Od razu widać, że ziomek nie promuje żadnego syfu za hajs tylko próbuje edukować a przy okazji chroni nasze portfele/ Szacun! Ps. Jak sobie przypomnę ile hajsu wydałem na te wszystkie gównianie suple, to dziś za to wyposażyłbym porządnie siłkę albo poleciał na Zanzibar ;)
Cholera, nie widziałem jeszcze tak fachowego i racjonalnego podejścia w temacie. Utwierdziłeś mnie w przekonaniu, że wszystko robię dobrze i potrzebuję tylko więcej cierpliwości i mniej lenistwa ;)
Ziomuś pierwszy raz widzę twoje materiały i powiem ci że wyniosłem z tego filmiku znacznie więcej niż oglądając te wiecznie walczące fit koguty na youtube , POZDRAWIAM i jak najwięcej takich filmików
BCAA to akurat jeden z najlepszych suplementów, może nie tyle na siłownię, ale przede wszystkim do ciężkiego wysiłku wytrzymałościowego, jak jazda na rowerze wiele godzin, albo praca w lesie czy na budowie dziesięć godzin dziennie. Odżywki białkowe nie są praktyczne w takich sytuacjach, nie mówiąc o pełnym posiłku. U mnie nie ma czegoś takiego jak dzień nie treningowy i Najlepiej działa BCAA 2:1:1 mięśnie stają się jakby twardsze i nie ma problemu z zakwasami. Ani sama leucyna, ani 8:1:1 ani EAA nie dają takich samych efektów. Mam nadzieję że komuś to pomoże
Dzięki Tomku za super informacje, widać, że mówisz z pasją i masz niesamowitą wiedzę - dzięki za ten super pouczający materiał i informacje! Pozdrawiamy wszystkich!
@@szuiramikswonaizdup1057 Są badania, ale badanie jest po to żeby coś zbadać i wyciągnąć wnioski zestawiając to z innymi badaniami. Jeden link do badania na jakiś temat nic nie zmienia. Co z tego że dostaniesz link o tym że od kreatyny niszczą się nerki, skoro 50 badań do których linka nie dostałeś temu zaprzecza? :) Mam wrażenie że "NAJNOWSZE BADANIA" to papka dla tego typu fit jutuberów żeby mieli w ogóle co nagrywać, bo kolejne badanie o jakimś suplu to kolejny film o tym samym proszku dla wyświetleń. Nikomu nie zabraniam tego oglądać i sam czasem włączę, ale jakoś ostatnio odcinam się od polskiego fitness yt bo to je*anie tych samych filmów na różne sposoby... "najlepsze suple..", "5 błędów..." "najnowsze badanie o...", "co jeść na masę". No ku*wa ile można takie coś oglądać...
Widzicie, przy treningu siłowym BCAA, jak mówi autor filmu, nie przynosi rezultatów, za to muszę powiedzieć, że przy biegach dlugodystansowych, w objetościach 30/40 km tygodniowo zatrzymuje drastyczną utratę masy mięśniowej z reszty ciała. Przy weekendowych długich wybieganiach około 20 km zmniejsza też uczucie wilczego głodu po takim treningu. Wśród biegaczy to właściwie jeden z najczęściej stosowanych dodatków do codziennej diety. Wydaje się, że to wszystko zależy od kontekstu i potrzeb.
Cytrulina: wyciskałem 67 i 47kg po 12 powtórzeń dla testu (wcześniej miałem trening siłowy 5x5 i lekką przerwę przez rękę w gipsie). Czułem po sobie przy 8 powtórzeniu że brakuje mi tak jakby powietrza. Po cytrulinie robiłem 15 powtórzeń i przechodziłem od razu na inne ćwiczenie. Także działa ale nie jest dla mnie potrzebna jak teraz mam siłę, jedynie na przejazd rowerowy przydaje się :)
Bardzo fajny odcinek. Zbrakło mi tylko kolagenu i l-karnityny na liście. Ja u siebie zauważyłem efekt placebo, bo ostatnio zacząłem się bawić w suplementy. Na początku jest taki efekt "wow" czuję coś nowego. Natomiast z czasem zaczynać widzieć że chyba jednak to bez różnicy, a większą rolę odgrywa odpoczynek, sen, dieta i metody treningowe.
8:50 od dłuższego czasu biorę 25.000 IU wit. D3 i 175mcg K2-mk7 dziennie. Polecam każdemu. Uważam (i jest to wiedza poparta dogłębnym zbadaniem tematu) , że nie trzeba bać się takich dawek. Oznaczenie poziomu metabolity wit. D3 we krwi - 25oh - wykazało poziom 160 już po miesiącu stosowania, a Ja czuję się wyśmienicie.
Co trener to inna opinia, tu że nie warto bcaa stosować poparte badaniami, na innych kanałach że warto i też poparte badaniami... Osobiście jak biorę po treningu to faktycznie czuje mniejsze zmęczenie mięśni na następny dzień.
ja robie ty powy trening pod siłe i mase najpierw byla kreatyna i efekty byly ok , ale gdy dodalem beta alanine to byly jeszcze lepsze miimo ze nie wychodze za zakres 6 powtórzen na duze partie , i 10 na małe lecz mimo wszystko biorac beta alanine czuje sie silniiej i powtórzenia idą z wiekszą łatwoscią
Osobiscie stawiam na jeden suplement czyli Probiotyk a dokładniej probiotyk w formie płynnej Probiotyk Sport. Pomaga przyswajać witaminy z pożywienia, zawarte w probiotyku bakterie probiotyczne biorą udział w syntezie witamin z grupy B i K w organizmie, niweluje pojawiający się przy treningu stres oksydacyjny i dba o florę w jelitach - a i mu mnie poprawił odporność!
