Trying this for 2 weeks ( twice a day) . Day1✅ : the last exercise hurts as hell but i can feel the burn Day2✅: im getting used to it since i have done some workouts which r kinda similar to this Day3✅ Day4✅ Day5✅ Day6(rest) Day7✅ Day8✅ day9✅ Day10✅: i can see a noticeable difference! Day11✅ Day12✅ Day13(rest) Day14✅ : wow. im looked at my back today and i was shocked, my shoulder blades are visible clearly This excercise is RLLY EFFECTIVE guys even though its short , make sure that you do as she did exactly and read the subtitles and you will get a huge difference but you must wait for it. i will keep doing it but not going to update thx momomi xx
1ヶ月間気まぐれ記録
「背肉さんさようなら、背筋さんこんにちは」
3月2日 ○変化なし
3月3日 ○昼 揚げ物 罪悪感 強
3月4日 ○便秘が治る
3月5日 ○なんとか三日坊主回避
3月6日 ○5日経つの早い、
3月7日 ○巻き肩がだいぶ治った
3月8日 ○今日で1週間経過！目立った効果としては、『肩甲骨周りの肉がまぁまぁ減る』『背中の縦線っぽいのがはっきりしてくる』『肩が軽くなる（コリがとれてきたのかな？）』『巻き肩が結構解消する』くらい。2週目頑張るぞ
3月9日 ○駅周辺スリムな人多すぎ
3月10日 ○爆食いday
3月11日 ばつ
3月12日 ○1日サボるとほんと危険
3月13日 ○継続は力なり
3月14日 ○7つ目の動きで指負傷
3月15日 ○今日で2週間経過！目立った効果としては、『背中にあった千と千尋のおしら様みたいな肉がなくなる』『肩周りがめちゃきれいになる』『姿勢がマジで良くなる（ガチ）』『肩・背中らへんのコリがとれる』3週目頑張るぞ
3月16日 ○あっという間の1日
3月17日 ○眠いい
3月18日 ○ずっと眠い1日
3月19日 ○数日後の自分のために頑張る
3月20日 ○笑いがストレスを解消してくれる
3月21日 ○背筋が強化されてきだぞー！
3月22日 ○今日で3週間経過！目立った効果としては、『あご辺りの肉がめっちゃ減ってる！』くらいであとは先週と同じ。4週目頑張るぞ
3月23日 ○気分落ち気味day
3月24日 ○はちゃめちゃday
3月25日 ○肩周りの肉がほんと薄くなった！
3月26日 ○3月進みがめっちゃ早く感じる、
3月27日 ○後5日頑張ろ！
3月28日 ○後4日！いい感じ
3月29日 ○後3日！今日はめっちゃ歩いた
3月30日 ○後2日！あとは気合い！
3月31日 ○後1日！明日でラスト！
4月1日 ○1ヶ月終わりーー！！！
1ヶ月やってみて、肩周りと背中周りの肉とか上半身の色んな贅肉がびっくりするくらい無くなって、同時に猫背が改善して姿勢も良くなった。あと、肩コリがめっちゃ解消されて肩がめっちゃ軽くなったり、フェイスラインが現れてきたり、、とにかく色んな効果が出た！！！
今続けてる人もやり始めた人もまずは1ヶ月間は頑張って続けてみてほしい！！ほんとやり続けることでメリットしか生まれないし、良いことづくし！！今やってる人たち頑張ってくれぃぃ！
わ！１ヶ月記録めちゃめちゃ凄いです👀✨1年越しにモチベになりました🫶🏻ありがとうございます！！！！
マジでモチベになります✨記録ありがとうございます·͜·ᰔᩚ
すごいほんとに尊敬する１ヶ月お疲れ様です！
これやってる皆マジで偉い！！
毎日やってて、背中だけでなく、肌の調子が良くなった気がします…！
2024-04-03
2024-04-04
2024-04-05
2024-04-06
2024-04-07
2024-04-08
2024-04-09
2024-04-10
2024-04-12
3月に結婚式あるからそれにむけて、初めて3日坊主脱出して今2週間くらいできてる！！
3月まで長いけど綺麗にドレス着れるように絶対頑張ります！！！産後だって思えないスタイルになりたい！！！！！
2週間やってみたところ、本当に本当に背中が変わってきました！！！感動して嬉しくて、さらにモチベーション上がりました！とりあえず3ヶ月続けます。みなさん頑張りましょうーー🫶
こんにちは、これまでにどのような成果を上げてきたか教えていただけますか?もちろん、これらの練習をさらに 3 か月間行った場合です。大変感謝いたします ❤
まじすか、、！！がんばろ！
6月末に結婚式をひかえています。
こちらの動画を週に平均5回続けて(土日は休んでしまう時もあります)3週間経ちました。軽い食事制限もしていますが、56kgから52kgになり、明らかに腕と背中が細くなりました！！こんなの初めてです。30代ですが、ダイエット今まで成功したことなかったので本当に嬉しいです。他の方もおっしゃってるように輪郭もはっきりしてきました。(体重が減ったのもあるのかな？)
とにかく、休憩なしでどんどん進むのが良いです🥺どんなにめんどくさい日でも４分だけ…とか思って頑張っています！
結婚式まで残り3週間ですがラストスパート頑張ってドレスを綺麗に着こなします❤Momomiさんありがとうございます！！！！✨✨
ご結婚おめでとうございます🥰
Hey I am same weight as you . can you tell me about your diet.pls😢
始めてから3週間たちました。最初はかなりしんどくて絶対続かないと思ってたけどコメントを見て皆さん効果が出てる方がたくさんいて勇気をもらって私も頑張ろうって気持ちになれたし、なりより続けていくうちにしんどくなくなり背中のお肉もかなり落ちてラインが綺麗になってきました。二の腕もスッキリしてきました。
