С 6 до 24 лет в спорте. Делал со своим телом всё что хотел. Колени были наверное самым надежным из всего... Как закончил со спортом, пошла офисная работа, мало движения со всеми вытекающими. В 36 жизненные обстоятельства попросили переехать. Нужно больше денег, стал подрабатывать на стройке. Представление о себе то сохранилось как о всемогущем, сильном.. что, я не знаю как потерпеть? конечно знаю. Раньше по 13 тренировок в неделю.. и сейчас форму наберу. После пары месяцев от банальной нагрузки мениски отлетели.. в дальнейшем еще сустав большого пальца.. Вывод очень чёткий. Суставы губят не просто какие то "вредные движения", в первую очередь суставы убивает отсутствие нагрузки. Проанализировав всё, просто понимаю что этот период с 25 до 35 ослабил весь опорно-двигательный аппарат.. истончил и засушил суставы.. уменьшил амплитуду движений. И на такую ослабленную систему только дай чуть чуть нагрузки как всё посыпалось. Не бросайте спорт. Если никогда не занимались, то займитесь чем-нибудь. Если вы обездвижены это прямая дорога в гроб.
@@zve_elena смотря как выйдешь. Все травмы с возрастом дают о себе знать, это да. Я закончил можно сказать здоровым человеком. Из травм только частичный разрыв ахилла, шишка. Небольшая компрессия дисков нижнего отдела. Куда больше болячек приобрёл когда просто на попе сидел в офисе )
Весной-летом начал немного подтягиваться, отжиматься и т. д. Без фанатизма, по 2-3 подтяга в день. Пару месяцев всё шло хорошо, а потом правый лучезапястный дал артрит, пришлось всё прекратить, и не проходит уже неск месяцев. А временами и правое плечо, и правый тазобедренный. Диклофенак, кетонал, хондрогард, терафлекс, ортез... Проходит, но очень медленно и при отсутствии нагрузок. Когда снова начну давать нагрузку - даже не представляю. Стоило ли вообще начинать... Как тут правильно сказали - каждый организм индивидуален.
Проверьте состояние сухожилий. Вдруг они оторвались или повредились( Хирург должен их закрепить обязательно. А то у моего знакомого, после травмы сухожилия, со временем все эта система отказала. Это фильм ужасов, когда понимаешь, что человек в здравом рассудке, ведущий здоровый жизни и практически вывернут наизнанку. Его к сожалению уже нет на земле.Лучше провертесь.Рентген или КТ.
Когда мы с братом были в младшем школьном возрасте, то часто между собой выясняли отношения. Отец в целях воспитания ставил обоих друг напротив друга на колени, насыпав на пол горох. Это наказание было ещё то! Зато считалось, что НЕ БИЛ! Конечно, потом в моей жизни было немало и коленных ушибов, и прочих провоцирующих моментов, любила сидеть в кресле, поджав ноги (мама просила так не сидеть, но я лишь смеялась - мне ничего не болело)... Была и сидячая работа, и с физической нагрузкой. Теперь мне 67. Ходить, просто ходить - больно. Большие проблемы с коленями и с поясницей, диагнозы МРТ - на целую страницу. Каждые полгода делаю дорогущие внутрисуставные уколы. Таблетки, мази, лечение в санаториях... Ходить даже по квартире больно. И вот теперь, вспоминая то стояние на горохе, подозреваю, что мои проблемы были заложены уже тогда. Читаю, как некоторые хохмят в комментариях ... Счастливые, они ещё не знают этой боли...
От того что вас ставили на горох или гречку это ничего не сделает с вашими коленями. Так что хватит ерунду думать про отца. Причину искать нужно в другом.
Ходьба в течении года, с естественной потерей нескольких килограммов веса, чуток диеты и колени, которые болели всю жизнь перестали болеть. Вот так бывает 😊
@@МэнхЭлюшка лёгкий бег имею ввиду почти ходьба быстрая, шаги коротенькие почти на месте. Круг на стадионе целых 5 минут занимает. При этом привык приземлять ногу на переднюю часть стопы, чтобы не бить по пояснице...
Блин, точно!!! Особенно, когда физкультура 1-2 раза в неделю по 40мин🤦♂️. Я в детстве была совсем хилой и только книжки читала, - сейчас понимаю, что все эти «упражнения и позы до упора» при отсутствии развитой мускулатуры = прямой путь к травмам🤭🤦♂️
А ещё упражнение - ходить ,,задним ходом,, - целая цепочка детей- темп у всех разный,травмы на всю жизнь.нет предела,,дуризму,,тренеров- преподавателей.
Лет 5 назад приходил к доктору Глазкову на консультацию по коленному суставу. Еле ходил. Доктор предложил делать артроскопию. Полазив в ютубе, нашел гимнастику для колен. Делал около 2 месяцев + проколол Хондролон 25 уколов + 10 дней ходил в поликлиннику на электрофорез с 1% гидрокортизоновой мазью + 4 недели ультразвуком аппарат Витафон. И все прошло. Уже 5 лет хожу - полет нормальный. Не спешите делать операции.
Моя бабушка до 91-го года все это и делала: растапливала печь на корточках, сидела на стуле поджав под себя ногу, закидывала ногу на ногу, молилась перед иконами на коленях, гуськом в курятник забиралась, вот только в позе лотоса некогда ей было сидеть, да под конец жизни и ослепла, и оглохла, но всегда сама ходила до смерти, как то так🤔
@@kikimora_bolotnaya здесь вроде канал про опорно-двигательный аппарат, а вас беспокоит жкт, думаю вам на другой канал нужно перейти или на крайний случай выпить слабительного
БлагоДарность за вашу работу и заботу , уважаемый Доктор Юрий Гуськов! Всем здравия! Мне 67 лет. С детства дружу со спортом, суставной гимнастикой, вибрацией, занималась йогой, растяжками, бегом и т.д. Научилась убирать боль в суставах, разогревом и постукиванием подушечками активных пальцев. Я ответственна за своё здоровье, не врачи, а я! Быть здоровым - это большой труд! Мыслеформы, питьё, питание, дыхание, движение, позы, и прочее. Ваша Сила в вас самих! Быть Добру! Людям Добра, нелюдям возмездия!
Спасибо, доктор! Все абсолютно верно говорите. Часто сидела на коленях, было удобно. И привело это к сильной боли. Назначали артроскопию коленного сустава. Слава Богу, попала к Вам на приём..Вы сказали, что никакая операция не нужна, назначили специальные упражнения. Помогло! Огромное Вам спасибо!
Эти упражнения назначает и показывает врач-реабилитолог. В том же центре доктора Глазкова очень хорошая врач Карина. Все подробно показывает и обучает как правильно выполнять.
Во время утренней гимнастики надо двигать всеми суставами, от пальцев на руках до пальцев на ногах. Что не работает, то закостеневает или отмирает. Но, конечно, все делать в меру
Доктор, спасибо большое за просвещение! 8 лет занимался айкидо. Начал заниматься волейболом и спустя 2 года занятий волейболом заболели колени, думал дело в волейболе. В итоге бросил айкидо и колени чудом прошли. Не мог найти информацию о том, почему так случилось. Ходил к врачу - поставили диагноз болезнь Шляттера. Очень расстроился на самом деле... Ни укрепление коленей, ни мази, массажи и т.д не помогали - лишь кратковременный эффект. Конечно сыграло роль и то, что я сменил обувь(была обувь абсолютно жесткая, а стала с амортизацией, с баллонами). Но боль прошла ещё до смены обуви. Так что для себя я понял, что сидеть на коленях и ходить гуськом - явно не лучшая затея, по крайней мере ЛИЧНО для меня. Хруст и боль надоели, честное слово. Ещё раз спасибо за конструктивную, доступную информацию. Лайк!
1:41 Можно подумать ты перетрудилась😂❓ что зажирела 💯⁉️я тож с шагомером хожу работаю на пенсии,мне тож 65 лет,вес у меня в нормена колени не давит,вот🤗
И для меня запоздало - я вся посыпалась. Через 3 месяца после двух "Спутников" и перенесённого ковида у меня одномоментно заболели оба колена, через неделю тазобедренные суставы. Ещё через неделю - плечевые и т.д. Спондилез, грыжи и компрессионный перелом позвонка в позвоночнике. Плюс остеопороз (откуда он взялся - питалась всегда хорошо! И творог, и говядина, и рыба, и овощи,... ) Мне 55. Я думала стареют люди постепенно, а не в один месяц! Превратилась в инвалидку. Еле-еле передвигаюсь и боль, боль, боль.😢
A меня, не поверите, предупреждал доктор, с которым я работала. Но у меня, видимо, что-то неврологическое было: не могла сидеть иначе, кроме как подогнув ноги под себя. Сейчас вышла не пенсию, пытаюсь восстановиться. Колени не болят, но они "не те", приходится избегать некоторых снарядов. Разминку в спортзале начинаю с "row" машины, оно же "байдарка". Заодно и плечевой пояс задействован.
@@СветланаМещерякова-о3х Надеюсь, что вам помогут и вы будете чувствовать себя лучше. У моей мамы был жестокий остеопороз, потому я всегда вопросу уделяла внимание. Я скажу что делала я, а вы посоветуйтесь с врачом. Я делала упражнения с нагрузками и исключила все газированные напитки. Конечно, вы не можете, не сможете и не должны делать ничего с нагрузками при болях. Искренне желаю вам улучшения.
@@СветланаМещерякова-о3хабсолютно про меня- несколько прививок и 2 ковида- посыпалась, за три года все суставы - боль отечность, хромота, рука не поднимается- а врачи...что врачи- сидят, в комп.смотрят- ни совета- ни привета....
Благодарю доктор за насущное!С юности не задумываешься о позах для коленного сустава,а они уже,как бы были,травмированы 10-летним занятием спортивной гимнастики!!!И сейчас в возрасте все таааак ощутимо!А Вы напомнили об очень важных наших органах и позах - наших ножках и коленках, особенно!Интересно,доступно,профессионально!!!❤
С детства любила сидеть на ногах(обе ноги согнуты в коленях и пятки касаются пятой точки), особенно во время еды за столом,мама меня ругала,чтоб я села нормально,а бабушка удивлялась,как я могу так сидеть?сейчас я уже сама бабушка и давно так не сижу😂,но,посмотрев вашу передачу,понимаю,что мама,как всегда,была права☹️🤷...
Получила травмы обоих колен на йоге, выполняя предложенные жесткие растяжки на согнутых под попу ногах. Очень жалею об этом, но травмы получены и получены больные колени.
Спасибо вам. Для меня очень полезная информация. У меня больные суставы. Я как могу поддерживаю своё здоровье, здоровья своих суставов. Делаю лечебную физкультуру. Теперь знаю чего мне остерегаться, как беречь свои ноги, чтобы по возможности прожить без операций.
@@αποκαλυπτικόςкто- то писАл- мухобойкой по коленной чашечке хлопать и массаж по краям коленной чашечки ( по кругу) - карандашем,ручкой- доктор Игнатьев показывал.