Drobna uwaga w ramach żartu. Przy kofeinie, czyli tzw. małej czarnej przed treningiem, może się zdarzyć, że nie dokończysz anegdoty :) Bardzo dobry materiał
No i wszystko wyjasnione krotko i na temat widac ze masz wiedze , niedawno zakupilem bcaa i glutamine po raz pierwszy zobacze jak bede sie czul i co mi da lecz ogladajac wiele podobnych filmikow bcaa nie jest wchwalona z glutamina roznie
mam chorobę krwii genetyczną (mało hemoglobiny, krwinki o nieregularnym kształcie) i zawsze brałem tylko kreatyne. Teraz kreatyne plus cytruline na pompe i jest ekstra. Kiedyś tylko raz w miesiącu byłem w stanie napompować mięśnie przy regularnym treningu, a teraz co trening mięśnie fajnie się spinają i taka większa chęć do ćwiczeń zauważyłem.
Witam. Trochę się nie zgodzę. Jestem po 50tce i mam inne zdanie co do BCAA i Tribulusa. Właśnie BCAA zachęciło mnie do ćwiczeń, szczególnie do mocnej jazdy rowerem. Zakwasy skutecznie mnie do tego zniechecały. Po ostrej, jak na mnie, jeździe cierpiałem przez praktycznie cały tydzień. Z bcaa stało się to wręcz przyjemnością. A dodatkowo z tribulusem mogę cisnąć tempo za młodziakami bez kompleksów. Mało który mi odejdzie na dłuższej trasie. Prawda jest ze TribulusT nie ma co brać przed 40stką. Ja do BCAA jestem przekonany od 4 lat jeśli chodzi o rower i golfa. Zaczynam teraz z siłką na nieco poważniej i na pewno bcaa przed i po będę brał na zakwasy. Pozdrawiam.
Ja dostałem zalecenia stosowania suplementów z wit.D w dużej dawce, na początek 50tys. jednostek. Teraz przyjmuję co dzień 20tys. Po jakimś miesiącu od przyjmowania zauważyłem u siebie mega poprawę wydolności organizmu. Dodatkowo dobre elektrolity na uzupełnienie braków, skurcze mięśni już tak często się nie zdarzają.
Świetny materiał! Ciesze się, że własnymi siłami i amatorską wiedzą udało mi się zainwestować w te czołowe suple. Stosuje je i również jak najbardziej polecam
Ashwagandha jest bardzo dobra na stres i polepsza sen ... Ale nie pomaga szybciej zasypiać tylko działa tak że sen robi się bardziej twardy i mnie razy w nocy się przebudzamy .. Na stres polecam bardzo :)
A ja zauważyłam ze kofeina przed treningiem powoduje u mnie bardzo przyspieszonr bicie serca na treningu. I to do tego stopnia ze odstawiłam kofeinę przed treningiem. Mega dziwne uczucie. Jakby coś z sercem było nie halo. Wole nie ryzykować i stosuje przedtreningowke. Po niej nie mam takich historii 😜
Może dawka kofeiny zbyt duża. Kobiety mają z reguły mniejszą tolerancję na kofeinę chociażby przez to że mniej ważą. Na mnie dobrze działa yerba mate przed treningiem, jeszcze ma wartości prozdrowotne, polecam :) tak spytam z ciekawości jaka to przedtreningówka bo sam tylko raz brałem i była taka mocna że miałem problemy ze snem.
Grzegorz G 200 mg kofeiny. Czyli taka dawka, ze mieszczę się w tych porcjach na 1 kg masy ciała które podał Tomek. Taka sama porcje biorę w ciągu dnia i jest Ok. Tylko na treningu kopie za mocno 😜 jeśli chodzi o przedtreningowke to ja biorę ta z KFD. Kiedyś brałam Redweiler. Kopie mocno wiec myśle ze jest idealna na jakieś mega mocne treningi albo dla kogoś kto jest oporny na klasyczne przedtreningowki. KFD u mnie sprawdza się idealnie choć są tez dni kiedy kopie mnie lub mocnej. Polecam spróbować 😊
@@pinkydream5042 200 mg to sporo :) ja pilnuję żeby nie przekraczać 600 mg na dobę, a jak przesadzę z kofeiną to mam mdłości i nie mogę wykonywać martwych ciągów. Dziękuję za rady na pewno spróbuję bo mam ciężko czasem się zebrać do treningu a teraz będę je mieć praktycznie codziennie bo mam zamiar łączyć trójbój z treningami karate :)
Tomek mówił, że powinno się brać np 5mg na kg masy ciała czyli wazac 80kg 400mg czyli 2 kapsułki. Na stronce produktu piszą żeby nie przekraczać 1 tablety zalecanej więc wtf.
