🙏꼭 읽어주세요!🙏 팔뚝살, 겨살, 등살등 상체운동은 꼭 반팔, 민소매를 입는 계절에만 하는것이 아닙니다. '몸은 거짓말을 하지 않습니다' 눈에 보이지 않는 부위일 수록 평소에도 꾸준히 해주셔야 하고, 그것이 저희 부부가 강조하는 건강한 다이어트의 비법이라면 비법이라 할 수 있습니다. 누군가는 보이는 부위만을 열심히 할 때 보이지 않는 부위를 하는 여러분들은 겨울옷을 입어도 라인 자체가 달라보일 것입니다. 그리고 당연히 건강은 자연스럽게 따라올 것입니다. 며칠만이라도 저희와 함께해주세요! 작심삼일만 넘기면 잠심삼십일은 금방입니다. 화이팅!! -땅끄부부💑 🙏꼭 읽어주세요! 2탄!🙏 사실 며칠 전... 저희끼리 이제까지 채널에 올렸던 영상들을 쭈욱 훑어보며 피드백을 해보는 시간을 가졌습니다. 운동루틴, 영상진행, 음악, 썸네일, 동영상 설명 등... 여러가지를 훑어보며 처음에는 부족했지만 그래도 저희 부부끼리 조금씩이나마 보완하고 발전해나간 모습을 보았습니다. 또한 예전 영상들에서 느껴지는 자연스러운 매력 또한 발견하게 되었습니다. 그래서 이번 영상부터는 다시 '초심'을 떠올리며 영상을 찍어보자고 서로 생각하게 되었고, 그런 가운데 예전부터 요청주신 '팔뚝살&상체&겨드랑이살&등살 다이어트' 영상을 준비해보게 되었습니다. 이번 영상의 차별화된 포인트는 다음과 같습니다. ✔'팔뚝살/겨살/등살/가슴어깨라인' 영상 하나로 끝! ✔다양한 각도로 상체 구석구석 자극해주는 운동 루틴 ✔승모근/어깨/등근육 꼼꼼하게 풀어주는 스트레칭 포함 ✔앉아서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 100% ✔물 흐르듯이 자연스러운 운동 루틴 구성 ✔깔끔한 설명 / 오드리가 선정한 흥나는 BGM ✔초시계, 운동이름&효과, NEXT화면 직관적인 디자인
후기 생생하게 알려드립니다 먼저 저는 아무런 식단조절을 하고 있지 않으며 운동은 이 운동밖에 하지 않고 있습니다 1~5일 : 별로 변화 없음 6~8일 : 점점 쇄골이 보이기 시작함 9~15일 : 쇄골이 뚜렷해짐, 어깨가 일자로 되어감 15일 이상 : 승모근쪽 살과 팔뚝살이 천천히 빠짐 결론 : 누구든지 하루에 15분만 투자하면 오픈숄더를 예쁘게 입을수 있음
혜민님 생생한 솔직 후기 정말 감사드립니다! 직접 경험해보신 소중한 과정을 이렇게 일목 요연하게 정리까지 해주시니 넘 감사드리고 동기부여가 많이 되네요~😍 개인적으로도 저도 공감이 가는 부분이 많습니다^^ 앞으로도 항상 건강하시고 행복하세요~ 이글 보시는 모든 분들 모두 원하시는 목표 이루시길... 화이팅!!💪💑👍
평일에만 운동하고 주말엔 쉬었는데요, 식이다이어트 병행중입니다. 진짜 이 운동 대박이에요. 유전적으로 팔뚝이 우람한 집안이라 살이빠져도 팔살은 절대 안빠져서 옆에서 보면 어깨가 엄청 두터워서 진짜 뵈기 싫은 체형이고 취업하자마자 돈모아서 팔 지방흡입 할정도로 콤플렉스였어요. 지흡 후에 다시 살이쪘고(수술 전만큼은 아니지만) 또 수술 하기엔 너무 아팠어서 댓글보고 속는셈 치고 운동 시작했거든요. 오늘로 3주차이고 14회 했습니다. 하루 한번 운동했을 뿐인데 팔이 얇아졌어요. 등운동도 같이 되는 동작들이다보니 견갑(어깨뒤), 겨드랑이, 팔뚝 다 얇아지네요. 진짜 효과좋다고 소문내고 싶은데 또 나만알고 싶은 그런 맛집같은 운동이에요. 무슨짓을 해도 안빠지던 팔살이 힘들지 않은 이런 가벼운 운동만으로 이렇게 쉽게 빠질줄 몰랐어요 ㅋㅋㅋ 과장아니고 3주만에 지흡한거마냥 슬림해졌달까요.... 땅끄님 오드리님 찐 감사합니다 ㅠㅠ.
지연님 정말 모두가 그런 마음일 거예요... 팔뚝살이 잘 빠지지 않아 시술까지 생각하는.. 하지만, 다른 분들도 지연님의 댓글을 보고 '시술보다는 운동'을 먼저 고려하셨으면 합니다. 우리 몸은 유기체라 아무리 시술을 해도 다시 돌아오려는 항상성이 있어요... 그렇게 때문에 지속가능하고 자연스러운 방법이 우선이에요. 정말 이렇게 리얼하게 직접 경험하고 써주시는 분은 처음이라 많은 분들께 동기부여와 희망이 될 것 같아요! 제가 대신 감사드리고 항상 응원합니다😍👍
@@thankyoububu 3주차 부터 근육이 조금 붙었는지 동작 할때마다 자극이 더 강하게 와서 오히려 더 힘들어졌네용 ㅎㅎㅎ 한달이 지난 지금 이젠 자극이 너무 적어져서 높은 난이도 팔 운동으로 영상 교체하러 갑니당! 이 영상은 오늘이 마지막일거같아요~ 땅끄님과 오드리님이 부위별로, 단계별로 운동 만들어주셔서 루틴목록을 교체해 가는 재미가 있네요! 다음단계영상에서 뵐게요
12시간 공복하면서 걸쭉빠와 상체운동 같이 하고 있어요~ 몸무게는 많이 줄진 않았는데 속옷 한사이즈 줄었고 바지 허리도 편안해졌어요~^^ 그리고 제일 좋은 건 출산 이후 세탁물을 건조대에 널 때 팔이 아팠었는데 이게 해결되서 너무 신기합니다~ 앞으로도 꾸준히 할게요~ 잘 따라하게 만들어 주셔서 감사해요~ ❤️
엠지 저는 땅끄 앞벅지 옆벅지 승마살 하체 스트레칭 팔뚝살 얼굴 소멸(5분짜리였나ㅏ그거) 하루 한번 해줬고요 기간은 총40일 걸렸어요! 꾸준히하면 너무 좋아요 ㅠㅠ 식단은 1~2주동안 아침 고구마 닭가슴살 점심 닭찌찌 그외 영양제 저녁 샐러드 포도 3~45주 치팅데이 해가면서 먹는양 점점 늘렸습니다
땅끄부부 복 받으세요 ㅠㅠ 이거 진짜 강추합니다ㅠㅠㅠㅠ 팔뚝도 등살도 허리도 원래 상체는 걱정 없다 생각했는데 점점 불어나는 것을 보며 이러다 팔뚝이 다른 사람 다리살 만할 것 같더라구여.. 하,, 심지어 pt도 몇개월 했는데 pt는 트레이너의 압박과 힘든 운동 위주로 하다보니 살은 많이 빠졌지만 운동에 대해 반감도 생겨서 몇년동안은 헬스장 근처도 가기 싫은 저였습니다.. 이거 등살 정말 거짓말 안 하고 5일만에 불룩했던 군살들이 지금 정리되는게 보이고, 매일 만나는 어머니 마저 등을 보더니 등살이 사라지고 있다며 좋아하시네요 ㅎ 팔뚝은 좀 더 해봐야 느껴질 것 같습니다.. 효과도 좋은데 운동도 즐거워서 계속 하고 싶어집니당.. 특히나 칼소폭은 일주일에 적어도 4~5번 정도는 하려고 노력하는데 하고나면 뿌듯함이 밀려옵니다..ㅎ 복근 운동 역시 하고 난 이후 허리라인이 다시 생기는 것을 눈으로 볼 수 있었습니다! 며칠 사이에 이렇게 효과를 보고 있는데 계속해서 하면 정말 최고로 효과 많이 볼 것 같아요.. 사실 저는 안 해본 운동이 거의 없습니다.. 헬스에 pt에 승마에 수영에.. 기타 등등 기구까지 사서 했었는데 이렇게 홈트가 재밌고 매일 하고싶을 줄이야.. 신세계에요 땅끄부부 ㅠㅠㅠ 복 많이 받으세여.. 홈트 한지는 5일 정도 됐지만 다이어트 시작한지 7일만에 3kg 정도 감량했습니다~^^ 올해가 마지막이라는 생각으로 1년동안 꾸준히 해보도록 하겠습니다!!!!! 얼굴 붓기랑 승모근 예뻐지게ㅜ해주는 운동도 정말 강추 또 강추입니다.. 투턱이 어느새 자리잡고 있었는데 동그란 얼굴이 길어지고 있아여.... 정말 제가 눈으로 확인할 수 있을 정도라 너무 신기합니다! 운동이 싫고 그냥 뭐든 다 해봤는데 잘 안 된다고 생각하셨던분들 땅끄부부 홈트영상 보시면서 자기한테 맞는 운동 꾸준히 하면 최고일듯해요..