Хотелось бы увидеть еще видео о том как правильно разминать коленный сустав перед занятием спорта,т к почти все движения в спорте те которые вы показали в этом видео.
@@kavitapiterперед любой тренировкой обязательно растирать легкими поглаживающими движениями колено снизу вверх! Улучшается кровообращение, согреваются связки и сустав, и колено готово к постепенным нагрузкам. Нагрузку давать постепенно - так риск травмы минимален!
Сама поза ,,лотоса,, или по - турецки, говорят сами за себя, что они - для населения, которое почти с рождения их использует, такие как Турция, та же Средняя Азия, Ближний Восток, Магриб и Юго - Восточная Азия. Спасибо доктору за подробные объяснения!
@@ЕленаЕлена-р4ф7ы я видела, я родилась и выросла в Киргизии, у них нет столов,сидят на полу по турецки всю жизнь, а в старости кому что на роду написано,кто то бегает,кто то еле ползает.
Несколько лет назад начали болеть колени но вместо доктора пошла в интернет. Нашла совет. Уже не молодой мужчина советовал ходьбу на коленях и они никогда болеть не будут. Я прежде чем ходить всё-таки сделала подложку немного мягкую и на месте немного потопталась. Результат пришлось идти к травматологу. Совсем было худо и я согласилась на уколы в колено.Прошло 4 года и опять заболели колени. Я сделала снимок одно гипотиреоз а другое немного верхняя часть чашечки в сторону съехало. Я так думаю что когда я экспериментировала нанесла себе травму т.к колено опухшее с тех пор. Можете посоветовать как колено поставит на место . т.к я ходила к травматологу и он меня вылечил прямо сразу как я пришла домой хотела заказать уколы в аптеки ру. Но посмотрела цену и выздоровела. Одно за 10 тыс а их в оба колена и другое 20 тыс обкалывать болевые точки. И мне стала лучше. Теперь снова в интернет но уже осторожно.
С юных лет до 30 тренировался только в тренажерном зале. Тогда я был уверен, что коленные проблемы меня никогда не коснутся. Ближе к 30 добавились тренировки по единоборствам, через год сидячая работа сменилась на паркетно-плинтусную - и вот тогда понеслось... На работе раком на полусогнутых ногах, зато на тренировках выкручивания суставов под всевозможными углами - так и посыпались колени. Сейчас занимаюсь только ОФП: силовые, вело, иногда пеший туризм. И да, спасибо вам, я только сейчас понял, что это были надколенники, а не кресты или мениск, как я раньше полагал. От врачей толку крайне мало, поэтому самое лучшее - это держать себя в тонусе и повышать свою грамотность.
В детстве ходили гуськом, сидели на коленях - не было проблем. Но когда модные тенденции захлестнули инет, тётечки в 60 лет решили стать йогами и стриптизершами, бодибилдершами(утрирую)то это убьет не только колени.
В детстве и не будет травм. Организм ещё растёт и развивается. Если только нет нехватки микроэлементов и витаминов, при нормальном сбалансированном питании.
Большая благодарность за своевременные советы и предупреждения.Люди,как правило,не имеют этой информации и не представляют опасности этих упражнений и позиций коленных суставов.Я никогда не могла сидеть в позе "лотоса",трудно подниматься ,если присел,больно стоять на коленях,всегда тяжело на тренировках было выполнять ходьбу "гуськом ".А ведь все воспринимают это так,что ты не достаточно тренирован,плохой спортсмен и т.д.Спасибо,доктор!
Очень актуальный ролик.Любил сидеть на поджатой ноге. С возрастом ( 73 )колено припухло в результате растяжения наружных сухожилий. Теперь избавляюсь от этой привычки. Спасибо за научение.
С детства сижу по-турецки и с ногами на стуле. Никогда колени не болели. А поза лотоса, это когда ступни лежат на бедрах, так сидит мой муж при медитации, уже несколько десятилетий. Все индивидуально
У вас просто в этой части организма большой запас прочности, но и он однажды исчерпается. Соблюдайте, что сказал врач, и продлите здоровье коленей не только до старости, но и до смерти - сможете в старости нормально передвигаться.
Правильно вы говорите, а доктор этот -балабол. Мне уже 72 года, я много хожу и часто сгибаю полностью колени, особенно, когда после длительного перерыва снова иду, к примеру 8-10 км. В дороге, если начинает болеть, останавливаюсь, сажусь на полную ступню мин на пять, поднимаюсь и пошёл дальше без проблем. Мой друг тоже самое говорит. Ему 71год и он также легко это делает, притом даже не раздвигая носков ступней(так я не могу), но он это делает регулярно и очень давно. Это ещё и очень хорошо перед сном делать для спины - садиться на корточки на полную ступню мин на 5.
@@edgarschmidtgall8285, вот у меня другой пример для вас есть. Я в 35 или 36 лет оказалась на операционном столе по поводу надрыва мениска. Предшествовали этому такие события: в течении пары недель поход на работу около5 км в одну сторону, около 8ми часов ползания на коленях, сидения на корточках и сидения так как ребëнок в видео в колготочках,рисующий карандашиком на бумаге на полу, а так же передвидения гуськом. Затем поход обратно, всë те же, примерно, 5км пешком. Конечно в работе были перерывы минут по 7-10каждый час-полтора, минуты по 3 я просто готовилась встать и пойти на разогнутых ногах, потому, что ноги очень затекали. Если у вас здоровье крепче и лично вас и вашего знакомого не коснулось то, что доктор рассказал, это не значит, что врач-балабол. И, пожалуйста, учитывайте то, что связки и суставы правилтно нагружаемые с детства-это совсем не то, что "деревянные" и пущенные в износ резко и на долгий период.
Спасибо. Вы прямо - « не в бровь, а в глаз», тк все 5 ошибок для коленных суставов- это мои. Очень доходчиво, наглядно и грамотно. Подписываюсь не раздумывая.
Спасибо большое , Доктор , за просветительный ролик ! Я как будто подсознательно , не сажусь никогда на корточки и на колени . Знаю , что потом я не встану ! А ведь многие врачи рекомендуют ходить на коленях ," разрабатывая " их !
Да доктор. Именно стоя на коленях на жёстком привело к тому,что опухло колено и я в течении месяца его лечила. Всем советую прислушаться к рекомендациям доктора.
Я не знаю как, но вы меня расмешили. То есть нужно перестать пользоваться коленями, чтобы они не болели. Проблема всех этих травм в этих позах лишь, потому что люди перестают пользоваться коленями и когда дают минимальную нагрузку, то суставы от такого шока ломаются. В таком случае может вообще пересать двигаться, ну чтобы не было никаких травм. Заметила на своем организме, чем меньше двигаешься, тем больше болей. Нагрузка должна быть постепенной, но постоянной, а не один раз в неделю. Если что, то в эволюционом развитии человек никогда не сидел на стуле, обычно на корточках. И вдруг в 21 веке ему стало опасно сидеть с согнутыми коленями.
Поддержу. 👍Минископатию поставили в 35, ещё и киста Бейкера. обошлась без оерации, врач сказал при занятиях спортом ,если боль, пользоваться ограничителями суставов(наколенники), но заниматься надо, закачивать мышцы вокруг сустава. Потихонечку, без фанатизма, дожилан до 54, и колени не болят. В 40 стала заниматься йогой Аенгара, моя любовь. Но, чтобы заниматься йогой, нужен грамотный инструктор, а то можно действительно навредить. Центр Йога Практики всем в помощь. Обязательно соблюдать соостность костей. Коленные суставы работают только на сгибание и разгибание, ни в коем случае вокруг оси, а вот тазобебренные суставы работают как шарнир( как и плечевые и зяпястные). Просто надо развивать подвижность тазобедренных суставов. Меньше сидеть на диване, на стуле. Лучше сидеть на полу по-чаще и стараться вставать с пола без помощи рук, это самое простое и действенное упражнение для таза.
👍 и я того же мнения. Приседаю несколько раз в день, собаки, убрать пятно. Послушав, испугалась. Велосипед в магазин, прогулки.... Доктор Неумывакин советовал делать присядки женщинам обязательно, я правда не делала, может интуиция.
Вообще то док ничего не запрещает, он лишь указал какие позы опасны для коленей. Действительно мы все используем эти позы и лишь у единиц происходят травмы. Дело в физ.подготовке а не в позах. Это как подъем двух ведер с водой, если ты лежал на диване месяц, то такая нагрузка повредит твою спину, а если ты ведёшь активный образ жизни, то ничего не случится
В 40 лет впервые начались боли в коленях реально ни с того, ни с сего... Но надо признать, что это в период малой активности. Стоит начать регулярно заниматься, всё проходит. Гимнастика - наше всё!
Доктор, большое спасибо за информацию. Но, если сказали " А" говорите и "Б". То есть а какие упражнения вы рекомендуете, в качестве разминки и нагрузочные.
@@andreidianoia7023Зачем же столько негатива? Всегда будут мириады людей, у которых колени испорчены профессиональной деятельностью. Пофигистов тоже никто не отменял.
НИКАКИХ, минимум любых растяжек и тренировок - особенно йогой, а то будете гибкими, стройными, с тонусом всех мышц и никогда ничего болеть не будет, а доктору такое счастье на фиг не нужно, ему нужны клиенты - МНОГО клиентов)
я заметила что колено начинает болеть когда хожу в обуви на мягкой подошве - на твердом каблуке все хорошо, но когда подошва толстым слоем резины или вспененный пластик, то быстро начинает ныть. По-моему эта обувь вредна. А еще заметила что вместе с кандидозом совпадает боль в коленях и в других суставах. от этого оказалось достаточным исключить сахар и булки.
сколько способны пройти пешком на марше высокой интенсивности? не, сколько км способны пройти за 1 заход? не, сколько км вы способны пройти не напрягаясь?
Спасибо, доктор, за мудрые советы, за то, что делитесь с нами своими знаниями. С молоду я знала ( от врачей ) кое-что из этого и старалась соблюдать. Но когда начала водить машину, начали болеть колени, начали мёрзнуть. И я поняла, что надо их накрывать, когда еду. Перестали болеть. И так уже более 30-ти лет с октября по май я накрываю ноги в машине, даже при включенной печке. Проблем никаких. Советую всем беречь свои колени и прислушаться к доктору, его рекомендациям. Желаю всем крепкого здоровья.
Как интересно.У меня от 2-х часов вождения колени начинают ныть.Особенно правая.Левую я могу двигать хоть как-то, коробка--автомат.Но, накрывать--не знаю, при вождении не получится, наверное.Опасно.Плед будет соскользать.
В 20-30-летнем возрасте я по 6-12 км бегал трусцой, в советских кроссовках, по асфальту. Со временем начали болеть колени. Я игнорировал боль, продолжал в том же духе. Со временем пришлось уменьшить интенсивность этих забегов, но до сих пор, сейчас мне 61 год, иногда боль в коленях даёт о себе знать. Уже не могу, как раньше, подниматься по лестнице через 2 ступеньки. Глубоко присесть тоже не могу, только полуприсед. Эх, как поёт знаменитая певица, "жизнь невозможно повернуть назад", а как хотелось бы....