Na dzień dzisiejszy materiał bardzo niekompletny… Standaryzacja nie tylko przy ashwagandzie, ale też przy Różeńcu Górskim (nie różańcu). Poczytajcie o rozawinach i salidrozydach. Z Tribulusem, również się nie zgadzam. 30% materiału warte przesłuchania… :) reszta do dużej poprawki koleżko! Nie jestem złośliwy, trafiłem tu przez przypadek. :D
Trenuje od ponad 15 lat (różne sporty) i przy bardzo ciężkich sparingach parterowych czułem pozytywne działanie bcaa (bardziej w postaci dodatkowej energii) pite gdzieś w połowie 2 godzinnych sparingów (a tam nie zjesz ani białka nie wypijesz bo sie porzygasz) . Na siłownie tez nie polecam raczej ;p
Suplementuje dość sporo, ale męczy mnie to bo tyle tych kapsułek idzie na żołądek i trochę się tym martwię że może to mieć negatywny wpływ na zdrowie. Po tym materiale chyba sobie zostawię tylko kreatyne i jakąś odżywkę białkową! 💪👍
Wlasnie tez tak nbie myslalem jak piszesz. A moze by te tableteczki przeciac, i zjesc tylko ten proszek ze srodka popijajac woda a tą otoczke(oslonke) wyrzucic ? AA i kupilem sobie dzis yerba mate :D
nie trzeba kofeiny Wyatarzy przed tren walic konia i przed dojsciem wyjsc na trening naturalny podniesiony testost bez kof czym wiecej kof lub pprzedtreningowek tym proszkow jakis bosterow tym lepsze skopienie i technika a idzie za tym sila a jak juz sila idzie to masa wpada sama czyli kof mozna odrzucic
Słuchając co warto czego nie warto wnioskuję że po zjedzeniu 30 tabletek pseudo suplementów już posiłku jeść nie będę, nie zmieszczę !!! Ludzie zacznijcie się zwyczajnie zdrowo odżywiać i wydawać pieniądze na warzywa i owoce a mięśnie będą naturalne i silne!!! Po tym syfie w tabletkach będą jak wydmuszki, słabe i bez siły ale do fotki dla próżniactwa super. Materiał i wnioski ZAJEBISTE !!! Brawo panie autorze !!!
Kawy wale 3 x po 250ml przed treningiem za slabe dla mnie jesli chodzi o ashwe to tez nie odczulem zadnej roznicy .Wartosciowy material oby wiecej takich.....Moja propozycja na kolejny material to cos o STAGNACJI JAK JA PRZELAMAC ITD.Pozdrawiam
Super, fajnie to przedstawileś ale zastanawia mnie dlaczego nie pojawiły się w tym zestawieniu elektrolity ? I nie skupiajmy się tylko na siłowni. Pozdrawiam
Według mnie najlepsze efekty dają białko i gajnery, po treningu trzeba coś zjeść i nawet jak moja dieta pokrywa wszystkie zapotrzebowania to niewyobrażam sobie np po treningu jeść jajek albo jakich kolwiek konwencjonalnych źródeł białka uważam że nie ma nic lepszego niż gajner rozpuszczony na mleku odrazu po treningu, sam stosuje pozdrawiam
Co sądzisz na temat Collagenu, warto by było stosować jeśli czujemy, ze nasze stawy się są w idealnym stanie? A może ktoś z czytających komentarze stosował i chciałby podzielić się opinią.
ja stosowalem bo mi strasznie kości strzelały nic nie pomogło imo strata kasy. Słyszałem że colagen i tak się w żołądku rozkłada i to nie jest już kolagen czy coś takiego
Szkoda pieniędzy. Stawy regeneruja sie tzn ich część chrzestna do okolo 18 roku życia, i uprawianie sportów za dzieciaka powoduje dobrą nadbudowe chrzastki, co jest swego rodzaju inwestycja na reszte zycia. Poza tym te struktury sa bardzo slabo ukrwione wiec to juz mowi, ze regeneracja jest bardzo słaba. Ale jadł już chcesz coś zrobić to domową galaretkę z nóżek i warzyw zrób i zajadaj się tym.
Ze swojej strony powiem że od kilku miesięcy stosuje kolagen + witaminę C. Wiek 27 staż 2 lata, mi pomaga przestały mnie boleć stawy od kilku tygodni i mogę normalnie ćwiczyć.
Tego to i warto posłuchać. widac ze nie ma tutaj sztucznej promocji jakichś konkretnych specyfików tylko szczera recenzja z życia. Suplementy nie moga byc przypadkowe. Trzeba dokładnie weryfikowac źródło pochodzenia, producenta i proces powstawania. Dobre suplementy diety powstaja pod specjalną kontrola i w odpowiednich warunkach jak chocby bakteria akkermansia w postbiotyku sanprobi premium. Suplementacja ma byc uzupełnieniem zdrowej, zbilansowanej diety, ale na pewno jej nie zastąpi
Z suplementów które działają można zaliczyć Propa, Tren, Teść, Metka, Oma, Deca, Winstrol, Hormon wzrostu, Insulina, i oczywiśćie HMB (16kg masy mięsni w 3 tygodnie)
kiedys chcialem bardzo przytyc, trzymalem wage 72-75kg i nic wiecej nie moglem przybrac. Przyszedl czas kiedy zmienilem prace, zaczelem jesc regularnie a za razem nie do konca zdrowo no i stalo sie tak ze po jakims roku boiler sie zapowietrzyl... a waga 112kg pokazywala jeszcze w marcu tego roku, ale wcale mi sie to nie podobalo i jade teraz w dol, na chwile obecna mam 91,5kg ale to i tak za duzo jak dla mnie, tak wiec czasem chyba warto cieszyc sie z tego co sie ma, po za tym kazdy organizm reaguje inaczej i moze byc ciezej przybierac na wadze bo duzo czynnikow ma na to wplyw.
Na mnie mocno działa Ashwagandha 600 Sport Edition, po roku stosowania zauważam poprawę w szybkości regeneracji i przede wszystkim jakość snu z którym miałem wcześniej problemy.
Jeśli widzę efekty to stosuje i np. bcaa i witaminy są u mnie na stałe. Oczywiście nie brane bezmyślnie tylko w odpowiednich ilościach i konkretnej porze.
Od niedawna oglądam Twoje filmy.. nawet nie wiesz jak bardzo mi pomogłeś. A puste głowy które słuchają opini duży ulanych są ograniczeni.. zawsze uważałem że liczy się JAKOŚĆ mięśnia nie Wielkość. Patrząc na Ciebie jak ktoś uważa że nie jesteś wiarygodny jest skończonym idiotą. Materiał otworzył mi oczy i stałem się bogatszy i nie tylko materialnie 😁. Pozdrawiam
dziwne ja zawsze kortyzol miałem b.wysoki, czasami z badania krwi wychodził poza normę a po suplementacji ashwaghandą byłem bardziej nerwowy niż przed.
