سلام وقت بخیر،من تازه با پیچتون آشنا شدم و داشتم ویدیوهاتون رو میدیدم که متوجه تغییر دکوراسیون شدم. خیلی تغییر کرده و عالی شده. در کل مرسی از محتوای خوبتون🔥❤🔥❤
سلام گیلدا جان من تازه با کانال آشنا شدم راستش من کناز باسنم پر نیست واینکه سلولیت هم دارم اگه میشه یه تمرین خیلی خوب برای رفع سلولیت و پرشدن کنار باسن بزاری ممنون میشم
سلام و ممنون از پیام خوبت💐 حتما چشم این ویدیو رو نگاه کن برای پرشدن کنار باسن: چگونه ران های پا را لاغر کنیم و گودی باسن پر بشه؟ فقط با 20 دقیقه در7 روز ua-cam.com/video/udYFOCzODDo/v-deo.html
سلام وقت بخیر این گرم کردن برای انجام حرکات کششی برای ۱۸۰ هم هست؟ من ۳هفته ست قبل تمرین دو بار با این ویدیو گرم میکنم اما جدیدا زانو و پشت زانوم درد میکنه یکم
@@GildaFitt سلاام وقتتون بخیر الان ده ماه میگذره گفتم بهتون اپدیت بدم من حدود صد بار با همین ویدیوتون گرم کردم خیلی تو پروسه صدوهشتاد کمکم بودید بلخره تمومش کردم :) ممنونم ازتون 💞
درود بر شما گیلدا جان من برگشتم و سعی میکنم قوی تر از قبل.. عزیزم اسمارت واچ رو تو این تمرین ها روی چی تنظیم کنیم.... بعه امید آزادی ایرانمون #زن زندگی آزادی.....مممنون برای همه چیز
گیلدا جان سلاام عزیزم اولا خیلییی دوست داشتنی هستی دوما من می تونم با این ویدئو قبل حرکات انعطافی گرم کنم من دارم ورزش می کنم که انعطاف بدنمو ببرم بالا چون خیلییی بدنم خشکه از بد نشستن
اگه همین الان میخوای روی ساختن عضلات بالاتنه و رفع قوز پشت تمرکز کنی این ویدیو رو ببین⬇️😊
ua-cam.com/video/iNpFOXv0cPc/v-deo.html
سلام عزیزم من امروز اول روزی که باشما شروع کردم و کلی ذوق شوق دارم❤
منم برات کلی خوشحالم ☺️🍀
ممنون خانمی. تنت سالم و دلت شاد
ممنونم از شما🙏🏼
عااالی عااالی ، همیشه پر توان و پر قدرت باشید 🥰😍👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼💕🌹
ممنون از لطف و حمایتت💕
واقعا عالی هستید..من تازه با شما همراه شدم فوق العاده عالی
عزیزم! خیلی ممنون🥳🌿 بروبری پرقدرت🤩
مرسی از تمرینات خوبت.... دختر ورزشکار ❤
مرسی عزیزم😃🤌🏼
خیلی عالی و خوب ممنون گیلدا جونم ، هر روز صبح با این تمرینات خودمو گرم میکنم خیلی عالیه
عالی هستی عزیزم👌🏼🏃🏻♀️ خوشحالم ویدیو برات مفید بوده☺️☺️☺️
ممنون گیلداجونم مثل همیشه عالی😍👌💪
عالیتر خودتون🤩☺️💐🌿
🥰💐❤
❤💐🥰
باز هم بسیار عالی
ممنون از شما الهام جان🍀
دمت گرم چه کیفی کردم 👍
لطف داری💪🕺🤗
فداتون بشم مثل همیشه عالی ،همه جا دارمتون،اینستا ،یوتیوپ😘😘
ممنونم رویا جان 🌹🌺💃🏻
خیلی عالی ❤❤
ممنونم💕
عالی عزیزم اولین بار اس دختری با این مهربانی دیدم الهی که به همه آرزو های دلت برسی کیلدا جون ❤❤❤
خیلی ممنون از لطف و پیام خوب شما💃🏻🌱☺️
@@GildaFitt ❤️❤️🫶🫶
love you ziba hamin allan anjam dadm allan brim bra tamrinnnnn
عالی هستی!!! باهم با قدرت پیش میریم💃🏻💃🏻💃🏻
خیلی خوب استاد ممنونم❤😊
خواه میکنم🙏🏼🕊
عالیه عالی عالی عالی مرسی ❤❤❤
خواهش میکنم عزیزم🥰
عالی بود❤
ممنون🤗💐
مرسی خوش تیپ دنیا ❤❤
لطف داری🤟
ممنون خوش تیپ ❤❤❤
خواهش میکنم😃💪
ممنون عالی بود❤️
خواهش میکنم عزیزم✅💯🌷
عالی بود موفق باشی
ممنون از شما💪🏾☺️
عالی هستین ❤
ممنون عزیزم🎉☺️😇
سلام وقت بخیر،من تازه با پیچتون آشنا شدم و داشتم ویدیوهاتون رو میدیدم که متوجه تغییر دکوراسیون شدم. خیلی تغییر کرده و عالی شده. در کل مرسی از محتوای خوبتون🔥❤🔥❤
خیلی ممنون و با این پیامتون من رو خیلی خوشحال کردین. خوشحالم ویدیو ها براتون تا ب اینجا مفید بودن💐🌈
گلیدا جانم شما عالی هستی💞
عزیز دلم🤌🏼😻
ممنون عزیز دلم خسته نباشید 😍❤
خواهش میکنم☺️😍
ممنون میشم از پیج من هم دیدن کنید و اگر دوست داشتید حتما حمایت کنید🙏🏼❤️
@@DailyNarjes حتما
Thanks 👍🙏
Welcome 👍
thanks
خواهش میکنم!
