5 MIN SLIM LEG & THIGHS WORKOUT [NO SQUAT/ NO JUMP]
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- Опубліковано 19 лют 2024
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#NOSQUAT #NOJUMP #NOTALK - Навчання та стиль
![SLIM THIGHS & LEGS WORKOUT [INNER & OUTER THIGHS FAT / NO JUMPING]](http://i.ytimg.com/vi/NDsjmxTROEo/mqdefault.jpg)
![SLIM THIGHS & LEGS WORKOUT [INNER & OUTER THIGHS FAT / NO JUMPING]](/img/tr.png)
![5 MIN SLIM ARM WORKOUT🔥 [TONED ARM EXERCISES]](http://i.ytimg.com/vi/MEzTdtFdfbI/mqdefault.jpg)
![5 MIN AB WORKOUT [FLAT BELLY IN 7 DAYS]](http://i.ytimg.com/vi/b2u8-z_2x-A/mqdefault.jpg)
![BEST OUTER THIGH WORKOUT [QUICK BURN SADDLEBAGS SLIMDOWN]](/img/n.gif)
이거 진짜 영상 떴을때부터 매일 한두번 많으면 세번씩 하고 잤는데 3일부터 효과가 나왔어요 일주일 하고 나선 살빠졌냐는 소리만 듣고ㅋㅋㅋㅋ 진짜 효과 있어요 참고로 저는 식단도 병행했습니다!
주연님! 믿고 함께 해주셔서 감사합니다~ 후기 디테일하게 적어주셔서 도움 많이 됩니다^^ 항상 응원하고 있을게요 홧팅!!💕
총 몇센치 줄어들었나요??
Could you tell me if it has an effect only on your legs or the total size of the thighs and butt?
중간에 다리가 한번 정도 내려갔는데도 괜찮은건가요ㅠ
@@Ne_yuchin그건 안재봐서 모르겠는데 진짜 효과 있다고 장담합니다 제가
운동은 시간도 시간이지만 무엇보다 강도와 집중력입니다. 특히나 요즘처럼 바쁜 일상에서 단시간 고효율 루틴은 옵션이 아닌 필수입니다! 이번 '하체 마라맛🔥'을 준비하기 앞서서 저희 부부가 계획한 것은 '20분의 운동강도&효과를 농축한 5분 루틴' 이었습니다. 고농축(?) 단 1초도 낭비하지 않는 5분을 위해 영상의 군더더기를 모두 제거했습니다. 또한...
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1. 신남 1000% 중독성 120% 미친 텐션 음악
2. 고효율 동작 (강도↑효과↑설명없이도 가능 간결 동작)
3. 물 같은 루틴 흐름 (시작한지도 몰랐는데 이미 끝나있는^^)
.
그 중에서 당연히 저희가 가장 많은 시간을 들인 부분은 고효율 동작과 루틴의 흐름이었지만, 음악도 무시할 수 없었습니다. 1~2달전 올린 칼소폭 핵핵핵 매운맛과 그 이상의 버전(?)들을 위해 오랜시간 음악을 계속 찾고 있지만, 그 중에서도 정말 신나고 동작에 맞는 음악은 극소수... 그래도.. 끝까지 파고 파고 찾아서 '하체 마라맛🔥'에 맞는 음악 2곡을 선정했습니다. 다리 동작 비트에 잘 맞고 들어도 질리지 않으며 중독성까지 강한 음악 2곡입니다.
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전에 했던 방식들에 익숙하던 저희 부부에게 '마라맛'은 새로운 도전이었지만, 그래도 많은 분들이 함께 해주시고 그 얼얼하지만 맛있는 근육통 맛을 즐겨주셔서 감사드리고 있습니다. 새로운 부위와 버전으로 또 조만간 찾아뵙겠습니다. 건강하시고 행복하세요! -Thankyou BUBU❤
마라맛 좋죠.
내일부터 시작하겠습니다.
하나의 동영상을 만들기 위해 고효율의 동작은 물론 흥나는 음악까지 고려해주셔서 감사합니다.
