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【5分】2週間で二の腕と脇のはみ肉をスッキリ解消【背中痩せストレッチ】(
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- Опубліковано 11 тра 2020
- ◆オンラインサロンYou Fit
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◆想いを語った動画まとめリスト
• 中川の想い
◆中川裕喜プロフィール◆
幼少期から父の影響でゴルフや格闘技等10種目を越えるスポーツを経験し、高校生の頃にゴルフで奈良県代表として高知国体に出場
専門学校で出会ったブレイクダンスをキッカケにNYへダンス留学を経て２１歳からクラシックバレエを始める
26歳の時に日本人として初めてドイツ日本大使館ファッションショーに女性バレエダンサーとゲストダンサー出演
27歳で福岡アジアコレクションゲストダンサー出演
2016年 過去の運動経験と西洋医療のリハビリの要素を融合した独自の運動メソッド 『リハピラテイィス協会』を作業療法士と共に設立
創設者として医師や医療従事者一般の方まで幅広く運動の大切さを伝える勉強会を全国で開催
現在は大阪でストレッチ専門店を経営
▪️怪我と闘病生活
15歳の頃に重度の靭帯断裂と手術を経験
その後回復の為のリハビリを受けなかった為脚が歪んでしまい、20代半ばまでに剥離骨折や重度の捻挫を10回近く繰り返す
痛みを庇ううちに腰痛も発症し一時期歩行も行困難になる
▪️メンタルの病気
20歳：入社した会社のストレスが原因で心因性発声障害を発症し、ストレスのかかる環境で声が出なくなり会社を退職
延べ10箇所以上の治療院に通うが改善しなかった為自分で治すことを決意
東洋医療・西洋医療・ヨガ・ピラティス・マインドフルネス等、様々な観点から身体について学び10年の闘病を経て全ての怪我と病気を克服
自身の経験から健康の大切さを全世界の人に伝えるためUA-camでストレッチ動画を配信中
現在は『健康寿命を伸ばし皆が人生最後まで介護をうけず幸せに過ごせる社会を作る』
事を目標に掲げてオンラインで学べるストレッチの学校『You Fit』を運営
◆関連動画
moeチャンネル
/ @moe8989
#ダイエット #ストレッチ #YouFit
現在、52才の私でも、毎日この二の腕トレーニングを頑張っていたら、「お母さん！腕が細くなったね！」と娘に言われるほどになりました！ありがとうございます(≧∇≦)これからも頑張りますよ〜！
ダメな例や正しい使われ方、ポジションの解説がとても丁寧で分かりやすいです！
本当に素晴らしい👏
この5年半袖はきていませんでした、、、。
先生の動画のおかげで在宅勤務中に腹筋、脚、腕
驚きの効果です‼️
ほんとにほんとにありがとうございます😊
ご感想コメントもお待ちしております！
そしてコメント欄をストレッチ実践記録や目標記入としても活用下さい！
記入例：
4/1 ◯
4/3 ◯ 筋肉痛になった
4/5 ○ 少しなれてきた！
一緒に頑張りましょう！！
Plz Yuki sir . Can you add English caption below ? Helps us a lot to understand
Por favor más vídeos traducidos al español,son tan buenos, pero más información sobre su explicación que da si estuviera a traducir y muy bien lo que nos pide, gracias.
今ちょうど脇のお肉で悩んでいたので嬉しいです！最近なかがわさんを知ったのに、ダイエット動画上げてる人の中で1番好き！
チャンネル登録しちゃいました〜
細くなるまで頑張ります！
ピアノをやっていますが、病気をして長いこと籠る生活を続けた結果
腕がみるみる太くなってしまいました。
肩こりも尋常ではありません。痛みを堪えながらピアノを弾く毎日…。
このような動画に抵抗があった訳ではありませんが
なかなか目に止まるものがありませんでした。
中川さんには不思議と引き込まれて見始めました。
ふとした時の笑顔がお優しいのと、何か他の方々とは違って。
概要欄を拝見致しましたら、ご病気を克服されたとのこと。
やはりそういった苦しみを経た強さからくる優しい雰囲気だったのですね。
私はまだ克服していませんが、今日から頑張ってもとの自分へと
戻りたいと思います。
そんなきっかけを下さりました。
長々とすみません。
ありがとうございます😊☀️💪
いつもながら先生の説明わかりやすく、今回はを上半身のエクササイズなので骸骨Tシャツ、それから筋肉が喜んでいるとか筋肉と会話するなど、他の先生が言うよりも裕喜先生の声で言われるとストレッチも筋トレも続けられます。
