Treino para Definir o Corpo Todo | sem equipamentos
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- Опубліковано 30 вер 2024
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Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO)
que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no UA-cam.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para ajudar a manter o foco :)
Olena,o que vc acha de trazer um desafio de 30 dias para o ganho de massa muscular no corpo todo?? Iremos amar.😍😍
ua-cam.com/video/u9w-kt80Tqg/v-deo.html
Up
Era tudo que eu queria ❤
Amei está ideia ❤️❤️❤️❤️
Simm
Olena: ta facil neh; Eu: nãooooo; Olema: e um e dois, vamos guerreira; Eu: devagaaar, socorro Jesus kkkkkk
Igualzinho aqui em casa. Eu: Olena, mulher tu tá querendo me matar 😂😂
Depois de um mês fazendo todos os treinos da Olena, com muita disciplina, pela primeira vez eu consegui fazer as 3 sequências de todos os exercícios. E os alongamentos são maravilhosos.
Parabéns pelo trabalho incrível, Olena, você é a melhor! ❤
31/03/23 ✅ finalizei esse mês, +1 pra conta kkk. Quem disse que treinar em casa não da resultado? dá sim! mas tem que ter disciplina, foco e coragem 😂🏋🏻♀️
E aí como você está agora? Mudou bastante ?
@@campos8100 Simm, está visível meus resultados. Treino há 4 meses com a Olena.
Vc faz somente um ? Ou vai intercalando
@@karinetauane7470 intercalo
Oi OLENA JÁ ESTAVA SENTINDO FALTA DE VC, POR FAVOR POSTA MAIS VÍDEOS NA SEMANA...SEUS TREINOS SÃO ÓTIMOS....OBRIGADA.
Olena querida! Saudades dos vlog sobre sua alimentação. Obrigada pelo os treinos maravilhosos 💪👊
Vc conhece os treinos da @kettysato
ua-cam.com/video/u9w-kt80Tqg/v-deo.html
Maravilhoso estou derretendo 🔥🔥
@@ritajesus9223 Vou derreter agora...q delícia.
Eita . Sem material. Mas com o mesmo esforço kkkkkkkk
Estou começando dia 17/06 me lembrem de voltar 💗.
Volta desistiu não né 😊
Fiz Esse Treino Maravilhoso !!!
Em Um Momento do Treino A Olena Fala : Se Está Fácil é Por que Voçê Está Forte e Se Está Difícil Voçê Está No Caminho Certo !
Ouvir Ela Falar Isso me Deu Uma Motivação , Uma Força , Um Orgulho de Mim , No Meu Caso Já Está Fácil 😍🥰😍🥰
A Olena é Maravilhosaaa 😍
Ela Dar Tudo de Si nos Treinos é Lindo de Ver 🥰🙏
Muito Obrigada Olena Não Sabe O Quanto Minha. Vida , Autoestima Mudou Depois que Comecei a Treinar Com Voçê Todos Os Dias em Casaaa😍👏👏👏🥰
Obrigada eu pelo todo carinho🥰🥰❤️ Guerreira Milla❤️🤗🤗
Sempre faço os exercícios, e amo quando tem video novo no canal , fiz esse hoje dia 01/03 e amei.
Oi
Concordo, esse vídeo me motivou bastante, principalmente porque no decorrer dos exercícios ela falou coisas que fez eu não desistir ❤❤❤😊😊😊😊 rsrsrs
Mds mal começei ja tou morrendo
resultados maravilhosos com este treino em apenas 1 mês ❤ meu bumbum ficou durinho muita gratidão, estou aos poucos alcançando meu corpo dos sonhos com sua ajuda!! melhor personal trainer sempre ❤❤
Moça, vc fez so esse? Ou intercalou com mais algum? E fez todos os dias? Poderia me explicar pfvr? Quero comrçar a fazer mas n sei c deveria fazer todos os dias, ou dar um dia para descanso
@@nam_tinteressa oii boa tarde estou fazendo esse a um pouco mais de 1 mês, eu faço segunda, quarta e sexta esse treino e nos outros dias da semana eu faço 1 hora de dança!! assim o corpo descansa 1 dia dos exercícios pesados! mas eu vou te dar um conselho: se vc tem alguma gordurinha que quer perder pra emagrecer, foque nos treinos dela de emagrecer primeiro!! apesar do treino ser bom e deixar a bunda durinha eu ainda não perdi toda a gordura que quero perder mesmo com dieta regrada!! então vou mudar o cronograma e focar na dança e no treino de emagrecimento antes de buscar mais definição!!
