گرم کردن بالاتنه قبل از تمرین Upper Body Warm Up

[@haniyehshafiee6863]

مرسی عزیزم. من همیشه با ویدیو هات ورزش میکنم. لطفا تمرینات بیشتری برای قبل ورزش و گرم کردن بذار

[@MahlaFit]

باشه عزیزم حتما🤍🥰

[@مژگانشاکری-ج5د]

عاااالی بود مررررسی عزیزم من الان حرکات گرم کردن رو انجام دادم که چالش شروع جلسه ی 5 حرکات بازو و زیر شکم رو انجام بدم✌🏻✌🏻💪🏻💪🏻

[@majidnasiri5816]

بسیار عالی خداقوت

[@MahlaFit]

مرسی💪🏼

[@marmarsetarnavaz6983]

عزیزدلم عالیییییی بود

[@javadfatahi1823]

عالی

[@MahlaFit]

ممنون 🙌🏻💪🏻💪🏻

[@yasmine34639]

سلام قهرمان لطفا کن مهلا جونم تمرینات کوچک کردن سینه وسفت شدن برا ما بزاری😘

[@MahlaFit]

تمرین‌های سینه رو انجام بدید
ua-cam.com/video/j_i9SLqRS9E/v-deo.html
البته برای کوچیک شدن باید تغذیتون کالری نقصان باشه که چربیسوزی کنید.

[@mojtabairani8654]

💪💪💪💪💪عالی بود.ممنون.

[@MahlaFit]

مرسی🥰💪🏼🌸

[@Gorgeous_springtime]

سلام عزیزم
ممنونم ...این تمرین خیلی به درد من میخوره چون ورزش لیفت سینه انجام میدم

[@MahlaFit]

سلام عزیزم🤍خوشحالم که واست مفید هست🥰💪🏼

[@zahratari1728]

مهلا جا ممنون از اموزش های خوبت واقعا خیلی مفید هست 😍میشه بگی فیلمای های ورزش مبتدی هر فیلم یک روز انجام بدیم ؟ یا هر فیلم برای دو هفته اس ؟

[@MahlaFit]

عزیزم هر ویدیو برای یک روز هست و میتونید روز در میون ویدیوها رو انجام بدید. اینطوری 6 تا ویدیو رو تو دو هفته انجام دادید. میتونید دوباره از اول این روند رو تکرار کنید.

[@PhoebeBuffay-y1e]

Amazing

[@hamidpoorehsan7750]

عالیییییییی

[@MahlaFit]

مرسی🌸🥰

[@zahradezvarei8239]

مرسی 😍
مهلا جان وقتی حرکات بالاتنه رو انجام میدیم حتما باید سوتین ورزشی بپوشیم؟ با سوتین های معمولی ضرر داره ؟

[@MahlaFit]

نه عزیزم ضرری نداره! جنبه راحتی داره فقط. والا فرقی نداره

[@alihasani8605]

👏👏👏👏👏👏👏

[@hosseinsehhat9315]

💪💪💪

[@MahlaFit]

🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@MaryamJafari-y6o]

این تمرینات گرم کردن نمیخاد؟

[@MaryamJafari-y6o]

❤❤👍🏻

[@Diyako_]

💪🏻🌺

[@MahlaFit]

🥰🌸💪🏼