@M I alkohol też nie zabija testosteronu .. ?? Alko i trawka zabijają 50 procent testosteronu.. badania były na ludziach ...wybija estrogen jak palisz i pijesz .. Dlatego kobiety jak piją często płaczą i się żala... A faceci jak palą nie chce im się bić..
@M I z Mike Tyson em to akurat słabe porównanie bo on dużo ćpał i pił w tamtym okresie ale coś w tym może być jak się patrzy na Nate Diaza ale on z kolei twierdzi że ma ADHD dlatego dużo jara
tribulus terrestris jak najbardziej dziala pod wzgledem regulacji hormonalnej. U mnie niemal wyleczylo to tradzik, teraz pojawia sie sporadycznie zamiast na polowy twarzy wiec polecam.
100% się zgadzam majster :D kreatynę suplementuję bez przerwy od ponad roku, cytrulina plus kofeina przed treningiem, okres od końca lata do wiosny D3 + K2 mk 7 obowiązkowo -> biorę już od 2 lat i jeszcze ani razu nie chorowałem, wcześniej każdej jesieni i zawsze na początku wiosny leżałem chory w łóżku osłabiony jak cholera także bardzo polecam
![NAJLEPSZY PRZEDZIAŁ POWTÓRZEŃ [ na podstawie badań ]](http://i.ytimg.com/vi/AE5a3nH6zGE/mqdefault.jpg)
Od razu widać, że ziomek nie promuje żadnego syfu za hajs tylko próbuje edukować a przy okazji chroni nasze portfele/ Szacun! Ps. Jak sobie przypomnę ile hajsu wydałem na te wszystkie gównianie suple, to dziś za to wyposażyłbym porządnie siłkę albo poleciał na Zanzibar ;)
Dokładnie
Właśnie takiego materiału mi brakowało. Bez owijania w bawełnę, rzeczowe argumenty i fajne podsumowanie na końcu. Leci zasłużony subek!
Cholera, nie widziałem jeszcze tak fachowego i racjonalnego podejścia w temacie. Utwierdziłeś mnie w przekonaniu, że wszystko robię dobrze i potrzebuję tylko więcej cierpliwości i mniej lenistwa ;)
Zgadzam się , ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Ziomuś pierwszy raz widzę twoje materiały i powiem ci że wyniosłem z tego filmiku znacznie więcej niż oglądając te wiecznie walczące fit koguty na youtube , POZDRAWIAM i jak najwięcej takich filmików
BCAA to akurat jeden z najlepszych suplementów, może nie tyle na siłownię, ale przede wszystkim do ciężkiego wysiłku wytrzymałościowego, jak jazda na rowerze wiele godzin, albo praca w lesie czy na budowie dziesięć godzin dziennie. Odżywki białkowe nie są praktyczne w takich sytuacjach, nie mówiąc o pełnym posiłku. U mnie nie ma czegoś takiego jak dzień nie treningowy i Najlepiej działa BCAA 2:1:1 mięśnie stają się jakby twardsze i nie ma problemu z zakwasami. Ani sama leucyna, ani 8:1:1 ani EAA nie dają takich samych efektów. Mam nadzieję że komuś to pomoże
Dzięki Tomku za super informacje, widać, że mówisz z pasją i masz niesamowitą wiedzę - dzięki za ten super pouczający materiał i informacje! Pozdrawiamy wszystkich!
Swietny material.A co do hejtu to niech ludzie sami wybiora czy wola bazowac na opiniach czy faktach.Ja wiem ze wszystko u Tomka to sprawdzone zrodla
Czyli niczym się nie różnisz od każdego innego człowieka, który "wie że u jutubera X to sprawdzone źródła" xD
@@kluska135 a nie widzisz że w opisie są badania? Gość po prostu to przekazuje
@@szuiramikswonaizdup1057 Są badania, ale badanie jest po to żeby coś zbadać i wyciągnąć wnioski zestawiając to z innymi badaniami. Jeden link do badania na jakiś temat nic nie zmienia. Co z tego że dostaniesz link o tym że od kreatyny niszczą się nerki, skoro 50 badań do których linka nie dostałeś temu zaprzecza? :)
Mam wrażenie że "NAJNOWSZE BADANIA" to papka dla tego typu fit jutuberów żeby mieli w ogóle co nagrywać, bo kolejne badanie o jakimś suplu to kolejny film o tym samym proszku dla wyświetleń. Nikomu nie zabraniam tego oglądać i sam czasem włączę, ale jakoś ostatnio odcinam się od polskiego fitness yt bo to je*anie tych samych filmów na różne sposoby... "najlepsze suple..", "5 błędów..." "najnowsze badanie o...", "co jeść na masę". No ku*wa ile można takie coś oglądać...
Widzicie, przy treningu siłowym BCAA, jak mówi autor filmu, nie przynosi rezultatów, za to muszę powiedzieć, że przy biegach dlugodystansowych, w objetościach 30/40 km tygodniowo zatrzymuje drastyczną utratę masy mięśniowej z reszty ciała. Przy weekendowych długich wybieganiach około 20 km zmniejsza też uczucie wilczego głodu po takim treningu. Wśród biegaczy to właściwie jeden z najczęściej stosowanych dodatków do codziennej diety.
Wydaje się, że to wszystko zależy od kontekstu i potrzeb.
Super! brakowało mi takiego kompendium. Łapka za źródła 💪
Brawo! Krótko, zwięźle i na temat :)
I elegancko oby więcej takich info :D
Do wszystkiego trzeba podchodzić z głową, spalacze tłuszczu naprawdę działają, ale mogą też szkodzić zdrowiu. Zawsze skonsultuj się ze specjalistą.
