Przydałby się odcinek o problemach ze snem (przyczyny, skutki, jak zapobiegać, jakie badania robić, jak znaleźć przyczynę, jakie techniki stosować, jakiego leczenia spróbować). To bardzo ważny temat i na pewno wiele osób doceni dobrze skonstruowany filmik poparty badaniami, sprawdzonymi metodami itd. Robisz bardzo dobrą robotę! Pozdrawiam serdecznie :D
Bardzo podoba mi się Twoja gestykulacja, szczególnie gdy łapiesz byka za jajca - wzmacnia to moc przekazu niezmiernie, tym bardziej u osób obdarzonych wyobraźnia, bo przecie nawet między twardzielami niewielu takich, którzy zdobyli by się na coś takiego, a w Twoim przypadku wyraźnie widać żeś najpewniej praktyk.
8:30 polecam wykonać sobie badanie poziomu witaminy D3 - nikt wśród znajomych nie miał normy, nawet osoby lekko się suplementujące. Pomijając fakt, że wartości referencyjne "norm" przyjmowanych przez WHO konsekwentnie spada, nie mówiąc już o "normach" dla testosteronu.
Jeżeli pracujesz w dzień, a Twoja praca wykonywana jest w pomieszczeniu to prawie na pewno masz mało witaminy d3 i śmiało można ją suplementować. Warto oczywiście zbadać poziom witaminy d3 by wiedzieć kiedy zmniejszyć dawkę suplementu. Ilość 2000 dziennie zalecana przez "ekspertów" jest śmieszna. Osobiście poziom witaminy d3 u mnie ruszył przy 10k dziennie. Witaminę d3 należy suplementować wraz z k2 - dzięki czemu nie groźne będzie nam zwapnienie.
Dodałbym wodę z dzbanka z filtrem. Dorzucam pytanie, które można postawić w filmie: "Picie której wody jest najzdrowsze?" i nie mam tu na myśli samej czystości wody, czy pozbawienia jej bakterii, ale ocena pod kątem zawartości minerałów, choć to pewnie nie jest łatwe i wymaga mocnego zagłębienia się w temat, albo przeprowadzenia badań
Przeciez to zależy głośnie od wodociągów i samej jakości wody która do wodociągów trafia. Więc nie można nagrać filmu w którym można to porównać bo w wielu miejscach w Polsce może być zupełnie inaczej
@@Przymekk Dane uśrednione to żadne dane. Normalny człowiek wejdzie i poszuka informacji na temat wody w kranie na stronie odpowiednich wodociągów lub sanepidu. Nie trzeba tutaj wielkich testów.
No z witaminach to zes polecial 😅 A jeżeli witamina C może skrócić przeziębienie o 9h to bardzo dobry wynik. Tu 9h tam 9h tam 5h i zaraz z 5 dni zrobią się 3 ;) Koronkę w szpitalach leczyli wlewami dozylnymi z wysokimi dawkami Wit C. Witamina D powinno się podnieść do poziomu Ok. 50 żeby miała jakieś sensowne działanie w organizmie a stosując 2 tys jednostek dziennie będzie ciężko to zrobić. Do tego organizm zużywa dużo więcej Wit d3 jeżeli chorujemy i wtedy zapotrzebowanie się zwiększa.
Miałem sytuację że brałem beta alanina przez 11tyg ćwicząc sobie itp. Musiałem do rodziny pojechać i kompletnie mi się z dupy zaczeły robić nieznośne zakwasy mimo że jak przy korzystaniu jak wcześniej powiedziałem zakwasów jako takich nie miałem czasem jakieś były ale nie takie jakie przeżyłem po odstawieniu na tydzień.
Ciekawostka❗ Zamiast kawy - Ilex Guayusa - herbata z liści rośliny, tak samo lub nawet MOCNIEJSZA niż kawa. Dodatkowo można zauważyć potencjał oneirogenny. Polecam Magda Gessler
@@piotrrusnarczyk5519 "Książka" napisana czcionką 16-18; 240 stron z czego minimum połowa to lanie wody jak np. podroby typu wątróbka są dobre i informacje ile mają wartości odżywczych co większość trenujących dobrze już wie. Same przepisy również "rozciągniete" do maximum. Nie pamiętam jaka była "promocja" ale chyba z 80 zł na 40 zł, ale wątpię żeby ktokolwiek był zadowolony wydając 80 zł na kilkanaście przepisów. Ja się lekko wkurwiłem na te 4 dyszki pomimo wielkiej sympatii do Stalowego. Szczerze to wolałbym mu zrobić donejta na 40 zł za to co robi niż tak się rozczarować.
Po raz setny ten sam temat, ale lepsze to aniżeli jakaś gwiazda wzieta na swiecznik i rozkminy czy jest naturalem czy nie xDDD ( gdzie 99% znanych osób zadnymi naturalami nie są, bo dyplom naturala do niczego im niepotrzebny, w przeciwienstwie do dobrej i estetycznej sylwetki ;) )
Mieszkam we Francji i nikt się nie bawi tutaj w niskie dawki witaminy D3. W Polsce jesteśmy bombardowani reklamami , że D3 trzeba żreć codziennie. We Francji lekarz domowy przepisuje dwa razy po 200 000 ( 200 tysięcy w 1 porcji ) jednostek na jesień i wiosnę i temat do zamknięcia.