예리님 감동이에요~ (만나게 해준 유튜브 알고리즘 고마워요 ㅎㅎ) 운동이나 다이어트는 자신이 즐거워야 계속할 수 있는 것 같아요! 그런 점에서 예리님은 이제 즐기면서 꾸준히 하실 수 있는 방법을 찾으신 것 같아요~ 저희도 그 과정에서 예리님과 함께할 수 있다는게 넘 좋고 행복하네요! 앞으로도 응원할게요 일주일 3키로 감량하신 것 보다도 더 좋은효과 기대하고 응원합니다! 아자!! 💑❤💛😍
5월4일 첫시작으로 내일이 3주차 다가갑니다 ! 어깨도 워낙넓고 , 팔뚝살도 많아서 밑져야본전으로 매일매일 하루도 빠지지않고 하루에 한번 꾸준히 했습니다.점심,저녁 불문이여. 라운드반팔티를 입으면 더 부해보여서 잘 안입고댕기는데 ,오늘 한번 입어봤더니 진짜 상체가 너무 이뻐졌어요. 어깨는 직각어깨가 되었고 팔뚝살도 빠진게 눈에 보입니다.. ㅠㅠㅠㅠ 너무 갬동 또,ㅂㄹㅈ를 입으면 겨살이 항상 튀어나왔는데 겨살도 눈에띄게 들어갔어요. 속옷입으면 딱 느껴집니다. 이물감이 안느껴지는거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여러분 .. 하루 15분만 투자하세요 꼭 꼭 이건 찐이에요
조희원님 저희의 인트로 구호처럼.. 날씬!상체! 완성하신 거 넘 축하드려용~🥰👍 3주동안 믿고 꾸준히 해주셔서 넘 감사해요!! 이제 곧 여름인데 일찍 여름 준비 다 해놓고 들어가시는 조희원님을 보면서 동기부여 받아갑니다. 이번 여름 코로나도 빨리 끝나고 행복한 날만 있었으면 좋겠어요! 항상 건강하세요~~!!💑
사랑스러운 딸 출산 후 산후우울증이 찾아와서 나를위한 ,아이를 안고서도 할수 있는 운동이 있을까 싶어서 땅끄부부님 동영상을 하나하나 따라하기 시작했습니다 임신전 몸무게 보다 더 감량을 하게 되었고 유난히 팔뚝살이 잘 빠지질 않았었는데 이 동영상을 보고 아기띠에 아이를 품고 매일매일 실천한지 3주가 다 되어가네요.. 정말 신기하게도 팔뚝살과 어깨라인 너무 이뻐져서 점점 자신감도 되찾고 산후 우울증도 잘 이겨낸거 같습니다❤️ 또한 의지박약이였던 제 모습에서 스스로 칭찬도 하고 하루하루 긍정적인 마음변화가 찾아왔습니다 너무너무 감사합니다 ❤️ 용기내어 적어보았어요 땅끄부부님 오래오래 활동 해주세요 ❤️
안녕하세요. 저는 165cm에 75kg 라는 몸무게를 가진 대학생이에요. 우울증이라는 마음의 병을 3년동안 앓고 있고, 하루 종일 침대에만 누워 잠만 자는 생활을 반복하고 있어요. 거울을 보면.. 비대한 제 몸과, 임산부마냥 불룩하게 튀어나온 뱃살이 눈에 보여서.. 거울을 안 본지 오래에요. 어떤 옷을 입어도 출렁이는 살이 눈에 보여서 최대한 제 몸을 가려줄 수 있는 옷만 입고 다녀요. 최대한 밖에 나가려 하지 않고요. 무언가를 시작해도 며칠만에 포기해버려요.. 무기력한 하루하루를 보내고 있고, 자꾸 해서는 안 될 부정적인 생각들만 떠올라요. ... 이런 저도 바뀔 수 있을까요? 더는 이런 삶을 살고 싶지 않아요. 잃어버린 제 자존감을 되찾고 싶고, 망가진 건강을 되찾고 싶어요. 어젯밤 추천영상에 땅끄부부님의 영상이 떴는데, 너무나도 밝은 에너지로 차근차근 자상하게 운동을 가르쳐주시는 모습에 오늘부터 용기를 내어 시작해보려고 해요. 운동을 할 때마다 댓글을 남기면, 의지박약인 제 자신을 조금이나마 자극할 수 있을 것 같아서, 기록을 남겨보려구요.. 12월 18일 - 🙆♀️
평생 날씬한 적이 없었던 제가 인생 첫 다이어트 도전합니다, 응원해 주세요!!! 20.05.01 🙋🏻♀️ 20.05.02 🙋🏻♀️ 20.05.03 🙅🏻♀️ 집에 늦게 들어가서 못 했어요.. 20.05.04 🙅🏻♀️퇴근하고 너무 피곤해서 뻗었어요.. 20.05.05 🙅🏻♀️흑...까먹었어요.. 20.05.06 🙋🏻♀️우선 2세트 하고 저녁에 다시 올께요.. 20.05.26 🙋🏻♀️이렇게 찾아주셔서 감사합니다ㅠ 일도 바쁘고 지치고 몸도 안좋아서 이제야 재시작합니다ㅠㅠ 오늘부터 다시 꾸준히 시작하려니까 많이 도와주세요!😁 20.05.27 🙋🏻♀️
🌼일주일 후기!🌼 2일차:어깨가 조금 올라가 보임 😊 4일차:겨드랑이 살이 없어짐🙂(브라 입을때 튀어나오는 살이 좀 없어졌어요! 6일차:승모근은 잘 안 빠지고 어깨 라인이 살아남🤭 7일차: 일주일만 더 하면 먼가 일자 어깨 될 것 같음! 일주일만 더 하고 후기 또 올릴께요!! 행복한 하루 보내세요!💗
혹시라도 제가 오지않는다면 알림 부탁드립니다 🙏 항상 작심삼일 이었는데 이번에는 꼭 팔뚝살 없애보겠습니다 🔥🔥🔥 어제 생일이어서 코트를 입고 나가려 했는데 팔뚝이 껴서...그만.. 4월 11일 부터 시작합니다!! 0:22 4.11 : ⭕ 4.12 : ⭕ 4.13 : ❌ 4.14 : ❌ 4.15 : ⭕ 4월 21일 : ⭕ 4월 22일 : ⭕ 4월 23일 : ⭕ 개인사정상 두번 끊김 5월 2일 :
한 달 했는데 이 운동 진짜 강추에요!! 전체적으로 붙은 살도 살이지만 어떤 운동을 해도 안빠지는 등살때문에 많이 고민했는데, 이 영상 보고 따라한지 1달이 지난 지금...등살도 많이 정리됐고 팔도 안녕살이 아직 붙어있긴 하지만(ㅜ) 많이 줄어들었어요!! 다이어트 전에는 브래지어 라인이 튀어나오는게 진짜 보기 싫었는데 지금은 매끈해져서 라인이 살아났고, 땅끄부부 영상 중에 얼굴 작아지고 승모근이 펴지는 스트레칭 같이 해줬더니 쇄골도 보이기 시작했어요!! 코로나 때문에 휴직중인데 엊그제 간만에 만난 직장동료들이 살 왜이렇게 빠졌냐고 계속 물어봐서 기분 좋았어요☆ 상체운동은 이 영상 덕 진짜진짜 많이 봤고 앞으로도 계속 할 예정이에요! 영상 감사합니다♡ +운동할 때 항상 중량 든 느낌으로 하시면 효과 더 좋아요! +특히 당기는 동작에서는 등 근육이 모인다는 느낌으로 숨 내쉬면서 힘 뽝!주세요(배는 힘 딱 줘야 허리가 과하게 안꺾여요) +타겟근육(팔,등)에 느낌이 잘 오는지 항상 체크하면서 하셔야 해요. 승모근으로 힘쓰는 느낌 ㄴㄴ!! +중량 넣는 느낌 잘 감 안오는 분은 팔을 위에서 아래로 당길 때는 위에 달려있는 짱짱한 끈을 내가 당겨서 끌어온다는 느낌으로, 앞에서 뒤로 등 모아서 끌어당기는건 앞에 달려있는 짱짱한 끈을 당겨서 끌어온다는 느낌으로 하시면 좋을 것 같아요! +손바닥 쫙 펴서 하는 동작은 장풍 쏘듯 밀어내는 느낌!
밀크우유님 간만에 직장동료분들 만나셨을 때 기분 좋으셨을듯...^^ (힛,, 저는 영상 올린 것밖에 한게 없는데... 그냥 뭔가 밀크우유님 칭찬 들으시니 제가 다 뿌듯하네용ㅎㅎ) 한달동안 믿고 함께 해주셔서 감사해요! 그리고 이렇게 디테일하고 솔직하게 댓글 남겨주셔서 넘 도움이 됩니다. 특히나 +로 적어주신 꿀팁들 정말 도움 팍팍 되네요~~ 후기가 저에게도 많은 동기부여가 되구요. 앞으로도 꾸준히 응원할테니 건강 잘 챙기시면서 저희와 함께 해주세요~ 화이팅입니다 💑💪👍❤
@@소윤-i7c 저는 아침에는 밥이 안들어가는 타입이라서 -아침: 삶은계란 1개, 우유 -점심: 일반식 되도록 국물은 안먹거나 조금만, 되도록 너무 짜지 않게, 밥은 반공기 -저녁: 샐러드나 단백질쉐이크 등등 가볍게 -간식으로 아몬드(견과류), 치즈, 당 적은 과일 -물 하루에 200ml컵 10잔 이렇게 주로 먹었어요. 과일은 당이 많으니까 너무 많이 먹으면 안되고, 너무 먹고싶은게 있는 날은 부담 없이 먹고 그 이후로는 바로 식단 다시 들어갔구요. 간식류는 위에꺼 말고도 요즘 다이어터용 단백질과자나 프로틴빵 등등 잘 나오는 것 같으니 드시면 될 것 같아요! 가장 피한 음식은 밀가루에요ㅜㅜ 밀가루 되게 좋아하지만.... 정말정말 너무 먹고싶어서 못견딜 때 말고는 밀가루 안먹었는데 확실히 몸에는 좋더라구요ㅎㅎ 식단은 살 빼는데 필수지만 너무 무리해서 하면 오히려 다이어트 의지가 꺾여버리기 때문에 본인에게 맞는 루틴을 찾는게 제일 중요한 것 같아요~ 땅끄부부 영상 중에서도 식단 관련 영상 있으니 참고해보시면 좋을 것 같습니다^^
일주일에 네번이상 꼭해야지! 예전글에 최근댓글까지 좋아요 해주신다... 진짜... 나도 꼭 선하게 살아야지... 3월3주차 4일 ok 3월4주차 4일 ok 4월1주차 4일 ok 4월2주차 3일 ok 4월3주차 4일ok 4월4주차 4일ok 겨드랑이가 좀 빠져보이네요!!! 5월1주차 4일ok 5월2주차 4일ok 5월3주차 4일ok 5월4주차 3일ok
64.2키로인데 이번 겨울방학 때 팔뚝살 진짜 지대로 조지고 싶습니다. 제가 까먹지않고 매일 할 수 있도록 지나가다가 좋아요, 댓글 한 번씩만 부탁드립니다🙏 이번엔 꼭 다이어트 성공하고 싶어요!!(예비고2입니다.) * 1월 16일 ⭕️ 1월 17일 ⭕️ 1월 18일 ⭕️ 1월 19일 ⭕️ 여기에 기록은 잘 안하였지만 꾸준히 했어요!!
개인 피티 받는 것 같이 어디에 힘 줘야 하고 어떻게 자세 잡아야 하는지 까지 자세하게 설명해주셔서 너무 좋아요 ㅠㅠ 졸업사진 때문에 살 빼려고 오늘 1일차 했는데 개운해요!! 감사합니다!!! 꾸준히 해볼게요!!! 2일차 : 집 오자마자 잠들어서 새벽에라도... 팔뚝 땡기길래 이 운동으로 조졌어요 🔥🔥 꼭 꾸준히 해서 효과 봐볼게요!
계속 올수 있게 좋아요 부탁드려요 ㅠ 지금부터 5키로 감량이 목표입니다(5/7 기준) 원래 하루에 3개 영상했는데 오늘부터 하루에 영상 6개 합니다! (칼소폭, 허리둘레5cm, 팔뚝, 허벅지 안쪽살, 상체, 11자) 5/7 ✅ 5/8 ✅(운동 10일차 3.5kg 감량) 5/9 ✅ 5/10 ✅ 5/11🔺(일정으로 인해 못했습니다ㅠ 시간 잠깐 났을 때 1.5kg씩 중량쳐서 일부 운동만 진행했어요) 5/12 ✅ 5/13❌ 5/14 🔺 5/15 ✅
땅끄부부님, 저는 미국에서 사는 반 한국인인 (?) 십대입니다. 미국 채널분들 운동은 하나도 자극이 없고...아무 도움도 주지 않았어요.. 하지만 1주 전에 이 운동을 하기 시작했습니다. 진짜 복 받으셔야돼요. 포기하지 마세요! 진짜 오늘 다리 봤는데 깜짝 놀랐어요. 종아리가 갑자기 완전 날씬한거 있죠! 진짜 너무너무 행복해요. 부디 건강하게 지내시고 복 많이 받으세요. 감사합니다! (한국어가 조금 서투르지만 이해해주세요 ㅋㅋ ^^.)
완주 성공!! 요 영상도 함께 매일 해보겠습니다!! 하고 나면 살 빠진다는 느낌보다는 시원한 느낌이 듭니다!! 너무 시원하고 이완되는 느낌 좋아요😍 5/28 : 했습니다!! 파이팅!! 팔뚝도 뿌셔!! 5/29 : 했습니다!! 데이트 해도 운동은 해야쥬ㅎㅎ 5/30 : 했습니다!! 쭉 해야쥬!! 5/31 : 했습니다!! 땀내고 자기!! 6/01 : 했습니다!! 진짜 앉아서 해도 땀이 나다니◡̈ 6/02 : 했습니다!! 항상 이 시간 즈음 하게 됩니다:) 6/04 : 했습니다!! 마치니까 열두 시 살짝 넘었어요ㅠㅠ 어제는 피곤해서 어떻게 자는 줄도 모르고 자는 바람에 못 했습니다ㅠㅠ 6/07 : 했습니다!! 주말에 밖에 돌아다니느라 지쳐서 패스했습니다. 탄력적으로 하겠습니다! 쇄골이 진짜 조금씩 나오고 있어요ㄷㄷ 6/08 : 했습니다!! 꾸준히 해서 상체 탄탄하게!! 6/09 : 했습니다!! 오늘도 시원하게!! 6/10 : 했습니다!! 비가 와도 덥네요 역시👍🏻 6/17 : 했습니다!! 너무 오랜만에 와서 죄송해요ㅠㅠ 자전거 타고 땅끄부부님 영상 두 개 땡기고 잡니다ㅎㅎ 6/18 : 했습니다!! 시원해요:) 6/19 : 했습니다!! 오늘도 시원하게 풀고 잡니다:) 10/6 : 했습니다!! 너무 오랜만에 하러 와서 민망하지만 다시 또 해봅니다!! 팔뚝 뿌셔!!!