Cytrulina: wyciskałem 67 i 47kg po 12 powtórzeń dla testu (wcześniej miałem trening siłowy 5x5 i lekką przerwę przez rękę w gipsie). Czułem po sobie przy 8 powtórzeniu że brakuje mi tak jakby powietrza. Po cytrulinie robiłem 15 powtórzeń i przechodziłem od razu na inne ćwiczenie. Także działa ale nie jest dla mnie potrzebna jak teraz mam siłę, jedynie na przejazd rowerowy przydaje się :)
Dziękuję najmocniej za poradę super
Znowu w samo sedno sprawy... krótko , konkretnie i co najważniejsze że sama prawda...
Brawo Tomek 👏👏👏 tak trzymaj ..pozdrawiam 💪👍✌
robisz świetną robotę Tomek. :)
bardzo dobry materiał z kazdym flimikiem utwierdzam sie ze jestes konkret gość, dzieki!
Bardzo fajny odcinek. Zbrakło mi tylko kolagenu i l-karnityny na liście. Ja u siebie zauważyłem efekt placebo, bo ostatnio zacząłem się bawić w suplementy. Na początku jest taki efekt "wow" czuję coś nowego. Natomiast z czasem zaczynać widzieć że chyba jednak to bez różnicy, a większą rolę odgrywa odpoczynek, sen, dieta i metody treningowe.
8:50 od dłuższego czasu biorę 25.000 IU wit. D3 i 175mcg K2-mk7 dziennie.
Polecam każdemu. Uważam (i jest to wiedza poparta dogłębnym zbadaniem tematu) , że nie trzeba bać się takich dawek.
Oznaczenie poziomu metabolity wit. D3 we krwi - 25oh - wykazało poziom 160 już po miesiącu stosowania, a Ja czuję się wyśmienicie.
Co trener to inna opinia, tu że nie warto bcaa stosować poparte badaniami, na innych kanałach że warto i też poparte badaniami... Osobiście jak biorę po treningu to faktycznie czuje mniejsze zmęczenie mięśni na następny dzień.
świetnie wytłumaczone, oglądam to enty raz, pozdrawiam :)
ja robie ty powy trening pod siłe i mase najpierw byla kreatyna i efekty byly ok , ale gdy dodalem beta alanine to byly jeszcze lepsze miimo ze nie wychodze za zakres 6 powtórzen na duze partie , i 10 na małe
lecz mimo wszystko biorac beta alanine czuje sie silniiej i powtórzenia idą z wiekszą łatwoscią
Osobiscie stawiam na jeden suplement czyli Probiotyk a dokładniej probiotyk w formie płynnej Probiotyk Sport. Pomaga przyswajać witaminy z pożywienia, zawarte w probiotyku bakterie probiotyczne biorą udział w syntezie witamin z grupy B i K w organizmie, niweluje pojawiający się przy treningu stres oksydacyjny i dba o florę w jelitach - a i mu mnie poprawił odporność!
Konkretnie i na temat. Dziękuję!
Drobna uwaga w ramach żartu.
Przy kofeinie, czyli tzw. małej czarnej przed treningiem, może się zdarzyć, że nie dokończysz anegdoty :)
Bardzo dobry materiał
No i wszystko wyjasnione krotko i na temat widac ze masz wiedze , niedawno zakupilem bcaa i glutamine po raz pierwszy zobacze jak bede sie czul i co mi da lecz ogladajac wiele podobnych filmikow bcaa nie jest wchwalona z glutamina roznie
Bardzo dobry suplement, przy poważnym treningu wytrzymałościowym, 2:1:1 plus glutamina
mam chorobę krwii genetyczną (mało hemoglobiny, krwinki o nieregularnym kształcie) i zawsze brałem tylko kreatyne. Teraz kreatyne plus cytruline na pompe i jest ekstra. Kiedyś tylko raz w miesiącu byłem w stanie napompować mięśnie przy regularnym treningu, a teraz co trening mięśnie fajnie się spinają i taka większa chęć do ćwiczeń zauważyłem.
Fajny materiał, szczery i poparty nadaniami bez reklam i wciskania kitu. Dzięki.
Polecam tran zamiast omegi w kapsułkach, 5ml to najczęściej 1g NNKT, i wychodzi taniej :)
Daisy616pl zamawiasz skas tran czy kupujesz w aptece
apteka, rossmann, allegro... ja kupuje, nie wiem czy moge zareklamować, Moller's cytrynowy :)
Mega konkret! Dzięki
Świetny materiał, z resztą jak każdy z tego kanału. Oglądam już chyba 3 raz żeby pamiętać co jest wartościowe a co nie.
Tomek mówienie o prawdzie 👍wielki plus. A nie posty w stylu 10 min hiit i 3 dni after Burn 🔥
Kopalnia informacji! Dzieki
Witam. Trochę się nie zgodzę. Jestem po 50tce i mam inne zdanie co do BCAA i Tribulusa. Właśnie BCAA zachęciło mnie do ćwiczeń, szczególnie do mocnej jazdy rowerem. Zakwasy skutecznie mnie do tego zniechecały. Po ostrej, jak na mnie, jeździe cierpiałem przez praktycznie cały tydzień. Z bcaa stało się to wręcz przyjemnością. A dodatkowo z tribulusem mogę cisnąć tempo za młodziakami bez kompleksów. Mało który mi odejdzie na dłuższej trasie. Prawda jest ze TribulusT nie ma co brać przed 40stką. Ja do BCAA jestem przekonany od 4 lat jeśli chodzi o rower i golfa. Zaczynam teraz z siłką na nieco poważniej i na pewno bcaa przed i po będę brał na zakwasy. Pozdrawiam.