@@АлександрИванов-я4в7е я стараюсь не ходить по врачам, но лет 15 назад сходил к ортопеду. Он нашёл артрит в начальной стадии. Прописал лечебную физкультуру. Помогло. С тех пор я стараюсь избегать чрезмерных нагрузок. Быстрая ходьба прекрасно заменяет бег трусцой. При этом колени меньше травмируются. Будьте здоровы, чтобы не нужны были врачи!
1. Сидение на корточках, 2. Сидение на ноге, которая согнута под попу / другую ногу, 3. Поза лотоса, 4. Стояние на коленях, особенно на твердой поверхности, 5. Хождение "гуськом" (упражнение на корточках).
шею крутить- это вообще прямая дорога в гроб! шея предназначена чтобы держать голову прямо, это её естественное положение, надеюсь никто спорить не будет
делаю все эти упражнения именно для здоровья коленей ) если не поддерживать гибкость всю жизнь то потом после 40 естественно любое движение за пределами типового будет вызывать травмы
Азиаты всю жизнь сидят, отдыхают на корточках. Люди годами работают на коленях. Ходьба гуськом отлично тренирует подвижность всех суставов нижних конечностей. Другое дело, что надо тренироваться, разминаться и т.д. Все советы типа не поднимать тяжести, не скручиваться и т.д. - это все надо тренировать. Человек может и должен уметь двигаться во всех возможных диапазонах. Это моё личное мнение
Я какое-то время жила в Таджикистане. У таджиков в доме даже нет стульев и кроватей, они и спят и едят и сидят на полу всю жизнь, даже в очень преклонном возрасте они постоянно на корточках, и , такое впечатление, что они даже не подозревают, что колени вообще могут болеть
@@НатальяКостив-х6и Да, все восточные женщины работая, сидят на корточках. Самая большая беда - это стул! У них и роды проходят легче, потому что все регулярно разминается и двигается.
Спасибо, доктор. Мы забываем об осторожности, тк хотим быть гибкими и здоровыми. Надо постепенно вводить упражнения в свою практику и слушать такого доктора. Но я слушаю свой организм, некомфортно не делаю .
Попрощался со своей любимой позой на стуле за компом,когда сидишь на согнутой ноге,больше так не могу,задний рог мениска был порван во время прыжка,берегите ноги,не пейте и не прыгайте через препятствия с дури не подготовленным.
Лет 5 назад шла на коленях по комнате , когда вставала с коленей ударилась передней чашечкой запутавшись в одежде. Была очень сильная боль хруст, так что до слез, встала, пошевелила колено чашечку , но легче не стало . Сейчас есть хруст в колене, боль тоже, присяд, выпады делать больно, лежа на спине , разгибать сгибать колено тоже тяжело болит и щелкает. Всё рукой махала , ай пройдет . И ничего не прошло . Всё надо было делать во время.
Заметила, что мне некомфортно со всей дури выпрыгивать из маршрутки. То есть та нога, которая ещё вверху, образует острый угол. Ещё заметила, что на корточках некомфортно. Если долго надо внизу работать, сажусь на низкую табуретку.
Станьте коленями к ровной поверхности (стена, дверца шкафа...), расставте руки в стороны (90 град.) и приседайте до параллельности бедер полу (можно немного ниже). Ровной поверхностью вы как бы фиксируете колени и не даёте им при приседании выходить за стопы. Это совет поверенного тренера-реабилитолога.
Позу лотоса практикуют в йоге с самого детства и до гробовой доски. Сидеть на корточках это естественная поза которую забыли при появлении унитаза. Ежели практиковать эту позу то можно достичь хороших результатов. Восток всегда отдыхает на корточках Мне 74 и я могу находиться 10 мин. в этой позе. Лучшее- мера!!! Так говорили мудрецы!!😊😊😊😊😊
Так мы не йоги)). А про сидение на корточках вместо унитаза, здесь надо ещё вспомнить, что среднестатистически оно, сидение, длится всего ПАРУ минут в день (запоры и длительное чтение начинаются в среднем возрасте уже на унитазе.)
@@marinasnezhinskaya8932 ты пропустил главное,, восток( люди) всегда отдыхает на корточках плюс это прекрасная растяжка для поясснично - крестцового отдела. 5 минут и потом спокойно дотянешься пальцами до пола но работать постепенно Лучшее - мера !! А ты про запоры !!! Впрочем кому что!!!🙄
Почитал комментарии, сделал вывод: всё индивидуально, зависит от тренированности, от массы человека, от длительности нагрузки. Просто надо предохранятся от перегрузок, особенно, когда колено уже было травмировано.
Привет.у меня было много травм и ушибов коленей...к врачам не обращалась. Продолжала и много ходить, и на г.лыжах кататься...проходило само. Но со временем восстановление затягивалось. Сейчас живу у моря, летом разрабатываю колени в воде: в надувном круге, в подвешенном виде😊 в воде делаю упражнения...дома - самомассаж. Еще на САПе катаю - когда волны - стою на коленях. Заметила, что это тоже их оздоравливает.😊
Мой муж строитель, а как же ему выполнять свою работу. ? Если можно, то посоветуйте, пожалуйста, как уменьшить опасность таких травм. Существуют специальные наколенники для строителей., могут ли они спасти положение. ? Буду благодарна если ответите.
Много раз слышала, что на огороде пропалывать грядки надо на коленях в наколенниках. Попробовала и поняла, что это не для моих коленей, я их потом разогнуть не могла. Легче всего на маленьком стульчике работать, если работа около земли или пола.
На корточках не могу совсем, и на коленях. На табуреточке еще кое-как. Легче всего по-турецки, но не постоянно в одной позе, а то и дело вытягивая ноги по-очереди. Так могу и полдня в огороде просидеть:)
Мне 52. "Переходный" возраст. В результате диеты (+витамины и тп) похудел так -15кг. На радостЯх с двумя сумками (20+20кг) забежал на пятый этаж через ступеньку. Начего не хрустело, но вот уже полгода болит правое колено при подъёме и особенно спуске. Ни травм, ни болей раньше не было. На ровной поверхности всё хорошо. Небольшая амплитуда - всё хорошо. Длительная нагрузка (строительная лестница пару дней) и опять привет. Грущу. Думал, пройдет. Что посоветуете?
Спасибо большое, доктор, за понятные и аргументированные объяснения. Как спортсмена меня (уверен, что не только меня) интересует Ваше мнение о трёх видах упражнений, которые мы интуитивно выполняем с большой амплитудой и растяжением: жим гантелей лёжа и стоя, отжимания от брусьев и глубокие приседания. Дайте нам, пожалуйста, Ваше видение и рекомендации
@3642435 Приседания можно делать, чтобы под коленями был, СТРОГО, тупой или острый угол. Когда спортсмены тренируются, то у них нет выбора, а у тех кто ходит в спорт зал( качалку) он, всегда, есть. Насчёт веса, когда Вы прижимаете к себе 1 кг. чего-нибудь, то это 1 кг, но на вытянутых руках( стоя вертикально), на позвоночник идёт вес 10 кг. То есть когда Вы прижимаете к груди, это один вес, на вытянутых руках, на позвоночник, "автоматом", в 10 раз больше( на порядок).
Спасибо доктор! Может подскажете- резко стало плозо с коленом- сначала похрустело несколько дней, а потом опухло и болит теперь. УЗИ пишет бурсит, жидкости 3мл. Проколола Алфлутоп. Не было такого раньше. Я упала на это колено 6мес прошло. Возраст 50 лет. Благодарю❤
Доброго времени суток. Мне 70 лет, восемь лет наэад сильно болело левое колено, назначили артез от стопы до паха. Не стала заказывать, села на велосипед простой топотопный. Когда начинала ездить слезы градом лились от боли. Пропила хондроитин и чередуя клюкозамин. Делала сама себе иньекции в ягодицы Траумель С и Цель Т. Я еще пришла к Богу. И Слава Богу. Семнадцать лет назад приобрела участок, голое поле 12 соток. Где не было света, ни воды. Всю засадила землю. Построила дом. Одна без супруга, в помощниках сын, у которого семья и он работал. А также помогла поднять детей. Так что дерзайте. Веруйте и у вас все будет хорошо. Все боли убегут.
Выходит, выкинули деньги на ветер? А всего то надо было прийти к богу? Почему мимо доказательной медицины этот универсальный метод проходит, надо строго выяснить, какой из богов лучше помогает.
@@FlyingSkiing-kookabuRRa я приседаю не до конца, так, как будто садишься на стул, 60 раз, пару раз в день. А если одновременно выбрасывать вперёд руки, получается хорошая кардиотренировка.
С 55 лет до 65 лет занималась йогой в группе и растяжками дома. Бегала с 60-69. Колени здоровые, хотя ортопед пугал после аварии и ушиба колена. Зятю 44, любит сидеть в позе лотоса , хоть и не занимался никогда йогой. Но сидит очень красиво и правильно.
Перестарались, наверное. Грамотный инструктор постоянно предупреждает, что нельзя заниматься через боль и сильный дискомфорт. Даже не представляю ситуацию, когда в позе лотоса (по своим силам, а не "как должно быть") можно травмировать коленный сустав.
@@НаташаФедорова-х6иочень легко травмируются колени этой позой, если тазобедренные суставы не пускают, а практик хочет залезть в неё любой ценой и тащит ногу за стопу, действуя голенью как рычагом, когда предельная нагрузка на излом приходится именно на колено. Кроме того, после лотоса нужно выполнять компенсационные позы.
В детстве я упала с колени ( этот боль самая ужасная была,я не могу эту ужасную боль описать )и сейчас я уже взрослая и этот боль с 2 коленей не оставит меня покоя.Я думаю У моей колени есть разрыв менинска.Я хочу это лечить навсегда.Но какие позы надо сделать,чтобы не было разрыв менинска?Помогите мне пожалуйста.
Мне 56 лет и с детства сижу в позах которые якобы разрушают колени , в других позах испытываю дискомфорт при этом колени не беспокоят совсем , и хочу еще добавить всегда считал пока я ежедневно кручу педали на веле , моему здоровью вообще ни чего не грозит , кручу педали 30 лет😊
Аналогично!а в позе лотоса у меня ноги отдыхают,как ни в какой другой.Что должно быть с суставами и тд у человека,чтобы после этого ещё и оперировать пришлось?!
@@my_quiet_homeland всë верно , главное правильная посадка , седло нельзя чтобы было ниже нормы иначе нагрузка на колени , также задницу нужно на кочках приподнимать , с ужасом на некоторых смотрю как они по рельсам едут не отрывая задницы)))
@@my_quiet_homeland и на хороший вел средства не жалею всегда покатушки на Colnago . Легкий! Высокая скорость. Устойчив к средним ямам и неровностям на асфальте.
Спасибо уважаемый доктор. мне многие советовали ходить по такими способами,но интуитивно не принимала этих советов.и не зря,вы хорошо это осветили в своем рассказе.
