انك تحاول تظبط اكلك ونومك او على الاقل نومك وتبعد عن السكريات والمقليات لو مش هتعرف تلتزم بدايت لان النوم مهم جدا وهو العامل الاساسي في الاستشفاء العضلي
والله يا ابنى سمك السلمن او السردين هينفعك اكتر وطالاما عندك القدرة انك تجيب بروتين بوضر يبقى تجيب سمك سلمن افيد وارخص والبروتين اللى فيه عالى الجودة اعلى فى كمية البروتين من اسكوب البروتين بتاعك
لا لا مش دي😂😂😂😂
من غير موسيقى ❤
لا اله الا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم
😅😅😅😅 وانت مالك انت
اعلان مدفوع الثمن😅
حلو الضحك الي في الفيديو 😂 من اول و انت مالك انت و الضربة لحد الكبيرة لا مش دي 😂 دخل من الضحك دا على طول بيخلي الفيديو احلى و اخف و المعلومه تدوم
معلومة تبدو خاطئة، لأنو خلال التمرين الجسم يكون في حالة ستراس فالإمتصاص مش راح يكون أحسن حاجة لهذا ينصح بعدم الأكل خلال التمرين
اح ده اتضرب بجد فالبداية😂
طب افضل طريقة للاستشفاء في حالة ان الجسم يعاني من تعب شديد عند القيام باي عمل مهما كان جهده
السبب حضرتك اني مرت عليا فترة طويله اتمرن تمارين عالية الشدة بينما التغذية صفر والنوم صفر والراحة صفر
انك تحاول تظبط اكلك ونومك او على الاقل نومك وتبعد عن السكريات والمقليات لو مش هتعرف تلتزم بدايت لان النوم مهم جدا وهو العامل الاساسي في الاستشفاء العضلي
بالنسبة للاستشفاء فعندك هاي الوسائل مفيدة جدا اضافة للتغذية والنوم
١- شرب الماء بشكل جيد
٢- السباحة الاسترخائية
٣- التدليك
٤- الساونا
٥- الدشات الباردة صباحا والساخنة ليلا
٦- كمادات الثلج
@@RaynBadel-xq2hq وايش دليلك
@@user-rq9yx2jy4yترا مب دين هو عشان يجيب لك دليل.
حلوة تاخد الكبيرة
وبالنسبه للكربوهيدرات اللي حترفع الانسولين و حتقلل افراز هرمون النمو اللي احنا بتمرن اساسا عشان نحفزه ؟؟؟
راااايق 😂😂
الدخله حوار😂
الله ينور عليك يامؤ
اسرافيل
مش ممكن استعمل pro work out
بروفيشينال❤
😂😂😂😂
تاخد الكبيرة = إيحاء غير لائق
مشيها
هذا ليه انكمش ما كان معضل ؟
الكابتن الاول هوه بيقول ايه ؟ أنا مفهمتش حاجه ياخونا
😆
ممكن تفاصيل عن الاشتراك مع حضرتك يا كوتش
انا طولي 162 ووزني 57 و نسبه دهوني 12.1% فهل تنصحني اضخم في الوقت الحالى ولا لأ
وانت مالك انت هههههه
وحش❤❤❤
Hhhhhhhhhhhhh
ههههههههههههههههههههههههههههههه
ينفع اخد اسكوب بروتين باليوم 13 سنة
والله يا ابنى سمك السلمن او السردين هينفعك اكتر وطالاما عندك القدرة انك تجيب بروتين بوضر يبقى تجيب سمك سلمن افيد وارخص والبروتين اللى فيه عالى الجودة اعلى فى كمية البروتين من اسكوب البروتين بتاعك
كفاية بلح
انا13 سنة ينفع اخد اسكوب في اليوم
لا طبعا انت لسه صغير