Doing this for 5 months with calorie deficit Waist: 27.5 inches Stomach: 32 inches Weight: 47kg Day 1 :✅ I think my legs are more sore Day 2: ✅ still hurts like hellll Day 3: ❌ was so tired because of school Day 4: ❌ same reason as number 3, it's basically hell week for me Day 5: ✅ did tt but I couldn't do the last 3 exercises
Hi, I'm one of your subscribers from Indonesia. about two months ago I started following your 4 work out videos for belly fat and back fat folds, I try to do it every day even though sometimes I skip it because I'm too lazy hehe. my belly size before doing your work out was 81cm, but after I did it for about two months it's now 73cm. I'm so proud of myself for reducing the size that much, you're my life saver! now I'm more confident wearing my clothes and I'll keep doing your workouts until I reach my dream belly size. thank you yuuka san, may you always be blessed by God and always be given happiness, health for you and your family. i love you so much!
Holii.Lo puedes hacer los 6 dias de la semana y el dia 7 descansas,pero si quieres resultados rápidos haslo los siete dias de la semana yo los hice los 7 dias de la semana y me dio un increible resultado ala 1 semana
Спасибо большое. Вы мой врач ! У меня очень болят руки от остеохондроза , врачи сказали что мне нужны упражнения ,но мне не помогало. И УРА! Я нашла Вас! Мне только Ваши упражнения помогают почему-то. Спасибо! Спасибо ! Спасибо!
Wonderful set of exercises! I have done those for 2 weeks straight, once or twice a day. The first 2-3 days it felt like someone punched me in my tummy and while doing exercises it brought a sweat on me, but then it all got better! :) For me belly area is a problem area, so I am doing a lot of other belly exercises on top of these ones. I do not expect to see results right away, because I believe it just does not come this way. You need to keep going for a while and doing these exercises every day will get you closer to your destination point. Please note, to have a flat belly, not only it is important to exercise and walk daily, but also eat healthy and exclude sugar from your eating habits. The food you consume is just as important as doing exercises!
@@whatever929 hello, sure, I keep doing this set of exercises + other exercises from Yuuka on strengthening belly muscles, and it does (slowly) bring results to me. My belly becomes flatter and flatter week by week, belly muscles are way stronger than before, so this helps also to keep it flat. Side note: I am sugar-free, on intermittent dieting for the last 8 months, walk daily at least 5km, doing sports and/or aerobics daily for 1h. It is very important to move a lot and be sugar free to achieve a flat belly. All the best for you!
I am now in 7th grade and I weigh 53 kg. That's why many people laugh at me. I have 1 month. I want to lose weight to school. Your words have motivated me, thank you.
Por temas de depresión y otras cosas, deje de entrenar (antes hasta iba al gym antes del trabajo y tenía un buen físico 😢) y tras empezar a mejorar mis ánimos eh vuelto a empezar a amar y cuidar mi cuerpo y me encanta como se va viendo con tus ejercicios mil gracias 🎉❤
only complaint i have with this video is the three moves in the beginning give a mirrored position, this has made it hard for me to follow.... now I have done this video for 6 days, i kinda like it now...will continue doing it for 14 days... Day 1-6: felt hard to follow for the mirrored image ones, but once get used to it, it's easy...this video works on your legs a lot and you will get a little sweaty at the end...
Merhaba ben Türkiye'den. Bu egzersizlerle birlikte diyet programıda yaptiniz mi. Yedindiklerinize dikkat ettiniz mi. Faydasını ne kadar sürede aldınız. Cevap verirseniz sevinirim. Türkiye'den selam😊🥰
Has subido varios videos recientemente, éste me gustó. Unos ejercicios un poquito más pesados que otros, pero estuvo bien. Ya llevo 9 meses contigo. Gracias 😊 Saludos 🇲🇽
Hola me encantan sus videos, muchas gracias por su arduo trabajo en crear estas rutinas de ejercicio. Espero poder llevar el reto de los 14 días y ver mis resultados. ✅️ Día 1: terminé un poco casada pero todo bien para alguien que empieza en el ejercicio. ✅️ Día 2: Amanecí adolorida de toda la cintura (no sabía que podían doler ciertos músculos, unos ni sabía que ahí estaban 😂) Hice ejercicio otra vez y lo sentí menos pesado. ✅️ Dia 3. Hice un ejercicio diferente tuyo de 8 min ❌️Día 4. No pude hacer ejercicio ✅️ Día 5 hice un ejercicio de 8 min. ✅️ Día 6 hice este ejercicio otra vez y no me resultó pesado. ✅️Día 7. Este ejercicio se me hizo un pocp más pesado que ayer, pero todo bien.
