คนเคยอ้วน I แชร์วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง หนักร้อยโล ลดน้ำหนักยังไงดี ?
Вставка
- Опубліковано 12 сер 2021
- จากแฟนคลับ #คนเคยอ้วน วันนี้ได้มาแชร์และส่งต่อวิธีการลดน้ำหนักเอง
แชร์หมดไม่มีห่วง #หนักร้อยโล เริ่มต้นลดน้ำหนักยังไง ?
#เนสคนเคยอ้วน กับน้ำหนักที่หายไป 80 กิโล .....
.
อย่าลืมกดไลก์ กดแชร์ และติดตามช่องทางอื่นๆของเราด้วยนะ
UA-cam : Wonderful
Facebook : Wonderful.in.th
Instagram : Wonderful_in_th
Website : www.wonderful.in.th - Навчання та стиль
2 เดือน กะอีก 14 วัน ผมลดไป 19 กีโล จาก 94 ตอนนี้ผม 76 คับ สู้ๆ นะคับทุกคนที่กำลังลด ใจต้องนิ่งคับ ใช้ใจล้วนๆ ไม่มีชัยชนะไหนยิ่งใหญ่เท่ากับชนะใจตัวเอง ✌️✌️✌️
ลดเยอะมากค่ะ
เริ่มลดยังไงคะ
อยากทราบเหมือนกันคะ +1
ทานแบบไหนคะ
ว่าวววว. เก่งมากกกทำไงบ้างค่ะ
คนอ้วนเกือบทุกคนเวลาผอมได้แล้ว
หน้าตาจะหล่อจะสวยแบบอย่างกะคนละคนเลย พี่คนนี้ก็เหมือนกัน
คนผอมๆ พอหันมา กินดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้ว ดูมีรูปมีร่างมีไลน์กล้ามเนื้อขึ้น หน้าตาสดใส ก็ดูดีขึ้น เหมือนกันนะ
@@icedteagames ไม่ครับ เท่าเดิม
ครีปนี้ดี สาระเยอะมาก แนะเทคนิคให้ด้วยดีมาก🥰
สุดยอดมากค่ะ เปลี่ยนเป็นคนละคนจริงๆ🥰
ชื่นชมมากเลยครับ เปลี่ยนแปลงตัวเองจนได้ขนาดนี้ สุดยอดจริงๆ ครับ
ขอบคุณมากค่ะน้องเนส คลิปน้องเนสดีมาก เป็นกำลังใจให้พี่สู้ต่อที่จะลดความอ้วน ขอบคุณมากค่ะ👍🏻
สมัครงานไม่มีใครรับนี่โครตจริงเลยครับ
ผมไปสมัครไม่ได้เลยสักที่ โชคดีที่มีธุรกิจส่วนตัวของที่บ้านไม่งั้นแย่แน่
ต้องหันมาลด นน เผื่อให้สังคมรับเราได้ และเพื่อตัวเอง ทั้งเรื่องสุขภาพ การแต่งตัวและ ผญ
เก่งมากๆเลย เราก็พยายามทำอยู่ ขอบคุณที่แชร์ประสบการ์ณน่ะคะ😘😘😘
เก่งมากๆๆค่ะ..ตอนนี้เรากำลังออกกำลังกาย..และควบคุมอาหารค่ะ
กำลังลดน้ำหนักพอดีเลยค่ะ ดูแล้วได้กำลังใจ ตั้งใจจะลด 15 โล ให้เหลือ 50 kgs. สู้ๆๆๆๆ ✌✌✌
เปลี่ยนเป็นคนละคนจริงๆๆเก่งมากๆคะ
ผมแต่ก่อนจาก140กก.ผมเริ่มเปลี่ยนการกินใหม่ ของมัน ของหวานน น้ำหวาน ตัดออก กินปริมานเท่าเดิม แต่เปลี่ยนเป็นของมีประโยชน์มากขึ้น แล้วเริ่มออกกำลังกายเบาๆ ไล่ๆหนักขึ้น ตอนนี้ออกกำลังกายได้เดือนกว่าจะสองเดือนแล้ว เหลือ126กก.ครับ
สุ้ๆครับทุกคน อยู่ที่ใจเราล้วน
สู้ๆพี่ตอนนี้เท่าไหร่เเล้วหรอครับ
สุดยอดเลยครับ ผม95 ออกกำลังกาย ไม่ผอมซักที ยังคุมอาหารไม่ได้ เลย หิวเป็นกิน
เก่งมากๆค่ะ นับถือเลย สุดยอดมากค่ะ 🎉✨
ดูช่องนี้แล้วมีกำลังใจมากๆ เราจาก83ตินนี้เหลือ69 สู้ๆนะครับทุกคน