SUPLEMENT DIETY R-Weiler - 480 g Mocna „pompa” mięśniowa (AAKG, jabłczan cytruliny) Zwiększenie wydolności fizycznej w trakcie krótkich, następujących po sobie ćwiczeń (kreatyna) Redukcja odczuwalnego zmęczenia podczas treningu (beta-alanina, witamina B6) Wzrost termogenezy - wytwarzania ciepła i pomoc w spalaniu tłuszczu (ekstrakt pieprzu kajeńskiego) Wsparcie koncentracji (kofeina)
Polecasz ten preparat? W takim razie pora na antyreklamę - AAKG jest praktycznie nieprzyswajalne przez organizm - większość argininy rozkładana jest w żołądku i jelitach, a resztki docierające do krwiobiegu są wyłapywane przez wątrobę. Jak weźmiesz więcej preparatu próbując to zrekompensować, dostaniesz biegunki - Dwukrotnie zaniżone stężenie cytruliny w porównaniu do stężenia optymalnego - o prawdziwej pompie mięśniowej nie ma mowy (dwie porcje preparatu zapewniają minimalne stężenie efektywne) - Kreatynę równie dobrze można brać osobno, bez znaczenia czy w przedtreningówce, w szejku po siłowni, czy rano po przebudzeniu - O beta alaninie nie wspominam, bo wytłumaczył stalowy, a witaminę b6 idź sobie kup do biedronki w jakimś suplemencie witaminowym - Wzrost termogenezy = podwyższenie temperatury ciała = bardziej się pocisz = tracisz wodę i minerały = spadek wytrzymałości mięśni Jedyna dobrze zrobiona rzecz w tej przedtreningówce to kofeina - chociaż jej dawka jest efektywna (gdy weźmiesz dwie porcje preparatu) Dlatego cieszę się, że po dokładnym zagłębieniu się w temat suplementów, jestem w stanie zmieszać sobie przedtreningówkę 10x skuteczniejszą od szajsu na polskim rynku, bo jest tragedia.
Czy mógłbyś podjąć temat witaminy C, oraz kolagenu w kontekście wzmacniania ścięgien i regenracji po kontuzji? Fizjoterapeuta zalecił mi suplementacje wysokich dawek kwasu askorbinowego aby wspomóc synteze kolagenu, natomiast odradził suplementacje samego kolagenu tłumacząc znikomy efekt.
@@johnelst Słucham, jednocześnie kolagen to dość bogaty temat i pod takim filmikiem jeśli mówiłby wątpliwe rzeczy wywiązałaby się niezła dyskusja ;). Warto czerpać z różnych źródeł
Witamina C w dużych dawkach rzeczywiście wspomaga syntezę, ale to czy masz co syntezować zależy od diety. W tym momencie konsensus jest taki że witamina C z kolagenem na około godzinę przed aktywnością wspiera budowę ścięgien i są na to badania.
@@konusRTV pokaż te badania. Bo pubmed mówi jedynie o pozytywnym wpływie suplementacji kolagenu rybiego na stan skóry a i tu badacze postulują dalsze badania na większej grupie.
Wit C przyjmuje się zapobiegawczo a w czasie choroby wtedy przyjmuje się mega dawki i to wtedy działa to samo z Wit D3 i nic nam nie grozi przy mega dawkach kiedyś tylko tak leczono
Panie Stalowy, a brał Pan ZMA? Chciałbym stanąć w obronie ZMA bo dostrzegam plusy stosowania: *O 1 -1.5h skrócony sen *głębszy i wyraźny sen (niestety u mnie nie staje się ciągły bez wybudzania) *większe pobudzenie w ciągu dnia A Wy jakie macie doświadczenie z tym suplem?
takie jak ty że to dobry suplement . tak samo stale można przyjmować 4 tyś jednostek d3 , caly rok gdyż nie przeskoczy to raczej gornej granicy. uważam też ale to moje tylko uczucie po badaniach i przed badaniami że cynk nawet jak jest w normie , a przyjmuje się go i tak dalej , działa na testosteron . nawet jak to nie wina cynku a czegoś innego i tak przyjmuje go nadal
Co do witaminy C - dlaczego w suplementach częśto pojedyncza dawka to x5 x20 dzienne zalecane stężenie? Czyż nie wydalamy tego z siuśkami i cała dawka nie ma sensu ?