Подписалась на вас и очень довольна ! Вы - то , что мне нужно, т.к. слежу за своей внешностью и здоровьем . Спасибо! А в отличном результате я и не сомневаюсь.
I did you neck routine 2 weeks ago and my neck is now long. And it worked ty for that and now I'm going to try this routine, hope it works. Day 1 : start!
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
I did all for 2 weeks. These all helped me a lot. Love from Sri Lanka
お忙しい中、沢山の配信をどうもありがとうございます✨💛
こちらこそいつも見て下さりありがとうございます🙇🏻♀️😭😭😭
Doing it for 3 days (no diet maintenance)
Day 1 - Done ✅ (no changes yet)
Day 2- After 3 days break. ✅ (No changes)
ゆうかさんのエクササイズは全くキツくないのに、しっかり効いてるのが感じられるのですごく好きです
ありがとうございます🙇🏻♀️✨❤️❤️❤️
Doing this for 5 months with calorie deficit
Waist: 27.5 inches
Stomach: 32 inches
Weight: 47kg
Day 1 :✅ I think my legs are more sore
Day 2: ✅ still hurts like hellll
Day 3: ❌ was so tired because of school
Day 4: ❌ same reason as number 3, it's basically hell week for me
Day 5: ✅ did tt but I couldn't do the last 3 exercises
Hi, I'm one of your subscribers from Indonesia. about two months ago I started following your 4 work out videos for belly fat and back fat folds, I try to do it every day even though sometimes I skip it because I'm too lazy hehe. my belly size before doing your work out was 81cm, but after I did it for about two months it's now 73cm. I'm so proud of myself for reducing the size that much, you're my life saver! now I'm more confident wearing my clothes and I'll keep doing your workouts until I reach my dream belly size. thank you yuuka san, may you always be blessed by God and always be given happiness, health for you and your family. i love you so much!
hi! if you dont mind can you please share the workouts you did for belly fat and back fat folds?
ずっと色々な方の動画をジプシーしては組み合わせたりなんだりを繰り返していましたが、この動画に会ってからは定住できました。
余計な前フリなどもなくすぐにスタートしてエクササイズのみ(しかも必要なストレッチも併せてある)で終了するスタイル、1つのメニューも長すぎず、バックミュージックの調子や音量も丁度良く、そしてお腹まわりと謳いつつも腕〜うなじ〜背中まわりや足にも効果を感じています。動画を組み合わせてメニューを作る必要もなくなったので気楽で、気軽に毎日続けやすくなりました。オススメで出してくれたUA-camにも感謝！本当に私にとっては神動画です。ありがとうございます🙏
Спасибо Вам огромное за Ваш труд,смотрю вас из Ульяновска
❤️
ゆうかさんの動画がアップされそうな時間に待ち構えるのが、最近の日課です✨笑
今回は立ち腹筋ですね❣️今回のも効きそ〜🔥
ありがとうございます🙇🏻♀️❤️
日課にしていただけて光栄です‼️🔥🔥
I’ll try todo for 14 days.
Day 1 : done.
Day 2 : done.
Day 3 : done.
Day 4 : done.
Day 5 : done.
Day 6 : done
Day 7 : done.
Day 8 : done.
Hi
Remember
この動画と背中痩せ（タオル使用する動画）を続けて1ヶ月以上が経ちましたが、
背中はスッキリするし
お腹周りもスッキリすることができました😂😂！！！
本当にありがとうございます！！
これからも毎日続けていきます！！！
身体が温かくなります👏👏👏部屋にいても 暖房だけでは乾燥するし つけないと冷えるしの季節 13分動いただけでポッカポッカ
おお！ありがとうございます🙇🏻♀️やはり自家発電は身体の芯からあたたかくなりますよね🥺嬉しいです‼️
今日はなかなか運動できなかったなぁ、と言う夜にふと思いついてできる立ちエクササイズは、本当にありがたいです。そして、ちょっとだけキツめ＆やった感のあるエクササイズが欲しかったので、最高です💕
おおー😭素晴らしいです🙇🏻♀️
立ちエクササイズ私も好きなので嬉しい‼️お忙しい中ありがとうございます😭✨✨✨
When doing this exercise, đó we need to tighten Abdominal muscles?
じんわり汗かいて効いてる感じがします！いつもやりやすいメニューをありがとうございます✨✨ ぶよぶよ体型卒業したいので続けてみます!!
Tus rutinas son muy efectivas..felíz de pertenecer a tu lista de seguidores...gracias por subir los vídeos..saludos desde Argentina ❤🇦🇷❤
disculpa, podrias decirme cuanto timpo tardo en darte resultados y cuantas veces a la semans hacias ejercicio?