สุดยอดมากเลค่ะ โครงหน้าเดิมเป็นคนหน้าตาดีมากค่ะ เเต่พอลด น.น ยิ่งดูหล่อมากค่ะ👍❤️
ผอมแล้วหน้าตาดีมากเลยค่ะ ดีใจด้วยนะคะที่ลดได้ขนาดนี้ สุดยอดเลยค่ะ นี่ก็ยังพยายามทำอยู่ค่ะ ลงเรื่อยๆ
ชื่นชมมากครับที่คุณเนส มีวินัยกับการลดความอ้วนได้ขนาดนี้ ผมเชื่อว่าเป็นแรงบันดาลใจให้ใครๆ ได้อีกหลายคนเลยครับ 💙
นับถือใจพี่เนสจริงๆ มีวินัยสุดๆ
ผมเคยจำได้คุณที่เคยเป็นดราม่าไอ้พวกเทรนเนอ ตอนเม้น ในกลุ่มแปลงร่าง ชอบๆครับ คุณสวดยอดมาก
คุณพรี่~~ แรงมากกก เก่งมากกก ลดแล้วมันปังมากเลย//😊😊🥰🥰🤌🤌
คุณเก่ง และเข้มแข็งมากๆเลยค่ะ ยินดีด้วย หุ่นดีดูดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่น
ยอมใจเลย มีวินัยฝุดๆ เก่งๆ👍👍
คนนี้โหดจริง คนอื่นยังพออวบๆบ้าง คนนี้คือลีนเลย
1เดือนที่แล้วผมหนัก104.5กิโล วันเนี่ย100ถ้วนตั้งใจลดคับ ตายากเหลือเกิน ยังดี1เดือนลดไป4โล ดูคลิปเนี่ย เป็นกำลังใจให้ได้ดีเลยคับ
กำลังลดอยู่ค่ะ ซักวันจะไปออกช่องนี้❤❤
ฮึ๊บ!!~~
โห สุดจริงโหดจริง23/1 คือกินมื้อเดียว สำหรับคนที่กินน้อยอยู่แล้วคงมองว่าไม่ยาก แต่คนที่อ้วนคนที่ชอบการกิน สามารถทำif23/1ได้และได้ผลที่ดีขึ้นถือว่าเก่งมากๆๆเลย
ดีใจด้วย เก่งมาก...สู้ๆ🥰
หล่อ เหมือน สนยุกต์ เลยจ้า
สุดยอดจริงๆครับนับถือๆๆๆ😊👍👍👍❤
เรื่องอื่นเอาไว้ก่อน แต่เรื่องนี้เป็นกำลังใจให้หนูมากๆ
สุดยอดค่ะ เก่งมากๆ
เก่งมากขอชื่นชม
ชายแท้ พี่เนสเก่งมากค่ะ ✋🏻✋🏻✋🏻
เก่งมากเลยค่ะสุดยอด👍
คุณเก่งมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ที่สุดคือชนะใจตัวเองได้ ทางนี้คือได้แต่คิดแต่ยังลากร่างตัวเองให้หยุดกิน และไป อกล ไม่ได้เลย สุดยอดมาก
เก่งมาก เราติดตามอยู่ในกลุ่มคนเล่นกล้าม
พี่คือแรงบรรดาลใจของหนูเลยค่ะ หนูต้องเริ่ม คำว่าอีอ้วนพูดเล่นก็อาจจะขำๆ แต่บางทีเราก็ไม่ขำนะเวลามีแว๊บๆเอาเก็บมาคิด เวลาจับเสื้อผ้าแล้วแม่ค้าบอกว่าใส่ไม่ได้ค่ะ ไม่มีไซส์ใหญ่เลยค่ะ คนอ้วนไม่ค่อยใส่แบบนี้เลยไม่ได้เอามาขาย เจ็บมากค่ะ 555
1ปีลดได้เยอะมากเก่งสุดๆๆ🎉🎉❤❤
หล่อมาก ดูดีจริงคะ
เก่งมากเลยนะคับ ผมก็เคยเจอคนรู้จัก ที่หนักร้อยกว่า อ้วนมาก แต่.. เขายังกลับหลงตัวเอง มั่นหน้ามั่นโหนกมาก เขายังกล้าบอกว่าเขาหล่อเลย ก็..เข้าใจเลยละ
น้องลดถูกวิธีมากๆค่ะ 1 ปีกำลังดีเลย ไม่รีบ มันจะยั่งยืน ใช้วิธีธรรมชาติ เซฟหัวเข่า และร่างกาย เก่งมากๆเลยค่ะ เห็นหลายคนรีบมาก เป็นห่วงนะคะ 💗💗💗 เน้นทำให้เป็นกิจวัตร เราไปทีละขั้นตอนดีกว่าค่ะ
สุขภาพดีมาก่อน รูปร่างที่ดีเป็นโบนัสนะค้า 💚
ทำIF 23/1 นับถือเลยค่ะ👏👏👏ใจแข็งมาก
จะลองไปทำตามครับ
ตอนนี้หนัก 92สูงแค่175
ผมเป็นคนรูปท้วมใหญ่...
