Które SUPLEMENTY podnoszą TESTOSTERON, a na które szkoda kasy?
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2024
- Boostery testosteronu to bardzo popularny temat - skoro można podnieść poziom testosteronu jedynie w postaci tabletek - wiele osób na pewno skorzysta.
Testosteron jest bardzo ważny dla zdrowia mężczyzny, dodatkowo jest bardzo dobrym wyznacznikiem zdrowia. Niski testosteron często oznacza problemy zdrowotne, stres i inne problemy.
Bardzo popularne boostery to maca (korzeń Maca, pieprzyca peruwiańska), Tribulus terrestris (Buzdyganek naziemny) oraz Tongkat Ali (Eurycoma longifolia, Longjack). Niestety nie wpływają one na poziom testosteronu, a jedynie na poziom libido - co często jest mylone z poziomem testosteronu.
Kolejne suplementy to magnez, cynk oraz witamina D3. Te suplementy podnoszą poziom testosteronu tylko przy ich niedoborach i tylko w normach fizjolgoicznych - przy niskim poziom testosteronu. Jednakże niedobory magnezu, cynku oraz witaminy D3 mogą prowadzić do niskiego poziomu testosteronu.
Jakie suplementy mogą rzeczywiście wpłynąć na poziom testosteronu? Forskolina (pokrzywa indyjska, Coleus forskohlii), znana także z wpływu na cAMP może wpływać na poziom testosteronu, a także na pracę umysłu czy poziom energii oraz sen.
Ashwagandha (Witania ospała) może podnosić poziom testosteronu, szczególnie gdy jest on obniżony przez stres i wysoki poziom kortyzolu.
Bor (boron) w dużym stopniu wpływa na poziom testosteronu, jednak w niewielkim stopniu przekłada się to na samopoczucie.
DAA (kwas d-asparginowy) rzeczywiście krótkotrwale podnosi poziom testosteronu, jednak nie jest on polecany ze względu na stymulacje receptorów NMDA.
Imbir w dużych dawkach (około 15g) jest w stanie wpłynąć na testosteron, jednak takie dawki nie są już bezpieczne.
Horny Goat Weed (Epimedium, Barrenwort)to bardzo ciekawy suplement. Wpływa na pracę mózgu, pamięć, libido, ale także może podnosić poziom testosteronu, jednak nie ma wielu badań na ten temat.
Hormony takie jak DHEA (Dehydroepiandrosteron) oraz pregnolon mogą wpłynąć na poziom testosteronu, ale także na inne hormony. Nie polecam ich ze względu na możliwe skutki uboczne.
SARMy to kolejna kategoria - tzw. "legalne sterydy". Okazało się jednak, że są mało skuteczne, słabo przebadane i mogą wpływać m.in. negatywnie na pracę wątroby, dlatego ich nie polecam.
Piśmiennictwo:
1. Godard MP, Johnson BA, Richmond SR. Body composition and hormonal adaptations associated with forskolin consumption in overweight and obese men. Obes Res. 2005;13(8):1335-1343.
2. Tambi MIBM, Imran MK, Henkel RR. Standardised water-soluble extract of Eurycoma longifolia, Tongkat ali, as testosterone booster for managing men with late-onset hypogonadism? Andrologia. 2012;44 Suppl 1:226-230.
3. Ahmad MK, Mahdi AA, Shukla KK, et al. Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertil Steril. 2010;94(3):989-996.
4. Nielsen FH, Hunt CD, Mullen LM, Hunt JR. Effect of dietary boron on mineral, estrogen, and testosterone metabolism in postmenopausal women. FASEB J. 1987;1(5):394-397.
5. Mares* WAA-K, Najam WS. The effect of Ginger on semen parameters and serum FSH, LH & testosterone of infertile men. The Medical Journal of Tikrit University. 2012;18-2 ج2(182).
6. Willoughby DS, Leutholtz B. D-aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Nutrition Research. 2013;33(10):803-810.
