Comecei hoje, sem objetivo de perder peso, apenas para exercitar meu corpo, e sair do sedentarismo, que esta absurdo... Consegui fazer 90% do cárdio, meu objetivo é ir além, e evoluir.❤
Estou fazendo há 3 semanas e vi resultado logo na primeira. Mt bom, no começo você fica dolorida, cansa mt, maas com o passar dos dias (tirando dias de pausa para se recuperar) você se sente mais ativa. Eu comecei caminhando e dps pulei para esse exercício. Eu estava mt sedentaria antes de começar e mudou mt a minha vida. Consigo subir escada sem ficar ofegante, correr sem cansar tanto. Vale a pena idependente do exercício q escolher, aoenas comece. TENHA CUIDADO COM CARDIOS MUITO INTENSOS PQ EU PASSEI MAL TENTANDO UM QUE PRECIONAVA MUITO O ABDOMEM! COMECE SEMPRE PELOS MAIS FÁCEIS E CUIDADO COM A MÁ EXECUÇÃO POIS TU PODE FRATURAR ALGUMA COISA, PODE PASSAR MAL COMO EU. Esse aqui tá ótimo para iniciar e sair do sedentarismo. BOA SORTE.
@@alinestefani6810 Eu faço 5 vezes na semana, mas no começo eu fazia 3 vezes apenas pq o corpo ficava mt dolorido com o passar dos dias ent eu me dava esse descanso. Também é muito importante ter o hábito de se alimentar bem. 4 meses atrás eu comia 2 vezes no dia e nunca conseguia queimar gordura. Perdia peso (adendo: peso não é relevante focar) aiii eu mudei e hoje eu como 4 vezes ao dia e perdi muita gordura. Hoje em dia eu me alimento pela manhã, tarde, finalzinho da tarde e noite. Não mudei oq eu como, sempre comi besteiras no finalzinho da tarde com moderação. Essa semana decidi comer mais frutas ent deixei de mão as besteiras por enquanto, mas pode comer de tudo sem grandes excessos claro. O café dá manhã eu não tinha o hábito e hoje percebo a diferença que faz comer de manhã. é mt importante não passar grandes intervalos sem comer pq seu corpo quando vc faz jejum todos os dias, fica 12horas ou mais sem comer e quando você de fato come ele acumula gordura para a sua sobrevivência já que você deu a entender que vai fazer ele passar fome. Não é fácil ent se bater desanimo saiba que todo mundo passa pelo mesmo. Tem dias que eu não quero me exercitar ou quero comer uma besteira a mais e tudo bem vez ou outra se permitir sair da rotina. Beba muita água ao longo do dia. Eu também não tinha esse hábito de tomar água e agora eu tomo entre 1,5ml á 2,5ml por dia e isso tem me ajudado muitooo. Minha pele melhorou, a barriga desinchou, também me ajudou com a compulsão alimentar e hoje eu tô conseguindo me controlar mais. Acho que é isso que eu tenho a te passar. Boa sorte. Isso de fato está me ajudando muito a controlar meu humor, ansiedade e melhorou muito a minha alto estima e antes eu achava q era balela ou que não conseguiria, maas quando vc não se priva e apenas acrescenta certas coisas na sua rotina sem deixar de fazer oq vc gosta dá super certo. :)
@@denilsontrindade7055 não tem segredo na alimentação.. basta vc tirar 500 calorias todo dia da sua manutenção diária. Com isso vc perde meio kilo por semana, com cardio desses perde ainda mais.
@@denilsontrindade7055 cortei arroz, feijão, pão....passei na nutricionista dieta básica nada de segredo....continuo fazendo os exercícios e mantendo o peso.
Me chamo Léo tenho 16 anos, vou começar a fazer esse treino hoje, estou com 103 kg 1,85 altura meta é chegar nos 95 em 6 meses, irei praticar tds os dias junto com uma dieta, decidi mudar de vida!!
Opa eai rapaziada bom vou falar como esta indo, nos primeiros dias dói muitooo eu fiquei uns 3 dias depois da primeira vez com muita dor Nn conseguia andar direito ksksks e agr 13 dias depois eu já estou notando diferença no meu corpo claro eu tbm estou fazendo 1 hr de caminhada todos os dias, estou fazendo uma dieta tbm bastante salada e pouco arroz.
Estou com 98 kilos e 1,60de Altura, estou fazendo jejum intermitente e reeducação alimentar. Ontem consegui realizar só a metade desse treino. Hj já fiz ele inteiro ❤️❤️obs toda dolorida
@Spider-Alien bom cara teve sim, o ruim foi ter focado só no cardio agora eu meio que fiquei com os braços e pernas magros e ainda tenho uma barriga, por isso é melhor procurar um profissional de musculação para te orientar e uma nutri para te ajudar com a alimentação
Faço esses exercícios as vezes junto com reeducação alimentar e desde o fim de janeiro já foram 13 kg, vou pegar firme nos exercícios também, é difícil mas vale muito a pena pra começar a amar seu corpo e estar bem de saúde
Tô fazendo desde a semana passada. Tô amando, aí eu fiz uma reeducação alimentar, bastante água e alterno com corrida. Hoje eu fiz, aí amanhã eu corro, quarta eu faço de novo, quinta eu faço caminhada. Sexta e sábado eu não vou fazer porque irei viajar.
Isso aí 👏👏👏👏. Foco e vc vai chegar no seu objetivo, mas um conselho: nunca pare, reeducação alimentar, exercícios físicos é pra vida toda.E mais, faça isso ser leve, sem pressão por metas, tipo vou perder 5 kilos até tal data, foca mas sem neura.
