‼Các bạn hãy tham khảo thêm các bài tập sau nhé: ➡Các bài tập bụng: ua-cam.com/play/PLzs5wWktVypm0BYTpzVvS0FVUtoJNf3uQ.html ➡Cách hít thở: ua-cam.com/video/A-SWarIAnQ0/v-deo.html
A shin ơi, a có thể cho e xin một vài lời khuyên với được không ak? 1. những bạn đang ôn thi đại học có cần tập luyện thể dục thể thảo nhiều ko? Hay chỉ cần tập vài tháng và những ngày sắp thi thì tập ít lại để thư giãn ? 2. Nếu mình có cần tập luyện thì mình nên tập những bài gì vừa nhanh lại vừa thoải mái và khoe khoắn cho các bạn sắp bước vào kỳ thi đại học ak? 3. E có thể xin một số tip của a shin khi chọn trường, chọn ngành và cách hovj sao cho hiểu quả ko ak? Mong anh có thể trả lời cho 1 bạn đang băn khoăn giữa dòng đời 🥺
@@TuanPham-dp2tw ý kiến riêng nha Nếu tập nhẹ ko muốn tập lâu thì Tập10 phút hiit có thể là đủ rồi Nếu dư thời gian thì vận nên tập lâu ra Thì sức khỏe cũng cải thiện rất nhiều Tập luyện vừa giúp giảm stress cũng vừa nâng cao sức khỏe Mong mọi nổ lực của bạn sẽ có kết quả thật tốt=))
Anh thấy thế nào nếu làm 1 cái video kiểu gym for beginners , gồm lịch tập , dinh dưỡng , nghỉ ngơi , các lỗi thường gặp rồi đưa đường dẫn tới những video có liên quan trong kênh hoặc là 1 series gom vô 1 playlist .
@@nastyboy4463 thật ra bạn có thể tìm đủ kiến thức bạn cần trong kênh anh Shin, việc cần làm là đầu tư thời gian chọn lọc sau đó gom những thứ bạn tìm được vào 1 danh sách phát riêng rồi xem dần thôi.
Dạ, anh ơi cho em hỏi là buổi sáng mình tập tạ xong, chiều tối tập cardio là có bị hiện tượng mất cơ hay ngăn ko cho cơ lúc sáng tập ngừng phát triển ko ạ?
tập để tăng sức khoẻ bản thân thôi cơ mà trước mới bắt đầu tập ngày nào cũng chỉ bt tập bụng chả hiểu kiểu gì :)) cùng lắm làm tí cardio . H thì chiến hết cái gì cũng tập , mà tiện thể anh shin hay bro nào có link mua xà đơn gắn tướng okila ko cho em xin với :3
Cho tui hỏi ngoài lề chút nhé: Quần tập Shin dùng trong video là loại nào, mua ở đâu thế? Tui thấy ưng mẫu này. Mấy mẫu phổ biến thường hơi bó và không cảm thấy thoải mái.
A cho e hỏi e ở gập bụng bằng ghế tập thoã mãn các yêu cầu về cổ và hõm lưng, nhịp thở... ở trên r nhưng e cảm thấy gập đến cái 50 không có cảm giác tác động vào bụng nhiều bằng gập bụng trên sàn k biết e sai ở đâu ạ
E mới theo tập cơ gần 2 tháng nay. trước đó e tập các bài cadio thôi. mà trong 2 tháng nay e theo bụng và cơ. mà thấy mấy ngấn mỡ ở bụng giảm ít đi quá. múi và ngực cũng không lên rõ. v có nên đi ra phòng tập không a
E bị đau lưng trên khi tập bụng chứ e k bị đau lưng dưới , e đi khám b/s bảo e bị xương gai đôi , e k biết giờ e tập bài nào cho bụng nữa đây a , mong a giúp e với 🤗
Em bị giãn cơ lưng mãi không hồi phục được. Tập bụng giờ chỉ dám gập, mấy bài khác ảnh hưởng lưng dưới nó lại đau. Em thấy mình tập đúng động tác rồi mà vẫn bị, vậy vấn đề là do em tập sai hay mấy bài đó khác vẫn có ảnh hưởng vậy ạ?
Tập luyện nhiều mà ko thu về kết quả nản thật sự . Nhìn tay chân của mình với mấy người chẳng bao giờ tập gym ko khác biệt gì quá lớn . Kiểu cảm thấy có một sự bất công cho những sự cố gắng của mình
Chắc do em tập Calf Raise không đúng cách thôiii.Thay vì đứng kiễng chân thì em có thể chống hai tay vào tưởng,để mũi chân chữ V rồi từ từ nhún lên nhé 👍🏻.Hoặc em có thể xem insta hoặc youtube của anh Fraser Willson
‼Các bạn hãy tham khảo thêm các bài tập sau nhé:
➡Các bài tập bụng: ua-cam.com/play/PLzs5wWktVypm0BYTpzVvS0FVUtoJNf3uQ.html
➡Cách hít thở: ua-cam.com/video/A-SWarIAnQ0/v-deo.html
A shin ơi, a có thể cho e xin một vài lời khuyên với được không ak?
