Изумительно! Больше всего люблю такую подачу материала! Быстро, кратко понятно! Выполнила вместе с вами. Показалось, что результат появился сразу. Ощущение разгрузки в пояснично-крестцовом отделе. Удачи доктору! Удачи всем последователям!
В детстве не хотели делать зарядку а сейчас по истечении многих лет понимаешь что не зря и в школе и в университете заставляли делать зарядку. И не зря. А теперь ни кто не заставляет и делаешь сам потому что надо и очень полезно
Люди падки и всей душой мечтают , что бы нихрена не делать , но чтобы эффект был волшебный !!! Одни занимаются каждый день по полтора , два часа , проходят в день не меньше 20 км , что бы оставаться в форме и хорошо себя чувствовать , а другие хотят 3 раза ногу поднял и здоров !!!
А другие работают. У них нет времени заниматься 2-3 часа + проходить по 20 км. Когда, после рабочего дня, приходишь в 7 вечера домой, готовишь ужин, проверяешь уроки, укладываешь детей спать, времени остаётся как раз на такое упражнение.
Во время лечения и реабилитации нагрузки должны быть щадящими и строго дозированными,больной,ослабленный или возрастной человек должен заниматься,но ни в коем случае не нагружать своё тело, иначе он сорвёт процесс выздоровления,так как на восстановление у организма просто не останется сил. Поэтому заниматься нужно понемногу,но в течении дня, при этом обязательно прислушиваясь к своему телу.
Вспомнилось аналогичное, но усложненное упражнение, когда поднимаем правую ногу чуть наискосок влево, одновременно тянемся и касаемся колена локтем левой руки. И так же - левым коленом тянемся немного вправо и касаемся локтем правой руки.
Спасибо, доктор !!! Я делаю по 10+10+15 раз. Действительно, боль уходит...но у меня возвращается к вечеру...єтот маленький комплекс, очевидно, скорее для профилактики или когда нет существенньіх изменений в хребте. Большое спасибо и за короткую НЕ боль, доктор !!!
Здравствуйте доктор год прошёл как мне сделали операцию по удалению межпозвоночной грыжи. Могу ли я бегать активно заниматься спортом и ездить на велосипеде
Ха ха😃 , 1. Что бы не было боли в пояснице и тазобедренных скставов не занимайтесь никакими растяжками и шпагатами, если у человека нет гибкости её не будет,хоть усерись,хоть тресни... Ну не дано природой и не будет никогда,попытки сесть на шпагат у таких людей приведут к травмам, и всё. Даже гибкие люди травмируют себе поясницу шпагатами. 2. Нужно много ходить пешком,оочень много и подолгу,и будет здоровье 🙂👍
Вы не правы: 1.Мышцы обязательно нужно растягивать,ведь в них накапливается напряжение ,которое приводит к болезненному спазму из-за чего сдавливаются нервы и сосуды. 2.Выполняя растяжку правильно можно убрать боли и повысить мобильность. Как безопасно растянуть мышцы поясницы смотрите в этом видео m.ua-cam.com/video/S0ni7Okd-lM/v-deo.html 3 . Причём тут шпагат?! 4. Ходьба - это хороший вид активности,но опять же ходить нужно правильно, дозированно и не при острой боли. 5. Упражнение из видео подойдёт практически каждому,его можно выполнять после прекращения острой фазы боли.
@@ИванАлексеев-р6пПРИ БОЛИ В МЫШЦАХ НИКАК НЕЛЬЗЯ РАСТЯГИВАТЬ ИХ! РАСТЯГИВАТЬ ПОЯСНИЦУ ВООБЩЕ НЕ НУЖНО...МОЖНО ТОЛЬКО ВИСОМ НА ТУРНИКЕ МНОГИЕ ПЫТАЮТСЯ РАСТЯГИВАЯСЬ,СЕСТЬ НА ШПАГАТ,А ЭТО ДАНО ДАЛЕКО НЕ КАЖДОМУ,ОСОБЕННО СРЕДИ МУЖЧИН...
Подберите комфортную для вас амплитуду,в первое время боль может быть следствием зажатости в пояснице,поэтому делая упражнения прислушивайтесь к ощущениям в теле.
