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だめだ…声優かミュージカルか…とにかく王子様エッセンス強すぎて集中できない
慣れます。かなり心地よくなります（笑。
その表現好き☺️
邪念を捨ててがんばって❤️
腕垂らしたら前に曲がってました…二の腕、ぶよぶよです。なのに鍛えたら逆に力こぶだけできてて悩みでした。体の仕組みからおしえていただけ、目から鱗です。
A tip: you can watch series at flixzone. Been using it for watching loads of movies recently.
@Wilder Gibson Yup, been using flixzone for years myself :D
他のダイエッターさんの動画を見るとき、前半の説明とか煩わしくて飛ばすことが多いんですけど、スピードと抑揚が心地くて、わかりやすくてちゃんと見ていられる。
自分メモ(っ•̀ω•́)っ✎⁾⁾2:43 ストレッチ7:12 トレーニング
すごい！！二の腕が太くなっていく意味にすごく納得できました。頑張って腕痩せします！！
たるんだ理由、引き締まる理由、ちゃんと分かりやすく教えてくれるので、やる気出ます！！1週間やって、少し引き締まりました❤️
ありがとうございます！
ダイエットはじめて、beforeの写真を撮ったら腕がまっすぐなってないのなんでだろう？と思っていたから最初の解説はめちゃくちゃ納得しました。うつ伏せで肘曲げてスマホ触ってることが多いので…これは念入りにストレッチ＆トレーニングしないと…！
二の腕のたるみの解消方法が分からなく悩んでいたので助かります！ありがとうございます！ストレッチ開始2:435/7○5/8○5/9○5/10○ 5/11○5/12○ストレッチのみ5/13○5/14○5/15○5/16○ストレッチのみ5/17○ステップ②のストレッチが楽になってる気がする5/18○5/19○正直腕が真っ直ぐになった感じはないけど肩甲骨周りは間違いなく柔らかくなったからここからかな？5/20×5/21○寝る前の習慣になったのでまた2週間後に来ます6/4たるみはよく分かりませんが、少しずつ確実に腕が真っ直ぐになってきています
一回解説見たから次は飛ばそう〜と思うのにイイ声&分かりやすさのせいで毎回全部見てしまう罠。今日もありがとうございます。🥺
これ、すごい良いですね！
一週間ほど続けています。だるだるでなかなか細くならないので心が折れそうにもなりますが、負けずにがんばります！
筋肉が喜んでる、と言われると頑張れる。これから頑張ります！
今日から二週間やってみます。今日の二の腕をメジャーで計って二週間後にまたきますー
初めて二の腕のストレッチしたけど気持ちよかったです。いつも整形外科に行って手のひらと指先に電気あてないといけないぐらい、こってたけど、手のひらぐわあーーーって開くストレッチしたら手先が暖かくなったよ！二週間やってみます。
今までやってきた色んな二の腕のトレーニング史上圧倒的にはやくて簡単できついトレーニングでめっちゃ嬉しいです！なんで二の腕鍛えても後側プルンプルンなのかやっとわかりました!!!!!本当にありがとうございます!!これから頑張ります😭
すんごいきくーー！！てなるしきもちいいーー！普段使ってないってのがよくわかるくらい、1回で体が喜んでるのがわかる。しかもめっちゃためになった。
上腕二頭筋のストレッチ、眼から鱗です。終わったあと、内部がじんわり温かい感じでイイですね。他の短時間二の腕動画もやりますが、まずはこちらからスタートするようにします。
先生、いつもありがとうございます😊ところで、先生の声 凄く通った声ですよね❣️
何しても二の腕が痩せない理由がやっと分かった…もっと早く知りたかった…
ご感想コメントもお待ちしております！そしてコメント欄をストレッチ実践記録や目標記入としても活用下さい！記入例：4/1 ◯4/3 ◯ 筋肉痛になった4/5 ○ 少しなれてきた！一緒に頑張りましょう！！
このストレッチをやったら肩こりが軽減してきましたー！腕も細くなるし肩こりもよくなるし、最高のストレッチです！
いつも見させてもらっています！身体の部位説明の後にストレッチなので、部位を意識してできます。説明もわかりやすくて続けられます。ありがとうございます😊
肩が内巻きが肩凝りの原因と思ってたけど、この二の腕もそこからか、、、やってみると、二の腕と肩凝りの一石二鳥の解決に！早く先生の動画に出会いたかったー筋肉ウェアとテンション上がる声で、がんばります！
理論的に説明してくださるので説得力がスゴイです！二の腕がヤバイので頑張ります！いい声なので聞いていて心地よいです。
開脚ストレッチの動画を毎日やってます。二の腕も細くしたいので、ストレッチの動画嬉しいです。夜のストレッチとか色々あってとってもありがたいです！