O tej betcie to tak troche mowa trawa. Bo jeżeli ktoś lubi brac przed treningiem i lubi czuc mrowienie to niech bierze. Już jest udowodnione ze systematyczne branie bety wpływa na wydolnosc 👍 i tak wyszlo na to ze warto ja brać a jak komus pasuje przed treningiem to niech bierze przed 🙂
Wartość odżywcza: 30 g (1 porcja) Jabłczan L-cytruliny 6,5 g -w tym cytrulina 3,64 g BCAA 2:1:1 3,5 g L-leucyna 1,75 g L-izoleucyna 0,875 g L-walina 0,875 g L- leucyna 3 g Tauryna 2 g Beta alanina 1,6 g Betaina bezwodna 1,5 g Chlorowodorek kreatyny 1,5 g Kreatyna 1,2 g L-tyrozyna 1 g Sproszkowana woda kokosowa 500 mg Kofeina bezwodna 200 mg Kwercetyna 200 mg Ekstrakt z pieprzu kajeńskiego Capsicum annuum
Materiał jest tak merytoryczny jak większość filmów atakujących dietę keto. Coś tam słyszeli a potem powtórzyli nie weryfikując tego z rzeczywistością. Odnośnie D3 to normy tej witaminy mamy zaniżone w Polsce i jeśli normy są w porządku to znaczy, że nie mamy jej niedoborów? Jeśli przyjdzie koleś PISu Niedzielski i powie, że szczepionki są bezpieczne to znaczy, że takie są? Po drugie witaminy D3 nie da się przedawkować. Był tylko jeden przypadek na świecie ale nie przy 8-10tyś dziennie tylko 1 700 000 jednostek na dzień i do tego w nowej zelandii. Po 3 każdy lekarz mówi tzn normalny lekarz np: Hubert Czerniak jak wół powtarza aby D3 brać z A,E i K2 i K2 odpowiada za redystrybucje wapnia w organizmie. Po 4 Hubert Czerniak tłumaczył, że jeśli suplementujemy witaminę D3 a jej poziom w organizmie się nie podnosi to nie znaczy, że nie działa. Wręcz przeciwnie. Skoro się nie podnosi to znaczy, że jest silnie zużywana. O innych suplementach nie chcę mi się już pisać.
Wysokie dawki witaminy D3 powodują zmniejszenie masy kości przez działanie względem wapnia. Przedawkować można stosując kilkadziesiąt tysięcy okresowo. Negatywne skutki zaczynają się wcześniej. Jeśli komuś coś dolega to bardzo wysokie dawki są wskazane ale dla normalnych ludzi nie
Lubię Twoje materiały ale ebook za 149zł to w moim odczuciu przesada. Nawet z 50% zniżką to dość sporo. Za 75 zł kupiłbym formę papierową ale ebook to skrajnie niewygodna rzecz do czytania.
Może i fajnie się Ciebie słucha ale ta gestykulacja jest mega śmieszna. Robisz to na siłę i machasz tymi rękami w taki sam sposób cały czas. Wiem że pewnie gdzieś się dowiedziałeś że gestykulacja jest ważna ale nie taka która zupełnie nie pasuje do tego co mówisz. Pozdro😂
Co za niewyobrażalne bzdury na temat kwasu askorbinowego. Chorowałem całe życie. Lekarze niszczyli mi zdrowie antybiotykami a raz do roku po szczepieniu na grypę musiałem leżeć 2-3 tygodnie w łóżku prawie umierając od gorączki kaszlu. Ale człowiek był dzieckiem więc lekarz i matka powinni wiedzieć znacznie lepiej. Od 6 lat biorę duże dawki kwasu askorbinowego, gdy tylko poczuję, że mnie coś "łapie" i następnego dnia budzę się jak gdyby nigdy nic. Widać, że opierasz się na badaniach sponsorowanych. Takich badaniach o wartości jak te, które podczas ostatniej "pandemii" zamknęli ludzi w domach, straszyli ich zgonami niszcząc im zdrowie psychiczne, zakazali ruchu, zakazali spotykania się z innymi. Dzisiejszą wiedzę akademiczną i wszelkie badania, takie jak badania na temat braku szkodliwości Coca Coli, sponsorowane przez Coca Colę można sobie włożyć. EDIT: I jeszcze większe debilizmy na temat D3. 4 lata temu miałem niewykrywalny poziom witaminy D3. Sam zrobiłem sobie te badania, bo lekarze takie rzeczy mają gdzieś. Przez 3 miesiące brałem 150 000, 100 000 przez następne 2 a teraz biorę 10 000- 15 000 dziennie oczywiście w formie ADEK. Dziś witamina D3 jest już nazywana hormonem ale tego też pewnie nie wiesz. Ten materiał został zrobiony przez człowieka, który nie ma bladego pojęcia o czym mówi.
Jesteś debilem, czy jesteś debilem? Innych opcji za bardzo nie widać. Przedstawiasz dowód anegdotyczny i zakładasz, że wszystkie badania kliniczne są opłacone. Niezła odklejka z Twojej strony.
O D3 bzdury, wystarczy trochę dopowiedzieć i zmienia się całkowicie narracja. Dodatkowo, kwas askorbinowy, również wiele brakuje - bo nie odgrywa ona roli tylko wzmacniającej odporność :) ZMA też bardzo pobocznie. Niestety odcinek wiele nie wnosi, poza podstawowa wiedzą.
Chłop tylko cały czas o tych swoich e-bookach... już się robi nudne. W jednym filmie mówi że suple to tylko dodatek a potem że to DECUDUJĄCE STARCIE 🤣 a potem na siłowni młodzi się pytają co brać zamiast co jeść 🤣
Czyli co , jeśli jestem zdrowy (i nie mam niedoborów witamin i minerałów), to trenując np. 3 razy w tygodniu chcąc zbudować mięśnie, nie potrzebuję żadnych zażywać żadnych witamin i minerałów? 🤔 Czy jednak są jakieś niezbędne dla osoby trenującej?