Изумительно! Больше всего люблю такую подачу материала! Быстро, кратко понятно!
Выполнила вместе с вами. Показалось, что результат появился сразу. Ощущение разгрузки в пояснично-крестцовом отделе.
Удачи доктору!
Удачи всем последователям!
Здоровья вам и спасибо за комментариий!
Упражнение для коленей m.ua-cam.com/video/0uGodvFNflY/v-deo.html
@@ИванАлексеев-р6ппри грыже делать можно???
Благодарю. Мне это по силам. Вам здоровья на долгие годы.
Здравствуйте, огромное Вам спасибо!
Теперь я понимаю все советские зарядки,они очень эффективные были !
Все советское было эффективно, включая дефицитную копченую колбасу и панталоны с начесом
Согласна полностью
@@margarita8061ну теперь ты накупила себе и с начёсом, и с глушителем и колбасы из мясного клея с жидким дымом нажралась до поноса
Спасибо большое,простые и изумительные упражнения,самое главное просто!!!
От боли в икрах, судорог и отеков ног m.ua-cam.com/users/shorts0Tw3Ts_tH5w
Как же вовремя вы появились, уважаемый добрый доктор Иван ! Спасибо Вам большое, что думаете о нас !
Здоровья вам!
Упражнения для шеи
m.ua-cam.com/video/iyJWoQmx-04/v-deo.html
Смотрите чтобы делать правильно!
Шикарно и просто.Спасибо,Иван.Я уже составила себе комплекс из ваших упражнений.Жду ваши видео.👍
Здоровья Вам!
Упражнение от онемения рук
m.ua-cam.com/video/vp0DHi3cPnc/v-deo.html
В детстве не хотели делать зарядку а сейчас по истечении многих лет понимаешь что не зря и в школе и в университете заставляли делать зарядку. И не зря. А теперь ни кто не заставляет и делаешь сам потому что надо и очень полезно
Поддержание здоровья - это труд,причем ежедневный.
Упражнение для коленей
m.ua-cam.com/video/0uGodvFNflY/v-deo.html
Спасибо, доктор!!!
Движение - это жизнь!
Спасибо большое. Мне это упражнение очень помогло
Уже не один доктор показывал эти простые и эффективные упражнения ! Они работают !
Лучшее упражнение для позвоночника m.ua-cam.com/video/Ktg36y6D15k/v-deo.html
Вот спасибо , добрый человек. Мира и счастья вашему дому❤❤❤
Все гениальное просто....и естесственно в движении...браво доктор....
ДА !! А если каждый день с утра высасывать по чупа-чупсу , то мозги просветлеют и IQ будет просто зашкаливать !!!
Благодарю.
Здоровья вам.
Простое упражнение от онемения рук m.ua-cam.com/video/vp0DHi3cPnc/v-deo.html
Просто, легко, но надо заставить себя делать эти простые и нужные упражнения . И все будет хорошо! Огромное спасибо!
Именно.
Здоровье - это труд.
Спасибо!
Спасибо! Буду выполнять ваши рекомендации, надеюсь, что поможет!
Спасибо большое правая сторона , будем выполнять❤
Мне нравиться, пробуем.
Спасибо, доктор! ❤
Самостоятельно разблокировать поясницу m.ua-cam.com/video/S0ni7Okd-lM/v-deo.html
Будем пробовать, возможно поможет.
Во время выполнения прислушивайтесь к ощущениям в теле,корректируйте амплитуду и частоту движений.
Благодарю вас
Здоровья вам.
Упражнение от онемения рук m.ua-cam.com/video/vp0DHi3cPnc/v-deo.html
Спасибо! Просто и ясно! Подписался.
Благодарю вас ❤
Чудово..
Спасибо.👍👍👍
Прикольно, спасибо!
Спасибо 👍
Здоровья вам!
Упражнения для шеи m.ua-cam.com/video/iyJWoQmx-04/v-deo.html
Спасибо
Спасибо😊
Благодарю вас за совет ❤
Здоровья вам!
