5 MIN THE BEST STRETCH TO GET RID OF FLABBY ARMS - Sexy, Slim Arm Workout at home (Eng Sub)
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- Опубліковано 10 вер 2024
- ◆Three stretches that are effective for thinning your upper arms
(It is effective to perform in the order of Step ① → ② → ③)
STEP ①
[5 minutes] Haste quick and thin! How to thin a thick upper arm in two weeks [Easy and thin stretch] • 【5分】速攻腕痩せ！ 太い二の腕を２週間で細...
↓
STEP ②
[4 minutes] How to make a thick upper arm thinner in 2 weeks [Easy and lean stretch] Fight back meat
• 【4分】2週間で 太い二の腕を細くする方法【...
↓
STEP ③
• Video
◆If you can't remove axillary meat from ① to ③, you can solve it with this video.
[5 minutes] In 2 weeks, the flesh of the upper arm and armpit is refreshed. [Back thinning stretch]
• 【5分】2週間で二の腕と脇のはみ肉をスッキリ...
[Two weeks of weakness challenge]
Keep your arms thin 3 videos every day Challenge your arms for 2 weeks!
I'd be happy if you could send the before-after photos directly to Nakagawa via DM on Twitter!
Let's work hard together!
◆ Twitter
bit.ly/35Sng9D
◆Yuki Nakagawa Profile◆
I having experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of my father since i was a child,
I participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when i was a high school student.
Beginning classical ballet at the age of 21 after studying dance in NY with break dance I met at a vocational school
At the age of 26, the first Japanese to appear guest dancer at the Japanese Embassy Fashion Show in Germany.
Guest dancer at Fukuoka Asia Collection at the age of 27
2016: Established a unique exercise method "Rehabilitation Society" with occupational therapists that fuses past exercise experience and rehabilitation elements of Western medicine
As a founder, a study session was held nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of doctors and medical professionals.
Currently operating a stretch specialty store in Osaka that is waiting for cancellation up to 1 year in advance
In the past, I had a psychogenic dysphonia and could not speak to people, so I had the experience of retiring from the company.
From that experience, talk events that convey the importance of physical and mental health, and “Fun and easy! Stretch for health!" With the theme , we regularly hold stretch lessons and online lessons for a wide range of people from 20s to 70s.
![[Only before going to bed! ] Night routine aiming for -3kg in 2 weeks / Stretch to deepen sleep](http://i.ytimg.com/vi/gGqFFdpdn28/mqdefault.jpg)
![[Only before going to bed! ] Night routine aiming for -3kg in 2 weeks / Stretch to deepen sleep](/img/tr.png)
だめだ…声優かミュージカルか…とにかく王子様エッセンス強すぎて集中できない
慣れます。かなり心地よくなります（笑。
その表現好き☺️
邪念を捨ててがんばって❤️
腕垂らしたら前に曲がってました…
二の腕、ぶよぶよです。
なのに鍛えたら逆に力こぶだけできてて悩みでした。
体の仕組みからおしえていただけ、目から鱗です。
A tip: you can watch series at flixzone. Been using it for watching loads of movies recently.
@Wilder Gibson Yup, been using flixzone for years myself :D
他のダイエッターさんの動画を見るとき、前半の説明とか煩わしくて飛ばすことが多いんですけど、スピードと抑揚が心地くて、わかりやすくてちゃんと見ていられる。
何しても二の腕が痩せない理由がやっと分かった…もっと早く知りたかった…
一回解説見たから次は飛ばそう〜と思うのにイイ声&分かりやすさのせいで毎回全部見てしまう罠。
今日もありがとうございます。🥺
すごい！！二の腕が太くなっていく意味にすごく納得できました。頑張って腕痩せします！！
たるんだ理由、引き締まる理由、ちゃんと分かりやすく教えてくれるので、やる気出ます！！
1週間やって、少し引き締まりました❤️
一週間ほど続けています。
だるだるでなかなか細くならないので心が折れそうにもなりますが、負けずにがんばります！
今日から二週間やってみます。今日の二の腕をメジャーで計って二週間後にまたきますー
初めて二の腕のストレッチしたけど気持ちよかったです。いつも整形外科に行って手のひらと指先に電気あてないといけないぐらい、こってたけど、手のひらぐわあーーーって開くストレッチしたら手先が暖かくなったよ！二週間やってみます。
ご感想コメントもお待ちしております！
そしてコメント欄をストレッチ実践記録や目標記入としても活用下さい！
記入例：
4/1 ◯
4/3 ◯ 筋肉痛になった
4/5 ○ 少しなれてきた！
一緒に頑張りましょう！！
このストレッチをやったら肩こりが軽減してきましたー！
腕も細くなるし肩こりもよくなるし、最高のストレッチです！
二の腕を細くしようと始めましたが、次の日に五十肩で背中に手が届かなかった右腕が、背中に届くようになりました！！
毎日ストレッチをしたりして、伸ばしてましたが全然改善しなかったのに！！
これからも毎日この動画と一緒にストレッチ続けたいと思います。
動画を本当にありがとうございます☺️❤️
自分メモ(っ•̀ω•́)っ✎⁾⁾
2:43 ストレッチ
7:12 トレーニング
今までやってきた色んな二の腕のトレーニング史上
圧倒的にはやくて簡単できついトレーニングでめっちゃ嬉しいです！
なんで二の腕鍛えても後側プルンプルンなのかやっとわかりました!!!!!