عالی
افرین که گرم کردن رو انجام دادی اول🥳💪🏾
مررررسی عزیزم عاااالی بود ❤️🔥❤️
خواهش میکنم✅💪
aliiii mesle hamishe
ممنونم از لطفت💐🙏🏼☺️
سلام وقت بخیر میشه در مورد ورزش که سینه هاره سیفت کنه معلومات بتین
بله ویدیو های ورزشی زیر رو میتونین داخل خانه یا باشگاه داشته باشین:
ua-cam.com/video/AxrdJ4gKvfg/v-deo.html
ua-cam.com/video/6wCcu-35S7c/v-deo.html
سلام عالیی بودی ❤
خواهش میکنم😊💐
عالییی 💖🤍💗
بهترینی💯🎉
بهترین من
ممنونم😻
خیلی عالی💪💪💪
عالی تر خودت 💪🏾💃🏻💪🏾💃🏻💪🏾💃🏻
عالی بود ممنون🤍👌
بروبریم عزیزم ☺️💐
عااالی، مثل همیشه👌🏻❤
مرسی مرسی🥳💃🏻🥳
عالی بود عزیزم💪❤
بروبریم که خودت قهرمانی🌿🕊😊
عالی عزیزم ♥️♥️
مرسی از حمایت هات🌸💐🥰💕
ممنون میشم از پیج من هم دیدن کنید و اگر دوست داشتید حتما حمایت کنید🙏🏼❤️
Amazing
Thank you 💪
ورزش سرد کردن هم بزارین
ممنون بله اینحا هست😊👇🏽👇🏽
ua-cam.com/video/s_Zuf8cOb24/v-deo.htmlsi=F7wRgmAlJHFAemd7
❤عالی گیلدا
مرسی مرسی🔥🎉
wonderful 😍😍😍😍👌👌👌👌
ممنونم💐🙏🏼
ممنون عزیزم از زحمات شما ،موفق باشید ❤❤
خیلی ممنونم 🙏🏼🙏🏼😍😍
perfect ! like from m.exercise 👍👍👍
Merci🙂
Awwwwli
مرسی مرسی عالیتر شمایین🥳💃🏻
سلام گیلدا جان من تازه با کانال آشنا شدم راستش من کناز باسنم پر نیست واینکه سلولیت هم دارم اگه میشه یه تمرین خیلی خوب برای رفع سلولیت و پرشدن کنار باسن بزاری ممنون میشم
سلام و ممنون از پیام خوبت💐 حتما چشم این ویدیو رو نگاه کن برای پرشدن کنار باسن:
چگونه ران های پا را لاغر کنیم و گودی باسن پر بشه؟ فقط با 20 دقیقه در7 روز
ua-cam.com/video/udYFOCzODDo/v-deo.html
بدون اینکه شلوغش بکنید، خیلی پرانرژی و روحیه‌بخش تمرین می‌دید. ممنون
ممنون از پیام خوبت 🥳 خوشحالم ویدیو برات مفید بوده🤩
@@GildaFitt 🙏🌹
سلام استاد جان من خود را بارقص گرم میکنم بعد شکم میزنم نقص که نمیکنه
عالیه😃 افرین به شما💐
good
🙏🏼
خیلی عالی هر روز فکر میکنم که همرای شما یکجای استیم و ورزش را انجام میدیم 😁
افرین و صد بارکیلا رو شما دارین😻✌🏼
@@GildaFitt تشکر 🥰✌🥰✌
@@GildaFitt ما وقتی که از خواب بیدار میشیم انجام می‌دهیم درست است
سلام من ضعف عضلانی کمر دارم بخاطر تایم زیادی رو پشت سیستم میشینم کمرم درد میکنه پیشنهاد میکنید چه ورزشی انجام بدم؟
سلام چه سوال خوبی این ویدیو به شما کمک میکنه⬇️⬇️
ua-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0kpY4p-rtVttwU2j0zRRFG1.html
@@GildaFitt ممنونم❤
سلام من خیلی کمر درد و زانو درد دارم نمیتونم این خرکت هارو انجام بدم 😞🥺😓
سلام عزیزم هیچ ایرادی نداره میتونی از این playlist که لینک ش رو میگذارم شروع کنی☺️⬇️⬇️