Упражнение для укрепления тазового дна и суставов ног
m.ua-cam.com/video/QyMzY9348cg/v-deo.html
Люди падки и всей душой мечтают , что бы нихрена не делать , но чтобы эффект был волшебный !!! Одни занимаются каждый день по полтора , два часа , проходят в день не меньше 20 км , что бы оставаться в форме и хорошо себя чувствовать , а другие хотят 3 раза ногу поднял и здоров !!!
А другие работают. У них нет времени заниматься 2-3 часа + проходить по 20 км. Когда, после рабочего дня, приходишь в 7 вечера домой, готовишь ужин, проверяешь уроки, укладываешь детей спать, времени остаётся как раз на такое упражнение.
Во время лечения и реабилитации нагрузки должны быть щадящими и строго дозированными,больной,ослабленный или возрастной человек должен заниматься,но ни в коем случае не нагружать своё тело, иначе он сорвёт процесс выздоровления,так как на восстановление у организма просто не останется сил.
Поэтому заниматься нужно понемногу,но в течении дня, при этом обязательно прислушиваясь к своему телу.
Спасибо большое.
Здоровья вам.
Упражнение для укрепления мышц тазового дна и суставов ног m.ua-cam.com/video/QyMzY9348cg/v-deo.html
Здоровья вам.
Упражнение для укрепления мышц тазового дна и суставов ног m.ua-cam.com/video/QyMzY9348cg/v-deo.html
🤝
Способ 3в1 на базе предложенного вами упражнения: во время хотьбы спиной вперед с поднятыми руками с вибрацией в кистях.
хоДьба!!! от слова хоДить. а хоТь бы - это в другом значении!! "хоть бы дождь пошел" !!!! "хоТь бы он провалился" 😅😅
Безграмотное позорище😅
@@Ирина-х6и7п Не убедите. Застарелая безграмотность не лечится.
❤
Благодарю за мотивацию! Главное- побороть лень! 😂😂😂
Здоровья вам!
Для исправления осанки - упражнение m.ua-cam.com/video/MrGqv0Qxv9k/v-deo.html
Вспомнилось аналогичное, но усложненное упражнение, когда поднимаем правую ногу чуть наискосок влево, одновременно тянемся и касаемся колена локтем левой руки.
И так же - левым коленом тянемся немного вправо и касаемся локтем правой руки.
Упражнение от судорог и отеков ног m.ua-cam.com/users/shorts0Tw3Ts_tH5w
Спасибо, доктор !!!
Я делаю по 10+10+15 раз.
Действительно, боль уходит...но у меня возвращается к вечеру...єтот маленький комплекс, очевидно, скорее для профилактики или когда нет существенньіх изменений в хребте.
Большое спасибо и за короткую НЕ боль, доктор !!!
Здравствуйте.
Добавьте пожалуйста это упражнение m.ua-cam.com/video/S0ni7Okd-lM/v-deo.html
Занимайтесь систематически и регулярно.
Здоровья вам.
Здравствуйте скажите а с протезом тбс можно делать эти упражнения?
Можно.
Упражнения для шеи m.ua-cam.com/video/iyJWoQmx-04/v-deo.html
Какое название *"" регионы**, у нас в теле регионы......, интересно , гимнастика хорошая ...
Новое упражнение для позвоночника m.ua-cam.com/users/results?sp=mAEA&search_query=%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BC
Здравствуйте доктор год прошёл как мне сделали операцию по удалению межпозвоночной грыжи. Могу ли я бегать активно заниматься спортом и ездить на велосипеде
У меня перекоз таза,можно делать упражнения.🍀🍀🍀
@@iovkadoneva7713 здравствуйте, да
Здравствуйте! При грыжах в пояснице можно делать?
Здравствуйте,да.
Также смотрите упражнения для шеи m.ua-cam.com/video/iyJWoQmx-04/v-deo.html
Спасиибо! Бальзам для ушей "Поднимите ногу... другую ногу...
А не ножку, ручки😂
Доктор, а как правильно дышать во время этих упражнений?
Поднимаем ногу - выдох,опускаем - вдох.
У меня при выпрямлении ноги щелки какие-то по ощущениям в районе копчика,подскажите что это может быть
При выполнении,выбирайте амплитуду и траекторию таким образом,чтобы избегать щелчков.