Holii.Lo puedes hacer los 6 dias de la semana y el dia 7 descansas,pero si quieres resultados rápidos haslo los siete dias de la semana yo los hice los 7 dias de la semana y me dio un increible resultado ala 1 semana
I do all your various workouts twice a day. They have helped me so much! Thank you❤️
How's the result?
はじめまして。ピラティス大全を書店で見てゆうかさんにたどりつきました。バレリーナ式やせる姿勢と共に購入しました。素晴らしいエクササイズありがとうございます。すぐに体があたたまりびっくりしました！
楽しく体を動かしていたいと実感したエクササイズです。
ピラティス大全から、私の著書までありがとうございます🙇🏻♀️✨
楽しく動いていただけてとても嬉しいです‼️これからも楽しみながらどうぞ宜しくお願いいたします✨✨
今日もお疲れ様でした。ありがとうございました😊
短時間で身体が伸びて温まりました⤴︎😊💪💕
それはとても嬉しいです😊🙇🏻♀️ありがとうございます✨✨
めちゃくちゃ理想のスタイルです✨こんなに華奢でスレンダーになりたい😭
元々細かったですよね…私はどんなに頑張ってもなれなそう
ありがとうございます😂
＋−27キロのダイエット、体重の増減でここ10年落ち着いてます👍
凄く太りやすいので付き合い方ですね！
@@yuukasagawa5483
えーっ！！そうだったんですかビックリ😵努力されたのですね😭私は続かなくて…無理しない程度に。ってやると中途半端になっちゃって結果が出ません💦お返事ありがとうございます！
Спасибо большое. Вы мой врач ! У меня очень болят руки от остеохондроза , врачи сказали что мне нужны упражнения ,но мне не помогало. И УРА! Я нашла Вас! Мне только Ваши упражнения помогают почему-то. Спасибо! Спасибо ! Спасибо!
I am going to start this exercise from tomorrow only let's see the results after 14 days😉
Спасибо, попробую ваши упражнения, всем привет из России город Оренбург.
体がぽかぽかしてお腹にも効きそうです😊
ヨガっぽい動きがあって楽しくできました！
続けてやっていこうと思います👍
ありがとうございます🥺❤️とても嬉しいです❤️🙇🏻♀️
Gracias por todo 💗💗💗 por sus ejercicios empeze a cambiar y eso subió mi autoestima, muchas gracias 💗💗💗💗💗
😊спасибо, Вы супер, я влюбилась в Ваши тренировки 😊
I love this abs workout without crunches. Will start tomorrow!
最近寒くて体が縮こまりがちですが、この動画で体ポカポカです！ストレッチ前に体を温めるのにぴったりですー✨
寒いですよね〜😭やはり運動すると身体の芯から温まるのでいいですよね‼️😊
ありがとうございます🥺🙇🏻♀️
I did some of your exercises over a two week period and I'm shocked at how effective they are! Thanks for the exercises, you are amazing ❤️❤️🇧🇷
En serio???
@@susanalopez2166 Simm, são realmente efetivos e bons, beber bastante água também ajudou
@@moonliart gracias,voy a empezar esta semana !!!!
@@susanalopez2166 Boa sorte, você consegue!!
😊 when we doing this exercise, đó we need to tighten Abdominal muscles?
リフレッシュにもなるし痩せるしいいことづくめです🥰🥰
loveeee the duration and the fact that we can do it without any equipments!
Wonderful set of exercises! I have done those for 2 weeks straight, once or twice a day. The first 2-3 days it felt like someone punched me in my tummy and while doing exercises it brought a sweat on me, but then it all got better! :) For me belly area is a problem area, so I am doing a lot of other belly exercises on top of these ones. I do not expect to see results right away, because I believe it just does not come this way. You need to keep going for a while and doing these exercises every day will get you closer to your destination point. Please note, to have a flat belly, not only it is important to exercise and walk daily, but also eat healthy and exclude sugar from your eating habits. The food you consume is just as important as doing exercises!
Hii, do you have results now 2 weeks later?
@@whatever929 hello, sure, I keep doing this set of exercises + other exercises from Yuuka on strengthening belly muscles, and it does (slowly) bring results to me. My belly becomes flatter and flatter week by week, belly muscles are way stronger than before, so this helps also to keep it flat. Side note: I am sugar-free, on intermittent dieting for the last 8 months, walk daily at least 5km, doing sports and/or aerobics daily for 1h. It is very important to move a lot and be sugar free to achieve a flat belly. All the best for you!
@@nodirashoimova7457 ooh i see, your information is very useful for me, thanks a lott and wish you all the best.