あと、猫背だったんですけど姿勢がよくなりました
私も頑張って始めてみようかと
思いましたありがとう
こういうコメントあると｢効果あるんだ！頑張ろう！｣って思えますありがとうございます
すごい❣️がんばったんだね＾＾私はとりあえず３日続いてるからがんばる❣️
初めて半年たちますが、週2回から3回してます
背中と肩が薄っぺら無くなりましたよ
ほんとに続けることで変わります
みなさん頑張りましょう🥺
いつ頃から背中の肉落ちてきましたか？
私、初めてから5日目くらいですけど毎日鏡みてるからか変化があまり分からないんですけど、続けることに意味ありますかね？
来月遠距離中の彼氏に会う予定があるため、momomiさんのトレーニング動画を5～6種類毎日続けています！
はじめて1週間ほどで目に見えてわかるくらい背中が小さくなりました😲家族にも気付かれるレベルに変化あります🥰
ちなみに軽い食事制限もしていますが体重は3週間で－2.5キロ、トータル4キロ痩せました🙆🏻
コロナが流行りだしてから激太りしてしまいずっと自分に自信を持てなかったのですが、努力して少しでも変化が出たことがとても嬉しいです！元々が太っているのでまだまだお肉はたくさんありますが…！
胸を張って楽しくデートできるように、残り1ヶ月追い込みたいと思います！
骨格ストレートです！今年の夏このストレッチを毎日続けていたらみるみるうちに今までで1番上半身薄く綺麗になりました！✨肩周りたくさん褒められましたし念願のタンクトップ沢山着れて自己肯定感爆上がりです！🥹この動画に感謝です！
全身太ってるけど夏やから腕痩せたくて3日前くらいから始めたんだけど既に結果が出てきてます😭二の腕のブニブニが少し減りましたの。まさか私が筋トレ動画に効果あったってコメントできる立場になれる日が来るなんて、、、
がんばります ももみちゃんありがとう
これほんとにすごい。初めて5日しか経ってないけど、朝起きる度に体と服の間に余裕が出来てきてるの実感するし、今まで肩甲骨寄せる度にものすごい肉がぎゅっとなってたけど今は指でもつまめないくらい落ちてる！脇肉もごそっと落ちてびっくり。骨ストに希望あるよみなさん！！
このコメ見てダイエット再開することを決意した！
こういうコメントあるとやる気出るから助かる！
@@あいうえおーーー-d9wモチベになって嬉しいです！！私もあなたのコメントのおかげで久々に戻ってきました笑頑張りましょう🥹
これまじ信用していいです！2週間毎日やったらほんとに体が薄くなって今まで埋もれてた鎖骨まで出てきました！友達にも体薄くなったね！って言われます！みんな一緒に頑張りましょ❤️❤️❤️
@@Polaris_YR0308骨スト効果あるらしいです！まずはやってみましょ👍🏻👍🏻
@@Polaris_YR0308なんなら骨ストいちばん効きますよーーー
これ2週間くらい続けてたら普段あんまし褒めてくれない母に「なんか痩せたね」って言われました！！友達も今日「○○ちゃん痩せた！？」って言ってくれました！！めっちゃ嬉しいかったのでこれからも頑張ります😭
これだけですか！？
@@ta_to5668 これと顔やせの動画ひとつだけです！
これ初めて4ヶ月ぐらいだけど、慣れてしんどくなくなってきたとかいうこともなく、マジでいつやってもきついです(笑)けどその分ほんとに効きます！！！背中の肉ごっそり無くなったしめっちゃくぼむようになりました！！腕もちょっと細くなったような......？夏服着るのが楽しみです🥺
顔痩せには背中を鍛えることが大切と聞いたので最近始めました！！3日目くらいですがたしかにフェイスラインがシュッとしてきた気がするし、鎖骨のない骨ストですが少しだけ鎖骨出てきたように感じます！！頑張って続けます🥺💗
私も骨ストなんですけど、肩幅ゴツくなったりしませんか！？
コメ主さんじゃなくてごめんなさい💦
私も骨ストで元々肩幅ゴリラなんですけど、幅の変化はわかんないですが明らかに肩が薄くなって細く見えるようになってきました(; ;)♡
@@くま吉-i8h そうなんですか！！頑張って続けてみますありがとうございます😭🤍
何で顔がシュッとして来たのか
不思議だったんだけど、
これか！凄い！
教えて下さりありがとうございます！
私も骨ストで今以上にゴリラになるの心配だったんでありがたい情報！！
顎のラインを出すには背中を鍛えることと石原さとみちゃんも言ってました！
私も続いてがんばります❤️🔥
これ2週間くらいゆるーく続けてただけで久しぶりに会ったいとことかに痩せた？顔ほっそりしたね！って言われた絶対これのおかげ、みんなしたほうがいい
今更ながらこの動画を見つけて11月の頭から始めて早1週間半。三日坊主ならぬ二日の私でも続いてるし最近顔の調子がいい気がしてます。いくらだるくてもこれだけは絶対続けようと思います！成人式とこれからの出会いのために頑張るぞ💪
最後は体を反るのではなくて、胸を地面から離す(目線は床)、下半身はお尻に力を入れる事を意識すると腰痛くなりにくいです！
すごい！！！ありがとうございます！！！痛くない！
超ありがたいです！！
胸が地面から離れない、、、
ありがたい感謝٩(ˊᗜˋ*)و
ありがとうございます♡♡♡
ウエディングドレスを着る予定で、毎日この動画で頑張ってます。4ヶ月続けてますが、かなり背中が綺麗になりました。
この動画を週4ペースで1ヶ月ほどやりました。すると、舌を回してもお・う・お・うと顔の体操をしてもリンパマッサージをしても痩せなかった私の顔が段々スッキリしてきました😭
そして背中も華奢になってきて、服を着た時に上半身が綺麗に見えて感動です🥺
みなさん、背中？？と最初はピンとこないかもしれませんが、女性らしい美しい身体をつくるのに背中やせは欠かせないです！！ぜひやってみてください！
食生活そのまま(3食+おやつ)で、肩、背中、腕の動画を週2,3回×1年位。
初めて肩の後方の骨ばった部分を手に入れられました…✨
肩甲骨もすごく動くようになって肩こりもほぼなく、背中も少し引き締まってきてます…！
今年も継続していきます！
元々姿勢が悪く、肩周りや背中にお肉がつきやすかったのもありますが、始めて1週間も経たないうちに背中の窪みがはっきり出てきました😭
姿勢も良くなってきて凄く嬉しいです！
習慣化してきたので、1月の成人式に向けて毎日頑張りたいと思います✊🏻
Goodluck!