1. những bạn đang ôn thi đại học có cần tập luyện thể dục thể thảo nhiều ko? Hay chỉ cần tập vài tháng và những ngày sắp thi thì tập ít lại để thư giãn ?
2. Nếu mình có cần tập luyện thì mình nên tập những bài gì vừa nhanh lại vừa thoải mái và khoe khoắn cho các bạn sắp bước vào kỳ thi đại học ak?
3. E có thể xin một số tip của a shin khi chọn trường, chọn ngành và cách hovj sao cho hiểu quả ko ak?
Mong anh có thể trả lời cho 1 bạn đang băn khoăn giữa dòng đời 🥺
@@TuanPham-dp2tw ý kiến riêng nha
Nếu tập nhẹ ko muốn tập lâu thì
Tập10 phút hiit có thể là đủ rồi
Nếu dư thời gian thì vận nên tập lâu ra
Thì sức khỏe cũng cải thiện rất nhiều
Tập luyện vừa giúp giảm stress cũng vừa nâng cao sức khỏe
Mong mọi nổ lực của bạn sẽ có kết quả thật tốt=))
@@sang5863 ok bạn ^^
A Shin ơi cho e xin link mua vòng treo gymnastic rings uy tín chất lượng nha a Shin ơi
Anh thấy thế nào nếu làm 1 cái video kiểu gym for beginners , gồm lịch tập , dinh dưỡng , nghỉ ngơi , các lỗi thường gặp rồi đưa đường dẫn tới những video có liên quan trong kênh hoặc là 1 series gom vô 1 playlist .
yasssssss, i need this one
@@nastyboy4463 thật ra bạn có thể tìm đủ kiến thức bạn cần trong kênh anh Shin, việc cần làm là đầu tư thời gian chọn lọc sau đó gom những thứ bạn tìm được vào 1 danh sách phát riêng rồi xem dần thôi.
Kiểu như chỉ hết thì mấy ông pt đói meo nên cũng không thể làm vậy được
Mọi người (1) thỉnh thoảng mới tập bụng hay (2) tập bụng hàng ngày???
Comment số 1 hoặc 2 nhá ⬇
2
nha anh
Cảm ơn ShinPhamm zì một video quá ư là tuyệt vời này
Mọi người đẩy view giúp em nào!!!
Quá chỉ tiết. Cám ơn bạn nhé
Video bổ ích, tks anh
rất hữu ích, cám on ban
oh wow, i didnt realize until now, that i have been doing these mistakes for years. thx shin pham, now i know how to properly train abs.
Same here everytime i do sit up, i breathe the wrong way which bring me some back injury and tired.
tks guys, hope you guys enjoy these kind of content 🤙🏻
Đỉnh a oiiii
Thanks anh rất nhiều , nhờ xem videos của anh và thực hiện theo e đã có cơ bụng khá ổn ✌🏻🤩
Hay a ưi
Đúng thứ e đang cần luôn 😍
đúng lúc đang tập bụng hehe, lại lục video của anh shinn tập trong hè:>
Anh làm về lỗi tập tay khiến tay không to đi ạ. Thanks anh 🥰
cảm ơn anh zai , em tập khó kiểm soát vùng core , làm tập ko cảm được cơ , tip hay lắm ạ :3
Em mắc tất cả các lỗi luôn, sau clip này đã đc cải thiện rõ từ cách thở luôn rồi anh video quá hiệu quả
đang cần luôn anh ơi
cảm ơn anh rất nhiều. Nhờ anh mà em tập cả bụng lẫn chân
omg cảm ơn anh, em khắc phục được lỗi rồi :))
Hay quá
Bảo sao tập bụng toàn đau lưng. Thanks Shinphamm. Quá chi tiết và dễ hiểu, that's all i need!!
ô a làm tiếp thử thách chào hè đeeeeee
Anh làm thêm nhiều vid về HIIT và các series về bụng nữa nha anh. Mong anh rep🥹
Anh làm videos cách khắc phục 2 tay to bằng nhau đi ạ em tập mà tay phải to hơn tay trái ❤️❤️
video của a hỗ trợ cho em rất nhìu khi tập , cảm ơn a và chúc a mạnh khỏe
Ra tập bụng level 3 đi ạ!
