6 Thói quen cho 6 múi | Tập sao để múi đẹp, eo thon | SHINPHAMM
Вставка
- Опубліковано 13 бер 2019
- Để sở hữu bộ cơ bụng bây giờ, thực sự mình đã phải rất kiên trì. Trong quá trình đó mình đã có thêm 6 thói quen mà mình nghĩ nếu mình biết từ đầu có lẽ quá trình nó đã nhanh gọn và đỡ gian nan hơn kha khá…Hy vọng mình sẽ giúp được những bạn đang phải struggle với việc kiếm mãi không ra múi.
Kèm theo đó là 1 routine và cách áp dụng cho mọi trình độ fitness để ai có thể thao được. Hãy cùng xem video và tập với mình nhé!
Routine tập bụng trong video tuần này:
P1: On Bar
1. L-sit Hold (30s)
2. L-sit to Toes to Bar (x10)
3. Leg Raise (x10)
4. Knee Raise to L-sit (x10)
5. Tuck Windshield Wiper (x10)
P2: On Floor
1. Sit Up (x10)
2. Cross Crunch (x10)
3. Flutter Kicks (30s)
4. Abs Circle (x10)
5. Mountain Climbers (30s)
Implementation:
(Dễ) Beginner Routine: On Floor (x3-4)
(Trung bình) Intermediate Routine: On Bar (x2) + On Floor (x2)
(Khó) Advanced Routine: (On Bar + On Floor) (x3)
• Giữa các bài tập nghỉ 30--60s và giữa các vòng nghỉ 60-90s.
----------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
#shinphamm #calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #abs #core #abtraining #coreworkout
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
Haha, thời đại nào rồi còn đo độ nam tính bằng việc rượu bia vậyyy. Biết uống nhưng phải biết từ chối, biết làm chủ mới là đàn ông nhé. Đặt ra 1 mục tiêu nhưng chỉ vì 1 vài lí do cỏn con mà mãi k vượt qua được chính mình thì có coi là đàn ông không hả các bạn?
Chú năm nay 57 tuổi ! Nhờ học những bài tâp của cháu mà chú có 1 body đep ! Thank cháu nhiều lắm
VN hiếm khi có dc 1 chanel fitness, life style chất lượng như này, youtuber lại còn là giới trẻ nữa chứ ,ủng hộ <3
Bạn này làm video bổ ích, cách trao đổi thân thiện. Một channel đầy tiềm năng. Chúc Shin ngày càng thành công.
Hay quá a ạ
Coi video này 6 tháng trước và giờ đã có 6 múi 🥰
Cái gì mình cũng làm được,,,mình chỉ không bỏ ruou bia voi nấu ăn,,cuối tuần vẫn phải lai rai chút,,,hèn gì 6 múi của mình không rõ nét lắm,,nhưng với mình như vậy là cũng đủ,,hihi
Eo ôi, e thì hơi béo tí so với chiều cao, nhưng muốn tâp cho săng chắc cơ thể lại, mà k theo nổi mấy bài của s
E đã bỏ hẳn rượu bia đc hơn 2 năm r heheh sức khỏe gd quan trọng hơn bạn nhậu ko nuôi mình lúc bệnh đúng k cả nhà
Căng quá ông ơi :)) tôi cũng thích lắm mà có mẹo nào cho những bài đu xà đỡ đau tay để đu đc lâu ko? Đeo găng và cũng chai tay lắm rồi mà đu đc lát là đau rát k chịu nổi r mặc dù vẫn muốn tập và sức chưa hề cạn
Anh em có thường xuyên uống rượu bia không 🥴 Cố gắng hạn chế nhé!!!
6 thói quen cho 6 múi:
Bí quyết tốt nhất là
#team
Tóm tắt cho ae lười xem:
channel về fitness mình thấy hay và thực tế nhất từ trước tới h mình xem LIKE MẠNH 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
video bổ ích và rất hiệu quả.Cảm ơn a SHINPHAM nha
Anh hướng dẫn rất có tâm và chi tiết, cụ thể cũng như các bài tập rất hiệu quả và khoa học
hay <3 kiến thức tốt, thể hình đẹp, tuyệt vời quá a ei
Bạn này có cách truyền đạt cực kỳ dễ hiểu và sư phạm! thank for sharing