📍Mọi người hãy tham khảo các bài tập này nhé‼ 1. Các bài tập bụng: ua-cam.com/play/PLzs5wWktVypm0BYTpzVvS0FVUtoJNf3uQ.html 2. Các bài HIIT CARDIO: ua-cam.com/play/PLzs5wWktVypnf8wEfmi3X9r7SqrAaFp0b.html
Shinphamm ơi, mình bị mông to (101m) thì có cách tập nào để giảm mỡ mông đi không 😢 Nếu được thì mong bạn làm 1 video cụ thể để mình tập theo với 🥺 Chứ đàn ông con trai mông to quá mặc đồ xấu lắm..
Tốt nhất là mọi người k nên tạo áp lực quá bằng cách giảm cân mà hãy chú ý luyện tập trước. Tập luyện và ăn uống điều độ cân nặng k tăng cũng k giảm, khi bạn luyện tập cơ bắp tăng lên về khối lượng đồng nghĩa với việc mỡ của bạn đã giảm đi . Khi bạn gầy và khô thì sẽ lộ 6 múi nhưng thời gian luyện tập chưa đủ lâu để cơ bụng dày thì có lộ 6 múi nó cũng mỏng teo nhìn k ra múi đâu nên cũng k đẹp
@@thedarkinyasuo3933 ok bạn ơi. Tập luyện thì cơ thể có nhu cầu năng lượng cao hơn nên ăn uống cũng ngon hơn ăn được nhiều hơn. Cơ bắp cũng tăng lên nên muốn tăng cân an toàn hiệu quả thì k có cách nào ngoài rèn luyện thể dục. Mình là người đã trải nghiệm nên hiểu rất rõ. Kiên trì sẽ thành công bạn nhé. Vừa tăng cân vừa có body đẹp nên hãy kiên trì, tập quen rồi nghiện k bỏ đc đâu á 😃
@@LuanNguyen-id9fo a ơi,e nam,16 tuổi,e 48kg,1m68,e gầy nhưng bụng dưới với hai bên hông eo e còn mỡ,còn phần bụng trên cũng lộ lộ xíu 2 bên múi r ạ,e k biết nên ăn và tập để tăng cơ,hay ăn thâm hụt để giảm mỡ 😭
Goc chia sẻ: Cân nặng chỉ là con số và rất dễ để giảm vì 70% cơ thể là nước. Mình và các bạn của mình đôi khi 1 buổi tập mất tận 2kg, 3kg là chuyện bth nên mng đừng chú ý con số và đừng bị ám ảnh với nó mà hãy chú ý bảo vệ sức khoẻ tập các thói quen sinh hoạt healthy. VD: như ko ăn đồ ăn dầu mỡ hạn chế ngọt và uống nhiều nước nếu đc thì bỏ thêm khoáng vào. Ăn như bình thường trong các bữa ăn hằng ngày + chăm chỉ tập luyện vẫn sẽ giảm đc theo thời gian. Và đừng nghe các marketing bảo 1 tháng giảm 20kg nhá :))
@@taclao6960 dinh dưỡng không đủ thì ép chỉ có hại thân chứ không giúp ích gì. Mà không ai ép tới ngất bạn ơi, cái đó bạn đẩy tim rơi vô tình trạng nguy hiểm luôn rồi đó @@
Đúng lúc cần luônn, qua mình mới đo inbody xong, đang định search bao nhiêu %body fat thì đc 6 múi:))). Hiện tại đang 16,5% rồi, cố chút nữa là đạt 13 rồi :)). Bụng trên lộ rõ, bụng dưới vẫn mỡ 😟😟
a ơi cho e hỏi với là đợt a bị covid mấy ngày thì a âm tính và đến bây giờ a đã tập lại cường độ bth chưa ạ. E mới dính xog, chỉ bị triệu chứng rõ rệt 1 2 ngày đầu còn mấy ngày sau rất nhẹ nhàng, e hóng để tập lại lắm nhưng đến hôm nay là ngày t6 r e test vx dương căng đét