Na mnie BCAA też pozytywnie, dobra pompa i po krótkiej przerwie można dalej pakować
Ja dostałem zalecenia stosowania suplementów z wit.D w dużej dawce, na początek 50tys. jednostek. Teraz przyjmuję co dzień 20tys. Po jakimś miesiącu od przyjmowania zauważyłem u siebie mega poprawę wydolności organizmu. Dodatkowo dobre elektrolity na uzupełnienie braków, skurcze mięśni już tak często się nie zdarzają.
Konkretnie i na temat. Dobra robota, dzięki !
Bardzo ciekawy materiał :) Może w końcu ludzie otworzą oczy, kiedy zobaczą źródła z badań naukowych. Leci łapka w górę :)
Dzięki za video, świetna robota!
Świetny materiał, tego szukałem POZDRAWIAM
Świetny materiał! Ciesze się, że własnymi siłami i amatorską wiedzą udało mi się zainwestować w te czołowe suple. Stosuje je i również jak najbardziej polecam
Ashwagandha jest bardzo dobra na stres i polepsza sen ...
Ale nie pomaga szybciej zasypiać tylko działa tak że sen robi się bardziej twardy i mnie razy w nocy się przebudzamy ..
Na stres polecam bardzo :)
Branze suplementacyjne kochaja Tomka GrzymskiegoXDDD
Mam taka propozycje: Ochrona stawów, suplementy.
Lekarz powiedział mojej mamie żeby robiła sobie galaretke z rozgotowanych kurzych łapek. Albo galaretke wieprzową. Supl własnej roboty.
Wit. C bardzo pomaga w produkcji kolagenu
A ja zauważyłam ze kofeina przed treningiem powoduje u mnie bardzo przyspieszonr bicie serca na treningu. I to do tego stopnia ze odstawiłam kofeinę przed treningiem. Mega dziwne uczucie. Jakby coś z sercem było nie halo. Wole nie ryzykować i stosuje przedtreningowke. Po niej nie mam takich historii 😜
Może dawka kofeiny zbyt duża. Kobiety mają z reguły mniejszą tolerancję na kofeinę chociażby przez to że mniej ważą. Na mnie dobrze działa yerba mate przed treningiem, jeszcze ma wartości prozdrowotne, polecam :) tak spytam z ciekawości jaka to przedtreningówka bo sam tylko raz brałem i była taka mocna że miałem problemy ze snem.
Grzegorz G 200 mg kofeiny. Czyli taka dawka, ze mieszczę się w tych porcjach na 1 kg masy ciała które podał Tomek. Taka sama porcje biorę w ciągu dnia i jest Ok. Tylko na treningu kopie za mocno 😜 jeśli chodzi o przedtreningowke to ja biorę ta z KFD. Kiedyś brałam Redweiler. Kopie mocno wiec myśle ze jest idealna na jakieś mega mocne treningi albo dla kogoś kto jest oporny na klasyczne przedtreningowki. KFD u mnie sprawdza się idealnie choć są tez dni kiedy kopie mnie lub mocnej. Polecam spróbować 😊
@@pinkydream5042 200 mg to sporo :) ja pilnuję żeby nie przekraczać 600 mg na dobę, a jak przesadzę z kofeiną to mam mdłości i nie mogę wykonywać martwych ciągów. Dziękuję za rady na pewno spróbuję bo mam ciężko czasem się zebrać do treningu a teraz będę je mieć praktycznie codziennie bo mam zamiar łączyć trójbój z treningami karate :)
Tomek mówił, że powinno się brać np 5mg na kg masy ciała czyli wazac 80kg 400mg czyli 2 kapsułki. Na stronce produktu piszą żeby nie przekraczać 1 tablety zalecanej więc wtf.
są osoby które źle metabolizują kofeinę, moze do nich należysz ;)
Na dzień dzisiejszy materiał bardzo niekompletny… Standaryzacja nie tylko przy ashwagandzie, ale też przy Różeńcu Górskim (nie różańcu). Poczytajcie o rozawinach i salidrozydach. Z Tribulusem, również się nie zgadzam. 30% materiału warte przesłuchania… :) reszta do dużej poprawki koleżko! Nie jestem złośliwy, trafiłem tu przez przypadek. :D
Szacun💪👊🔥
Trenuje od ponad 15 lat (różne sporty) i przy bardzo ciężkich sparingach parterowych czułem pozytywne działanie bcaa (bardziej w postaci dodatkowej energii) pite gdzieś w połowie 2 godzinnych sparingów (a tam nie zjesz ani białka nie wypijesz bo sie porzygasz) . Na siłownie tez nie polecam raczej ;p
może miała w sobie kofeinę
Uu odcinek palce lizać. Dzięki i pozdrawiam
Żałuję że wcześniej nie trafiłem na ten kanał. Subik poleciał, robi Pan wielką robotę 💪
Suplementuje dość sporo, ale męczy mnie to bo tyle tych kapsułek idzie na żołądek i trochę się tym martwię że może to mieć negatywny wpływ na zdrowie. Po tym materiale chyba sobie zostawię tylko kreatyne i jakąś odżywkę białkową! 💪👍
Wlasnie tez tak nbie myslalem jak piszesz. A moze by te tableteczki przeciac, i zjesc tylko ten proszek ze srodka popijajac woda a tą otoczke(oslonke) wyrzucic ? AA i kupilem sobie dzis yerba mate :D
@@polgol6741 żelatyny się boisz?