6일차 후기 제가 운동을 꽤 했던 편인데도 팔뚝 부위 중에 겨드랑이 쪽은 근육통 온 적이 없었어요. 근데 한 3일차쯤에 많이 뻐근했었고 6일차인 현재 팔뚝이 줄어든게 눈에 보입니다!!! 림프절이 풀려서 그런건진 모르겠지만 꾸준히 해볼려구요! 운동하고 생각나면 계속 후기 올리겠습니다! 땅끄부부 쓰릉합니다,,,,♥️
안녕하세요 땅끄부부님! 저는 2월부터 땅끄부부 영상으로 다이어트해온 다이어터입니닷😆 대학교에 입학하고 기숙사 생활하면서 살이 급격히 찌기 시작하더니 어느 순간 96kg라는 최고 몸무게를 찍고 건강도 매우 안좋아진 것을 느끼게 되었어요. 그래서 식단관리와 운동을 병행하면서 본격적으로 다이어트를 시작했어요,, 사실 훨씬 전부터 다이어트를 시도했으나 몸무게가 많이 나가다보니까 조금 과격한 운동을 하면 무릎이랑 허리가 아프더라고요. 자세도 제대로 됐는지 정확히 알기가 힘들었어요ㅠㅠㅠ 그래서 항상 작심삼일이었는데,, 땅끄부부 영상을 보기시작하면서 올바른 자세와 나에게 맞는 운동법을 찾고, 식단도 잘 지키면서 점점 몸을 갖추는 데 성공했습니당 ㅎㅎ 전신운동이 진짜 많이 도움이 됐어요.. 완전 최고에요🥺 (상체운동도 진짜 많이 하는데 상체운동은 지금 엄청 열심히 하고 있어요 하루에 5세트씩! 절대 안빠질 것 같은 팔뚝살과 등살이 그리고 라인이 잡히는 게 보이더라구요🤭 역시 운동은 꾸준히 해야하는 게 중요한 것 같아요..🙃) 열심히 운동한 결과 4개월동안 25kg가 빠졌어요!!! 그리고 유산소만 한 게 아니라 근력도 함께 할 수 있어서 그런지 근육도 생기고 체지방도 많이 감량했더라구요 ㅎㅎㅎ 안 맞던 옷들도 대부분 입을 수 있어서 너무 기분 좋았고 건강해지고 있는 몸 상태를 보면서도 정말 뿌듯했습니다!! 아직 한참 남았지만요,, ㅎㅎㅎ 6월부터 8월동안 일이 있어서 다이어트를 잠깐 놨었지만 식단은 최대한 이전과 비슷하게 유지했고 생활 속 걷기를 꾸준히 하다보니 살이 다시 찌진 않았어요😏 이제 다시 정신차리고 8월 말부터 다시 운동을 시작해서 열심히 하고 있습니당!!!!!!!!!😆😆😆 맘잡고 다시 운동 시작하면서 좀 더 동기부여가 될 수 있도록 눈팅만 하던 제가 처음으로 댓글 남겨요,, ㅎㅎㅎ 부끄뿌끄😳 새로운 운동이 올라올 때마다 항상 기대하면서 들어가고 따라해요... 운동하는 시간이 기대하고 있는 제 모습을 보면서 정말 놀라요 ㅎㅎㅎ 힘들지만 한세트씩 성공할 때마다 성취감도 최고👍 🙊!!!!!땅끄부부의 힘은 위대하다!!!!!🙊 현재 73kg고 이번년도가 끝날 때까지 59kg 만들기가 목표인데 사실 앞자리가 6으로만 바뀌어도 너무 행복할 것 같아요😳 남은 4개월 땅끄부부 영상과 함께 즐겁게 다이어트해서 목표를 꼭 이루고 올게요!!!!! 운동에 관심을 갖게 해주고 힘들지만 즐겁고 웃으면서 운동할 수 있다는 걸 알게 해주셔서 너무 감사해요🥰 앞으로도 잘 부탁드립니닷!!! ㅎㅎㅎ 그리고 이렇게 좋은 영상들 만들어주셔서 너무너무 감사합니다💟
수민님 정말 정말 열심히 하신 흔적이 댓글에서 고스란히 느껴져요~!!(저만 그런거 아니죠..ㅎㅎ 이글 읽는 모든 분들 다 느끼실거예용!) 4개월동안 25kg... 대박이십니다! 정말 그간 흘리신 땀방울과 열정이 대단.., 아니! 대단하다는 말이 넘 부족할만큼 정말 리스펙입니다요~👍🙏 정말 운동을 꾸준히 하시고 즐기면서 하시게 되서 앞으로도 그 결과가 기대됩니다. 다음 목표까지도 함께 옆에서 응원하겠습니다~ 수민님 앞으로도 화이팅입니다!💑👍❤😍
열심히 했네요. 73키로정도면 빠른 걸음으로 속도(60)키로를 내서 해보시기를. 젊으니깐 결과반응 좋을겁니다. 그리고 트레이닝 마치고 바로 단백질 섭취 잊지 말고요 (삶은계란2개와 사라다 치킨60그램 정도 하나)먹는데 부담은 적을겁니다. 난 50중반 전인데 지므에서 트레이닝 끝나면 바로 섭취 하니 놀랍게도 근육량이 전혀 떨어지지 않고 유지가 잘되고 있네요. 젊어서는 근육의 중요성을 느끼지 못했어죠! 오십대에 접어 들면서 알았답니다. 다이어트 꼭 성공해서 건강하게 살아가시기를. 화이팅입니다.
여기도 도전 안까먹게 좋아요 부탁드립니다!!! 4.13 ❤️ 4.14 ❤️ 4.15 ❤️ 4.16 ❤️ 4.17 ❤️(팔뚝살 운동한다고 말안했는데 팔뚝 살이 좀 빠진 것같다는 소릴 들음) 4.18 ❤️ (남친이 전체적으로 살 좀 빠진 것처럼 보인대여) 4.19 ❤️ 4.20 ❤️ (또 살이 좀 빠진 것같다곤 하는데 제 눈으론 잘 안보여요) 4.21 ❤️ 4.22 ❤️ 4.23 ❤️ 4.24 ❤️ 4.25 ❤️ 4.26 ❤️ 4.27 ❤️ 4.28 ❤️ (남친이 확실히 팔뚝살이 빠졌대여 난 잘 모르겠다고 하니 예전엔 더 덜렁거렷다고 하네요;;) 4.29 ❤️ (꾸준히 운동을 하니 비포 애프터는 눈바디로는 잘 모르겠어도 생기는 자신감, 확실히 쇄골이 더 잘보이긴함 !!!) 하.. ㅆㅂ 29일 밤에 이별햇습니다 이별 잠수 좀 탈게요 --재결합함 하하 2022 다시 시작-- 4.28 ❤️
매일 매일 24일째 팔뚝살 운동 따라하고 있는데 전체적으로 탄력이 생기고 라인이 예쁘게 잡혔어요 주변에서 확실히 빠졌다고 해주셔서 대만족중입니다 여기저기 추천하고 있어요 ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 계속할 예정이구요 이런 유익한 운동을 알려주신 땅끄부부님께 너무 감사드립니다~! 감사드린다는 댓글 달고 싶어서 아이디 찾아서 들어왔어용!!!
![7 MIN SLIM ARMS WORKOUT [TONED ARMS / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/ZDIIg4kvY-c/mqdefault.jpg)
![7 MIN SLIM ARMS WORKOUT [TONED ARMS / NO EQUIPMENT]](/img/tr.png)
![The BEST WORKOUT for BELLY FAT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/0L5gAT1fJaM/mqdefault.jpg)
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](/img/n.gif)
결혼식끝나구 놀다가 갑자기생각나서 댓글남겨요!!! 3달동안 매일매일 유튜브따라하면서 부위별로 운동햇는데 팔뚝살등살옆구리살 아주그냥 땅끄와오드리님 덕분에 살빠지구 드레스사이즈가 변하는 매직을 몸소 겪었습니다❤ 정말감사합니다
앗!! 늦었지만 결혼 축하드려요^^ 소중한 과정도 공유해주셔서 동기부여 많이 됩니다~ 행복한 신혼 되세요 항상 가정에 건강 가득하시구요😊❤
개인적으로 땅끄 어플 냈으면 좋겠어요 !
유튜브도 좋지만 어플로 영상 보면서 하루일과도 같이 체크할 수 있는 기능도 있으면 좋구요
어쨌든 오늘도~~ 감사합니다 ㅎㅎ~~
조성희 이거다 ㅠㅠㅠㅠ 펀드라도 해서 내가나 월정액으로 냈으면 좋겟어여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 완전필요해...
진짜,,,이거다,,
진짜 진짜 하루하루 체크하는거랑 이 유튜브영상들 앱에 다 있고 하루 먹은것도 올리고 모르는 사람들이랑 인증 영상 올리고 채팅할 수도 있는 그런 어플..
동의해요!!
와 완젼 좋은 아이디어네요!
🙏꼭 읽어주세요!🙏 팔뚝살, 겨살, 등살등 상체운동은 꼭 반팔, 민소매를 입는 계절에만 하는것이 아닙니다. '몸은 거짓말을 하지 않습니다' 눈에 보이지 않는 부위일 수록 평소에도 꾸준히 해주셔야 하고, 그것이 저희 부부가 강조하는 건강한 다이어트의 비법이라면 비법이라 할 수 있습니다. 누군가는 보이는 부위만을 열심히 할 때 보이지 않는 부위를 하는 여러분들은 겨울옷을 입어도 라인 자체가 달라보일 것입니다. 그리고 당연히 건강은 자연스럽게 따라올 것입니다. 며칠만이라도 저희와 함께해주세요! 작심삼일만 넘기면 잠심삼십일은 금방입니다. 화이팅!! -땅끄부부💑
🙏꼭 읽어주세요! 2탄!🙏 사실 며칠 전... 저희끼리 이제까지 채널에 올렸던 영상들을 쭈욱 훑어보며 피드백을 해보는 시간을 가졌습니다. 운동루틴, 영상진행, 음악, 썸네일, 동영상 설명 등... 여러가지를 훑어보며 처음에는 부족했지만 그래도 저희 부부끼리 조금씩이나마 보완하고 발전해나간 모습을 보았습니다. 또한 예전 영상들에서 느껴지는 자연스러운 매력 또한 발견하게 되었습니다. 그래서 이번 영상부터는 다시 '초심'을 떠올리며 영상을 찍어보자고 서로 생각하게 되었고, 그런 가운데 예전부터 요청주신 '팔뚝살&상체&겨드랑이살&등살 다이어트' 영상을 준비해보게 되었습니다. 이번 영상의 차별화된 포인트는 다음과 같습니다.
✔'팔뚝살/겨살/등살/가슴어깨라인' 영상 하나로 끝!
✔다양한 각도로 상체 구석구석 자극해주는 운동 루틴
✔승모근/어깨/등근육 꼼꼼하게 풀어주는 스트레칭 포함
✔앉아서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 100%
✔물 흐르듯이 자연스러운 운동 루틴 구성
✔깔끔한 설명 / 오드리가 선정한 흥나는 BGM
✔초시계, 운동이름&효과, NEXT화면 직관적인 디자인
언제나 땅끄 부부님에게 감사하고 있어요^^
땅끄부부님에게 부탁드리고 싶은데 저는 디스크에 물이 빠졌다고 ..그래서 만보걷기 3개월 따라하다가 지금2달째 못하고 있어요..
혹시 만보걷기처럼 디스크환자도 따라하기 좋은 운동을 만들어주실수 있을지요..
땅끄부부님....태어나줘서 감사합니다....💕
ㅠ 이런 정성이면 할 수 밖에 없잖아요. 감사합니다. (이제 나만 잘하면 됌 )
너무 좋은말씀감사해요
보이지않는다해도 티가 나는건 모든것에서 마찬가지인데~~♡ 열심히따라했습니다 감사합니다^^
추운겨울에도 운동을 잊지않으려고합니다 앉아서하거나 누워서 하는것도 시간되신다면 부탁드려요 춥다보니 이불속으로자꾸ㅠㅠ 늘응원하고건강하셔요♡
이 운동들 해도 어깨 안넓어지나요?? 팔둑살이 있는편인데 어깨도 넓어서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어깨 안넓어지는 팔둑살운동은 뭐가있나여??
후기 생생하게 알려드립니다
먼저 저는 아무런 식단조절을 하고 있지 않으며 운동은 이 운동밖에 하지 않고 있습니다
1~5일 : 별로 변화 없음
6~8일 : 점점 쇄골이 보이기 시작함
9~15일 : 쇄골이 뚜렷해짐, 어깨가 일자로 되어감
15일 이상 : 승모근쪽 살과 팔뚝살이 천천히 빠짐
결론 : 누구든지 하루에 15분만 투자하면 오픈숄더를 예쁘게 입을수 있음
혜민님 생생한 솔직 후기 정말 감사드립니다! 직접 경험해보신 소중한 과정을 이렇게 일목 요연하게 정리까지 해주시니 넘 감사드리고 동기부여가 많이 되네요~😍 개인적으로도 저도 공감이 가는 부분이 많습니다^^ 앞으로도 항상 건강하시고 행복하세요~ 이글 보시는 모든 분들 모두 원하시는 목표 이루시길... 화이팅!!💪💑👍
@@thankyoububu 헐 땅끄부부님ㅠㅠㅠ
댓글에 하트에 고정까지...??? 이거 꿈 아니죠ㅠㅠㅠ 진짜 너무너무 감사해요 운동 더 열심히 할께요 사랑합니다❤❤
등살은 빠지나요?
@k- high teen 한번했습니다
@@난장판-w8o 등살은 빠르게는 아니고 천천히 빠져요
오늘 부터 매일 4주간 하루도 빠짐없이 하고 후기 남기러오겠습니다😀
저도 시술 하려다가 요 영상으루 운동해보기로 마음 먹었어요!
저 안오는 거 같으면 좋아요 알림좀 눌러주세요😅
진짜 정성스럽다... 감사합니다 무료로 보는 게 죄송할 지경이에요..
지윤님 이렇게 함께해주시는 것만으로도 전 너무 감사할 따름...❤❤❤
@@thankyoububu 말도 진짜 이쁘게 하신당♥
ㅎㅎ 공감합니다~
공고를 스킵하지않고 보는걸로 미안함을 대신합니다 전 ㅠㅠㅠ
맞아용 ~~! 오드리님 너무 귀여우세요~~^^
거의 한달동안 땅끄부부만 봤더니, 이제는 실제로 아는사람인것 같은 착각이 든다.. 우리 부모님보다 얼굴 더 자주봄..