色んなトレーニングしまくってて1ミリも細くならなかった二の腕が…一度やっただけで筋肉喜んでます！頑張ってみます❕
2週間以上続けてみました😊エステに行ったときに、二の腕すっきりしてきましたね🙆と言われてうれしくなりました😆さらにがんばります💪
はじめまして。説明がとてもわかりやすく、参考になります。動画を見始めたばかりですが、早速実践してみようと思います。運動していたこともあって、ダンベルトレーニングや懸垂は得意なのに二の腕がたるんでいるのがコンプレックスでした。これから頑張りたいと思います。
下半身からお肉が着くどウェーブ体型で上半身が貧相でしたが、最近何故か二の腕だけぷにぷにしてきて困ってました。上腕三頭筋を鍛える筋トレ3週間目で全く痩せず焦っていましたが、原因が分かった気がします！！ストレッチも加えて梅雨明けまでには痩せてノースリーブ着たい！！😂
なんだろう、、、全く関係ないけど、声が良すぎてめちゃめちゃ上品な狩野英孝見てる気がする((語彙力
😆‼️同意‼️
上品な狩野英孝笑笑！！
英孝ちゃんはやめてーっ
すごっ！！一回で二の腕が痛みを感じます！！短時間なのに効果すごいです！！
ストレッチもトレーニングも覚えたので動画なしでやろうと思ったのに、中川さんのお声がないとやる気が起きず出来ない事に気づいた今日この頃♡先生と頑張りまーす❣️
声優さんかと思いました。声がイイから、観ながらストレッチをしたくなります😆
二の腕太すぎたので、これ見て頑張ります！この動作なら会社でも出来そう♡ありがとうございます!
姿勢を良くして体も鍛えられていると、声もよくなりますよね！体の仕組みを丁寧に教えていただけるので、効率よくトレーニングできます。いろんな動画渡り歩いてましたが、実に分かりやすい！
二の腕を細くしようと始めましたが、次の日に五十肩で背中に手が届かなかった右腕が、背中に届くようになりました！！毎日ストレッチをしたりして、伸ばしてましたが全然改善しなかったのに！！これからも毎日この動画と一緒にストレッチ続けたいと思います。動画を本当にありがとうございます☺️❤️
今まで色々な二の腕細くするストレッチや運動してもあまり腕に聞いてる感覚が無かったのですが、今回のストレッチは1回ですごい効いて1番続けたいと思いました！自分用 - 2:43
今までした二の腕のストレッチやトレーニングの中で、いっちばん効いたのが分かりました！あと、わたしは元々どんなことも理屈が分からないと、よく分からないまましてしまうので、こういう理由、理屈、からの解決法はすごくありがたいです！前の動画ですが、最近見つけてしていたのでコメントさせてもらいました、他の動画もすごく分かりやすいです！
もう始めて3日たちました。二の腕にすごく効いています！脚やせの動画とあわせて続けます。
1週間でも変わりますか？
壁腕立て伏せに飽き飽きして、やる気しなくなってましたのでありがたい😚✨この動画終えたので他のもやります。……の前に。いくつかやったから、休憩しててんさい糖入れた紅茶飲んできます😆⭐️
腕をぶらん、としたらほんと曲がってます。壁を使ってのばします。のばしたら気持ちいいです。日常的に心がけます。
手を下ろしたら曲がってます💦すごい、目からウロコでした！トレーニング頑張ります！！
はじめまして！二の腕の筋トレを２週間やってるんですけど全く、そのトレーナーさんに本当に申し訳ないくらい全くサイズに変化がなくて他を探していてたどり着きましたさっそくやってみてすごく気持ち良かったし伸ばしてる〜って感じたので続けてみます💪💦
後ろで押せない😢 届かない😢 腕が本当にゴツいので頑張る
更新ありがとうございます！とってもやる気がでてきました！頑張ります！
やってみたらむちゃくちゃ効いてました。効率的！
こんなに効いてるな～と実感しながらのストレッチはじめてだった！！
2回目視聴🌻上腕筋？を伸ばすストレッチした時、手先がかなりビリビリ痺れるのは何でだろう…二の腕痩せがんばるぞ❣️
特に仕事する時間が長くなってから二の腕のたるみが気になってました。パソコンや携帯をずっと触っているのに原因あったのですね！いつも解説にハッとさせられます。ありがとうございます😊今家にいる間にストレッチ続けてみます✨
夏に向けて半袖にならなきゃいけない時に、とても心強い
これともう1つの二の腕痩せの動画で、いくら筋トレをしても細くならない理由が分かり、凄く納得しました！筋肉伸ばすストレッチ、頑張ります！
二の腕のトレーニング出してくださいってコメントしたばっかりなのにもう出してくれた、、ありがとうございます😭
Oh!! this one has english captions!!! AWESOME!! thank you so much for your great training, i love it and I'm so happy to be able to understand you.
