Mniej więcej w okolicach 5 minuty byłem zmęczony ... od samego oglądania :-) aż boję się podejść do tego treningu, bo jeszcze własnym potem zaleje mieszkanie sąsiada z dołu
dotychczas biegałem uważałem że będzie lajtowo , bardzo się zdziwiłem mam nadzieję że z czasem będzie lepiej mi szło j ,całkiem niezła impreza w głowie 😂 podziwiam Twoja forme 💪
Kurde, dużo pracuje w delegacjach w nieznanych okolicach. Lubię biegać ale też nie mam czasu na siłownię i w końcu jest, jest to na co czekałem. Trening który da mi w kość i mogę ćwiczyć w pokoju hotelowym dość intensywnie👏👍 dzięki.
z całym szacunkiem ale ja juz nie dam rady dalej xd jestem na skokach w połowie czasu, nadwaga robi swoje :(( Ale mam postanowienie zeby 30 dni dzien w dzień takie cwiczenia robic zobacze jakie są efekty pozdro
@@ksaweryronowski9699 10 min 100kcal czyli około 600 na godzine co jest dużo więc przykładowo jeśli było by to 200 no na godzine wychodzi 1200 co jest cholernie dużo i nawet biegając całą godzine tyle nie spalisz w 10 min można sie rozgrzać a nie robic trening
@@johnykremowka317 Tylko zauważ, że człowiek nie jest w stanie prowadzić takiej aktywności przez 1h. Tutaj jest bardzo duża intensywność przez 10min. Dlatego nie ma sensu obliczać ilości spalonej energii na godzinę w takim treningu i porównywać do treningów, które naprawdę trwały 1h.
Teoretycznie powinna być przerwa 1 dzień między treningami rąk czytałem ale robię codziennie z jedna przerwa w tygodniu i czuje sie dobrze i bardzo dobrze działa
Ja tego nie zrobię?...Potrzymaj mi piwo...🤣😂🤣 Ale fakt. Ze zmęczenia robisz niektóre ćwiczenia mało przejrzyście. Przydało by się krótkie omówienie co i jak...
Wiem że trochę się spóźniłem z filmem ale mam 2 pytania a mianowicie... Czy oprócz spalania i kondycji to działa to też w jakimś stopniu na rzeźbę np nóg.... I najważniejsze ile mniej więcej spala się kalorii na takim 10 m treningu?
Witam. Jestem początkujący i zacząłem trochę ćwiczyć, moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha. Ostatnio zrobiłem trening interwałowy (30 sek. sprint i 80 sek. trucht, x8 z przerwą w połowie) i bardzo mi się spodobał. Moje pytanie brzmi czy pomoże mi to w redukcji tkanki tłuszczowej? Poczytałem trochę i opinie są podzielone. Jedni mówią że to bardzo pomaga i jest to przyśpieszone spalanie kalorii a drudzy, że ta forma treningu zamiast tłuszczu to spala węglowodany i mięśnie. Jakie jest Pana zdanie na ten temat?
Dla mnie osobiście ciekawym sposobem na odchudzanie są tabletki, korzystam z takich co znalazłam na tym blogu: dietalux.wordpress.com/ udało mi się schudnąć w 15 kg i to juz rok temu i waga stoi w miejscu wiec warto :)
Może dlatego że między czasie się wkradła kontuzja która wykluczyła z treningu na półtora misiaca. Potem trzeba było nadrabiać (+narodzin dziecka i mniejsza częstotliwość treningów) . Ale i tak się przegonilem. Ja tam progres widzę. Silowo i masowo.