อยากได้สัก 75-78 เพราะเล่นเวท ด้วย
สมัยก่อนตอน น้ำหนัก 80
ผอมแล้วหล่อโอปปามาก👍👍👍
ภูมิใจ ที่ได้เห็น ฟันบน แม้จะเลือนๆ ก็ตาม
ทำ IF ได้โหดมาก 23/1 👍🏻👍🏻
มีกำลังใจที่จะลดเยอะเลยครับ ขอบคุณครับ🙏
ผอมแล้วหล่อขึ้นมากค่ะ
ขอบคุณนะคะจะเอามาทำให้ได้คะ
สุดยอดมา ๆ เลยคะ
น้องกำลังหาแรงบันดาลใจ ตอนนี่ 88 ฮึบ ๆ สู้ไปด้วยกันนะคะ
สุดยอดมากๆค่ะ
ผมบอกต่อครับ ผมทำ if 23/1 จาก 97 ทำไป 16 วัน ตอนนี้ลดไป 5 กิโล มันไม่ได้ยากนะครับ แค่ต้องชนะใจตัวเอง ทำแรกจะหิวมาก ทำไปมา จะหายหิวเองครับ ผมเริ่มทำตอน เที่ยง หลังจากนั้น ค่อยกินอีกที คือเที่ยงอีกวัน กินให้ครบ 5 หมู่ กินข้าวได้ ไม่จำเป็นต้องต้องงด เเต่เปลี่ยนจาก งดเป็นลดเเป้งเเทน
กรี๊ดออกมาค่ะ กรี๊ดออกมา
โห 23/1 สุดยอดเลย กินมื้อเดียว เลย แต่ว่าต้องกินให้อิ่ม
สุดยอดครับ นับถือเลย
เก่งมากค่ะ
เก่งมากๆเลยค่ะ
ตอนนี้จาก 97 เหลือ90 แล้วครับ สู้ต่อไป✌️
23/1 !!? เก่งมากเลยค่ะะะ
สุดยอดเลยค่ะ
ผอมแล้วหล่อ เป็นดารานายแบบเถอะค่ะ
โหหห..น้องเก่งมากๆค่ะ
ของพี่ทำ 16/8
ไม่กินน้ำตาล ไม่กินชูรส
กินเกลือชมพูแทนน้ำปลา
เต้นตามในยูทูป45นาที
เดือนกว่าลด5กิโล..จะทำต่อไป
เป็นกำลังจัยให้คนที่กำลังจะลดนะคะ👍👍👍👍😘😘
กินข้าวเท่าเดิมหรือลดข้าวลงคะ
@@user-jw3wg4td7n ผมลดข้าวลงเหลือมื้อล่ะ1-2ทัพพี เน้นโปรตีนให้อิ่ม งดของหวานทั้งหมด 3เดือนผมลดจาก65เหลือ53ครับ
เก่งมากเลยค่ะ
ผมดูทุกๆคลิปของช่องนี้เลย พี่เป็นไอดอลผมเลยครับคือทำไมลดได้เยอะขนาดนั้น ผมตัดสินใจเริ่มคือรู้สึกว่าตัวอ้วนเกินไปแล้วแบบไม่ไหว คนขอบข้างทักตลอดอ้วนจังวะ ผมเริ่มลดปลายเดือนมีนาแต่เอาจริงๆจังๆก็1เมษา ชั่งน้ำหนักก่อนลด 97กิโล ผมสูง180เซนครับถึงตอนนี้ล่าสุด 9พฤษภาตอนนี้น้ำหนัก85.6แล้วครับ เป้าหมายคือไปให้70กิโลให้ได้คร้าบ
ว้าว อเมสซิ่งมากเลยค่ะ
สุดยอด!!!!