7. Pilz S, Frisch S, Koertke H, et al. Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. Horm Metab Res. 2011;43(3):223-225.
8. Kilic M. Effect of fatiguing bicycle exercise on thyroid hormone and testosterone levels in sedentary males supplemented with oral zinc. Neuro Endocrinol Lett. 2007;28(5):681-685.
Photo by unsplash.com/@..."Damir Spanic on href="/s/photos/muscular?CopyText"Unsplash
kontakt: under2409@gmail.com
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
Suplementy, które polecam: aliness.pl
Kod rabatowy: UNDRA
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
D3,cynk,magnez,zenszen,dobra szamka i raz w tyg przysiady z ciezarem.
Aha 😂😂
W JAKIEJ formie forskolina ? są jakies odmiany czy cos ?
Co sądzisz o animal test bardzo drogi suplement?
Byłoby idealnie, jakby podał Pan jeszcze dawkowanie dla najlepszych efektów 😁
Materiał super 👍🏻
Czy są jakieś przeciwskazania do suplementacji boru? Jakie są bezpieczne dzienne dawki? Mogą być jakieś skutki uboczne?
Wpływ na jądra i ogólnie w nadmiarze jest bardzo toksyczny, prowadząc nawet do śmierci (ale to już ogromne dawki). Ale 8mg dziennie na pewno bym nie przekraczał.
@@UndraMichal dziekuje za odpowiedz
Najlepszy booster testosteronu to osiągnie sukcesów zdrowy sen i szamka
to prawda. Wieku też się nie oszuka ;-)
Zgadza się :)
Szamka to twoja stara czy to jakieś inne słowo ze słownika dla lady boyów?
Najlepszy booster testosteronu to strzał teścia przed treningiem w szatni
@@sebwojj niestety nie bo ma skutki uboczne
Klasycznie będą to bawole jayca :)
A jak obniżyć poziom testosteronu? Od zawsze mam problemy ze skórą (trądzik) , nadmierne owłosienie na calym ciele a głowa łysa. Badałem poziom Testosteronu II - 8.40 ng/ml gdzie normy na badaniu 2.49-8.36 ng/ml
Zapewne problemem jest DHT, a nie sam testosteron :)
mam tak samo z tymi włosami, ale nigdy nie robiłem badań. To reguła że od zbyt wysokich poziomów teścia włosy wszędzie rosną a głowa łysieje?
Ostaryna xD.
DHEA nie podnosi testosteronu w wiekszych dawkach zjada libido, a pregnenolon ma krótki okres półtrwania i też klapa...Stosowałem pełno suplementów i większość to placebo.Kozieradka podnosi wolny testosteron ale posiada substancje mlekopędne i prolaktyna również w góre temat rzeka...
Nie chrzan DHEA podnosi testosteron ale jest zalecany ale panów od 40 roku zycia
Dhea podnosi testosteron a już w ogóle w połączeniu z zenszeniem daje.mega efekt
Ku....a magda egesle reklama ALE RABAT przeraziła mnie dobrze że nie uciekłem z tego filmu XDDD
bo dobrze pierdzielisz XD w porównaniu do całego youtuba pozdro mordo
😂😂😂co za dzban
Gdzie kupić epimedium
Dzięki ;)
Dziwne powiem kolego bo po zaczęciu zażywania bostera nie będę zdradzał jakiego zauważyłem przetłuszczanie skory twarzy ,a jest to oznaka podniesienia testosteronu a mam 40 lat
Raczej jest to oznaka podnoszenia DHT ;)
Czyli działanie boru jest uzasadnione naukowe, że podwyższa ?
Tak.
@@UndraMichal jak wygląd to procentowo?
Zrobisz materiał o sarmach ? temat bardzo ciekawy ale wszędzie brakuje informacji
Raczej nie, to nie mój temat.
Jest tego w Ch. Ogólnie szkoda czasu na to.