@@alessandravalentino1964 ta bom, muito obrigada 💕💕
Esse treino fez tu ficar com a cintura fina e pernas grossas?
Olena,tenta postar vídeos de exercícios físicos em casa o máximo que puder,a gente ama os seus exercícios físicos,pois dá muito resultado.😍😍 Olena,vc é perfeita!!😍😍
ua-cam.com/video/u9w-kt80Tqg/v-deo.html
Fiquei até feliz com a notificação! Obrigada Olena por trazer mais um treino para nós.
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Oiê
Faço treino com você desde a pandemia. Larguei da academia e tô com você todos os dias. Você é incrível!
Ótimo treino! Tenho 61 anos e consegui fazer os exercícios até o final Gratidão Olena ,você é uma pessoa especial Deus abençoe
Minha inspiração para voltar a treinar depois do parto, esta super complicado voltar aos treinos 😥
Sei bem como é, quando meu bebê fez 6 meses tentei fazer treinos em casa, mas muitaa das vezes ele acordava no meio do treino, é tinha que por ele para dormir (com corpo suado) então perdia o ritmo é desistia.
@@jessicacamila8605 por aqui esta igual o máximo que faço sao os treinos pequeninos 🥲
Graças aos treinos da Olena, mantenho meu corpo em forma, e tem muita gente que perguntam se treino em academia🤩🤩🤩
Que legal cm migo acontece o mesmo 😂🙈 nunca fui a academia 😜 só treino cm ela 🤣 amo kk
@@luziaferreira6030 eu sempre treinei em academia, mas veio a pandemia e parei. Dali que comecei os treinos em casa. Investi em alguns equipamentos e desde sempre Olena mora em meu coração 🤩😍
Vc é minha heroína minha inspiração para continuar treinando em casa, muitas pessoas dizem que treinar em casa não funciona, mais vc nós mostrar que não é verdade isso por isso que eu te amo eu sou do Maranhão
Olena vc é incrível! Vc motiva, elogia, incentiva e tbm da bronca rs seus treinos são maravilhosos!e seria muito bom se vc fizesse uma plataforma de treinos pra assinantes pra gente treinar todos os dias com vc ❤💪🙌
Adoro! Treinar sem lesionar! Todos os exercícios permitem um foco para corrigir postura , com um timing muito adequado. Obrigada! Quero mais, sem pesos e com foco nos abdominais e distensão abdominal
Que treino heim, tô de pernas bambas e derretendo de tanto suor, obrigada por tanto, só gratidão ❤
tambem amei o treino, fiquei na mesma situação com perna bamba ksksks
Que treino bom ótimo pega o corpo todo
E mais um treino maravilhoso da minha musa fit❤❤ Não dá pra ficar sem admirar os teus esforços, as tuas conquistas, vc é 10, Olena!!! Minha inspiração. 💖💖😁😁
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@@laecio_santos eu também gosto dos vídeos da ketty Sato! 🥰
Os teus treinos nos deixa forte com a alto estima elevada fico me sentindo super bem e só recebendo elogios olena vc é maravilhosa Deus te abençoe 🙏
Amo os treinos sem equipamentos,posta um treino de pernas sem equipamentos tbm❤️
Já tem aqui no canal, é muito bom
@@Malu507 Simm,mas eu queria treinos novos haha
Os melhores treinos sao os de OLENA top das galaxias beijinhos grandes
Você é perfeita Olena, desde a pandemia treino com você e só tenho a dizer que você é incrível, adoro todos os seus treinos e a forma que você nos motiva a continuar, muito obrigada por isso ❤🇧🇷
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Eu tbm e desde da pandemia.
Acabei de realizar este treino, e estou me sentindo muito maravilhosa, amei demais , e principalmente a sensação de relaxamento no final , esses exercícios são demais...❤❤❤❤😊😊😊😊😊 Boa tarde 🌷 Brasil ❤
Estou começando hoje consegui fazer 2 blocos foi o q meu corpo suportou, hoje eu venci. ❤️🔥💪 Obrigada Olena, você é maravilhosa. 🫶
eu só faço exercício físico assistindo seus vídios mas gostaria que você mim desse uma orientação que venha mim ajudar.