@@daviddavid00-x1u mình là nam cao 1m63 chế độ luyện tập với ăn uống thì hiện tại mình chưa tháng 5 mình mới bắt đầu tập bạn có tips nào ko chỉ cho mình với
Mấy bạn nào rành thì cho mình hỏi, mình tập calisthenic cũng được nửa năm rồi. Nhưng kết quả thì chỉ thay đổi nhỏ thôi (dinh dưỡng còn quá hạn chế, trứng cá sữa cơm thịt là nhiều) ăn 4-5 bữa mỗi ngày. Mình lại rất khó tăng cân nữa thì mình nên tập ntn bnhieu phút và trong bao lâu sẽ có kết quả rõ ràng nữa ạ :( . 1m72 56kg
📍Mọi người hãy tham khảo các bài tập này nhé‼
1. Các bài tập bụng: ua-cam.com/play/PLzs5wWktVypm0BYTpzVvS0FVUtoJNf3uQ.html
2. Các bài HIIT CARDIO: ua-cam.com/play/PLzs5wWktVypnf8wEfmi3X9r7SqrAaFp0b.html
Shinphamm ơi, mình bị mông to (101m) thì có cách tập nào để giảm mỡ mông đi không 😢 Nếu được thì mong bạn làm 1 video cụ thể để mình tập theo với 🥺 Chứ đàn ông con trai mông to quá mặc đồ xấu lắm..
mấy bài tập bụng thì tập 2 ngày/tuần đc k a shinpham do e cx đang đi tập gym 5 buổi/tuần rồi
@@dulong6039 giảm mỡ toàn thân chứ k có bài nào giảm mỡ mông cả
@@dulong6039 giống tui 😢
E tra tập đùi kênh a mà ko có..a cho video tập đùi tại nhà vs a..mong a rep
Vừa đúng lúc cần clip này,anh luôn là người đi guốc trong bụng em=))
Tốt nhất là mọi người k nên tạo áp lực quá bằng cách giảm cân mà hãy chú ý luyện tập trước. Tập luyện và ăn uống điều độ cân nặng k tăng cũng k giảm, khi bạn luyện tập cơ bắp tăng lên về khối lượng đồng nghĩa với việc mỡ của bạn đã giảm đi . Khi bạn gầy và khô thì sẽ lộ 6 múi nhưng thời gian luyện tập chưa đủ lâu để cơ bụng dày thì có lộ 6 múi nó cũng mỏng teo nhìn k ra múi đâu nên cũng k đẹp
có áp lực tạo nên vàng nhưng có áp lực thì tạo ra cám 🥵
@@SHINPHAMM áp quá lại lết đến phòng gym tập đc có 50% công lực lúc trước lại nản 😆
Mình khá gầy, mình đang luyện tập kết hợp ăn uống có tăng cân được không ạ
@@thedarkinyasuo3933 ok bạn ơi. Tập luyện thì cơ thể có nhu cầu năng lượng cao hơn nên ăn uống cũng ngon hơn ăn được nhiều hơn. Cơ bắp cũng tăng lên nên muốn tăng cân an toàn hiệu quả thì k có cách nào ngoài rèn luyện thể dục. Mình là người đã trải nghiệm nên hiểu rất rõ. Kiên trì sẽ thành công bạn nhé. Vừa tăng cân vừa có body đẹp nên hãy kiên trì, tập quen rồi nghiện k bỏ đc đâu á 😃
@@LuanNguyen-id9fo a ơi,e nam,16 tuổi,e 48kg,1m68,e gầy nhưng bụng dưới với hai bên hông eo e còn mỡ,còn phần bụng trên cũng lộ lộ xíu 2 bên múi r ạ,e k biết nên ăn và tập để tăng cơ,hay ăn thâm hụt để giảm mỡ 😭
Hello anh đầu tiên nè ! Yeee
Cảm ơn bạn đã ra video. Thông tin rất hữu ích với mình. Hihi.
