Упражнения для САМЫХ СИЛЬНЫХ СТОП | 9 МИНУТ каждый день | Делаем вместе с ортопедом
Вставка
- Опубліковано 23 чер 2024
- Ссылка на эспандеры: ozon.ru/t/BkZDe9Y
Комплекс "Сильная стопа" состоит из 7 упражнений, выполнение которых занимает 9 минут. Они рассчитаны на разные группы мышц стопы и голени. Делайте эти упражнения каждый день - и ваши стопы будут самыми сильными и здоровыми
Если остались вопросы, обязательно задавайте их в комментариях или пишите мне в соцсетях:
👉Instagram - ortoped_bodyo
👉В контакте - bodyo_roman
👉Почта - bodyorv@mail.ru
Производство видеоролика:
Telegram - @nickma_mino
nickma_mino - Спорт
Чудесная подача материала, с обьяснениями!Спасибо, доктор!
Спасибо за полезную информацию, походчивое изложение и показ выполнения. Как это важно правильно тренировать мышцы.
Здоровье вам, доктор!
Спасибо🙏💕 я после операции остеосинтеза на голеностопе. 3 месяца. Стопа слабая, хожу потихоньку и очень острожно. После нагрузки болит. Буду тренировать❤
Слава Богу! Очень эффективно! Господь дал нам столько мышц в нашем теле!
Спасибо большое, доктор! Очень понятно и просто.! Здоровья вам. 🙏
Мне очень помогают ваши упражнения, начинала с 6-ти для стоп, включаю видео, и не " парюсь", чтобы засекать время или считать минуту для каждого упр. Всё внимание только на выполнение, спасибо!
Спасибо, я рад) попробуйте новый комплекс)
Спасибо, Роман. Очень хорошее видео. Сразу приступаете к упражнениям, а теория по ходу, не теряя время.
Прекрасные упражнения буду выполнять вам доктор большое 🙏💕спасибо
Эхх😊ое@@user-so6vn6ej5j
Спасибо вам приятный уважительный доктор
Стопы болят б. 2 лет. Надо делать. Вместе с вами. Успехов вам!
Спасибо Вам за оригинальные упражнения
Очень хороший комплекс. После выполнения появилось приятное чувство легкости в ногах и ушел болезненный спазм в голени, который пыталась раскатать роллом, но раскатывание не помогло.
Очень во время увидела Ваш ролик!!! Начинаются проблемы со стопой, дефформируется 4,5.пальцы на обеих ногах. Благодарю, доктор!!! Пишу из Латвии.
Спасибо, хорошие упр, важно что на сопротивления полезнее, т.е. нааерное, эффективнее.еще пальцы прижимать к полу по очереди, все , потом по 4 пальца..❤всем здоровья...
Супер упражнения, с обьяснениями что и от чего ,!очень мотивирует, огромное спасибо!!!
Ой,спасибо! Я открыла ссылку на эспандеры,до этого сомневалась,что надо дорогущие брать.Вы меня обрадовали,сейчас же закажу.Спасибо за полезные упражнения,это поможет мне не подворачивать стопы при попадании в ямку ❤ И подписываюсь,конечно же!
Доктору огромная благодарность! Делаю гимнастику для стоп 6минутную уже давно. И за этот комплекс спасибо❤
Спасибо большое!!!
Огромное спасибо.
Большое спасибо, то что нужно для меня!!!
Спасибо! Вы самый лучший доктор! Всё так доходчиво! ❤
Спасибо большое вырисала резиновый эспандер,жду.😊
Спасибо.Я купила 5 резинок на Озоне. Буду пользоваться теперь
Отлично
Спасибо! Третий день делаю упражнения и буду их делать регулярно. ❤
Спасибо ! Здоровья Вам тоже и всех благ !
Очень понравились ваши упражнения. Благодарю от всей души!
БОЛЬШОЕ СПАСИБО
Spasibo za upraznenija!!!
Красиво, понятно
И полегче ступне
Спасибо вам огромное
Всегда пожалуйста 😇
Спасибо, Доктор, очень полезное видео. Только не лениться - делать.
Спасибо ❤
Благодарю вам,все ваши рекомендации полезны и соответственно эффективны
Благодарю 🙏🏻
Спасибо Вам большое!
Пожалуйста 🙏🏻
Спасибо доктор!
Всегда пожалуйста 🙏🏻
Спасибо большое! Буду делать, но есть вопрос: можно ли делать этот комплекс при больных стопах?
Спасибо большое.
Всегда пожалуйста 🙏🏻
Огромное спасибо
Всегда пожалуйста 🙏🏻
Всё получилось, кроме отведения большого пальца с резинкой в сторону, надо стараться, у меня плоскостопие. 70 лет, благодарю
Желаю здоровья Вам)
Классный комплекс 👍
Спасибо)
Уже делаю 😂😂😂
Огромная благодарность вам, доктор, за эти упражнения! Делала много попыток ввести в рутину упражнения для стоп и ваши , наконец-то , хочется делать каждый день. Есть вопрос: в первом упражнении большие пальцы опускаются не на пол, а на соседние пальцы, нужно ли как-то корректировать это или не обращать внимание?