I am now in 7th grade and I weigh 53 kg. That's why many people laugh at me. I have 1 month. I want to lose weight to school. Your words have motivated me, thank you.
Please give me more such motivations and tips
Gracias yuuka ,tus ejercicios son muy variados y efectivos.Un abrazo desde Ecuador.
Excelente video Yuuka, este es mi cuarto dia haciendo los ejercicios del video y si estan funcionando ❤
Holaaa cómo van los resultados :3
@@pr3tty.v4mp si estoy viendo resultados
Holaa, quisiera saber si son efectivos los ejercicios?
@@sthefanyesanchez3906 pues mi cintura sta máss delgada
Holaaa, cómo te van los resultados?
Omg it's really awesome i completed my first day workout i feel so very refresh ,will see what will happen
Hola !!! Me encanta porque son diferentes de los que se hacen en el piso ,muy fáciles de hacer !!! Muchas gracias 😊 abrazos desde Argentina 🇦🇷💗
Awesome workout for my belly, waist, and abs!🤗
Super, merci. J'essaierai de refaire ces exercices chaque jour.
I'm so excited to begin this routine. I just loved your videos. Lots of love from INDIA 🤎 🇮🇳
Se ve fácil, pero está tremendo.
Gracias, Yuuka 😊
great, great great ....
after the first viewing, I felt like wanting to work out 😍
ありがとうございます 😃
Day 1: ✔
Day 2 : ✔ ( was tired so took 30-60 sec break in between but did it to the end)
Day 3 : ✔
Day 4 :✔
Day 5 :✔
Day 6 : ✔
Results?
Any chances?
Thank you for these exercices you are really amazing!!!!
thank you❤️❤️❤️
楽しかったけど大変でした！
動くんに必死で腰が反るんがどういう状態なんかわからへんのと、腸腰筋とはどこや⁇と、わからへんので、動画をみながらどういう状態があかんのかわかると助かります！
お疲れ様でした‼️そこはレッスンで詳しくやっています👍😊
今日も頑張ります！！
お疲れ様でした🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️❤️
Really amazing exercises ... Thankyouu 💞
thank you❤️❤️❤️❤️💃
My list of workouts keeps on going 😭🤍
thank you❤️❤️❤️🥰
Muy buenos ejercicios se siente fuerte el entrenamiento en el abdomen 💪
I enjoy all your videos but I was very distracted with this video as I found the music too loud and couldn’t concentrate on the moves.
У меня плоский живот стал за 4 дня, спасибо большое 😊
Por temas de depresión y otras cosas, deje de entrenar (antes hasta iba al gym antes del trabajo y tenía un buen físico 😢) y tras empezar a mejorar mis ánimos eh vuelto a empezar a amar y cuidar mi cuerpo y me encanta como se va viendo con tus ejercicios mil gracias 🎉❤
Que Dios te bendiga y ayude a cuidar tu salud ❤
It Looks so easy, but very effektiv, Thank You 😍
only complaint i have with this video is the three moves in the beginning give a mirrored position, this has made it hard for me to follow....
now I have done this video for 6 days, i kinda like it now...will continue doing it for 14 days...
Day 1-6: felt hard to follow for the mirrored image ones, but once get used to it, it's easy...this video works on your legs a lot and you will get a little sweaty at the end...
Good morning Yuuka thanks for your beautiful videos🙏
からだがあついです‼️汗だらだら‼️
Sehr gute und effektive Übungen
Auch nicht so schwer 🙂
Quick and effective, should be routine for all body types.
Goona start from tomorrow so happy that u have mentioned with title loads of love from India😍😘
あなたがビデオをダウンロードしたという通知を受け取ると、私の幸せな時間が始まります📸❣️🍊♥️🥳😘🥰🤩❤️
thank you❤️❤️❤️😊
YOUR EXERCISES ARE THE BEST
THANK YOU SO MUCH
Merhaba ben Türkiye'den. Bu egzersizlerle birlikte diyet programıda yaptiniz mi. Yedindiklerinize dikkat ettiniz mi. Faydasını ne kadar sürede aldınız. Cevap verirseniz sevinirim. Türkiye'den selam😊🥰
You are helping a lot of people 😉 thanks
Hi my name pushpa i tried back fat exercise its really working yuka thanks for exercise ..
Hola Yuuka!.
Me encantan tus ejercicios!.
Gracias querida!
your workouts have helped me so much !
thank you❤️🙇🏻♀️❤️
Have u seen any difference??
This looks fun! Im gonna try this!
