كابتن فيديو جميل ومعلومات حلوة ... لكن الأفضل جودة الاضائة والصوت تحتاج تطوير ... ولو تحط مع النقاط صور للتمارين بيكون شرح مدعم بكلامك مع الصور ... تحياتي
عاشت ايدك يا ورد الحمد لله طلع تمريني مطابق جدا لهذه التمارين وبدون مدرب وبدون معدات متطورة وبدون جيم بالبيت والحمد لله النتيجة جيدة بفضل معلوماتك كابتن شكرا 🌹
تسلم كابتن عاشت ايدك اتمنى تكملها وتكثف المعلومات في عضله الرجل لان حيل دا اعاني منها واني طلبت منك تكملها من على الفيس شكرا الك فدتني هواي وتطورت بشكل رهيب ماعندي غير بس الدعاء الك بل الخير والتفوق والصحه والعافيه ممنون منك ❤️❤️❤️
عاشو أبو الكباتن .. كابتن بلا زحمة سؤال سمعت من مدرب يكول خطأ تمرين الصدر والتراي لأن من تتمرن صدر راح تفعل التراي ف راح ترهقها لذلك من تمرنها بعد تمرين الصدر راح تهدم عضل!! هذا الشي صح لولا *ماعرف اذا صغت السؤال بطريقة صحيحة لولا😅
انه مشكلتي بتمرين الرفرفه او النشر الجانبي حته لو اقلل الوزن يأثر ع مثلث بكد ما يأثر ع كتف يجوز شوي اكثر هم مع اني احاول اثبت اكتافي واخليهن مسترخيات من اتمرن بس مادري ليش وانه اصلا عندي المثلث اسرع عضله تنمو بجسمي لذلك ماكمت امرنهه بس هذا التمرين يأثر عليه
السلام عليكم احييك كابتن اسامه
محبك من السعوديه وتحية للشعب العراقي الشقيق 🌺🌺🌺💚❤️
كورس كمال الاجسام كاملا من احد اهم المدربين وهو انت
رحم الله والديك برائي اتمني الكل يشوف الفيديو
دقيقة 4:52 احلى نصيحة جديدة الي فعلا دائمآ العب صدر احس بكتفي لان بلحماء مالي احمي كتف لا من العب صدر ماكدر اركز ع صدر بقوة صراحه
مافهمت فهمننني
كابتن في كتير متابعين يحبوك ولكن ينسوا انهم يسووا لايك للفيديو.. يمكن لو تذكر الجماعة يعملوا للفيديو لايك فالبداية والنهاية افضل ؟
شكرا شكرا شكرا شكرا كابتن انا من الجزائر لكن والله اتعلم منكم خاصة انت
كابتن اسامة الذهب الخلوق
والله العظيم لو مو العلم العراقي. اللي خاله
كل اعتقادي انت كويتي 🤗
ولو ماكو فرق الشعبين طيبين القلب والروح 🙏❤️🤗
صلوا على النبي
ليتك تجيب صور لتمرين او تطبيقه
اعترف ان لولا كابتن اسامة و نصائحه لكنت ضيعت وقت و جهد كبير بالتمرين و الدايت 👌
عاش يا سامو ❤️
ربنا يوفقك ويحميك فعلا الواحد يستفاد منك كثير كابتن أسامه اخوك ايهاب
تحيه لكل العراقيين من مصر❤️
كابتن فيديو جميل ومعلومات حلوة ... لكن الأفضل جودة الاضائة والصوت تحتاج تطوير ... ولو تحط مع النقاط صور للتمارين بيكون شرح مدعم بكلامك مع الصور ... تحياتي
شرح وافي يا كابتن مشكورين وموفقين والله يعطيكم العافية .
كابتن فدوة كمل السلسلة
كابتن ... لو سمحت ممكن تسوي نفس الشرح لباقي عضلات الجسم ... ارجل اماماي وخلفي وغلوتس وبطات ... ضهر . بطن خواصر خصر ... باي تراي .. صدر ..
الكوتش المعلم و المحفظ ياريت شرح لكل عضله متل دي ي كوتش
انت عالمي
قناتك ديه تستاهل 100 مليون متابع
بجد معلوماتك مكانها قصاد الملايين حتي تعم الفائدة
بربي احلى كابتن بالدني كلا
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
شكرا جزيلا
ربي يحفظك 🌹💖
شكرا لك كابتن كلش استفاديت من شرح وهاي سلسلة
الله يفتح عليك ويسعدك ويفرحك يارب
فيدو جد مفيد ممكن لكل العضلات كابتن
نصائحك كلها مفيده جدا جدا جدا
افضل سلسله كمله كابتن
الله يعطيك العافيه يا كبتن والله العظيم معلوماتك بفلووس❤❤ اتحدى اي كبتن يشرح ذي المعلومات لأحد
كابتن أجمل انسان شفته بحياتي وارجوك نزل الفيديو القادم عن عضلات الظهر وهل تمارين السحب من فوق احسن اوا السحب من تحت
ربي يحفظك ويخليك كابتن يامبدع
كابتن انت روعه عملاااااااااااق
عاشت يدك كابتن زيدلنه من هل فديوات خاصتاً عضله الظهر و الرجل لانتصميمهم شويه معقد
كابتن ممكن لو سمحت تتكلم عن جداوول البنات والاختلاف اللي يكون فيها من ناحية الجزء السفلي..