Quay cái intro có 5s mà 2 hôm sau t sốt 39 độ 🥵 Hết hồn vì nghệ thuật 🥵
những thông tin của anh đúng là những thứ em cần lúc này
Mong anh làm series tập hè ạ
rất rõ ràng cảm ơn SHINPHAMM.
Đúng ngày em tập bụng và cần xem để biết!!
vừa hôm trước gặp anh ngồi ở hồ Tây luôn, vui ghe
Cảm hứng có, mình muốn có và duy trì 6 múi từ ngay bây giờ. Gét gô!
giờ b có chưa thế
@@trungdung6039có cái nịt
Hello a thấy phát phi vào lun đúng clip em cần
Theo dõi anh từ 40k sub, luôn ủng hộ anh
Anh ra tập bụng lv 3 đi . Hóng quá r
Rất bổ ích. Cảm ơn bạn
Goc chia sẻ: Cân nặng chỉ là con số và rất dễ để giảm vì 70% cơ thể là nước. Mình và các bạn của mình đôi khi 1 buổi tập mất tận 2kg, 3kg là chuyện bth nên mng đừng chú ý con số và đừng bị ám ảnh với nó mà hãy chú ý bảo vệ sức khoẻ tập các thói quen sinh hoạt healthy. VD: như ko ăn đồ ăn dầu mỡ hạn chế ngọt và uống nhiều nước nếu đc thì bỏ thêm khoáng vào. Ăn như bình thường trong các bữa ăn hằng ngày + chăm chỉ tập luyện vẫn sẽ giảm đc theo thời gian. Và đừng nghe các marketing bảo 1 tháng giảm 20kg nhá :))
e đây thử ép cân 1 lần rùi trời nóng mặc áo bông tập luyện , xog ngất 1 lần rùi kinh nuôn
@@taclao6960 dinh dưỡng không đủ thì ép chỉ có hại thân chứ không giúp ích gì. Mà không ai ép tới ngất bạn ơi, cái đó bạn đẩy tim rơi vô tình trạng nguy hiểm luôn rồi đó @@
@@taclao6960 cái này còn chả giảm cân, lạnh mới đốt calo nhe
1 buổi mà mất tận 3k nên xem lại
@@Wassati real á bác :v nguyên buổi tập calis ko uống nước
Em cảm ơn anh rất nhiều ạ! Thông tin rất hay và bổ ích!❤
Hữu ích, cảm ơn bạn
Xem ông này rất hay
anh có bài tập nào giảm mỡ đùi hiệu quả không ạ
Sắp đến hè rồi, nhưng thi Hk cái đã 🥹
thank you shinphamm
Mấy bài tập bụng của ah hiệu quả vãi ò luôn
Đến giờ mới thấy thà béo còn hơn gầy.Béo thì try hard mất 3 tháng rồi cứ thế duy trì.Gầy mất 3 tháng nạp+ 3 tháng lại xả
Mong anh rep cho em hỏi trước em tập bụng bài kia h em tập bài ms nhất đc ko anh mong anh rep
Anh lấy khéo thật, trúng em đang 70kg luôn :))
Những chia sẻ hữu ích luôn anh
Anh làm video tập tay trước với dây kháng lực đc ko ạ
mong anh làm nhiều vid về tập HIIT nhiều hơn đi ạ.
A ra video tập ngực với tạ đơn nhưng không cần ghế đi ạ
Đo lường rõ ràng hay quá Shin, giúp mọi người biết quá trình cần bao nhiêu thời gian.
A cho e hỏi có lên uống mass hỗ trợ tăng cân ko ạ
Hi Shinn :3 cmt đầu
Hay quá anh ơi
dân xem idol chỉ vì ngắm nhan sắc vs cơ bụng:^
a hay edit video bằng phần mềm gì ạ?