Em rất mong một video 10p tập vai tại nhà ạ 😍 Em lưu nguyên một routine tập tại nhà của anh cho cả tuần luôn, còn thiếu mỗi vai thui ạ hehee
cho mình tham khảo list tập của b đc k
bao giờ thì SHINPHAMM ft. Smallgym nhỉ? ;)))
Up
Em hay bị đau lưng dưới coi video của anh xong em sửa từ từ đc rồi ❤️❤️❤️❤️
Em đừng để võng lưng nhé, cách khắc phục là gồng bụng
vừa tập xong xem video này thấy mình mắc bao nhiêu lỗi
Mùa hè không tập còn giảm mỡ chỉ mùa đông mới tập
ơ, chuẩn quá a ơi, toàn bị tê cổ :) fan 20nawm
Xin vía Shin❤❤
Anh thêm list tập các nhóm cơ với tạ đơn tại nhà đi chứ các vid kia cũ r
Anh có thể giải thích xoay hông như nào ko ạ
Anh shin làm 1 số bài tập liên quan đến máy kéo cáp đc không anh
hi anh
e đã bị chấn thường , và h mới được a zai chỉ cách tránh :)
chỉ tập plank cho dễ vs đở đau lưng
Đúng ra bụng mới là phần trọng tâm giúp ổn định trọng tâm cơ thể và phục vụ cho các động tác hoạt động khác
First like •_• 🏋🏻♂️🥊🥋🥇
keep it up 🔥🔥🔥
0:57 em ko thuộc kiểu người nào cả, mỗi ngày em tập một nhóm cơ khác nhau :))
đúng hnay vừa tập bung luôn :Đ
Cho em hỏi là sao plank sao vai vs tay em bị đau+chân cx mõi ạ thế có đc gọi là bth ko anh shin
Mình xin inf quần tập gym shark màu xám đầu video được ko bro ơi
Kiểu người thứ 1 và Kiểu người thứ 2, trong hai trường hợp luôn anh ạ
E tập bài leg raises lưng chạm sàn nhưng vẫn thấy đau mỏi lưng thì fix cách nào a
Dạ, anh ơi cho em hỏi là buổi sáng mình tập tạ xong, chiều tối tập cardio là có bị hiện tượng mất cơ hay ngăn ko cho cơ lúc sáng tập ngừng phát triển ko ạ?
quả áo ở đâu a Shin nhề
Tập bụng nên tập năngh ít rep hay nhẹ nhiều reo vậy anh
A để kiểu tóc j đấy shin ơi?
Xoay hông lên kiệu j ạ em làm không được
kiểu tóc của a gọi là gì vậy
Lưng e bt kiểu công lưng tôm á a z e tập bụng kiểu nó k thẳng ra z có s k a
❤
tập để tăng sức khoẻ bản thân thôi cơ mà trước mới bắt đầu tập ngày nào cũng chỉ bt tập bụng chả hiểu kiểu gì :)) cùng lắm làm tí cardio . H thì chiến hết cái gì cũng tập , mà tiện thể anh shin hay bro nào có link mua xà đơn gắn tướng okila ko cho em xin với :3
Cho tui hỏi ngoài lề chút nhé: Quần tập Shin dùng trong video là loại nào, mua ở đâu thế? Tui thấy ưng mẫu này. Mấy mẫu phổ biến thường hơi bó và không cảm thấy thoải mái.
Ban oi m nam nay 27 tuoi roi` co' nen uong' canxi nano cho xuong khoe ko a
E lâu lâu mới tập
A ơi lấy hơi bằng mồm khi tập đc k ạ mong a rep
Anh nghĩ thế nào về việc mình chỉ tập mỗi cơ bụng?
💗
A cho e hỏi e ở gập bụng bằng ghế tập thoã mãn các yêu cầu về cổ và hõm lưng, nhịp thở... ở trên r nhưng e cảm thấy gập đến cái 50 không có cảm giác tác động vào bụng nhiều bằng gập bụng trên sàn k biết e sai ở đâu ạ
Mn với anh ơi cho em hỏi sao em L sit dưới đất khi rồng cơ đùi mỏi với bị như căn cơ đau vãi
E mới theo tập cơ gần 2 tháng nay. trước đó e tập các bài cadio thôi. mà trong 2 tháng nay e theo bụng và cơ. mà thấy mấy ngấn mỡ ở bụng giảm ít đi quá. múi và ngực cũng không lên rõ. v có nên đi ra phòng tập không a
7:45 music pls
A cho e hỏi , e tập lịch 5 buổi 1 tuần và có 2 ngày nghỉ , nếu ngày nghỉ đó mà em tập bụng thì có hợp lý hay k =)))
Có tip để sửa sai r 🤩
hello đại ca
hello em 😍
Đúng lúc đúng thời điêmr
yess, tks bạnnnn
Hè đến r chiến thoi
E bị đau lưng trên khi tập bụng chứ e k bị đau lưng dưới , e đi khám b/s bảo e bị xương gai đôi , e k biết giờ e tập bài nào cho bụng nữa đây a , mong a giúp e với 🤗
nếu không tập trên sàn được thì e tập trên xà đơn xà kép ấy, sẽ không phải nằm nữa 😁
@@SHINPHAMM oke a e cảm ơn a 🥰
huhu e vẫn chưa hiểu lắm phần xoay hông lên a ạ, và e thử làm theo thì có cải thiện dc nma vẫn còn võng ạ, kb có phải do xương của e k nữa :((
anh ơi em tập mãi mà ko ăn cơ nào anh ạ em năm nay 15 tuổi có phải do các cơ chưa phát triển không ạ
Em bị giãn cơ lưng mãi không hồi phục được. Tập bụng giờ chỉ dám gập, mấy bài khác ảnh hưởng lưng dưới nó lại đau. Em thấy mình tập đúng động tác rồi mà vẫn bị, vậy vấn đề là do em tập sai hay mấy bài đó khác vẫn có ảnh hưởng vậy ạ?