شكر خاص من جزائر
معلومات وشرح فعال جدا
عاشت ايدك يا ورد الحمد لله طلع تمريني مطابق جدا لهذه التمارين وبدون مدرب وبدون معدات متطورة وبدون جيم بالبيت والحمد لله النتيجة جيدة بفضل معلوماتك كابتن شكرا 🌹
رسم عضلات الصدر بعدة بالسبورة
احسنت بارك الله بيك كابتن
براك الله فيك
مشكور ع المجهود ياراقي
والله انك انت رافع راس العرب ،،، الله يسعدك
دومك مبدع
الله يعطيك العافية ماشاء الله عليك انسان خلوق ربي يوفقك
ارقى كابتن وارقى انسان والله
تسلم كابتن عاشت ايدك اتمنى تكملها وتكثف المعلومات في عضله الرجل لان حيل دا اعاني منها واني طلبت منك تكملها من على الفيس شكرا الك فدتني هواي وتطورت بشكل رهيب ماعندي غير بس الدعاء الك بل الخير والتفوق والصحه والعافيه ممنون منك ❤️❤️❤️
طريقه الشرح حلوه
يااخي انت ذهب صافي
شكرا لك بحجم طيبة قلبك
اخويه من تخلص الجداول ممكن تسوي فيديوهات عن طريقة تضخيم بالهرمونات للمتقدمين .....
barak allah fik
كابتن ياريت تسويلنه سلسله فديوات كل عضله وشنو التمرين الي يستهدفها وخصوصا الضهر تحياتي الك كابتن❤️
حبيبي كابتن الله يوفقك حاول ان تكتب بل عربي
فدوة العينك حبيبي كابتن ربي يوفقك على معلوماتك القيمة ياغالي
عاشت ايدك كابتن
شكرا كابتن
روووووووووعة كابتن
كابتن الك مني احلى تحية واحلى سلام 👋
دومك مبدع 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
رائع يا كونش
علم وربي
نعيما طالع حلو
الف رحمة على والديك كابتن
عاشت ايدك
شكراً يا كابتن أسامة على الشرح
العب العضلة مرة بالأسبوع؟
عاشت ايدك كابتن أسامة والله معلومات كلش حلوة
مشكور كابتن ممكن تعمل نفس البرنامج لباقي العضلات ولك جزيل الشكر
سلام كابتن عاشت وماقصرت بس عندي ملاحضه الدوائر بعدها باقي بصبوره 😂😂😂
روعه
بارك الله فيك.. انت وردة كابتن
اول كابتن ربي يحميك
كابتن شكرا لجهودك ولكن عندي استفسار استخدام تمرينين لعضلة الكتف الاماني اراه مالو لزوم لاننا منستخدم عضلة الكتف الامامية ك عضلة ثانوية مساعدة مثال تمرين الصدر المرتفع البنش برس او الدانبل برس ؟؟
عاشو أبو الكباتن .. كابتن بلا زحمة سؤال سمعت من مدرب يكول خطأ تمرين الصدر والتراي لأن من تتمرن صدر راح تفعل التراي ف راح ترهقها لذلك من تمرنها بعد تمرين الصدر راح تهدم عضل!! هذا الشي صح لولا
*ماعرف اذا صغت السؤال بطريقة صحيحة لولا😅
شغل مرتب ومنظم شكرا كابتن
بس حاول توصف التمرين لان مانعرف اساميها بالانجليزي
( التمرين الرابع )في اول اربع اسابيع شنو ؟؟؟؟
اذا جاوبني لعد اني اشكد امچنص ومحظوظ
وحش عاشت ايدك
أعمل لنا جداول لعضلات أخرى 👌
وبارك الله فيك ❤
احتراف انشاء الله هل سنه متاكد ✌
عاشت ايدك كابتن اسامه ربي يحفظك 💞 💞 💞
رائع كابتن الله يعطيك العافية
أحسنت يا كابتن فيديو رائع جدا
يعطيك الف عافية كابتـن
منور سوسو
شكرااا كابتن سااموو ❤
عاشت ايدك كابتن و رحم الله والديك❤️
الله يوفقك كابتن
تعيش يابطل الله معك 💯❤💯
بشرني كابتن القلم اللي مستخدمه هل مره ينمسح لو لا
انه مشكلتي بتمرين الرفرفه او النشر الجانبي حته لو اقلل الوزن يأثر ع مثلث بكد ما يأثر ع كتف يجوز شوي اكثر هم مع اني احاول اثبت اكتافي واخليهن مسترخيات من اتمرن بس مادري ليش وانه اصلا عندي المثلث اسرع عضله تنمو بجسمي لذلك ماكمت امرنهه بس هذا التمرين يأثر عليه
احسنت كابتن معلومات قيمة تحياتي لك بلتوفيق استمر 🌹🌹🌹🌹
شكراا يا اجمل كابتن 💚🤞😎
يا ريت كل عظله كابتن ركز ع العظلات الزغيره شلت حالي متنمو
احلا كابتن أسامة ❤️❤️❤️❤️
شكرأ شكرأ شكرأ حبي👏👏
عاشت ايدك كابتن ❤️💪🏻
هاي شنو كابتن ديوس فيفي بعدها لازكة 😂😂
عاشت ايدك يغالي
نصيحه ثاني ولو اني احبك بس لا ترسم جيب تمثال او صوره واضحه لان من ترسم رسمك فد شي ههههه
عاشت ايدك ماقصرت ومعلوات حلوة
كابتن اني اعاني من الم بالاكتاف ماهو الحل
شرح رهييب ❤️😍
فضلك على راسنه
انت كفووووووو
شكراً سامو(｡♡‿♡｡)
احلا كابتن. ❤️❤️❤️
Big like 👍
بالتوفيق 💪☺
💜