Drogi Panie Danielu, wczoraj zrobiłem trening na klatkę, triceps, barki i brzuch, problem w tym, że miałem niesamowite spięte mięśnie, fantastyczne uczucie a zakwasów brak, a jak nie czuje takiego spięcia to na drugi dzień zakwasy takie, że zębów nie idzie umyć :D
Siemka. Ja właśnie dzisiaj zrobiłem sobie ten trening. Jedyne co czułem to jak mnie mięśnie nóg ciągnęły i plecy ,a brzuch nic :/ Wiesz może w czym lezy problem?
Ej mógłbyś zrobić filmik o strzelających kościach ? I jak temu zapobiec bo zaczęły mi strzelać w kolanach i to zaczyna już boleć Lajkujcie żeby widział
Na końcu treningu lub w przerwach polecam zrobić tzw. pozycję kobry (proponuję jako zapaśnik z dużym doświadczeniem). Tak ogólnie, trening naprawdę spoko. Pali!!😉
Cześć Daniel Od jutra zaczynam większość Twoich ćwiczeń na brzuch. .... Mam nadzieje że spale oponę i będę dowodem (namacalnym przykładem) że Twoje ćwiczenia dają efekty. Plan mam na 3 miesiące ..... Zacząłem od deficytu kalorii czyli od kuchni. Po 3 miesiącach jeśli mi się uda a wierzę w to mocno udostępnie zdjęcia przed i po. Pozdrawiam i z góry dziękuję za filmiki
Scyzoryk najlepszy ale jeśl nie boli was brzuch przy wyciąganiu nóg to pochylcie się bardziej do tyłu przy tym prostowaniu nóg na filmiku on wygląda po prostu jakby był troche prosto ale jest pochylony strasznie do tyłu i to fajnie działa
bardzo dobry trening! lecz moim zdaniem trening który kiedyś nagrałeś a mowa o (abs survival jest bardziej intensywny i chyba lepsze efekty ja po tygodniu miałem już efekt ćwiczen :D (oczywiscie dieta i spalanie tłuszczu było) prowadzisz świetne kanały i życzę ci sporego sukcesu chociaż i tak go osiągnąłeś Pozdrawiam serdecznie wszystkich! :D
Są efekty i jestem strasznie zadowolony :) Tylko trzeba to robić rzetelnie. Początkowo robiłem po jednej. Dzień w dzień, teraz robię po trzy dziennie. Fajna sprawa pzdr
Czy ta seria ćwiczeń pomoże mi spalić tłuszcz na brzuchu (rzecz jasna razem z dietą)? Taki tłuszcz który jest między narządami? I czy dobrze go wykonywać codziennie?
Cześć Daniel czy dobrym pomysłem jest to abym w tygodniu chodził co 2 dni na siłownie i ćwiczył tylko nogi a w dni w których nie chodziłbym na siłownie ćwiczył bym workout?
Panie Danielau, miło Pana słuchać... Mój brzuszek troszkę mi urósł, moja motywacja na brzuszki jest słaba... Po jakim czasie widać efekty brzucha przy robieniu brzuszek codziennie?
Mam pytanko. 2 miesiące temu natknąłem się na ten film i od tamtego momentu dzień w dzień robię serie tych ćwiczeń, lecz póki co nie widać żadnego najmniejszego efektu. Czy jest sens ćwiczyć dalej jeśli się nie ma żadnej diety bądz nie je białka? Czy jest szansa tymi cwiczeniami zrobić widoczny zarys miesni brzucha?
Mi to 1 cwiczenie przynosi klopot za 70 razem bo go caly czss cwicze a robie dokladnie to co ci uzupelnia to nie lepiej pochylic sie do tyłu by lepiej bym spienty brzuch i bardziej pracowal ?
18 dzień ćwiczeń: zazwyczaj po 3 serie dziennie jakoś efektów nie widać zabardzo ale czuje się lepiej mam nadzieję że do 18 czerwca efekty będzie widać
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](/img/n.gif)
Pierwszy raz widze trenera, który przyznał się do tego, że już nie ma siły ;p
Marthi Marthi I to jest fajne.