本当にありがとうございます!!これから頑張ります😭
先生、いつもありがとうございます😊ところで、先生の声 凄く通った声ですよね❣️
二の腕のたるみの解消方法が分からなく悩んでいたので助かります！
ありがとうございます！
ストレッチ開始2:43
5/7○
5/8○
5/9○
5/10○
5/11○
5/12○ストレッチのみ
5/13○
5/14○
5/15○
5/16○ストレッチのみ
5/17○ステップ②のストレッチが楽になってる気がする
5/18○
5/19○正直腕が真っ直ぐになった感じはないけど肩甲骨周りは間違いなく柔らかくなったからここからかな？
5/20×
5/21○
寝る前の習慣になったのでまた2週間後に来ます
6/4たるみはよく分かりませんが、少しずつ確実に腕が真っ直ぐになってきています
夏に向けて半袖にならなきゃいけない時に、とても心強い
すんごいきくーー！！てなるしきもちいいーー！普段使ってないってのがよくわかるくらい、1回で体が喜んでるのがわかる。
しかもめっちゃためになった。
一生痩せないと思っていた二の腕が、人生で初めて見る細さになってきました😭
このストレッチと、もう一つ二の腕エクササイズを10日間続けたら見違えるほど変わりました。
二の腕をストレッチしてるのに、背中もスッキリしました！
ゆうきさんの動画に出会えて本当に良かったです。
続けます！
筋肉痛来ないーと思ってたら2日後にずっしり来ました
すぐ来ない年代にもガッツリ効く予感しかしないです
LINEレッスン３月入ってから１日は忙しくて出来なかったけど、ここまで続けられてます
色んなトレーニングしまくってて1ミリも細くならなかった二の腕が…
一度やっただけで筋肉喜んでます！
頑張ってみます❕
2週間以上続けてみました😊
エステに行ったときに、二の腕すっきりしてきましたね🙆
と言われてうれしくなりました😆
さらにがんばります💪
痩せたいなと思ってたとこの部分あげてくれるってもう神様
なんだろう、、、全く関係ないけど、声が良すぎてめちゃめちゃ上品な狩野英孝見てる気がする((語彙力
😆‼️同意‼️
上品な狩野英孝笑笑！！
英孝ちゃんはやめてーっ
もう始めて3日たちました。
二の腕にすごく効いています！
脚やせの動画とあわせて続けます。
1週間でも変わりますか？
上腕二頭筋のストレッチ、眼から鱗です。
終わったあと、内部がじんわり温かい感じでイイですね。
他の短時間二の腕動画もやりますが、まずはこちらからスタートするようにします。
下半身からお肉が着くどウェーブ体型で上半身が貧相でしたが、最近何故か二の腕だけぷにぷにしてきて困ってました。上腕三頭筋を鍛える筋トレ3週間目で全く痩せず焦っていましたが、原因が分かった気がします！！
ストレッチも加えて梅雨明けまでには痩せてノースリーブ着たい！！😂
まだ3日目ですが、たるみが引き締まってます！！！短時間なのに凄い効果！！
すごっ！！
一回で二の腕が痛みを感じます！！短時間なのに効果すごいです！！
手を下ろしたら曲がってます💦すごい、目からウロコでした！トレーニング頑張ります！！
出先で挟むものなかったんですが、それでも挟む意識でやってみたら筋肉が動いてるのがわかりました！！
どうして効くのかいつも説明わかりやすくて助かってます。ありがとうございます！
はじめまして！
二の腕の筋トレを２週間やってるんですけど全く、そのトレーナーさんに本当に申し訳ないくらい全くサイズに変化がなくて他を探していてたどり着きました
さっそくやってみてすごく気持ち良かったし伸ばしてる〜って感じたので続けてみます💪💦
肩が内巻きが肩凝りの原因と思ってたけど、この二の腕もそこからか、、、
やってみると、二の腕と肩凝りの一石二鳥の解決に！
早く先生の動画に出会いたかったー
筋肉ウェアとテンション上がる声で、がんばります！
後ろで押せない😢 届かない😢 腕が本当にゴツいので頑張る
Thanks a lot for English instructions.