Jeżeli masz zbilansowaną dietę i nie jesteś jakiś anemiczny to nie. Jednak mała 1 g tableteczka Wit C i z 2tys. D3 + MK7 dziennie nie zaszkodzi 🤓😅 ( przynajmniej w zimie )
Ogladalem Cie od samego poczatku , nie jestem zadnym sportowym swirem jak zapewne wiekszosc twoich ogladajacych i robilem to w celach stricte rozrywkowych bo mowiles od rzeczy i bez zbednego pie... To sie jednak zmienilo, od jakiegos czasu z powodu wiekszej ilosci wyswietlen i subskrypcji kompletnie Ci odj.... spamujesz swoimi ebookami i kreujesz sie na wielkiego znawce a suty Ci stercza jak wentyle od stara. Probujesz wyjasniac Hugh Jackmana na odleglosc i na podstawie zdjec oceniasz poziom jego tkanki itd, czlowieku on ma trenerow obok ktorych nigdy nawet nie staniesz. Robi sie z Ciebie patryk2703 tylko jeszcze bardziej wkurwiajacy, rob tak dalej a zaraz bedziesz mial max 20K wyswietlen na film i nie probuj ludziom wciskac glupot ze sie znasz na prowadzeniu kanalu na you tube i dawaniu porad bo po prostu znalazles luke w ktora sie wstrzeliles i do tego masz dobry glos to tyle.
Coś nie tak z Twoją gestykulacją. Nie pasuje do tego co mówisz, jest jakby przereagowana a zarazem monotonna i bardzo schematyczna. Jest to tak dziwne, że przez musiałem się skupić żeby rozumieć to co mówisz a nie zwracać dalej uwagę na twoje ręce ;)
1:46 Beta alanina
4:02 Biotyna (B7)
6:10 Kwas askorbinowy (C)
7:42 Cynk
8:36 D3
10:11 ZMA
10:37 Kofeina
dzięki wielkie
dajcie temu panu kawałek Kremla !
@@Janusz_Tracz_To_Moj_Idol dobry czarny humor 😅👍
Dzięki mordo
Przydałby się odcinek o problemach ze snem (przyczyny, skutki, jak zapobiegać, jakie badania robić, jak znaleźć przyczynę, jakie techniki stosować, jakiego leczenia spróbować). To bardzo ważny temat i na pewno wiele osób doceni dobrze skonstruowany filmik poparty badaniami, sprawdzonymi metodami itd.
Robisz bardzo dobrą robotę!
Pozdrawiam serdecznie :D
Bardzo podoba mi się Twoja gestykulacja, szczególnie gdy łapiesz byka za jajca - wzmacnia to moc przekazu niezmiernie, tym bardziej u osób obdarzonych wyobraźnia, bo przecie nawet między twardzielami niewielu takich, którzy zdobyli by się na coś takiego, a w Twoim przypadku wyraźnie widać żeś najpewniej praktyk.
Oglądanie stalowego nigdy nie będzie takie samo po tym komentarzu
😂
Mnie również razi taka gestykulacja na siłę.
😂
😄
8:30 polecam wykonać sobie badanie poziomu witaminy D3 - nikt wśród znajomych nie miał normy, nawet osoby lekko się suplementujące. Pomijając fakt, że wartości referencyjne "norm" przyjmowanych przez WHO konsekwentnie spada, nie mówiąc już o "normach" dla testosteronu.
Odnosnie witaminy D3 I ich wysokich dawek powinienes sie doinformowac.
Jeżeli pracujesz w dzień, a Twoja praca wykonywana jest w pomieszczeniu to prawie na pewno masz mało witaminy d3 i śmiało można ją suplementować. Warto oczywiście zbadać poziom witaminy d3 by wiedzieć kiedy zmniejszyć dawkę suplementu. Ilość 2000 dziennie zalecana przez "ekspertów" jest śmieszna. Osobiście poziom witaminy d3 u mnie ruszył przy 10k dziennie. Witaminę d3 należy suplementować wraz z k2 - dzięki czemu nie groźne będzie nam zwapnienie.
Panie Stalowy, to trochę banalny temat ale może jakiś materiał apropo wody? Kranówka vs przegotowana itp
Dodałbym wodę z dzbanka z filtrem. Dorzucam pytanie, które można postawić w filmie: "Picie której wody jest najzdrowsze?" i nie mam tu na myśli samej czystości wody, czy pozbawienia jej bakterii, ale ocena pod kątem zawartości minerałów, choć to pewnie nie jest łatwe i wymaga mocnego zagłębienia się w temat, albo przeprowadzenia badań
Przeciez to zależy głośnie od wodociągów i samej jakości wody która do wodociągów trafia.
Więc nie można nagrać filmu w którym można to porównać bo w wielu miejscach w Polsce może być zupełnie inaczej
Również ciekawy temat odnośnie picia z plastiku czy filtrowanie kranówki
@@znakpokoju Oczywiście że można, wystarczy dane uśrednić lub zrobić porównanie z wybranymi przypadkami
@@Przymekk Dane uśrednione to żadne dane. Normalny człowiek wejdzie i poszuka informacji na temat wody w kranie na stronie odpowiednich wodociągów lub sanepidu. Nie trzeba tutaj wielkich testów.