確かに！腕の力を抜いても両手とも少し前に出てました！そして腕のストレッチが超イタキモでした～ このストレッチは目から鱗です 筋肉の喜んでいる声を初めて聞いた気がしました！
そうだったのか‼️肘がちょっと曲がってる訳がやっとわかりました‼️ありがとうございます動画を見て頑張ります😆
なんだろう。たのしぃｗちょっとやったら筋肉痛っぽいけど、背筋ぴぃーん！ってなってる！下っ腹に力入ってる感じ！不思議だわ～。続けよう。
出先で挟むものなかったんですが、それでも挟む意識でやってみたら筋肉が動いてるのがわかりました！！どうして効くのかいつも説明わかりやすくて助かってます。ありがとうございます！
9月から筋トレ週2行ってて何故か二の腕の下のたるみが気になっててあきらかに筋トレする前よりたるみがでて気になっててこの動画で意味がわかりました。明日からためしてみます。ありがとうございます
先生のおかげで大分ストンと下ろしていられるようになっている二の腕になっているんですよ💪今日の動画で思いましたしっかりパー🖐️を心がけます
為になる動画ありがとうございました。二の腕プルプルから、脱出したいです！頑張ります👍
最近登録して実践しています。にしても、声がいいので吸って～、吐いて～の吐いて～の低い声がちょっと…素敵ですね、ちょっとドキドキ🌺しゃなくて、根本的に引き締めたいので、見ながら頑張ります☺️
痩せたいなと思ってたとこの部分あげてくれるってもう神様
二の腕やせ待ってました！説明わかりやすいから、動きも覚えやすくてありがたいです。さっそく始めました。リクエストなのですが、日常で取り入れられるエクササイズ教えてほしいです！立って家事しながらとか、椅子に座りながらとか。二の腕、お腹、太もも、引き締めたいです！
こちらの二の腕いろいろしていて、こちらにたどり着き最初の手のひらを壁にあてるヤツして手のひらから手首に電気が走る痛みに驚き、はっ！としました。握る動きばかり日常的にしますが、どんだけ逆をしてなかったのか？とまだ痛いですが、危機を感じて毎日気付いたらするようにしてます。無意識って怖いですね！
とっても、わかりやすいストレッチの解説で、感動しました‼️
ceceさんの動画から来ました。うわああ、やった時から力こぶがピクピクいってるー！ 気持ちいいー！ やったあと重いー笑 二の腕ダルダルにくわれあるけどしばらく続けて頑張ってみます。
腕がじわじわ熱い……これが筋肉の喜び…
筋肉痛来ないーと思ってたら2日後にずっしり来ましたすぐ来ない年代にもガッツリ効く予感しかしないですLINEレッスン３月入ってから１日は忙しくて出来なかったけど、ここまで続けられてます
一生痩せないと思っていた二の腕が、人生で初めて見る細さになってきました😭このストレッチと、もう一つ二の腕エクササイズを10日間続けたら見違えるほど変わりました。二の腕をストレッチしてるのに、背中もスッキリしました！ゆうきさんの動画に出会えて本当に良かったです。続けます！
猫背にも効きそうですね！明日から、いつもの筋トレメニューに加えてみます！
すごい腕にきいてます。わかりやすいです！
