Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для обвисшего живота в домашних условиях
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2024
- Если у Вас никак не получается убрать низ живота, то ЭТО видео точно всё изменит!
✅Ещё больше полезностей в Телеграм: t.me/vasha_orlovadasha
Всем привет! Сегодня покажу Вам 5 простых упражнений для обвисшего живота, сидя на стуле. С их помощью Вы быстро уберёте низ живота в домашних условиях. Это видео - продолжение к моему предыдущему ролику с упражнениями для плоского живота: • КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП ...
Сегодня мы будем выполнять тренировку сидя, что отлично подойдёт для тех, у кого больные колени или другие проблемы, ограничивающие Вас в движении. Эти упражнения на пресс ничуть не уступают, а в чём-то даже и превосходят классическую тренировку пресса, поскольку отлично укрепляют и приводят в тонус глубокие мышцы живота. Проверьте сами!
0:00 5 упражнений от обвисшего живота
1:09 Кому подойдут ЭТИ упражнения?
1:40 Подготовка к тренировке
2:17 1-е упражнение
3:37 2-е упражнение
4:41 3-е упражнение
6:04 4-е упражнение
8:11 5-е упражнение
9:37 Заключение
🔥 Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: facepilates.ru/plastika?...
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар про осанку: veb.facepilates.ru/vebinar/00...
🔥 ОСАНКА: от макушки до пят: shop.facepilates.ru/osankanew...
🔥 Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/?u...
🔥 Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: salebot.site/md/intensiv_7day...
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" veb.facepilates.ru/vebinar/00...
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru
✅ Также Вам может быть интересно:
Сходила в магазин - СДЕЛАЙ 50 РАЗ и всегда будешь выглядеть молодой и подтянутой • Сходила в магазин - СД...
3 ПРОСТЫХ движения для женского здоровья в любом возрасте • Каждая женщина должна ...
Делайте ЭТО упражнение и ноги будут как в 20 лет • Делайте ЭТО упражнение...
Как омолодить спину за 10 МИНУТ? • Врачи скрывают от Вас ...
С этим массажем, ноги всегда будут молодыми и стройными • С этим МАССАЖЕМ Ваши Н...
УБИРАЕМ отеки, усталость и ЦЕЛЛЮЛИТ на ногах • УБИРАЕМ отеки, усталос...
Убираем НИЗ ЖИВОТА за 14 ДНЕЙ • Убираем НИЗ ЖИВОТА за ...
ХУДЕЕМ в ТАЛИИ за 2 НЕДЕЛИ • ХУДЕЕМ в ТАЛИИ за 2 НЕ...
Красивая осанка за 10 минут в день • 3 УПРАЖНЕНИЯ и 1 СЕКРЕ...
Лёгкая утренняя зарядка для ВСЕГО ТЕЛА • ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лё...
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм t.me/vasha_orlovadasha
ВК vasha_orlova_dasha
Сайт facepilates.ru/
Дзен zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube rutube.ru/channel/25022311/
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела • Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ...
Гимнастика для лица • ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ приемы, ч...
Массажи для лица • SPA - массаж лица по г...
Красота и здоровье • 🧘♀️ ВСЕ о правильной ...
Минута для красоты • Как вернуть молодость ...
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#убратьживот #плоскийживот #упражнениянапресс #пресс #похудение #стройность #талия
✅ Ещё больше полезностей в Телеграм: t.me/vasha_orlovadasha
➡ Пишите в комментариях, все ли упражнения получилось выполнить или возникли трудности?
🔥 И ловите ссылочку на предыдущую тренировку для плоского живота: ua-cam.com/video/nIitlB6SHGY/v-deo.html
🗽🎶❤️ У меня эти упражнения на ноги , на животе напряжения ноль.
@@juliar6874с бОльшей долей вероятности, у вас есть гиперпрогиб поясницы. У меня на канале есть ролик по теме гиперлордоза, попробуйте позаниматься спиной, а потом вновь повторите эти упражнения. Сравните - будет ли разница 😊
Спасибо, Дашенька, за ваш труд.
Здравствуйте, а можно эти упражнения делать при грыже с экструзией в пояснице?
Задолбали. Прямо за 10 минут ваш живот станет плоским. Для этого надо длительно заниматься и соблюдать диету
Ещё нужно повторять, когда качаешь: пузо-пузо уходи в чужие рейтузы, меня не тронь, я баба-огонь!
😂😂😂😂
Так вот что бубнят в фитнес клубе :)) а я думала они подходы считают
🤣
Аминь 😂
😂😂😂😂
Даша Молодаша! Молодость,в ней стоит побывать, чтоб разрушить себя,а потом ,воссоздать. Цемки от Сары. Цемки от Тоски.!!!!