No z witaminach to zes polecial 😅 A jeżeli witamina C może skrócić przeziębienie o 9h to bardzo dobry wynik. Tu 9h tam 9h tam 5h i zaraz z 5 dni zrobią się 3 ;) Koronkę w szpitalach leczyli wlewami dozylnymi z wysokimi dawkami Wit C. Witamina D powinno się podnieść do poziomu Ok. 50 żeby miała jakieś sensowne działanie w organizmie a stosując 2 tys jednostek dziennie będzie ciężko to zrobić. Do tego organizm zużywa dużo więcej Wit d3 jeżeli chorujemy i wtedy zapotrzebowanie się zwiększa.
Stalowy zwapnienie wystąpi tylko przy braniu w nadmiarze samej witaminy D3
Trzeba jeszcze dodać K2MK7
Film o przedawkowaniu witamin też by się przydał, pozdro Stalowy
Bardzo wartościowy merytoryczny odcinek !
Miałem sytuację że brałem beta alanina przez 11tyg ćwicząc sobie itp. Musiałem do rodziny pojechać i kompletnie mi się z dupy zaczeły robić nieznośne zakwasy mimo że jak przy korzystaniu jak wcześniej powiedziałem zakwasów jako takich nie miałem czasem jakieś były ale nie takie jakie przeżyłem po odstawieniu na tydzień.
Ciekawostka❗ Zamiast kawy - Ilex Guayusa - herbata z liści rośliny, tak samo lub nawet MOCNIEJSZA niż kawa. Dodatkowo można zauważyć potencjał oneirogenny. Polecam Magda Gessler
Świetny odcinek 🙂
Cześć Stalowy. Może nagrałbyś jakiś film o DMAA I DMHA?
I o MDMA 🤣🤣🤣
Ja po zakupie ebooka o taniej diecie bardzo się zawiodłem, ale szacun za to co robisz!
Zaciekawiles mnie, z jakiego powodu rozczarowanie?
@@piotrrusnarczyk5519 "Książka" napisana czcionką 16-18; 240 stron z czego minimum połowa to lanie wody jak np. podroby typu wątróbka są dobre i informacje ile mają wartości odżywczych co większość trenujących dobrze już wie. Same przepisy również "rozciągniete" do maximum. Nie pamiętam jaka była "promocja" ale chyba z 80 zł na 40 zł, ale wątpię żeby ktokolwiek był zadowolony wydając 80 zł na kilkanaście przepisów. Ja się lekko wkurwiłem na te 4 dyszki pomimo wielkiej sympatii do Stalowego. Szczerze to wolałbym mu zrobić donejta na 40 zł za to co robi niż tak się rozczarować.
Po raz setny ten sam temat, ale lepsze to aniżeli jakaś gwiazda wzieta na swiecznik i rozkminy czy jest naturalem czy nie xDDD ( gdzie 99% znanych osób zadnymi naturalami nie są, bo dyplom naturala do niczego im niepotrzebny, w przeciwienstwie do dobrej i estetycznej sylwetki ;) )
Mieszkam we Francji i nikt się nie bawi tutaj w niskie dawki witaminy D3. W Polsce jesteśmy bombardowani reklamami , że D3 trzeba żreć codziennie. We Francji lekarz domowy przepisuje dwa razy po 200 000 ( 200 tysięcy w 1 porcji ) jednostek na jesień i wiosnę i temat do zamknięcia.
1:42 po reklamach
Witaminę D3 łączymy z K2 w dawkach powyżej 4000 jeżeli chodzi o zdrowie tętnic
Bardzo ważny odcinek 😎
SUPLEMENT DIETY
R-Weiler - 480 g
Mocna „pompa” mięśniowa (AAKG, jabłczan cytruliny)
Zwiększenie wydolności fizycznej w trakcie krótkich, następujących po sobie ćwiczeń (kreatyna)
Redukcja odczuwalnego zmęczenia podczas treningu (beta-alanina, witamina B6)
Wzrost termogenezy - wytwarzania ciepła i pomoc w spalaniu tłuszczu (ekstrakt pieprzu kajeńskiego)
Wsparcie koncentracji (kofeina)
Polecasz ten preparat? W takim razie pora na antyreklamę
- AAKG jest praktycznie nieprzyswajalne przez organizm - większość argininy rozkładana jest w żołądku i jelitach, a resztki docierające do krwiobiegu są wyłapywane przez wątrobę. Jak weźmiesz więcej preparatu próbując to zrekompensować, dostaniesz biegunki
- Dwukrotnie zaniżone stężenie cytruliny w porównaniu do stężenia optymalnego - o prawdziwej pompie mięśniowej nie ma mowy (dwie porcje preparatu zapewniają minimalne stężenie efektywne)
- Kreatynę równie dobrze można brać osobno, bez znaczenia czy w przedtreningówce, w szejku po siłowni, czy rano po przebudzeniu
- O beta alaninie nie wspominam, bo wytłumaczył stalowy, a witaminę b6 idź sobie kup do biedronki w jakimś suplemencie witaminowym
- Wzrost termogenezy = podwyższenie temperatury ciała = bardziej się pocisz = tracisz wodę i minerały = spadek wytrzymałości mięśni
Jedyna dobrze zrobiona rzecz w tej przedtreningówce to kofeina - chociaż jej dawka jest efektywna (gdy weźmiesz dwie porcje preparatu)
Dlatego cieszę się, że po dokładnym zagłębieniu się w temat suplementów, jestem w stanie zmieszać sobie przedtreningówkę 10x skuteczniejszą od szajsu na polskim rynku, bo jest tragedia.