든든한 지원자이십니다 💕
감사합니다^^
다 좋은데요..누워서 하는데 멘트도 없으니 동작이 언제 바꼈는지 모르겠네요..ㅠㅠ손으로 폰을 들고 봐야 하나ㅠㅠ
진심..현대인에게 단시간 고효율 필수입니다...니즈를 딱딱 알아주셔서 너무 잘 하고 갑니다. 자주올듯요
침대위에서 해도..되나요?😅
이게 어떻게 ,,, 5분 짜리죠 ,,,, ? 50분 짜리인줄 ,,,
2일차 성공
🎉좋아요좀 눌러주세요 ,,,,,, 알람뜰때마다 운동 하러 오겠습니다 !🎉
잘하고계신가여ㅕ
@@cocomong_1 아니요
@@mooni2001ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시해욥,,,!!!
에휴
지금은하고 계신가요 방금 눌렀는데요!!!
복귀해주셔서 너무좋네요
좋아요 눌러주세요 맨날 까먹어서요.. ㅎ
4/28 ⭕️
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4/30⭕️
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효과 있나요?
@@user-ie1bq3ty7o 아직은 막 티가 나는건 아닌데 허벅지 사이가 벌어지긴 한 것 같아요!!
@@lightssen우와 좋겠어요 ❤
멋쟁이 👍👍
꾸준함 레전드❤❤..
수학여행 갈때까지 매일 하러올게요!
시작:67kg
목표:61
03.23 ⭕️
03.24 ⭕️
03.25 ⭕️
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04.01⭕️
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04.03⭕️
04.04⭕️
04.05❌ 집 오자마자 자고 일어낫더니 자정이 넘엇습니다….
04.06❌ 다른 허벅지 운동 했습니다.. 내일부터 다시 열심히 두배세배 하겟습니다
04.07 ⭕️
04.08⭕️
04.09❌
04.10❌
04.11❌
04.12❌ 너무나도 게으른 저의 탓입니다.. 4일동안 운동 안 한 대신에 밥 안 먹고잇엇습니다…….ㅠㅠ
04.13⭕️ 오랜만에 하니까 땀이 쭉쭉 빠지네요..
04.14⭕️
04.15❌
04.16❌ 이틀내내 몸이 너무 안 좋았습니다…
04.17⭕️ 지금까지 4키로밖에 못 뺏지만 다른 운동도 같이하다보니 전날 마라탕 먹고 운동 안 해도 64-63에서 유지돼요!!
04.18⭕️ 피곤함을 이기고 운동합니다!! 공연 D-3 수학여행 D-6
04.19⭕️ 공연 D-2 수학여행 D-5
04.20⭕️ 공연 D-1!!!!!! 수학여행 D-4
04.21❌
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04.23❌
04.24❌
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04.26❌
목표였던 수학여행 다이어트는 게으른 저로 인해 목표 몸무게를 채우지 못 하고 끝났지만 한달 뒤 있는 체대를 목표로 다시 시도해보겠습니다! 4월29일부터 다시 시작!!
까먹지 않게 매일 좋아요 부탁드립니다🥺❤️
오 저두 수학여행 갈때까지 하려구용 - ! 같이 힘내자구용👍💕
오세오
오시랑께
오늘은 오실꺼죠?
오늘은여
허벅지살 운동 매일매일 하기 시작
3/4 새벽🔥
3/4 저녁🔥
다시 시작!!!!! 안오면 댓 남겨주세요🥹
3/14 새벽🔥
돌아왔습니다🥹❤️🔥
6/26 새벽 🔥
돌아오세요..
왜안오세요!
언제 오셔유..
오세요...
커몽
힘들다가도 두분 표정보면 너무 행복해져요. 늘 감사합니다.
62.6 -> 55.9 kg 감량했습니다 :)
하비인데 허벅지 사이 이별하고 싶어서 왔어요 !!! 3주간 매일 하러 올게엿 ~ 🧘🏻♀️
3주 뒤에 후기 작성할게요 ! ✨🤍
1일차(3.27) - ⭕️
2일차(3.28) - ⭕️
3일차(3.29) - ⭕️
4일차(3.30) - ⭕️
5일차(3.31) - ⭕️
6일차(4.1) - ⭕️
7일차(4.2) - ⭕️
8일차 (4.3) - ⭕️
9일차 (4.4) - ⭕️ (21.5인치)
10일차(4.5) - ⭕️
11일차 (4.6) - ⭕️
12일차 (4.7) - ⭕️
13일차 (4.8) - ⭕️
14일차(4.9) - ⭕️
15일차 (4.10) - ⭕️
16일차 (4.11) - ⭕️
17일차 (4.12) - ⭕️ (18인치)
18일차 (4.13) - ⭕️ 와 저 살 4kg 빠졌어요 !!!
