeimel4406
    @jasmindeimel4406 23 дні тому

    Wieviel darf man supplementieren? Auf Dauer angblich nicht gut! Einschlafen kann ich aber wache oft auf und kann nicht mehr schlafen. Eigenetlich sollte man selber genügend Produkt! Blaulicht ist ganz schlecht abends. Zirbeldrüse leider verkümmert bei uns

  • @svensinner1948
    @svensinner1948 3 місяці тому +1

    Also ich vertrage Melatonin nicht. Die ersten Tage waren klasse, doch zu früh gefreut. Plötzlich war mir stundenlang nach dem Aufstehen übel. Dann weggelassen, wieder versucht, flaues bis übles Bauchgefühl erneut, Essen unmöglich. Dann noch zweimal das Gleiche.
    Lieber schlafe ich nicht. Ich werde Melatonin nicht mehr nehmen.

  • @Viv8ldi
    @Viv8ldi 2 місяці тому

    Memo: Zirbeldrüße Eintrittspforte unserer GEdanken

  • @Viv8ldi
    @Viv8ldi 2 місяці тому

    Memo: Schlaf Wach rythmus wird wie alle unsere BioRythmen von Licht gesteuert

  • @jasmindeimel4406
    @jasmindeimel4406 23 дні тому +1

    Tryptophan muss man aufpassen. Weil es schadet wenn man Entzündungen hat

  • @PeCo333
    @PeCo333 2 роки тому +1

    Melatonin macht mich depressiv, was ich sonst gar nicht kenne.

  • @gabibruckner9004
    @gabibruckner9004 7 місяців тому +1

    ich benutze eine Blaulichtbrille beim Fernsehen

  • @Viv8ldi
    @Viv8ldi 2 місяці тому

    Memo: Anregung der Zirbeldrüße durch Meditation!

  • @Viv8ldi
    @Viv8ldi 2 місяці тому

    Memo: Es gibt Pflanzen die Melatonin enthalten wie Baldrian, Johanniskraut aber auch Pistazien enhthalten Tryptophan

  • @beatrixwillius
    @beatrixwillius 2 роки тому +8

    5HTP macht wach und nicht müde. Tryptophan und Melatonin helfen mir beim einschlafen. Ich habe nie verstanden, warum in Deutschland Melatonin mit mehr als 1 mg verboten ist.

    • @hlbb8862
      @hlbb8862 2 роки тому +1

      ...weil vermutlich die Pharma dann weniger Medikamente absetzen würde.

    • @AL_THOMAS_777
      @AL_THOMAS_777 10 місяців тому

      @@hlbb8862 🙏 🤝 👍 genau DAS !

  • @Viv8ldi
    @Viv8ldi 2 місяці тому

    Memo: Melatonin ist eines der wirksamsten Antioxidantien. Es gilöt als doppelt so wirksam wie Vitamin E!

  • @Viv8ldi
    @Viv8ldi 2 місяці тому

    Memo: Während der frühen Kindheit läuft die Melatoninprodution auf Hochturen und verhindert damit die Geschlächtsreife

  • @catiacc8764
    @catiacc8764 2 роки тому +2

    ich schlafe zu viel,was kann ich machen?

    • @e.d1z
      @e.d1z 2 роки тому

      Schläfst du so tief das du dein Wecker nicht hörst?

    • @catiacc8764
      @catiacc8764 2 роки тому

      @@e.d1z nein nie

    • @wolfgang4368x
      @wolfgang4368x Рік тому

      Vielleicht Chi Gong.

  • @bierbaronone6500
    @bierbaronone6500 8 днів тому

    Wie viel Melatonin sollte ein Mitte 30 jähriger Mann nehmen?

  • @Viv8ldi
    @Viv8ldi 2 місяці тому

    Memno: Es gibt 20 Aminosäuren, 8 davon sind essentiell (das heißt der Körper kann sie nicht selbst herstellen)

  • @Viv8ldi
    @Viv8ldi 2 місяці тому

    Memo: Neben den Nieren gehört die Zirbeldrüße zu den am besten durchbluteten Organen

  • @Andre84719
    @Andre84719 Рік тому +1

    Meditation?
    Haben Sie schon etwas von Meditationsschäden der übelsten Form gehört?
    Schmerzen, Schlafstörungen. Ängste, etc. ?

    • @severin356
      @severin356 Рік тому +3

      Wie muss man sich das vorstellen?

    • @manuelamessaoudi1070
      @manuelamessaoudi1070 6 місяців тому +1

      Ja bei gewissen Angstpatienten und psychischen Störungen kann Meditation kontraproduktiv wirken. Ist nicht für jeden gut.

  • @Viv8ldi
    @Viv8ldi 2 місяці тому

    Memo: Melatonin wird in einer Drüse produziert die in der Mitte unsereres GEhirns liegt

    • @Viv8ldi
      @Viv8ldi 2 місяці тому

      Pinialorgan Zirbeldrüse

  • @Viv8ldi
    @Viv8ldi 2 місяці тому

    Memo: Pistazien enthalten viel Tryptophan

  • @Viv8ldi
    @Viv8ldi 2 місяці тому

    Memo: Nachts wird die Zirbeldrüße größer und schüttet Melatonin aus

  • @Mati-tb4fg
    @Mati-tb4fg 2 роки тому +6

    Wusste garnicht das nur 80 prozent der berufstätigen Menschen unter Schlafstörung leiden .. Kann denn ein Arbeitsloser oder Renter bspw. Nicht drunter leiden ? Oder warum Differenzieren Sie die Menschen ?

    • @karinschmid5955
      @karinschmid5955 Рік тому

      Ich vermute mal, weil die Zahlen nur in dieser Gruppe erhoben wurde und somit keine Aussage bezüglich Nicht-Arbeitender getroffen werden kann.... eigentlich ganz einfach 😉

  • @robinhood20233
    @robinhood20233 Рік тому +1

    Mit dem Wort "Elektrosmog" bin ich raus. Es gibt keinen wissenschaftlichen Nachweis für die Existenz von "Elektrosmog".

  • @fouziakawiar5901
    @fouziakawiar5901 Рік тому +1

    Vielen Herzlichen Dank 🙏🏼

  • @sharaelia5806
    @sharaelia5806 5 місяців тому +1

    Danke!