なぜ、なのかからの説明が本当に助かりまする😭頑張ってみる‼️次は脇肉から背中の肩甲骨の絞り方を…ぜひお願いしたいです😩✨💕
いつも短時間で簡単に出来るストレッチありがとうございます😊
自分用【2:41 ストレッチ】2.3セットday 【5:57 or 7:05 (短)エクササイズ】5/11 ○ 上腕三頭筋が目を覚ました感じ5/12 ○5/13○5/17○👍のおかげ
なかなか力こぶを伸ばせてる感覚がわからなかったんですが、今日ちゃんと鏡を見ながらやったら肘の内側がものすごく内巻きのままで伸ばそうしてたことに気づきました。意識したら伸ばせました！
長年二の腕のトレーニングは色々とかじってやっていたけど、前腕をストレッチして伸ばしてからやるなんて初めてでした！感動！
背中が熱くなりやったことのない動きで目からウロコです^ ^頑張ってやっていきますね！声がアナウンサーのようで聞きやすいです！
昨日から動画を拝見してるんですがとにかく聞きやすく話しが入ってきます！二の腕が痩せなくで悩んでたのでとてもうれしいです！！！
これ凄いです！確かに腕を下げたら手のひらが太ももの前にきてたんだけど、今朝からこのストレッチを3セットやったら、腕を下げた時横にきたんです！そして早くも二の腕の後ろ側が筋肉痛です。ストレッチも死ぬほど痛いんだけど、家事の合間に出来るのがいいです！
すごい！！なるほど！！やってみます！！
Thank you for your excellent instructions. Thank you.
いつもありがとうございます。上腕二頭筋ストレッチ！なるほどなるほど、です！そのあとでラップの芯を使ってギューは、もう死にそうになりますが、効いてることが実感できます。ジムで上腕三頭筋を鍛えるマシンを使っていますが、今一つ物足りなかったので、この動画に出会えてよかったです。
いつも見てます！二の腕の動画を待ってました！！今日から毎日始めます♪
ビックリした！長年むちゃくちゃ二の腕縮みっばなしの仕事です。同僚みんなそうじゃないかな。少しばかりトレしても力こぶ💪が増えて反対は弛むばっかりだったのね😱目からウロコ。指を全部ぱーっと開いて腕を後ろに引くのこんなに大変と思ってませんでした。･･･なんだか肩こりにも気持ちいいですね。今度こそ、二の腕弛み解消出来そうな予感。仲間にも伝えます👍️
2:43 自分用
子供がまだ小さいので、一緒に遊びながらできました。育児の合間にもいいストレッチ、頑張ってみます😃
やってみたら、想像以上にキツかったです！でも、その分筋肉に効いている感じがします😭✨上腕三頭筋を喜ばせられるように頑張ります💪✨！！
納得のいく説明と聞き取りやすい声、良いです！今日からストレッチ頑張ります！チャンネル登録しました😊
自分用 2:457:11
具体的な説明でいつも解りやすいのでやる気出ます。それにしても、声が良いですよね、 、、。耳に残ります。
やったぁぁぁぁぁぁ!!!!!!!!!!!!二の腕ストレッチだ💕💕💕ありがとうございます🙏🙏🙏ありがとうございます🙏🙏🙏天才ですね!!!!!!!!!!!!