後ろで持って上げるのが出来なかった。
めちゃ硬くなってるってことなんだろうなと反省して頑張って続けます！
壁腕立て伏せに飽き飽きして、やる気しなくなってましたのでありがたい😚✨
この動画終えたので他のもやります。
……の前に。
いくつかやったから、休憩しててんさい糖入れた紅茶飲んできます😆⭐️
そうだったのか‼️肘がちょっと曲がってる訳がやっとわかりました‼️
ありがとうございます動画を見て頑張ります😆
今まで色々な二の腕細くするストレッチや運動してもあまり腕に聞いてる感覚が無かったのですが、今回のストレッチは1回ですごい効いて1番続けたいと思いました！
自分用 - 2:43
二の腕太すぎたので、これ見て頑張ります！
この動作なら会社でも出来そう♡
ありがとうございます!
ストレッチもトレーニングも覚えたので
動画なしでやろうと思ったのに、中川さんのお声がないと
やる気が起きず出来ない事に気づいた今日この頃♡
先生と頑張りまーす❣️
Thank you for your excellent instructions. Thank you.
腕がじわじわ熱い……これが筋肉の喜び…
筋肉が喜んでる、と言われると頑張れる。これから頑張ります！
二の腕のトレーニング出してくださいってコメントしたばっかりなのにもう出してくれた、、ありがとうございます😭
こんなに効いてるな～と実感しながらのストレッチはじめてだった！！
これ、すごい良いですね！
これともう1つの二の腕痩せの動画で、いくら筋トレをしても細くならない理由が分かり、凄く納得しました！筋肉伸ばすストレッチ、頑張ります！
開脚ストレッチの動画を毎日やってます。二の腕も細くしたいので、ストレッチの動画嬉しいです。夜のストレッチとか色々あってとってもありがたいです！
理論的に説明してくださるので説得力がスゴイです！二の腕がヤバイので頑張ります！いい声なので聞いていて心地よいです。
Oh!! this one has english captions!!! AWESOME!! thank you so much for your great training, i love it and I'm so happy to be able to understand you.
最近登録して実践しています。
にしても、声がいいので吸って～、吐いて～の吐いて～の低い声がちょっと…素敵ですね、ちょっとドキドキ🌺
しゃなくて、根本的に引き締めたいので、見ながら頑張ります☺️
特に仕事する時間が長くなってから二の腕のたるみが気になってました。パソコンや携帯をずっと触っているのに原因あったのですね！いつも解説にハッとさせられます。ありがとうございます😊今家にいる間にストレッチ続けてみます✨
確かに！腕の力を抜いても両手とも少し前に出てました！そして腕のストレッチが超イタキモでした～ このストレッチは目から鱗です 筋肉の喜んでいる声を初めて聞いた気がしました！
ダイエットはじめて、beforeの写真を撮ったら腕がまっすぐなってないのなんでだろう？と思っていたから最初の解説はめちゃくちゃ納得しました。
うつ伏せで肘曲げてスマホ触ってることが多いので…
これは念入りにストレッチ＆トレーニングしないと…！
なぜ、なのかからの説明が本当に助かりまする😭頑張ってみる‼️
次は脇肉から背中の肩甲骨の絞り方を…ぜひお願いしたいです😩✨💕
声優さんかと思いました。