Nie wiem jak wy.... ale ja się zajechałem 😅
I nie był bym sobą gdybym nie zrobił literówki #trneing
Kusisz, ale najwcześniej w weekend jako drugi trening
@@MrAlphaFit no offence, ale w filmie, a dokładnie w "ćwiczeniach do wykonania", są jeszcze dwie, a mianowicie w słowach "suicide" i "bonus"
Daniel, powiem Ci ze wracam po 2 letniej przerwie od ćwiczeń i to co tu bylo to masakra. Tak slaba kondycja że nie wiem
@@fl0_rida02 tak to jest :) na nastepnym treningu bedzie lepiej
1:45 początek masakry😁
Mniej więcej w okolicach 5 minuty byłem zmęczony ... od samego oglądania :-) aż boję się podejść do tego treningu, bo jeszcze własnym potem zaleje mieszkanie sąsiada z dołu
I to jest prawdziwy gosc co nie boi sie pokazac zmeczenia, potu i lez! szacun;)
Jakbym tak sobie po domku tuptał to prawdopodobnie wylądowałbym w u sąsiada w zlewie😁
Kocham twoje treningi i jednocześnie nienawidzę. Całe szczęście jesteś tak pozytywną osobą, że aż chce się z Tobą ćwiczyć ;)
dotychczas biegałem uważałem że będzie lajtowo , bardzo się zdziwiłem mam nadzieję że z czasem będzie lepiej mi szło j ,całkiem niezła impreza w głowie 😂 podziwiam Twoja forme 💪
Bardzo fajnie, ze pokazujesz tak duzo treningow do zrobienia w domu bez zadnego sprzętu ;)
Umierałem ale bylo warto zrobiłem cały tylko 2 króciutkie przerwy jest siła 💪
Super, tak to można ćwiczyć kondycję 👍🏼
Kurde, dużo pracuje w delegacjach w nieznanych okolicach. Lubię biegać ale też nie mam czasu na siłownię i w końcu jest, jest to na co czekałem. Trening który da mi w kość i mogę ćwiczyć w pokoju hotelowym dość intensywnie👏👍 dzięki.
Moja skromna propozycja to jak byś mógł zrobić filmik na temat oddychania poczas treningu.
Coś pomyślę 😉
Serdeczne dzieki ;D
Mega trening, zwłaszcza w czasach gdy nie można wyskoczyć na siłownię! :)
Zmeczylem sie ogladajac 😊
Zarombiste
no mi się takie cardio przyda jestem blisko do pokazania już brzucha taki szybki trening się dobrze przyda na spalenie
Fajny na początek zrobione 2 serie:)))
Wow Fajny trening spróbuje sam go zrobić
Niesamowite. Cieszę się że znalazłem Twój kanał.
Też się ciesz że znalazłeś 💪😎 dawaj rób trening 💪
Dobry trening dał w kość ale podobało mi się
Mega! Dzis zrobiliśmy po raz pierwszy i faktycznie ogień! :)
Ile mniej więcej dzięki temu spalam kalorii?
Super trening 💪 1 raz zaczliczony 💪
Totalny zajazd
Jest moc
NAJLEPSZY TRENING dzięki niemu mam większą wyczymałość w ćwiczeniach o i mam pytanie czy może podasz jakią diete do tego treningu bardzo proszę
Najlepiej bez kawy
Boje się za to zabrać :D
I słusznie 🤣 ale dawaj śmiało
Jedyne czego mi brakuje na tym kanale to omówienie techniki ćwiczeń
Widzisz jak robi więc możesz to ogarnąć, pozatym jest tego od.. Na yt
z całym szacunkiem ale ja juz nie dam rady dalej xd jestem na skokach w połowie czasu, nadwaga robi swoje :((
Ale mam postanowienie zeby 30 dni dzien w dzień takie cwiczenia robic zobacze jakie są efekty pozdro
Zrobiłem dwie serie.
Polecam.
To ja może z innej beczki, model tych najek? Wyglądają kozacko
Zajebisty film jak zawsze 👍😁👌
Szacun, a teraz ide spać bo po tym co teraz zrobiłem nie mam na nic siły
ale kozak, dawno sie tak nie ztyralem
Dobrze, że była bonusowa runda, bo bez niej to lajcik 😆
pozdro z wf Miłego dnia
Czy można ten trenig wykonać po 45 minowym treningu siłowym na zakończenie? Jeśli tak czy jest to poruwnywalne do np orbitreka?
