5 najlepszych ćwiczeń z wagą ciała (wyzwanie bez drążka i poręczy)
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Nowy program treningowy Alsquad 60D na masę lub redukcję!
www.alsquad.pl/...
Te 5 ćwiczeń powinny być wyzwaniem dla prawie każdego. Nie ważne czy jesteś początkujący czy zaawansowany weteran. Jeżeli jesteś weteranem to już na pewno wiesz że te ćwiczenia są dla Ciebie wyzwaniem
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/ - Спорт
![Pełny Trening Na Klatkę [Ciężary niedozwolone!]](/img/n.gif)
Hah kurde akurat trafiłeś z tym filmikiem, bo właśnie jestem na tym etapie. Co do przysiadów na jednej nodze polecam wystawić obydwie ręce szczególnie dla tych którzy wgl tego nie próbowali, nawet szerzej je rozstawić by łatwiej złapać równowagę. Ps czy pompki na kostkach dają coś więcej, bo też trochę je robiłem, ale to dawnoo. 🍺
KALISTENIKA !!!!!!!!
Skazany na trening
Dokładnie kalistenika, ja rzuciłem ćwiczenia ciężarami (a ćwiczyłem kilka lat) i ćwiczę w 90% z wagą własnego ciała i siła poszła 100%, wygląd też. Tak słucham Daniela jak powtarza "da się" heh, oczywiście, raczej te koksy co ćwiczą tylko ciężary nie zrobią tego co ludzie ćwiczący kalistenikę np takie impossible dips, front lever czy muscle up, a nawet L-sit :D
Witaj Danielu, mam pytanie do Ciebie. Mógłbyś się wypowiedzieć na temat oddychania przeponowego? Wiele osób strasznie to zachwala mówiąc, np że zwiększa wydolność. Co o tym sądzisz?
Help Daniel nie wiem co się dzieje mam na brzuchu 6 pak ale po lewej mi wyrasta z góry kluska od 8 paka a po prawej już nie I nie wiem co się dzieje bo to wygląda jak 7 pak
Ćwiczenie na brzuch bomba!
Daniel mam prośbę, nagraj film jak ćwiczyć na kółeczku (technika). Dzięki i pozdro 💪
Zrobisz film o ashwagandzie?
W ogołe nie potrafie zrobić prawą nogą pistoletu, gdyu lewą robie z 7 ;) I to nie przez siłe, bo sie wywracam do tyłu, nie no dobra przez siłe może też:D
Czy da sie wydety brzuch znowu doprowadzic do tego rzeby był plaski a powut wydetego brzucha to zła technika brzszków
Alsquad czy w wieku 14lat 31,5w bicepsie przy wadze ok.67,70 i wzroscie 180 to duzo?
Szału nie ma
ChickenLegs ja mam 15 lat 172cm wzrostu 54kg wagi i 35cm w bicepsie cwiczac pol roku
w łapie tak sobie ale waga ok
Marcelll xD nie bardzo
Co robić mam wybity prawy bark a chciałbym ćwiczyć lewą rękę z ciężarem ciała
Daniel, ćwicze z waga własnego ciała. Kiedy robie pompki zrobie max 25 potem po 30 sekundach to tylko 6 powt. potem po minucie to tylko 2 czuje ze coś robie chyba źle Klata nie boli tylko łapy . Czy to normalne ? Pozdro
RUDY ŻEBRAK XDD możliwe że źle trzymasz sylwetkę podczas pompki.
na lewej napierdalam z 12-15 pompek z wąskimi nogami a na prawą trzeba nogi rozszerzać i tak do 8-10 powtórzeń
Ostatnie można połączyć z sprzątaniem. Od razu myjesz podłogę.
d:
Hej alsquad. Zwracam sie do ciebie z problemem który meczy mnie juz dłuższy czas. Otóż mam straszne problemy z lydkami. Mimo po miesiącach ćwiczeń (wspiecia na palach na podwyższeniu), nadal mam 35 cm w lydce, a przy moim wzroście i wadze to strasznie źle wygląda. Pytanie, czy da sie cokolwiek zrobić z tymy lydkami aby były grubsze/wieksze?
Hej Daniel, co sądzisz o zimnych prysznicach?
Alsquadczy zarabiasz na tych filmach??
Daniel, no homo, ale jesteś zajebisty
Świetne ćwiczenia, łapa w górę! 😃
Przydatne przydatne
Na pewno teraz dodam to do treningu 😁
Kto przez 2000 wyswietlen
Daniel a co byś powiedział o wyzwaniu 200pompek przez 30dni? Ma to sens?
Tomasz Hyla ja kiedyś robiłem 100 pompek przez 30 dni.
Pierwszego dnia prawie zdechłem po tym a pod koniec już umiałem pompki na jednej ręce, więc ma to sens
jaki rodzaj treningu polecasz fbw czy klasyczny split ??Pozdrawiam serdecznie
Jak wygląda według ciebie klasyczny split? Bo ja znam przynajmniej 3 rodzaje treningu określane mianem "split"
Piotr XMEN split dla kulturystów i osób chcacych stracić na swojej mobilności a fbw opierasz sie tylko na naturalnych ruchach ciala przysiad, mc czy ohp
A gdzie planche? xD
Nataniel Guzy Daniel raczej nie potrafi. 😑
a plank