バレエを習いたい私には他のストレッチやエクササイズも動画を見て、無理せずにやります。
次回の動画のアップ楽しみにしています。
二の腕消失のクダリ大好きです笑
二の腕ストレッチセットして軽い運動なのにめちゃくちゃ筋肉痛来てます！
真顔で何言ってるんだ🤣ってツッコミたくなる面白さと、詳細な原因の説明、そして効果抜群のトレーニング！！！
最高です！！！
50肩で腕が詰まった感じが中々取れないので
今日からこの動きを頑張って👍みます。
いつも有益な動画をありがとうございます😊。
先生の声が良すぎて癒されます。
登録者数がめちゃくちゃ増えてませんか！？私が2月くらいからこのクセのある喋り方がクセになっていった頃は、こんな人数ではありませんでした！このチャンネルの良さが理解されてなんか嬉しいてす。これからも頑張って下さい👏🏻
自分用
4:55 ストレッチ
7:29 筋トレ①
9:25 筋トレ②
11:30 ストレッチ
Спасибо большое вам за подсказку начала упражнений 🙂
二の腕消滅します。の真顔のコメントが好きです笑！毎回一笑いしてからストレッチスタートしてます！
頑張ってストレッチ続けてます。
まだ、数日ですが、ジンワリ汗かくのが楽しみになってきました。😆
筋肉が熱くなるのが嬉しくなってきました！
お世辞でもサクラでもなく、youtubeのエクササイズ動画で1番分かりやすくてタメになるし効果もある！
配信ありがとうございます
三日前から始めて昨日までは触って確認しつつやってたのが、筋肉と友達になれたのか自然に棘下筋を使えるようになりました！！！嬉しい！！がんばって続けます！！
棘下筋エクササイズを教えてくれる時に骨👕を着られているのでらめちゃめちゃわかりやすいです！
先生の
二の腕引き締め動画を実戦していくうち
知らぬ間にあんなに痛みが続いていた50肩が嘘のように消えていました。ありがとうございます😊
@@satoko4323 くぁあああああ
@@satoko4323 aあっq🤭q
@@satoko4323 あああ
二の腕が消滅しますwww
消滅させます！がんばりますw
３日で効果でした。二の腕シリーズと肩甲骨 朝夕やりました(結構過酷)連休に入ってさぼり、連休明け筋肉痛でお休み
昨夜発見しました❗前から見た腕が細い(辛口の娘が細くなったとビックリ)肘の前側に骨？筋？があった指でつまめる。脇ずれなくなり、下着の上に乗っかってたお肉がスッキリ👀
もう少し続けて背中スッキリさせます👊
棘下筋って初めて聞きましたし、今まで二の腕トレーニングでは肩甲骨を寄せる動きにしてました💦どこの筋肉を使うのかを丁寧に説明して頂けるのは本当に助かります！！
とってもわかり易くて 道理にかなっているので参考になります
目からウロコです。肩甲骨寄せてました💦
ありがとうございます✨筋肉と対話しました💪
同じ運動をインスタとかでも見るんですが、こちらでは意識すべき筋肉など
詳しい注意点を丁寧に言ってくれるので効率的に出来ますね！見ててよかった・・・。
3日ほど前から毎日先生動画と一緒にストレッチしています。
ビフォー撮ったのでアフターが取れるように毎日お世話になります！！！
結構、裏側ききますね！続けたいと思います。振りそで肉、無くなれーー❗️頑張ります❗️
三年間苦しんでいた五十肩が、二の腕エクササイズを約２ヶ月習慣付けて行い解消しました😆整体や整形外科に通っても、原因は年齢だからね～等と言われ高い注射打たれて様子見、根本的な原因を教えてくれませんでした。先生の説明は本当に分かりやすく、腑に落ちるので継続しやすいです。もう驚き😲と感謝しかないです。ありがとうございます🙌
すごくわかりやすくて、すごくダルくなります！月末までの２週間やってみます！
最初のトレーニングやってて効いてるのがすごくわかります！！半年ぐらい色々やってるんですがある一定のラインから細くならなくなってきたので少し希望が見えてきました！！ありがとうございます😊
あと希望なのですが、もし手首から肘にかけてまでで捕捉する筋トレやストレッチがあったら教えて頂きたいです。
ずっと肩甲骨寄せた方が良いと思ってました！
知れてよかったです！
棘下筋が喜んでいます！
今朝、棘下筋に筋肉痛がありました😆
動かし方間違ってなかったです－！うれぴ～😍
最初にちゃんと説明してくれるので、体の仕組みもきちんとわかった上でトレーニングできて気に入りました！最近見始めたんですが、今日チャンネル登録させていただきました！
これからも頑張ってください💪
必ず褒めてくれる先生が素敵ですね。
頑張りましたね〜。って。励みになります！！
慣れないのでちゃんと筋肉使えてるからわからないので、
片手で触って確認しつつ片腕づつやってみます！！
最近動画を見ながらストレッチしてますが、旦那からも結構ガチでやってね頑張れと言ってもらえるようになりました🙌
追加の1セットにひぃ～って嘆いてばかりですが、引き締めたいので歯を食いしばって自分を甘やかさないように頑張ります！