Iniciei esse treino hoje 04/07/23 + Jejum de 20:00 as 12:00. Curte aqui que vou voltar dia 05/08/2023. 1,56 de altura Peso: 68,5 31 anos. Quase morri hoje kkkkkkkkkkk
Eu amei o treino faço para manter a forma e meu coração bem saudável tenho crise de ansiedade e depressão graça a Deus estou bem melhor ❤ que deus abençoe a todos e que vocês possam se esforçar e obter o resultado mais do que o esperado
Comecei faz duas semanas, treinando de segunda à sábado de manhã, e diminuindo na comida e adicionando mais frutas e vegetais do que carboidratos e já estou notando que estou com o rosto e a barriga menos inchado, minha meta é secar a gordura até fim de ano 🎉
Estamos junto a mulher, estou diminuindo as besteiras, comendo mais frutas e verduras e tomando 2 litros de água por dia no mínimo. Fazendo caminhada pela manhã, e exercícios de tarde. Em dezembro quero está belíssima.
Fiz esse treino ontem16/10 fiquei simplesmente destruída hoje 17/10 não me aguento de tanta dor nos músculos. Mais aqui é foco, força e fé bora mais um dia de treino.
Ae galera vou fazer esse treino durante 1 mês ou até mais, cada dia vou atualizando vou fazer aqui agora e já edito (vão curtindo pra lembrar) 😎🤙🔥 1 dia- Saí pingando de suor, foi muito bom kkkkk foi fera e recomendo fazer pra quem tá iniciando🔥🔥
Estou em busca de resistência física, sou magra mas sou fraquinha demais kkk Ai estou em um desafio de 7 dias Durante sete dias fiz um desafio de cardio por 10m, completei ✅ e agora estou avançando para o de 15m por sete dias Ai vou avançando de sete em sete dias Dia 1 ✅ Dia 2 ✅ Dia 3 Dia 4 Dia 5 Dia 6 Dia 7
Gente eu comecei ontem Domingo dia 14/04/2024. Curtam meu comentário que vou ficar atualizando aqui. Ja estou em reeducação alimentar pesando 66kg. A meta é perder 6kg em 3 meses pra ser mais saudável 😅
Hoje foi meu primeiro dia, conseguir fazer até os 10 minutos de treino, parei porque não tava nem conseguindo respirar mais, o treino é ótimo, daqui à um mês eu volto pra falar quantos quilos perdir.
Parabéns pelo vídeo, gostei demais. Já faz um mês que desencanei de ir fazer matrícula na academia e comecei a me cuidar em casa e é impressionante como já consigo ver diferença no meu corpo. Minhas amigas até me perguntam o que eu to fazendo kkkkkk
Gente, esse negócio de programa online pra melhorar o corpo funciona msm? Acho q já tem tanta coisa aqui no UA-cam q as vezes penso q não preciso me inscrever em nada
@@marianarocha7005funciona sim, eu também não queria me inscrever em nenhum desses programas pq eu achava que aqui no youtube já tinha tudo. Mas eu descobri um que é focado só em aumento e definição do bumbum e só faz uma semana que faço os 15 minutinhos por dia dos exercícios que eles passaram lá e já to vendo ficar redondinho
Mds q incrível, é meu sonho. Eu já tentei um monte de coisas aqui e quase não vi resultado até receita caseira q vi no UA-cam eu já tentei kkkkk. Você pode me ajudar a fazer isso?
Claro. Eu encontrei esse programa no instagram. A menina que tinha falado sobre ele tinha colocado o contato pra falar com a equipe deles naquele arrasta pra cima dos stories, foi uma tal de Emily que postou
Oi galera,não comecei a fazer hj nao,eu comecei a fzer exercícios quando estava com 69kg,eu chegueu aos 66kg e parei de fazer exercício,mas agora me motivei mais e já perdi mais um kg com outros exercícios,comecei esse hoje,eu tenho 1,61 com 65kg minha meta e 57kg,ou seja,vou eliminar 8kg,eu vou fazer esse treino trez vezes na semana,e em outros 3 dias vou fazer outro treino,mas treino pra afinar braço, Me desejem forças pra continuar,daqui um mes eu venho atualizar vcs
Uma amiga me indicou e eu iniciei hj com esse vídeo, vcs não tem noção do tanto que eu suei meu Deus kk achei ótimo!! Vou continuar no foco hj 04/01 - 1.65 /98 kilos.
@Spider-Alien o início pra mim está sendo bem delicado por conta do sedentarismo, mais sigo firme. Os exercícios dela são ótimos e nos fazem suar muito. Estou confiante. Sigo uma alimentação saudável tbm para ajudar.
Gente esse treino da muito resultado mudou meu corpo todo , faço ele todos os dias, junto com outros exercícios, e claro com a alimentação balanceada , tenho 19 anos e meu corpo mudou muito dentro de uma semana
Gente eu estou fazendo há mais de 2 semanas e estou amando. Já vejo resultados..❤😊 vou continuar fazendo..até Dezembro creio eu q conseguirei alcançar o meu objetivo q é ficar com 58kg a 60kg. E lógico vou utilizar outros cardios de vcs. Pq amei demais os seus vídeos
Olá, obrigada por esse treino maravilhoso. Estou na firma e fiz dentro do vestiário, meu dia com certeza será bem mais produtivo! Bem melhor que ginástica laboral!!!! Arrasam sempre , estou pingando!!!!