No bo on robi swoje maksymalne spięcia i tak samo się męczy jak inna osoba ale on też to prawidłowo robi
I też nie wiem czy słuchałeś ale on robił 2 trening brzucha to w takim razie serio totalna masakra
Stary, jesteś zaje*isty! :D Milion Ci się należy jak nic. Pomogłeś mi w wielu ćwiczeniach,dzięki i powodzenia! Pozdro ze Szczecina 🔥
👍
Dziękuję Ci bardzo, że jesteś i dajesz darmowy instruktaż jak ćwiczyć, dzięki tobie zaczynam wyglądać jak cżlowiek a nie jak zwierzę
Zajebisty filmik
W końcu czuję że mój brzuch naprawdę pracuję
Kto testował włoski BIOTAD PLUS?💪
BRAWO!!! Najlepszy trening brzucha jaki widziałem i próbowałem !!
To jest ogień Panie Danielu, połączyłem to z tabata i leje się ze mnie jak ze swinki
Zajebiscie bylo wrócić do tego filmu 🙏
No normalnie mistrz :D Nareszcie jakies dobre cwiczenia na brzuch ktore nie sa monotonne. Subik, łapka w gore poszla! :)
Drogi Panie Danielu, wczoraj zrobiłem trening na klatkę, triceps, barki i brzuch, problem w tym, że miałem niesamowite spięte mięśnie, fantastyczne uczucie a zakwasów brak, a jak nie czuje takiego spięcia to na drugi dzień zakwasy takie, że zębów nie idzie umyć :D
Najlepszy trening na brzuch 😂🔥
Super dziękuję masz zajefajne treningi na brzuch
Mega ćwiczenia ostro palą już po 3 treningach widzę efekty polecam!
Daniel Ortega dzięki za super trening
Oczywiście że trenowałem z tobą;) Dzięki wielkie za kolejny filmik... Robisz naprawdę mega robotę!
Coś Ty mi zrobił BANDYTO 😂😂 ide na obdukcje 😂😂😂 trening ogień mimo ze licznych przerw brzusio zapłonął 🔥 szcun i dzieki mistrzu 😁😎
Trening mega, naprawdę polecam. Brzuch dostaje po dupie pod warunkiem mocnego spinania mięśni . Widać efekty . Powodzenia :)
Siemka. Ja właśnie dzisiaj zrobiłem sobie ten trening. Jedyne co czułem to jak mnie mięśnie nóg ciągnęły i plecy ,a brzuch nic :/ Wiesz może w czym lezy problem?
Mega dobry trening na brzuch! 😃✌
Daniel dzięki ci za ten trening jesteś najlepszym trenerem!!! B-) :-D
Kurde boli boli ale widać efekty, dzięki ziom ❤
Król Kotów Każdy organizm jest inny. Nie ma ogólnej zasady, że u wszystkich np po tygodniu będzie ten sam efekt :d
Ćwicz 2x dziennie owy trening przez 3 tygodnie dzień w dzień nie jedz śmieci i cukrow ani kolorowych napojów to zobaczysz efekty ;)
Dziś spróbowałem twoje ćwiczenia i te 7 minut zajęło mi 20:D po wszystkim czuć co się ćwiczyło:)
Świetny trening, od jakiegoś czasu szukałem dobrego treningu na brzuch i znalazłem
Kocham ten trening.
Dzisiaj był mój pierwszy trening. Uffff masakra jak boli dzięki ziom
Ej mógłbyś zrobić filmik o strzelających kościach ? I jak temu zapobiec bo zaczęły mi strzelać w kolanach i to zaczyna już boleć
Lajkujcie żeby widział
Budyń _001 mój kuzyn ma tak samo :/
Mi kolana i u gory nogi na laczeniu z brzuchem/biodrem strzela wszystko gdy prostuje
👍
Mi strzela w kolanach i biodrze :/
Palce (wszystkie złączenia), kolana, kręgosłup, mostek, nadgarstki, kark, łokcie, żuchwa. Nie, nie żartuję
dziękujemy Daniel !
Super trening ! Polecam
Chwała Ci za ten kanał ! Siły i zdrowia życze ;)
Na końcu treningu lub w przerwach polecam zrobić tzw. pozycję kobry (proponuję jako zapaśnik z dużym doświadczeniem). Tak ogólnie, trening naprawdę spoko. Pali!!😉
elegancko bracie pomaga i jeszcze do tego bieganie dołączyć
Jak zawsze super filmik Daniel
Dodałam do planu - jest świetnie! Dzięki
Jestem zajebisty. Robiąc Russian twista rozbolały mnie nogi a brzuch w ogóle nie dostał hahah nie no jeszcze długa droga przede mną...