انا فتاه عربيه あなたのビデオが提案ページに表示されました。あなたのスポーツは素晴らしく、とても良さそうです。練習して結果をお知らせします。ご苦労様でした。 ❤
This really helps me grow a sense of enthusiasm for exercising to have body goals😍😘😘😘😘😊
Спасибо вам большое!! Вы прекрасны! Здоровья и мира !!
Je vous découvre et j'aime beaucoup ce que vous proposez ! Merci
Thank you so much I try this very special to me 😘😘😘
Lots of love from India
Has subido varios videos recientemente, éste me gustó. Unos ejercicios un poquito más pesados que otros, pero estuvo bien. Ya llevo 9 meses contigo. Gracias 😊
Saludos 🇲🇽
@@sxttwii
Sí. Es gradual. Llevo un año. No esperes milagros en poco tiempo.
イントロのカッコいい‼️🤩💃💕ポーズでやる気🔥出ました‼️🤣普段、鏡の前に来たらやってしまいそうです💃🎶曲もロック調で最後までノリノリ💃🔥でやれました😁心拍数上がりますね🎵笑顔(^-^)✨のゆうかさん、見れるのも嬉しいです😁ありがとうございました💖
今回のイントロお気に入りなのでとても嬉しいです❤️❤️🥺
ついつい動き出したくなるそんな動画を目指し精進いたします🙇🏻♀️❤️✨✨
ありがとうございます🙇🏻♀️
Hola me encantan sus videos, muchas gracias por su arduo trabajo en crear estas rutinas de ejercicio. Espero poder llevar el reto de los 14 días y ver mis resultados.
✅️ Día 1: terminé un poco casada pero todo bien para alguien que empieza en el ejercicio.
✅️ Día 2: Amanecí adolorida de toda la cintura (no sabía que podían doler ciertos músculos, unos ni sabía que ahí estaban 😂) Hice ejercicio otra vez y lo sentí menos pesado.
✅️ Dia 3. Hice un ejercicio diferente tuyo de 8 min
❌️Día 4. No pude hacer ejercicio
✅️ Día 5 hice un ejercicio de 8 min.
✅️ Día 6 hice este ejercicio otra vez y no me resultó pesado.
✅️Día 7. Este ejercicio se me hizo un pocp más pesado que ayer, pero todo bien.
Terima kasih untuk videonya
Semoga bb bisa turun ke 53kg lagi
Untuk semua yang menuju sehat, semangat
Thank you ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Mil gracias por tus videos 🥰
De verdad que me están ayudando muchísimo
Hello Yuuka, would love to know about What you eat during the day? And your favorite foods. Your exercises are most amazing. 😘
This exercise is very nice 💯💯
thank you❤️❤️❤️
Начинаю сегодня, через две недели вернусь с результатом! 🫱🏼🫲🏾❤️
Как это ты так 🤷♀ делаешь даже я повторила все твои действия и движения я теперь уж я точно вспотела 😁🤔🤗😉
3!2!1! Gooo!!🥰🥰🥰
You are amazing! thank you for all!
Me encanta tu canal, llevo dos días haciendo tres de tus vídeos y los amooo 💗💗💗
Подписалась на вас и очень довольна ! Вы - то , что мне нужно, т.к. слежу за своей внешностью и здоровьем . Спасибо! А в отличном результате я и не сомневаюсь.
U have some unique workout ...which is superb effective amazing dear
Terimakasih Yuuka, Sangat membantu saya dan tidak melelahkan
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Day 4 ✅
Day 5 ✅
Day 6✅
Day 7 ✅
Day 8 ✅
Day 9 ✅
ゆうかさんの食生活かなり需要あると思うんですが動画にする予定ないんでしょうか🥺リクエストしときます🙆♀️
When doing this exercise, do we need to tighten the abdominal muscles?
It’s good question
@@tomatotyan4911 yes 🥺
Юка, привет тебе из России! 🥰🥰🥰
Как правильно дышать при выполнении упражнений?
I did you neck routine 2 weeks ago and my neck is now long. And it worked ty for that and now I'm going to try this routine, hope it works.
Day 1 : start!
can you send me the link of neck exercise, plz
Спасибо, это классно!!!
Благодарю🌹Это очень, крутое видео, пишу за ранее потому что знаю, что ваши работы самые лучшие 💕💖🌹
Çok teşekkurler cok iyi bi sipordu Ankardan selamlar🇹🇷
شكرا كثيرا لكي على عملكي ...اتابعكي من الاردن
Super vidéo. Des exercices différents et intéressants.
謝謝！
謝謝你！讓我們一起繼續努力！ 🔥
hello...i loved your video......i always wait for your new upliaoed video....
hello❤️❤️thank you❤️❤️☺️