@@eryk4030 czyli co polecasz jako przedtreningowke?
Jeśli chodzi o D3 to ciężko ją uzupełnić ponad widełki nawet jakbyś 10 tysięcy jednostek dziennie brał. Witamina D3 iniekcyjna to już inna sprawa
Mam pomysł na odcinek, ocena jako kulturysty Piotra Wojtowicza, polskiego IFBB pro
Zajebisty materiał zawsze źle brałem beta alanine. Dzięki wielkie jest postęp fes 👌💪
Ostatnio łapał mnie porządny katar. W sobotę kilka gramów witaminy c i w niedzielę kataru praktycznie brak. Także nie zgodzę się z tym filmem do końca
Czy mógłbyś podjąć temat witaminy C, oraz kolagenu w kontekście wzmacniania ścięgien i regenracji po kontuzji? Fizjoterapeuta zalecił mi suplementacje wysokich dawek kwasu askorbinowego aby wspomóc synteze kolagenu, natomiast odradził suplementacje samego kolagenu tłumacząc znikomy efekt.
Posłuchaj fizjo gdyż ma jakąś wiedzę popartą praktyką i w moim osądzie jest bardziej wiarygodną osobą od ytbera z tematyką fitness.
@@johnelst Słucham, jednocześnie kolagen to dość bogaty temat i pod takim filmikiem jeśli mówiłby wątpliwe rzeczy wywiązałaby się niezła dyskusja ;). Warto czerpać z różnych źródeł
@@johnelst jakiś tam fizjo wcale nie musi mieć racji
Witamina C w dużych dawkach rzeczywiście wspomaga syntezę, ale to czy masz co syntezować zależy od diety. W tym momencie konsensus jest taki że witamina C z kolagenem na około godzinę przed aktywnością wspiera budowę ścięgien i są na to badania.
@@konusRTV pokaż te badania. Bo pubmed mówi jedynie o pozytywnym wpływie suplementacji kolagenu rybiego na stan skóry a i tu badacze postulują dalsze badania na większej grupie.
Cześć Stalowy
Gość tutaj mówi, że kardio obniża testoteron: ua-cam.com/video/sk9CY82V3eE/v-deo.html
Mógłbyś się do tego odnieść?
Wit C przyjmuje się zapobiegawczo a w czasie choroby wtedy przyjmuje się mega dawki i to wtedy działa to samo z Wit D3 i nic nam nie grozi przy mega dawkach kiedyś tylko tak leczono
Hmm, właśnie zamówiłem przedtreningowke która ma w składzie beta alaninę xd trudno, ma tez inne składniki, przerobie ta i po tej wiedzy poszukam innej
jakieś namiary na plakat na ścianie? świetny jest.
Ja ma poziom Wit D3 powyżej 100!! Polecam wszystkim
Aliacyna działa antybakteryjne i przeciwwirusowo a nie wspomaga odporność także jakjanbardziej jest skuteczny PODCZAS infekcji...
co do przeziębienia lepiej zapobiegać niż leczyć
Panie Stalowy, a brał Pan ZMA?
Chciałbym stanąć w obronie ZMA bo dostrzegam plusy stosowania:
*O 1 -1.5h skrócony sen
*głębszy i wyraźny sen (niestety u mnie nie staje się ciągły bez wybudzania)
*większe pobudzenie w ciągu dnia
A Wy jakie macie doświadczenie z tym suplem?
takie jak ty że to dobry suplement . tak samo stale można przyjmować 4 tyś jednostek d3 , caly rok gdyż nie przeskoczy to raczej gornej granicy. uważam też ale to moje tylko uczucie po badaniach i przed badaniami że cynk nawet jak jest w normie , a przyjmuje się go i tak dalej , działa na testosteron . nawet jak to nie wina cynku a czegoś innego i tak przyjmuje go nadal
Co do witaminy C - dlaczego w suplementach częśto pojedyncza dawka to x5 x20 dzienne zalecane stężenie?
Czyż nie wydalamy tego z siuśkami i cała dawka nie ma sensu ?
Dobry film z żółtymi napisami.
SWIETNY MATERIAŁ!
irytuje mnie to gadanie o tym ebooku, troszczę się o ciebie żebyś już teraz mógł go kupić w promocyjnej cenie... a kto ustala cene ebooku?
O tej betcie to tak troche mowa trawa. Bo jeżeli ktoś lubi brac przed treningiem i lubi czuc mrowienie to niech bierze. Już jest udowodnione ze systematyczne branie bety wpływa na wydolnosc 👍 i tak wyszlo na to ze warto ja brać a jak komus pasuje przed treningiem to niech bierze przed 🙂
Cynk i Magnez można brać razem. Skąd info, że nie?