3/19, 20, 21, 23
@@보민-k3w 말투 귀여워!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐해뭐해 언능 다시 운동하러 와요
우째라구요 으항 언제 이렇게 챙겨주셨죠? 귀찮아서 날짜 안달았는데ㅋㅋㅋ 벌써 85일째 가고 있습니당 모두 감사해용!
집에서 자가격리 하믄서 하루종일 이 부부꺼 따라하믄 시간도 잘 가고 살도 빠질듯ㅋㅋ
캐나다 토론토에 사는 70 조금 넘은 할머니에요.이 운동을 꾸준히 했더니 양쪽 어깨로 올라가는 팔이 많이 아팠는데 완전하지는 않지만 많이 좋아졌어요.감사 드립니다.
평일에만 운동하고 주말엔 쉬었는데요, 식이다이어트 병행중입니다.
진짜 이 운동 대박이에요. 유전적으로 팔뚝이 우람한 집안이라 살이빠져도 팔살은 절대 안빠져서 옆에서 보면 어깨가 엄청 두터워서 진짜 뵈기 싫은 체형이고 취업하자마자 돈모아서 팔 지방흡입 할정도로 콤플렉스였어요. 지흡 후에 다시 살이쪘고(수술 전만큼은 아니지만) 또 수술 하기엔 너무 아팠어서 댓글보고 속는셈 치고 운동 시작했거든요. 오늘로 3주차이고 14회 했습니다.
하루 한번 운동했을 뿐인데 팔이 얇아졌어요. 등운동도 같이 되는 동작들이다보니 견갑(어깨뒤), 겨드랑이, 팔뚝 다 얇아지네요. 진짜 효과좋다고 소문내고 싶은데 또 나만알고 싶은 그런 맛집같은 운동이에요.
무슨짓을 해도 안빠지던 팔살이 힘들지 않은 이런 가벼운 운동만으로 이렇게 쉽게 빠질줄 몰랐어요 ㅋㅋㅋ 과장아니고 3주만에 지흡한거마냥 슬림해졌달까요.... 땅끄님 오드리님 찐 감사합니다 ㅠㅠ.
지연님 정말 모두가 그런 마음일 거예요... 팔뚝살이 잘 빠지지 않아 시술까지 생각하는.. 하지만, 다른 분들도 지연님의 댓글을 보고 '시술보다는 운동'을 먼저 고려하셨으면 합니다. 우리 몸은 유기체라 아무리 시술을 해도 다시 돌아오려는 항상성이 있어요... 그렇게 때문에 지속가능하고 자연스러운 방법이 우선이에요. 정말 이렇게 리얼하게 직접 경험하고 써주시는 분은 처음이라 많은 분들께 동기부여와 희망이 될 것 같아요! 제가 대신 감사드리고 항상 응원합니다😍👍
@@thankyoububu
3주차 부터 근육이 조금 붙었는지 동작 할때마다 자극이 더 강하게 와서 오히려 더 힘들어졌네용 ㅎㅎㅎ 한달이 지난 지금 이젠 자극이 너무 적어져서 높은 난이도 팔 운동으로 영상 교체하러 갑니당! 이 영상은 오늘이 마지막일거같아요~ 땅끄님과 오드리님이 부위별로, 단계별로 운동 만들어주셔서 루틴목록을 교체해 가는 재미가 있네요! 다음단계영상에서 뵐게요
혹시 이 운동 말고 다른 운동도 같이 병행 하셨나요? 쓰니 글보고 저도 희망 얻어서 운동하려고요!
@@Maker653 더 강도높은운동 영상 찾으셨나요??? ㅠㅠ
@@hakunamatataa8204 댓글이 늦었네용!! 저는 식단도 하고 주말엔 간간히 등산하는정도로 했어용 나머지는 다른분들 다이어트 방법이랑 다 똑같아요!! 평소보다 적게먹고 많이 움직이기!!
1주일 후기: 등살이 정리되는게 만져지고 어깨라인이 펴지면서 예뻐짐 살찌면서 묻혀있던 쇄골도 드러나기 시작함
매일매일 이거말고 다른 상체운동은 안하신건가요???
촉촉한자식 하루에 몇번 하셨나욤?
해야겟다
ㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇ 지금 2주째인데 팔이 얇아졌어요 하루에 한번씩 하는 중
4일했는데 레이첼 어깨처럼 돼서 너무 놀랐어요.. 팔뚝은 아직ㅎㅎ
이 운동을 할 때 마다 진짜 개힘든데 삐죽 튀어나와잇는 팔뚝살 생각 나면 개빡쳐서 하게 됨
앜ㅋㅋ저두
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴ
ㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정
12시간 공복하면서 걸쭉빠와 상체운동 같이 하고 있어요~
몸무게는 많이 줄진 않았는데
속옷 한사이즈 줄었고 바지 허리도 편안해졌어요~^^
그리고 제일 좋은 건 출산 이후 세탁물을 건조대에 널 때 팔이 아팠었는데 이게 해결되서 너무 신기합니다~ 앞으로도 꾸준히 할게요~ 잘 따라하게 만들어 주셔서 감사해요~ ❤️
걸쭉빠가 뭐에요?
감사합니다
땅끄부부덕분에 운동시작한 할머니입니다
건강 하세요
와!!힘내세요 !!
할머니 힘내세요~~
정말입니다 지겹지않게 운동을 하고싶어지게 하는 유트브채널입니다
할머님 화팅!!너무 멋지십니다
함께 즐겁게 운동해요 ❣️
2:15 이때 손깍지 끼고 바로 회개 기도할뻔 했습니다. 주님..그동안 처먹은 저를 용서하세요..ㅠㅠㅠ
하 이어린양도 용서를 빕니다
주여
이 죄인도 무절제 하게 먹은거
회개합니다
이운동한지 벌써 한달... 팔뚝살 빠진것뿐만아니라 제 인생에서 이런 어깨라인은 첨봤어요🤣🤣🤣
팔뚝살 많이 빠지나요?
구름 이거 효과 짱이에요! 모든 중력을 다 느끼면서 해보세요!!
평생다이어트 그래요? 감사합니다! 팔뚝살이 심각한데 잘 빠지나요ㅠ
은은 이거 어깨가 넓어지거나 그런건 웂죠 ?!?
선바오이 그렇게 난이도 높은 운동은 아니기 때문에 이정도 운동으로 어깨가 넓어지진 않구요, 특히 여자는 호르몬 때문에 남자와는 달리 어깨 운동을 하더라도 어깨가 발달하기는 쉽지 않습니다~
병원에서 환자를 돌보고있는 간병사인데요- 밖에나갈수도없고
환자옆에만 있다보니 구석구석살이 찌네요
우연이 영상을보다 앉아서도 할수있는 운동이라 열심히
따라하고있어요-
많은도움이되고 있어요--
오늘도 화이팅-‐-😊😊😊❤
땅끄부부 유산소운동, 각 부위별 운동하면 온몸이 저릿저릿 영혼이 가출하다가도... 영상마지막에 땅끄부부의 햇살미소 보면 다 사르르 녹네요 ❤️
제가 하지마비라 상체비만이되서 다리안쓰고 하는 운동이 별로 없어 걱정이 많았는데 땅끄부부님이 똭 하고 다리안쓰고 하는 운동을 올려주셔서 따라하고 있습니다 정말 감사합니다 앞으로도 많이 보고 따라하겠습니다 감사드려요 좋아요 와 구독 누르고 갑니다 ~^^
열심히 하시길 응원합니다. 화이팅!! 👍👏👏💗💗
@@bassclef5966 감사합니다 매일 하구있습니다 댓글은 오늘에서야봤어용~ ^^
@@정이손 벌써 한달이나 매일 하셨어용? 엄청 달라지셨겠어요😍😍. 저도 2주 좀 넘게 했는데 완전 효과 최곱니당. 계속 같이 꾸준히 화이팅해용🙏💗💗💗🤗🤗
응원합니다 !!❤️❤️
@@bassclef5966 한달했는데 저는 팔뚝으로 생활을해서 팔이다리라 허벅지처럼 두꺼워서ㅋㅋㅋㅋ헷ㅋㅋ 아직효과가 미미?해요 꾸준히 하다보면 엄청빠져있겠죠 꾸준히하려구요~😊😊
마일리 하고 이거 하니 훨씬 운동할 맛 나네요ㅠㅠ
저 누가 이거 보면 아무거나 눌러서 오라고 해주셔요ㅠㅠ 제가 의지박약퀸이라,,,,
3/2-👌
3/3-👌
3/4-👌
3/5-👌
오오오세용~~
돌아오세여야양
왜 안오세요?
오세요 지금 안 온지 4일째죠? 원래 운동은 했다가 안 하면 더 찝니다 지금 당신의 팔뚝은 운동하기 전보다 더 쪄 있을지도 몰라요...ㅠ
안오시나요오ㅠㅠ
새로 바뀐 영상 어제서야 봤는데 오늘 이틀째 운동인데 너무 좋으네요.고맙습니다.70대 할머니에요.(여기는 캐나다 토론토에요)
그전에는 7년전것인가 그걸로 매일 운동했거든요. 나이가 있으니 편하고 쉽게 할수 있는 운동들 부탁드려요.
♡얼마안되엇지만
하루2번씩하고잇어요!!
몸이
부드럽고가벼워지는느낌...
나이도잇고휠체어타는장애잇거든요~
수영을~~~
10년째하다코로나로중단중에
내게아주적절한운동~
행복합니다!!
밝고힘찬ᆢ
두분의삶이긍정의힘으로다가오네요~
감사,감사합니다♡
은숙님 하루 2번씩 함께 해주셔서 감사해요!
항상 행복하시고 건강하세요 ^^
@@thankyoububu 감사합니다♡
진짜 땅끄 없ㅇ면 나 어쩔뻔했어 정말... 항상 너무 고마워요 ㅠㅠ 헬스가 필요없어요 좋아요 구독말고 더 해드릴건 없나요 ㅠㅠ 저9키로감량해ㅛ습ㄴ다 ㅠㅠ엉엉
무슨 운동 하셨나욤??
어떻게 빼셨어요??ㅜㅠ
얼마나 걸리셨나요??ㅜㅠㅠ
엠지
저는 땅끄 앞벅지
옆벅지
승마살
하체 스트레칭
팔뚝살
얼굴 소멸(5분짜리였나ㅏ그거)
하루 한번 해줬고요 기간은 총40일 걸렸어요!
꾸준히하면 너무 좋아요 ㅠㅠ
식단은 1~2주동안 아침 고구마 닭가슴살 점심 닭찌찌 그외 영양제 저녁 샐러드 포도
3~45주 치팅데이 해가면서 먹는양 점점 늘렸습니다
고기도 먹었습니다! 현미밥과
헐... 대박이에요ㅜㅜ
정보 너무 감사드립니다😊
엠지 빠이팅!!!!
아직 4일밖에 진행을 안했지만 어깨라인 가볍고
승모근 스트레칭 하는 영상 이랑 같이 하니까 어깨라인도 점점 펴지는 너낌~~
등살이나 자세도 많이 좋아져서 굿임니당
쉬어보이는데 자극이 좋아요
그리고 웃으시면서 기분좋케 진행해주셔서
기분이 업돼네요
해피바이러스같아요 두분
넘좋아요 더많은영상부탁드려요 ㅋ
은영님 자극 화이팅입니닷 감사해요 ㅎ
진심으로 감사해요.. 일단 우울증에서 벗어나서 열심히 따라하며... 나 자신을 챙기게 해주심 분들.. 감사드립니다
저도 한달 했더니 쇄골이 보이네요 .. 땅크부부님 감사합니다 ..결림이 심했는데 좋아졌어요 .. 꽃가루 알레르기가 심해서 세주 쉬었더니 결림이 와서 요즘 시작해 하고 있어요 .. 화이팅 ...
솔직히 반신반의 하면서 ‘그래.. 안 빠져도 눈에 보이지 않는 곳이 튼튼해졌다고 생각하자!’ 마인드로 12/1부터 어제까지 했는데 5일 만에 은은하게만 존재하던 쇄골이 생겼어요!!!!!!!!!!!! 진짜 미쳤음 ㅠㅠ 꾸준하게 매일 매일 할게요 감사해요 땅끄부부 ♥️
우와 편집방식이 바뀌셨네용 !! 다음에는 얼굴살 최고운동 부탁드립니댜....♡
방이 좁아서 그런지 각도를 바꾸어도
초시계랑 운동이름이 자꾸 거슬려서 ㅎㅎ 이참에 확 바꿨어요!!