私の症状にピッタリ、指摘のような事していました、この動作納得です。嬉しい😌早速続けていきます、😉👍🎶拝
5:40 毎年夏はほぼノースリーブしか着てないけど、今年の夏は太って腕がやばい😭気づいたときにがんばります！！💪🏻
ほんといつも解説がわかりやすい🥺💕
わかりやすい解説、納得です、
今まで間違ったりやりかたでやってました
ありがとうございます😊
消滅しますはわろた😂
大真面目にふざけるところ最高です👏🏻
今までの二の腕のトレーニングとストレッチが簡単で汗かかないのに効いてる感にどハマりして、1日2~3セットとのことなので思い出す度にするようにしてるので多い時には1時間に1回とか🤣
早く細くなりたいです❤
最近チャンネル登録させていただきました。
第４弾！一番腕が喜んでます！
毎日頑張ります！！
棘下筋使わずに誤魔化していました。正しい筋肉の使い方をわかりやすく紹介いただけるので助かります。いつもありがとうございます😊
チャンネル登録してしまった
こんな正しいストレッチとエクササイズの解説、なかなか見つからない
棘下筋、わかりました！感動！ ブラからはみ出る憎い脇下肉をついに除去できる気がします！Ｔシャツ素敵です♪
昨夜やりました！間違って肩甲骨寄せることに集中してました…正しいやり方でやったら脇の後ろが今朝筋肉痛です💖
肩が上がらない訳じゃないのに、上げる時に痛い、だるい、たるんでる、まさに私の症状です！
整体にも通ったけど、筋トレが必要かなと、こちらのサイトに辿り着きました。ユウキ先生、感謝感激です！
リクエストなのですが、首が太くなる原因や細くなるストレッチがあれば教えてほしいです！！
どれも簡単に出来るし、やるとスッキリして気持ちいいです‼️👍
Hola desde Paraguay no entiendo lo q dice pero m gusta mucho por q muestra muy bien sus ejercicios y es facil de hacer excelente el profesor
初めて見ています。
脇下の肉はどうしたら取れるのか何年も思ってました。
こんなに具体的に説明をきいて、目からウロコの感じです。
ありがとうございます✨
取り敢えず2週間頑張ってみます。
またライブ配信楽しみにしてますー！
呼吸しないとシンプルにしにます。で、吹き出しました🤣めちゃくちゃ分かりやすいです！続けてみます！
私の体の中には本当にいろいろな筋肉があるのだなと思いました。棘下筋は知りませんでした。そして意識して動かすのが本当に難しい…！二の腕シリーズで今回が一番難しいです。でも終わった後は不思議と肩が軽くなりました。
잘보고 있습니다
Thank you
この声とテンポの良さ。
初めてでファンになりました！
そして、とても分かりやすいです！
頑張れそう！
今日ちょうどその部位が気になったんです…神…。二の腕が消滅でめちゃくちゃ笑いましたwwwww
何度もすみません😌連休中かなり食べましたが、太らないです🎵
２日前から停滞していた体重が減りました😆
年内中に筋肉喜ばせて50キロ目指します😊
こういうの探してました！😍
肩こりが酷すぎて腕を上げた時、耳よりも前側までしか上がらなかったのが、たった１回やっただけで耳の後ろまで上がるようになりました！肩もポカポカとあったかくなって、ダルい感じなので、効いてるんだと思います！毎日続けて見ます！
リクエストなのですが、私は肩幅が広くて…(泣)
少しでもいいので、肩幅が狭くなるストレッチなどを教えて頂きたいです！
（一応二の腕は前からやらせて頂いていて、凄く細くなったのですが、肩幅が中々狭くならなくて…）
Thank you 👍👍👍
説明がとても丁寧で本当にわかりやすいです✨
そしてすごく聞きやすい声😂✨
この動画を見ながらなら毎日頑張れそうって思えました💪✨
早く筋肉と友達になれるように頑張ります(笑)
チャンネル登録させて頂きました✨
これからも動画楽しみにしてます☺️
とてもわかりやすいです。
ありがとうございます😊
イケメンボイスにビックリ！ いまから動画みます！
全く運動せず、改めて鏡を見たら絶望的なはみ肉が育ってしまい…一念発起して何種類かの動画を１日最低一回ずつ始めて3週間目！
正面からみた肩から胸のあたりが明らかにスッキリしてきました🙆
やっぱりストレッチは大事だと改めて実感しています。
これからも続けます！！
二の腕プニョプニョです
頑張ります😆頑張ります
声がとっても素敵⭐️💕
ホネTシャツに時折出る不思議発言…観ればみるほどハマるキャラされてるから毎日観てしまう！
それに合わせて二の腕もだんだん細くなってきてる！ますます観るのをやめられない…！
自分用
4:45
二の腕が、この世から、消滅しますは草
長ったらしくなく
適度な運動で
不精な私でも続けられそうです
毎日三個くらい家事の合間にやってます
Eu acho interessante seu trabalho !