Miazga! Dzięki za trening
Dzieki za wspolny trening na brzuch ;) Pozdrawiam :)
ej to jest świetne,biorę z Ciebie przykład efekty cud miud :D like I Ciebie terz lubię
Cześć Daniel
Od jutra zaczynam większość Twoich ćwiczeń na brzuch. ....
Mam nadzieje że spale oponę i będę dowodem (namacalnym przykładem) że Twoje ćwiczenia dają efekty.
Plan mam na 3 miesiące .....
Zacząłem od deficytu kalorii czyli od kuchni.
Po 3 miesiącach jeśli mi się uda a wierzę w to mocno udostępnie zdjęcia przed i po.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za filmiki
jaromoto siema jak tam twoje efekty? Czy się poddałeś?
Jak idzie ?
I jak?
Samymi ćwiczeniami nie spalisz Opony. Chcesz spalić to biegaj
Przyjacielu.. Udało się czy nie za bardzo?
Scyzoryk The Best
💗😍💗
Polecam , dobrze wchodzi 🖖🏼
Super trening 🔥🔥
Super trening
Godne polecenia
morderca normalnie 😎😎
Robiłem po 50-70 brzuszków i nic a tu 7 min i już skurcz zaczyna mi się podobać. Dziś dzień pierwszy zobaczymy jak się potoczy ;)
Patryk Stankiewicz i jak?
jest ok dziennie po 3-4 serie (praca) na razie tylko to bo pracuje nad dietą i tak jak było opisywane około 700- 1 kg na tydzień działa
Patryk Stankiewicz i jak wyniki po dłuższym czasie?
Ciekawe czy były to poprawne brzuszki.. :)
@@Patrykosssss I co odpusciles sobie ? CZAS ZWERYFIKOWAŁ SŁABYCH 🤔😊😂
Super trening;):)
Scyzoryk najlepszy ale jeśl nie boli was brzuch przy wyciąganiu nóg to pochylcie się bardziej do tyłu przy tym prostowaniu nóg
na filmiku on wygląda po prostu jakby był troche prosto ale jest pochylony strasznie do tyłu i to fajnie działa
Dziękuje
ja od dzisiaj biorę się za siebie i będę ćwiczył te ćwiczenia na mięśnie brzucha te 4 ćwiczenia na mięśnie brzucha w domu
Łapiesz subka chłopie podoba mi się twoje podejście ;D
Jeśli zrobię kaloryfer do wakacji daje suba i będę ćwiczył z twoimi poradnikami
Właśnie go zrobiłem z Tobą, dzieki :)
bardzo dobry trening! lecz moim zdaniem trening który kiedyś nagrałeś a mowa o (abs survival jest bardziej intensywny i chyba lepsze efekty ja po tygodniu miałem już efekt ćwiczen :D (oczywiscie dieta i spalanie tłuszczu było) prowadzisz świetne kanały i życzę ci sporego sukcesu chociaż i tak go osiągnąłeś Pozdrawiam serdecznie wszystkich! :D
Zajebisty Jesteś Gościu :D
ten trening był taki męczący że ja po 15 minutach po skończeniu go nadal chcę mi się żygać
Super
Wrzucam w ulubione 👍
Zajebiste 😃
Po ponad roku poszukiwań w końcu znalazłem nazwę piosenki.
Ultimate B0c30
Skończyłem właśnie trening jest pompa
Cześć, możesz podac swoja wage,wzrost,wymiary klaty,pas biceps...?pozdrawiam i dzieki za film
Polecam
Polecam!
Szanowałbym, gdyby nie było to tak wykańczające dla moich pleców. Też tak macie?
Robię drugi tydzień, 7 razy w tygodniu. Polecam serdecznie!!
I jak tam efekty ? Warto robić? ;)
Brow Sky ile serii?
Są efekty i jestem strasznie zadowolony :) Tylko trzeba to robić rzetelnie. Początkowo robiłem po jednej. Dzień w dzień, teraz robię po trzy dziennie. Fajna sprawa pzdr
Strasznie strzelają mi kości w kolanach i kręgosłupie podczas tego treningu, może jakiś filmik na ten temat?
