5% FOR LIFE , LIFE IS SHORT LIVE IT ! تعليم وقفة المسرح للاعبي كمال الاجسام تستعرض ازاي العضله بطريقه صحيحه !! او ازاي تعمل بامب للعضله اي ضخ دم مش عارف وضحت لحضرتك ولا اي ؟
السلام عليكم كابتن الله يطول عمرك عالمجهود تبعك اتمنى تشوف تعليقي ياريت.. لوسمحت كابتن كم لازم تكون نسبة الدهون بالجسم عشان ابدأ االتتضخيم وتسلم ياغالي.
كابتن مؤمن اشكرك جزيل الشكر على فيديوهاتك المفيده جدا مع تحياتي فارس عندي بس سؤال مهم ، انا حاليا مقبل على بناء العضلات والعب حديد ، هل ممكن تقولي على المكملات الاساسيه اللي لازم استعملها ؟
هو قال كل اكل كتير بس نضيف يعني كل فليوم من 5 الى 6 وجبات بس نتبه ما تاكل وجبه كبيره لانه مش حتقدر تاكل بعدها حاول كل 3 ساعات عمل وجبه نضيفه مرا بيض مرا لحم مرا تونا مرا سمك مرا رز هيك يعني ممكن تاكل وجبتين من اكل البيت او اكلك مفضل
مع انى مش بحب المسميات ولا التشبيهات انا فيه مدرب أمريكى كبير ومشهور اسمه چيف كاڤالير كان شعاره المعرفة هى القوة وكنت بتمنى أن حد من العرب يترجم أو يشرح بنفس طريقته وأسلوبه فى البساطة والتمكن والفهم والاحترافية ربنا يباركلك يا مؤمن وتوصل لأعلى الدرجات في الدنيا والآخرة يارب لو تسمحلى اسميك چيف كاڤاليار العرب
تسلم حبيبي والله جزاك الله خير في ميزان حسناتك يارب العالمين ❤️ تحياتي لك من 🇴🇲 إبداع واتمنى لك التوفيق والنجاح الدائم صوم مقبول وذنب مغفور بإذن الله ❤️
روح الله يصلح حالك فهمتني بلاوي مكنتش واخد بالي منها انا الكابتن بتاعي بيقولي كل اي حاجة تقابلك و انا دلوقتي وزني ٦٠ كيلو كويس انك فهمتي عشان امشي صح جزاك الله كل خير (استمرررررررررررر😘😘😘😘)
قسسسم بالله اهنيك على الفديو هاذا الفديو الي كنت محتاجه الففففف مليون شكر ياكبتن وهذا الفديو يحتاجونه الكثير والكثير والله واسأل الله ان يكون هاذا في ميزان حسانك واسأل الله ان يدخلك الفردوس الأعلى♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️😭😭😭😍😍😍😍😍
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت sH𝔢𝔥𝔞𝐛♕
السؤال اللي محدش عاوز يجاوب عليه هل في بطولات للاجسام الطبيعي من غير استرويد وايه الفرق بين الكلاسيك والفيزيك وكمال الاجسام ياريت تعملنا فيديو لده يا كوتش
كابتن مؤمن سامحنى نفسى اقول لك حاجه.. ان كتلتك العضليه واضح كتير انها نزلت وذلك واضح من الصور القديمه والصور الحاليه ليك وبلاخص فى منطقه الترابيس اتمنى العوده سريعا يا بطل الوقت ضيق ..
كابتن اقسم بالله العلي العظيم انك من اروع الناس اذا ما كنت اروعهم طبعاً في اللعبة دي ..غيرت مفاهيم كتير عندي ..اسلوب واتقان وتفاني واحتراف بسم الله ماشاء تبازك الله ..الناس في الجيم بتسمع ميوزك وانا والله بسمعك واتفرج مقاطعك واكررها لا امل ولا اكل ..انا خالد من السعودية بتمرن لي ٤ سنوات تقريبا..ما لمست وحسيت بالفايدة صح الا لمن تابعتك وبشوفك بأستمرار ..في الحقيقه انت بجد وبصراحة عالمي ..