Jutro probuje
Ale jesteś kozak, szacun! :O
1:47 sie zaczyna:))
Ok
Niezły dzik to i nieźle ćwiczenia
Ej poleci mi ktoś jakiś trening najlepszy na spalanie tkanki z brzucha
Czy pojawi sie odcinek o tym co przyspiesza i zpowalnia synteze bialek ?
przy 4 juz nie moge jak to oglądam
ile mniej więcej kcal przy takim tempie jak jest pokazany na filmie można spalić?
niewiele nie więcej niż 100
@@johnykremowka317 więcej
@@ksaweryronowski9699 10 min 100kcal czyli około 600 na godzine co jest dużo więc przykładowo jeśli było by to 200 no na godzine wychodzi 1200 co jest cholernie dużo i nawet biegając całą godzine tyle nie spalisz w 10 min można sie rozgrzać a nie robic trening
@@johnykremowka317 Tylko zauważ, że człowiek nie jest w stanie prowadzić takiej aktywności przez 1h. Tutaj jest bardzo duża intensywność przez 10min. Dlatego nie ma sensu obliczać ilości spalonej energii na godzinę w takim treningu i porównywać do treningów, które naprawdę trwały 1h.
Dobry ostry trening 💪 a jak wykańcza po zwykłym treningu siłowym 😂😅
Zrobione :D umarłem ale udało się :D częściej zastosuje trening :D a jak często można stosować? :)
Najlepiej 3x w tygodniu
Teoretycznie powinna być przerwa 1 dzień między treningami rąk czytałem ale robię codziennie z jedna przerwa w tygodniu i czuje sie dobrze i bardzo dobrze działa
Łoooooo ty panie
Ale zajebiste ćwiczenia 😁👍👍
Ja tego nie zrobię?...Potrzymaj mi piwo...🤣😂🤣
Ale fakt. Ze zmęczenia robisz niektóre ćwiczenia mało przejrzyście. Przydało by się krótkie omówienie co i jak...
Musiałem odczekać 5 minut żeby to napisać
Co mam zrobić jeżeli podczas Hollow Body odczuwam ból w kręgosłupie? z Góry dziękuje za pomoc.
nie robić. takie "cwiczenia" są szkodliwe jeśli ktoś ma problemy z kręgoslupem.
Czy przed takimi ćwiczeniami trzeba zrobić rozgrzewkę jeśli tak to jaka
Kurde dziękkii przyda się
zrobione zajebisty trening :D
Ja mam 16 lat i wytralem to 7 ale bez przerw tylko 15 sekud przysisdy i popki robilem
Miwszkam w mieszkaniu i podczas trenigu sasiedzi zapukali ze za glosno🤣
Ktoś wie ile tak około można spalić kalorii ?
Podłączać
Przy pompkach trzeba uważać na to aby miednica nie była wygięta do dołu, pzy zmęczeniu o to nie trudno
Ile Spale kcal wykonując te ćwiczenia? Ważę 65kg, wzrost 178cm, wiek 24 lata.
Jest kozak harówka jak ta lala
ile mniej więcej to spala kalorii? Jakieś szacunkowe obliczenia też by były spoko
Wiem że trochę się spóźniłem z filmem ale mam 2 pytania a mianowicie...
Czy oprócz spalania i kondycji to działa to też w jakimś stopniu na rzeźbę np nóg.... I najważniejsze ile mniej więcej spala się kalorii na takim 10 m treningu?
Tak, nogi są tu nawet dosyć intensywnie zaangażowane. A się spala 170 - 210 kalorii.
Że ja to przeżyłem to szok
🥵🥵właśnie tak
czy w okresie "dojrzewania" moge wykonwyac taki trening
czy nie zaburzy to w żadnym stopniu (czegos tam,wzrostu czy cos takiego?)
Nie powinno raczej
tylko jeden obwod ??