声がイイから、観ながらストレッチをしたくなります😆
2回目視聴🌻上腕筋？を伸ばすストレッチした時、手先がかなりビリビリ痺れるのは何でだろう…
二の腕痩せがんばるぞ❣️
いつも見させてもらっています！身体の部位説明の後にストレッチなので、部位を意識してできます。説明もわかりやすくて続けられます。ありがとうございます😊
9月から筋トレ週2行ってて何故か二の腕の下のたるみが気になっててあきらかに筋トレする前よりたるみがでて気になっててこの動画で意味がわかりました。明日からためしてみます。ありがとうございます
はじめまして。
説明がとてもわかりやすく、参考になります。動画を見始めたばかりですが、早速実践してみようと思います。
運動していたこともあって、
ダンベルトレーニングや懸垂は得意なのに二の腕がたるんでいるのがコンプレックスでした。これから頑張りたいと思います。
子供がまだ小さいので、一緒に遊びながらできました。育児の合間にもいいストレッチ、頑張ってみます😃
なかなか力こぶを伸ばせてる感覚がわからなかったんですが、今日ちゃんと鏡を見ながらやったら肘の内側がものすごく内巻きのままで伸ばそうしてたことに気づきました。意識したら伸ばせました！
やってみたら、想像以上にキツかったです！でも、その分筋肉に効いている感じがします😭✨
上腕三頭筋を喜ばせられるように頑張ります💪✨！！
長年二の腕のトレーニングは色々とかじってやっていたけど、前腕をストレッチして伸ばしてからやるなんて初めてでした！感動！
なんだろう。たのしぃｗ
ちょっとやったら筋肉痛っぽいけど、背筋ぴぃーん！ってなってる！
下っ腹に力入ってる感じ！不思議だわ～。続けよう。
今までした二の腕のストレッチやトレーニングの中で、いっちばん効いたのが分かりました！あと、わたしは元々どんなことも理屈が分からないと、よく分からないまましてしまうので、こういう理由、理屈、からの解決法はすごくありがたいです！前の動画ですが、最近見つけてしていたのでコメントさせてもらいました、他の動画もすごく分かりやすいです！
やってみたらむちゃくちゃ効いてました。効率的！
これ凄いです！
確かに腕を下げたら手のひらが太ももの前にきてたんだけど、今朝からこのストレッチを3セットやったら、腕を下げた時横にきたんです！
そして早くも二の腕の後ろ側が筋肉痛です。
ストレッチも死ぬほど痛いんだけど、家事の合間に出来るのがいいです！
最近、二の腕のたるみが気になりはじめたので頑張ります。手首の硬さにビックリ。ひじ曲ってるしたるんでます…。毎日頑張ります！
10代の頃からずっと二の腕太くて諦めてた。
相反神経抑制、なるほどね。普通に腕曲がってる。これが普通だと思ってた。
説得力ありありなので頑張ってやってみます。ありがとうございます。
どこかの番組で男性は腕が真っ直ぐで、女性はちょっと前に出ていると言っていたけど。。。
何気なく
鏡で力を抜いて垂らした自分の腕を見た時、曲がっていたのが衝撃でした…。
すぐストレッチ一緒にやりました。
トレーニングも続けていきたいと思います！
I will give this a try for 2 weeks and get back with you. Thank you.
やったぁぁぁぁぁぁ!!!!!!!!!!!!
二の腕ストレッチだ💕💕💕
ありがとうございます🙏🙏🙏ありがとうございます🙏🙏🙏
天才ですね!!!!!!!!!!!!