Даша ,как же приятно слушать и видеть вас ,столько пооезного,я бы если могла по два лайка везде ставила 😅п.с.
Как приятно видеть умного человека без лосин которые врезаеются в ягодицы❤😅
Даша, ты супер! Смотрю время от времени, но услышав про лайки, зашла на все не просмотреннные видео и нажала лайки!!!! Мне не жалко, а тебе приятно, да и просто ты супер!❤
Мне очень приятно, моя персональная вам огромная благодарность 🧡🧡🧡
Даша, про лайки говорить даже нужно. Я например уши развесила и слушаю, но ставлю лайк только тогда, когда Вы напоминаете.
Даша, все круто! Болтай, выпрашивай, если хочешь! Главное делись опытом и знаниями! С огромной благодарностью!!!!
🙏😌
@@orlovadasha❤❤❤ Успехов, чудесная Даша! И Вам, и нам!
Любителям молчаливых тренеров - терпения! 😅
Даша, благодарю за комплекс упражнений, мне действительно удобнее делать это сидя на стуле! И кстати, мне Ваше бла-бла-бла абсолютно не мешает, а наоборот, задорит и веселит! 😅 Всем здоровья и позитива! ❤
Благодарю за обратную связь)
Не легко , стало жарко сразу благодарю! Люблю когда подробно обьясняют класс!
Мне нравится ваша детская непренужденость, открытость и жизнерадостность❤. Так как людей с деревянным выражением лица и каменным сердцем хватает с избытком.
Благодарю)
❤ Дашенька, какие нужные упражнения, благодарю!!! Делаю, чувствую напряжнение, интересно что сидя и стройнею с каждым разом, главное система! ❤ 10:16 10:16
Очень приятный голос и убедительный, вселяющий надежду на результат! ❤
Дарья, ещё не смотрела, но поставила лайк почти в каждом, да в каждом комментарии.....даже не сомневаюсь, что мне это поможет, раз такие искренние отзывы. Даже лениться не буду, все буду стараться делать и даже с удовольствием.....Вы, Дашенька, МОЛОДЕЦ !!!!!😊😘❤️❤️❤️❤️❤️
Благодарю, Даша! Супер комплекс. Делала после упражнения на отёки.
Супер милая Дашенька! искренне благодарю!
Дашенька, благодарю 🙏❤️
Изумительный веселый настройй обожаю таких людей.Благодарю Вас зп то что Вы делаете для нас разве это не стоит благодарности
Дашунь, благодарю! Мне 65, сделала вместе с Вами! И обрадовалась этому 😅
Вы умничка, восхищаюсь вами!
Круто! Легко! Классно! Спасибо!❤
Душенька, впервые вижу блогера который о таких важных вещах говорит просто, легко, с юмором. Он у вас прекрасный! Спасибо огромное!
Благодарю вас за добрые слова)
Простите! Я не писала душенька. Это телефон исправляет, не всегда успеваю заметить. Ч хотела написать Дашенька:) Остальное всё правильно:) Уже очень многие ваши видео посмотрела и продолжаю смотреть. Ещё раз огромное спасибо!
❤❤❤спасибо большое, Дашенька.лайк
Дашенька, какой же вы позитивный человек!😊Благодарю за замечательный комплекс упражнений.🤗🤗🤗
Дашенька, спасибо огромное! Вы кладезь позитива, классные упражнения🥰
Благодарю! Сидя отлично!🙏♥️🎉
Благодарю
!Как чётко, методично,эмоционально ,грамотно,.да ещё и с некоторыми игровыми моментам ❤
Рада, что понравилось)
Отличный комплекс! Особенно для тех, кому тяжело выполнять упражнения на коврике.
Дашенька, Вы умница большая, очень полезные и нужные вещи толково разъясняете!
Даша Вы позитивный человек!!! Спасибо за упражнения они легко делаются!!!
Интересные и несложные упражнения. Милое непринужденное общение. - Очень все понравилось. Попробую ввести эту маленькую тренировку в систему. Спасибо Вам, Дашенька!
На здоровье)
Даша. Отличные 😊
Супер! Спасибо большое! Одобряю!
Спасибо большое! Очень понравились упражнения, будем заниматься.
Спасибо, Даша, мне все нравится. Говорите вы в меру и по делу в отличии от некоторых комментаторов.
Благодарю)
Да, стул должен быть крепким!💪❤. Благодарю, Дашенька. У меня поясница побаливала, но это у меня слабое место.
Благодарю вас, Даша. С любовью и к вам
Большое Вам спасибо, удачи всегда и вовсе.
Даша,да выпрашивай сколько хочешь. Сайт классный. Ты права-многим упражнения лёжа или сидя намного легче. Спасибо.