5月29 〇 今日初めてしましたが、ストレッチだけでガラッと立ち姿が変わったのが分かりました。肩甲骨裏も楽になりました。続けます！6月1日 〇 だいぶ腕が上がるようになりました。
すごい説明が分かりやすくてついついチャンネル登録してしまいました
凄すぎる！！！効果がとても早く出ました！！嬉しすぎます🥰🥰
何気なく鏡で力を抜いて垂らした自分の腕を見た時、曲がっていたのが衝撃でした…。すぐストレッチ一緒にやりました。トレーニングも続けていきたいと思います！
肘曲がってたけど、ストレッチ一回しただけでちょっと真っ直ぐになって感動しました！1ヶ月続けてみます！！9/23 ○9/24 ○ 筋肉痛って気付くのに時間かかりました。それだけ普段使ってない筋肉ってことか🤔9/25 ○9/26 ○9/27 ○9/28 ○9/29 ○9/30 ○10/1 ○
ずっと悩んでました✨新発見です😊本当ありがとうございます🌸
腕が心地よい…喜んでます…
今まで二の腕引き締めのために色々な筋トレなど試しましたが、効果が出にくくていつもたるんでいました。この動画を見て上腕二頭筋を毎日伸ばすようにしたら、あっという間にたるみが引き締まってきて嬉しいです！初日はラップの芯を挟んで3回が限界で、次の日ひどい筋肉痛になりましたが、今では10〜20回くらい続けられるようになりました。今まで全然使ってない部位が絶妙に鍛えられている感じです！ありがとうございます！リクエストなのですが、背中の肉(肩甲骨の周辺や下らへんにぽっこり溜まってる)の解消方法など教えて頂けたらありがたいです！ここも落ちにくくて悩んでいます
腕のストレッチ気持ち良かったです。
5/12(火)まで毎日続けてます。腕がまっすぐ伸びてきました！
後ろで持って上げるのが出来なかった。めちゃ硬くなってるってことなんだろうなと反省して頑張って続けます！
だめだ…声優かミュージカルか…とにかく王子様エッセンス強すぎて集中できない
慣れます。かなり心地よくなります（笑。
その表現好き☺️
邪念を捨ててがんばって❤️
腕垂らしたら前に曲がってました…
二の腕、ぶよぶよです。
なのに鍛えたら逆に力こぶだけできてて悩みでした。
体の仕組みからおしえていただけ、目から鱗です。
A tip: you can watch series at flixzone. Been using it for watching loads of movies recently.
@Wilder Gibson Yup, been using flixzone for years myself :D
他のダイエッターさんの動画を見るとき、前半の説明とか煩わしくて飛ばすことが多いんですけど、スピードと抑揚が心地くて、わかりやすくてちゃんと見ていられる。
自分メモ(っ•̀ω•́)っ✎⁾⁾
2:43 ストレッチ
7:12 トレーニング
すごい！！二の腕が太くなっていく意味にすごく納得できました。頑張って腕痩せします！！
たるんだ理由、引き締まる理由、ちゃんと分かりやすく教えてくれるので、やる気出ます！！
1週間やって、少し引き締まりました❤️
ありがとうございます！
ダイエットはじめて、beforeの写真を撮ったら腕がまっすぐなってないのなんでだろう？と思っていたから最初の解説はめちゃくちゃ納得しました。
うつ伏せで肘曲げてスマホ触ってることが多いので…
これは念入りにストレッチ＆トレーニングしないと…！
二の腕のたるみの解消方法が分からなく悩んでいたので助かります！
ありがとうございます！
ストレッチ開始2:43
5/7○
5/8○
5/9○
5/10○
5/11○
5/12○ストレッチのみ
5/13○
5/14○
5/15○
5/16○ストレッチのみ
5/17○ステップ②のストレッチが楽になってる気がする
5/18○
5/19○正直腕が真っ直ぐになった感じはないけど肩甲骨周りは間違いなく柔らかくなったからここからかな？
5/20×
5/21○
寝る前の習慣になったのでまた2週間後に来ます
6/4たるみはよく分かりませんが、少しずつ確実に腕が真っ直ぐになってきています
一回解説見たから次は飛ばそう〜と思うのにイイ声&分かりやすさのせいで毎回全部見てしまう罠。
今日もありがとうございます。🥺
これ、すごい良いですね！
一週間ほど続けています。
だるだるでなかなか細くならないので心が折れそうにもなりますが、負けずにがんばります！
筋肉が喜んでる、と言われると頑張れる。これから頑張ります！
今日から二週間やってみます。今日の二の腕をメジャーで計って二週間後にまたきますー
初めて二の腕のストレッチしたけど気持ちよかったです。いつも整形外科に行って手のひらと指先に電気あてないといけないぐらい、こってたけど、手のひらぐわあーーーって開くストレッチしたら手先が暖かくなったよ！二週間やってみます。
今までやってきた色んな二の腕のトレーニング史上
圧倒的にはやくて簡単できついトレーニングでめっちゃ嬉しいです！
なんで二の腕鍛えても後側プルンプルンなのかやっとわかりました!!!!!