Video hữu ích ạ. Giấy bút ra tính xem ngày mình có 6 múi là khi nào thôi mn
6 múi chưa
Cho mình xin địa chỉ chỗ mua áo nike tanktop của bạn với
Ok quá tốt rồi
Tôi thấy rất hữu ích vì đó là sự thật
Bạn này có giọng hay phết nhờ! Nội dung cũng hay!
cân nặng em cũng chuẩn mà mỡ bụng còn nhiều, em vẫn phải tiếp tục ăn thâm hụt calo và tập tạ phải không anh
Như lần trc, cách giảm nguy cơ tim đập nhanh, bệnh về tim khi lỡ tập quá nặng
Anh thử làm video trải nghiệm môn vật tay đi
ko liên quan lắm a có thể cho em xin link jacket ở vlog rmit k ạ.
Thanks bạn
anh cho em hỏi chiếc kính anh mua ở đâu đc không ạ
hay qua anh Shin ehhhhh
Khum hiểu shinn có bán đồ hack hay ko mà mua về mặc xong thấy đô hẳn 🥹
Em tập theo video của anh từ tháng 8 giờ em có rồi =))
Chú ơi con cho con hỏi là 3 4 h sáng tập có tốt không chú
e bắt đầu hồi thứ 2 r cố lênnnnnnnnnn
Hóng qua lễ nghỉ.kkk
@@hieuto173 😂 lễ năm sau nghỉ
a ơi /.chiều cao bây giờ của a là bn , lúc trước a tập chiều cao còn tăng nữa k a.
anh ơi phòng tập gym anh hay tập ở đâu thế ạ
Có cách tính đơn giản hơn: ( số đuôi của chiều cao nhân với 9)x 100. Là số cân chuẩn nhất luôn
muộn nhất 4 tháng nếu ăn uông điều độ và tập như a shin nhà ta
Em ơi. Có cách nào liên hệ với em không. Anh muốn giảm mỡ bụng nhanh.
Chất lượng wa
cảm ơn a
Em gầy sẵn rồi nên vào lần đầu tiên em tập cơ bụng thì chỉ hơn tháng sau em đã có cơ bụng rồi mà lại rất rõ nét là đằng khác :33
Anh shin ơi calo in < cl out thì em đag thâm hụt calo là ăn 2300 thì tập phải hơn 2300 hả anh
e lúc đuầ ở mức cân như thế và hiện tại e đã giảm đc 6 kg rồi và hiện tại e đã có múi nhẹ rồi giờ cần phấn đấu để đạt được target đẹp
sao anh ko làm lip các phản ứng sinh lý khi tập gym đi ak :))
Đúng lúc cần luônn, qua mình mới đo inbody xong, đang định search bao nhiêu %body fat thì đc 6 múi:))). Hiện tại đang 16,5% rồi, cố chút nữa là đạt 13 rồi :)). Bụng trên lộ rõ, bụng dưới vẫn mỡ 😟😟
Đo sao vậy a
@@chauphatpham8957 ra phòng gym bạn nhé :))
Tập bụng dưới kịch kim
anh ra thêm 1 vid tập như nào thì có múi đi anh
Shin làm clip tính 1RM dc ko?
Có bài tập nào giảm mỡ chân nhiều nhất k anh
Em gầy quá em nên tập và ăn sao để lên cân nhanh chóng vậy anh em sắp đi thi đấu taekwondo rồi
Em đang ở 20% mà tập đói ăn nhiều lắm anh ạ lên tận 4 cân mà người em thì có 1m55 to đùng luôn giờ 54kg 😅
Mình 80kg nhưng có thể chạy bộ 1 tuần 60km. Cơ địa mình mỡ ngực, bụng ko to nhưng lại tích mỡ 2 bên hông. +_+ gian nan thật
Em thấy có vẻ còn thiếu phần giành cho những bạn skinny fat đạt được sự thỏa mãn về phần cơ này anh ạ :))
có cách nào tăng cân tăng cơ mà có thế giử được bụng 6 múi k anh
mùa đông năm ngoái em tập từ tháng 11-1 mãi mới có múi hoàn chỉnh
Deal vào đâu để mua vậy shin?