Спасибо Вам! Мне травматолог-ортопед говорил, что нельзя сидеть на корточках ( я именно так работала на даче), но порекомендовал... стоять на коленях! На мягком. Но я на коленях стоять не могу. На корточках или наклонясь над грядкой могу, а вот на коленях- нет. Сидя на табуреточке тоже неудобно. Неудобно тянуться вниз и ещё, посидев с раздвинутыми бёдрами, потом болят суставы в бёдрах так, что не могу шевельнуться ;(.
Да, работала с цветами на клумбе, то в причядку то на коленях,, а потом началось ужасное,, вокруг колена, смещение, боль и годы лечения,, ходьба в накаленнике, ❤❤❤
Попробуйте согнуть руку до самого плеча (до упора), а затем из этого положения попробуйте оттолкнуть что-то тяжёлое. Вы нехило так почувствуете боль в локте. Суставы немного разные с коленями, но суть одна: Суставам дана возможность сгибаться до определённых пределов не для того, чтобы в этих положениях испытывать максимальную нагрузку, а лишь повысить функциональность организма. А так - идите и расскажите тяжелоатлетам, что приседания со штангой до полного приседа - хорошая идея.
@@blo0m1985 Именно благодаря медицине ты и твои родственнички могут жить в разы дольше, чем еще каких-то 200 лет назад. А если по теме, то комментом выше я привел пример, почему то, что сказано в видео - не такой уж и бред. Кстати, будет тебе известно, но при езде на велосипеде тоже можно колени стереть в порошок при неправильной высоте сидушки.
движение - нужно и необходимо. но худышка походит на коленках и ничего ей не будет, а с большим весом - травмирует и разрушает сустав сразу. Кто дает рекомендации всем одинаковые - вредитель, а не специалист. Просто погуляй - вот общая хорошая рекомендация, а остальные нагрузки должны быть осознанными, индивидуальными. А те кто "щас всех вылечат" как минимум умники самовозомнившие себя учителями, если не злодеи. не верьте всем подряд.
В молодости занималась спортом, потом перерыв 30 лет, занялась в 64 легкой йогой, сижу в позе по турецки, делаю доступные упражнения и очень счастлива, что начала опять двигаться, иначе раннее обездвиживание и застой мозга.
Очень интересно было услышать какие позы убивают коленки нл при этом ничего о том как это предупредить. К примеру людям работающим на коленках. Помогают ли накопленные накладки?
Кто моего возраста(50+) и прошёл советсткую школу, ВСЕ знают, что такое "ходьба гуськом".Ужас и мерзость.Терпеть ЭТО не могла. Если не знаешь, погугли.
@@MaryPoppins-tu1ms я, 61 года рождения, прошёл Советскую армию, как ходят гусиным шагом, знаю не по-наслышке.Что означает ,, идти гуськом" погугли. И, впредь, не умничай, тебе это не идёт.
После стояния на коленях даже на не совсем твердой поверхности возникали боли, не помогало никакое смягчение этой поверхности. Пришлось просто отказаться от такого стояния на коленях. При приседаниях от 20 и более начались сначала незначительные боли, потом боли перешли в воспаление. Для снятия болей пользовалась мазью с живокостом и живицей. Боли не давали подниматься по ступенькам. Помогло упражнение, когда, сидя на небольшой возвышенности, можно было побалтывать ногами по 10 мин. 2раза в день, потом можно и увеличить длительность и частоту этого упражнения. Остальные упражнения из разных видео не так часто выполняла. А само побалтывание стало постоянным упражнением для колен.
Единственно, с чем согласна-колено не размято, вероятный травмы. Любые движения могут быть опасны. Эластичные связки важны, сам же сказал. При зажатых мёртвых связках в любой позе все может отвалится, прорваться, сломаться.
🏢 Приходите в клинику Доктора Глазкова: koleno.su/
ГДЕ ЭТО КЛИНИКА ДОКТОРА КАК МОЖНО УЗНАТЬ
Хороший доктор 👍 хорошая клиника имел опыт обращения , сэкономил много денег по итогу.
@@М.Юрьев-ф3ж спасибо за доверие!🤝
А во время сна , согнутые колени ?
@@Акулина-у8м нет
ВЫВОД: Самая безопасная поза для колен оказывается в лежачем положении с закрытыми глазами, причем после обеда где-нибудь на часик, на полтора...
Только для желчного пузыря и желудка это небезопасно.
даша
вай
😂😂😂😂😂
Ещё и зрение экономится! ))))
С 6 до 24 лет в спорте. Делал со своим телом всё что хотел. Колени были наверное самым надежным из всего... Как закончил со спортом, пошла офисная работа, мало движения со всеми вытекающими. В 36 жизненные обстоятельства попросили переехать. Нужно больше денег, стал подрабатывать на стройке. Представление о себе то сохранилось как о всемогущем, сильном.. что, я не знаю как потерпеть? конечно знаю. Раньше по 13 тренировок в неделю.. и сейчас форму наберу. После пары месяцев от банальной нагрузки мениски отлетели.. в дальнейшем еще сустав большого пальца.. Вывод очень чёткий. Суставы губят не просто какие то "вредные движения", в первую очередь суставы убивает отсутствие нагрузки. Проанализировав всё, просто понимаю что этот период с 25 до 35 ослабил весь опорно-двигательный аппарат.. истончил и засушил суставы.. уменьшил амплитуду движений. И на такую ослабленную систему только дай чуть чуть нагрузки как всё посыпалось. Не бросайте спорт. Если никогда не занимались, то займитесь чем-нибудь. Если вы обездвижены это прямая дорога в гроб.
Так у проф спортсменов с возрастом в итоге всё очень плохо с суставами
@@zve_elena смотря как выйдешь. Все травмы с возрастом дают о себе знать, это да. Я закончил можно сказать здоровым человеком. Из травм только частичный разрыв ахилла, шишка. Небольшая компрессия дисков нижнего отдела. Куда больше болячек приобрёл когда просто на попе сидел в офисе )
Весной-летом начал немного подтягиваться, отжиматься и т. д. Без фанатизма, по 2-3 подтяга в день. Пару месяцев всё шло хорошо, а потом правый лучезапястный дал артрит, пришлось всё прекратить, и не проходит уже неск месяцев. А временами и правое плечо, и правый тазобедренный. Диклофенак, кетонал, хондрогард, терафлекс, ортез... Проходит, но очень медленно и при отсутствии нагрузок. Когда снова начну давать нагрузку - даже не представляю. Стоило ли вообще начинать... Как тут правильно сказали - каждый организм индивидуален.
Проверьте состояние сухожилий. Вдруг они оторвались или повредились( Хирург должен их закрепить обязательно. А то у моего знакомого, после травмы сухожилия, со временем все эта система отказала. Это фильм ужасов, когда понимаешь, что человек в здравом рассудке, ведущий здоровый жизни и практически вывернут наизнанку. Его к сожалению уже нет на земле.Лучше провертесь.Рентген или КТ.
Так уж выходит, что все пути ведут в гроб😅
Когда мы с братом были в младшем школьном возрасте, то часто между собой выясняли отношения. Отец в целях воспитания ставил обоих друг напротив друга на колени, насыпав на пол горох. Это наказание было ещё то! Зато считалось, что НЕ БИЛ! Конечно, потом в моей жизни было немало и коленных ушибов, и прочих провоцирующих моментов, любила сидеть в кресле, поджав ноги (мама просила так не сидеть, но я лишь смеялась - мне ничего не болело)... Была и сидячая работа, и с физической нагрузкой. Теперь мне 67. Ходить, просто ходить - больно. Большие проблемы с коленями и с поясницей, диагнозы МРТ - на целую страницу. Каждые полгода делаю дорогущие внутрисуставные уколы. Таблетки, мази, лечение в санаториях... Ходить даже по квартире больно. И вот теперь, вспоминая то стояние на горохе, подозреваю, что мои проблемы были заложены уже тогда.
Читаю, как некоторые хохмят в комментариях ... Счастливые, они ещё не знают этой боли...
Вряд ли с детства проблемы.
Ваш отец был идиот, простите!! Ходите в бассейн, в воде легче суставам !! Лечите суставы морской солью, хорошо помогает !! Держитесь !!
У меня маме 69, не спортсменка…, так она всю жизнь во всяких «вредных» для колен позах любит находиться, но с ногами и спиной всё норм .
От того что вас ставили на горох или гречку это ничего не сделает с вашими коленями. Так что хватит ерунду думать про отца. Причину искать нужно в другом.
Пить надо воду, что бы суставы не страдали .
Добрый! Спасибо за полезную информацию! Вот бы физрукам все эти травмотические упражнения убрать из разминок...калечат нацию(
Ходьба в течении года, с естественной потерей нескольких килограммов веса, чуток диеты и колени, которые болели всю жизнь перестали болеть.
Вот так бывает 😊
100%
У меня наоборот от бега плохо с суставами
лёгкий бег!!!
в вашем случае лучше ходьба как когда на работу торопишься))
@@МэнхЭлюшка лёгкий бег имею ввиду почти ходьба быстрая, шаги коротенькие почти на месте. Круг на стадионе целых 5 минут занимает. При этом привык приземлять ногу на переднюю часть стопы, чтобы не бить по пояснице...
Бегают только собаки
Помню, в детстве, на уроке физры, ходьба на корточках.. по кругу, весь спортзал. Терпеть не могла это упражнение!
Еще приседать заставляли до самого конца
Блин, точно!!! Особенно, когда физкультура 1-2 раза в неделю по 40мин🤦♂️. Я в детстве была совсем хилой и только книжки читала, - сейчас понимаю, что все эти «упражнения и позы до упора» при отсутствии развитой мускулатуры = прямой путь к травмам🤭🤦♂️
@@uck8978а как же мускулатуру развить, если ничего не делать, а только книжки читать.
@@uck8978 никто не пострадал тогда, страдали только ленивые, и те не от травм, а от простой физической активности.
А ещё упражнение - ходить ,,задним ходом,, - целая цепочка детей- темп у всех разный,травмы на всю жизнь.нет предела,,дуризму,,тренеров- преподавателей.
Лет 5 назад приходил к доктору Глазкову на консультацию по коленному суставу. Еле ходил. Доктор предложил делать артроскопию. Полазив в ютубе, нашел гимнастику для колен. Делал около 2 месяцев + проколол Хондролон 25 уколов + 10 дней ходил в поликлиннику на электрофорез с 1% гидрокортизоновой мазью + 4 недели ультразвуком аппарат Витафон. И все прошло. Уже 5 лет хожу - полет нормальный. Не спешите делать операции.
Почему врач не рекомендовал эти процедуры
@@eugeniyakushnariovaугадайте с 3-х раз
а диагноз то какой Глазков поставил?
А какую гимнастику делали?
@@evgeniysergeevich9448 предложил.юи операцию?))😂
Моя бабушка до 91-го года все это и делала: растапливала печь на корточках, сидела на стуле поджав под себя ногу, закидывала ногу на ногу, молилась перед иконами на коленях, гуськом в курятник забиралась, вот только в позе лотоса некогда ей было сидеть, да под конец жизни и ослепла, и оглохла, но всегда сама ходила до смерти, как то так🤔
Под себя ходила?