เก่งจังเลยค่ะ
เหมือนกันเลยคับ ตอนนั้น110 ผิดหวังทุกๆเรื่อง ความรัก สุขภาพ ปวดขา เป็นหมอนรองกระดูก …ความผิดหวัง ทำให้เรามีแรงบันดาลใจ มีกำลังใจในการลดนำ้หนัก ตอนนี้ จาก110 เหลือ 74 ใช้นะยะเวลาเกือบได้ปี ตอนนี้คือแฮ็ปปี้มากก เสื้อผ้าหาง่าย ใส่อะไรก็ง่าย
ทำไงคับ
สุดยอด👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
เก่งมากๆ
ลดเยอะมากๆเลย อยากทำได้สักครึ่งของคุณเนส
เคยหนัก 124 kg ปัจจุบัน 90 kg ใช้เวลา 7เดือน สิ่งสำคัญที่สุดคือการเลือกกินอาหารครับเห็นผลแน่นอน
ทำไงหรอครับ
@@user-ul2by2jk5m ผมเล่นยูเซ่อแฟนนะ ส่วนตัวผม80 ปกติอยู่ที่65-75 โล ตอนนี้จริงจังกับการลดไขมันมากครับ เป้าหมายคือซิกเเพค เพราะถ้าไม่ลดไขมัน6แพคจะไม่มีทางเห็นเลยครับต่อไห้มีแล้วก็ตามเพราะไขมันชั้นบนสุดมันบังอยุ่ล่าสุดกลับมา70แล้ว ผมบอกได้คร่าวๆว่า ถ้าคุณเลือกที่จะอดเพื่อลดไม่เวิคครับ เพราะไขมันยังอยู่จะมีเอฟเฟคตามมา ผอมจริงแต่ไม่ดี แต่ถ้าคุณเลือกที่จะกินคลีน เช่นไม่กินหวาน น้ำตาล ไม่กินมัน มันจะเป็นการลดที่การเอาไขมันออกไปครับ ผมบอกก่อนนะครับว่าล่าสุดที่ผมจะลด ผมตั้งใจจะลดห่วงยางซึ่งเป็นจุดที่ลดยากที่สุด ผมก็เลยต้องกำจัดไขมัน หาข้อมูลหลายสำนักในยูทูปสรุปได้ว่าเลือกทานอาหารสำคัญมาก อย่าหลุด งดของทอดของมันของหวาน แล้วสิ่งที่กินเข้าไปต่อไห้ไม่ใช่ของต้องห้าม หากคุณกินเข้าไปคุณก็ต้องเอาออกมาในทางการออกกำลังกายเพื่อไห้มันเอาพลังงานเหล่านั้นไปใช้ ถ้าคุณกินเยอะแต่คุณไม่คาดิโอหรือเวท สิ่งที่คุณกินไปเยอะ พอมันไม่ได้เผาผลาน พลังงานเหล่านั้น จะแปลไปเป็นของที่เราไม่ต้องการเช่นไขมัน แต่หากคุณกินอาหารได้น้อยขนาดที่สมดุลกับการขยับร่างกายของตัวคุณในทั้งวัน มันก็โอเคครับ แต่มันจะเอาไขมันในตัวที่ตกค้างออกไปช้ากว่าการกินและการออกกำลังกาย จริงๆมีปัจจัยอื่นๆด้วยครับ แต่หลักๆประมานนี้ อยากไห้คุณดูข้อมูลหลายๆช่อง คุณจะเข้าใจมากกว่าผมพิมพ์ ตอนนี้ผมเงา6แพคมาแล้ว ดีใจมากครับ ครั้งเเรกในชีวิต เคยพยายามมาเป็น10ครั้ง แต่ล้มเหลวเพราะต้านทานความอยากจองต้องห้ามไม่ได้ ....อ้อ เทคนิคถ้าหากเป็นคนกลั้นอะไรกับแบบนี้ไม่ไหวคือ คุณต้องไม่ไห้มีของเหล่านั้นในที่พักหรือในบ้านคุณครับ ประมานว่าอย่าเอามาไว้ในบ้านเพื่อยั่วตัวเอง ผมรอดครั้งนี้เพราะผมสั่งห้ามเมียเรื่องนำอาหารเข้าบ้านครับ เพราะถ้าบ้านผมมีของโปรด ผมกินแน่