А я еще даже не смотрела, но уже лайк поставила, потому что мне нравится всё, что делает эта чудесная девушка☺
Благодарю за доверие)
Даша,благодарю Вас за прекрасные рекомендации и упражнения,чёткие и грамотные объяснения. У меня Вам не нужно ничего выпрашивать. Ставлю пальчик вверх от чистого сердца.❤
Спасибо, Дашенька !!! Фаузия, 69лет, Ташкент ! Всех благ Вам и вашим близким ! Аминь !!!
И вам всех благ, Фаузия! Получилось ли комплекс сделать?
Спасибо, отличные упражнения для офиса!!! ❤
Благодарю Вас, Дашенька. Очень понравилимь Ваши упражнения. 👍❤
Занимайтесь на здоровье!
Это бьiло здорово!Спасибо.
Огромный лайк! Спасибо, Даша!
Благодарю за ваш лайк)
Понравилось! Очень хорошо, что сидя 😅
Спасибо большое!!!! Понятно. Просто и по доброму!!!❤
Пользуйтесь на здоровье!
М❤Л❤Д❤Ц💋Спасибо. результаты очень хорошие. ЖЕЛАЮ ВСЕГДА ВИДЕТЬ ВАС РАДОСТНОЙ!!!! 🥰
Спасибо, Дарья!
Дашунечка,обожаю!!! Тысячи благодарностей!!! Все понятно, подробно и оперативно !!!! Утро ,я с тобой !!!!
Очень рада!)
Даша!Круто!Отличные упр. И легко выполнять.Умничка!Лимфу хорошо гоняет,вещь!🎉🎉🎉🎉
Пользуйтесь на здоровье)
Спасибо. Отличные упражнения, грамотная подача. Респект
Классно. Сначала легко и потом самый нужный. Идеально❤
Даша, благодарю! Упражнения доступные, мышцы живота сразу включаются. Лежа на полу не люблю делать, а вот сидя или стоя готовиться не надо, бери и делай❤лайк поставила
Бери и делай, все верно) На здоровье и благодарю за лайк!
Болталка, всё по делу. Объясняете всё ясно и понятно. Благодарю за классные упражнения.
Благодарю, рада быть полезной!
Спасибо. Замечательные упражнения. Буду делать, поверю.
Здравствуйте Даша, капец круто вся спатела)))
Дашенька, благодарю за чудесные упражнения- как раз нужно сейчас! Очень нравится Ваша подача.
Однозначно сохраняю в плейлист. 👌Даша, попробую все упражнения, на пресс,на ноги выполнить в спортзале. Где нибудь найду уютный уголок и проделаю все тренировки разом. 🧘♀️
Благодарю Дашенька за твою заботу о нас. ❤
Мои упражнения не требуют спец.оборудования. Можно не откладывать и попробовать всё постепенно и дома)
@@orlovadasha Дашенька спасибо за ответ. Но только в спортзале я могу по настоящему расслабиться, там я могу быть подолгу, но стоит переступить порог дома... и понеслось.....
Тебе Даша без пуза хорошо показывать,ни чего не получаеться😢
Даша, спасибо!!!Шикарный комплекс!...попробовать просто не обходимо!!!!! Спасибо!!!!
Спасибо, что занимаетесь)
Приятно смотреть и слушать, упражнения не сложные, легко выполнимые и очень действенные! Спасибо!
Занимайтесь с удовольствием)
Дарья , благодарю вас за чудесные упражнения, за вашу энергичную подачу !!! Заряжаюсь позитивом и хорошим настроением. Всем рекомендую 😘
На здоровье)
Спасибо, Дашенька! Упражнения лёгкие и эффективные, очень доступные, обязательно включу в ежедневные ритуалы
Даша❤огонь💖💖💖я первый раз такое на стуле делала🙏🙏🙏вы космос, спасибо🥰🥰🥰
Как ощущения у вас после комплекса?)
Даша,Вы очень позитивный человек!Подписалась с удовольствием,буду делать все упражнения с Вами.Благо Дарю Вам!❤❤❤
Спасибо. Давайте и дальше заниматься вместе)
Даша спасибо вам, 💯👍🌷🌼⚘️💐🌿🌾🥀
Прекрасный комплекс упражнений. Благодарю за Ваши знания!
😍😍😍
😊ДАША УМНИЧКА, С ВАМИ ПОЛЕЗНО И ПОЗИТИВНО! БЛАГОДАРЮ ВАС!!!
Давайте и дальше заниматься вместе )
Доброго времени суток Уважаемая Дарья! Всё 💞🔥
Сразу, не дослушав, лайк! Сохраню, буду делать. Делаю очень много упражнений и массажей из Ваших видео. Спасибо за Вашу работу ❤❤❤
Очень рада, что мой канал вам полезен, Татьяна)))
А я с удовольствием ставлю лайк! Спасибо!
Благодарю)
Благодарю, классные упражнения!