Já encontrei meu treino perfeito pra fazer hoje Olena, você parece que adivinha nossos pensamentos 🥰😘💕
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oi olena tudo bem? gostaria de saber oque você faz, quando faz exercicio físico,pra não ficar com o rosto cansado ou seja emagrecer sem ficar
com o rosto flácido.
Comecei a ter crise de ansiedade por conta da pandemia... Me sentia muito mal com tudo que estava acontecendo. Olena me salvo das crises , amo ela com todo meu coração... Obrigada por existir! ❤️🤍🧡💛🤎💚💙✨💞🌷
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Plena Parabéns esse treino é muito bom vou começar fazer faço um outro que é seu tbm mais gostei de mais porque trabalhamos o corpo todo aí é top demais bjs no seu coração ❤️
Alguém sabe me passar o Site da Holena, gostaria de ver os desafios que ela oferece lá. Grata !
Hoje já fiz meu treino, vou fazer este amanhã , merci pelos treinos maravilhosos😘😘😘
Teino feito, calorias queimadas 345
Aaaah muito obrigada, amo treino novo, ah 11 meses treinando em casa contigo, meu corpo todo definido, meu corpo te agradeçe e eu tbm, amo você!🥰
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Vamos guerreiras🏋♀️
Muito bom obrigada 💓 péla atenção.
Finalmente estou vendo resultados no meu corpo. Você é maravilhosa, muito obrigado pelas aulas! 🫶🏽
Ela arrasa nos treinos 😉 super recomendo, maravilhosos!!!
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Treino muito bom , mas estou meio que perdida nos treinos , quero emagrecer 10kl mas não sei como intercalar os mesmos . Poderia criar uma play list com os trinos para cada dia , para quem quer emagrecer e depois tonificar. 🙏
Treinando 🥵
1,65 48 kl ...
Esses dias muita correria a gente acaba se negligenciando. Ainda bem que temos essa musa inspiradora 😍😍😍 gratidão Olena. Bjinhos pra Gaia🌸🌸
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Hj eu tou com muita preguiça 🤩🥵💪♥️😂
Excelente. Estava em viagem e mesmo assim consegui me exercitar. Melhor sem peso do que não fazer. 👏🙏
Gratidão amada olena por mais esse treino maravilhoso vc é demais bjos Elisangela Brasil
Treinar contigo é melhor que academia, vc salvou minha vida
Nossa que treino maravilhoso! Não abandona a gente não viu se não é vc eu estava toda requenguela 😅
Se tem treino em casa, tem Olena.❤❤❤.Amo.
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treininho concluido🥰
Outro treino concluído 😅 hoje foi bem pesado mas o que importa é não desistir, pra cimaaa
Olena vc é maravilhosa. Obrigada por mais treinos não deixa de grava amamos treina com vc
linda você é minha inspiração
Eita comecei o treino ontem maravilha muito bom mesmo trabalha o corpo todo vou fazer o treino três vezes por semana Parabéns Olena. bjs para vc enquanto faço o treino só penso bora guerreira
Treino feito hoje. Uma manhã de sábado. Incrível 👏🏽👏🏽👏🏽 Faço os teus treinos a partir de Moçambique 🇲🇿 ❤
Very beautiful video ☺👍
A melhor de todas. Obrigada guerreira por mais um treino!!!!!
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Bom dia 🌞
Gastei muito desse treino, vou repetir outros dias com certeza, agradecida 🌼 🌷
inspiradoraaa😍😍
Vou começar a treinar depois das minhas aulas e tentar ter uma alimentação mais saudável 💗
Olena .adorei o treino fui até o fim
Tô amando seus exercícios
Oi Olena é Maravilhoso, treinar em casa com os vídeos de uma Profissional tão competente como tu, por favor vai postando vídeos novos durante a semana por favor.
Acabei de fazer esse treino, estou em processo de engorda e emagrece e fico desmotivada. Obrigada por hoje😅
Eu prefiro 2 circuitos intensos
Te amo olena, obrigada a cada dia mas desenvolvendo o amor próprio .