معظم المعلومات اللي في الفيديو تقريبا كنت على علم مسبق بيها بس المعلومة الجديدة و اللي خلتني استفيد من الفيديو هى موضوع زيادة الخلايا الدهنية و اللي فسرتلي ليه انا بقيت بزيد وزن بسرعة رغم اني كنت رفيع جدا و انا صغير ربنا يباركلك يا كابتن مؤمن و يوفقك دايما🤲
ماشاءالله عليك ي جامد ديما بتجيب حاجات مهمة و بسيطة و لكن بتفرق جدا مع لاعبي كمال الاجسام و نا شخصيا ملتزم بكلامك جدا و كنت 55كجم و حاليا بقيت 70 ف فترة شهرين و بالفالج النضيف و الاكل و المكملات اللي نصحت بيها ف فيديوهات الفلج❤💪💪💪✌
@@midoali5859 حضرتك مبادئيا الاتنظام ف الاكل و الوجبات ف اليوم حوالي 6 مرات و نوم 6 ساعات و تمرين بانتظام و بعدين الاكل كلو مسلوق و مشوي وجباتي ف اليوم 1_فطار (فول او بيض + خبز بردة ) 2_ بعدها ب ساعتين معلقتين كبار سوداني علي فول صويا مطحونين علي بعض و عليهم عسل 3_وجبة قبل التمرين ( طبق ارز + بطاطس + بيضة)+ اسكوب كرب 4_ بعد التمرين (اسكوبين بروتين و اسكوب كرياتين + حبية اوميجا3 و مالتي فايتمن) 5_ وجبة بعدها بساعه ( طبق رز+ قطعه لحم او بيض او فراخ او فول او عدس ) 6_ قبل النوم مباشرة قطعه جبنة قريش + بيضة مسلوقة .... مع العلم نا طالب ف جامعه و بصرف ع نفسي و بشتغل و بساعد اهلي ف المعايشة مش غني ف توكل ع الله و دا نظامي اللي وصلني لكدا و انشاء الله يفيدك✌😉 و طبعا كل دا بتوجهيات كابتن مؤمن و تعليمات 💙🤝
أول شهرين زاد وزني 10 كيلو مشاء الله بعدين ثلاث شهور ولا 1 كيلو زاد. رغم إني زدت أكل و في كل شيء من دون حل. ممكن نصيحة من عندك يا كابتن 🤲🏻 الله يخليك يارب
من فضلكم يا شباب تابعوني على إنستجرام
instagram.com/moamenmaher
السلام عليكم كابتن ماهر انا من متابعينك وفتحت قناة رياضية جديدة واتمنى ان تساندني
ياكابتن رابط فيديو عن زيادة عضلات وحرق دهون
ازاي نعرف نسبه الدهون بالجسم ؟
السلام عليكم كابتن مؤمن بتمنى تساوي فيديو متى يجب التضخيم ومتى يجب التنشيف بتمنى ترد على تعليقي متابعك من سوريا وشكرا كتير الك
حسين المامو الكابتن جاوب على هذه النقطة بالفيديو يفضل ان تبدأ تعمل تضخيم لما توصل نسبه الدهون عندك اقل من ١٠٪
انت cute لما تتكلم انجليزي ، ما عليك من كلام الناس ، اصلا كل العلوم الحديثة مترجمة من اللغة الإنجليزية يحمدو ربهم انك بتبسط لهم الامور، احبك انا
والله العظيم خفيف على القلب وكلامك من الصميم تحية لكل الإخوان المصريين من الجزائر. كل الحب والتقدير لكم. ومزيد من التألق في جميع المجالات
حبيبي قلبي
الجزائر ومصر اخوة
احسن ناس الجزائريين والله ❤️♥️💯
اقسم بالله انتا رجل محترم ومتوضع جدا ربنا يبركلك في صحتك
تحية الى اخوان مصريين الأشقاء اخوك من المغرب فرحتني انك مبين حدود الحقيقية للمغرب بطل استمر 👍😍💪🏻
يا كابتن ممكن تعمل حلقة عن لاعبي كمال الاجسام الاقل من 18 سنة
نهرو _ nehro هقول فيها ايه مختلف؟
تقول مثلا يا كابتن ايه التمارين الممكن منلعبهاش بما إن العمود الفقري لسه مكتملش نموه قبل ١٨ سنه و ان في تمارين بتعتمد علي الضهر
وانا كمان معاك
ممكن تقول فيها كمان ايه المكملات اللي تحدها واللي منخدهاش وايه انواع الدايت اللي نعملها
@@moamenmaher المكملات غلط قبل 18ولا اي
اكوتش كذا مره اطلب منك
تعمل فيديو عن الاستعراض للعضلات ؟
سواء ضخ دم للعضله او استعراض للعضله شكراً ❤️
+1
+١
5% FOR LIFE , LIFE IS SHORT LIVE IT !