本当にありがとうございます!!これから頑張ります😭
すんごいきくーー！！てなるしきもちいいーー！普段使ってないってのがよくわかるくらい、1回で体が喜んでるのがわかる。
しかもめっちゃためになった。
上腕二頭筋のストレッチ、眼から鱗です。
終わったあと、内部がじんわり温かい感じでイイですね。
他の短時間二の腕動画もやりますが、まずはこちらからスタートするようにします。
先生、いつもありがとうございます😊ところで、先生の声 凄く通った声ですよね❣️
何しても二の腕が痩せない理由がやっと分かった…もっと早く知りたかった…
ご感想コメントもお待ちしております！
そしてコメント欄をストレッチ実践記録や目標記入としても活用下さい！
記入例：
4/1 ◯
4/3 ◯ 筋肉痛になった
4/5 ○ 少しなれてきた！
一緒に頑張りましょう！！
このストレッチをやったら肩こりが軽減してきましたー！
腕も細くなるし肩こりもよくなるし、最高のストレッチです！
いつも見させてもらっています！身体の部位説明の後にストレッチなので、部位を意識してできます。説明もわかりやすくて続けられます。ありがとうございます😊
肩が内巻きが肩凝りの原因と思ってたけど、この二の腕もそこからか、、、
やってみると、二の腕と肩凝りの一石二鳥の解決に！
早く先生の動画に出会いたかったー
筋肉ウェアとテンション上がる声で、がんばります！
理論的に説明してくださるので説得力がスゴイです！二の腕がヤバイので頑張ります！いい声なので聞いていて心地よいです。
開脚ストレッチの動画を毎日やってます。二の腕も細くしたいので、ストレッチの動画嬉しいです。夜のストレッチとか色々あってとってもありがたいです！
色んなトレーニングしまくってて1ミリも細くならなかった二の腕が…
一度やっただけで筋肉喜んでます！
頑張ってみます❕
2週間以上続けてみました😊
エステに行ったときに、二の腕すっきりしてきましたね🙆
と言われてうれしくなりました😆
さらにがんばります💪
はじめまして。
説明がとてもわかりやすく、参考になります。動画を見始めたばかりですが、早速実践してみようと思います。
運動していたこともあって、
ダンベルトレーニングや懸垂は得意なのに二の腕がたるんでいるのがコンプレックスでした。これから頑張りたいと思います。
下半身からお肉が着くどウェーブ体型で上半身が貧相でしたが、最近何故か二の腕だけぷにぷにしてきて困ってました。上腕三頭筋を鍛える筋トレ3週間目で全く痩せず焦っていましたが、原因が分かった気がします！！
ストレッチも加えて梅雨明けまでには痩せてノースリーブ着たい！！😂
なんだろう、、、全く関係ないけど、声が良すぎてめちゃめちゃ上品な狩野英孝見てる気がする((語彙力
😆‼️同意‼️
上品な狩野英孝笑笑！！
英孝ちゃんはやめてーっ
すごっ！！
一回で二の腕が痛みを感じます！！短時間なのに効果すごいです！！
ストレッチもトレーニングも覚えたので
動画なしでやろうと思ったのに、中川さんのお声がないと
やる気が起きず出来ない事に気づいた今日この頃♡
先生と頑張りまーす❣️
声優さんかと思いました。
声がイイから、観ながらストレッチをしたくなります😆
二の腕太すぎたので、これ見て頑張ります！
この動作なら会社でも出来そう♡
ありがとうございます!