А лёжа эти упражнения эффективные или лучше стоя.
Можно лёжа
сколько раз в день нужно подскажите?
Выполняйте в течении дня прислушиваясь к своему самочувствию.
Упражнение для коленей m.ua-cam.com/video/0uGodvFNflY/v-deo.html
А лёжа можно?
Да, конечно,при выполнении прислушивайтесь к ощущениям в теле.
Упражнение
простое на
первый взгляд
А если больше.
выполнение
не повредит ?
Благодарю и
спасибо
❤❤❤
Это можно делать когда поясница уже болит или надо подождать улучшения?
После острой фазы.
@@ИванАлексеев-р6пблагодарю
А как же растяжка?
Делайте.
@@ИванАлексеев-р6п а вы почему не показали?
Эта проблема лечится методом Миопрессура.
Здоровья вам.
Упражнения для шеи m.ua-cam.com/video/iyJWoQmx-04/v-deo.html
Скажите пожалуйста почему я когда сижуот пол часа до часа, у меня начинает болеть битсепс бедра? А как встану или лягу боль проходит
Следует прощупать мышцы задней поверхности бедра на наличие уплотнений,узлов, если они есть,то во время сидения они будут сдавливаться, вызывая боль.
@@ИванАлексеев-р6п спасибо. Мне делали блокаду, узи мышц, всё нормально на узи. Но всё равно болит когда долго сижу
УЗИ это не совсем то что нужно,необходимо именно пальпаторное исследование ( ощупывание). Это два разных по информативности метода.
@@ИванАлексеев-р6п спасибо, понятно
Ха ха😃 , 1. Что бы не было боли в пояснице и тазобедренных скставов не занимайтесь никакими растяжками и шпагатами, если у человека нет гибкости её не будет,хоть усерись,хоть тресни... Ну не дано природой и не будет никогда,попытки сесть на шпагат у таких людей приведут к травмам, и всё. Даже гибкие люди травмируют себе поясницу шпагатами.
2. Нужно много ходить пешком,оочень много и подолгу,и будет здоровье 🙂👍
Вы не правы:
1.Мышцы обязательно нужно растягивать,ведь в них накапливается напряжение ,которое приводит к болезненному спазму из-за чего сдавливаются нервы и сосуды.
2.Выполняя растяжку правильно можно убрать боли и повысить мобильность.
Как безопасно растянуть мышцы поясницы смотрите в этом видео
m.ua-cam.com/video/S0ni7Okd-lM/v-deo.html
3 . Причём тут шпагат?!
4. Ходьба - это хороший вид активности,но опять же ходить нужно правильно, дозированно и не при острой боли.
5. Упражнение из видео подойдёт практически каждому,его можно выполнять после прекращения острой фазы боли.
@@ИванАлексеев-р6пПРИ БОЛИ В МЫШЦАХ НИКАК НЕЛЬЗЯ РАСТЯГИВАТЬ ИХ!
РАСТЯГИВАТЬ ПОЯСНИЦУ ВООБЩЕ НЕ НУЖНО...МОЖНО ТОЛЬКО ВИСОМ НА ТУРНИКЕ
МНОГИЕ ПЫТАЮТСЯ РАСТЯГИВАЯСЬ,СЕСТЬ НА ШПАГАТ,А ЭТО ДАНО ДАЛЕКО НЕ КАЖДОМУ,ОСОБЕННО СРЕДИ МУЖЧИН...
При выполнении спина болит.
Подберите комфортную для вас амплитуду,в первое время боль может быть следствием зажатости в пояснице,поэтому делая упражнения прислушивайтесь к ощущениям в теле.
Я слышала, что нельзя стоя делать упражнения
Можно и нужно.
А у меня бедро не поднимается выше параллели.
Выполняйте в той амплитуде,в которой можете
Упражнения от судорог и отеков ног m.ua-cam.com/users/shorts0Tw3Ts_tH5w
Спасибо, ясно и доступно
С протезом это можно делать?
Да.
Подберите комфортную амплитуду.
Спасибо
Спасибо
Супер упражнение для позвоночника m.ua-cam.com/users/results?sp=mAEA&search_query=%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BC
Спасибо