8% ale badanie dotyczyło chyba tylko dzieci i stałej suplementacji a nie tylko podczas choroby... coś mi tak świta
u mnie odkad zaczalem brac melatonine sen mocno sie poprawil
po***ie mnie, 11:30 ta na środku wylała kawę
Wartość odżywcza: 30 g (1 porcja)
Jabłczan L-cytruliny 6,5 g
-w tym cytrulina 3,64 g
BCAA 2:1:1 3,5 g
L-leucyna 1,75 g
L-izoleucyna 0,875 g
L-walina 0,875 g
L- leucyna 3 g
Tauryna 2 g
Beta alanina 1,6 g
Betaina bezwodna 1,5 g
Chlorowodorek kreatyny 1,5 g
Kreatyna 1,2 g
L-tyrozyna 1 g
Sproszkowana woda kokosowa 500 mg
Kofeina bezwodna 200 mg
Kwercetyna 200 mg
Ekstrakt z pieprzu kajeńskiego Capsicum annuum
chce cie poprawić gdyż suboptymalny znaczy najlepszy z mozliwych. to lepiej niż optymalny
Materiał jest tak merytoryczny jak większość filmów atakujących dietę keto. Coś tam słyszeli a potem powtórzyli nie weryfikując tego z rzeczywistością. Odnośnie D3 to normy tej witaminy mamy zaniżone w Polsce i jeśli normy są w porządku to znaczy, że nie mamy jej niedoborów? Jeśli przyjdzie koleś PISu Niedzielski i powie, że szczepionki są bezpieczne to znaczy, że takie są? Po drugie witaminy D3 nie da się przedawkować. Był tylko jeden przypadek na świecie ale nie przy 8-10tyś dziennie tylko 1 700 000 jednostek na dzień i do tego w nowej zelandii. Po 3 każdy lekarz mówi tzn normalny lekarz np: Hubert Czerniak jak wół powtarza aby D3 brać z A,E i K2 i K2 odpowiada za redystrybucje wapnia w organizmie. Po 4 Hubert Czerniak tłumaczył, że jeśli suplementujemy witaminę D3 a jej poziom w organizmie się nie podnosi to nie znaczy, że nie działa. Wręcz przeciwnie. Skoro się nie podnosi to znaczy, że jest silnie zużywana. O innych suplementach nie chcę mi się już pisać.
Po 5 Hubert Czerniak to foliarz, tak jak inne Zięby. Dla mnie zwykły szuryzm.
Wysokie dawki witaminy D3 powodują zmniejszenie masy kości przez działanie względem wapnia. Przedawkować można stosując kilkadziesiąt tysięcy okresowo. Negatywne skutki zaczynają się wcześniej. Jeśli komuś coś dolega to bardzo wysokie dawki są wskazane ale dla normalnych ludzi nie
Lubię Twoje materiały ale ebook za 149zł to w moim odczuciu przesada. Nawet z 50% zniżką to dość sporo. Za 75 zł kupiłbym formę papierową ale ebook to skrajnie niewygodna rzecz do czytania.
Xd dlaczego to się nazywa syple jak mają skutki jak doping. Spalanie tłuszczu, boost teścia itd
warto bys dodawal rozdzialy w klipie
Ja mam zespół nieuczesanych włosów! Codziennie.
Więcej serii natural czy nie plz
3 ozowe przetreningowki gdzie maz w zkladzie bete
To w takim razie jakie suplementy warto brać dla osoby zdrowej i ćwiczącej? 🤔
Brac co bierzesz, jezeli duzo cwiczysz zawsze bedziesz mial niedobory :)
a co z Kurkumą?
Może i fajnie się Ciebie słucha ale ta gestykulacja jest mega śmieszna. Robisz to na siłę i machasz tymi rękami w taki sam sposób cały czas. Wiem że pewnie gdzieś się dowiedziałeś że gestykulacja jest ważna ale nie taka która zupełnie nie pasuje do tego co mówisz. Pozdro😂
Kiedy ebook o treningu wojskowym ?
Przecież już jest
@@jakubbaginski2063 mówisz o uniwersalnej sylwetce ?
Trening wojskowy. Bieg i marsz w butach wojskowych mundurze oporządzeniu oraz z plecakiem i bronią. Nic szczególnego.
Po chuj piszecie którzy jesteście (trzeci)
co sadzisz o hmb?
dobre 14 kg miesni zrobiłem w 2 miesiące.
@@Ferez18 xd
Jak wygląda kwestia różnic między tym ebookiem, a poprzednimi czy jak ktoś posiada już poprzednie to za wiele z nowego już nie wyniesie?
według mnie jest bardzo dużo nowych informacji
Wolałem jak nie było Cię widać i nie machales tak tymi łapami.
To cześć treningu 😅
Kompleksy?To można leczyć.