Em làm theo nhưng vẫn bị võng lưng ạ, kiểu 0 biết xoay hông lên ý vig xoay lên sẽ làm chân cao và khi thấp xuống là lại võng lưng
mỏi chân
Shin chào tất cả các bạn hay xin chào tất cả các bạn
hjc lỗi số 1 mình bị nhiều nhất :>
A ơi skinnyfat thì tập như nào ạ
Tăng cơ bắp
mắc hết lun :)))
Anh Shin êii, nếu e đang tập theo lịch Push Pull Leg của anh thì e nên tập bụng 10p mỗi ngày hay dành hẳn 1 buổi ở gym tập bụng a
Bụng thường hoạt động trong các động tác tập các nhóm cơ khác nên chỉ cần tập 10p mỗi ngày là đc
Tập luyện nhiều mà ko thu về kết quả nản thật sự . Nhìn tay chân của mình với mấy người chẳng bao giờ tập gym ko khác biệt gì quá lớn . Kiểu cảm thấy có một sự bất công cho những sự cố gắng của mình
có thể bạn tập sai cách, hmmmm, và cả dinh dưỡng + giấc ngủ nữa đó ạ chứ không phải mỗi tập với tập thôi là sẽ to, đẹp đâu ạ
Em cũng tập nhma càng ngày nó càng to ra, lại còn cứng nữa. Múi thì ko thấy đâu cả 🥲
Em tập bụng toàn đau lưng a à 😢😅
em có tập theo bài tập bụng của anh từ 2021 nhưng h em ốm đi chứ ko thấy múi đâu :[[[
46-47kg thì có 6 múi đc k anh
mình tập đc 1 năm giảm đc 14kg rồi nhưng mắc phải lỗi đầu tiên giờ đau lưng thành mãn tĩnh rồi :(
wow hóa ra trước giờ mình tập sai hết=)
Em tập chân còn bị đau phần cẳng chân cụ thể là đau xương chầy :))). Phải chăng là do dồn nhiều áp lực lên đó quá không nhỉ ??
đó cũng có thế là 1 lý do đấy em ạ, hoặc do kỹ thuật, cái này phải xem xét kỹ mới biết lý do đc
Chắc do em tập Calf Raise không đúng cách thôiii.Thay vì đứng kiễng chân thì em có thể chống hai tay vào tưởng,để mũi chân chữ V rồi từ từ nhún lên nhé 👍🏻.Hoặc em có thể xem insta hoặc youtube của anh Fraser Willson
Xem ra để có một cơ thể đẹp thì không hề dê dàng
6:38 =))
t chỉ thấy nhức cái bụng ak
mắc cả 4 lỗi ạ =))
anh ơi em tập bụng mãi mà không có 6 múi vậy 13 tuổi có nên tập bụng không anh ;-;
Sao mình ăn thịt trong 1 tháng mà múi bụng nó tự nó lun :"0
1 múi dko?
ko tập bụng sẽ ko bị mắc những lỗi như trên nhé ae
không tập lại là 1 sai lầm :))
@@SHINPHAMM hợp lý
o
ngày nào cx tập thành ra ba ngày nay em mỏi kinh khủng , đau cơ , ko tập nỗi lun a
Vậy bn phải gián cơ chứ
@@Doraemonviesubfficial3750 có r vẫn ko ổn bạn hihi
@@KhangNguyen-vi8hz mk tập trong một tiếng công vào mấy bài nhậy và chạy mk ko thấy đau j cả luôn🤣🤣🤣
@@Doraemonviesubfficial3750 mình thay đổi cường độ thg xuyên hay s ă ko rõ
@@KhangNguyen-vi8hz mk cũng chưa rõ lắm