تعليم وقفة المسرح للاعبي كمال الاجسام
تستعرض ازاي العضله بطريقه صحيحه !!
او ازاي تعمل بامب للعضله اي ضخ دم
مش عارف وضحت لحضرتك ولا اي ؟
عنيا❤️
+1
اسلوب اختصار بالعربي بتعطينا زبدة الكلام الكتير ..الله يسعدك ويرزقك وتصير عالمي يااااااارب
انت افهم واحد باللعبة يعطيك الف عافية كابتن استمر تحية الك من سوريا
كلام في غاية الأهمية صراحة مو اي مدرب يتكلم بكل هذي المعلومات للناس، بالتوفيق دائما وأبدا كابتن مؤمن
كنت منور مع كابتن ميشو بتاع اسماعيلية والله بحبكو انتو الاتنين لايك ياجماعه والنبى🙏🙏👍
فرحان جدا ياكوتش انك اهتميت بالموضوع دا عشان قليلين بيتكلموا فية
لك الله معك يا كبير. نشالله تكون بتفهم لبناني. انا بحضرك على طول وبحب احضرك اكتر من كل البدي بلدر الباقيين. اخوك خالد
الله ينصر دينك يا شيييخ و اخيرا حد تكلم عن النحافة احنا مظلومين دائما عن التخسيسس و اصلا الشعب ٩٠% نُحاف
فعلا الفيديو دا لا يقدر بثمن بأمانة استفدت جدا شكرا ليك يا ك/مؤمن
اكتر شخص بصدق كلامو قبل ماساوي شي بتفرج عليك وبعدين بتبق
تسلم ع الفيديو اخي مومن متابعك من سوريا من سنه واكتر ممكن تعمل فيديو عن العدادات والتكرارات
شرحك وطريقه تفصيل المعلومه جدا جميله
تحياتي الك .. استمر
اخوك من العراق .. تحيه لشعب مصر العظيم
اول كومنت و اول مشاهدة كمان ✋😂❤
يستاهل مؤمن ماهر أحلى لايك لأخلاقه ، واجهة طيبة لرياضة كمال الأجسام ، مش زي الوسخ بتاع أضرار ختان الرجالة وعمال يضيع الشباب بالهرمونات والحشيش
مين ده ياباشا؟
Hamada Hassan معروف بتاع كندا ، للاسف ما يشرفش أي مصري
@@21ahmedalmusafir اه قصدك الدره. ده حتى شكل جسمه مؤرف
احلا كابتن انا بتابعك من سوريا
♥️سوي فيديو برنامج تغذية لنحافة
افضل الشباب الي بيقدم معلومات عن بناء الاجسام
ماتعملنا جدول تمرين تضخيم ف الشتا كده نمشي عليه ياكوتش بعد ازنك معلش ليكات بقا عشان تعليقي يوصل
هي دي القنوات إلي تستاهل مشتركين ربنا يكرمك يكتبتن
ده انت لحقتني والله ما عارف اقولك ايه
من كتر ما بحبك فشخ
كابتن فاهم و بوضح كل حاجة مزبوط ربنا يباركلك يا كابتن مؤمن بجد ❤️❤️
السلام عليكم كابتن الله يطول عمرك عالمجهود تبعك اتمنى تشوف تعليقي ياريت.. لوسمحت كابتن كم لازم تكون نسبة الدهون بالجسم عشان ابدأ االتتضخيم وتسلم ياغالي.