Ja robię ten trening przez 2 tygodnie i widać już pierwsze efekty
Dzisiaj mam dzień regeneracji,ale jutro spróbuje ten trening :)
Ver1aN i co zrobiłeś
Czy te ćwiczenia obciążają kręgosłup? Jak tak to jak je wykonywać żeby kręgosłup tego nie odczuwał ?
zajebisty trening
Brzuch piecze... ale nogi przy rush and twist to już w ogóle :D/ pozdro Daniel
Na pewno co jakiś wymienię (lub dodam) jedno ćwiczenie z treningu brzucha na któreś z tego filmiku :) "Najgorsze" scyzoryki, no nie? 😣😀
Jesteś zajebisty
Po treningu uczę się dużo efektywniej. Polecam coś w tym temacie.
ja podobnym systemem robiłem pompki,30 pompek,i 30 sekund odpoczynku,i tak przez 15 min.
nigdy się tak nie zmęczyłem
Czy ta seria ćwiczeń pomoże mi spalić tłuszcz na brzuchu (rzecz jasna razem z dietą)? Taki tłuszcz który jest między narządami? I czy dobrze go wykonywać codziennie?
Jak już oglądałem odcinek to mnie mięśnie brzucha bolały xDD
Cześć Daniel czy dobrym pomysłem jest to abym w tygodniu chodził co 2 dni na siłownie i ćwiczył tylko nogi a w dni w których nie chodziłbym na siłownie ćwiczył bym workout?
Trenowane
Mam pytanie czy pompki z odwróconymi dłońmi to dobre ćw na triceps?
Nie czuje pracy miesni brzucha podczas robienia Russian twist, mozliwe jest ze zle to jakos robie ? Nogi na ziemi,bo z uniesionymi nie daje rady ;)
👍👍👍
Hej daniel powiedz mi czy nożyce bądź unoszenie nóg będąc na plecach obciaza ledzwie
Panie Danielau, miło Pana słuchać... Mój brzuszek troszkę mi urósł, moja motywacja na brzuszki jest słaba... Po jakim czasie widać efekty brzucha przy robieniu brzuszek codziennie?
Bardzo sugeruję obejrzeć ten filmik :) ua-cam.com/video/XybXjeDGrRA/v-deo.html
Pozdrawiam
Czy ten trening nadaje sie dla nastolatka?
ogień
Mam pytanko. 2 miesiące temu natknąłem się na ten film i od tamtego momentu dzień w dzień robię serie tych ćwiczeń, lecz póki co nie widać żadnego najmniejszego efektu. Czy jest sens ćwiczyć dalej jeśli się nie ma żadnej diety bądz nie je białka? Czy jest szansa tymi cwiczeniami zrobić widoczny zarys miesni brzucha?
Mi to 1 cwiczenie przynosi klopot za 70 razem bo go caly czss cwicze a robie dokladnie
to co ci
uzupelnia to nie lepiej pochylic sie do tyłu by lepiej bym spienty brzuch i bardziej pracowal ?
Czy jak robie basen 3 razy w tyg to moge to robic dzien przerwy od basenu czy to za malo cwiczen na brzuch ?
Czy na kanale są już ćwiczenia na brzuch na drążku?
Jak długo wykonywaliscie to cwiczenie?Po jakim czasie zauwazyliscie efekty?
Czy mostek to dobry sposób na rozciągnięcie brzucha???
Dobra od dzisiaj robie te ćwiczenia 3-4 razy dziennie i jeszcze na swojej siłowni zobaczymy ekekty😉😁
zwykłe brzuszki są na wszystkie parie brzucha.?
18 dzień ćwiczeń: zazwyczaj po 3 serie dziennie jakoś efektów nie widać zabardzo ale czuje się lepiej mam nadzieję że do 18 czerwca efekty będzie widać
Dieta! Prawdopodobnie coś jest nie tak z dietą u Ciebie.
Alsquad Pewnie masz racje, choć wcale nie jem dużo to pewnie będę musial coś wyrzucić z swojej diety, Dzięki za odpowiedź!
Szkoda bo robiłem dzisiaj dolne partie brzucha ale spróbuję
Ile serii robic? W sensie to wystarczy ten ciąg zrobic 1 raz na treningu? Czy moge ten ciąg powtórzyc na treningu 2 razy moze 3 jako zaawansowany?
A efekty kiedy będą widoczne połączyć z brzuszkami te i same brzuszki
Cześć mam pytanie ktoś by mi chciał powiedzieć jak zrobić właśnie dietę co powinienem jeść i w jakim odstępie czasu to robić?
Trening jak nabardziej na mase ?
Trening na siłowni zrób