Depois que eu fiz um desafio emagrecendo em 24 dias e perdi 8kg, ninguém mais me segura haha Consegui perder tudo isso e sem passar fome, esse foi o melhor ebook que adquiri na vida. Estou muito feliz com o meu resultado e sei que você tbm vai conseguir!!
Boa noite galera , vou iniciar meu exercício hoje 14/05/2024, tenho 1,57 e pesando 65,0 ... daqui uma ou duas semanas eu volto pra ver se hoje resultado ... já estou fazendo dieta, e caminhada. Vamos que todos vamos consegui é só não desistir .😅
eu comecei hoje estou com 68kg pregendo chegar aos 60 em 2 mês ❤tive uma bebe a 3 meses e nao estou contente com meu corpo🫡vou aderir nova alimentação e exercicio 2 vezes ao dia
Muito bom treino. Confesso que esse não fiquei morrendo mas pq já venho fazendo uns treinos matadores de Sama Aquino, então o condicionamento vai evoluindo.
Comecei a fazer hj. Suei muito nesses 15 minutos. Agora ter forca pra fazer ele nos proximos dias. É bom add outro exercio desse mesmo canal um de iniciante 500 calorias de 30 minutos. Muito bom ele tbm.
Você acha que dá pra perder b@rrig@. Meu foco é esse: perder o buch0(b@rriga). Tenho um buch0, q parece de gravidez de 7 meses, m é de família também...
Comecei esse exercício hoje 💪 e estou mudando minha alimentação estou fazendo reeducação alimentar e espero conquistar meus objetivos exercícios muito bom
Então, continua o exercício ou passou para outro? Tem duas semanas que comecei uma dieta lowcarb e já perdi 1,5kg. Vou iniciar esse treino amanhã por 2x na semana pra dar uma ajuda.
Estou aqui derretendooooooooooo! Pingando! Até meus braços molhados kkkkkkkkkkk não fiz com excelência os exercícios mas dei o meu melhor, pois antes desse eu pulei 1100x corda. Mas aqui no meu relógio deu por volta de 120 calorias eliminadas nesse exercício. Detalhe, no começo do vídeo tive que parar para atender cliente mas foi coisa de 5 min. Mas as calorias seguem aumentando porque eu estou literalmente pingandoooo suor. Começo do comentário estava 117 calorias agora já estou com 126 calorias queimadas. Lembrando que cada metabolismo age diferente. Possa ser que vocês queimem mais, ou menos do que eu. 😅😘 Vou fazer mais vezes. 💜 Amei. 🥵🙏🏼😊
@@gregadilost3150 detalhe, eu estou descansando agora e eu não paro de soar. As calorias já subiram para 142! Chocadaaaaa, mesmo depois de terminar continuo queimandooooo. 😱😍
Esse treino é muito bom. Fico morta. Como é treino é curto, é bom fazer mais repetição. Eu consegui ver resultado em uma semana, é perdi muito barriga tbm
Esse exercício realmente funciona,eu na vdd faço todos os dias sem pausa nenhuma ( meus musculos nao doem mais) hoje em dia consigo ate pular as pausas,minhas pernas e glúteos sao outros,vale a pena,respeite o tempo de descanso do músculos no começo nao facam igual eu rsrs ,mais vale a pena!!
Eu consegui galera passei do meu primeiro dia de cardio, todo dia vou atualizar 😁✌️ Parece que tomei banho vei Segundo dia: mesma coisa do primeiro,tomei um banho de suor, mas senti meu joelho muito mais forte, VM la glr sem desistir Glr desculpem a demora pra atualizar mas é q eu baixei o cardio pra usar minhas músicas, então é aquele negocio se vcs pararem não trará resultado mas ele realmente ajuda
@@jessicamendesh6025 eu esqueci de continuar atualizando pq eu baixei o vídeo mas conforme tu vai fazendo ajudar muito, as distâncias q vc conseguia andar por exemplo, aumentam demais e seu fôlego TMB aumenta demais, recomendo
Amei, que é sem falação. Muito objetivo.
Meu amigo essa mulher não cansa o pobe do rapaz já tava pra desmaiar de cansado e ela do jeito que começou terminou,amei o treino.❤️
KAKKAKAKAKAKKAKAKAKAKA
Kkkk
O poder das mulheres kkk
@@marileidegomes7794 ss, fazer comida e cuidar da casa
@@Theus_027 fala isso aqui n, se não os todes ficam com raiva ;-;
Comecei hoje, sem objetivo de perder peso, apenas para exercitar meu corpo, e sair do sedentarismo, que esta absurdo... Consegui fazer 90% do cárdio, meu objetivo é ir além, e evoluir.❤
Eu tive muitos resultados com esse treino! Faço 4X por semana e junto de uma alimentação mais equilibrada consegui eliminar 28 quilos.
Olá Mônica parabéns, em quanto tempo vc eliminou esse peso?
@@vanessamaiara8289 Ooi, foi em torno de 7 meses pra perder
Parabens querida
@monicarosa3787foi pouco tempo,impressionada
Você só faz esse treino e concilia com a alimentação?