اقل من ١٠٪
@@moamenmaher شكرا ياغالي
احسن عبارة قولتها يا كوتش .. كل كتير اكل نضيف 👍
تحية طيبة من كوردستان لكابتن مؤمن العزيز ❤🌹
🤙🏻 🇹🇯🇹🇯
افضل مدرب وصريح بدون خداع
كابتن مؤمن اشكرك جزيل الشكر على فيديوهاتك المفيده جدا مع تحياتي فارس
عندي بس سؤال مهم ، انا حاليا مقبل على بناء العضلات والعب حديد ، هل ممكن تقولي على المكملات الاساسيه اللي لازم استعملها ؟
صلو عل الحبيب❤❤❤❤
عالمي يا كوتش أحسنت ومعلومات محترمة جدآ
من نجاح الي نجاح إن شاء الله
تسلم إيدك كابتن مؤمن
معلومات رائعة
ممكن تعمل حلقة كيف نحافظ على القوة والتحمل ورفع والأوزان أثناء فترة التنشيف
احسن كابت قسما بالله 🔥❤
حضرتك عالمي وكلنا بنستفاد منك بجد ❤️
ربنا يوفقك يارب ودايما في تقدم
عالمى أقسم بالله وتستاهل كل تقدم وتطور وان شاء الله تحقق اهدافك 🙏❤
من لبنان كل التحية 🇱🇧❤
بس لو تغير الخلفية انت باين استاذ جغرافيا فيها 😂
ههههه
هوه فعلن استاز بفن كمال الجسام ولفتنس
خلفية عجيبتني و طرحه للموضوع جد رايع
جزاك الله خير يا كوتش موضوع مهم وجيه فى وقته
جزاك الله خيرا اخي وأحسن الله إليك أحبك في الله من الجزائر 🇩🇿☝️❤
عاش ياكوتش والله ليا اسبوع متابعك ممكن ف الأسبوع دا اتتفرجت علي فيديوهاتك كلها ماشاء الله عليك 💪❤️❤️
اقسم بالله بحب اسمع فديوهات اكتر من مره ♥
طيب كابتن ممكن تعمل نظام غذائي للنحاف
ياريت😊
هو قال كل اكل كتير بس نضيف يعني كل فليوم من 5 الى 6 وجبات بس نتبه ما تاكل وجبه كبيره لانه مش حتقدر تاكل بعدها حاول كل 3 ساعات عمل وجبه نضيفه مرا بيض مرا لحم مرا تونا مرا سمك مرا رز هيك يعني ممكن تاكل وجبتين من اكل البيت او اكلك مفضل
@@omarsied7590 .
معاك قلب وقالب
حياك في حسابي .. أنشأت آله حاسبه مجانية
ua-cam.com/video/2sAXkcATdWk/v-deo.html
تعطيت السعرات لزيادة و نقصان الوزن
السلام عليكم أخي ماهر بارك الله فيك شرح ممتاز وكلامك نظيف
جزاك الله كل خير ي كابتن مؤمن ع المعلومات دي💖💖
مع انى مش بحب المسميات ولا التشبيهات انا فيه مدرب أمريكى كبير ومشهور اسمه چيف كاڤالير كان شعاره المعرفة هى القوة وكنت بتمنى أن حد من العرب يترجم أو يشرح بنفس طريقته وأسلوبه فى البساطة والتمكن والفهم والاحترافية ربنا يباركلك يا مؤمن وتوصل لأعلى الدرجات في الدنيا والآخرة يارب لو تسمحلى اسميك چيف كاڤاليار العرب
استمر يا دبابه ❤
شكراً على الخريطة الكاملة خلفك لم تسرق الارض من المغاربة كما تفعل غوغل، وكما تفعل واسرائيل مع قدسنا وفلسطيننا ✊🏽❤️
هههههه
تسلم حبيبي والله جزاك الله خير في ميزان حسناتك يارب العالمين ❤️ تحياتي لك من 🇴🇲 إبداع واتمنى لك التوفيق والنجاح الدائم
صوم مقبول وذنب مغفور بإذن الله ❤️
"لما بتتمرن اتمرن راجل سيب الدلع في البيت" اقوال تحفيزية
معلومات قيمة جداً خي مؤمن شكراً لك
I love you from morocco أحبك يا ك كوتش♥️♥️♥️♥️♥️
صلي على محمد
اللهم صلي علي سيدنا محمد وعلي اله وصحبه وسلم
انت انسان محترم و فاهم.. ربنا يكرمك و يجازيك كل خير..