みんなの努力が必ず実りますように。筋トレのコメ欄はポジティブで満ち溢れてて好き。
これを今3週間ぐらいやりました！
びっくりするぐらい服を着た時背中が薄くなっていると感じました！！✨
ちょくちょくサボったりしちゃってたけど、全然次の日から頑張ろうと思い、これやったら、理想のお肉のない背中になると思いながらやっていたら3週間があっという間でした！
コメント欄を見るとフェイスラインがスッキリしたと書いてあって確かにスッキリしてきてる❗と実感しました！
まずは、2月まで❗を目標に頑張ります！
これって二の腕に聞きますか？？
@@あおりんご-t3j わたしでごめん
ききます
@@waucattt
ありがとうございます！！二の腕電柱並みに太くてきくか気になってたんです笑笑
モチベ上がりました！！頑張ります笑
モチベに頑張ります！！！！！！
@@あおりんご-t3j この動画と同じチャンネルのなかに二の腕痩せあるんですけどすごく効くのでお勧めです！肩もとがりました😊
産後ブヨブヨ背中をなんとかしたくて筋トレはじめて3週間、ついに目に見えて成果が出てきました😢
背骨のラインがスーッと凹んで、肩甲骨あたりのお肉が減った！！
明らかに成果が見えてやる気があがりました😭
4分でも続けることが大事！
これほんとすごい2週間経たないうちに背中めっちゃ変わった😭💞💞真ん中の線がはっきりでてずっと悩んでた肩甲骨周りの肉がどっか行きました🙌🏻横から見た姿もぜんっぜん違うし毎日一緒に過ごしてる母も気付くくらい変われました本当にありがとうございます!!! これからも続けようと思います🥰🥰
これ始めて1ヶ月くらいだけどまじで肩周り痩せる
姿勢も良くなった気がするし、横から見た時に明らか細くなってて嬉しい😭
この背中痩せと、二の腕痩せの2本週に3-4回やって食事制限ほぼなしで3ヶ月で−5キロしました😂二の腕も細くなって肩幅も狭くなりました！
まだまだゆるくですが頑張ります！
この動画を2週間ほど続けているのですが、背中がスッキリして、意識して良い姿勢をキープできるだけの筋力が付きました！また1番変わったのがフェイスラインです！今まで悩んできた二重アゴが減って、アゴのラインが出てきました🎉
初めて5ヶ月、週5.6回やってきました！
背中の線がくっきりしたし、ウエストくびれが背中からきゅっと引き締まってできて、すごく嬉しい！
後ろ姿おばちゃんから卒業できた〜！
5か月続けるなんてすごいです！私も見習ってがんばります！
ものすごく効果ありました！！
ウェディングフォトの撮影に向けてダイエットしようと思いつつ何もできず、、気づけば1ヶ月きってしまいました。慌てて見つけたこの動画を毎朝やったところ、きれいな腕と背中周りでウェディングドレスを綺麗に着こなして、大切な写真を最高な形で残すことができました。
こちらの動画に出会えてよかったです🥰
これに挑戦するの3回目…🥲
背中のトレーニング苦手でなかなか続けることができなかったけど、コメントで記録つけて今度こそ続ける💪
1月
25 ⭕️
26 ⭕️
27 ⭕️
28 ❌
29 ⭕️
30 ⭕️
31 ⭕️
2月
1 ⭕️
2 ⭕️
3 ❌
4 ❌
5 ⭕️
6 ⭕️
4月2日
実はお腹に可愛い天使が来てくれてダイエットは一旦お休みしてます👶🌸
無事産まれたら、産後ダイエットで帰ってきます！！！！
Изменилось что?
忘れてるぞー
頑張れ〜
わーおめでとうございます！！！！お身体に気をつけて元気な赤ちゃん産んでください🥹👶🏻
何しても変化なかった二の腕と背中が二週間で薄く細くなってきました！
Tシャツを着た時に、背中や肩に触れる布の面積が少なくなってて感動しました...
適度に続けます🙌
ありがとうございます！
やばい、凄すぎるこれ、、、
たった3日、4日毎日1セットやるだけで親に「くびれできてるね、背中の肉がすごい無くなってる」って褒められた！！！！
1日〜3日目くらいまで最後の3つ結構辛かったけど、慣れればもう余裕よ全然いける
これはやった方がいい！！！
I can't get a hang of the last three.. I always need breaks.. Is it okay?? Or it won't work like this??
@@_usagi. thanks for your help... Yes, let's do our best together 💪💪
@@alicesnape6912 始めたばかりの時は休憩する時に動画を止めてからまたやるようにしてました！
段々慣れてくるので頑張ってください！！！
これマジで効果すごいです！
1週間やっただけで肩幅が狭くなったし、肉しかなかった背中の真ん中に筋が現れました！まだまだ続けます！
皆さんもキツイけど、頑張ってください！
momomiさんのこれ4分と二の腕4分と腹筋3分のトレーニングを1ヶ月以上続けたら、昔買ってチャック閉まらなくなったドレスが普通に閉まるようになり、久しぶりにブラジャーを新調したらアンダーマイナス5でカップ数プラス1になりました。ありがとうmomomiさん！
これほんとに神で肩こり改善するし姿勢もよくなったし、老廃物流れてるのかフェイスラインもめっちゃシュッとするので、やらないと次の日が怖くなっちゃって、続けてます、、、、、めっちゃいいよ、、悩みが一気に消えたし1回で変わる！
1年半ほど毎朝この背中トレーニングやってます！姿勢がかなり改善されました。あと、やる前より背中がきれいになったと実感してます。これをしないと1日が始まらないです。ありがとうございます✨
1年半も…！お疲れ様です！！
この背中痩せと肩痩せを1週間やった結果、母親に「肩らへんの肉薄くなったね」と言われました。花が舞ってます🌸最後のうつ伏せのやつはキツくてやってないけど、それでも自分は効果出てます。ちなみにこれ始めて2日目で鎖骨辺りの骨が浮いてきました。自分は左右に偏りがあるみたいで、左の方が早く効果が出て、右が後から浮いてくるようになりました。骨ストでも見栄え良くする為に頑張ってます❤️🔥
結婚式に向けて始めてから1ヶ月半ほど経ちました。
ドレスの試着写真を見ると、始める前と比べて、明らかに肩周りと二の腕がスッキリしました。
4分と短く取り組みやすい上に、効果を実感できて嬉しいです。これからも頑張ります！
韓国人で、翻訳機で文を書いて、ぎこちない文章が多いと思います.. 私は芸術高校の演劇映画科志望の入試生で、レオタードを着るためにダイエット中です！ あなたの映像を真似しながら、しっかり体が良くなって、薄くなっていくようで気持ちが良く、先生にも褒められています！ いつもありがとうございます!🥰
안녕하십니까 ☀️
한국뿐이세요 ??