ua-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0nuRLsF_uiBje1O_vZAQn3B.html
@@GildaFitt خیلی تشکر میکنم 🥰
👌👍
🤩 mercii
سلام گیلدای عزیز
من صب ورزش میکنم برای حجم گیری باسن.آیا باید صبحونه بخورم یا نه قبلش
بهتره بعد از ورزش باسن، Gainer بخورین یا صبحانه تون کربوهیدرات داشته باشه☺️
❤
Thank you 😍
💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻
🔥🔥🔥
💐🌈
💪🌸
Thanks ☺️☺️☺️
😊😊💪💪
💐☺️🥳💪
سلام من موقع گرم کردن زانوی چپم گرفت بعد اینکه مفاصلم خیلی صدا میخوره مث مچ دست
سلام انجام ندین اون حرکات رو اگه درد دارین🙂
🎉🎉🎉
🥳🌷🥳
یعنی ت خونه گرم کنیم و پیاده بریم باشگاه سر تمرینا اکیه؟
سلام بله🙂
🎉😊💪
🌷🥳💐
سلام وقت بخیر
این گرم کردن برای انجام حرکات کششی برای ۱۸۰ هم هست؟ من ۳هفته ست قبل تمرین دو بار با این ویدیو گرم میکنم اما جدیدا زانو و پشت زانوم درد میکنه یکم
بله حرکات کششی و گرم کردن قبل از انحام هر تمرینی مهمه و واجب ه😃
@@GildaFitt سلاام وقتتون بخیر الان ده ماه میگذره گفتم بهتون اپدیت بدم من حدود صد بار با همین ویدیوتون گرم کردم خیلی تو پروسه صدوهشتاد کمکم بودید بلخره تمومش کردم :) ممنونم ازتون 💞
درود بر شما گیلدا جان من برگشتم و سعی میکنم قوی تر از قبل.. عزیزم اسمارت واچ رو تو این تمرین ها روی چی تنظیم کنیم.... بعه امید آزادی ایرانمون #زن زندگی آزادی.....مممنون برای همه چیز
ممنون از سوال خوبت😃 پیشنهاد من برای اپل واچ استفاده از گزینه Mix Cardio
هست که میشه تلفیق دمبل و هوازی☺️🌿🌈
بدون کفشم میشه ورزش کرد ؟؟؟
بله میشه✅
😊💪🌹
Thanks!😍
@@GildaFitt 🙏🏻🌸
من ظهر ورزش میکنم به نظرتان درسته و قبل ورزش غذا مو میخورم
سلام بله خیلی هم عالیه که مواد غذایی قبل و بعد ورزش به بدن میرسونی😇✌🏼🌈
❤🎉
Thank you 😇😍
گیلدا جان سلاام عزیزم اولا خیلییی دوست داشتنی هستی دوما من می تونم با این ویدئو قبل حرکات انعطافی گرم کنم من دارم ورزش می کنم که انعطاف بدنمو ببرم بالا چون خیلییی بدنم خشکه از بد نشستن
ای جان پیشنهاد من اینه که با این ویدیو های حرکات اصلاحی شروع کنین😇👇🏼
ua-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0khESHBB_vfhc0aiHx_jM-6.html&si=0tLOctPS1C0JTMyr
بی نظری👌
ممنونم😍🤩🥳
✅
Great🔥
❤❤
💐🥳💐
👍🏻👍🏻🤍
مرسی ☺️💐
عالی بود ممنون❤
ممنونم و افرین که قبل هر تمرین بدنت رو حتما گرم میکنی!💪🏼💃🏻😃
@@GildaFitt 😁❤️
❤❤❤
🎉🎉🎉 این فهرست کامل گرم کردن بدن در خانه 😊👇🏽
ua-cam.com/play/PLJwxqdEOUe0nGMmH8y1VU6mswpFyT2aE_.html&si=48eOYP67mDHJqr_Q
💪🌸
Thank you 💪
😊💪🌷
Thank you 🥳🎉
@@GildaFitt 🌷🌷
✅
💥 Amazing 💥
😊🌷💪
NICE💪😃
@@GildaFitt thanks 😊 💪
😊💪💪🌷
🥳💃 let’s go!