Сначала смотрела скептически на упражнения, решила попробовать и так хоршо стало, идеальное упражнение не сложное, не долгое и в итоге не устала, а наоборот силы появились) Спасибо, Юка)))
Lo hago desde 1 semana todos los dias y si mi vientre está mas plano. Me encantan todos tus videos. Tu energia es linda! Gracias Yuuka! Saludos desde Suiza❤
Немного трудно выполнять эти упражнения из-за возникающих болей в боках, но думаю, тут дело привычки и неправильного дыхания) спасибо за видео, настроение на высоте!
1週間くらいでくびれが見えてきたのと、心なしかお腹周りがすっきりした感覚です！何故か肩こりと腰痛も良くなり姿勢も良くなってきてます！ありがとうございます！
クリスマスイヴに一人家でこれ観て爆踊りしてたら寂しさ吹っ飛んで元気出てきました！！！お腹痩せる！！
メリークリスマス！！！！
これは目に見えてくびれがつくので本当に楽しいしモチベが上がります！
かすかに縦線もうっすら入ってきました！
急いで引き締めたい時絶対この動画をしてます！
今は長期間で頑張ろうと思ってるのでモチベ上げるためにも毎日してます💪🔥
ゆうか先生のおかげでとても楽しく続けられます！ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます！
音楽に乗ってできるので、楽しく続けています。50代の私では少しついていけないので0.9倍速でやっています。ウエスト周りがスッキリしてきました。ありがとうございます！
鬱病が治った人の話でマジレスすると、人って不思議なポーズや動きをすることで元気になるらしいという記事を読んだことを思い出した
確かにかなり不思議な動きwwwwww
他にも一定のリズムで同じ動作を繰り返すのはリラクゼーション効果があるらしいです
７１歳のおじいさんです！
偶然、一ヶ月くらいに出てきた動画でしたが、かなり、お腹が出てきていたので、早速試してみました！動きに合わせるのが大変ですが、あっという間におわってしまいました！
少しづつですが、お腹が締まってきたかんじです！一日２回頑張ってま〜す
153cm 51kg
腰回りの肉が落ちない33歳。
健康的に3キロ痩せたい！！
毎日やるぞー！！
4/7 ◯
マラソンした時みたいにお腹痛くなりました😂とにかく7日間続けてみます！
やっと一週間でリズムが入って来たところです
これから始まりです💪
67歳なので人の倍はかかります😂
👏👏👏👏👏
а мне 70, но так зажигает! Тело просит, молит вспомнить молодые годы и эту радость в движении
I'm not far behind you at 63yrs old. Can't quite go as long as I used to. But I give my best 😊.
楽しそうでつい見惚れてしまいました。音楽に合わせて自分ペースで続けたいと思います。75歳の高齢者です。
ゆうかさん
本当に有り難う
お腹がみるみる凹みました 顔も痩せて
ビックリです
これからもずっとやり続けます 感謝です
ウエストがでてきました
嬉しい!😂
前回
↓
ぽっこりお腹と腰回りのくびれなしからスタート
↓
脂肪で柔らかかったお腹上部のブヨブヨ感が少し引き締まったようになりました。
本来のウエスト部分に肋骨から腰回りのラインがうっすらと傾斜角度で現れ 嬉しい😂
来週にまた報告させてもらいます
なんかこれ、やればやる程自分の動きが合ってるかわからんくなるのがオモロい😂
7日間続きました！お腹の脂肪たっぷりなので、見た目の変化はまだ分からないけれど、奥底の筋肉が少しずつ育ってると信じます！トレーニングの最初にやるとスイッチが入るのでこれからも続けたいです。
こんばんは めちゃくちゃ太ってます笑 もう続けて一週間楽しいです
一年続けるつもりです 頑張ってかわいいお洋服を着たいです。
Any update??