저는 일본사람이지만 한국말
공부를 잘하고있어요 . ✎＿＿＿
함께 훈련 잘하자요 🐼💘
2週間経ったので書きに来ました！
見た目の変化は、まず姿勢が良くなったことと、背中にくびれが出来たこと、心なしかバストアップもした気がする🤔 横から見た感じも綺麗になったと思う。
それ以外だと、肺活量が増えたお陰かキツめの坂登っても息切れしなくなったかな。後半のうつ伏せになって手を回すやつも最近はストレス発散みたいに出来るようになって楽しい！
これからも特に締切は設けず日課にしようと思います✊🏻一緒に頑張りましょう！
バストアップするんですか...やめようかな
やり始めて2週間経ったんですけど、2kg痩せました！毎日1回ずつ朝やりました！最初はきつい部分もありましたが、回数を重ねていくと、少しずつ慣れていきました！まだまだこれからも続けます👊🏻❕
主さんの何がいいかって、4分とか5分とかの短時間で出来ることなんだよなぁ…頑張ろってなる
10月からこの動画と他にも5つくらい全身筋トレやってるけど、分かりやすく上半身がすぐ痩せたからこれはガチで痩せるよ！
体重は1ヶ月で1.8kg痩せたし、なにより見た目がめっちゃ変わった🥹
パツパツだったリブニットのトップスも少しゆとりが出来たくらい
とりあえず2週間は続けてみて、体重変わらなくても見た目が変わってくるよ！
始めて2日で、母に「背中が薄くなった！」と言われました！！
キツい分効果が凄いです❕🥹
これからも続けます〜🔥
背中トレあるある。後半につれて部屋が狭くてできなくなる。
うつ伏せなって手伸ばした時ストーブ
ガツンと当たったもん笑
うわぁー待ってほんとにめちゃくちゃ分かる！！！！笑
自分の部屋めちゃくちゃ狭い訳では無いけどベッドと机の位置的に最後から2番目のとかやりずらかった笑
私はゴミ箱ガッシャン！やりました😅
それなすぎる！！！！！！！！
伸ばしたとき何かしら当たっちゃってそんなに伸ばせないっていう……笑
慣れてくると、10秒巻き戻してから爆速で邪魔なもの片付ける。
自分用
それぞれ30秒
①0:10
・腕を90度に曲げて肩甲骨を引き寄せる
・早くなりすぎず、肩甲骨を意識
②0:42
・後ろで手を組んで(腰に手を当ててもOK)、肩甲骨を動かす
③1:13
・後ろで手を組んだまま腕を上げ下げ
・姿勢良く、肩甲骨が動いてるのを確認しつつやる
④1:44
・頭の上で手を組んで、左右に動かす
・肩甲骨を引き寄せたまま動かすことを意識
⑤2:15
・頭の後ろで手を組んで、肘を前でくっつける
・肩甲骨を動かす
・肘をくっつけて少しキープすると尚良し
〜ここからうつ伏せ〜
⑥2:46
・腕と体同時に持ち上げる
・肘と一緒に肩甲骨もぐっと引き寄せる
⑦3:17
・背中を持ち上げたままキープ
・肩甲骨を引き寄せて腕を大きく回す
⑧3:48
・腕と足を上げて、上体を持ち上げたままキープ
・首と腰は反らし過ぎない
これめちゃくちゃ効きます🥹
首周りもスッキリしたし、何より肩甲骨が柔らかくなった！！すぐ背中痩せたい！って人にオススメです
これ夏休みの間1ヶ月くらいやってて
夏休み前は隙間もなくてパンパンだったマスクが学校行く日につけたらめっちゃ隙間空いてました😭
がちで顔痩せにも効果あります…🔥🧸
今日で2日目だけど、1日目ガッツリやって朝起きたら背中スッキリしてるのがよくわかりました！日常生活に支障が出ないぐらいの筋肉痛があり、効いているのを実感しました！これからも続けます😇✊🏻
このトレーニング今日から毎日3週間やります！3週間後に習い事の発表会があるので綺麗で引き締まった背中になるために毎日します🙆🏻♂️ 一緒に頑張ってくれるから通知ください〜❣️ 毎日記録します！
これと同時に二の腕、肩も毎日します👍🏻
5/22 ○
5/23 ○
5/24 ○
5/25 ○ 昨日からお尻、腹筋も続けています🙆🏻♂️
5/26 ○ 11字腹筋もしました👍🏻
記録し忘れていましたが毎日続けました！！背中に肉がついていたけどそれも無くなって背中がめっちゃ綺麗なラインが出ました！これは効きます！！！最高です🥺🥺🥺
すごい！！1週間弱続けただけで最後のうつ伏せメニュー休憩なしで出来るようになった🥺👍🏼感動
6月から3ヶ月間、この動画+二の腕痩せ+肩痩せをやっていたら劇的に後ろ姿が変わってマイナス5kgしました😭💗
二の腕は正直まだあまり痩せてないんですけど笑、背中が本当に真ん中の筋が出てウエストくびれて肩甲骨周りのお相撲さんみたいな肉付きもなくなりました！
二の腕痩せれるように頑張ります🔥
まだ6日目だけど、本当に顔まわりすっきりする❣️どんな顔痩せマッサージも効果なかったけど、初めて効果実感してます😭あと2週間は続けます！
毎日続けてたらほんとに背中スッキリしてお腹も顔も痩せました、ほぼ座りながらだから続けやすいしおしりとかプランクとか他のトレーニングと両立しやすいのでめっちゃいいです🥺
Toh
結婚式まで続けようと思ってもう２ヶ月ほどほぼ毎日やってます！
背中はこれしかやってないのに見た目変わりました♡！
スーツのジャケットも余裕出てきました！
今月式なのでもう少し続けます！
私太ったらまず顔に出るタイプなんですが、これ始めて3日くらいでフェイスラインがすっきりして、1週間で二重あごが無くなりました！
マジですごいです、これからもずっと続けていきます！
これを始めてから3ヶ月くらい経ちました！！
前は背中の肩甲骨がどこにあるか分からなかったんですけど、今ではちゃんと見えるようになりました😭😭
あと骨ストでめちゃくちゃ太ってて服が綺麗に着れなかったんですけどだいぶ綺麗に着れるようになりました！！！
まだ続けます！！皆さんも一緒に頑張りましょ☺️
これやっぱいい…速攻性ありだし姿勢良くなるし背中薄くなるし何より気持ちいい。2:48までやるだけでも充分効くし。
天使の羽の根元を動かす感じでじっくり丁寧にやるとほんとほぐれる…あまりの感動に連日コメントしてしまう
２日やっただけで親に痩せた？て言われたこれは娘マジックすぎると思いますが続けられるように頑張ります
肩幅広くてマジで華奢になりたくて辛かったけど、みんな効果あるって言ってるし、何より腰と背中めっちゃ痛気持ちいいから毎日やります！😊
これ凄い！！！！
初めて3日目です！
骨ストで鎖骨まじなかったけど、今日鏡見たらうっすらと鎖骨が見始めた！！！感動😭
2週間頑張ります昨日から初めました💪🏻
12.12🙆♀️
12.13🙆♀️
12.14🙆♀️
12.15🙆♀️
12.16🙆♀️
12.17🙆♀️
12.18❌寝ちゃった😭
12.19🙆♀️