@@kikimora_bolotnaya здесь вроде канал про опорно-двигательный аппарат, а вас беспокоит жкт, думаю вам на другой канал нужно перейти или на крайний случай выпить слабительного
Есть исключения
@@kikimora_bolotnayaэто твой удел - результат твоих опусов
У вас хорошая генетика. Спасибо бабушке. ❤
БлагоДарность за вашу работу и заботу , уважаемый Доктор Юрий Гуськов! Всем здравия! Мне 67 лет. С детства дружу со спортом, суставной гимнастикой, вибрацией, занималась йогой, растяжками, бегом и т.д. Научилась убирать боль в суставах, разогревом и постукиванием подушечками активных пальцев. Я ответственна за своё здоровье, не врачи, а я! Быть здоровым - это большой труд! Мыслеформы, питьё, питание, дыхание, движение, позы, и прочее. Ваша Сила в вас самих! Быть Добру! Людям Добра, нелюдям возмездия!
Зачем же сразу такой негатив. Нелюдям - прозрения. Любви, счастья, радости, гармонии и изобилия. Бу
Будьте здоровы!!! ❤❤❤
Я просто восхищаюсь вами!!! Вы являетесь примером для многих людей. Здоровья вам и продолжать Далее в том же духе.
Спасибо, доктор! Все абсолютно верно говорите. Часто сидела на коленях, было удобно. И привело это к сильной боли. Назначали артроскопию коленного сустава. Слава Богу, попала к Вам на приём..Вы сказали, что никакая операция не нужна, назначили специальные упражнения. Помогло! Огромное Вам спасибо!
Молодец доктор! А то я подумала, что он всех направляет на операцию. А какие упражнения вы делали?
Эти упражнения назначает и показывает врач-реабилитолог. В том же центре доктора Глазкова очень хорошая врач Карина. Все подробно показывает и обучает как правильно выполнять.
Доктор,вам благая и многая лета в здравии.Храни вас Господь.❤
Совершенно согласен.
Но суставы, в том числе коленные разминать и шевелить необходимо. Иначе заржавеют.
Во время утренней гимнастики надо двигать всеми суставами, от пальцев на руках до пальцев на ногах. Что не работает, то закостеневает или отмирает. Но, конечно, все делать в меру
У балетных всегда оазвёрнутые колени. Красота у них требует жертв. Пенсия в 35, а что потом? Восстанавливается?
@@TATbHA-CEBACTOnol Вот Волочкова и пьёт.Вечная боль.Она просекко своё с таблетками заглотнёт и ей легче.Потом чудит на тв.Падает и всё такое
Шевеление шевелению рознь, Вы же ходите, вот они шевелятся
Зачем двигать?
К доктору они пропишут пилюли, назначат процедуры...
Срубят бабла...
Ненашел тайминги
Так что вот 1:40 корты
4:40 одна нога под другой
6:26 лотос
8:30 стояние на коленях
10:04 ходьба гуськом
Спасибо, добрый человек
👍
Большое спасибо
Спасибо)
Ах, вот какие 😊.. Вы просто гений понятливости. Спасибо
Есть ещё одна причина болезни коленей. Это их излишняя натруженность, а именно частый перенос тяжестей . Это у взрослых людей !!!
Доктор, спасибо большое за просвещение! 8 лет занимался айкидо. Начал заниматься волейболом и спустя 2 года занятий волейболом заболели колени, думал дело в волейболе. В итоге бросил айкидо и колени чудом прошли. Не мог найти информацию о том, почему так случилось. Ходил к врачу - поставили диагноз болезнь Шляттера. Очень расстроился на самом деле... Ни укрепление коленей, ни мази, массажи и т.д не помогали - лишь кратковременный эффект. Конечно сыграло роль и то, что я сменил обувь(была обувь абсолютно жесткая, а стала с амортизацией, с баллонами). Но боль прошла ещё до смены обуви. Так что для себя я понял, что сидеть на коленях и ходить гуськом - явно не лучшая затея, по крайней мере ЛИЧНО для меня. Хруст и боль надоели, честное слово. Ещё раз спасибо за конструктивную, доступную информацию. Лайк!
короче при встрече с джекичанами бьем в колени
Да мне 65лет.Занимаюсь ходьбой.виду здоровый образ жизни. Много хожу у меня шагомер. Да вешу 50кг.Чувствую себя отлично. Спасибо Вам❤❤❤
50 что то совсем мало
@@Engineer-Garinну женщина писала наверняка) не мужчина)
А для женщины, особенно невысокого роста, 50 кг это очень хорошо
1:41 Можно подумать ты перетрудилась😂❓ что зажирела 💯⁉️я тож с шагомером хожу работаю на пенсии,мне тож 65 лет,вес у меня в нормена колени не давит,вот🤗
И что?
замуж Вам надо срочно.....
Спасибо за предупреждение, хотя лично для меня оно запоздало. Надеюсь меньше людей получат травму на ровном месте - благодаря вашему видео! Спасибо!
И для меня запоздало - я вся посыпалась. Через 3 месяца после двух "Спутников" и перенесённого ковида у меня одномоментно заболели оба колена, через неделю тазобедренные суставы. Ещё через неделю - плечевые и т.д. Спондилез, грыжи и компрессионный перелом позвонка в позвоночнике. Плюс остеопороз (откуда он взялся - питалась всегда хорошо! И творог, и говядина, и рыба, и овощи,... )
Мне 55. Я думала стареют люди постепенно, а не в один месяц!
Превратилась в инвалидку. Еле-еле передвигаюсь и боль, боль, боль.😢
A меня, не поверите, предупреждал доктор, с которым я работала. Но у меня, видимо, что-то неврологическое было: не могла сидеть иначе, кроме как подогнув ноги под себя. Сейчас вышла не пенсию, пытаюсь восстановиться. Колени не болят, но они "не те", приходится избегать некоторых снарядов. Разминку в спортзале начинаю с "row" машины, оно же "байдарка". Заодно и плечевой пояс задействован.
@@СветланаМещерякова-о3х Надеюсь, что вам помогут и вы будете чувствовать себя лучше. У моей мамы был жестокий остеопороз, потому я всегда вопросу уделяла внимание. Я скажу что делала я, а вы посоветуйтесь с врачом. Я делала упражнения с нагрузками и исключила все газированные напитки. Конечно, вы не можете, не сможете и не должны делать ничего с нагрузками при болях. Искренне желаю вам улучшения.
@@СветланаМещерякова-о3хабсолютно про меня- несколько прививок и 2 ковида- посыпалась, за три года все суставы - боль отечность, хромота, рука не поднимается- а врачи...что врачи- сидят, в комп.смотрят- ни совета- ни привета....
@user-fb1dr1pv7e дед, ты опять таблетки забыл принять
Благодарю доктор за насущное!С юности не задумываешься о позах для коленного сустава,а они уже,как бы были,травмированы 10-летним занятием спортивной гимнастики!!!И сейчас в возрасте все таааак ощутимо!А Вы напомнили об очень важных наших органах и позах - наших ножках и коленках, особенно!Интересно,доступно,профессионально!!!❤
С детства любила сидеть на ногах(обе ноги согнуты в коленях и пятки касаются пятой точки), особенно во время еды за столом,мама меня ругала,чтоб я села нормально,а бабушка удивлялась,как я могу так сидеть?сейчас я уже сама бабушка и давно так не сижу😂,но,посмотрев вашу передачу,понимаю,что мама,как всегда,была права☹️🤷...
Coomeet
Получила травмы обоих колен на йоге, выполняя предложенные жесткие растяжки на согнутых под попу ногах. Очень жалею об этом, но травмы получены и получены больные колени.
Спасибо за подробное и четкое объяснение про боли в наших коленях и как себя уберечь. Желаю всем добра и крепкого здоровья!
Спасибо вам. Для меня очень полезная информация. У меня больные суставы. Я как могу поддерживаю своё здоровье, здоровья своих суставов. Делаю лечебную физкультуру. Теперь знаю чего мне остерегаться, как беречь свои ноги, чтобы по возможности прожить без операций.
Берегите себя!
@@glazkovy
Покажите, пожалуйста, как правильно разминать коленный сустав перед основными занятиями
Какой у тебя вес?😊
страшную тайну открою, причина восполений суставов недостаток кровообрщения, а что вы для этого предпримете это ваше дело.
@@αποκαλυπτικόςкто- то писАл- мухобойкой по коленной чашечке хлопать и массаж по краям коленной чашечки ( по кругу) - карандашем,ручкой- доктор Игнатьев показывал.
Хотелось бы увидеть еще видео о том как правильно разминать коленный сустав перед занятием спорта,т к почти все движения в спорте те которые вы показали в этом видео.
Неплохая разминка - просто "велосипед" стоя каждой ногой попеременно вперед/назад
@@kavitapiterперед любой тренировкой обязательно растирать легкими поглаживающими движениями колено снизу вверх! Улучшается кровообращение, согреваются связки и сустав, и колено готово к постепенным нагрузкам. Нагрузку давать постепенно - так риск травмы минимален!
Только качать ногоц вперёд- назад, и растирание, как написали выше.
нельзя крутить колено
@@tableron абсолютно, крутить колено - смерть колену (
@@tableronв смысле велосипед нельзя?
Сама поза ,,лотоса,, или по - турецки, говорят сами за себя, что они - для населения, которое почти с рождения их использует, такие как Турция, та же Средняя Азия, Ближний Восток, Магриб и Юго - Восточная Азия.
Спасибо доктору за подробные объяснения!
И у них здоровый позвоночник.
Поза лотоса и поза со скрещенными ногами (удобная поза) - это разные позы.
ага а вы их видели походку в старости..еле ходят..
@@ЕленаЕлена-р4ф7ы я видела, я родилась и выросла в Киргизии, у них нет столов,сидят на полу по турецки всю жизнь, а в старости кому что на роду написано,кто то бегает,кто то еле ползает.
Несколько лет назад начали болеть колени но вместо доктора пошла в интернет. Нашла совет. Уже не молодой мужчина советовал ходьбу на коленях и они никогда болеть не будут. Я прежде чем ходить всё-таки сделала подложку немного мягкую и на месте немного потопталась. Результат пришлось идти к травматологу. Совсем было худо и я согласилась на уколы в колено.Прошло 4 года и опять заболели колени. Я сделала снимок одно гипотиреоз а другое немного верхняя часть чашечки в сторону съехало. Я так думаю что когда я экспериментировала нанесла себе травму т.к колено опухшее с тех пор.
Можете посоветовать как колено поставит на место . т.к я ходила к травматологу и он меня вылечил прямо сразу как я пришла домой хотела заказать уколы в аптеки ру. Но посмотрела цену и выздоровела. Одно за 10 тыс а их в оба колена и другое 20 тыс обкалывать болевые точки. И мне стала лучше. Теперь снова в интернет но уже осторожно.