Eu estou fazendo a 3 dias é já estou vendo resultados, não só nos glúteos mais também no abdômen é coxa
Estou fazendo há 3 semanas e vi resultado logo na primeira. Mt bom, no começo você fica dolorida, cansa mt, maas com o passar dos dias (tirando dias de pausa para se recuperar) você se sente mais ativa. Eu comecei caminhando e dps pulei para esse exercício. Eu estava mt sedentaria antes de começar e mudou mt a minha vida. Consigo subir escada sem ficar ofegante, correr sem cansar tanto. Vale a pena idependente do exercício q escolher, aoenas comece. TENHA CUIDADO COM CARDIOS MUITO INTENSOS PQ EU PASSEI MAL TENTANDO UM QUE PRECIONAVA MUITO O ABDOMEM! COMECE SEMPRE PELOS MAIS FÁCEIS E CUIDADO COM A MÁ EXECUÇÃO POIS TU PODE FRATURAR ALGUMA COISA, PODE PASSAR MAL COMO EU. Esse aqui tá ótimo para iniciar e sair do sedentarismo. BOA SORTE.
voce faz esse treino todos os dias ? comecei hj gostaria de umas dicas
@@alinestefani6810 Eu faço 5 vezes na semana, mas no começo eu fazia 3 vezes apenas pq o corpo ficava mt dolorido com o passar dos dias ent eu me dava esse descanso. Também é muito importante ter o hábito de se alimentar bem. 4 meses atrás eu comia 2 vezes no dia e nunca conseguia queimar gordura. Perdia peso (adendo: peso não é relevante focar) aiii eu mudei e hoje eu como 4 vezes ao dia e perdi muita gordura. Hoje em dia eu me alimento pela manhã, tarde, finalzinho da tarde e noite. Não mudei oq eu como, sempre comi besteiras no finalzinho da tarde com moderação. Essa semana decidi comer mais frutas ent deixei de mão as besteiras por enquanto, mas pode comer de tudo sem grandes excessos claro. O café dá manhã eu não tinha o hábito e hoje percebo a diferença que faz comer de manhã. é mt importante não passar grandes intervalos sem comer pq seu corpo quando vc faz jejum todos os dias, fica 12horas ou mais sem comer e quando você de fato come ele acumula gordura para a sua sobrevivência já que você deu a entender que vai fazer ele passar fome. Não é fácil ent se bater desanimo saiba que todo mundo passa pelo mesmo. Tem dias que eu não quero me exercitar ou quero comer uma besteira a mais e tudo bem vez ou outra se permitir sair da rotina. Beba muita água ao longo do dia. Eu também não tinha esse hábito de tomar água e agora eu tomo entre 1,5ml á 2,5ml por dia e isso tem me ajudado muitooo. Minha pele melhorou, a barriga desinchou, também me ajudou com a compulsão alimentar e hoje eu tô conseguindo me controlar mais. Acho que é isso que eu tenho a te passar. Boa sorte. Isso de fato está me ajudando muito a controlar meu humor, ansiedade e melhorou muito a minha alto estima e antes eu achava q era balela ou que não conseguiria, maas quando vc não se priva e apenas acrescenta certas coisas na sua rotina sem deixar de fazer oq vc gosta dá super certo. :)
@@Girlblandamei sua dica 👏👏👏 comecei ontem.
Comecei com este treino, depois fui para o de 30 min. Comecei em março/23, fazendo dieta, emagreci 12 kilos.
Krai man
Qual era sua dieta? Oque vc comia todos os dias?
@@denilsontrindade7055 não tem segredo na alimentação.. basta vc tirar 500 calorias todo dia da sua manutenção diária. Com isso vc perde meio kilo por semana, com cardio desses perde ainda mais.
Eles são Top, mais essa mulher aí sem palavras...
@@denilsontrindade7055 cortei arroz, feijão, pão....passei na nutricionista dieta básica nada de segredo....continuo fazendo os exercícios e mantendo o peso.
Estou fazendo esse exercício tem 2 meses.
Meu esposo está impressionado, minhas coxas e glúteos estão super definidos
Olá boa noite!! Gostaria de saber se vc fez ou ainda faz esses exercícios e se realmente dá resultado
Para el abdomen te sirvió tmb?
Amo esse tipo de treino para perdemos calorias, gosto muito quando postam porque estou sempre fazendo
Serve pra ganhar massa tbm???
Eu tb engordei 30 k, já eliminei 25, agora é manter.
Esse exercício emagrece rápido?
@@priscilamano2982 sim, eu emagreci bastante
@@moniquegermano6171 obrigado por responder 😊❤️
gente eu comecei já faz 1 mês !! e vi super diferença, estou com a alimentação balanceada e treinando todos dias !! perdi 6 kl
Só fazendo este exercício. Ou outros ?
Cortou açúcar tbm?
Fiz este treino após 6 meses sem academia, e nossa!!! O que é isso??!! Top.. sensacional.. parabéns
Perdiste mcho peso? Me cuentas
Me chamo Léo tenho 16 anos, vou começar a fazer esse treino hoje, estou com 103 kg 1,85 altura meta é chegar nos 95 em 6 meses, irei praticar tds os dias junto com uma dieta, decidi mudar de vida!!
Parabéns
Registre tudo oque vc faz, pra ter um melhor controle... Uma dica que dou
cadê vc amg
Iai Príncipe, como q tá indo?
Opa eai rapaziada bom vou falar como esta indo, nos primeiros dias dói muitooo eu fiquei uns 3 dias depois da primeira vez com muita dor Nn conseguia andar direito ksksks e agr 13 dias depois eu já estou notando diferença no meu corpo claro eu tbm estou fazendo 1 hr de caminhada todos os dias, estou fazendo uma dieta tbm bastante salada e pouco arroz.
Estou com 98 kilos e 1,60de Altura, estou fazendo jejum intermitente e reeducação alimentar. Ontem consegui realizar só a metade desse treino. Hj já fiz ele inteiro ❤️❤️obs toda dolorida
Oi amiga eu vou fazer por uma semana pra ver os resultados vamos juntas?
Continue firme!