12.20🙆♀️
12.21🙆♀️
12.22🙆♀️
12.23🙆♀️
毎日頑張れてんのえろいですね！
@@pa22n えろくなっててくさ
ほんとに背中のお肉とお別れできてるって実感できる!!すごいよこのトレーニング!!😿
これと二の腕痩せを続けてたらまず肩こりがなくなって、僧帽筋モリモリじゃなくなるのと自然に姿勢良くなるからそれだけでも本当にすごい、二つ合わせてもたった8分！！！
今日で続けて3週間、圧倒的に背中周りがほっそりして横から見た曲線が綺麗になりました！親にも彼氏にも褒められた(ˊo̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ˋ)♡ 皆さん諦めずに継続すれば絶対効果ありますよ！！頑張れ！！
続けようと思えました！
@@トマトクン-b9m ぜひ続けてください！頑張ってくださいね♡
この動画の最初の動きをすると背中の肉がぶにぃってなるのがわかるレベルの背中なんですけど、こんなお肉も無くなりますか！？
@@ところで私のコンタクト知らん 個人差があるので、無くなるかどうかは正直わかりません。トライしてみて自分に合う合わないを見極めた方がいいと思います！行動しないと変われないです(´._.`)
555を556にしてしまった罪悪感、、、
３週間くらい毎日続けてるから何回も見てるはずなのに毎日momomiさんの背中に見惚れてる…綺麗……
終わった後に肩周りや背中がぽかぽか温かくなります！
今まで腕痩せの動画だけしてましたが、これも続けます！
やり始めて3週間程。ブラジャーの上に乗る肉をどうにかしようと始めましたが…スッキリ！！！絶対効果無いだろうと半信半疑で試したが感動です。背筋もいい感じに付いてきたのが分かります。腰痛は全然治る様子は無いですが、素晴らしい！！！
最近肩こりが辛かったんですけど、この動画のお陰で大分良くなりました。ありがとうございます！！
この動画のトレーニングが1番効いてる感じします！！
今まで色々な動画みて「ほんとに痩せるのかな･･･」「みんなどのくらいで痩せてるのかな」とか色々気にしすぎてどれをしようか決めきれなかったですけど、人それぞれ効果は差異がありますし、まずはやってみようと思います！もちろん、1週間だけじゃなくてより長くやり続けます！
頑張るぞ！！
就活なんもやってないし面接ゴミすぎてやべーけどこれのおかげで姿勢だけはめちゃくちゃ良い
コロナでジムを休会してから3ヶ月。
53歳、すぐに背中と腰回りが肉が、、。
明日からみっちり2週間朝夕やってみます。
皆さんのコメント信じて！
どうですか？効果ありましたか🥺？
8月の結婚式に向けて頑張ります！初めて1週間、鎖骨もスッキリしてきました✨コロナで開催を延期して、8月もやるか迷ってますが…どうせやるなら綺麗なドレス姿を見せられるよう頑張りたいです！
追記6/24
始めて約1ヶ月。ももみさんの二の腕、お尻、内腿、ストレッチと他の方の腹筋を合わせてやってきました✨背中と肩に特化して言及すると、少しスッキリしました！肩の丸みが削がれた？と言いますか…鎖骨も出て、肩から鎖骨のラインが綺麗になった気が🤭久々に会った母から、「なんか痩せた！？これ以上痩せたらドレスのサイズが合わなくなる💦」と言ってもらえました✨体重はそんなに変わってないんですが…効果が出て嬉しかったです💕
あと、背中がスッキリしたからか、腹筋だけやっていた以前と比べて、ウエスト周りもスッキリしました😳！
毎日きっちり続けると突然やらなくなるので💦どうしても気持ちが乗らない時や時間がない時は無理にやらず、翌日にまわして、3ヶ月続けること！を目標に引き続き頑張ります！！
頑張って💪ください
@@cyk_0108 ありがとうございます🌸
@@クルミちゃん-s3p ありがとうございます💕
今日から始めてみます🔥
猫背だったり肩甲骨の可動域だったりがヤバいので、、とりあえずは2週間！！
いいねしてくださるとモチベになります👍笑
10/14 start ○
10/15 ○
10/16○
10/17〜18×
10/19○
10/20○
10/21○
5日目だけど背中の真ん中に線がハッキリ見えるようになった！
まだまだ頑張るぞー！！！
重度の巻肩なのかなかなか治らないけどめげずに明日も頑張るー！！
これ続けてたら、去年ピチピチだった冬物のトップスが面白いくらいに着られるようになりました！！😂
ありがとうございます！！これからも続けます！！
1か月前からmomomiさんの痩せるご飯や筋トレを1日置に行いました。
－4キロ痩せること出来ました！ありがとうございます！元々が太いのでうっすら細くなった？程度ですが、とても嬉しいです！これからも応援しています！
−４キロすごい！！！😭💛💛努力の賜ですね✨おめでとうございます！これからも一緒に頑張りましょね☺️
このトレーニングヤバい！サボりながらも3週間くらい続けたら背中の肉めっっっちゃ減ったし体脂肪率が減ってた！！週1のジム通い効果もあるけどジムでは下半身トレーニングしかやってないから背中は間違いなくこれだけで痩せてる😂😂肩もみされて前は悶絶してたのがくすぐったい？くらいになったし肩こりにも効くんだと思う🤔1日1回やるだけで(しかも3週間のうち半分くらいはサボってる)ここまでの効果出るので騙されたと思ってやってみてください！！！！
7月10日から7月30日まで（何日かできない日はあった）
続けたら今まで着られなかったワンピースが着られるようになりましたほんとに嬉しいです🥹
この調子で続けます🫡
元々猫背だし産後で赤ん坊の抱っこで肩こりが凄く、まずは継続しなければと思い、最後の鬼の3つはやっていませんが、それでもキツいし効いてる感じがする！（自分に甘い笑）
だんだん慣れてきたら最後の3つ取り組みます😢😢
まだやっている人がいたらモチベ上がる！！❤️🔥
最後の3つきついですよね😭 上手くできてるかも分からない。。。笑 私も1週間に1回だけでもやれるようにと激甘モードでやっています😂😂
皆で頑張りましょう！！！🔥
コメントありがとうございます☺️キツいです😢😢無理なく継続することが1番ですもんね！💭 一緒に頑張りましょ〜！❤️🔥
@@user-backpackerpuipui↑
きょう、新しい可愛い洋服を買ったけど、じぶん背そこまで大きくないしそこまでデブでもないからxsいけるだろって思って買って、家に帰って着てみたら………恐ろしい程に後ろ姿が醜かったので、ほんとに頑張ろうと思いました
Trying this for 2 weeks ( twice a day)
.