忙しさにかまけて鏡も体重計も見ずに１年過ごしたら体型も体重も見たことない状態になってしまって、びっくりしてダイエット開始。体重は７キロ増量、体型は首の後ろから背中に厚みが出て、お腹周りは見事なポッコリ。まず上半身をなんとかしようとゆうかさんの動画を見つけて1か月。首と背中のエクササイズをやったら上半身がスッキリして来ました。何ていうか背中が真っ直ぐになった感じで、Tシャツ姿がかっこいい（自画自賛）
そうなると他の部分も気になって２週間前から足とお尻のエクササイズをプラス。そしてお風呂場でこれを踊ってから入浴。体重は1.5キロ位の変化ですが、２週間前までホックが閉まらなかったスーツのホックが閉まりました。まだパツパツ感はありますが確実に成果が出ていて嬉しくなりました😂これからも頑張ります😊
楽しく出来ました！
7日続けてみます。
鏡を見て変化があったら、また。コメントします。ありがとうございます♪
この動画がアップされてから毎日一回しています。くびれが出現いたしました！
今日で初めて1週間！
最初の2日は途中から脇腹が痛くなって思いっきりできなかったけど、慣れてきたら痛くならないようになりました^ ^
4日目から1日2回するようになり、くびれができてきて嬉しいですが、体重は特に変わらず、、
ひとまず1ヶ月は必ず続けれるように頑張ります🔥
コレをやってる時家族が爆笑してました！
楽しい時間でした！！！
いつもありがとうございます😊
7日やります！1日目！
たまたま動画を見つけて今３日目でマイナス1、5キロ落ちました。ありがとございます！あとこの曲が頭から離れず朝起きた瞬間この曲が頭の中で流れますw外出しても流れます。人が周りにいないか確認して腕振ったりしちゃいます。それぐらい中華性が強く楽しいです。楽しくできるのでまた曲に合わせた激しいやつお願いします、明日も頑張ります
Give u that pese yoga
今日から一日2回やり始めました！
同じ方いませんか？一緒に頑張りましょう💪
これやると7分あっという間でびっくり😮
私もやります。
全身やせとしなやかボディ❤目指します
@@田邉有子-e3s 頑張って一緒に綺麗になりましょうね❗️☺️
本当にあっという間ですよね！一緒に頑張りましょ〜！！
一昨日この動画見つけてやったら汗だくでやばかった…
昨日は2回続けてしたらめちゃくちゃ脇腹痛くなりました笑
毎日2,3回やってみます❤
痩せるつもりが、なぜか鬱病が治りました。
Vdde,exercícios cura a depressão
Graças a Deus pela vida dessa mulher
血流がよくなったんでしょう😆良かったですね🎵
👏👏👏👏👏👏👏
運動することでセトロニンが増えるから。幸せホルモン😊治って良かったですね✨✨
今日は頑張れた😊
キツくないけど汗かくし、つられて笑顔になれるし、だからなのか続けられてる
めちゃくちゃ良い！
大好きです。
筋伸ばすことが、こんなに気持ちいいですね🍀
本当にありがとうございます🌹
1ヶ月間、出来ない日も何日かありましたが、生まれて初めてお腹に薄らとですが縦線が見えてきました！！ありがとうございます♪
これからも無理なく続けて行きたいです！！
背中のエクササイズ、腹筋、バレエストレッチと毎日色々とお世話になっています。
5分間腹筋で下腹部は約５cmほど減りましたがウエストがくびれないのでこのエクササイズに変えてみました。
とりあえず1週間頑張ってみます！
それにしても脇腹が痛い！
66歳です。3日目です。
最初はすごーくめちゃくちゃ。
手と足がバラバラ。
今は少し乗れてきて、深呼吸の時の腰振りが止まっちゃう感じ。
ノンストップでノリノリ、かつゆうかさんぐらいの腰振りができるようになりたいです。
とーちゃんに笑われても、これ大好き❤💕
頑張ります！
６９歳もやって一週間めでーす。健康寿命伸ばして、子供達の世話にはならない様、そして夏木マリさんみたいにスレンダーでオシャレなバァちゃん目指します❤
運動不足の私にはキツイですが、曲とダンスみたい感じで、盛り上がるのでやっていて楽しいです!