5 tháng hết hè rồi còn đâu nữa 🤣🤣🤣
Xin link nhạc với bác, có dính bản quyền không ạ
Buổi tối tập đc ko anh
vậy là hằng ngày phải tập hiit và mấy bài tập bụng đúng ko ạ
Mình bị gai đôi đốt L3,L4 nên không gánh tạ hoặc chạy được. Hiện ngày nào mình cũng đi bơi 1000m không nghỉ. Giờ nên tập theo bài gì hả bạn?
bữa nào ra vid tập ngực và vai đi anh,lâu lắm rồi ko ra thêm vid mới
được luônnnn
chúng ta có nên cắt đường hoàn toàn không anh SHin??
1m77 mà 60kg anh có thể làm tips về tăng cân tăng cơ không ạ
a ơi cho e hỏi với là đợt a bị covid mấy ngày thì a âm tính và đến bây giờ a đã tập lại cường độ bth chưa ạ. E mới dính xog, chỉ bị triệu chứng rõ rệt 1 2 ngày đầu còn mấy ngày sau rất nhẹ nhàng, e hóng để tập lại lắm nhưng đến hôm nay là ngày t6 r e test vx dương căng đét
Anh ơi e 17 tuổi cân nặng cs 54kg cx gầy mà muốn cs 6 múi thì cs tập giống v đc k ạ xin lời khuyên
15t mỡ tập trung đùi , mông , bụng , tập chung ít ở ngực 68kg 70😢😢
Liệu có giữ nguyên cân nặng mà vẫn giảm mỡ đc k nhỉ?
tuyệt vời a Tùng ei
huhu em sau vài tháng tập luyện ăn uống khổ sở liên tục mà đâu vẫn vào đấy không thay đổi
con kính kia là seeson bản gì á bạn ơi?
E cao m7 nặng 47 kg. A có thể tư vấn giúp e là có nên uống whey hay mass để tăng cân không ạ?
Thử loại mass nào dễ uống kèm thêm ăn uống nhiều và tập luyện nữa
Bạn cho mình xin link mua quần 2 in 1 shorts
em vẫn tập hàng ngày , em ngày đi làm văn phòng ngồi khá nhiều nhưng sao vẫn bụng bia anh ạ
Bụng bị mỏng, hóp thì tập và ăn uống như thế nào để dày và đẹp hơn ạ??
Anh ưi cho em hỏi hiện tại bây giờ cân nặng của em là 55kg hiện tại em có cần giảm cân để lên 6 múi hay là nên tăng cân ạ
@@daviddavid00-x1u mình là nam cao 1m63 chế độ luyện tập với ăn uống thì hiện tại mình chưa tháng 5 mình mới bắt đầu tập bạn có tips nào ko chỉ cho mình với
Hơi gầy em hơi, không phải nghĩ đến giảm cân làm gì đâu, ăn và tập cục vào 🔥
@@daviddavid00-x1u ủa e tưởng đến 25t mới hết cao chứ nhỉ???
@@SHINPHAMM dạ em cảm ơn
@@daviddavid00-x1u okkk cảm ơn ông nhìu
Em 18 tuổi cao 1m94 nhưng chỉ 60kg. Gầy quá anh ạ _._
Mấy bạn nào rành thì cho mình hỏi, mình tập calisthenic cũng được nửa năm rồi. Nhưng kết quả thì chỉ thay đổi nhỏ thôi (dinh dưỡng còn quá hạn chế, trứng cá sữa cơm thịt là nhiều) ăn 4-5 bữa mỗi ngày. Mình lại rất khó tăng cân nữa thì mình nên tập ntn bnhieu phút và trong bao lâu sẽ có kết quả rõ ràng nữa ạ :( . 1m72 56kg
1m72 tầm 60 mấy kí sẽ cân đối và đẹp nha bạn.
Thử xem lại chế độ ăn uống đi
calisthenic thì cố thêm 2-3 năm nữa nhé
A làm clip các bài tập với dây thừng đi a, và tập với dây thừng có công dụng gì
Lm như nào để tăng cân, em thuộc nhón gày =)) giảm nx thành bộ xương sống
63 kg 170cm thì gầy quá , ko có cơ .Mình thấy có bạn 13% mỡ 73kg vẫn đẹp