@Spider-Alien bom cara teve sim, o ruim foi ter focado só no cardio agora eu meio que fiquei com os braços e pernas magros e ainda tenho uma barriga, por isso é melhor procurar um profissional de musculação para te orientar e uma nutri para te ajudar com a alimentação
@Spider-Alien como você está nesse momento?
Faço esses exercícios as vezes junto com reeducação alimentar e desde o fim de janeiro já foram 13 kg, vou pegar firme nos exercícios também, é difícil mas vale muito a pena pra começar a amar seu corpo e estar bem de saúde
Tô fazendo desde a semana passada. Tô amando, aí eu fiz uma reeducação alimentar, bastante água e alterno com corrida. Hoje eu fiz, aí amanhã eu corro, quarta eu faço de novo, quinta eu faço caminhada. Sexta e sábado eu não vou fazer porque irei viajar.
Isso aí 👏👏👏👏. Foco e vc vai chegar no seu objetivo, mas um conselho: nunca pare, reeducação alimentar, exercícios físicos é pra vida toda.E mais, faça isso ser leve, sem pressão por metas, tipo vou perder 5 kilos até tal data, foca mas sem neura.
Comecei a fazer esses treinos do canal hoje. São ótimos, sem enrolação e a gente não fica perdendo tempo enquanto espera o exercício começar👏
Vou fazer esse treino por 8 dias e digo meu resultado pra vcs curta para eu me lembrar foco!!
E ai ? Como foi o resultado ?
@@jellygois9712 eu fiz esse treino por dois dias e todo dia eu arcodava todo quebrado e eu não dava conta mas eu confesso que soa muito
@@antoniel3947 perde barriga tbm?
@@lari_objective5859 fazendo por uma semana e tendo dieta sim
@@antoniel3947 ah obrigada ent,vou tentar fazer
Comecei dia 10/11 já perdi 4 quilos (hoje 8 dezembro). Só fazendo os exercícios 3 vezes na semana, alimentação reduzida em calorias.
amas, como está o resultado hoje dia 29/01/2023?
Iniciei esse treino hoje 04/07/23 + Jejum de 20:00 as 12:00.
Curte aqui que vou voltar dia 05/08/2023.
1,56 de altura
Peso: 68,5
31 anos.
Quase morri hoje kkkkkkkkkkk
conseguiu perder alguma coisa nesse processo?
Começando hj , vou começar a fazer dieta e daqui 1 semana conto o resultado pra vcs (tenho facilidade de emagrecer) curtam pra mim n perder
E ai?
Eai
Emagreceu tanto que sumiu kkkkkk
Cadê vc deu certo?
@@isabellyvictoria6979 kkkkkkkkkk
Vou fazer eu assistindo deitada , aprendendo porque irei tomar uma atitude essa semana curte esse comentário pra eu lembrar de fazer o exercício 😊
Esses 15 min quase levam a minha alma embora
Mas amanhã estarei aqui novamente 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Eu achava que estava muito fraca kkkkkkk mas realmente esses míseros 15 minutos leva a alma da gente com facilidade
Exatamente 😂😂😂
Eu assistindo deitado
kkkkk eu tbm
Kkkkkkkkkkk
Kkkkk
Hahahaha
😂😂😂😂
Eu amei o treino faço para manter a forma e meu coração bem saudável tenho crise de ansiedade e depressão graça a Deus estou bem melhor ❤ que deus abençoe a todos e que vocês possam se esforçar e obter o resultado mais do que o esperado
Comecei faz duas semanas, treinando de segunda à sábado de manhã, e diminuindo na comida e adicionando mais frutas e vegetais do que carboidratos e já estou notando que estou com o rosto e a barriga menos inchado, minha meta é secar a gordura até fim de ano 🎉
Estamos junto a mulher, estou diminuindo as besteiras, comendo mais frutas e verduras e tomando 2 litros de água por dia no mínimo. Fazendo caminhada pela manhã, e exercícios de tarde. Em dezembro quero está belíssima.
Tô amando esse exercício, comecei faz duas semanas e já vejo resultados, obrigado Deus abençoe 📖🕊🔥😍👊🏽
💪🏾👏🏾
Primeira vez fazendo essa série de exercícios e ,coucluindo, quase morri ,mas AMEI DMSSS🔥🤩🤩
Já morri nos 3 primeiros
Tô fazendo todos os dias durante 3 semanas e já vi diferença no meu corpo principalmente Pernas/Glúteos ameeei
Gostaria de perder gordura na perna, será que é bom pra isso?
@@elizabeterodriguesdossanto4914 sim tua perna vai queima kk
Eu também quero perder coxas pq as minhas são grossas e eu odeio
@@amandaneves9486alimentação é a base de tudo
Melhor vídeo de exercícios. Sem conversas e com um fundo de excelência. Uma seguidora. Comecei ontem. #foco
Vdd
Eu comecei a fazer esses exercício tem um mes e eu perdi 5 kilos também fiz uma dieta basica cortei muitas besteira e passei a comer mais saudável
Fiz esse treino ontem16/10 fiquei simplesmente destruída hoje 17/10 não me aguento de tanta dor nos músculos. Mais aqui é foco, força e fé bora mais um dia de treino.
você conseguee
Estou fazendo a duas semanas! Já senti muita diferença, principalmente no abdômen.
Nossa,tava duas semanas sem me exercita,hoje está sendo pesado,mas bora lá correr atrás do tempo perdido! Que os resultados chegam 💪
Me conta sobre os resultados
@@marceloreboucas9598 eu ainda não fiz mais parece intenso eu faço o do Fialho treino dele e muito intenso
@@mrzinffh4x784 E vc tá se sentindo bem ? Notou alguma diferença?