원래 먹던 탄수화물 반으로 줄였어요 😭✨
19일차 (4.14) - ⭕️
20일차 (4.15) - ⭕️
21일차 (4.16) - ⭕️
오시나요??
오셔야죠~!!
와용
왓서요 ...... ! 햇습니당
오세요!
좋은 영상 공유해 주셔서 따라하며 감사드립니다.
덕분에 행복합니다.
좋은 영상 👍🏻 👍🏻 👍🏻 힘찬 👏 👏 👏 응원합니다.
편안한 저녁되세요.🎉🎉🎉
봄에 치마입을거라서 운동해야해요ㅠ 제가 돌아올수있게 좋아요 눌러주세요ㅠㅠ
1일차 완
2일차 완
3일차 완
4일차 완
5일차 완
6일차 완
힘들다.. 하루남았다....
7일차 완
조금이지만 떨어졌어요! 한달쯤하면 진짜 완전 똑 떨어질것같아요 여러분도 운동 화이팅하세요!! 근육통 오지니까 조금 쉬면서 하시는게 좋습니당..
5일차도 오셔야됴
효과 있으셨나용 몇번씩 하셨어여?
@@user-if1gi6fk7l 하루에 2~3세트 정도 했고 조금이지만 떨어졌어요!
죄송해요 3분하고 미칠 것 같아서 포기했어요
(아니 3분만 하거 포기해버린 자에게 어찌 이런 많은 좋아요가..♡ 감사함둥)
전 2분만에 포기...
30초 만에 다리 절단 된거 같네요
만만하게 봤는데 3분이 진짜 고비임,,
전..
보는것만으로 포기..
저도 하다 말다 하다말다 점점 더 잘 따라하겠죠!
5년째 땅끄부부님 영상 보며 운동하고 있어요.. 한 번도 뵌 적 없는데 영상을 하도 봤더니 저 혼자 정이 들어서 이젠 찐친 같은 느낌ㅋㅋㅋㅋ 찐친이란 게 뭐겠어요 상대방이 힘들 때 묵묵히 기다려주면 그게 바로 친구죠 저는 매일을 기다릴 수 있으니 쉬어야 할 땐 마음껏 쉬어가셔도 괜찮아요 오늘도 좋은 운동 감사합니다💕💕
이렇게 알찬 영상 힘들게 만들어 올려 주시는데 과자 씹으며 보는 나란 인간..레전드... 3월부터는 꼭 따라할게요...!!!!!!!!!
진짜 두분의 노력이 고스란히 느껴집니다!!👍🏻👍🏻
예전영상중 하체영상 세개로 1년넘게 하면서 하비에게도 해뜰날이 있다는걸 알았어요.
영상 보기시작한뒤로 10키로넘게 뺐구요,
올해들어서 다리가 예쁘다는 소리를 처음들어보기도했어요.
새로운영상으로 새로운자극도 팍팍넣어볼께요. 컴백 감사드려요.
제발 살리는 셈 치고 눌러 주세요ㅠ
5월 30?31?일이 졸사입니다
5.6🔥(✅)
하고 계시나유
한 번 하고 없어지셨네요
@@user-qe1le4do9rㅋㅋㅋㅋㅋ
어디가신거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄲㅋㅋㅋㅋ
언제와요
신나는 음악과 함께라 흥 올랐네요 ㅎ
오늘도 최고!👍❤️❤️❤️
배경음악 최고에요! 집중도 잘되고 흥도 나요!! 감사합니다 😊
자주 영상 올려주셔서 너무너무 조아요❤❤ 열심히 할게요 으쌰으쌰👊🏻👊🏻
동작도 적당히 빠르고 음악도 합이 최고에요☺️ 매일 해보도록 하겠습니당 ㅋㅋ
저한텐 땅끄부부 영상이 최고에요 ㅎㅎ 다른 수많은 영상들 봐도 결국 땅끄부부로 돌아오게됩니다 최고!😍 웰컴백입니다❤
이거 효과 대박 좋음!! 6개월 동안 매일은 아니여도 자기전에 생각나면 하고 잤는데 허벅지 때문에 34입었는데 30까지 내려가는 기적이 일어남. 바지 핏 라인도 달라짐. 사람마다 빠지는 속도는 다르니까 다들 화이팅 하세요!