اهنيك كبتن مؤمن ع المقطع
الكبتن ذا محترم جدااا واخلاق ومحتواه ممتاز بالتوفيق لك ولى احلامك🇬🇧🇸🇴
انت معلم ومنك نتعلم 💪💪
روح الله يصلح حالك فهمتني بلاوي مكنتش واخد بالي منها انا الكابتن بتاعي بيقولي كل اي حاجة تقابلك و انا دلوقتي وزني ٦٠ كيلو كويس انك فهمتي عشان امشي صح جزاك الله كل خير (استمرررررررررررر😘😘😘😘)
اشكرك عالقلب يا محترم 😍😍❤❤❤
تحياتي اخي عبد المومن الطيب والله قناتك رائعة
أخوك من الجزاير☝☝☝☝☝
قسسسم بالله اهنيك على الفديو هاذا الفديو الي كنت محتاجه الففففف مليون شكر ياكبتن وهذا الفديو يحتاجونه الكثير والكثير والله واسأل الله ان يكون هاذا في ميزان حسانك واسأل الله ان يدخلك الفردوس الأعلى♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️😭😭😭😍😍😍😍😍
فيديو ممتاز و طريقتك في الشرح ممتازه و تسلم علي المجهود الجبار ده و بالتوفيق و من أحسن للأحسن إن شاء اللّه
بجد بجد انسان جميل ومتواضع وكلامك بيوصل انت متعرفش انت غيرت حياتي ازاي بس جزاك الله خير يا كابتني
مليون مشترك❤ ان شا ءالله
مؤمن ماهر كثر من الأعلانات.
صداع من حب الخير للغير 😂
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت sH𝔢𝔥𝔞𝐛♕
شكرا جدا على مجهوداتك معانا يا كوتش ربنا يباركلك ♥️
صلوا على النبي ❤❤❤
عليه افضل الصلاة والسلام ❤❤❤
انت رائع اقسم بالله
كابتن ياريت تعمل فيديو عن النظام الغذائى للجيم للى عندهم سمنه تيره تصل ل 30 فى الميه مثلا ناكل ايه وامتى و قبل و بعد الجيم التغذيه ايه
عاش يا كوتش والله الله أكبر عليك ♥️🧡
ضع همزة على الألف في أكبر
@@محمدمحمد-د4ر1ت ؟؟ ايه السبب
احسن مدرب تحية من الجزائر
والله العظيم أحبك 💙❤🥰
السؤال اللي محدش عاوز يجاوب عليه
هل في بطولات للاجسام الطبيعي من غير استرويد
وايه الفرق بين الكلاسيك والفيزيك وكمال الاجسام ياريت تعملنا فيديو لده يا كوتش
ماشاء الله على أدبك وسمتك الجميل ❤
صلو على النبي ❤️❤️❤️
عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️
كابتن مؤمن سامحنى نفسى اقول لك حاجه.. ان كتلتك العضليه واضح كتير انها نزلت وذلك واضح من الصور القديمه والصور الحاليه ليك وبلاخص فى منطقه الترابيس اتمنى العوده سريعا يا بطل الوقت ضيق ..
صديقي كم هي نسب البروتين والكارب والدهون في فترة التضخيم ؟ شكراً لك من صميم القلب ع المجهود الي تقدمه
عاش يا كابتن مؤمن ربنا يباركلك كلامك صح
التضخيم الجيد والسيء المنظم وغير المنظم سهلة جدا
احلي كباتن❤️💪
كابتن اقسم بالله العلي العظيم انك من اروع الناس اذا ما كنت اروعهم طبعاً في اللعبة دي ..غيرت مفاهيم كتير عندي ..اسلوب واتقان وتفاني واحتراف بسم الله ماشاء تبازك الله ..الناس في الجيم بتسمع ميوزك وانا والله بسمعك واتفرج مقاطعك واكررها لا امل ولا اكل ..انا خالد من السعودية بتمرن لي ٤ سنوات تقريبا..ما لمست وحسيت بالفايدة صح الا لمن تابعتك وبشوفك بأستمرار ..في الحقيقه انت بجد وبصراحة عالمي ..
والله الواحد ولا محصل ديرتي ولا كلين😂
اي والله 😂😂😂😂 ردك 🤙
راضي بديرتي انا 😂😂😂 ماشاء الله عليه
مشكور جدا يا كابتن الشرح كان وافي جداً بارك الله فيك 🌹
اى اسرع طريقة لتنشيف الجسم الى معايا لايك ياريت علشان يشوف
كابتن مؤمن يا ريت تعملنا فيديو للتعامل مع الانزلاف الغضروفي في الجيم وهل خلاص اذا اصاب حد تدمر مسيرته في الجيم .