얼굴살도 준비해볼게용~!💑
땅끄부부 복 받으세요 ㅠㅠ 이거 진짜 강추합니다ㅠㅠㅠㅠ 팔뚝도 등살도 허리도 원래 상체는 걱정 없다 생각했는데 점점 불어나는 것을 보며 이러다 팔뚝이 다른 사람 다리살 만할 것 같더라구여.. 하,, 심지어 pt도 몇개월 했는데 pt는 트레이너의 압박과 힘든 운동 위주로 하다보니 살은 많이 빠졌지만 운동에 대해 반감도 생겨서 몇년동안은 헬스장 근처도 가기 싫은 저였습니다.. 이거 등살 정말 거짓말 안 하고 5일만에 불룩했던 군살들이 지금 정리되는게 보이고, 매일 만나는 어머니 마저 등을 보더니 등살이 사라지고 있다며 좋아하시네요 ㅎ 팔뚝은 좀 더 해봐야 느껴질 것 같습니다.. 효과도 좋은데 운동도 즐거워서 계속 하고 싶어집니당..
특히나 칼소폭은 일주일에 적어도 4~5번 정도는 하려고 노력하는데 하고나면 뿌듯함이 밀려옵니다..ㅎ 복근 운동 역시 하고 난 이후 허리라인이 다시 생기는 것을 눈으로 볼 수 있었습니다!
며칠 사이에 이렇게 효과를 보고 있는데 계속해서 하면 정말 최고로 효과 많이 볼 것 같아요.. 사실 저는 안 해본 운동이 거의 없습니다.. 헬스에 pt에 승마에 수영에.. 기타 등등 기구까지 사서 했었는데 이렇게 홈트가 재밌고 매일 하고싶을 줄이야.. 신세계에요
땅끄부부 ㅠㅠㅠ 복 많이 받으세여.. 홈트 한지는 5일 정도 됐지만 다이어트 시작한지 7일만에 3kg 정도 감량했습니다~^^ 올해가 마지막이라는 생각으로 1년동안 꾸준히 해보도록 하겠습니다!!!!!
얼굴 붓기랑 승모근 예뻐지게ㅜ해주는 운동도 정말 강추 또 강추입니다.. 투턱이 어느새 자리잡고 있었는데 동그란 얼굴이 길어지고 있아여.... 정말 제가 눈으로 확인할 수 있을 정도라 너무 신기합니다!
운동이 싫고 그냥 뭐든 다 해봤는데 잘 안 된다고 생각하셨던분들 땅끄부부 홈트영상 보시면서 자기한테 맞는 운동 꾸준히 하면 최고일듯해요..
예리님 감동이에요~ (만나게 해준 유튜브 알고리즘 고마워요 ㅎㅎ) 운동이나 다이어트는 자신이 즐거워야 계속할 수 있는 것 같아요! 그런 점에서 예리님은 이제 즐기면서 꾸준히 하실 수 있는 방법을 찾으신 것 같아요~ 저희도 그 과정에서 예리님과 함께할 수 있다는게 넘 좋고 행복하네요! 앞으로도 응원할게요 일주일 3키로 감량하신 것 보다도 더 좋은효과 기대하고 응원합니다! 아자!! 💑❤💛😍
예리 혹시 하루에 이거 몇분 하셨나요??
식단 조절도 하셨나요?ㅜㅜㅜ
저도 식단 궁금해요!!ㅠㅠ
공감 100% ^------^ 댓글 엄지척입니다.
🧘🏻♀️길게 건강한 다이어트 하자 화이팅🧘🏻♀️
목표 몸무게 50.9➡️46
⭐️운동 루틴⭐️
걸쭉빠 만보➡️똥배 폭파 운동➡️허벅지 안쪽살 끝장내기➡️상체 다이어트 최고의 운동➡️승모근 얼굴붓기
05.10🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙅🏻♀️
05.11🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙅🏻♀️
05.12🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
05.13🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
05.14🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️ *땀 역대급으로 흘린 날
05.15🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
05.16🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
05.17🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
⭐️더 자극을 원해서 운동루틴 바꿈⭐️
칼소폭 플러스➡️최고의 전신 근력운동➡️상체 다이어트 최고의 운동➡️승모근 얼굴 붓기
05.18🙆🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️
05.19🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
05.20🙅🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
05.21🤦🏻♀️
05.22🤦🏻♀️
05.23🤦🏻♀️
05.24🤦🏻♀️
05.25🤦🏻♀️
05.26🤦🏻♀️
05.27🤦🏻♀️
05.28🤦🏻♀️
05.29🤦🏻♀️
05.30🙅🏻♀️🙆🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️
05.31🙅🏻♀️🙆🏻♀️(팔뚝살폭파운동)🙅🏻♀️🙆🏻♀️
06.01
오세요호
Where are you....
8월이되었어요 오세요~~~~~
돌아와아요오오
안순애
엄청나게 땀도 나고
힘들지만 확실하게 효과가 보여요
감사합니다
땅끄부부의 제일 큰 장점은 따라하기 쉬우면서도 자극을 많이 주는 동작을 알려주신다는거에요! 덕분에 다이어트할맛이 나요ㅠㅠ
겨살.등살 부자였는대 땅끄부부 따라한지 한달~~울룩불룩 겨살과 등살이 조금씩 정리되고 있어서
매일 매일 하고 있어요
올 여름은 당당히 민소매 입어 보려구요
화이팅입니다
유리님 예쁜 민소매핏 화이팅!! ^^
진짜 공짜로 이런 운동을 배울 수 있다는게 진찌 죄송할 지경..ㅎㅎ 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 몇년째 다이어트 해야할 날만 오면 땅끄부부님 생각나서 다시 운동 시작 하게 됨...
감사 합니다
재밋게 운동하셔서 지루하지 않네요
수고하셨습니다 ~~^^
이런말이 실례일수도 있지만... 오드리님 하실때 같이 힘들어 해주셔서 너무 위로가 됩니당 ㅜㅜㅜ 열심히 할게요😂
저 이주째 하구 있어요 ㅎㅎㅎ !!
ㅎ.ㅎ 중간에 2번 빼먹었지만 계속 하는 중...
지금도 하고 계시나유~?
4키로 감량하고 매일은 아니고 종종 해주고 있어요 ㅋㅋ 알람온 덕분에 오늘 하고가요 ㅎㅎ
효과 어떤가용??
시간도, 강도도 적당하니까 진짜 오래오래 따라하겠습니다 감사해요 늘❤️
11/14 🙋🏻♀️
11/15 🙋🏻♀️
11/16 🙋🏻♀️오늘은 팔이 떨어져나갈거같...
11/17 🙋🏻♀️
11/18 🙋🏻♀️
11/19 🙋🏻♀️
11/20 🙋🏻♀️ 오늘은2번 🙋🏻♀️
11/21 🙋🏻♀️ 오늘도!☺️🙋🏻♀️
11/22 🙋🏻♀️
11/23 🙋🏻♀️
11/24 🙋🏻♀️ 힘들어요ㅠ 🙋🏻♀️
11/25 🙋🏻♀️
11/26 🙋🏻♀️
11/27 🙋🏻♀️
11/28 🙋🏻♀️ 오늘이 15일차❤️
11/29 X
11/30 X
한달뒤 웨촬있는 예신입니다!
다리야 드레스로가리면되지만 상체가걱정인데
오늘부터꾸준히해서 조금이라도 갸날픈상체로
가겠습니다
땅크부부님 쉽고잘따라할수잇는운동 항상 감사드림다😍
11/10🐷
11/11 ❤
11/12🐥
11/13💐
11/14
11/15
11/16
11/17
11/18
11/19
11/20
11/21
11/22
11/23
11/24
11/25
11/26
11/27
11/28
11/29
11/30
12/1
12/2
12/3
12/4
@@sksms9661 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ악ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅠㅠㅠㅠㅠ 쉬고잇엇어요...댓글감사합니다ㅠㅠㅠ
이모티콘 점점 사라지는거 개웃겨 ㅋㅅㅆㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅆㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋ
팔뚝살 때문에 스트레스 받고 있었는데 재미있게 운동하니 꾸준히 하면 효과가 있을것 같아요. 열심히 따라하고 후기 남길께요. 감사합니다~
날씬 상체~~~
팔뚝살이 후덜덜해요 ㅠ
여름날 민소매를 입기위해 열심히 따라했어요 두분 감사드립니다 ~^^
최수영 저도 민소매 입는게 소원🙏 같이 운동 열심히해서 여름에 민서매 입어보아요🙋🏻♀️
너무 난이도 높은 운동은 하다가 포기하게 되는데 끝까지 따라할 수 있고 실제로 효과도 보고 있어요♡ 감사해요😍😍
5월4일 첫시작으로 내일이 3주차 다가갑니다 !
어깨도 워낙넓고 , 팔뚝살도 많아서
밑져야본전으로 매일매일 하루도 빠지지않고
하루에 한번 꾸준히 했습니다.점심,저녁 불문이여.
라운드반팔티를 입으면 더 부해보여서
잘 안입고댕기는데 ,오늘 한번 입어봤더니
진짜 상체가 너무 이뻐졌어요.
어깨는 직각어깨가 되었고 팔뚝살도 빠진게
눈에 보입니다.. ㅠㅠㅠㅠ 너무 갬동
또,ㅂㄹㅈ를 입으면 겨살이 항상 튀어나왔는데
겨살도 눈에띄게 들어갔어요.
속옷입으면 딱 느껴집니다. 이물감이 안느껴지는거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여러분 .. 하루 15분만 투자하세요 꼭 꼭
이건 찐이에요
조희원님 저희의 인트로 구호처럼.. 날씬!상체! 완성하신 거 넘 축하드려용~🥰👍 3주동안 믿고 꾸준히 해주셔서 넘 감사해요!! 이제 곧 여름인데 일찍 여름 준비 다 해놓고 들어가시는 조희원님을 보면서 동기부여 받아갑니다. 이번 여름 코로나도 빨리 끝나고 행복한 날만 있었으면 좋겠어요! 항상 건강하세요~~!!💑
저도 1주동안 2번 빼고 잘 하구 있습니당!! 앞으론 더 빼지도 않고 꾸준히 할게요!!!
@@thankyoububu 어머 땅끄부부 진짜 사랑해용용🧡
@@user-tu5ik8rv1b 진짜 꾸준히해야 덕보는거같아요ㅠ!
저는 술먹고와서도 팔뚝 15분 조지고 잤어요..
미리하길 너무 잘한거같아요.
이제 여름이라서 얇은티 주구장창 입어야되는데
가족들도 남편도 모두 살빠졌냐고
옷태가 틀려졌다고 그러네요🧡🧡
넘 만족해요!우리 열심히해봐요 🧡🧡
@@읭옹 효과는 보았지만 저도 꾸준히 매일매일 할 생각이랍니다 !! 🧡 무엇보다 어깨라인이 너무 이뻐지는듯해요ㅠㅠ ㅠㅠ 읭옹님도 화이팅 💪🏻
사랑스러운 딸 출산 후 산후우울증이 찾아와서
나를위한 ,아이를 안고서도 할수 있는 운동이 있을까
싶어서 땅끄부부님 동영상을 하나하나
따라하기 시작했습니다
임신전 몸무게 보다 더 감량을 하게 되었고
유난히 팔뚝살이 잘 빠지질 않았었는데 이 동영상을 보고 아기띠에 아이를 품고 매일매일 실천한지 3주가 다 되어가네요.. 정말 신기하게도 팔뚝살과 어깨라인 너무 이뻐져서 점점 자신감도 되찾고 산후 우울증도 잘 이겨낸거 같습니다❤️
또한 의지박약이였던 제 모습에서 스스로 칭찬도 하고 하루하루 긍정적인 마음변화가 찾아왔습니다 너무너무 감사합니다 ❤️ 용기내어 적어보았어요 땅끄부부님 오래오래 활동 해주세요 ❤️
작년봄부터 열심히 따라하고있는데요 2주만 하면 어깨에 없던 라인이 생겨요 덕분에 오프숄더도 첨 입어봤네요ㅎㅎ 진짜 게으른데 효과가 있으니 안할수없네요 최고~
안녕하세요. 저는 165cm에 75kg 라는 몸무게를 가진 대학생이에요. 우울증이라는 마음의 병을 3년동안 앓고 있고, 하루 종일 침대에만 누워 잠만 자는 생활을 반복하고 있어요. 거울을 보면.. 비대한 제 몸과, 임산부마냥 불룩하게 튀어나온 뱃살이 눈에 보여서.. 거울을 안 본지 오래에요. 어떤 옷을 입어도 출렁이는 살이 눈에 보여서 최대한 제 몸을 가려줄 수 있는 옷만 입고 다녀요. 최대한 밖에 나가려 하지 않고요. 무언가를 시작해도 며칠만에 포기해버려요.. 무기력한 하루하루를 보내고 있고, 자꾸 해서는 안 될 부정적인 생각들만 떠올라요. ... 이런 저도 바뀔 수 있을까요? 더는 이런 삶을 살고 싶지 않아요. 잃어버린 제 자존감을 되찾고 싶고, 망가진 건강을 되찾고 싶어요. 어젯밤 추천영상에 땅끄부부님의 영상이 떴는데, 너무나도 밝은 에너지로 차근차근 자상하게 운동을 가르쳐주시는 모습에 오늘부터 용기를 내어 시작해보려고 해요. 운동을 할 때마다 댓글을 남기면, 의지박약인 제 자신을 조금이나마 자극할 수 있을 것 같아서, 기록을 남겨보려구요..