5분동안..!! 효율이 아주 좋은 영상이네요 오늘도 땅끄부부님 영상을 3개나 따라해서 몸이 후덜덜하지만 자기전 하나만 더 하고 자겠습니다! 🔥🔥💗💗 항상 감사합니다 좋은 밤 보내세요 😳💓
어둡게 하니까 진짜 우리집같음 ㅋㅋㅋ 자기 전 나홀로 거실서하는 운동 ㅜㅠㅋㅋㅋㅋ 오늘도 화이팅
누워서 해도 땀 뻘뻘 흘리는 운동^^♡
열심히 따라해보겠습니다🥰
감사합니다^^
진짜 와주셔서 감사합니다 오드리님 너무 귀여우신거 아닌가요ㅜㅋㅋㅋㅋ🫶
땅끄부부님들 영상 요새 자주 올라와서 정말 너무 행복해요 😭🩵 제가 땅끄부부님들 영상 보면서 운동하고 식단조절해서 2년전 8키로를 감량했었어요! 요즘 또 운동 안 하구 그랬더니 살이 쪼오금 …ㅎㅎ 다시 찌기는 했지만..! 땅끄부부님 영상 보면서 저도 다시 운동 열심히
해보겠습니다 ❤ 감사합니다 !!!😊
다이어트 해야 하는 건 또 어떻게 아시고 이런 영상을...! 좋은 영상 올려주셔서 감사드립니다 복귀 해주셔서 감사드려요 열심히 운동 하겟읍닏다!
마리맛이라 빨간색 입으셨나요 ,…
기여운 산초와 향신료 분들..
299라서 누를 수 밖에 없었다..
넘 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마리 맛은 마라 맛을 초월한 맛인가❤😂
오늘도 편하게 운동하고가요 감사합니다❤️❤️❤️
7년 전 14살에 땅끄부부님 영상을 보고 4키로 감량에 성공했었어요. 남들이 보기엔 별 거 아니지만 그 당시 저에겐 엄청난 성취감과 행복이었습니다. 작년에 재수하면서 살이 많이 쪄버려서 21살이 된 지금 다시 땅끄부부 채널을 찾게 되었습니다. 그런데, 다시 운동을 해보니 저에게도 땅끄부부는 하나의 추억과 설렘이라는 것을 알게 되었습니다. 어린 나이에 성취감을 느끼게 해주시고, 제 추억과 설렘이 되어 주셔서 감사합니다 ♡
땅끄부부님 다시 오셔서 감사합니다😊
덕분에 다시 운동 시작해요
마라맛이든 매운맛이든 영상이 자주 올라오니 일단 조아요❤
드디어 다시 시작하시네요.
너무 반가워요~~격하게 환영해요~~
저 엄청 기다렸어요 하체영상! 꺄 지금은 새벽이니 자고 일어나서 해볼게요!❤️
함께 건강해지자요!! 영상 감사합니다 :)
다른 영상 종종 따라하는데 저질 체력이라 후덜덜 매일은 아니지만 노력했던니 좋아졌어요 영상 감사드리면서 봐요 ❤❤
와 고맙습니다
오늘 실행합니다❤
꼭 필요했던 운동법이었습니다.
다시 뵐 수 있어서 기쁩니다.