Mas, quase impossível entender!😊
Vよく見て
実行してます
やった後ブチ気持ち良くて
身体が軽くなってくので
為になってるような気がします！
なるべく続けたいですね
後、最近耳の前辺りの白髪が少し気になり出して、髪がかなり長いのですが
歳関係なく髪の長さで栄養摂られたりして白髪なりやすいのか教えて欲しいのと、進行を止める予防法と、
白髪を黒にする方法をアップして欲しいです。
動画で中川先生の動きと説明とに集中するあまり呼吸とめてしまってます💦シンプルに死にますね☺️二の腕頑張ります‼️
毎日頑張ってますが二の腕の後ろのたるみ消滅しません😂😂😂
そっか……肩甲骨動いてます。明日からはまず片手からやり直します。この動画見直して良かったです。
脇肉撃退するために頑張ります！
棘下筋はじめて知りましたが、しっかり支えるようになりたい…！
二の腕気になるので嬉しいです😆
鎖骨を綺麗に出せるようになる方法知りたいです！
他の動画見てもあまり効果が得られなくて…😔
Yuki çok begenerek izliyorum seni gercekten cok aciklamali anlatiyorsun ben dilini bilmedigimde halde senin neler anlatmak istedigini anliya biliyorum ama çok uzun konusarak degilde biraz daha kisa ve özetliyerek olsa😊
他の二の腕ストレッチをしていますが、このはみ肉ストレッチは使ってる筋肉が違う分、ストレッチした後は腕が上がりません。効いてるぅ～って感じです！
脇の中の一番奥(三角エリア)が弛みやすく、引き締めるのが難しい！！ぜひピンポイントでUpして頂けたら嬉しいです :) ある程度は腕が引き締まっていても、その部分を気にしてる女性、きっと多い気がします。宜しくお願いします✨✨
二の腕をこの世から消滅させたい骨ストなので、毎日やらせてもらってます💪
Минимум усилий, а тело меняется на глазах! Спасибо огромное!!!
肩は後ろに下りてるし筋力もあるのに子供の頃から脇の下ブヨブヨ。ずっと謎でしたが、菱形筋をつかって肩を下げていたのかもしれません。
謎が解けてスッキリしました！
Me gustan mucho los videos, para no perder la información sugiero subtítulos en español. Saludos desde Bogotá, Colombia
Excelent!! Thank you!
四十肩が既にかなり痛いのですが、このエクササイズ前に胸の前側のストレッチをするのが先でしょうか？
四十肩解消のビデオがあると嬉しいです！
今はラクロスボールやマッサージガンで肩まわりのマッサージしています。
いろんな二の腕筋トレを試しましたがなかなか効かず…😿
こちらの動画ではどこを意識すれば痩せるのかしっかり説明されていてわかりやすかったです！
理解したうえでトレーニングしたらすごく筋肉痛になりました👏がんばります🙌
これを始めて3,4日目が経つのですが明らかにハミ肉が小さくなってきてます！！
Красавчик, молодец, спасибо !
先生の声がいい声すぎて内容が入ってこない😂イヤイヤ！頑張ります☆☆☆
棘下筋の使い方の時、左肩がコクコクと鳴るのは大丈夫なのでしょうか💦
長年の猫背が原因でしょうか…
Что бы я делала без этого потрясающего канала? И без знания языка все просто и мега доступно. Спасибо огромное! 💗👍
🐰🐸2023 3 26 さわやかなゆうき先生、素敵です！
5:48 トレーニング用！はみ肉消しさるぞ！
Am glad l came across your videos, first time here and so happy to join because they are so helpful. Thank you so much.
棘下筋目からウロコでした！！😆
始めて①〜③とこれをやったんですが、二の腕が全然だるくならないです。説明通りに意識してるつもりですが使う筋肉間違ってるのでしょうか？？
1日どのくらいの頻度でやるのがいいですか？？
二の腕ストレッチは毎日やってもいいんですか？筋トレは1日やったら超回復期を作り、24〜36時間あけた方がいいと聞きました。
thank you
2つ目の筋トレめちゃくちゃきつい！！
利き腕じゃない方が特にきつい……
よっぽど筋肉ないんだなと思いました……
肘を固定してる側の二の腕も熱くなります😂😂
効いてるってことだと思うので継続したいと思います！🥰
Hola 👋 me gustan tus videos muy buenos, aunque seria bueno que lo tradujera también en español gracias