@@makeRIOTindacity tak
Fajny material. Krotko i na temat. Dzieki 👍🏻
nie trzeba kofeiny Wyatarzy przed tren walic konia i przed dojsciem wyjsc na trening naturalny podniesiony testost bez kof czym wiecej kof lub pprzedtreningowek tym proszkow jakis bosterow tym lepsze skopienie i technika a idzie za tym sila a jak juz sila idzie to masa wpada sama czyli kof mozna odrzucic
Słuchając co warto czego nie warto wnioskuję że po zjedzeniu 30 tabletek pseudo suplementów już posiłku jeść nie będę, nie zmieszczę !!! Ludzie zacznijcie się zwyczajnie zdrowo odżywiać i wydawać pieniądze na warzywa i owoce a mięśnie będą naturalne i silne!!! Po tym syfie w tabletkach będą jak wydmuszki, słabe i bez siły ale do fotki dla próżniactwa super. Materiał i wnioski ZAJEBISTE !!! Brawo panie autorze !!!
Mega przydatne video 👑 Bardzo fajna forma filmu, czekam na więcej takich💪
Super że w tym kraju są mądrzy ludzie
Dużo mi ten film rozjaśnił w mojej głowie i niewiedzy 😀
Jak zwykle świetny materiał!!! Prosimy o więcej!!! Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Mega film. Dobra robota
Świetny materiał.Bardzo merytoryczny.Pozdrawiam
Krótko zwięźle i na temat, podoba mi się
wiem xD
Krótko i na temat 💪💪💪
Dla mnie jesteś nr. 1 na you tube. Wierzę tobie wiem że masz wiedzę 👍
Znowu na tle bialej sciany 😍 jak estetycznie !!
To moje stwierdzenie elastycznie dziękuję
Kawy wale 3 x po 250ml przed treningiem za slabe dla mnie jesli chodzi o ashwe to tez nie odczulem zadnej roznicy .Wartosciowy material oby wiecej takich.....Moja propozycja na kolejny material to cos o STAGNACJI JAK JA PRZELAMAC ITD.Pozdrawiam
Super, fajnie to przedstawileś ale zastanawia mnie dlaczego nie pojawiły się w tym zestawieniu elektrolity ? I nie skupiajmy się tylko na siłowni. Pozdrawiam
Fajny sposób przekazania wiedzy :)
Mam nadzieje ze pomoze, za kilka miesiecy dam znac czy to tak :)
Powodzenia kazdemu zycze :)
Czym mozna faktycznie zbic kortyzol? Ashwaganda gowno mi dala, bralem pol roku
Materiał świetny. A co z osobami chorujacymi na nadciśnienie? Zrobiłbyś kiedyś materiał co porusza tą grupę ludzi? Taka mała prośba.
Podpisuje się po tym. A najlepiej nadciśnienie tętnicze plus cukrzyca 😥
Bo lekarze nie mają jeszcze! wiedzy
Według mnie najlepsze efekty dają białko i gajnery, po treningu trzeba coś zjeść i nawet jak moja dieta pokrywa wszystkie zapotrzebowania to niewyobrażam sobie np po treningu jeść jajek albo jakich kolwiek konwencjonalnych źródeł białka uważam że nie ma nic lepszego niż gajner rozpuszczony na mleku odrazu po treningu, sam stosuje pozdrawiam
Dobry materiał.ludzie szukają magicznej pigułki a grunt do sukcesu to ciężka praca i chęci.
a dla mnie gainer właśnie jest taka magiczną pigułką. dzięki niemu plus treningowi wyglądam lepiej i młodziej i mam więcej siły
@@Backflip789 no to super .tak trzymaj
Mega wartościowe filmy !!! PIONA dla Ciebie mistrzu :)
Świetny materiał! Gratuluję, dziękuję, pozdrawiam! :)
Konkret materiał :)
Zato szanuje sie cie mordeczko
Co sądzisz na temat Collagenu, warto by było stosować jeśli czujemy, ze nasze stawy się są w idealnym stanie? A może ktoś z czytających komentarze stosował i chciałby podzielić się opinią.
ja stosowalem bo mi strasznie kości strzelały nic nie pomogło imo strata kasy. Słyszałem że colagen i tak się w żołądku rozkłada i to nie jest już kolagen czy coś takiego
Szkoda pieniędzy. Stawy regeneruja sie tzn ich część chrzestna do okolo 18 roku życia, i uprawianie sportów za dzieciaka powoduje dobrą nadbudowe chrzastki, co jest swego rodzaju inwestycja na reszte zycia. Poza tym te struktury sa bardzo slabo ukrwione wiec to juz mowi, ze regeneracja jest bardzo słaba. Ale jadł już chcesz coś zrobić to domową galaretkę z nóżek i warzyw zrób i zajadaj się tym.
Ze swojej strony powiem że od kilku miesięcy stosuje kolagen + witaminę C. Wiek 27 staż 2 lata, mi pomaga przestały mnie boleć stawy od kilku tygodni i mogę normalnie ćwiczyć.
wystarczy żelatyna 15 g dziennie na 30 min przed wysiłkiem :)
@@butaim2260 strzelanie stawów to nie choroba. Polecam kanał "pod mikroskopem" tydz temy filmik o tym mysle ze warto żebyś obejrzał.
Tego to i warto posłuchać. widac ze nie ma tutaj sztucznej promocji jakichś konkretnych specyfików tylko szczera recenzja z życia. Suplementy nie moga byc przypadkowe. Trzeba dokładnie weryfikowac źródło pochodzenia, producenta i proces powstawania. Dobre suplementy diety powstaja pod specjalną kontrola i w odpowiednich warunkach jak chocby bakteria akkermansia w postbiotyku sanprobi premium. Suplementacja ma byc uzupełnieniem zdrowej, zbilansowanej diety, ale na pewno jej nie zastąpi
Mega wiedza...!! .. pozdrawiam Tomek.
To są podstawy podstaw...