지금은 고2가 되었지만 초등학교6학년때 소두완성!안쪽살비켜! 영상을 따라하면서 도움을 많이 받았었어요. 영상이 길지도 않고 따라하기도 쉬운게 참 좋더라고요 그게 벌써 5년이라니.. 코로나 때문에 시간이 참 빨리 갔네요 ㅎㅎ커뮤니티를 통해 근황을 알게 되었을때 정말 고생 많이 하셨겠다는 생각이 들더라구요 . 2년동안 소식 없으시다가 이렇게 다시 복귀하시니까 너무 기쁩니다 항상 행복하고 즐겁고 건강한 하루 보내세요!! 땅끄부부 최고💕💕
오늘 야무지게 먹고 자려던 참에 보게 됐네유 성취감 대박입니닷 5분안에 짜릿한 근육통👍
운동할때 넘 다리쪽이 시원했어요~!컴백후로 열심히 운동 영상 많이 올려 주세요^^♡
편집능력 더 늘어나셨네욬ㅋㅋㅋ 땅끄 오드리 부부 화이팅❤
아 땅끄부부님 돌아와서 너무 행복해요❤
살이 너무 쪄서 다이어트 해보려합니다..지나가시면 하트로 한 번만 깨워주세요ㅠㅠ
키:156
시작몸무게:52.9
목표 몸무게:46
계획:허벅지 칼소폭 1회,팔뚝살 2회 종아리 1회
6/7 아침:✅ 저녁:
6/8 아침:
6/9
일요일입니담
@@YYW56토요일 맞지 않나요
@@Halgeubneuninseng 이때 일요일이였어요
@@YYW56 아 수정됐군요
어… 어디갓지
복귀 추카해요^^
10개월동안 땅끄부부로 복근과 하체운동 매일해서 효과봤어요.
아침에 시간이 없어 각 3분씩 했을뿐인데 꾸준함의 힘이겠죠~
매일 함께 할께요❤
와 두분 커플옷! 맞춰입고 나오시는거 너무 귀여워요ㅠㅠ 이런 짧고 굵은 영상 너무 좋습니다ㅜㅜ 늘 감사해요!!
영상이 올라온걸 이제 봤네요 반가워요 운동을 시작해야겠다는 마음이 들었어요!!❤
와 저는 제 다리가 이렇게 무거운지 몰랐어요, 5분이라고 만만하게 보았는데 진짜 힘드네요ㅠㅜ 오늘부터 이거 맨날 할래요!
아 그리고 진짜 노래 엄청 좋아요! 비트가 강렬해서 시간 가는줄 몰랐어요 고맙습니다❤
하루에 다섯번씩했더니 일주일도 안돼서 효과봤다ㅏ 다리 얇아진거
눈으로도 딱보임 ㅁㅊ 복귀해주셔서
감사핸요
다시 돌아오셔서 너무 기뻐요
딸이랑 둘이서 열심히 땅끄부부보면서 홈트한지 오래 됐어요~~~딸램이가 요즘 영상이 없어서 예전꺼 보고 했었는데...다시 돌아와주셔서 감사해용❤
😂 살려주세요ㅋ 짧지만 강력..
중간에 한번씩 웃으시니..인상쓰며하다 저도 웃게되네요~^^
최고!
유투브
홈트 최강원탑이라생각함.
힘든거같으면서도 전혀 지루하지않게 짧고굵게 시간이짧다보니 지루하지않게 2세트 3세트 하게됨
다시 영상으로 만나서 넘 반갑고 좋아요~~즐겁게 운동해주셔서 힘 납니다 더 열심히 해볼게요❤
이렇게 열정을 다해 제작하여 올려주시는데 유튜브 수익이 있으셨으면 좋겠네요!!! 영상 감사합니다^^
어제에 이어 오늘도 운동 땡땡이 치고 싶었지만 양심상 억지로 무거운 몸을 이끌고 운동하러 와씁니닼ㅋㅋ칼소폭 핵매운맛 핵핵핵매운맛 한세트씩 하고 하체 마라맛까지 완료💪
운동이 너무 하기 싫을때 길지않은 시간 버닝할수 있는 땅끄부부님 영상이 있어서 너무 좋네요 ㅎㅎ 삼일마다 자꾸 땡땡이가 마렵지만 화이팅 해보겠습니다
내가 찾던 운동 바로 이거잔아..!!! 나의 텔레파시가 통했나봐요 ♥ 좋은 루틴 고마워요 땅끄부부! ㅎㅎㅎㅎㅎ 이 영상에 자주 댓글 달러 들릴게요! (물론 운동도 하구요 ㅎㅎ
감사해요😂와주셔서 감사합니다
세상에 자기전에 한번 따라햇는데 벌써 허벅지뿌셔질거같은거 무슨일 😂땅끄부부님 진짜 사랑합니다 돌아오셔서 좋아요...지방다시뿌셔볼게요 ㅠ
3일차 인데 진짜 효과 만점이군요 2키로 빠졌어요 땅끄부부 진짜 응원할게요ㅜㅜ 다시 와주셔서 감사합니다◡̈ 사랑합니다 ㅠ
하루에 몇번 하셨나요?