Tem como mandar o link pra eu dar uma olhada ?
@@marceloreboucas9598 blz vou ter manda aqui eu senti diferença demais mn
ua-cam.com/video/QyfrqHgaIJ0/v-deo.html
Ae galera vou fazer esse treino durante 1 mês ou até mais, cada dia vou atualizando vou fazer aqui agora e já edito (vão curtindo pra lembrar) 😎🤙🔥
1 dia- Saí pingando de suor, foi muito bom kkkkk foi fera e recomendo fazer pra quem tá iniciando🔥🔥
Nossa mano melhor treino de cárdio véi vocês dançando foi a melhor parte kkk traga mais , Deus abençoe em nome do Senhor Jesus Cristo amém
Fiz hj pela primeira vez, sem fazer nada há 1 ano. Quando assustei, já havia terminado. Amei o treino 👏👏👏
Estou em busca de resistência física, sou magra mas sou fraquinha demais kkk
Ai estou em um desafio de 7 dias
Durante sete dias fiz um desafio de cardio por 10m, completei ✅ e agora estou avançando para o de 15m por sete dias
Ai vou avançando de sete em sete dias
Dia 1 ✅
Dia 2 ✅
Dia 3
Dia 4
Dia 5
Dia 6
Dia 7
Eu fiz e adorei! Gosto muito de malhar me sinto super bem,sensação de dever cumprido, meu corpo agradece!💪👊
Ameiii❤️
pra quem está começando o processo de emagrecimento é muito bom pra soltar mais o corpo nos exercícios 🙏🏻🙏🏻
tá me ajudando demais🥹
BOM diaa! Obrigada pelos os exercícios! Muito bom!Deus abençoe à vida de vocês com muita saúde e paz.
Gente eu comecei ontem Domingo dia 14/04/2024. Curtam meu comentário que vou ficar atualizando aqui. Ja estou em reeducação alimentar pesando 66kg. A meta é perder 6kg em 3 meses pra ser mais saudável 😅
Oi tudo bem? Continua fazendo?como está sendo?
Cade
@@janairsodrecosta4659 você tá fazendo também?
Ela perdeu tanto peso que sumiu. Kkkkkk
É saudavel ate perder 3 kg em 1 mes amg
Boa tarde! Esse treino e os demais são muito bons. Obrigada! Deus abençoe vocês.
Hoje foi meu primeiro dia, conseguir fazer até os 10 minutos de treino, parei porque não tava nem conseguindo respirar mais, o treino é ótimo, daqui à um mês eu volto pra falar quantos quilos perdir.
Eu também
Eai
Parabéns pelo vídeo, gostei demais. Já faz um mês que desencanei de ir fazer matrícula na academia e comecei a me cuidar em casa e é impressionante como já consigo ver diferença no meu corpo. Minhas amigas até me perguntam o que eu to fazendo kkkkkk
Eu também to mto feliz, to sentindo bons resultados com um programa que me inscrevi na internet e to fazendo de casa msm
Gente, esse negócio de programa online pra melhorar o corpo funciona msm? Acho q já tem tanta coisa aqui no UA-cam q as vezes penso q não preciso me inscrever em nada
@@marianarocha7005funciona sim, eu também não queria me inscrever em nenhum desses programas pq eu achava que aqui no youtube já tinha tudo. Mas eu descobri um que é focado só em aumento e definição do bumbum e só faz uma semana que faço os 15 minutinhos por dia dos exercícios que eles passaram lá e já to vendo ficar redondinho
Mds q incrível, é meu sonho. Eu já tentei um monte de coisas aqui e quase não vi resultado até receita caseira q vi no UA-cam eu já tentei kkkkk. Você pode me ajudar a fazer isso?
Claro. Eu encontrei esse programa no instagram. A menina que tinha falado sobre ele tinha colocado o contato pra falar com a equipe deles naquele arrasta pra cima dos stories, foi uma tal de Emily que postou
Oi galera,não comecei a fazer hj nao,eu comecei a fzer exercícios quando estava com 69kg,eu chegueu aos 66kg e parei de fazer exercício,mas agora me motivei mais e já perdi mais um kg com outros exercícios,comecei esse hoje,eu tenho 1,61 com 65kg minha meta e 57kg,ou seja,vou eliminar 8kg,eu vou fazer esse treino trez vezes na semana,e em outros 3 dias vou fazer outro treino,mas treino pra afinar braço,
Me desejem forças pra continuar,daqui um mes eu venho atualizar vcs
Qual treino pra afinar braço vc está fazendo?
Aí galera estou iniciando meus treinamentos agora nessa tarde então tô pronta ❤❤🎉🎉
Vou começar hoje, daqui 1 mês volto pra falar o resultado, curtam meu comentário pra eu não esquecer 😊❤
Iai ?
Cumpriu os 30 dias ? Kkkk
Eai ??
@@diieneheniing6527 pior que dar certo só basta a pessoa se dedicar
Já perdi 8 quilos
Eai?
Esse rapaz me representa, estou morta igual a ele! Só está a alma aqui, o corpo já foi!!
Comecei esse treino hoje, o meu objetivo é perder peso. Daqui um mês volto pra contar como tá sendo 😊 curtam pra eu lembrar 🎉
E aí? Conta pra gente
Teve seu resultado?
@cleideanesilver3102 como está o seu objetivo?
E aí?
Conseguiu emagrecer?