Posłuchaj sobie "pod mikroskopem"
Z suplementów które działają można zaliczyć Propa, Tren, Teść, Metka, Oma, Deca, Winstrol, Hormon wzrostu, Insulina, i oczywiśćie HMB (16kg masy mięsni w 3 tygodnie)
Ciekawe czy też te suplementy pozwalają ci latać. W zasadzie to pewnie łatwiej o to niż o 16 kg w 3 tyg
Może jakiś odcinek o nabraniu masy dla opornych (chudych)?
Sterydy
Wystarczy jeść 200 kcal więcej niż nasze zapotrzebowanie do pewnego momentu i ćwiczyć dużo
kiedys chcialem bardzo przytyc, trzymalem wage 72-75kg i nic wiecej nie moglem przybrac. Przyszedl czas kiedy zmienilem prace, zaczelem jesc regularnie a za razem nie do konca zdrowo no i stalo sie tak ze po jakims roku boiler sie zapowietrzyl... a waga 112kg pokazywala jeszcze w marcu tego roku, ale wcale mi sie to nie podobalo i jade teraz w dol, na chwile obecna mam 91,5kg ale to i tak za duzo jak dla mnie, tak wiec czasem chyba warto cieszyc sie z tego co sie ma, po za tym kazdy organizm reaguje inaczej i moze byc ciezej przybierac na wadze bo duzo czynnikow ma na to wplyw.
@musicislife92 no zalezy xd jaki typ cwiczen bo na cwiczeniach na ciezarach za duzo kcal nie spalisz
a z reszta jak bedzie duze obszerne treningi robil to co to za problem zwiekszyc jeszcze kalorie ?
a mam pytanie o Kozieradke bo slyszalem wiele sprzecznych opinii ... probowales moze ?
I wszystkie marketingowe bełkoty na temat tribulusów, glutamin i temu podobnych mogą iść się kochać do śmietnika... Brawo, sub leci :)
Ciekawy filmik👌 brakuje tylko info o carbo.. 😐
Dzięki,super ;)
Na mnie mocno działa Ashwagandha 600 Sport Edition, po roku stosowania zauważam poprawę w szybkości regeneracji i przede wszystkim jakość snu z którym miałem wcześniej problemy.
Swietny material .!!! a czy beta alanina przydaje sie przy bieganiu ? a jesli tak to czy krotkie dystanse czy dluzsze wybiegania.?Pozdrawiam
Ile należy zrobić przerwy od stosowania ashwagandhy? Od stosowania np 2 miesiące.
Jeśli widzę efekty to stosuje i np. bcaa i witaminy są u mnie na stałe. Oczywiście nie brane bezmyślnie tylko w odpowiednich ilościach i konkretnej porze.
Witam. A jak się mają te suplementy do nadciśnienia? Cukrzycy? Co brać przy obecnych chorobach cywilizacyjnymi?
Od niedawna oglądam Twoje filmy.. nawet nie wiesz jak bardzo mi pomogłeś. A puste głowy które słuchają opini duży ulanych są ograniczeni.. zawsze uważałem że liczy się JAKOŚĆ mięśnia nie Wielkość. Patrząc na Ciebie jak ktoś uważa że nie jesteś wiarygodny jest skończonym idiotą. Materiał otworzył mi oczy i stałem się bogatszy i nie tylko materialnie 😁. Pozdrawiam
dziwne ja zawsze kortyzol miałem b.wysoki, czasami z badania krwi wychodził poza normę a po suplementacji ashwaghandą byłem bardziej nerwowy niż przed.
Świetny materiał
Ashwagande i odczuwam większy luz i spokój w pracy. A sen wspomagam GABA u mnie inny wymiar snu ,bardziej głęboki i czuję się bardziej wypoczęty.
Pięknie zpłętowane. POZDRAWIAM GORĄCO 👍
a marichuenen na obniżenie kortyzolu? :D
Od marihuany testosteron ci spada i estrogen wybija
@M I alkohol też nie zabija testosteronu .. ?? Alko i trawka zabijają 50 procent testosteronu.. badania były na ludziach ...wybija estrogen jak palisz i pijesz .. Dlatego kobiety jak piją często płaczą i się żala... A faceci jak palą nie chce im się bić..
@M I z Mike Tyson em to akurat słabe porównanie bo on dużo ćpał i pił w tamtym okresie ale coś w tym może być jak się patrzy na Nate Diaza ale on z kolei twierdzi że ma ADHD dlatego dużo jara
M I na pewno na mnie nie działa ujemnie, co zamocze to dzieciak ,a pale 20 lat.
THC(tak samo jak alkohol) bardzo źle wpływa na fazę snu REM, a to ostatnie czego chcesz przy aktywności fizycznej.
tribulus terrestris jak najbardziej dziala pod wzgledem regulacji hormonalnej. U mnie niemal wyleczylo to tradzik, teraz pojawia sie sporadycznie zamiast na polowy twarzy wiec polecam.
100% się zgadzam majster :D kreatynę suplementuję bez przerwy od ponad roku, cytrulina plus kofeina przed treningiem, okres od końca lata do wiosny D3 + K2 mk 7 obowiązkowo -> biorę już od 2 lat i jeszcze ani razu nie chorowałem, wcześniej każdej jesieni i zawsze na początku wiosny leżałem chory w łóżku osłabiony jak cholera także bardzo polecam
Kofeina średnio na mnie działa. Czy żeń-szeń może ją zastąpić?
Hej nie znam się ale czy Aminokwasy w tabletkach Amino 5600 to to damo co BCA? Trener mi to wciska. Będę wdzięczny za Twoją opinie na ten temat.
Melatoninę w aptece można kupić bez recepty do nawet 5mg jakby co ..
a nie od 1 do 3 mg
Dzieki za rady