Sarmy sa szkodliwe Lepej unikac Podobne sa do sterydow Niesa bezpieczne
A co z argininą? Proszę o odpowiedź bo stosuję
Nie podnosi testosteronu :)
Jest wymieniona w badaniach naukowych na liście suplementów jako skuteczna w podnoszeniu Teścia. W praktyce to różnie bywa.
A nalewka z pyłku sosnowego?
Raczej nie pomoże wcale.
A sam pylek sosnowy ma w ogóle jaką kolwiek wartość?
Horny goat weed, nie podnosił Testosteronu wpływa na wielkość jajek, erekcje i jest dobry dla mężczyzn powyżej 55 r.ż. regeneruje jajka, wpływa na funkcje mózgu, przeciwdziała uszkodzeniu neuronów w przypadku niedoboru tlenu.
Znam inne substancje działające na Testosteron ;-)
Zgadzam się. A jakie inne substancje znasz i polecasz?
@@feelgoodspot5438 zapraszam do mnie na YT. Sen i jedzenie to podstawa, ale są to takie suple bez których nie wyobrażam sobie życia jeśli nie jestem na HTZ.
Stosowałem daa nie polecam czułem się jakbym był nienormalny głowa bolała niepokój i zmienne nastroje jak kobieta
Też miałem gorsze samopoczucie przy DAA.
@@UndraMichal podnosi prolaktyna daa
A najlepszy to propionat , zastrzyk w dupę lub bary co 2 dni , lol
A nasza pospolita pokrzywa?
Nie ma udowodnionego wpływu na testosteron.
Polski rzeń szeń.
Rzeń szeń 😂😂😂 co za młot
Najlepszą kombinacją spośród tanich składników podnoszących testosteron stanowi surowy, polski czosnek w ilości 2 - 3 ząbków dziennie, przeciśnięty przez praskę i położony na kanapki pod plasterki wędliny (podniesienie poziomu testosteronu) + picie dwóch szklanek dziennie naparu z suszonego, ekologicznego liścia pokrzywy (zwiększenie ilości wolnego testosteronu i testosteronu aktywnego biologicznie na skutek ograniczenia aktywności SHBG).
Czosnek jest rośliną znaną i cenioną od kilku tysięcy lat - działa przeciwbakteryjnie i antygrzybicznie, obniża ciśnienie tętnicze, zmniejsza zlepianie płytek krwi (działanie antyzakrzepowe), poprawia ukrwienie całego ciała w tym narządów płciowych, poprawia pamięć, podnosi pewność siebie, dodaje energii i siły fizycznej, zwiększa pompę mięśniową (rozszerza naczynia krwionośne), stosowany przez okres co najmniej miesiąca powoduje lekki przyrost masy mięśniowej nawet bez prowadzenia treningu siłowego, w szczególności klatki piersiowej, podnosi poziom testosteronu, zwiększa libido, poprawia potencję (częstsze i silniejsze erekcje).
Czosnek niezalecany jest chyba tylko osobom mającym zbyt niskie ciśnienie tętnicze, słabą krzepliwość krwi, problemy z układem pokarmowym oraz tym, którzy są na niego uczuleni.
Co do ilości czosnku, to chcąc szybkiego efekty należy jeść 2 - 3 ząbki surowego, polskiego czosnku dziennie przez okres jednego miesiąca - potem musi nastąpić minimum tydzień przerwy od czosnku.
Jeśli ktoś chce jeść czosnek w sposób długotrwały, to zalecana dawka nie powinna przekraczać jednego ząbka dziennie.
Co za Bzdura jeslo bor jest w stanie znacząco podnieść testosteron i to będzie miało to wpływ na masę mięśniową,przecież im więcej tego hormonu tym łatwiej nam zbudować masę miesniową.
Wraz ze wzrostem testosteronu rośnie estrogen który ciagnie wodę i zakłóca spalanie tłuszczu.Takze do tego musi być dieta antyestrogenowa
Młoda i ładna dupa to jest dopiero booster testosteronu