なにもできなかったなとか，生きてる意味ないなって漠然と想いに耽ってしまった時にすごい助けられてる
20代です。
初めてやってみたがとても楽しい！
ただ半分のところで脇腹が激痛！
効いている！頑張ります！
こんなにノリノリで、ビックリしました笑
体が硬くなかなか腰が上手く振れません。
ゆうか先生のやり方をなるべくまねしたいので、サイドからの映像もあると嬉しいです！
膝は少しまげてるのか、背筋は真っ直ぐなのか等、知りたいです！
毎日やりたいくらい楽しかったです！
腰を早く動かす運動が苦手で変な動きになってしまう私ですが、こんなに素早く腰が綺麗に動かせるゆうかさんは凄いです。
自分のペースで全然大丈夫ですよ！
腰の動きが上手く出来ないなら
鏡見て踊ると上達すると思います
私も腰の動き苦手ですけど
できる範囲でやってみます(*^^*)
たまたま見つけてやりましたが楽しすぎました
ありがとうございます😊
昨日から始めました。凄い汗の量です。あまり汗かきでないのでこの発汗うれしいです。
夜中思い立った時にできるし場所もとらないしありがたいです。トレーニングやる気ないときはこれだけしてます。
これは楽しい！汗だくになるけど楽しいが勝つ！
夜中のマンションでも出来るので毎日頑張ります！
無駄のない動画のつくりも素晴らしくて感謝です
これはいい！部屋が狭くて、壁も薄いからエアロビ系はあきらめてたけど、これなら場所を取らないし、ドタバタしないでできる！！
初見です。ありがとうございます。 腰が上手にふれなくて混乱してきます。始まりに無駄がなくて大好きです。頑張ってみます！
初めてこの動画を拝見しました！！凄い汗で体ぽかぽかです！！今日からまずは7日頑張ります！！
Please do more of these aerobic videos. They're so much fun! Thank you!
毎晩楽しく、運動できてます。頑張ります〜❤
最近減食を始めた事がきっかけでガチガチの運動を控えてるので、こちらを始めました！しっかりお腹を引っ込めて動いたら凄く効きました！
在宅勤務の合間、トイレで立ったついでにやったら慢性的な運動不足とサボりの罪悪感から開放されそうだし、テンション上がって作業効率まで上がりそうですね！やってみます！
とても楽しく出来ました！
ありがとうございます♪
ブルブルマシーン使うと血行が良くなってよく痒くなってしまうのですが、このエクササイズも同じくらい痒くなりました。効いてるってことですね！
0.75倍速の少しスピードをゆっくりしてしっかり動かしてながらやってみました🤗途中で止めたいぐらい脇腹痛くて効いてます😭毎日やってみます！
うまくできてるかわからないけど汗かきました！続けてみます☺️
夏の暑さでしばらく他のストレッチ、リンパ系をしていましたが復活しました。
やっぱり音楽で体動かすのは楽しいです❤
痩せたいのもあるけど、これやったらストレス発散になって嫌なこと忘れられるw
程よい負荷だからキツすぎないのに腹筋にちゃんと効いてる〜〜
でもコレやりだすと飼い犬が目を合わせてくれなくなるww
今日初めて行いました！めちゃめちゃスッキリしました！曲もリズム早くて動きたい時にピッタリでストレス解消になりました！
当日から横隔膜筋肉痛になった。
凄く楽しいので続けてみます！
楽しそうなので今日からやってみます！
運動音痴なので動きがめちゃくちゃになりましたが、でもとても楽しいしたくさん汗をかいたので続けます！
お腹に効いて有酸素できて楽しいとかサイコーです☺️
窓ガラスに映る自分の姿を見ながらやったら楽しかったです☺️
毎日続けて１ヶ月。とても気に入ってます。もっとやりたいので第２弾もお願いします！
１ヶ月続けてどうでしたか？？ウエスト細くなったとか？？
はじめてトライしたんですが、なかなか楽しい気分にわいてうれしくなれて、ありがたいです。感謝です！
有酸素と食事で体重は減ったけど、お腹腰回り肩甲骨下のしぶとい贅肉をなんとかしたくこちらの動画にたどり着きました😊
脇腹→こちらの動画の順番でやりましたが後半骨が軋むけどなんとかやりとげました🎉
2ヶ月後の健康診断までどこまで変化が出るか楽しみながらやっていきます😊
Danke!