Co za niewyobrażalne bzdury na temat kwasu askorbinowego. Chorowałem całe życie. Lekarze niszczyli mi zdrowie antybiotykami a raz do roku po szczepieniu na grypę musiałem leżeć 2-3 tygodnie w łóżku prawie umierając od gorączki kaszlu. Ale człowiek był dzieckiem więc lekarz i matka powinni wiedzieć znacznie lepiej. Od 6 lat biorę duże dawki kwasu askorbinowego, gdy tylko poczuję, że mnie coś "łapie" i następnego dnia budzę się jak gdyby nigdy nic. Widać, że opierasz się na badaniach sponsorowanych. Takich badaniach o wartości jak te, które podczas ostatniej "pandemii" zamknęli ludzi w domach, straszyli ich zgonami niszcząc im zdrowie psychiczne, zakazali ruchu, zakazali spotykania się z innymi. Dzisiejszą wiedzę akademiczną i wszelkie badania, takie jak badania na temat braku szkodliwości Coca Coli, sponsorowane przez Coca Colę można sobie włożyć. EDIT: I jeszcze większe debilizmy na temat D3. 4 lata temu miałem niewykrywalny poziom witaminy D3. Sam zrobiłem sobie te badania, bo lekarze takie rzeczy mają gdzieś. Przez 3 miesiące brałem 150 000, 100 000 przez następne 2 a teraz biorę 10 000- 15 000 dziennie oczywiście w formie ADEK. Dziś witamina D3 jest już nazywana hormonem ale tego też pewnie nie wiesz. Ten materiał został zrobiony przez człowieka, który nie ma bladego pojęcia o czym mówi.
Chyba za bardzo się spinasz..
Jesteś debilem, czy jesteś debilem? Innych opcji za bardzo nie widać. Przedstawiasz dowód anegdotyczny i zakładasz, że wszystkie badania kliniczne są opłacone. Niezła odklejka z Twojej strony.
Kapitan Freedom workout😅
calisthenics workout Polska RUSZYŁA HUSARIA
O D3 bzdury, wystarczy trochę dopowiedzieć i zmienia się całkowicie narracja. Dodatkowo, kwas askorbinowy, również wiele brakuje - bo nie odgrywa ona roli tylko wzmacniającej odporność :) ZMA też bardzo pobocznie. Niestety odcinek wiele nie wnosi, poza podstawowa wiedzą.
😁💪🦾🦾🦾💥💥💥
Chłop tylko cały czas o tych swoich e-bookach... już się robi nudne.
W jednym filmie mówi że suple to tylko dodatek a potem że to DECUDUJĄCE STARCIE 🤣 a potem na siłowni młodzi się pytają co brać zamiast co jeść 🤣
Czyli co , jeśli jestem zdrowy (i nie mam niedoborów witamin i minerałów), to trenując np. 3 razy w tygodniu chcąc zbudować mięśnie, nie potrzebuję żadnych zażywać żadnych witamin i minerałów? 🤔 Czy jednak są jakieś niezbędne dla osoby trenującej?
Jeżeli masz zbilansowaną dietę i nie jesteś jakiś anemiczny to nie.
Jednak mała 1 g tableteczka Wit C i z 2tys. D3 + MK7 dziennie nie zaszkodzi 🤓😅 ( przynajmniej w zimie )
No raczej. Suple to tylko dodatek dla zdrowych osób. Nie zapominaj ze to olbrzymi biznes :)
Warto stosować też cynk, bo podnosi poziom teścia.
trochę za grubo nagabujesz na te ebooki. :)
Gesty są dobre, ale używasz ich za dużo.
A skad wiesz? Głupi tytuł
Unsub. Nie noge sluchac juz o tych ebokach
ua-cam.com/video/fZMwQVQ9CUE/v-deo.html
Tutaj bardzo ciekawe wideo na temat vit c podczas choroby, polecam obejrzec cale i zastosowac 😉
Ktos skroci?
Przepraszam, ale z tą witamina D3 to są bzdury, totalne....
6:15 - zięboskrętna witamina C 🤣
Ogladalem Cie od samego poczatku , nie jestem zadnym sportowym swirem jak zapewne wiekszosc twoich ogladajacych i robilem to w celach stricte rozrywkowych bo mowiles od rzeczy i bez zbednego pie... To sie jednak zmienilo, od jakiegos czasu z powodu wiekszej ilosci wyswietlen i subskrypcji kompletnie Ci odj.... spamujesz swoimi ebookami i kreujesz sie na wielkiego znawce a suty Ci stercza jak wentyle od stara. Probujesz wyjasniac Hugh Jackmana na odleglosc i na podstawie zdjec oceniasz poziom jego tkanki itd, czlowieku on ma trenerow obok ktorych nigdy nawet nie staniesz. Robi sie z Ciebie patryk2703 tylko jeszcze bardziej wkurwiajacy, rob tak dalej a zaraz bedziesz mial max 20K wyswietlen na film i nie probuj ludziom wciskac glupot ze sie znasz na prowadzeniu kanalu na you tube i dawaniu porad bo po prostu znalazles luke w ktora sie wstrzeliles i do tego masz dobry glos to tyle.
😂
Drugi XD
Pierwszy
Ja z koleji używam bety razem z aakg w dawkach po 3 gramy każdego suplementu przed treningiem😉 i widzę postępy💪✌️😉
Ale jakie postępy widzisz? Podnosisz większe ciężary? Beta-alanina to jest suplement wytrzymałościowy
Coś nie tak z Twoją gestykulacją. Nie pasuje do tego co mówisz, jest jakby przereagowana a zarazem monotonna i bardzo schematyczna. Jest to tak dziwne, że przez musiałem się skupić żeby rozumieć to co mówisz a nie zwracać dalej uwagę na twoje ręce ;)