姿勢を良くして体も鍛えられていると、声もよくなりますよね！
体の仕組みを丁寧に教えていただけるので、効率よくトレーニングできます。
いろんな動画渡り歩いてましたが、実に分かりやすい！
二の腕を細くしようと始めましたが、次の日に五十肩で背中に手が届かなかった右腕が、背中に届くようになりました！！
毎日ストレッチをしたりして、伸ばしてましたが全然改善しなかったのに！！
これからも毎日この動画と一緒にストレッチ続けたいと思います。
動画を本当にありがとうございます☺️❤️
今まで色々な二の腕細くするストレッチや運動してもあまり腕に聞いてる感覚が無かったのですが、今回のストレッチは1回ですごい効いて1番続けたいと思いました！
自分用 - 2:43
今までした二の腕のストレッチやトレーニングの中で、いっちばん効いたのが分かりました！あと、わたしは元々どんなことも理屈が分からないと、よく分からないまましてしまうので、こういう理由、理屈、からの解決法はすごくありがたいです！前の動画ですが、最近見つけてしていたのでコメントさせてもらいました、他の動画もすごく分かりやすいです！
もう始めて3日たちました。
二の腕にすごく効いています！
脚やせの動画とあわせて続けます。
1週間でも変わりますか？
壁腕立て伏せに飽き飽きして、やる気しなくなってましたのでありがたい😚✨
この動画終えたので他のもやります。
……の前に。
いくつかやったから、休憩しててんさい糖入れた紅茶飲んできます😆⭐️
腕をぶらん、としたらほんと曲がってます。
壁を使ってのばします。のばしたら気持ちいいです。日常的に心がけます。
手を下ろしたら曲がってます💦すごい、目からウロコでした！トレーニング頑張ります！！
はじめまして！
二の腕の筋トレを２週間やってるんですけど全く、そのトレーナーさんに本当に申し訳ないくらい全くサイズに変化がなくて他を探していてたどり着きました
さっそくやってみてすごく気持ち良かったし伸ばしてる〜って感じたので続けてみます💪💦
後ろで押せない😢 届かない😢 腕が本当にゴツいので頑張る
更新ありがとうございます！
とってもやる気がでてきました！
頑張ります！
やってみたらむちゃくちゃ効いてました。効率的！
こんなに効いてるな～と実感しながらのストレッチはじめてだった！！
2回目視聴🌻上腕筋？を伸ばすストレッチした時、手先がかなりビリビリ痺れるのは何でだろう…
二の腕痩せがんばるぞ❣️
特に仕事する時間が長くなってから二の腕のたるみが気になってました。パソコンや携帯をずっと触っているのに原因あったのですね！いつも解説にハッとさせられます。ありがとうございます😊今家にいる間にストレッチ続けてみます✨
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これともう1つの二の腕痩せの動画で、いくら筋トレをしても細くならない理由が分かり、凄く納得しました！筋肉伸ばすストレッチ、頑張ります！
二の腕のトレーニング出してくださいってコメントしたばっかりなのにもう出してくれた、、ありがとうございます😭
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確かに！腕の力を抜いても両手とも少し前に出てました！そして腕のストレッチが超イタキモでした～ このストレッチは目から鱗です 筋肉の喜んでいる声を初めて聞いた気がしました！
そうだったのか‼️肘がちょっと曲がってる訳がやっとわかりました‼️
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なんだろう。たのしぃｗ
ちょっとやったら筋肉痛っぽいけど、背筋ぴぃーん！ってなってる！
下っ腹に力入ってる感じ！不思議だわ～。続けよう。
出先で挟むものなかったんですが、それでも挟む意識でやってみたら筋肉が動いてるのがわかりました！！
どうして効くのかいつも説明わかりやすくて助かってます。ありがとうございます！
9月から筋トレ週2行ってて何故か二の腕の下のたるみが気になっててあきらかに筋トレする前よりたるみがでて気になっててこの動画で意味がわかりました。明日からためしてみます。ありがとうございます
先生のおかげで大分ストンと下ろしていられるようになっている二の腕になっているんですよ💪今日の動画で思いましたしっかりパー🖐️を心がけます
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二の腕プルプルから、脱出したいです！
頑張ります👍
最近登録して実践しています。
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しゃなくて、根本的に引き締めたいので、見ながら頑張ります☺️
痩せたいなと思ってたとこの部分あげてくれるってもう神様
二の腕やせ待ってました！
説明わかりやすいから、動きも覚えやすくてありがたいです。さっそく始めました。
リクエストなのですが、日常で取り入れられるエクササイズ教えてほしいです！立って家事しながらとか、椅子に座りながらとか。
二の腕、お腹、太もも、引き締めたいです！
こちらの二の腕いろいろしていて、こちらにたどり着き
最初の手のひらを壁にあてるヤツして手のひらから手首に電気が走る痛みに驚き、はっ！としました。握る動きばかり日常的にしますが、どんだけ逆をしてなかったのか？と