악..완전쪼아❤❤❤❤
아침에 이 영상 따라할때마다 오드리님과 땅끄님의 귀여운 표정이 보여서 넘 재미있게 하루를 시작하게되네요❤ 오늘두 행복한 하루 되세요🎉🎉
완전 좋다!!... 기다렸어요!!!! 감사합니다
허벅지살을 기다리고있었습니다~🙇♀️ 땅끄부부스승님들 영상감사합니당~🎁💖
6/9시작 2학기 시잘될때까지
매일매일 해보려구요! 식단은 간식만 완전 줄일생각!!
안오면 하트로 불러주세요🙏🏻🙏🏻
6/9 ✅
6/10✅
이 영상 너무너무 조아요. . . 컨셉 아주 찰떡이에요❤
제가 진짜 옛날영상맘 몇백번 봤어요 진짜 획인해버셔도 돼요 넘 그리워써여ㅜ
5월5일까지 매일매일 할게요..: 까먹을수있으니 불러주세요ㅠㅠ
1일차:⭕️
😢
제가 이래서 딴데 못가요. 마라맛 맞네여. 5분이라서 가볍게봤다가 제대로 맵찔이 된기분 ㅋㅋㅋ
두다리를 들어올리는것부터가 힘들어요. 일단 복근에 힘 들어가고요. 두 동작 이후에는 다리가 후들거리기 시작해요. 허벅지 바깥, 안쪽 거기다 엉덩이까지 골고루 양념됐슈 ㅋㅋㅋㅋㅋ 강추합니다.
상체도 만들어주실거죠? 노래도 넘넘 좋아요❤
마라맛 함께 즐겨(?)주셔서 감사합니다..
골고루 양념됐다는 표현이 왜이리 와닿고 맛깔나죠?ㅎㅎ
댓글보고 팔뚝살 상체 바로 준비하러 갑니다...
감사합니다.
비가계속와서..집에서영상보며 운동에 매진하겠습니당☺️😄
오늘도 감사합니다 하체 탈탈탈😊
진짜 땅끄부부는 저의 고등학교 생활을 살려주신 분들 이세요 제가 한참 통통했을때 자존감이 훅떨어져있었는데 뭐라도 해야지 하고 봤을때 땅끄부부가 딱 눈에 들어와서 따라했는데 57에서 39까지 뺐었습니다 그게 벌써 3년전이네요 정말 감사합니다
와…5분인데 체감상 50분인거 같은..ㅎㅎ(그만큼 매운맛😂)
효과 대박이네요! 배에도 힘이들어가서 복근운동까지 배로 될거 같아요! 감사합니다❤
Thanks for English subtitles under each exercise! Love this routine!
잠자기전 간ㄴ단하게하기좋아요❤ 제가 원하던 루틴😂😂감사합니다
브릿지 부분이 제일 행복해따...⭐️
2일차 도전🥵
오늘부터 매일 합니당 ..(안오면 불러주세요ㅠㅠ)
3/24: ✔️
3/25:✔️
3/26:✔️
4/1:✔️
시험때문에 이제 다시 왔네요 ㅠ
4/11✔️
4/21✔️
5/1✔️
5/6✔️
코로나 한창때 티비에서 뵙고 불쑥 생각나 찾다 이렇게 구독하게 되었어요 늘 행복하셨음 좋겠어요❤
이런 스타일 너무 좋어요 !!!!! 짧은 영상부터 다시 시작하여 운동 습관화 도전 !!!!!
언제나 응원합니다
32에서 29키로가 될 사람입니다 지나가다가 보이면 좋아요 좀 눌러주십쇼!!
1일차 ✔
2일차 ✔✔
3일차 ✔✔✔
4일차 ✔✔
5일차 ✔✔
6일차 ✔✔
다시 돌아와야되는데 귀찮습니다
언제 오세용
어린이날에 돌아오겠슴니다. 맨날 까먹네욥
땅끄 부부님 오늘 저녁 퇴근하고 바로 시행해볼께요.