Acho tao maravilhoso quando Olena aparece ai ja penso eita treino matador com.certeza e eu amo, esse vou fazer amanha porque hoje ja fiz um.seu Olena de pernas e gluteo.completo estou com meu glueo e pernas daquele modelo.tudo.dolorido, o bom que os treinos dela e completo comeco meio e fim e sem falar no aquecimento e no alongamento amo obg Olena maravilhosa ❤😘💪
É impressionante o como a respiração muda o cansaço da gente
Bom diaa olena, obrigada pelo treino maravilhoso, amei 😍😍, Deus continue abençoando sempre e sua família também 💖💖❤️❤️😘👏👏💕💕💕
Todos os treinos São bom Esse eu amei demais💪
Maravilhosa adora fazer seus treinos
Eu amo seus treinos
Queria que você postasse todos os dias seus treinos
Obrigada por tudo que tens feito por nós 🙏 Olena, Deus abençoe você e os seus 💪🤝🤗🙌
Esse vou fazer porque não posso perder esse treino top
Nossa! Cansei viu 😂
Adorei! Vou fazer3x por semana pois estou voltando aos treinos💪🏻Gratidão!
Inicio 19/08/24
Olena linda, sempre plena 😍
Maravilha de treino ,ameii top de mais ...Fiz todo ❤❤❤Vc e 10000 Amooo todos os treinosssss e estou super vendo resultados, com 44 anos me sinto super jovens kkkk
SINÔNIMO de QUALIDADE DE VIDA🎯IhULLLL!
Lindíssima e maravilhosa!!! Com certeza a sua dedicação e resultados próprios são nossa imensa inspiração.
Saúde, força e muita beleza (cada uma na sua medida)...que não queiramos menos do que isso!
ADOR♡! Sucesso sempre!🥰
De hj ta pago 😌💪❤termino esse treino com os musculos tremendo mais vlw a pena kkk amei o treino obrigada maravilhosa ❤❤❤❤
Obrigada Olena, fiquei muito feliz que consegui finalizar o exercício e não desisti, muito obrigada ❤
Ótimo treino suei muitoooooo
Essa mulher é incrível!
Ameiii o treino de hj ❤🎉
No final tudo ótimo kkkkkk
Comecei hj,volta daqui uns meses volto para falar se consegui,olena obrigada vc me Deu muiita motivação , não estou satisfeita com meu corpo ,mais Aparti de hj vou fazer diferente... muito obrigada pelas suas explicações..❤
Bom diaaaaa!!!!! Maravilhosa!!👏😻Some naummmmm😿😁Sentimos sua falta e de seus treinos maravilhosos como tu!!!!😍👏
Olena,se puder posta vídeos de exercícios físicos todos os dias, será tão bom.😍😍😍
ua-cam.com/video/u9w-kt80Tqg/v-deo.html
Primeira vez que estou fazendo esse exercício parabens olena seus treinos sao maravilhosos ❤😍
Oi boa noite... Olena amo assistir seus vídeos... Eu pode fazer esses exercícios todos os dias...
conheci o canal a poucos dias e estou amando , fico moída kkķkk, obrigada pelos treinos 🌹
Olena maravilhosa !!!quero ver um treino seu na academia ,tô sentindo muita falta 😕.Sua energia é uma inspiração ,adoro sua postura na academia ...Vc é uma guerreira !bjus sua linda 😍😍 Sou fã!..
Aí que alegria!
Minha personal querida
Maravilhosaaaaa ❤️❤️❤️
Olena estou incrivelmente bem e cansadaaa😂, não to conseguido fazer seus treinos esses dias 😅,voltei a trabalhar e chego cansadaaa e so quero minha cama😅😂,mais hj e minha folga e hj fiz. Esse treino pra matar a sdds ❤👏😁,vou tentar ajeita meus horarios e voltar ativa com vc😉👍,me desculpa por faltar aos treinos 😂😂,mais hj foi otimooo😅😊,sdds dos seus treinos ❤,ate a proxima 🥵👋
Maravilhosa 🤗🤗🤗
A Rainha do fitness! 😍💪🏼👏🏼
Comecei a treinar em casa montando eu mesma meus treinos mas não eatava tendo motivação estão resolvi treinar com a Olena em casa e esta dando super certo Parabens você é uma guerreira além de treinar junto você fala também o que não é fácil ❤