Arigato Gozaimasu 🌹🙏🙇☺️
はじめまして！運動嫌い&体力ない&筋力ないの三拍子揃った私も、楽しそうに見えたので挑戦してみました。死にそうになりましたが続けたくなりました笑
４日目の朝、背中と腰がすっきりしてた？ぽっこりお腹のぽっこり感もちょっと平らに近づいたような…みたいな変化が起きました！
くびれについたお肉の撃退目指して続けます！
最近知ったモノですが，，今日から毎日頑張ります！
産後のたるんだ身体のためにやります！体重はあとからついてくると思って、まずは見た目を変えたいです！
チャレンジ３日目です。
脇腹つりました笑
めちゃ滝汗かいて、落ち込んだときにやるとリフレッシュにもなるし、腰痛もよくなりましたよ〜✨
ありがとうございました😊
初日は休み休みで，やっとの思いでやりましたが、日に日にどうにかついていけるようになりました❤更年期世代で日々体調が揺らぎますが、ゆうかさんの笑顔に励まされながら続けられております😊ありがとうございます。
初めて見てコレなら私でも続けられると思いました。
音楽も楽しいし。
違う曲で又作って下さい✨✨
私にはシティハンターが見える！
ありがとう、朝から楽しく汗をかけました❤
ゆうかさん！お腹トレすると首が凝ってしまいなかなか上手く出来なかったですがこれなら出来ます！嬉しいです。頑張りますね。ゆうかさんの脚やせトレーニングで太もも38センチ、ふくらはぎ26センチ足首17センチになりました！ありがとうございました、このままお腹再開して頑張ります！
ウエスト測ったら2日でウエスト-0.5cm痩せてました！
多分、測る前からウエストにくびれができてたんで、本当この腰フリフリダンス凄い！
楽しいしwwwゆうかさんありがとう！
経過2週間弱でウエスト74cmから67cmになってましたw
本当これ凄いwww
ちなみに女性、身長172cm
産後太り解消のためにオススメに出てきたので、今日からスタートします！
自分のリズム感のなさがやばすぎて😅
わちゃわちゃしてしまいます…
脇腹痛い！頑張って続けてみます！
スペイン在住62歳のフォロワーです。このエクササイズをすると途中から鳩尾辺りの筋肉がちょっと痛くなるので、みなさんはどうかと思ってコメント欄を開いたら、英西仏露のコメントがたくさんで、世界中の人から愛されていると知り、嬉しくなりました❤
裕香さんの動画はボディーラインを美しく保つのに役立ちそうなので、有酸素のプレイリストをはじめ、さまざまなエクササイズでお世話になっています。
ありがとうございます。これからもますますのご活躍、応援してます！😊
いたくなりますね！
でも少しずつ痛くなくなってくる、という感じで
あいだが空いて再開、とかだとまた痛くなるというた汗
@@mare2180 そうなんですよ！ 普段は使わない筋肉を使いますよね。大昔ジャズダンスをやり始めた頃のことを思い出しながらやってます。
横向きの画像もあれば、体の角度とかわかりやすく見れるので助かります♪
6時の夕飯に寿司を9皿食べトゥンカロンを4つデザート食べてから9時頃腹筋10分有酸素運動20分やったあと締めにこちらの動画をして今までなんともなかったお腹が5分ほどした所で張り始め激痛▶やり続けて6分くらいの所であやうくゲロりそうになったので食後の方は気をつけて下さい笑笑！！
ゆうかさん毎日見てます！！！ゆうかさんみたいなスタイルになれるよう頑張ります💪🔥🔥🔥
ありがとうございます！
ありがとうございます！！
先生スタイル良すぎで可愛い〜！😊頑張りますね❤
最高です💞
このリズム🎶大好き😽
のりのり で やりました
おばちゃん でも出来そうです🙆
初めてやったんですけどなんかクセになります…！！続ける！！
途中からお腹の前辺りがいたくなってきゃいます、でも続けたいですー。すごく効果ありそうです！