С юных лет до 30 тренировался только в тренажерном зале. Тогда я был уверен, что коленные проблемы меня никогда не коснутся. Ближе к 30 добавились тренировки по единоборствам, через год сидячая работа сменилась на паркетно-плинтусную - и вот тогда понеслось... На работе раком на полусогнутых ногах, зато на тренировках выкручивания суставов под всевозможными углами - так и посыпались колени. Сейчас занимаюсь только ОФП: силовые, вело, иногда пеший туризм.
И да, спасибо вам, я только сейчас понял, что это были надколенники, а не кресты или мениск, как я раньше полагал. От врачей толку крайне мало, поэтому самое лучшее - это держать себя в тонусе и повышать свою грамотность.
В детстве ходили гуськом, сидели на коленях - не было проблем. Но когда модные тенденции захлестнули инет, тётечки в 60 лет решили стать йогами и стриптизершами, бодибилдершами(утрирую)то это убьет не только колени.
😂😂😂
Они сбросят вес, станут моложе выглядеть
В детстве мы более гибкие и аесим меньше
В детстве и не будет травм. Организм ещё растёт и развивается. Если только нет нехватки микроэлементов и витаминов, при нормальном сбалансированном питании.
Большая благодарность за своевременные советы и предупреждения.Люди,как правило,не имеют этой информации и не представляют опасности этих упражнений и позиций коленных суставов.Я никогда не могла сидеть в позе "лотоса",трудно подниматься ,если присел,больно стоять на коленях,всегда тяжело на тренировках было выполнять ходьбу "гуськом ".А ведь все воспринимают это так,что ты не достаточно тренирован,плохой спортсмен и т.д.Спасибо,доктор!
Очень актуальный ролик.Любил сидеть на поджатой ноге. С возрастом ( 73 )колено припухло в результате растяжения наружных сухожилий. Теперь избавляюсь от этой привычки. Спасибо за научение.
Пролечил противовоспалительными компрессами колено и теперь опять могу сидеть на поджатой ноге, как раньше...
С детства сижу по-турецки и с ногами на стуле. Никогда колени не болели. А поза лотоса, это когда ступни лежат на бедрах, так сидит мой муж при медитации, уже несколько десятилетий. Все индивидуально
вот вот , вам просто тупо повезло
У вас просто в этой части организма большой запас прочности, но и он однажды исчерпается. Соблюдайте, что сказал врач, и продлите здоровье коленей не только до старости, но и до смерти - сможете в старости нормально передвигаться.
Правильно вы говорите, а доктор этот -балабол. Мне уже 72 года, я много хожу и часто сгибаю полностью колени, особенно, когда после длительного перерыва снова иду, к примеру 8-10 км. В дороге, если начинает болеть, останавливаюсь, сажусь на полную ступню мин на пять, поднимаюсь и пошёл дальше без проблем. Мой друг тоже самое говорит. Ему 71год и он также легко это делает, притом даже не раздвигая носков ступней(так я не могу), но он это делает регулярно и очень давно. Это ещё и очень хорошо перед сном делать для спины - садиться на корточки на полную ступню мин на 5.
@@edgarschmidtgall8285, вот у меня другой пример для вас есть. Я в 35 или 36 лет оказалась на операционном столе по поводу надрыва мениска. Предшествовали этому такие события: в течении пары недель поход на работу около5 км в одну сторону, около 8ми часов ползания на коленях, сидения на корточках и сидения так как ребëнок в видео в колготочках,рисующий карандашиком на бумаге на полу, а так же передвидения гуськом. Затем поход обратно, всë те же, примерно, 5км пешком. Конечно в работе были перерывы минут по 7-10каждый час-полтора, минуты по 3 я просто готовилась встать и пойти на разогнутых ногах, потому, что ноги очень затекали.
Если у вас здоровье крепче и лично вас и вашего знакомого не коснулось то, что доктор рассказал, это не значит, что врач-балабол. И, пожалуйста, учитывайте то, что связки и суставы правилтно нагружаемые с детства-это совсем не то, что "деревянные" и пущенные в износ резко и на долгий период.
@@artpost854 Да-да) Именно потому что люди слушают врачей, 80% людей не знают что такое здоровье!)
Супер доктор.Уважаю вашу знание.Спасиба богу за то,что вы есть на этом света.
Спасибо. Вы прямо - « не в бровь, а в глаз», тк все 5 ошибок для коленных суставов- это мои. Очень доходчиво, наглядно и грамотно. Подписываюсь не раздумывая.
Спасибо большое , Доктор , за просветительный ролик ! Я как будто подсознательно , не сажусь никогда на корточки и на колени . Знаю , что потом я не встану ! А ведь многие врачи рекомендуют ходить на коленях ," разрабатывая " их !
Да доктор. Именно стоя на коленях на жёстком привело к тому,что опухло колено и я в течении месяца его лечила. Всем советую прислушаться к рекомендациям доктора.
Я не знаю как, но вы меня расмешили. То есть нужно перестать пользоваться коленями, чтобы они не болели.
Проблема всех этих травм в этих позах лишь, потому что люди перестают пользоваться коленями и когда дают минимальную нагрузку, то суставы от такого шока ломаются.
В таком случае может вообще пересать двигаться, ну чтобы не было никаких травм.
Заметила на своем организме, чем меньше двигаешься, тем больше болей. Нагрузка должна быть постепенной, но постоянной, а не один раз в неделю. Если что, то в эволюционом развитии человек никогда не сидел на стуле, обычно на корточках. И вдруг в 21 веке ему стало опасно сидеть с согнутыми коленями.
100%
Поддержу. 👍Минископатию поставили в 35, ещё и киста Бейкера. обошлась без оерации, врач сказал при занятиях спортом ,если боль, пользоваться ограничителями суставов(наколенники), но заниматься надо, закачивать мышцы вокруг сустава. Потихонечку, без фанатизма, дожилан до 54, и колени не болят. В 40 стала заниматься йогой Аенгара, моя любовь. Но, чтобы заниматься йогой, нужен грамотный инструктор, а то можно действительно навредить. Центр Йога Практики всем в помощь. Обязательно соблюдать соостность костей. Коленные суставы работают только на сгибание и разгибание, ни в коем случае вокруг оси, а вот тазобебренные суставы работают как шарнир( как и плечевые и зяпястные). Просто надо развивать подвижность тазобедренных суставов. Меньше сидеть на диване, на стуле. Лучше сидеть на полу по-чаще и стараться вставать с пола без помощи рук, это самое простое и действенное упражнение для таза.
Поддерживаю на все 100.
👍 и я того же мнения. Приседаю несколько раз в день, собаки, убрать пятно. Послушав, испугалась. Велосипед в магазин, прогулки.... Доктор Неумывакин советовал делать присядки женщинам обязательно, я правда не делала, может интуиция.
Вообще то док ничего не запрещает, он лишь указал какие позы опасны для коленей. Действительно мы все используем эти позы и лишь у единиц происходят травмы. Дело в физ.подготовке а не в позах. Это как подъем двух ведер с водой, если ты лежал на диване месяц, то такая нагрузка повредит твою спину, а если ты ведёшь активный образ жизни, то ничего не случится
В 40 лет впервые начались боли в коленях реально ни с того, ни с сего... Но надо признать, что это в период малой активности. Стоит начать регулярно заниматься, всё проходит. Гимнастика - наше всё!
Доктор, большое спасибо за информацию. Но, если сказали " А" говорите и "Б". То есть а какие упражнения вы рекомендуете, в качестве разминки и нагрузочные.
Что? Упражнения? Если будете следить за собой, то доктору не будет кого оперировать. Хотя надеюсь что он все таки хочет помогать людям.
Какое правильное замечание!
@@andreidianoia7023Зачем же столько негатива? Всегда будут мириады людей, у которых колени испорчены профессиональной деятельностью. Пофигистов тоже никто не отменял.
ходить задним ходом,вот тебе инфа за 5 сек чтения,если информации больше надо ,ютуб поиск в помощь
НИКАКИХ, минимум любых растяжек и тренировок - особенно йогой, а то будете гибкими, стройными, с тонусом всех мышц и никогда ничего болеть не будет, а доктору такое счастье на фиг не нужно, ему нужны клиенты - МНОГО клиентов)
я заметила что колено начинает болеть когда хожу в обуви на мягкой подошве - на твердом каблуке все хорошо, но когда подошва толстым слоем резины или вспененный пластик, то быстро начинает ныть. По-моему эта обувь вредна. А еще заметила что вместе с кандидозом совпадает боль в коленях и в других суставах. от этого оказалось достаточным исключить сахар и булки.
Спасибо большое, доктор! Разъяснения понятные. Всем желаю доброго здоровья и хорошего настроения.
Мне - 78 лет и ИМЕННО эти позы я каждый день использую в утренней зарядке уже более 30 лет после обливания холодной водой!
Я тоже
сколько способны пройти пешком на марше высокой интенсивности? не, сколько км способны пройти за 1 заход? не, сколько км вы способны пройти не напрягаясь?
и член стоит ещё наваренное))
И травм не произошло за 78 лет, правильно? Значит дело не в позах
Видимо у вас хорошая выворотность.
Спасибо, доктор, за мудрые советы, за то, что делитесь с нами своими знаниями. С молоду я знала ( от врачей ) кое-что из этого и старалась соблюдать. Но когда начала водить машину, начали болеть колени, начали мёрзнуть. И я поняла, что надо их накрывать, когда еду. Перестали болеть. И так уже более 30-ти лет с октября по май я накрываю ноги в машине, даже при включенной печке. Проблем никаких. Советую всем беречь свои колени и прислушаться к доктору, его рекомендациям. Желаю всем крепкого здоровья.
Как интересно.У меня от 2-х часов вождения колени начинают ныть.Особенно правая.Левую я могу двигать хоть как-то, коробка--автомат.Но, накрывать--не знаю, при вождении не получится, наверное.Опасно.Плед будет соскользать.
@@MaryPoppins-tu1ms Не соскользает. Два часа - это как прогулка, разминка. Прогревайте свои ноги. Крепкого Вам здоровья !
Очень ценная информация. Вы первый человек от которого я слышу эту информацию. Спасибо вам за это видео.🎉🎉🎉❤
Посмотрите доктора Бубновского,вот там ценная информация!!
От всех этих 5 поз всегда отказывалась! Оказывается правильно делала. Какая я молодец 😊
В 20-30-летнем возрасте я по 6-12 км бегал трусцой, в советских кроссовках, по асфальту. Со временем начали болеть колени. Я игнорировал боль, продолжал в том же духе. Со временем пришлось уменьшить интенсивность этих забегов, но до сих пор, сейчас мне 61 год, иногда боль в коленях даёт о себе знать. Уже не могу, как раньше, подниматься по лестнице через 2 ступеньки. Глубоко присесть тоже не могу, только полуприсед. Эх, как поёт знаменитая певица, "жизнь невозможно повернуть назад", а как хотелось бы....
Какой у вас диагноз?