معظم المعلومات اللي في الفيديو تقريبا كنت على علم مسبق بيها بس المعلومة الجديدة و اللي خلتني استفيد من الفيديو هى موضوع زيادة الخلايا الدهنية و اللي فسرتلي ليه انا بقيت بزيد وزن بسرعة رغم اني كنت رفيع جدا و انا صغير
ربنا يباركلك يا كابتن مؤمن و يوفقك دايما🤲
والله ياكابتن الي انا عرفته في اللعبه دي لازم الواحد يتابع مع كابتن فاهم زيك ومايلعبش من راسو كده ويخرب كل حاجه
ماشاءالله عليك ي جامد ديما بتجيب حاجات مهمة و بسيطة و لكن بتفرق جدا مع لاعبي كمال الاجسام و نا شخصيا ملتزم بكلامك جدا و كنت 55كجم و حاليا بقيت 70 ف فترة شهرين و بالفالج النضيف و الاكل و المكملات اللي نصحت بيها ف فيديوهات الفلج❤💪💪💪✌
عملت ايه واكلات ايه انا بردوك وزني ٥٣ وبلعب غي الجيم ولسه بردوك ما فيش حاجة حصلت
@@midoali5859 حضرتك مبادئيا الاتنظام ف الاكل و الوجبات ف اليوم حوالي 6 مرات و نوم 6 ساعات و تمرين بانتظام و بعدين الاكل كلو مسلوق و مشوي وجباتي ف اليوم 1_فطار (فول او بيض + خبز بردة )
2_ بعدها ب ساعتين معلقتين كبار سوداني علي فول صويا مطحونين علي بعض و عليهم عسل
3_وجبة قبل التمرين ( طبق ارز + بطاطس + بيضة)+ اسكوب كرب
4_ بعد التمرين (اسكوبين بروتين و اسكوب كرياتين + حبية اوميجا3 و مالتي فايتمن)
5_ وجبة بعدها بساعه ( طبق رز+ قطعه لحم او بيض او فراخ او فول او عدس )
6_ قبل النوم مباشرة قطعه جبنة قريش + بيضة مسلوقة ....
مع العلم نا طالب ف جامعه و بصرف ع نفسي و بشتغل و بساعد اهلي ف المعايشة مش غني ف توكل ع الله و دا نظامي اللي وصلني لكدا و انشاء الله يفيدك✌😉
و طبعا كل دا بتوجهيات كابتن مؤمن و تعليمات 💙🤝
انت تلعب جيم؟
@@raniabasha5777 ايوا بلعب جيم 💪💪
@@abdallhelazazy6604 كم عمرك ومنين يا عبودة من مصر
السلام عليكم كابتن مؤمن انا بحييك علي المجهود اللي بتعمله , لو سمحت سؤال هل ينفع تضيع الخلايا الدهنيه
الخلايا الدهينه عددها ثابت،اللي بيزيد و يقل هو حجمها
فيديو عن التنشيف بقا😂😂😂😂😂
معلومات ذهبية ربنا يحفضك يا كوتش
اعمل فيديو ع الوواي بروتين الخااام الي ف فتحلااه
ثاني مره بتفرج عالفيديو ولسا بستمتع وبستفيد ربنا يوفقك يا كابتن مؤمن❤️
والله العظيم ياكابتن انا عندي مشكله سرعه الحرق عاليه احيانا وزني يزيد وفجئه انزل بالوزن
الاينترو ده فشيخ و كلام حضرتك علمي جدا
طب كابتن لو انا عندي ١٣٪ او ١٤٪ دهون لازم اخس ل ٩٪ دهون بعد كده a bulk
+١
طبعا هيك نسبة دهون عاليه عندك حاول حفف دهون بنفس الوقت كول اكل نضيف
تنشف وبعديها تضخم
انا مبسوط جدا بمستوى فيديوهاتك ربنا يباركلك اسلوبك رائع ربنا يوفقك
ليس شرط انك تترجم بالانجليزي حرفيا...
يعني ممكن تقول ال dirty bulk هو التضخيم السيئ
بس المعنى فقط
اخيراً لقيت مقطع فيديو يتكلم عن التضخيم ويكون مقنع وبيتكلم بطريقة واضحة وما يخليك محتار او باقي اسئلة في بالك بدون اجابة
بجد
شكراً 🌹🌹
طب يا كوتش فيه نظام غذائي معين نمشي عليه عشان نعمل clean bulc
أول شهرين زاد وزني 10 كيلو مشاء الله بعدين ثلاث شهور ولا 1 كيلو زاد. رغم إني زدت أكل و في كل شيء من دون حل. ممكن نصيحة من عندك يا كابتن 🤲🏻 الله يخليك يارب
عيد حساب سعراتك تاني