12월 18일 - 🙆♀️
말랑말랑님 포기하지 마세요 지금의 용기로도 충분합니다. 열심히 저도 응원할게요~ 시작이 반이고 변화가 곧 일어날거예요~ 이렇게 함께 해주셔서 감사해요!
?
우울증은 참 힘든 질병이죠.....저도 살짝 조울증이 있는데 운동할때만큼은 사라지더라고요.... 뭔가 내가 노력한다는게 느껴져서 그런가...? 그래서 뭔가 뿌듯해서 열심히 땅끄부부님 영상 따라하며 식단조절하니 무려6주만에 7kg를 뺐어요! 님도 힘내시길바라요.....
하루하고 끝내셨구만..
그러니깐 살이 안빠지죠
포기하지마세요 지금부터라도 다시 시작하세요ㅜㅜ 돌아와요ㅜㅜ
두분 너무 밝고 순수하신 느낌^^ 웬디와 피터팬같아요~
매일 1번씩 잘 운동하고 있어요~
늘 김사합니다!!
좋은 운동 정성으로 해 주셔서 고맙습니다~^^!
감사합니다!
와 땅끄부부 ㄹㅇ 효과 만점인듯 하네요... 대충 전신이랑 상체 하체 따로 구분해서 매일 해주니깐 1주일에 5키로 빠졌습니다ㅠㅠ
물론 식단 조절도 했습니다 ㄹㅇ 땅끄부부 진짜 존경스럽고 사랑합니다♡
식단 조절은 어찌 하셨을까오 ?!
@@희희-j3y 그러게요! 제일 궁금한데...!!!
땅끄부부님 최고입니다 저는 초고도비만이라서 땅끄부부님꺼 보고 한달한 결과 15정도 감량 하였습니다 아직도 예전의 몸으로 돌아갈정도는 아니지만 식단과 운동으로 꾸준하게 할 생각입니다 감사합니다
제임스님 15키로 정말 대단하셔요!! 계속 응원할게요^^
65
@@thankyoububu 저는8키로감량했어요
평생 날씬한 적이 없었던 제가 인생 첫 다이어트 도전합니다, 응원해 주세요!!!
20.05.01 🙋🏻♀️
20.05.02 🙋🏻♀️
20.05.03 🙅🏻♀️ 집에 늦게 들어가서 못 했어요..
20.05.04 🙅🏻♀️퇴근하고 너무 피곤해서 뻗었어요..
20.05.05 🙅🏻♀️흑...까먹었어요..
20.05.06 🙋🏻♀️우선 2세트 하고 저녁에 다시 올께요..
20.05.26 🙋🏻♀️이렇게 찾아주셔서 감사합니다ㅠ 일도 바쁘고 지치고 몸도 안좋아서 이제야 재시작합니다ㅠㅠ
오늘부터 다시 꾸준히 시작하려니까 많이 도와주세요!😁
20.05.27 🙋🏻♀️
빨리 와요
빨리 와요
5일인데 오셔요
돌아와요ㅠㅠㅠㅠ!!! 15분만 하구자요♡
같이해요!!! 저는 2주 하루도 안빠지고 했어요. 빨리 오세요!
비가와서인지
몸이여기저기아팠는데
운동따라하다보니
땀도나고 상체가ㅈ시원해져서
기분좋은시간이 였습니다~
두분감사해요~👍🤗🍀
🌼일주일 후기!🌼
2일차:어깨가 조금 올라가 보임 😊
4일차:겨드랑이 살이 없어짐🙂(브라 입을때 튀어나오는 살이 좀 없어졌어요!
6일차:승모근은 잘 안 빠지고 어깨 라인이 살아남🤭
7일차: 일주일만 더 하면 먼가 일자 어깨 될 것 같음!
일주일만 더 하고 후기 또 올릴께요!! 행복한 하루 보내세요!💗
채홍님 일주일동안 믿고 함께 해주셔서 감사해요
디테일한 변화 과정 넘 도움이 됩니다^^ 응원하고 있어용!!
오늘 처음따라해봤는데 땀이 마니나네요
운동이 지루하지않고 잼있어서 자주 할꺼같아요~상체 살빼야되서 열심히 해볼생각입니다~^^
땅끄부부님 밝은 에너지가 느껴져서 참좋네요~~^^
🌷 상체 다이어트 최고의 운동 🌷
- 운동하는 습관 만들기
- 날씬! 상체!
1.11 🌷
1.12 🌷
1.13 🌷
1.14 🌷
1.15 🌷
1.16 🌷
1.17 🌷
1.18 🕸
1.19 🕸
1.20 🕸
2.5 🌷
타히. 감사합니다! 😊
빙수 오세욤
너무좋아요 상체가 발달된 스타일이라 따라하기 좋네요 매일매일 할게요
최고
혹시라도 제가 오지않는다면 알림 부탁드립니다 🙏
항상 작심삼일 이었는데 이번에는 꼭 팔뚝살 없애보겠습니다 🔥🔥🔥
어제 생일이어서 코트를 입고 나가려 했는데 팔뚝이 껴서...그만..
4월 11일 부터 시작합니다!!
0:22
4.11 : ⭕
4.12 : ⭕
4.13 : ❌
4.14 : ❌
4.15 : ⭕
4월 21일 : ⭕
4월 22일 : ⭕
4월 23일 : ⭕
개인사정상 두번 끊김
5월 2일 :
@이ᄆᄆᄆ 사랑니 발치때문에 두번 끊겼어요...
오세요!!화이팅!!
현아 오세요 오세요 ㅠㅜ
격리중입니다 너무 심심해서 땅끄부부님 영상 보면서
보기 싫은 제 팔뚝살 좀 없애보겠습니다 🤙🏻 한달 정도 해보고 후기 쓸게요 !
4.25 ⭕️
4.26 ⭕️
4.27 ⭕️
4.28 ⭕️
4.29 ⭕️
4.30 ⭕️
5.1 ⭕️
5.2
5.3 ⭕️
5.4 ⭕️
5.5
5.6
5.7
5.8
오세용 ,,
팔뚝이라도 얇아지자하는 마음으로 시작합니다! 좋아요 눌러주세요><
4/26 ⭕️
4/27 ❌
4/28 ⭕️
4/30 ⭕️(운동마감)
식단은 별거 없구요^^밀가루,과자,군것질 안했는데 팔이 몰라보게 가늘어지고 힘도 생겼어요~ 더이상 가늘어지면 보기 안좋을것같아서 그만할게요^^ 정말 좋은운동이랍니다! 다이어트하시는분들 화이팅!! 우리 건강한몸,멋진몸 만들어봐요~~~ 4일만 했지만 다른운동할거여서 그만할게요^^ 저가 하체비만이여서 하체운동으로 갈아타요~~~
팔뚝살 운동이 너무 필요한데 다른 영상들 보다 사실 부담없고(부담 많이 되면 계속 할 수가 없더라구요) 즐거운 영상이어서 다시 따라하게 됩니다. 이 영상으로 계속 해 볼게요~
등도 풀리고 좋으네요~
상체운동 시작한지 약 보름... 팔뚝살은 더 해봐야 알겠지만 확실히 등살과 특히 겨살이 빠진게 느껴질 정도입니다. 진짜 상체운동으로 강추!! 땅끄부부님 감사드려요(그랜절)
어찌두분다 표정이저리이쁘신지~~잘따라하면서 팔뚝살타파!!!
5월달 결혼앞둔 신부, 정확히 2달 남은 짧은 시간동안 몸뚱아리좀 줄여보려(특히 상체) 운동 시작합니닿ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
시작은 3/16 부터 했지만 오늘자부터 기록 시작합니다 저좀 도와주세요🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
3/18 ⭕ D-59
3/19 ⭕️ D-58
3/20 ⭕️ D-57
3/21 ⭕️ D-56
3/22 ⭕️ D-55
3/23 ⭕️ D-54
3/24 ⭕️ D-53
3/25 ⭕️ D-52
3/26 ⭕️ D-51
3/27 ⭕️ D-50
3/28 ⭕️ D-49
라인예뻐졌단 소리를 들었다!(팔만...)
복부를 같이 해봐야겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
3/29 ⭕️ D-48
3/30 ⭕️ D-47
3/31 ⭕️ D-46
4/1 ⭕️ D-45
4/2 ⭕️ D-44
4/3 ⭕️ D-43
.
.
.
4/7 ⭕️ D-39
4/8 ⭕️ D-38
저두 오늘부터 시작했어요 ㅎㅎ 응원합니다 !!!! 같이 열심히 해봐요!!!!
조카바보미도리 끝까지화이팅!!!!!
헬스 끝나서 잠시 상체 하체운동 계속하는데 정말 땀이 엄청나고 효과있는 운동 선점해주셔서 고맙습니다 몸이가볍고 느낌좋아요 짱입니다
한 달 했는데 이 운동 진짜 강추에요!!
전체적으로 붙은 살도 살이지만 어떤 운동을 해도 안빠지는 등살때문에 많이 고민했는데, 이 영상 보고 따라한지 1달이 지난 지금...등살도 많이 정리됐고 팔도 안녕살이 아직 붙어있긴 하지만(ㅜ) 많이 줄어들었어요!! 다이어트 전에는 브래지어 라인이 튀어나오는게 진짜 보기 싫었는데 지금은 매끈해져서 라인이 살아났고, 땅끄부부 영상 중에 얼굴 작아지고 승모근이 펴지는 스트레칭 같이 해줬더니 쇄골도 보이기 시작했어요!! 코로나 때문에 휴직중인데 엊그제 간만에 만난 직장동료들이 살 왜이렇게 빠졌냐고 계속 물어봐서 기분 좋았어요☆ 상체운동은 이 영상 덕 진짜진짜 많이 봤고 앞으로도 계속 할 예정이에요! 영상 감사합니다♡
+운동할 때 항상 중량 든 느낌으로 하시면 효과 더 좋아요!
+특히 당기는 동작에서는 등 근육이 모인다는 느낌으로 숨 내쉬면서 힘 뽝!주세요(배는 힘 딱 줘야 허리가 과하게 안꺾여요)
+타겟근육(팔,등)에 느낌이 잘 오는지 항상 체크하면서 하셔야 해요. 승모근으로 힘쓰는 느낌 ㄴㄴ!!
+중량 넣는 느낌 잘 감 안오는 분은 팔을 위에서 아래로 당길 때는 위에 달려있는 짱짱한 끈을 내가 당겨서 끌어온다는 느낌으로, 앞에서 뒤로 등 모아서 끌어당기는건 앞에 달려있는 짱짱한 끈을 당겨서 끌어온다는 느낌으로 하시면 좋을 것 같아요!
+손바닥 쫙 펴서 하는 동작은 장풍 쏘듯 밀어내는 느낌!
밀크우유님 간만에 직장동료분들 만나셨을 때 기분 좋으셨을듯...^^ (힛,, 저는 영상 올린 것밖에 한게 없는데... 그냥 뭔가 밀크우유님 칭찬 들으시니 제가 다 뿌듯하네용ㅎㅎ) 한달동안 믿고 함께 해주셔서 감사해요! 그리고 이렇게 디테일하고 솔직하게 댓글 남겨주셔서 넘 도움이 됩니다. 특히나 +로 적어주신 꿀팁들 정말 도움 팍팍 되네요~~ 후기가 저에게도 많은 동기부여가 되구요. 앞으로도 꾸준히 응원할테니 건강 잘 챙기시면서 저희와 함께 해주세요~ 화이팅입니다 💑💪👍❤
하루에 몇번씩 하셨어요??저두 따라해볼려구용
@@이다혜-d5g 저는 운동시간 자체는 운동전후 스트레칭 빼고는 1시간~1시간 반정도씩 하고 있는데, 이 운동 말고도 다른 영상들(팔운동, 유산소, 복근, 하체) 섞어서 하고 있어서 요 영상 횟수는 한 번이에요!