Day1✅ : the last exercise hurts as hell but i can feel the burn
Day2✅: im getting used to it since i have done some workouts which r kinda similar to this
Day3✅
Day4✅
Day5✅
Day6(rest)
Day7✅
Day8✅
day9✅
Day10✅: i can see a noticeable difference!
Day11✅
Day12✅
Day13(rest)
Day14✅ : wow. im looked at my back today and i was shocked, my shoulder blades are visible clearly
This excercise is RLLY EFFECTIVE guys even though its short , make sure that you do as she did exactly and read the subtitles and you will get a huge difference but you must wait for it.
i will keep doing it but not going to update
thx momomi xx
ヤバい‥辛い‥今まで鍛えて来なかった部位だからなのかホント辛い‥確実に効くのが分かります✨
2023年10/25から始めました‼
たくさんのイイネ！ありがとうございます！モチベになってます！
これからも頑張ります😊✨
あたたかいコメント、ホントにありがとうございます！モチベ爆上がり⤴‼️( 厂˙ω˙ )厂うぇーい
一緒に頑張って行こーねッ❤✨
常にお腹に力MAX！！綺麗は努力の結晶❤✨モチベは高く！無理は駄目👍✨
運動2割食事8割なので、運動ばかりストイックにやっても食事管理が出来てなければ‥運動が意味が無いと思い知らされました😢
ストイックに追い込む時はガッツリ！お休みDayも作るのも大事なのだと思いました😊✨
─────────────
以下自分用記録
【2023年】
10/25 終了
10/26 終了
10/27 終了
10/28 終了
10/29 終了
10/30 終了
10/31 終了
11/1 終了
11/2 終了
11/3 終了
11/4 終了
11/5 終了
11/6 終了
11/7 終了
11/8 終了
11/9 終了
11/10 終了
11/11 終了
11/12 終了
11/13 終了
11/14 終了
11/15 終了
11/16 終了
11/17 終了
11/18 終了
11/19 終了
11/20 終了
11/21 終了
11/22 終了
11/23 休み〈お熱があるので〉
11/24 終了〈まだ熱が‥つらっ〉
11/25 終了〈まだ辛い💧〉
11/26 終了
11/27 終了
11/28 終了
11/29 終了
11/30 終了
12/1 終了
12/2 終了
12/3 終了
12/4 終了
12/5 終了
12/6 終了
12/7 終了
12/8 終了
12/9 終了
12/10 終了
12/11 終了
12/12 終了
12/13 終了
12/14 終了
12/15 休み
12/16 終了
12/17 終了
12/18 終了
12/19 終了
12/20 終了
12/21 終了
12/22 終了
12/23 終了
12/24 終了
12/25 終了
12/26 終了
12/27 終了
12/28 終了
12/29 終了
12/30 終了
12/31 終了
本年も有難う御座いました！
また年明けも宜しくお願いします‼
【2024年】
1/1 終了
明けましておめでとうございます！もうすぐで筋トレを始めて1年〈1/8スタート〉記念なんで頑張ります👍✨
1/2 ⭕
1/3 ⭕
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1/5 ⭕
1/6 ⭕
1/7 ⭕
1/8 ⭕
筋トレはじめて総合で1年目👍
1/9 ⭕
1/10 ⭕
1/11 ⭕
1/12 ⭕
1/13 ⭕
1/14 ⭕
1/15 ⭕
1/16 ⭕
1/17 ⭕
1/18 ⭕
1/19 ⭕
1/20 ⭕
1/21 ⭕
1/22 ⭕
1/23 ⭕
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1/26 ⭕
1/27 ⭕
1/28 ⭕
1/29 ⭕
1/30 ⭕
1/31 ⭕
2/1 ⭕
2/2 ⭕
2/3 ⭕
2/4 ⭕
2/5 ⭕
2/6 ⭕
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2/8 ⭕
2/9 ⭕
2/10 ⭕
2/11 ⭕
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ハッピーバレンタイン❤✨
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2/16 ⭕
2/17 ⭕
2/18 ⭕
2/19 ⭕
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2/21 ⭕
2/22 ⭕
2/23 ⭕
2/24 ⭕
2/25 ⭕
4ヶ月達成👍
2/26 ⭕
2/27 ⭕
2/28 ⭕
2/29 ⭕
3/1 ⭕
3/2 ⭕
3/3 ⭕
3/4 ⭕
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3/6 ⭕
3/7 ⭕
3/8 ⭕
3/9 ⭕
3/10 ⭕
3/11 ⭕
3/12 ⭕
3/13 ⭕
3/14 ⭕
3/15 ⭕
⤴昨日の分やりました‼今日の分もやるよー！
3/16 ⭕
昨日‥寝落ちしたつけが‥🥺
3/17 ⭕