Uma amiga me indicou e eu iniciei hj com esse vídeo, vcs não tem noção do tanto que eu suei meu Deus kk achei ótimo!!
Vou continuar no foco hj 04/01 - 1.65 /98 kilos.
Upp
@Spider-Alien o início pra mim está sendo bem delicado por conta do sedentarismo, mais sigo firme. Os exercícios dela são ótimos e nos fazem suar muito. Estou confiante.
Sigo uma alimentação saudável tbm para ajudar.
Oi
Gente esse treino da muito resultado mudou meu corpo todo , faço ele todos os dias, junto com outros exercícios, e claro com a alimentação balanceada , tenho 19 anos e meu corpo mudou muito dentro de uma semana
Após um ano sem fazer exercício comecei a ver estes vídeos, não acabo nunca sem estar a suar 3 litros. Obrigado 🙏🏼
Gente eu estou fazendo há mais de 2 semanas e estou amando. Já vejo resultados..❤😊 vou continuar fazendo..até Dezembro creio eu q conseguirei alcançar o meu objetivo q é ficar com 58kg a 60kg. E lógico vou utilizar outros cardios de vcs. Pq amei demais os seus vídeos
Você faz todos os dias esse treino ?
Olá, obrigada por esse treino maravilhoso. Estou na firma e fiz dentro do vestiário, meu dia com certeza será bem mais produtivo! Bem melhor que ginástica laboral!!!! Arrasam sempre , estou pingando!!!!
Comecei a fazer o treino hoje, estava muito sedentária, preciso muito, espero dá continuidade, obrigada.❤
Obrigada por ajudar os pobres que não tem dinheiro pra academia! Eu estava super desanimada aqui, mas vou fazer esse hoje!
Gosto muito de treinos curtos. Treinos longos me desmotivam. Obrigada!!
Sigo fazendo
Depois que eu fiz um desafio emagrecendo em 24 dias e perdi 8kg, ninguém mais me segura haha
Consegui perder tudo isso e sem passar fome, esse foi o melhor ebook que adquiri na vida. Estou muito feliz com o meu resultado e sei que você tbm vai conseguir!!
Como é esse desafio?
Comecei hoje, 12/01, agora que terminei sinto cada parte do meu corpo pulsando, creio que valerá a pena! Gostei muito
Viu resultando?
Assim que eu gosto: sem enrolação e sem falação!
Realmente o vídeo merece like e compartilhamento
Muito bom estou fazendo acho que obitem resultado e maravilhoso chequei agora estou amando
Vou fazer esse treino por 15 dias e volto aqui pra falar Meu resultado , aí vocês curte aqui pra eu me lembrar ❤️❤️
Vou fazer isso também
Deu resultado??
Faço treino faz mais de 5 meses e faço cardio três vezes na semana e vejo resultado
Deu resultado????
Cade
Comecei hj e foi bem graças a Deus ✋🏾 foco força e fé 🙏🏾
Nossa amei o cardio, muito intenso, 👍🤜🤛 estou zerado.😮 parada uns 6 meses! Vou fazer pelos uma vez por semana 👏👏👏
Excelente treino pra quem vive sem tempo e na correria do dia-a-dia! Parabéns!!!!!🌷
Fiz 2x, amei! Quero mais!
Hoje cheguei do trabalho tão triste mas esse treino me fez ficar com um sorriso no rosto. Gratidão
Nossa que treino maravilhoso!! Obrigada!!
🙏🏼👏👏👏🤩maravilhoso treino! Obrigadaaaa
💪🏾👏🏾
Abril de 2024 , curtam aqui que volto pra falar meus resultados em 15 dias .
Oi Angélica,e como está o processo?
Angélica, boa noite!! Você está fazendo o treino?
Estou fazendo na semana e mantendo uma alimentação equilibrada, estou o vendo o resultado!!! Ótimo cardio!
Boa noite galera , vou iniciar meu exercício hoje 14/05/2024, tenho 1,57 e pesando 65,0 ... daqui uma ou duas semanas eu volto pra ver se hoje resultado ... já estou fazendo dieta, e caminhada. Vamos que todos vamos consegui é só não desistir .😅
Oi, Ketty. Tudo bem? Como está a evolução?
Eai conseguiu?
eu comecei hoje estou com 68kg pregendo chegar aos 60 em 2 mês ❤tive uma bebe a 3 meses e nao estou contente com meu corpo🫡vou aderir nova alimentação e exercicio 2 vezes ao dia
Muito bom treino. Confesso que esse não fiquei morrendo mas pq já venho fazendo uns treinos matadores de Sama Aquino, então o condicionamento vai evoluindo.
Gente comece a uma semana primeiros dias dolorida demais agora so cansacco na hora do treino😅to gostando hein .. .minha meta e perder 7 kg
Fiz esse exercício hoje,vou fazer por 1 mês e volto pra falar o resultado 🙌🏼
Conseguiu fazer??
Conseguiu? Fez alguma dieta ?
Acabei de fazer esses exercícios e olha, são ótimos! Acredito q queimei uma caloria bem forte 🫶🏽🫶🏽🫶🏽
Já salvei aqui nos meus vídeos favoritos , fazer esse treino todos os dias ameiii
Deu resultado?