@@밀크우유-i9q 진짜 감사합니당
@@소윤-i7c 저는 아침에는 밥이 안들어가는 타입이라서
-아침: 삶은계란 1개, 우유
-점심: 일반식 되도록 국물은 안먹거나 조금만, 되도록 너무 짜지 않게, 밥은 반공기
-저녁: 샐러드나 단백질쉐이크 등등 가볍게
-간식으로 아몬드(견과류), 치즈, 당 적은 과일
-물 하루에 200ml컵 10잔
이렇게 주로 먹었어요. 과일은 당이 많으니까 너무 많이 먹으면 안되고, 너무 먹고싶은게 있는 날은 부담 없이 먹고 그 이후로는 바로 식단 다시 들어갔구요. 간식류는 위에꺼 말고도 요즘 다이어터용 단백질과자나 프로틴빵 등등 잘 나오는 것 같으니 드시면 될 것 같아요! 가장 피한 음식은 밀가루에요ㅜㅜ 밀가루 되게 좋아하지만.... 정말정말 너무 먹고싶어서 못견딜 때 말고는 밀가루 안먹었는데 확실히 몸에는 좋더라구요ㅎㅎ 식단은 살 빼는데 필수지만 너무 무리해서 하면 오히려 다이어트 의지가 꺾여버리기 때문에 본인에게 맞는 루틴을 찾는게 제일 중요한 것 같아요~ 땅끄부부 영상 중에서도 식단 관련 영상 있으니 참고해보시면 좋을 것 같습니다^^
배에 힘을 주는 것이 배를 안으로 넣는 것이 아니고 그냥 주는 건가요? 잘 모르겠어요 ㅜㅜ
+여러분 제가 꿀팁하나를 가지고왔어요.제가 이운동을 계속 하는데도 핏이 영 좋아지지 않아서 유튜브에 찾아봤는데 하체에도 살이 있으신 분들은 하체를 먼저 빼시고 상체 운동을 하시는것을 추천드려요. 원래 하체가 얇아지면서 상체도 부피가 줄어들면서 허리도 얇아지고 그런다고 하더라고요.. 그리고 상체를 줄일려고 상체운동으로 100번하는 것보다 하체운동 20번하는게 상체 줄이기에 더 효과가 있다고해요. 저도 그래서 다리살부터 빼고 상체 운동을 하겠습니다.후기 들고와볼게요.
후기:일단 한달동안 하체운동을 했는데요ㅎㅎ 총 8kg이 빠졌습니다. 밤에 하체 운동만하고 식단은 먹고싶은건 맘대로 먹되 아주 조금만 먹는걸로 했어요 그리고 허리 사이즈도 작아졌습니다 교복치마사이즈가 70에서 65로 줄어들었어요 ㅠ뱃살도 같이 빠졌구요. 다리도 얇아지고 예쁜다리가 됐어요. 상체 줄어들어요 여러분 핏이 살아났어요 벌써부터 여름이 기대돼요 이제 추워졌는데..ㅠㅠ 여러분 제발 딱 한달만 하체운동 해보세요 진짜빠져요.
첫번째: ua-cam.com/video/Q70jQVPkMnc/v-deo.html
두번째: ua-cam.com/video/Rto32IVy16M/v-deo.html
세번째운동: ua-cam.com/video/psgOw8HXUrQ/v-deo.html
제가 한 운동들 링크입니다 참고
ㄱ학원친구들 다 날씬한데 어제 애들이랑 같이있는데 엄마가 너가 등치 젤 크네 라고 놀려서 해요...진짜 이번에 빼고말거야.. (허벅지 운동도 열심히하고있어요!)
8/22 ✔
8/23✔
8/24✔
8/25✔(우와..쇄골이 더 잘보이기 시작!)
8/26😂(노느라..근데 밖에서 뛰어다닌..ㅋㅋ)
8/27✔(세번째 운동이 젤 힘들다..하하..)
8/28✔
8/29 ✔
8/30✔
8/31✔(겨살은 아예 없어져버렸다..)
9/1✔ (옷핏이 좀 정리되고 예뻐진느낌!!)
9/2✔
9/3✔(확실히 쇄골이 보이기 시작함)
9/4✔(왜 팔뚝이 안빠지는걸까요ㅠㅜ)
9/5 상체운동은 당분간쉬고 하체에 집중할게요!!
9/6
9/7
개학까지 ㅎㅇㅌ!!
식단 하셨나요
@@박선영-c9m4i 밥먹기가 너무 귀찮아서 저녘만 먹었어요
hello, did you only do those three videos every night? or did you also do others?
@@melqny yes
한달동안 하체만 해도 상체살도 같이 빠져요??
저도 기대해 봅니다~~
두분이 하시는 뱃살빠지는운동도 꾸준히해서
나이 60이넘었는데도 55를 유지 중이랍니다~~
팔뚝살은 오늘 처음 봤는데 기대 해 봅니다~~
두분 화 이 팅 이요~~
5월2일날 결혼해여!! 드레스이쁘게 입고싶어여♡
혹시!! 안오면 좋아요눌러서 찾아주세여!!
2/16✌(1번했는데 땀범벅... 오드리님 대단해여)70.2 2/17✌ (땀범벅 내맘대로 박자느리게.. ㅋㅋㅋ)69.6
2/18✌(오늘부터 칼소폭1이랑 같이해여!)68.4
2/19 × ( 갠사정때문에 오늘은 쉬어가여!) 68.4
2/20✌(오늘은 남자친구랑 저녁먹으려고 칼소폭1하고 상체1하고 15분짜리 같이했어여!) 67.6 드뎌 67 진입!
2/21 x 2/22 x
2/23✌( 헤헤 이틀동안엄청난 먹방해서 다시쪘어여..ㅜ)68.4
2/24✌(살짝권태오나봐여ㅠㅠ저 불러주셔서 감사해여ㅠ)67.8
2/25 × (요즘코로나때문에 식을 어찌해야되나싶어 스트레스에요..ㅜ 위약금이600이라..ㅜ생에한번인 결혼인데 넘나 고민되네요ㅠ)67.4
2/27 × (오늘은 못해여ㅠ 웨촬하러갑니다~)
2/28 × (헤헤..오늘은먹방즁..상체만했어여 다시쪘네욥..)68.2
2/29-3/3 × (호엥 ㅠ 대상포딘걸려서 며칠쉬었네욥 ㅠ낼부터 다시 열쉬미할께요!)
3/4 ✌(ㅎㅎ)68
3/5 ✌(칼소폭1, 상체, 다리!!,,
일주일쉬다하니깐힘드네여..ㅎ)67.9
이제 2주했는데 그덩안 식이요법 너무 소홀히 것같에서 낼부턴 다시 빡시게 할려구여ㅠ!!!
3/6 ✌( 칼소폭1, 상체, 다리!!.. 먹어야되는자리라저녁먹음) 67.9
3/7-8 ×
3/9 ✌(해피벌스데이라 적당히많이섭취..!)67.8
3/10 ×
3/11-3/12 ×
3/13 ✌( 겨우 클리어..!)67.8
3/14 ✌(먹고 운덩하고~)67.6
3/15 ×
3/16 ✌67.3
3/17×
3/18✌67.2
3/19✌66.9
3/20×
3/21✌(식이가 참 중요하단걸 많이깨닫게되는데 쉽지않네여..ㅜ힘!!)67
3/22-27 ×( 못했어여...ㅜ 정신차려라 나레기)
저결국 식 미뤘네요ㅜㅜ 맴좀 다잡으면 다른영상에서 다시 시작해보도록할께욤ㅎㅎ 찾아주셔서 감사했어여!
식단과 하루에 몇번하셧는지 궁금해요.
@@도현-m6t 식단은 아침에 훈제계란1개 점심겸저녁 샐러드+훈제닭가슴살+방울토마토 6알 밤에 배고프면 방토몇개더먹고 오이하나먹어요! 처음엔 천칼로리 9분짜리 같이하다 쫌더 빨리빼구싶어서 3일째에 칼소폭1로 바꿨어여! 저는보통밤에운덩해서 칼소폭은 1번 상체는 아침1 밤1 이요~
오세요오세요 !!
강은주 신부님 안 오시나여!!!!!!
드레스 입으셔야죠!! 운동합시다!
와 솔직히 그냥 앉아서 팔만 움직이는 동작이길래 쉽게 보고 시작했는데 진짜 자극 장난아니네요... 한 겨울에 보일러도 안 켜놓은 방에서 운동하고 있는데 땀이 막 흘러욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부 좋은 영상 너무 감사합니다!
하체운동하고나면 몸이 전체적으로 바들바들 떨리는데 그럴 때에도 힘주어서 할 수 있는 운동이에요... 최고예요...
뱃살 운동따라하고 이어서 팔뚝살까지 따라해봅니다.
고마움 뿐입니다.
매일 두번씩, 총4세트 따라하는데 땅끄부부님이랑 벌써 내적친분 쌓였어요..❤️
진짜 제가 다른데는 다 괜찮은데 겨드랑이 살이랑 팔뚝 살때문에 스트레스 많이 받았는데 이 운동 하고 진짜 빠지는게 눈에 보여서 너무 좋아요 진짜 감사합니다ㅠㅠㅠ
정말 저 마지막스트레칭하고나면 등살이 샤악 풀리는 느낌이 진짜 최고......
일주일에 네번이상 꼭해야지!
예전글에 최근댓글까지 좋아요 해주신다... 진짜... 나도 꼭 선하게 살아야지...
3월3주차 4일 ok
3월4주차 4일 ok
4월1주차 4일 ok
4월2주차 3일 ok
4월3주차 4일ok
4월4주차 4일ok 겨드랑이가 좀 빠져보이네요!!!
5월1주차 4일ok
5월2주차 4일ok
5월3주차 4일ok
5월4주차 3일ok
미새님 응원하고 있습니다^^ 아자!!
@@thankyoububu 답글을 주셨으니 그럼 이번주 4일 했지만 또 하겠습니당 행복하세요💙🧡
넘 감사드려요 처음부터 끝까지 따라한건 첨이네요~~처음부터 끝까지 함께한 1인입니다 다이어트 2년반차 30키로감량하고 유산소 한시간반하고 선생님동영상 따라상체운동햇더니 살이 쫙 빠진것같아요 매일도움부탁드릴께요♡
64.2키로인데 이번 겨울방학 때 팔뚝살 진짜 지대로 조지고 싶습니다. 제가 까먹지않고 매일 할 수 있도록 지나가다가 좋아요, 댓글 한 번씩만 부탁드립니다🙏 이번엔 꼭 다이어트 성공하고 싶어요!!(예비고2입니다.)
* 1월 16일 ⭕️
1월 17일 ⭕️
1월 18일 ⭕️
1월 19일 ⭕️ 여기에 기록은 잘 안하였지만 꾸준히 했어요!!
그리곤 죽었다
오세요오
오늘도!!! 하셔야죠!!! 화이팅!!!!!
@@다은-b4y 오늘도 까먹지 않고 했어요!! 화이팅!
@@나연-y6j 오늘도 힘내서 운동 했습니다!
It wasn't easy but it wasn't hard
I feel my body is too hot!
And Burning fat in back and arms 💜💜💜💜
I'm from Egypt 🇪🇬
Thanks for this video 💗💗💗
개인 피티 받는 것 같이 어디에 힘 줘야 하고 어떻게 자세 잡아야 하는지 까지 자세하게 설명해주셔서 너무 좋아요 ㅠㅠ 졸업사진 때문에 살 빼려고 오늘 1일차 했는데 개운해요!! 감사합니다!!! 꾸준히 해볼게요!!!
2일차 : 집 오자마자 잠들어서 새벽에라도... 팔뚝 땡기길래 이 운동으로 조졌어요 🔥🔥 꼭 꾸준히 해서 효과 봐볼게요!
냐냥님 설명 칭찬 감사해용..^^ ㅎㅎ
2일차 응원해요 화이팅!!
즐겁게 운동 하시니
저희들도 힘들지않게 쉽게 해지네요
감사합니다^^
조은 하루 되세요
계속 올수 있게 좋아요 부탁드려요 ㅠ 지금부터 5키로 감량이 목표입니다(5/7 기준)
원래 하루에 3개 영상했는데 오늘부터 하루에 영상 6개 합니다! (칼소폭, 허리둘레5cm, 팔뚝, 허벅지 안쪽살, 상체, 11자)
5/7 ✅
5/8 ✅(운동 10일차 3.5kg 감량)
5/9 ✅
5/10 ✅
5/11🔺(일정으로 인해 못했습니다ㅠ 시간 잠깐 났을 때 1.5kg씩 중량쳐서 일부 운동만 진행했어요)
5/12 ✅
5/13❌
5/14 🔺
5/15 ✅
5/15
대단 하십니다^~^ 전2개도 힘든데요~~열심 핫팅^^
65평생 상체가 커서 옷도 마음대로 못입었는데 이 운동으로 겨드랑이 살도 줄어들고 팔뚝뒷살도 줄어들고 있어요
땅끄부부 감사합니다
운동도 운동이지만 두분 말을참~이뿌게하시고 배려하는 이쁜부부시네요 운동을 이렇게즐겁게할수있다니 ... 완전팬되었어요
땅끄부부님, 저는 미국에서 사는 반 한국인인 (?) 십대입니다. 미국 채널분들 운동은 하나도 자극이 없고...아무 도움도 주지 않았어요.. 하지만 1주 전에 이 운동을 하기 시작했습니다. 진짜 복 받으셔야돼요. 포기하지 마세요! 진짜 오늘 다리 봤는데 깜짝 놀랐어요. 종아리가 갑자기 완전 날씬한거 있죠! 진짜 너무너무 행복해요. 부디 건강하게 지내시고 복 많이 받으세요. 감사합니다! (한국어가 조금 서투르지만 이해해주세요 ㅋㅋ ^^.)