3/18 ⭕
3/19 ⭕
眠いけど頑張った😂
3/20 ⭕
3/21 ⭕
3/22 ❌
3/23 ⭕
3/24 ⭕
3/25 ⭕5ヶ月達成👍✨
3/26 ⭕
3/27 ⭕
3/28 ⭕
3/29 ⭕
3/30 ⭕
誕生日だけど‥いつも通り頑張りました♫
3/31 ⭕
4/1 ⭕
4/2 ⭕
4/3 ⭕眠い辛い眠い頑張った！
4/4 ⭕
4/5 ❌金曜休みがち事件笑
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4/7 ⭕
4/8 ⭕
4/9 ⭕
4/10 ⭕
4/11 ⭕
4/12 ❌
4/13 ⭕1日サボると辛い💧
4/14 ⭕
4/15 ⭕
4/16 ⭕
4/17 ⭕
4/18 ⭕
4/19 ⭕
4/20 ⭕
4/21 ⭕
4/22 ⭕
4/23 ⭕
4/24 ⭕
4/25 ⭕半年間達成👍✨
4/26 ⭕明日からお休みだー！
4/27 ⭕
4/28 ⭕
4/29 ⭕
4/30 ⭕
5/1 ⭕
5/2 ⭕
5/3 ⭕
5/4 ⭕
5/5 ⭕
5/6 ⭕お休み＼(^o^)／ｵﾜﾀ
5/7 ⭕
5/8 ⭕
5/9 ⭕
5/10 ❌お休みします！
5/11 ⭕
5/12 ⭕母の日❤✨
5/13 ⭕
5/14 ⭕
5/15 ⭕
5/16 ⭕
5/17 ⭕
5/18 ⭕
5/19 ⭕
5/20 ⭕
5/21 ⭕
5/22 ⭕
5/23 ⭕
5/24 ❌お休みします！
5/25 ⭕昨日はストレッチだけやって、睡眠時間を優先したので、今日は！（笑）チートDay❤
7ヶ月達成👍✨
5/26 ⭕チートDay❤✨
5/27 ⭕
5/28 ⭕
5/29 ⭕
5/30 ⭕
5/31 ❌今日はお休みです！
6/1 ⭕
6/2 ⭕
6/3 ⭕
6/4 ⭕
6/5 ⭕
6/6 ⭕
今日は遅くなっちゃったから、辞めようと思ったけど頑張ったε-(`･ω･´)ﾌﾝｯ
6/7 ❌昨日は頑張れたのに‥💧
6/8 ❌同窓会で日付け変わってしまったので睡眠時間優先します‥
6/9 ⭕
6/10 ⭕
6/11 ⭕
6/12 ⭕
6/13 ⭕
6/14 ❌
6/15 ⭕
6/16 ⭕
6/17 ⭕
6/18 ⭕
6/19 ⭕
6/20 ⭕
6/21 ❌今日はお休みします！
6/22 ⭕左腹斜筋辺りを‥寝違えたのか筋違いで凄く痛い‥orz
昨日休んじゃったし気合い入れてやりました😂wʬ チートDay❤
6/23 ⭕チートDay❤
6/24 ⭕
6/25 ⭕8ヶ月達成👍✨
6/26 ⭕
6/27 ⭕
6/28 ❌今日はお休みします！
6/29 ⭕チートDay❤
6/30 ⭕チートDay❤
7/1 ⭕
7/2 ⭕
7/3 ⭕
7/4 ⭕
7/5 ❌今日はお休みします！
7/6 ⭕チートDay❤
7/7 ⭕チートDay❤七夕🎋
7/8 ⭕
7/9 ⭕
7/10 ⭕
7/11 ⭕
7/12 ❌お休みDay
7/13 ⭕チートDay❤
‥食べ過ぎてキツい😂😂
7/14 ⭕チートDay❤
7/15 ⭕チートDay❤
7/16 ⭕
7/17 ⭕
7/18 ⭕
7/19 ❌お休みDay
7/20 ⭕ぷちチートDay❤✨
7/21 ❌出来ませんでした💧
7/22 ⭕ぷちチートDay❤✨
7/23 ⭕
7/24 ⭕
7/25 ❌サボって9ヶ月迎えるとは‥💧
7/26 ⭕
7/27 ⭕
7/28 ⭕
7/29 ⭕
7/30 ❌
7/31 ⭕
8/1 ⭕
8/2 ⭕
8/3 ❌
8/4 ⭕
8/5 ⭕
8/6 ❌ストレッチのみDay
8/7 ⭕
8/8 ⭕
8/9 ⭕
8/10 ⭕
8/11 ⭕
8/12 ❌
8/13 ⭕
8/14 ⭕
8/15 ⭕
8/16 ⭕
8/17 ⭕
8/18 ❌
8/19 ⭕
8/20 ⭕
8/21 ❌体調不良ストレッチのみ
8/22 ⭕
8/23 ❌お休みDay
8/24 ⭕
8/25 ⭕10ヶ月達成👍✨
8/26 ⭕
8/27 ⭕
8/28 ⭕
8/29 ⭕
8/30 ❌お休みDay
8/31 ⭕
9/1 ❌ストレッチDay
9/2 ⭕
9/3 ⭕
9/4 ⭕
9/5 ⭕
9/6 ❌お休みDay
9/7 ⭕
9/8 ⭕
9/9 ⭕
9/10 ⭕
9/11 ⭕
9/12 ⭕
9/13 ❌お休みDay
9/14 ⭕
9/15 ❌ストレッチのみDay
9/16 ⭕
9/17 ⭕
9/18 ⭕
9/19 ⭕
9/20 ❌
9/21 ⭕
9/22 ⭕
9/23 ⭕
9/24 ⭕
9/25 ⭕11ヶ月達成🎉
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9/27 ❌お休みDay😊✨
9/28 ⭕
9/29 ⭕
9/30 ⭕
10/1 ⭕
10/2 ⭕
10/3 ⭕
10/4 ❌お休みDay😊✨
10/5 ⭕
10/6 ⭕
10/7 ⭕
10/8 ⭕
10/9 ⭕
10/10 ⭕
10/11 ❌お休みDay😊✨
10/12 ⭕
10/13 ⭕
10/14 ⭕
10/15 ⭕
10/16 ⭕
10/17 ⭕
10/18 ❌お休みDay✨
10/19 ⭕
10/20 ⭕
10/21 ⭕
10/22 ⭕
10/23 ⭕
10/24 ⭕
10/25 ⭕1年経過👍✨
10/26 ❌お休みDay😊✨
10/27 ⭕
10/28 ⭕
10/29 ⭕
10/30 ⭕
10/31 ⭕11月も頑張るぞｰｯ🎉✨
11/1 ❌お休みDay😊✨
11/2 ⭕
11/3 ⭕
11/4 ⭕
11/5 ⭕
11/6 ⭕
11/7 ⭕
11/8 ❌お休みDay😊✨
11/9 ⭕
11/10 ⭕
11/11 ⭕
11/12 ⭕
11/13 ⭕
11/14 ⭕
11/15 ❌お休みDay😊✨
11/16 ⭕
11/17 ⭕
11/18 ⭕
11/19 ⭕
11/20 ⭕
11/21 ⭕
11/22 ❌
11/23 ⭕
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11/25 ⭕
11/26 ⭕
これ系でこんなに続いてる人初めて見ました…すごすぎますね😂