ゆかさん、ありがとうございました。これらのエクササイズは空手で大いに役立ちました。腰の使い方を関連付けるのが難しい場合もあるので、腰をより柔軟にする必要があります。あと日本一番可愛‼️❤️❤️笑顔素敵
✌️✌️
とにかく腰だけ振ってます！
腕はテキトー🤣
少しでもお腹絞れるといいな
鏡で揺れるお腹とにらめっこしながら
ブンブンしてます😂
初めてコメントします。
ゆうか先生の動画に出会えて感謝です。
楽しく継続出来そうです。がんばります！
3回めでやっと動きについていけるようになりました。🎉
頑張って習慣にしたいです。
字幕や音声がないので、好きな音楽を流してノリノリでやっています！少し気分転換したいときや筋トレ終わった後の楽しみとして取り組んでます！
2日ぶりにやったらお腹痛すぎて絶叫しました笑
先生！あなたはＮｏ．1セクシーティーチャーです!一生ついて行きます!❤
たった6分がすごく長いー！
いい汗かきました✨7日間続けて見ます!
わあー😍嬉しいです☺️是非お試しください❤️❤️
何よりもゆうかさんが素敵すぎる
今日からとりあえず1週間頑張ります🥺
2日目🎉
3日目🎉
4日目🎉
５日目🎉
６日目🎉
2クールやったらビール腹が少しヘコみました❗️年齢のせいでって諦めてたのに😆
ダンス好きだけどやったことなくて下手くそだけど頑張ります😊ありがとうございます🙏
いいですねー✨🎵
ゆうかさんダンスも上手いんだろうなー💃がんばると言うより楽しく動かせます😄
Сначала смотрела скептически на упражнения, решила попробовать и так хоршо стало, идеальное упражнение не сложное, не долгое и в итоге не устала, а наоборот силы появились) Спасибо, Юка)))
こんなに楽しく7分弱トレできたのは久々です！毎日続けてみます！
なんと！！嬉しいです😭❤️❤️
Lo hago desde 1 semana todos los dias y si mi vientre está mas plano. Me encantan todos tus videos. Tu energia es linda! Gracias Yuuka! Saludos desde Suiza❤
踊れなくて草
でも7日間頑張る！
追伸
楽しくて1週間を乗り越え2週間以上踊り続けてます。
ウエストがくびれてきた気がするよ🥰
Немного трудно выполнять эти упражнения из-за возникающих болей в боках, но думаю, тут дело привычки и неправильного дыхания) спасибо за видео, настроение на высоте!
Disfruto mucho haciendo ejercicios contigo, verte me da felicidad y confianza para realizar todo esto.
Tu contenido es genial, muchas gracias!
一年筋トレしてますが、正月太り解消のためにやってみたらお腹つりそうになりました🤣ついでに17度の室温で汗かいてます🤣あったまるー！、
1週間がんばるー！
Olá boa noite resolveu pra vc essa ginástica???
美容院で雑誌を見てたら、佐川先生発見🤍いつも楽しく動画みてます🤍これはウェストと背筋が辛くなって効いてる感すごくします！