姿勢を良くして体も鍛えられていると、声もよくなりますよね！
体の仕組みを丁寧に教えていただけるので、効率よくトレーニングできます。
いろんな動画渡り歩いてましたが、実に分かりやすい！
ビックリした！長年むちゃくちゃ二の腕縮みっばなしの仕事です。同僚みんなそうじゃないかな。少しばかりトレしても力こぶ💪が増えて反対は弛むばっかりだったのね😱目からウロコ。
指を全部ぱーっと開いて腕を後ろに引くのこんなに大変と思ってませんでした。･･･なんだか肩こりにも気持ちいいですね。
今度こそ、二の腕弛み解消出来そうな予感。仲間にも伝えます👍️
為になる動画ありがとうございました。
二の腕プルプルから、脱出したいです！
頑張ります👍
昨日から動画を拝見してるんですが
とにかく聞きやすく話しが入ってきます！
二の腕が痩せなくで悩んでたので
とてもうれしいです！！！
5月29 〇 今日初めてしましたが、ストレッチだけでガラッと立ち姿が変わったのが分かりました。
肩甲骨裏も楽になりました。
続けます！
6月1日 〇 だいぶ腕が上がるようになりました。
肘曲がってたけど、ストレッチ一回しただけでちょっと真っ直ぐになって感動しました！1ヶ月続けてみます！！
9/23 ○
9/24 ○ 筋肉痛って気付くのに時間かかりました。それだけ普段使ってない筋肉ってことか🤔
9/25 ○
9/26 ○
9/27 ○
9/28 ○
9/29 ○
9/30 ○
10/1 ○
すごい腕にきいてます。わかりやすいです！
二の腕やせ待ってました！
説明わかりやすいから、動きも覚えやすくてありがたいです。さっそく始めました。
リクエストなのですが、日常で取り入れられるエクササイズ教えてほしいです！立って家事しながらとか、椅子に座りながらとか。
二の腕、お腹、太もも、引き締めたいです！
ceceさんの動画から来ました。うわああ、やった時から力こぶがピクピクいってるー！ 気持ちいいー！ やったあと重いー笑 二の腕ダルダルにくわれあるけどしばらく続けて頑張ってみます。
今日から始めます。フレンチスリーブを綺麗に着たいです。
6/14○
6/15○
6/16○
6/17○
6/18×
6/19×
6/20○
6/21○
6/22○
6/23○
6/24○
6/25○
6/26○
6/27○まだ力を抜くと腕は曲がります！ですが、曲がる角度が緩やかになった気がします。知識で曲がっている人は二の腕太いことを知っている人から見たら、あの人太ってるし、やっぱり腕曲がってるって思われるんだろうなと思ってしまうし、腕が曲がっているのがデブの証明って感じて悔しいので、真っ直ぐになるまでまだまだ頑張ります。
6/28○
6/29×
6/30×
7/1○
7/2○
7/3×
7/4○
7/5○まだ腕曲がります。早く真っ直ぐになりたい！
7/6○
7/7○
7/8×
7/9×
7/10○
7/11×
7/12○
7/13○まだ全然曲がってます。
7/14○
7/15○
7/16○
7/17×
7/18○ 昨日、会社にフレンチスリーブ来て行きました。まだまだ太いけど、あ、あの人二の腕太いね位の太さだと思います。少なくともやっぱり恥ずかしすぎて着替え直すという事はしなくて済みました。美意識の問題かもしれませんが･･･。まだまだ続けます。
7/19×
7/20○
7/21○
7/22○
7/23×
7/24○
7/25○
7/26×
7/27×
7/28○
7/29×
7/30×
7/31○
8/1×
8/2○
私の二の腕には大変な悲報でしたが、このチャンネル登録者数が10万人超えたのは朗報ですね❗️ちょっと遅いかもですがおめでとうございます㊗️
最近二の腕の太さがすごく気になってて、この動画に辿り着きました。
単純に腕を使ってないからたるんでるんだと思っていましたが、理由がわかってスッキリしました。
まさに仕事で10時間はパソコンを触ってます…！
ストレッチ続けていきたいとおもいます！
ハンガーでやってみました。めっちゃ痛くて効きそうです。続けてみます！
腕のストレッチ気持ち良かったです。
5/12(火)まで毎日続けてます。腕がまっすぐ伸びてきました！
具体的な説明でいつも解りやすいのでやる気出ます。
それにしても、
声が良いですよね、 、、。
耳に残ります。
背中が熱くなりやったことのない動きで目からウロコです^ ^頑張ってやっていきますね！声がアナウンサーのようで聞きやすいです！
腕が死ぬかと思った…すごい効いてる感じがしました…。続けてやろります。
Thank you !!!!
更新ありがとうございます！
とってもやる気がでてきました！
頑張ります！
いつもすごくわかりやすいです😊
すごい！！なるほど！！やってみます！！
肘曲げながら伸ばす😅😅この夏もらった気がします
先生すごい！動かなかった肩甲骨、反らなかった背中がめっちゃ動きやすくなりました❗️続けます❗️背中の肉のモリモリはそのままですが🤣
腕が心地よい…喜んでます…
I like it, it is so cute exercise
Thank u Youki 🌸🌸
Gracias
今日からスタートします〜
5/8○
5/9○
5/10○
5/11○
5/12○
※二の腕関連３つの動画で初めて汗だく💦
5/13 ③が無くなってます？