@@めい-w6f 続ける事に意味があると思いますし、自分で決めた事なので‥達成するまでは最低限続けたくて👍
後はスタイルと健康維持の為に！
継続力尊敬します😭体重はどのくらい落ちましたか？
@@riri7280 様
体重は現状維持です！
筋トレを始める前にある程度体重を落としてから私は、始めました！
お正月太りして中々戻らない上にそこで現状維持していますが💧
私は7.5kg16〜20時間断食で減らして、以前やってた筋トレと食事療法（PFCバランス計算）で5kg痩せました！現状維持したくて、ももみさんの筋トレ動画を8個、他2個と前後に骨盤矯正ストレッチを追加して、週1のチートDayも設けた状態での現状維持は出来ているのでこの動画は手放せませんね💧
良かったら私のアイコンタップして同じメニューこなしてみてください👍✨
@@riri7280様
体重は現状維持です！
この筋トレ動画をやる9ヶ月前から別の筋トレもしてましたし、16〜20時間断食やPFCバランスを気にしたりで12.5kg痩せました！体重維持、健康維持に続けてます👍✨綺麗は続ける事でキープ出来ると思っているので、無理の無い様に続けてます！
一緒に頑張りましょ‼️
始めて2日目にして、もう顔がスッキリしたのが目に見えてわかりました！こんなに早く結果が出るストレッチは初めてでめちゃめちゃ感動してます続けれそうです！
初めて3日経ちました。
今まではバスや電車で背もたれに背をつけない状態を長時間維持すると腰や背中が悲鳴をあげていたのですが、3日目の今日、全くキツくありませんでした。
これからも続けていきます！
たまに休みながら10日くらいやってます！！絶対やる前より背中の肉落ちてる！！ちゃんと背中に効いてるかな？って不安になったら寝そべって背中反る体制の時に背中触ると筋肉使ってるのわかる！！！みんな今日も可愛いよ〜！！！！！
1週間続けたら肩こり減って背中だけじゃなくて肩周りと二の腕が華奢になったし、フェイスラインも引き締まった！
1回4分でこんなに効果あるなら絶対やった方がいい✨
始めてから1週間ぐらいなんですけど、腕の付け根の背中側のお肉が今までがっしり掴めるくらいあったのが、まじで無くなったの感じます！
１回やってみましたが背中が気持ち良いです。毎日続けられるように頑張ります
これ！！！！この動画本当にすごいです！！！！一回やっただけで体の横幅が見違えるくらい変わりました！！！！絶対続けて損ないです！！！！！
記録の為にコメ欄お借りします!❤
3.3、3.4×2、3.5、3.6 ×2、3.7×2、3.8×2、3.9 ×2
※ (1週間目の感想:背中が引き締まってきた感じがします。昨日お風呂の鏡前で頭を洗う際、二の腕が以前よりもスッキリしたなと確認できました。あとは意識しなくても猫背が改善されてきている感じがしました。肩のモッコリが無くなってきた気がします。引き続き続けていきます。)
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3.10、3.11 ×2、-、3.13、3.14、3.15、3.16
※(2週間目の感想:肩周りが本当に本当にスッキリしてきました！あと、今までタンクトップからハミハミしていた脇肉が徐々に減ってきています。慣れてきたせいか、物足りなさを感じ始めました。近々次のステップに突入したいと思います。)
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3.17、-、-、-、3.21、3.22、3.23
※(3週間目の感想:3日もサボってしまったけど、気にせず再開(笑)二の腕、脇肉、背中肉が引き締まりました。はじめの頃はブヨブヨだったけど、最近は筋肉がついてきたのが触って分かるようになりました。夏までには溜まりに溜まった贅肉を撃退します。最初の頃の自分は最後の3つがキツすぎて辛かったけど、今は余裕で出来るようになってきたので、次のステップは4月から入ろうかと思ってます。)
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これを始めてまだ一週間ですが、体重も何も変わっていないのに1ヶ月ぶりに会った友達に「顔小ちゃくなった？！え？痩せたの？」って言われました！！肩と背中はまだ違いは分かりませんが、小顔にも効果があるのですかね？！？！
背筋を鍛えると小顔になるらしいですよ！なので効果が出ているんだと思います‼︎
最後の寝転がり3連発が鬼きつい😆
わかる😊
この動画と二の腕痩せの動画を初めてはや1ヶ月、週一するかしないかのズボラな私でも周りから痩せた？って言ってもらえるようになりました！そして病院で体重測ったら5キロ痩せてました😂10月にウエディングドレス着るのでもっと頑張ります💪
すごいです😭食事制限などもしましたか？よかったら教えてください(>
@@user-pb3yk1pw5o 食事制限どころか甘いもの食べまくってます😂
@@タカナ-y9m まじですか！教えてくださりありがとうございます😭
始めて2ヶ月くらい経ちました！毎日は出来なかったけど週に5回はするようにしてたら、もともとあったデコルテが前より出て綺麗になってきました！これからも続けます！
5日前から初めて最初は途中で休憩入れてたけど、今日やっと最後まで全部通して出来ました！成長出来てる…！このまま頑張る！
すごい！！！！成長ですね！！！😳💞一緒に頑張ってもらえて嬉しいです☺️
他の方の背中トレーニングだと腰にばっかくるのが多い中、このトレーニング背中の筋肉がない状態から始めても腰に来ないからいい😳✨
そして巻き肩の猫背にも効きそう！
1ヵ月間できるだけ毎日やってますが、本当に背中の肉が減った！
ももさんのは無理なく続けられるからいい！
一ヶ月達成！
最初は贅肉が多すぎて肩甲骨が全く見えない状態でしたが、このストレッチのおかげでうっすら見えてきました！まだ最後の2つはきついですが贅肉落としきるまで継続します💪