Aula maravilhosa comecei hoje e fazenda reeducação alimentar logo logo trarei resultados
Tenho 15 anos já faz uma semana que estou fazendo esses exercícios e já perdi 6 quilos estou firme e forte 💪😁
Ksksksksks meu deus nem academia o cara perdi tudo isso
@@mrzinffh4x784 QUANDO EU VOLTO DO FUTEBOL PERCO 6 OU 4 KILOS MN
@@mrzinffh4x784 E SO VC FZR O BAGULHO CERTO
@@nicolasnik9496meu deus mn
@@nicolasnik9496 para com isso louco ksksksk
Comecei a fazer hj. Suei muito nesses 15 minutos. Agora ter forca pra fazer ele nos proximos dias. É bom add outro exercio desse mesmo canal um de iniciante 500 calorias de 30 minutos. Muito bom ele tbm.
Fazendo todo dia ha 7 dias, adoro esse treino!
Notou diferença ?
@@emilyvitoria5651 sim! Notei diferenca e ainda me fez querer entrar no muay thai. Faco todos os dias... menos domingo.. d seg a sab
Amei os exercícios sem falação antes e bem ágeis gostei demais vale a pena pessoal 😊
👏🏾💪🏾
Amei demais esse treino e melhor ainda porque consegui fazer até o fim. Acabada mais fiz.🥵
Em menos de 1 mês já estou obtendo resultados com este exercício, obrigada 👏
2024
Você acha que dá pra perder b@rrig@.
Meu foco é esse: perder o buch0(b@rriga). Tenho um buch0, q parece de gravidez de 7 meses, m é de família também...
Mano do céu, vcs são sensacionais, 30 min que me fizeram tremer as pernas... Morri, mais passo bem!!😂🥰🧘🏽♀️🔥💪🏼
Você repetiu denovo ? Pq o vídeo é 15 min .
@@daianecristine1294 ela repetiu duas vezes, mais eu acho que pra ela é melhor fazer mais de uma vez vária de pessoa pra pessoa
@@y.helena y
Comecei esse exercício hoje 💪 e estou mudando minha alimentação estou fazendo reeducação alimentar e espero conquistar meus objetivos exercícios muito bom
Então, continua o exercício ou passou para outro? Tem duas semanas que comecei uma dieta lowcarb e já perdi 1,5kg. Vou iniciar esse treino amanhã por 2x na semana pra dar uma ajuda.
Que treino maravilhoso , estou acabada aqui toda suada jogada no chão 🤣🤣♥️😍 amei
Soei mais com esse treino do que com alguns app por ai.. muito obrigada!!
Estou aqui derretendooooooooooo! Pingando! Até meus braços molhados kkkkkkkkkkk não fiz com excelência os exercícios mas dei o meu melhor, pois antes desse eu pulei 1100x corda. Mas aqui no meu relógio deu por volta de 120 calorias eliminadas nesse exercício. Detalhe, no começo do vídeo tive que parar para atender cliente mas foi coisa de 5 min. Mas as calorias seguem aumentando porque eu estou literalmente pingandoooo suor. Começo do comentário estava 117 calorias agora já estou com 126 calorias queimadas. Lembrando que cada metabolismo age diferente. Possa ser que vocês queimem mais, ou menos do que eu. 😅😘 Vou fazer mais vezes. 💜 Amei. 🥵🙏🏼😊
Oi eu também tô fazendo aqui kKKK
@@gregadilost3150 detalhe, eu estou descansando agora e eu não paro de soar. As calorias já subiram para 142! Chocadaaaaa, mesmo depois de terminar continuo queimandooooo. 😱😍
@@vitoriafranca7688 perdeu quanto de peso?
muitoooooo obrigada por dizer as calorias queimadas 💚💚💚💚
Recomecei ontem! Meta: buscar mais resistência corporal e saúde para mente e corpo.❤
Comecei hoje ( 64 kg) vou fazer seguido de uma restrição alimentar volto daqui 7 dias pra falar se obtive resultado com os exercícios 🙏
Eaí?
Hoje faz 7 dias hehe, e ai?
Eai?
Esse treino é muito bom.
Fico morta.
Como é treino é curto, é bom fazer mais repetição.
Eu consegui ver resultado em uma semana, é perdi muito barriga tbm
Hoje foi meu primeiro dia v
Fazendo esse exercício, mizericordia 😂😂 apanhei de pau 😂😂😂tudo dói.Continuarei firme e forte.
Esse exercício realmente funciona,eu na vdd faço todos os dias sem pausa nenhuma ( meus musculos nao doem mais) hoje em dia consigo ate pular as pausas,minhas pernas e glúteos sao outros,vale a pena,respeite o tempo de descanso do músculos no começo nao facam igual eu rsrs ,mais vale a pena!!
AMEI 👏👏 estava precisando
Simples, fácil e o melhor : FUNCIONA !!! Parabéns !
Eu consegui galera passei do meu primeiro dia de cardio, todo dia vou atualizar 😁✌️
Parece que tomei banho vei
Segundo dia: mesma coisa do primeiro,tomei um banho de suor, mas senti meu joelho muito mais forte, VM la glr sem desistir
Glr desculpem a demora pra atualizar mas é q eu baixei o cardio pra usar minhas músicas, então é aquele negocio se vcs pararem não trará resultado mas ele realmente ajuda
E ai
@@jessicamendesh6025 eu esqueci de continuar atualizando pq eu baixei o vídeo mas conforme tu vai fazendo ajudar muito, as distâncias q vc conseguia andar por exemplo, aumentam demais e seu fôlego TMB aumenta demais, recomendo
Perfeito... obrigada por nos ajudar... Controlando glicose
Esses treino curto as vezes e muito melhor que treino longo
Fiz na segunda-feira, hoje é quarta e estou com as coxas doloridas kkk é um cardio que pega muito as coxas amei, vamos de hipertrofia 🤩
💪🏾👏🏾