Bravo! Grazie
Prego
БЛАГОдарим!
Спасибо 🙏🏻
Благодарю! Вовремя!
Спасибо 🙏🏻
Спасибо вам большое как вовремя ваше видео я постараюсь после сложного артроза еле хожу боли скажите пожалуйста когда начинать лучше эти упражнения т.е.давать нагрузку ноги ещё болят нужен совет не могу сидеть просто без дела ответьте пожалуйста .
На этом канале есть более простые комплексы для стопы... может быть, более целесообразно начинать именно с них....
Господи! Ну знаки препинания нам зачем? Всё написано одним предложением. Понять не можешь, что автор сказать хотел! Либо в школе не учились?!
@@user-ii8ko1hq3f какие знаки когда болит
👍💯🙏
Зарядку надо постоянно делать. К сожалению появляются проблемы со стопами, хотя нет веса избыточного и вроде здоров,но к сожелению(
Давно делаю 6 минутку
Здравствуйте, можно ли делать этот комплекс , если делала операцию на 1 пальце, но формируется молоткообразный 2 палец ив голеностопе отклонение внутрь.Стоять на ноге не могу - нет опоры.
Спасибо большое! Скажите пожалуйста, как исправить молотковые пальцы? Есть ли упражнения для этого?
Посмотрите мой комплекс на 6 мин
Роман подскажите, если сильно я стопу сжимаю как на видео 10:38, то случается такое как будто стопа сама сжимается с болью в мышцах и сам я ее не могу выпрямить, только рукой помогаю обратно выпрямить.
Помню ночью как-то стопу согнул и стопа начала сжиматься, я от боли проснулся и начал рукой выпрямлять. Выпрямил, болело минут 40. Что поможет решить проблему, упражнения?
Спасибо!
Здравствуйте! А есть упражнения для реабилитации ахилла, прошло 3 недели с момента операции, ношу ортез
В вашем случае нужна консультация. Надо понять цель, над чем работать)
А можно что-то сделать, чтобы все-таки суметь отводить большой палец в сторону?
Время и труд)
Где купить? В любом магазине спортивных товаров.
Да) или заказать в интернете
Большое. Спасибо за эти упражнения буду делать. Но у меня Постоянные. Ночные Судороги . В Голеностопном , в. Стопах , и в. Икра Ножных. Мышцах . Скажите пожалусто , какие. Упражнения Помогут от Судорог. Я пила -" Магне Б 6 -" периодически , и "Магниспей". Заранее. Спасибо. Буду ждать Вашего. Ответа..
Попробуйте есть 1 ст.л меда утром натощак и на ночь, в нем есть калий, которого не хватает, если есть судороги.
@@veronikabond8245 Спасибо. Вам. попробую 🙏
Как понять ка стопа должна правильно выглядить и функционировать?
Здравствуйте, что значит проблемы в переднем отделе?
Добрый день. Это понятие включает мозоли, деформации, боли
А если пальцы давно уже под большим градусом ? Поднять и опустить могу , только они отклонены сильно....?и мозоль под 2-3 пальцами...?по любому, спасибо !
Ссылку не нашла...
Доктор Ваши советы очень полезны для здоровья благодарна за помощь добра и удачи вам желаю
После 2 подходов делая упражнения начинает дрожать колено и стопа, Вопрос продолжать упражнения или остановиться ???
Пока делайте до этих ощущений, потом увеличите
где купить эти ленты?
ЕПТ! вы с Луны?
Яндекс забанили?
это спорт товар, как вы думаете, где ЭТО можно купить?
@@tableron нет, я с Марса
Ссылка под видео есть
😊❤@@soulage7585
Здравствуйте! Что делать если после операции на халюс вальгус большой палец не может согнуться (сделать «кулак»)
Сустав гнется только в одну сторону а сам палец вообще не гнется?
Прошло полтора месяца.
Я хожу босиком каждый день 20 километров и очень счастлива ❤
Ноги ,,загорелись,,😊😊😊
Спасибо, упражнения хорошие, но зачем целую минуту показывать каждое упражнение? Берегите наше время!
Всем не угодишь. Кому подробнее, кому короче, обязательно претензии будут...
Вы и берегите- это ваше время!😅
Ускорение поставьте.
Спасибо, доктор, большое! Прекрасные упражнения и прекрасное объяснение! Давно ищу что-то подобное: доступное и по усилиям и по времени, затраченному на них. Респект Вам, доктор, и всех благ!
Спасибо 🙏🏻
Мы так специально сделали, чтобы Вы могли повторять