まだ痛いですが、危機を感じて毎日気付いたらするようにしてます。無意識って怖いですね！
とっても、わかりやすいストレッチの解説で、感動しました‼️
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腕がじわじわ熱い……これが筋肉の喜び…
筋肉痛来ないーと思ってたら2日後にずっしり来ました
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いつも短時間で簡単に出来るストレッチありがとうございます😊
自分用【2:41 ストレッチ】2.3セットday
【5:57 or 7:05 (短)エクササイズ】
5/11 ○ 上腕三頭筋が目を覚ました感じ
5/12 ○
5/13○
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なかなか力こぶを伸ばせてる感覚がわからなかったんですが、今日ちゃんと鏡を見ながらやったら肘の内側がものすごく内巻きのままで伸ばそうしてたことに気づきました。意識したら伸ばせました！
長年二の腕のトレーニングは色々とかじってやっていたけど、前腕をストレッチして伸ばしてからやるなんて初めてでした！感動！
背中が熱くなりやったことのない動きで目からウロコです^ ^頑張ってやっていきますね！声がアナウンサーのようで聞きやすいです！
昨日から動画を拝見してるんですが
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二の腕が痩せなくで悩んでたので
とてもうれしいです！！！
これ凄いです！
確かに腕を下げたら手のひらが太ももの前にきてたんだけど、今朝からこのストレッチを3セットやったら、腕を下げた時横にきたんです！
そして早くも二の腕の後ろ側が筋肉痛です。
ストレッチも死ぬほど痛いんだけど、家事の合間に出来るのがいいです！
すごい！！なるほど！！やってみます！！
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いつも見てます！二の腕の動画を待ってました！！
今日から毎日始めます♪
ビックリした！長年むちゃくちゃ二の腕縮みっばなしの仕事です。同僚みんなそうじゃないかな。少しばかりトレしても力こぶ💪が増えて反対は弛むばっかりだったのね😱目からウロコ。
指を全部ぱーっと開いて腕を後ろに引くのこんなに大変と思ってませんでした。･･･なんだか肩こりにも気持ちいいですね。
今度こそ、二の腕弛み解消出来そうな予感。仲間にも伝えます👍️
2:43 自分用
子供がまだ小さいので、一緒に遊びながらできました。育児の合間にもいいストレッチ、頑張ってみます😃
やってみたら、想像以上にキツかったです！でも、その分筋肉に効いている感じがします😭✨
上腕三頭筋を喜ばせられるように頑張ります💪✨！！
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チャンネル登録しました😊
自分用
2:45
7:11
具体的な説明でいつも解りやすいのでやる気出ます。
それにしても、
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5月29 〇 今日初めてしましたが、ストレッチだけでガラッと立ち姿が変わったのが分かりました。
肩甲骨裏も楽になりました。
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6月1日 〇 だいぶ腕が上がるようになりました。
すごい説明が分かりやすくてついついチャンネル登録してしまいました
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効果がとても早く出ました！！
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何気なく
鏡で力を抜いて垂らした自分の腕を見た時、曲がっていたのが衝撃でした…。
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9/23 ○
9/24 ○ 筋肉痛って気付くのに時間かかりました。それだけ普段使ってない筋肉ってことか🤔
9/25 ○
9/26 ○
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ずっと悩んでました✨
新発見です😊
本当ありがとうございます🌸
腕が心地よい…喜んでます…
今まで二の腕引き締めのために色々な筋トレなど試しましたが、効果が出にくくていつもたるんでいました。この動画を見て上腕二頭筋を毎日伸ばすようにしたら、あっという間にたるみが引き締まってきて嬉しいです！初日はラップの芯を挟んで3回が限界で、次の日ひどい筋肉痛になりましたが、今では10〜20回くらい続けられるようになりました。今まで全然使ってない部位が絶妙に鍛えられている感じです！ありがとうございます！
リクエストなのですが、背中の肉(肩甲骨の周辺や下らへんにぽっこり溜まってる)の解消方法など教えて頂けたらありがたいです！ここも落ちにくくて悩んでいます
腕のストレッチ気持ち良かったです。
5/12(火)まで毎日続けてます。腕がまっすぐ伸びてきました！
後ろで持って上げるのが出来なかった。
めちゃ硬くなってるってことなんだろうなと反省して頑張って続けます！