영상 감사합니다.
두분 표정이 뭔가,,,결의에 찬 표정이에요@@@
열심히해서 붙어있는 허벅지가 서로 멀어졌으면요❤❤❤
오늘 처음 해봤는데 하는동안 이사람들 뭐야?, 괴물이야, 어떻게 웃고있는거지? 이 말들만 진지하게 50번 했네요
7월 첫째주에 여행가기 전까지 매일 도전!!
까먹지 않게 좋아요좀 눌러주세요ㅠㅠ
6/11 O
6/12 O
6/13 O
완전 조아유❤
짧고 굵게!꾸준히 할수있을것 같아요
와 너무 힘들어요 😂 ㅋㅋㅋ
잠들기전 누워서 하는 루틴으로 정해야겠어요!! 좋은 영상 감사합니다❤❤
교복 치마 입어야해서 살 뺍니다 !
일주일 해보고 후기 알려드려요 ~
1일차 : 진짜 하면서 너무 재밌었는데 진짜 핵 마라맛 맞네요 동작 하나하나 할때마다 아프더라구요 ㅜ 그래도 5분만에 끝나서 좋았습니다 !
2일차 : 와 이거 효과 있는거 같아요 진짜 2번째 동작 할때 배가 좀 땡겨서 아픈데 진짜 허벅지 빼는거랑 뱃살 빼는거 같아요 ! 그리고 5분만 했는데 벌써 땀이 범벅.. 다들 이거 꼭 하세요 !
3일차 : 와 이거 진짜 레전드에요 ! 이제 3일차 인데 살이 점점 빠지고 있는게 보여요 ! 진짜 하면서 배 너무 땡겨서 아팠지만 이거 너무 효과 있네요 .. 역시 땅끄부부님꺼는 별로 힘들지도 않고 동작마다 너무 쉬워서 자주 하는거 같아요 !
4일차 : 하기 귀찮았지만 그래도 하고 싶어서 했어요 .ᐟ 진짜 하면서 배가 너무 아팠다는.. 😢
다시 1일차..
요즘 너무 바빠서 잘 못 했는데 다시 시작하려고 합니다 !
1일차 : 그때 했던것 처럼 너무너무 힘들었지만 그때 해서 그런지 조금 빠졌더라구요 ! 반바지 입어보니깐 쏙 들어가요 ! 다들 이거 꼭 하세요 !!
흐헹..ㅠㅜ 살빼려고하는데에.. 매일할수있도록 도와주세용..!!
05.03 ⭕️
05.04 ⭕️
복근 마라맛도 나왔으면 좋겠어용😂 하체 야무지게 하구 갑니다❤
어머!!! 돌아오셨었네요? 반가워요!!!! 넘 궁금했었는데!!! 화이팅입니다!❤
6kg 빼기
6/5일🔥
6/6일🔥
6/7일🔥
6/8일🔥
6/9일🔥
6/10일🔥
6/11일🔥
6/13일🔥
6/16일🔥
수영장 가기 전까지 가봅니다.
매점 금지까지 합쳐서 하루에 복근1 벅지1
04.03 ⭕️
04.04 ⭕️
04.05 ⭕️
복귀하셔셔 넘좋아요.
운동 맛집
따라하면몸이예뻐져요
한동안 땅끄님 영상보며 운동하며
도움 엄청됬었는데
다시또 땅끄님 따라해보렵니다.
우와 너무 반가운 땅끄부부님 돌아오셨군요~~~!! 넘 방가워요. 저도 오래 쉰 운동 시작해야겠어요!!!
남은 4월이라도 완주 해보쟈 ❤️🔥❤️🔥
4/4 ⭕️
4/5 ⭕️
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제발 저 일주일 동안 해볼테니 알림좀 오게 해주세요!!
63>57로 가고ㅠ싶어요
3월 26일⭕
어떻게 이리 힘들걸 웃으면서 하시죠? 1시간 짜리라고 느껴집니다ㅠㅠ 힘낼게요
5분컷인게 얼마나 다행인지..10분이라면 못할듯 고마워요 땅끄부부님 그동안 얼마나 궁금하고 기다렸는지요👍👍