"nie chcemy odpoczywac. oczywiscie dla osob, które umierają, to umierajcie" no nie da sie ciebie nie lubic no
A ten trening jest dobry dla ludzi z sylwetka skinny-fat? Tzn czy dzieki temu treningowy moglbym i spalic tluszcz, ale rowniez zrobic leciutka mase?
@@dark.feminine osoba łącząca redukcję z dobrym makro i dorzucajaca do tego trening siłowy nie jest w stanie nic nadbudowac?
Witam. Jestem początkujący i zacząłem trochę ćwiczyć, moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha. Ostatnio zrobiłem trening interwałowy (30 sek. sprint i 80 sek. trucht, x8 z przerwą w połowie) i bardzo mi się spodobał. Moje pytanie brzmi czy pomoże mi to w redukcji tkanki tłuszczowej? Poczytałem trochę i opinie są podzielone. Jedni mówią że to bardzo pomaga i jest to przyśpieszone spalanie kalorii a drudzy, że ta forma treningu zamiast tłuszczu to spala węglowodany i mięśnie. Jakie jest Pana zdanie na ten temat?
Ile taka 10 minutowa sesja spała kcal?
2
można to traktować jak coś w stylu tabaty? Np. rano na czczo taki trening sobie zrobić?
Możesz na czczo poprowadzić ten trening :)
Bo sumiennym zrobieniu z tobą cardio , pierwsze co się nawija na język to "Japierdole" dzięki Daniel !
Ile kcal to pali ?? Plus minus
120
Ktoś wie ile takie 10min ćwiczenie spali kalorii
Czy dla 12 latka to dobry tening?
jak go dasz radę zrobić to jasne ☺️
125 kcal
6
Ile kcal spala taki trening mniej więcej ?
zakup opaskę do mierzenia tętna z opcją przybliżonej ilości spalonych kalorii i będzie pani wiedziała, pozdro
Ile można spalić kcal przy tym?
Niestety nie umiem powiedzieć. To zależy od osoby.
Mysle ze ok.320
@@dddominik4014 Co ty piereolisz 320 w 10 min czyli 1920 na godzine to absurd w 1h nie da sie tyle spalić choćby nie wiem co
@@johnykremowka317 wybacz wtedy bylem jeszcze poczatkujacy w tym. Zdrowka
@@dddominik4014 Ja tez przepraszam za przekleństwa w twoją stronę
Dla mnie osobiście ciekawym sposobem na odchudzanie są tabletki, korzystam z takich co znalazłam na tym blogu: dietalux.wordpress.com/ udało mi się schudnąć w 15 kg i to juz rok temu i waga stoi w miejscu wiec warto :)
A może tabata, zamiast tabletki? 🤔
suacide? nie suicide?
co to za muza- ten metal przy koncu?
Demilitarized Zone - Ethan Meixsell
4
Ja nw czy bym robił pompki 15 sek XD
Nawet 10 sekund może być 💪
xD
xdddd
slaby trening
Kolego dlaczego u Ciebie nie widać żadnego progresu? Wyglądasz od roku tak samo.
Może dlatego że między czasie się wkradła kontuzja która wykluczyła z treningu na półtora misiaca. Potem trzeba było nadrabiać (+narodzin dziecka i mniejsza częstotliwość treningów) . Ale i tak się przegonilem. Ja tam progres widzę. Silowo i masowo.
@@MrAlphaFit Jesteś kotem uwielbiam cię
Trening na spalanie zimą? A komu to potrzebne? 🤣
Bo masz czas i możesz spalić do przez ten czas do wakacji powoli
Chyba nie wziąłeś mojego pytania na poważnie
Dokladnie na zime trzeba miec warstwe ocieplajaca
Daj link do nuty!
Masz nazwę: Đánh Mất Mười Lăm
Pokaż jak poprawnie spinać ten brzuch podczas treningu? Wypychać czy wpychać?
adam mat mnie tu przyslal a was kto?
Ile kcal spala?