@@АлександрИванов-я4в7е я стараюсь не ходить по врачам, но лет 15 назад сходил к ортопеду. Он нашёл артрит в начальной стадии. Прописал лечебную физкультуру. Помогло. С тех пор я стараюсь избегать чрезмерных нагрузок. Быстрая ходьба прекрасно заменяет бег трусцой. При этом колени меньше травмируются. Будьте здоровы, чтобы не нужны были врачи!
@@АлександрИванов-я4в7е толком не обследовался. Лет 15 назад ортопед поставил артрит. Будьте здоровы!
Артроз
Смотрите доктора Шишонина,только быстрая ходьба....и упражнения..
1. Сидение на корточках, 2. Сидение на ноге, которая согнута под попу / другую ногу, 3. Поза лотоса, 4. Стояние на коленях, особенно на твердой поверхности, 5. Хождение "гуськом" (упражнение на корточках).
ходьба "гуськом" - у нас в обычной школе на физкультуре была, и повороты шеи, а потом биолог нам в 8 классе сказала что это и вредно и опасно
Пусть это кто-нибудь расскажет учителям физкультуры, наконец-то!
шею крутить- это вообще прямая дорога в гроб!
шея предназначена чтобы держать голову прямо, это её естественное положение, надеюсь никто спорить не будет
Для детей это не опасно и полезно.)
@@genezis9077 не хотите пояснить? Чем полезно для детей то, что опасно для взрослых и почему?
Если не поворачивать шею, она закостенеет. Без резких движений можно поворачивать шею.
делаю все эти упражнения именно для здоровья коленей ) если не поддерживать гибкость всю жизнь то потом после 40 естественно любое движение за пределами типового будет вызывать травмы
В общем ходите на руках и забудьте про боли в коленях.
А лучше на 4 конечностях 😂😂😂
Точно!
Погоди, ты еще видос про плечи не посмотрел😂
😂😂😂
Это мне один пожилой знакомый сказал, ты чего бегаешь, суставы изнашиваешь, нельзя🤦
Азиаты всю жизнь сидят, отдыхают на корточках. Люди годами работают на коленях. Ходьба гуськом отлично тренирует подвижность всех суставов нижних конечностей. Другое дело, что надо тренироваться, разминаться и т.д.
Все советы типа не поднимать тяжести, не скручиваться и т.д. - это все надо тренировать. Человек может и должен уметь двигаться во всех возможных диапазонах.
Это моё личное мнение
Я какое-то время жила в Таджикистане. У таджиков в доме даже нет стульев и кроватей, они и спят и едят и сидят на полу всю жизнь, даже в очень преклонном возрасте они постоянно на корточках, и , такое впечатление, что они даже не подозревают, что колени вообще могут болеть
@@НатальяКостив-х6и Да, все восточные женщины работая, сидят на корточках. Самая большая беда - это стул! У них и роды проходят легче, потому что все регулярно разминается и двигается.
Люди когда киста Бейкера, то время как гуськом ходить?я могу ходить только стоя в полный рост, нагнуться не могу
@@ЛюбовьГиззатуллина-щ9ж А вам и НЕ зачем "ходить гуськом". Масса других, мягких упражнений есть.
@@ЛюбовьГиззатуллина-щ9жа почему вы не оперирует, если она уже машает?
Из видео доктора Я поняла, что двигаться вообще нельзя. Когда я делаю зарядку, я всегда минуту хожу на коленях. Мне это помогает .
Так он и сказал, если вы привыкли к позе лотоса и т .д ...А у вас может все вререди ....
Так ну подождите, потом пригодится😅
Доктор, расскажите про разминку коленей, перед тренировкой в зале.
Можно ли делать вращение коленей стоя?
да-да тоже хочу такое видео, по себе знаю что без круговых движений и растяжки всего, не очень будет или вообще что нить сломается
Можно, только осторожно ))
Нет нельзя
Сидя на высоком стуле вращать полезно
Спасибо, доктор. Мы забываем об осторожности, тк хотим быть гибкими и здоровыми. Надо постепенно вводить упражнения в свою практику и слушать такого доктора. Но я слушаю свой организм, некомфортно не делаю .
Уважаемый доктор, большое спасибо Вам за подробное разъяснение
Попрощался со своей любимой позой на стуле за компом,когда сидишь на согнутой ноге,больше так не могу,задний рог мениска был порван во время прыжка,берегите ноги,не пейте и не прыгайте через препятствия с дури не подготовленным.
😅@@Alex-ei47
..И не ныряйте в пустой бассейн...
@@inkognitou6982 Не ныряйте в незнакомый водоём.НИкогда.Сколько переломов шейного отдела позвоночника у людей(мужчин, зачастую)...
Лет 5 назад шла на коленях по комнате , когда вставала с коленей ударилась передней чашечкой запутавшись в одежде. Была очень сильная боль хруст, так что до слез, встала, пошевелила колено чашечку , но легче не стало . Сейчас есть хруст в колене, боль тоже, присяд, выпады делать больно, лежа на спине , разгибать сгибать колено тоже тяжело болит и щелкает. Всё рукой махала , ай пройдет . И ничего не прошло . Всё надо было делать во время.
Благодарю, доктор!
Всем здоровья и легкости движения ❤
Заметила, что мне некомфортно со всей дури выпрыгивать из маршрутки. То есть та нога, которая ещё вверху, образует острый угол. Ещё заметила, что на корточках некомфортно. Если долго надо внизу работать, сажусь на низкую табуретку.
Хотелось бы узнать вреде и пользе приседания. Как правильно выполнять и сколько?
Станьте коленями к ровной поверхности (стена, дверца шкафа...), расставте руки в стороны (90 град.) и приседайте до параллельности бедер полу (можно немного ниже). Ровной поверхностью вы как бы фиксируете колени и не даёте им при приседании выходить за стопы. Это совет поверенного тренера-реабилитолога.
@@Alex-ei47, а живот втянуть.
@@СергейХамчевсадитесь на стул и вставайте,такая гимнастика очень полезна и не травмирует колени.Здоровья Вам.
Посмотрите Наталью Наконечную она там всё рассказывает как правильно приседать.
Позу лотоса практикуют в йоге с самого детства и до гробовой доски. Сидеть на корточках это естественная поза которую забыли при появлении унитаза. Ежели практиковать эту позу то можно достичь хороших результатов. Восток всегда отдыхает на корточках Мне 74 и я могу находиться 10 мин. в этой позе. Лучшее- мера!!! Так говорили мудрецы!!😊😊😊😊😊
Ни разу не встречала здоровых йогинов 😢
Так мы не йоги)). А про сидение на корточках вместо унитаза, здесь надо ещё вспомнить, что среднестатистически оно, сидение, длится всего ПАРУ минут в день (запоры и длительное чтение начинаются в среднем возрасте уже на унитазе.)
@@marinasnezhinskaya8932 ты пропустил главное,, восток( люди) всегда отдыхает на корточках плюс это прекрасная растяжка для поясснично - крестцового отдела. 5 минут и потом спокойно дотянешься пальцами до пола но работать постепенно Лучшее - мера !! А ты про запоры !!! Впрочем кому что!!!🙄
@@ЕвгенияЩелконогова Вы это серьезно?
@@Странник-й2жвосточные молодые парни сидят как птички на жердоске. А вот средний возраст, а тем более пожилые так над собой не издеваются.
Спасибо, доктор! Очень полезное видео. Надеюсь, его посмотрят родители детей, которые занимаются в спортивных секциях, особенно, в единоборствах.
Как приятно слушать граммотного доктора❤
Почитал комментарии, сделал вывод: всё индивидуально, зависит от тренированности, от массы человека, от длительности нагрузки. Просто надо предохранятся от перегрузок, особенно, когда колено уже было травмировано.
Точно так!
Естесссно😉
В идеале еще хорошо знать биомеханику суставов
Спасибо большое что разъяснение.
Привет.у меня было много травм и ушибов коленей...к врачам не обращалась. Продолжала и много ходить, и на г.лыжах кататься...проходило само. Но со временем восстановление затягивалось. Сейчас живу у моря, летом разрабатываю колени в воде: в надувном круге, в подвешенном виде😊 в воде делаю упражнения...дома - самомассаж. Еще на САПе катаю - когда волны - стою на коленях. Заметила, что это тоже их оздоравливает.😊
Поза лотоса, не сразу давалась. И сейчас могла бы сесть, но не сяду больше. спасибо за пояснение.
Мой муж строитель, а как же ему выполнять свою работу. ? Если можно, то посоветуйте, пожалуйста, как уменьшить опасность таких травм. Существуют специальные наколенники для строителей., могут ли они спасти положение. ? Буду благодарна если ответите.
Благодарю Уважаемый Доктор !!! Всего Вам Самого Доброго в Вашей жизни!!!
Все время полю грядки стоя на правом колене ,вот почему оно стало болеть ,спасибо вам большое ,
Есть пластиковые канистры на 20 литров Надо найти вам где то такую канистру и сидеть на ней полоть Я так всегда делаю
Много раз слышала, что на огороде пропалывать грядки надо на коленях в наколенниках.
Попробовала и поняла, что это не для моих коленей, я их потом разогнуть не могла. Легче всего на маленьком стульчике работать, если работа около земли или пола.
На корточках не могу совсем, и на коленях. На табуреточке еще кое-как. Легче всего по-турецки, но не постоянно в одной позе, а то и дело вытягивая ноги по-очереди. Так могу и полдня в огороде просидеть:)
@@tatianakoubus4144а лучше по плостунски лечь между грядками и полость. Боком получается я сидя вытянув ноги полю.
@@tatianakoubus4144 Ну на фиг такой огород.
Какой умный доктор, спасибо за предупреждение‼️‼️‼️
Мне 52. "Переходный" возраст. В результате диеты (+витамины и тп) похудел так -15кг. На радостЯх с двумя сумками (20+20кг) забежал на пятый этаж через ступеньку. Начего не хрустело, но вот уже полгода болит правое колено при подъёме и особенно спуске. Ни травм, ни болей раньше не было. На ровной поверхности всё хорошо. Небольшая амплитуда - всё хорошо. Длительная нагрузка (строительная лестница пару дней) и опять привет. Грущу. Думал, пройдет. Что посоветуете?
Велике вам спасибі за ваші поради, за вашу працю і допомогу людям!❤
Много нового узнала, спасибо доктору, надо придерживаться советам!!
Спасибо большое, доктор, за понятные и аргументированные объяснения. Как спортсмена меня (уверен, что не только меня) интересует Ваше мнение о трёх видах упражнений, которые мы интуитивно выполняем с большой амплитудой и растяжением: жим гантелей лёжа и стоя, отжимания от брусьев и глубокие приседания. Дайте нам, пожалуйста, Ваше видение и рекомендации
@3642435 Приседания можно делать, чтобы под коленями был, СТРОГО, тупой или острый угол. Когда спортсмены тренируются, то у них нет выбора, а у тех кто ходит в спорт зал( качалку) он, всегда, есть. Насчёт веса, когда Вы прижимаете к себе 1 кг. чего-нибудь, то это 1 кг, но на вытянутых руках( стоя вертикально), на позвоночник идёт вес 10 кг. То есть когда Вы прижимаете к груди, это один вес, на вытянутых руках, на позвоночник, "автоматом", в 10 раз больше( на порядок).