조킴학생 한국어 넘 잘 하시는데용ㅎ
타이핑도 힘들텐데 정성스러운 댓글 써주셔서 고마워용!!
타지에서 넘 고생이 많은데 원하는 목표도 이루고
건강도 다이어트도 모두모두 항상 응원할게요
요건 상체운동인데 갑자기 종아리??
팔뚝살 운동만 따로 하고 있는데 확실하게 빼고 싶어서 이것도 매일 하려구요!!
3/21 ✔
3/22 ✔️
3/23 ❌
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4/1
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4/4
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오세요
서각하는 사람입니다.
항상 망치질과 칼질을 하니 어깨, 팔, 손목, 손가락 부상을 달고 살아요.
우연히 알게 되어 작업 전후 따라합니다.
스트레칭이 되어서 그런지 훨씬 부드럽고 근육 뭉침도 덜해요.
고맙다는 말 전하고싶어 글 남깁니다.
고마워요~^^
완주 성공!! 요 영상도 함께 매일 해보겠습니다!! 하고 나면 살 빠진다는 느낌보다는 시원한 느낌이 듭니다!! 너무 시원하고 이완되는 느낌 좋아요😍
5/28 : 했습니다!! 파이팅!! 팔뚝도 뿌셔!!
5/29 : 했습니다!! 데이트 해도 운동은 해야쥬ㅎㅎ
5/30 : 했습니다!! 쭉 해야쥬!!
5/31 : 했습니다!! 땀내고 자기!!
6/01 : 했습니다!! 진짜 앉아서 해도 땀이 나다니◡̈
6/02 : 했습니다!! 항상 이 시간 즈음 하게 됩니다:)
6/04 : 했습니다!! 마치니까 열두 시 살짝 넘었어요ㅠㅠ 어제는 피곤해서 어떻게 자는 줄도 모르고 자는 바람에 못 했습니다ㅠㅠ
6/07 : 했습니다!! 주말에 밖에 돌아다니느라 지쳐서 패스했습니다. 탄력적으로 하겠습니다! 쇄골이 진짜 조금씩 나오고 있어요ㄷㄷ
6/08 : 했습니다!! 꾸준히 해서 상체 탄탄하게!!
6/09 : 했습니다!! 오늘도 시원하게!!
6/10 : 했습니다!! 비가 와도 덥네요 역시👍🏻
6/17 : 했습니다!! 너무 오랜만에 와서 죄송해요ㅠㅠ 자전거 타고 땅끄부부님 영상 두 개 땡기고 잡니다ㅎㅎ
6/18 : 했습니다!! 시원해요:)
6/19 : 했습니다!! 오늘도 시원하게 풀고 잡니다:)
10/6 : 했습니다!! 너무 오랜만에 하러 와서 민망하지만 다시 또 해봅니다!! 팔뚝 뿌셔!!!
감사합니다
호탕한웃음소리에 안따라할수가 없네요 ㅎ😊
나이가 들어 왠만한건 힘들어서 포기하게 되는데 저에게 딱 맞아서 매일 할 수 있을 것 같아요~
솔직히 땅끄부부님이 제일 쉽게 따라할 수 있어서 어떻게든 다시 돌아오게 되네요. 이번에 다이어트 새로 시작해서 딴 거 해봤는데, 너무 다른 곳에 무리가는 영상들이 많아서 다시 여기로 돌아왔어요ㅎㅎㅎ 이번엔 꼭 성공할게요!!!
까미님 다시 와주셔서 감사해요^^ 냥이 넘 귀여워요 ❤❤😍
땅끄님께서 상냥하게 설명해주시는 것도 좋은데, 오드리님께서 계속 웃으면서 함께하시는 것도 넘 좋아요!! 땅끄님은 언어적으로, 오드리님은 비언어적으로 표현해주시는 것 같은!! 히힣.. 덕분에 팔뚝부자 재미나게 따라하고 있습니당! 감사해요♥
나의봄날님 좋게 봐주셔서 감사해용!!
완전 공감이에요!!!💗
미리 알았더라면 좋았을걸요~
땀나네요
열심히 따라할께요
감사합니다
이 좋은 운동을 이제 알았습니다. 팔뚝살이 곧 나고 내가 팔뚝살이었는데 드디어 분리될때가 되었습니다. 평생 못입어본 나시티 올여름에 꼭 입겠습니다.
4/23:🏖
4/24 :🏖
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옹 힘내용!
같이 힘내요!!( ╹▽╹ )
크큼(빨리 오라는 댓글)
6일차 후기 제가 운동을 꽤 했던 편인데도 팔뚝 부위 중에 겨드랑이 쪽은 근육통 온 적이 없었어요. 근데 한 3일차쯤에 많이 뻐근했었고 6일차인 현재 팔뚝이 줄어든게 눈에 보입니다!!! 림프절이 풀려서 그런건진 모르겠지만 꾸준히 해볼려구요! 운동하고 생각나면 계속 후기 올리겠습니다! 땅끄부부 쓰릉합니다,,,,♥️
오세영!!!
안녕하세요 땅끄부부님!
저는 2월부터 땅끄부부 영상으로 다이어트해온 다이어터입니닷😆 대학교에 입학하고 기숙사 생활하면서 살이 급격히 찌기 시작하더니 어느 순간 96kg라는 최고 몸무게를 찍고 건강도 매우 안좋아진 것을 느끼게 되었어요. 그래서 식단관리와 운동을 병행하면서 본격적으로 다이어트를 시작했어요,, 사실 훨씬 전부터 다이어트를 시도했으나 몸무게가 많이 나가다보니까 조금 과격한 운동을 하면 무릎이랑 허리가 아프더라고요. 자세도 제대로 됐는지 정확히 알기가 힘들었어요ㅠㅠㅠ 그래서 항상 작심삼일이었는데,, 땅끄부부 영상을 보기시작하면서 올바른 자세와 나에게 맞는 운동법을 찾고, 식단도 잘 지키면서 점점 몸을 갖추는 데 성공했습니당 ㅎㅎ 전신운동이 진짜 많이 도움이 됐어요.. 완전 최고에요🥺 (상체운동도 진짜 많이 하는데 상체운동은 지금 엄청 열심히 하고 있어요 하루에 5세트씩! 절대 안빠질 것 같은 팔뚝살과 등살이 그리고 라인이 잡히는 게 보이더라구요🤭 역시 운동은 꾸준히 해야하는 게 중요한 것 같아요..🙃) 열심히 운동한 결과 4개월동안 25kg가 빠졌어요!!! 그리고 유산소만 한 게 아니라 근력도 함께 할 수 있어서 그런지 근육도 생기고 체지방도 많이 감량했더라구요 ㅎㅎㅎ
안 맞던 옷들도 대부분 입을 수 있어서 너무 기분 좋았고 건강해지고 있는 몸 상태를 보면서도 정말 뿌듯했습니다!!
아직 한참 남았지만요,, ㅎㅎㅎ 6월부터 8월동안 일이 있어서 다이어트를 잠깐 놨었지만 식단은 최대한 이전과 비슷하게 유지했고 생활 속 걷기를 꾸준히 하다보니 살이 다시 찌진 않았어요😏 이제 다시 정신차리고 8월 말부터 다시 운동을 시작해서 열심히 하고 있습니당!!!!!!!!!😆😆😆 맘잡고 다시 운동 시작하면서 좀 더 동기부여가 될 수 있도록 눈팅만 하던 제가 처음으로 댓글 남겨요,, ㅎㅎㅎ 부끄뿌끄😳
새로운 운동이 올라올 때마다 항상 기대하면서 들어가고 따라해요... 운동하는 시간이 기대하고 있는 제 모습을 보면서 정말 놀라요 ㅎㅎㅎ 힘들지만 한세트씩 성공할 때마다 성취감도 최고👍
🙊!!!!!땅끄부부의 힘은 위대하다!!!!!🙊
현재 73kg고 이번년도가 끝날 때까지 59kg 만들기가 목표인데 사실 앞자리가 6으로만 바뀌어도 너무 행복할 것 같아요😳 남은 4개월 땅끄부부 영상과 함께 즐겁게 다이어트해서 목표를 꼭 이루고 올게요!!!!!
운동에 관심을 갖게 해주고 힘들지만 즐겁고 웃으면서 운동할 수 있다는 걸 알게 해주셔서 너무 감사해요🥰 앞으로도 잘 부탁드립니닷!!! ㅎㅎㅎ
그리고 이렇게 좋은 영상들 만들어주셔서 너무너무 감사합니다💟
수민님 정말 정말 열심히 하신 흔적이 댓글에서 고스란히 느껴져요~!!(저만 그런거 아니죠..ㅎㅎ 이글 읽는 모든 분들 다 느끼실거예용!) 4개월동안 25kg... 대박이십니다! 정말 그간 흘리신 땀방울과 열정이 대단.., 아니! 대단하다는 말이 넘 부족할만큼 정말 리스펙입니다요~👍🙏 정말 운동을 꾸준히 하시고 즐기면서 하시게 되서 앞으로도 그 결과가 기대됩니다. 다음 목표까지도 함께 옆에서 응원하겠습니다~ 수민님 앞으로도 화이팅입니다!💑👍❤😍
우와... 완전 대단하셔요ㅠㅠ!!! 부럽습니댜ㅠㅠ😭😭
@@신속한거북이-v6m ㅠㅠ 화이팅!
열심히 했네요. 73키로정도면
빠른 걸음으로 속도(60)키로를 내서 해보시기를. 젊으니깐 결과반응 좋을겁니다.
그리고 트레이닝 마치고 바로 단백질 섭취 잊지 말고요 (삶은계란2개와 사라다 치킨60그램 정도 하나)먹는데 부담은 적을겁니다.
난 50중반 전인데
지므에서 트레이닝 끝나면 바로 섭취 하니
놀랍게도 근육량이 전혀 떨어지지 않고 유지가 잘되고 있네요.
젊어서는 근육의 중요성을 느끼지 못했어죠!
오십대에 접어 들면서 알았답니다.
다이어트 꼭 성공해서 건강하게 살아가시기를. 화이팅입니다.
상체 운동만 하셨나요?
팔뚝살 빼기 너무 힘든데
좋은 운동 알려주셔서 감사합니다. 올 여름에는 팔뚝
예쁘게 관리해서 민소매 원피스 입고 다녀야겠어요
많은 도움이 됩니다. 영상보면서 하루 1시간 살이 쑥쑥 빠지는 ㄴ낌
기분너무 상쾌합니다. ~~
여기도 도전 안까먹게 좋아요 부탁드립니다!!!
4.13 ❤️
4.14 ❤️
4.15 ❤️
4.16 ❤️
4.17 ❤️(팔뚝살 운동한다고 말안했는데 팔뚝 살이 좀 빠진 것같다는 소릴 들음)
4.18 ❤️ (남친이 전체적으로 살 좀 빠진 것처럼 보인대여)
4.19 ❤️
4.20 ❤️ (또 살이 좀 빠진 것같다곤 하는데 제 눈으론 잘 안보여요)
4.21 ❤️
4.22 ❤️
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4.26 ❤️
4.27 ❤️
4.28 ❤️ (남친이 확실히 팔뚝살이 빠졌대여 난 잘 모르겠다고 하니 예전엔 더 덜렁거렷다고 하네요;;)
4.29 ❤️ (꾸준히 운동을 하니 비포 애프터는 눈바디로는 잘 모르겠어도 생기는 자신감, 확실히 쇄골이 더 잘보이긴함 !!!)
하.. ㅆㅂ 29일 밤에 이별햇습니다 이별 잠수 좀 탈게요
--재결합함 하하 2022 다시 시작--
4.28 ❤️
와라 19일이다
@@user-dq9hi1wt4s 고마워 곧 할거야
오세요!!
그래서 남친이 있으시다?
@@saythatuluvme3 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅊㅋㅍㅋㅋ
매일 매일 24일째 팔뚝살 운동 따라하고 있는데 전체적으로 탄력이 생기고 라인이 예쁘게 잡혔어요 주변에서 확실히 빠졌다고 해주셔서 대만족중입니다 여기저기 추천하고 있어요 ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 계속할 예정이구요 이런 유익한 운동을 알려주신 땅끄부부님께 너무 감사드립니다~! 감사드린다는 댓글 달고 싶어서 아이디 찾아서 들어왔어용!!!
엔젤짱02님 24일차 많은 팔뚝 변화 축하드려요^^ 아이디 찾아서까지 적어주셔서 감동이에요...!!
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포기한 건가요..!!
어디가셨어요 빨리오세요 같이합시다
3월이에요 오쎄요
아련개구리! 돌아오라구!!
오세요^^5세요^^5🐦요^^5🐦yo^^
5🐦yo😊
구독 좋아요 꾸욱 누르고 갑니다 해줄수 있는건 이것밖에 없네요 헬스장처럼 기구 안쓰고 내몸에 맞게 무리없이 하는 운동방법이 넘 좋네요 열심히 해보렵니다