Благодарю за упр. Класс. Не сложно. Очень эффективно
Я Вас обожаю! Упражнения восхитительны.
Благодарю) Вы какие задачи с помощью гимнастики решаете?
Добрый день. Дашенька, спасибо огромное за Ваше внимание к людям❤за то, что Вы делитесь своими знаниями и умениями! Ваша искренняя почитательница, Ольга
Ольга, благодарю вас за добрые слова)
Вижу Вас, ставлю лайк, как и другим аналогичным видео других блогеров
Благодарю вас Даша 🙏🏼❤️Лайки это обмен энергией ,не нарушайте кармические законы 😉😄
Спасибо, мне очень понравился комплекс. Не сложно, но некоторых усилий и выносливости требует. Буду включать в тренировки❤
Обязательно добавьте)
Даша ваши упражнения очень нравятся!,,!!!
Это меня вдохновляет, благодарю)
Дашенька, спасибо всё понятно и прлсто
БлагоДарю!!!!!!!
Ох! Сколько энергии от Вас!) Завтра начну заниматься)
А почему не сейчас?)
Спасибо,Дарья! Очень понравилось,что можно делать упражнения сидя,т.к.болят сильно суставы. Очень рада,что попала на ваш канал!💪Здоровья вам на долгие годы!
И вам здоровья и активного долголетия! Я очень рада, что вы занимаетесь со мной и не ищете оправданий)
Браво Даша!!! Просто Молодец! Главное Легко и не надо Сильно Напрягаться. Благодарю. Принимаю Во Благо Себе и Миру. Для исполнения. Всем Любви и Света! Каналу Процветания. Даше Творческих Успехов и Удачи. 🌟🌟🌟💖
Благодарю за обратную связь)
Удивила, однако. Умница, уверен, многим такие упражнения просто будут жизненно важны . Респект !
А чем удивила, поделитесь?)
Спасибо за упражнения сидя, особенно удобно, если работаешь! Классно, что вы даете разные виды упражнений, а есть еще которые можно приспособить для перелетов а самолете?
Класс! Как раз то, что нужно 😊 Даша, спасибо))) Подписка и, конечно, лайк 😂
Очень рада, что вы оценили этот комплекс ❤✨ Рада быть полезной
Благодарю ❤❤❤❤❤. Легко и просто, вы супер!!! Успехов и Удачи!!!
Спасибо)
Лайков не жалко,ведь Вы стараетесь,работаете,а главное,делитесь.
Благодарю)
Дашенька, Вы очень обоятельная девушка.Пробовала упражнения другой блогерши..Просмотрев Ваши ролики,поняла в чем она ошибается.Благодарна Вам.Еще раз отмечу Ваше обояние
Благодарю вас)
Напряга в животе вообще не чувствовала, а вот передняя поверхность бедра, это да! аж ноги дрожат.
Поставила и с удовольствием слушаю! Подписка!
Благодарю, рада вам)
Даша, все нормально, говорите сколько хотите, лиш бы уходил живот 😊
Это точно😂
я сразу ставлю лайк (в началепросмотра) тем блогерам, которые мне априори нравятся. Даше - всегда 👍
Спасибо, мне очень приятно) Вы меня вдохновляете!
Спасибо большое! Все понятно . Доступно и полезно 👍🏼🔥
На здоровье)
Здравствуйте, только подписалась на вас.Упражнения просто супер!Вы-зажигалочка!Я даже себе не могла представить, что такие упражнения на стуле,так могут отработать по мышцами живота!Спасибо,я с вами буду трудиться над своим телом)
Отлично, давайте и дальше заниматься вместе)
Мне очень понравилась тренировка, спасибо, мышцы ног почувствовали напряжение😅
Все упражнения работают отлично,! Спасибо большое,Дашенька,Вы умница и красавица!!
Занимайтесь на здоровье)
Дашенька, Вы прелесть! Очень приятно смотреть и слушать!
Спасибо, Дашуня, по делу с больными коленями это щадящий режим и полезно. Всех благ детёныш.. Вы прелестны. Всех благ.
Благодарю, и вам!
Спасибо Даша! Лайк поставлю сразу🎉😊. С благодарностью❤❤❤
Благодарю 🙏😌
Здорово! Довольно легко! Спасибо.
Даша, спасибо за комплекс! Всё очень внятно, понятно вдох-выдох. Это важные моменты, а вы их объясняете - это удобно. Мне интересны такие упражнения, просто по ходу жизни сделала и пошла дальше. Чем пока коврик разложишь, всех разгонишь, чтоб не лезли)) и ваши разговоры мне не мешают.
Благодарю) Занимайтесь с удовольствием)
Очень понравились и упражнения и ваш посыл❤
Благодарю) Позанимались или пока просто посмотрели?