@@ЕленаГриголава эм, то есть можно приседать как угодно, главное не под углом 90 градусов?)
Спасибо доктор! Может подскажете- резко стало плозо с коленом- сначала похрустело несколько дней, а потом опухло и болит теперь. УЗИ пишет бурсит, жидкости 3мл. Проколола Алфлутоп.
Не было такого раньше. Я упала на это колено 6мес прошло. Возраст 50 лет. Благодарю❤
Доброго времени суток. Мне 70 лет, восемь лет наэад сильно болело левое колено, назначили артез от стопы до паха. Не стала заказывать, села на велосипед простой топотопный. Когда начинала ездить слезы градом лились от боли. Пропила хондроитин и чередуя клюкозамин. Делала сама себе иньекции в ягодицы Траумель С и Цель Т. Я еще пришла к Богу. И Слава Богу. Семнадцать лет назад приобрела участок, голое поле 12 соток. Где не было света, ни воды. Всю засадила землю. Построила дом. Одна без супруга, в помощниках сын, у которого семья и он работал. А также помогла поднять детей. Так что дерзайте. Веруйте и у вас все будет хорошо. Все боли убегут.
Выходит, выкинули деньги на ветер? А всего то надо было прийти к богу? Почему мимо доказательной медицины этот универсальный метод проходит, надо строго выяснить, какой из богов лучше помогает.
Все в кучу свалили. Артем, велосипед, участок, мужа и вымышленного бога.
Большое спасибо за столь познавательный, насущный, а потому и очень нужный выпуск, доктор.🤝
Спасибо, что смотрите
@@glazkovy Спасибо большое за интересную информацию.
А можно спросить, сидение по турецки тоже опасно ? И ещё если сидеть "нога на ногу" ?🙏🤔🙂
@@Marina_Maria-388 традиционная медицина старается, чтобы все лежали))) видимо, чтобы колени не травмировать😂
@@glazkovy
Подскажите, пожалуйста, как правильно и сколько раз нужно приседать?
@@FlyingSkiing-kookabuRRa я приседаю не до конца, так, как будто садишься на стул, 60 раз, пару раз в день. А если одновременно выбрасывать вперёд руки, получается хорошая кардиотренировка.
очень много сидела на коленях на полу, а травму получила от сидения в позе лотоса. спасибо что образовываете людей
С 55 лет до 65 лет занималась йогой в группе и растяжками дома. Бегала с 60-69. Колени здоровые, хотя ортопед пугал после аварии и ушиба колена. Зятю 44, любит сидеть в позе лотоса , хоть и не занимался никогда йогой. Но сидит очень красиво и правильно.
Перестарались, наверное. Грамотный инструктор постоянно предупреждает, что нельзя заниматься через боль и сильный дискомфорт. Даже не представляю ситуацию, когда в позе лотоса (по своим силам, а не "как должно быть") можно травмировать коленный сустав.
@@НаташаФедорова-х6и раньше на коленях молились бабушки. И сейчас мусульмане поклоны отбивают пять раз в день по много раз.
@@НаташаФедорова-х6иочень легко травмируются колени этой позой, если тазобедренные суставы не пускают, а практик хочет залезть в неё любой ценой и тащит ногу за стопу, действуя голенью как рычагом, когда предельная нагрузка на излом приходится именно на колено. Кроме того, после лотоса нужно выполнять компенсационные позы.
Здравствуйте, можно заниматься Цигун при артрозе 2-3 степени? 5 лет занимаюсь. С уважением Елена
В детстве я упала с колени ( этот боль самая ужасная была,я не могу эту ужасную боль описать )и сейчас я уже взрослая и этот боль с 2 коленей не оставит меня покоя.Я думаю У моей колени есть разрыв менинска.Я хочу это лечить навсегда.Но какие позы надо сделать,чтобы не было разрыв менинска?Помогите мне пожалуйста.
Мне 56 лет и с детства сижу в позах которые якобы разрушают колени , в других позах испытываю дискомфорт при этом колени не беспокоят совсем , и хочу еще добавить всегда считал пока я ежедневно кручу педали на веле , моему здоровью вообще ни чего не грозит , кручу педали 30 лет😊
Аналогично!а в позе лотоса у меня ноги отдыхают,как ни в какой другой.Что должно быть с суставами и тд у человека,чтобы после этого ещё и оперировать пришлось?!
Докрутишься, какие твои годы,я тоже крутил, теперь поменял оба коленных сустава.
Наоборот, езда на велосипеде полезна, т. к. нет большой нагрузки на колени. Меньше надо ходить
@@my_quiet_homeland всë верно , главное правильная посадка , седло нельзя чтобы было ниже нормы иначе нагрузка на колени , также задницу нужно на кочках приподнимать , с ужасом на некоторых смотрю как они по рельсам едут не отрывая задницы)))
@@my_quiet_homeland и на хороший вел средства не жалею всегда покатушки на Colnago . Легкий! Высокая скорость. Устойчив к средним ямам и неровностям на асфальте.
Супер.!
Спасибо.
Всегда эти выкрутасы коленями удивляли --- зачем, если оно неудобно !))
Кому-то это удобно! В молодости постоянно эти ,,выкрутасы" были у меня, но давно уже не делаю
Спасибо уважаемый доктор. мне многие советовали ходить по такими способами,но интуитивно не принимала этих советов.и не зря,вы хорошо это осветили в своем рассказе.
Спасибо Вам!
Мне травматолог-ортопед говорил, что нельзя сидеть на корточках ( я именно так работала на даче), но порекомендовал... стоять на коленях! На мягком. Но я на коленях стоять не могу. На корточках или наклонясь над грядкой могу, а вот на коленях- нет. Сидя на табуреточке тоже неудобно. Неудобно тянуться вниз и ещё, посидев с раздвинутыми бёдрами, потом болят суставы в бёдрах так, что не могу шевельнуться ;(.
На коленях можно стоять? Врач говорит?
@@ЛюсяБекиш
Да
Да, работала с цветами на клумбе, то в причядку то на коленях,, а потом началось ужасное,, вокруг колена, смещение, боль и годы лечения,, ходьба в накаленнике, ❤❤❤
Чудесный канал, рада находке!
Приятный профессиональный доктор
Речь чистая, подача конкретная
Лайк, подписка, делюсь с друзьями
Послушать докторов так вообще лучшая поза - это поза лежа в их платной клинике
Точно 😮
Попробуйте согнуть руку до самого плеча (до упора), а затем из этого положения попробуйте оттолкнуть что-то тяжёлое.
Вы нехило так почувствуете боль в локте.
Суставы немного разные с коленями, но суть одна: Суставам дана возможность сгибаться до определённых пределов не для того, чтобы в этих положениях испытывать максимальную нагрузку, а лишь повысить функциональность организма.
А так - идите и расскажите тяжелоатлетам, что приседания со штангой до полного приседа - хорошая идея.
да, видео ниочём, то нельзя и это, а что тогда можно кроме велосипеда не понятно.
@@blo0m1985 Именно благодаря медицине ты и твои родственнички могут жить в разы дольше, чем еще каких-то 200 лет назад. А если по теме, то комментом выше я привел пример, почему то, что сказано в видео - не такой уж и бред.
Кстати, будет тебе известно, но при езде на велосипеде тоже можно колени стереть в порошок при неправильной высоте сидушки.
На самом деле переизбыток всего вредит. Когда это в меру, то все нормально.
Наверное, многие встречали рекомендации ходить на коленях " для оздоровления всего организма".. Хмм, какие разные специалисты нам встречаются)
движение - нужно и необходимо. но худышка походит на коленках и ничего ей не будет, а с большим весом - травмирует и разрушает сустав сразу. Кто дает рекомендации всем одинаковые - вредитель, а не специалист. Просто погуляй - вот общая хорошая рекомендация, а остальные нагрузки должны быть осознанными, индивидуальными. А те кто "щас всех вылечат" как минимум умники самовозомнившие себя учителями, если не злодеи. не верьте всем подряд.
А как их отличить, чтобы не поверить?@@ЛюбаЕгорова
советуют ходить на ягодицах, а не на коленях! первый раз от вас слышу такое...
@@user-cw3uz4cp8p вам ссылки кидать или сами погуглите?)) Например, даосская ходьба на коленях
@@user-cw3uz4cp8p Что только не придумают Надо просто ходить на ногах Мне сказал хирург что полезно лежать и ходить , а стоять и сидеть вредно
В молодости занималась спортом, потом перерыв 30 лет, занялась в 64 легкой йогой, сижу в позе по турецки, делаю доступные упражнения и очень счастлива, что начала опять двигаться, иначе раннее обездвиживание и застой мозга.
Очень интересно было услышать какие позы убивают коленки нл при этом ничего о том как это предупредить. К примеру людям работающим на коленках. Помогают ли накопленные накладки?
Идти гуськом, означает идти друг за другом. То, что вы имеете ввиду, называется ходьбой ,, гусиным шагом"
Кто моего возраста(50+) и прошёл советсткую школу, ВСЕ знают, что такое "ходьба гуськом".Ужас и мерзость.Терпеть ЭТО не могла. Если не знаешь, погугли.
@@MaryPoppins-tu1ms я, 61 года рождения, прошёл Советскую армию, как ходят гусиным шагом, знаю не по-наслышке.Что означает ,, идти гуськом" погугли. И, впредь, не умничай, тебе это не идёт.
После стояния на коленях даже на не совсем твердой поверхности возникали боли, не помогало никакое смягчение этой поверхности. Пришлось просто отказаться от такого стояния на коленях.
При приседаниях от 20 и более начались сначала незначительные боли, потом боли перешли в воспаление.
Для снятия болей пользовалась мазью с живокостом и живицей. Боли не давали подниматься по ступенькам.
Помогло упражнение, когда, сидя на небольшой возвышенности, можно было побалтывать ногами по 10 мин. 2раза в день, потом можно и увеличить длительность и частоту этого упражнения.
Остальные упражнения из разных видео не так часто выполняла.
А само побалтывание стало постоянным упражнением для колен.
Доктор, что скажете насчет статического упражнения стульчик, когда "сидишь" спиной к стене, ноги под прямым углом. Насколько оно безвредно?
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ИНФОРМАЦИЮ!❤❤❤❤
Ходьба гуськом помогает коленям как не странно и глубокие приседания растягивают мышцы. И наоборот зажатые мышцы приводят к травмам
Спасибо большое ❤️ ❤️ ❤️ Благодарю от всей души!!!❤❤❤
Благодарю за информацию. Очень интересно.
отличная подача материала, спасибо доктор😊...будем беречь себя😂
Единственно, с чем согласна-колено не размято, вероятный травмы.
Любые движения могут быть опасны.
Эластичные связки важны, сам же сказал.
При зажатых мёртвых связках в любой позе все может отвалится, прорваться, сломаться.
Очень полезное видео!❤🎉