@@user-vp3gs5wu6c😢😢😢หมอสั่งให้ผมลดน้ำหนักแล้ว ขีเกลียจรักษาโรค โรคเยอะ😂😂😂
เนส พี่มาดูเรา เป็นแรงบันดาลใจ วันนี้ พี่ชั่งน้ำหนัก 111 กิโลกรัม พร้อม ใจพร้อมมม ไว้มาอัพเดทนะ ( 12/9/2565)
สุดยอดมาก
ผม IF 22/2 สุดยอดครับ ✌🏻
โอ้ยหล่อมาก
ดีจัง
ผมลดจาก108ลงมาถึง93ในเวลา4เดือน
หลังจากนั้นกินปกติเลยคับหมูกะทะก็กินไม่ขึ้นคับ
มื้อเย็นกินแล้วถ้าไม่ออกกำลังกายต้องมีเวลาให้ย่อย4ชั่วโมงขึ้นไป แต่กลางคืนหรือเย็นงดของหวานไขมันๆคับอยากกินกินตอนเช้ากะกลางวันคับ
ผมจาก109 มาเป็น100ครับจากคลิปนี้เรย
Thank you for sharing this video
ผมก็ลดครับ จาก92เหลือ77ครับ ผมใช้เวลา3เดือนครับ ทั้งวิ่งทั้งลดการกินครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้คนลดน้ำหนักครับ
เท่าผมเลยครับผมจาก 98 มา 89 ละ
สุดยอดเลยค่ะ เก่งมากๆค่ะ
ผมมีวิธีง่ายๆมาบอกครับผมสุง165น้ำหนัก87กีโลผมกินกาแฟดำล้วนไม่ใส่อะไรเลยตอนเช้ากาแฟ2ช้อนชาน้ำร้อน1ร้อยมิลลิลิตรตอนเที่ยงกาแฟ 2 ช้อนชาครึ่งน้ำร้อน100 มิลลิลิตรน้ำแข็ง 2 ก้อนผมกินมาแล้ว4เดือนกับ16วันตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ57.2กีโล
หล่อเลยน้อง
เคยเจอในกลุ่มคนรักการออกกำลังกายในเฟสค่ะ มีดราม่าในกลุ่มเยอะมาก แต่อย่าไปสนคำใครค่ะ เก่งมากค่ะคุณเนส
จะไม่ดราม่าได้ยังไงครับ ไม่ได้เข้าไปดูใช่มั้ยว่าเค้าดราม่าเรื่องอะไร เค้าสอนเค้าแชร์ความเชื่อที่มันผิดๆในการออกกำลังกาย ในการกินให้คนอื่นเชื่อแล้วทำตามและบัฟคนอื่นทำตัวเป็นโค้ชทั้งที่ไม่ได้เรียนและศึกษามาอย่างถูกต้องครับ
ไม่แปลกที่ดราม่าครับ สร้างความเชื่อผิดๆ
สุดจัด
วันละ 2 ชม.เก่งมาก
เมื่อก่อนอ้วนครับแต่ก็มั่นใจในตัวเองกล้าแต่งตัวแต่มันก็ดีนะช่วงนั้นแต่หากางเกงยากมากเอว42ตอนนั้นหนัก97ครับใช้เวลา2เดือนครับเหลือ82ครับดีใจมากที่ลดเพราะอกหักครับ5555
ภูตแม่น้ำโขง ผู้ชายแท้ลิปเจล กรี๊ดออกมาเลอ
ภูติแม่น้ำโขงหล่ออยุ่นะ
มองในแง่ลบคำดาเป็นคำที่แรงต่อความรุสึก แต่มองอีกมุมนั้นละคือแรงบันดาลใจและแรงผลักดัน
ดูคลิปหลายรอบมาก แต่เพิ่งนึกได้ว่าคนนี้น่าคุ้นๆ ที่ชอบไลฟ์กับพี่บู้บี้ใช่มั้ย55555
ผมทำ IF 23/1 เลือกกินอาหารเวลา12.00-13.00 เพราะสะดวกกว่า เริ่มทำตั้งแต่วันที่ 11ก.ค. จนถึง 17 ส.ค. (จาก 108กิโล) ลดได้ 12กิโลแล้ว ตอนกินก็กินอะไรที่อยากกินไปเลยครับแต่จะไม่กินน้ำหวานและของหวานเท่านั้น (ไม่นับแคล พยายามกินให้ครบหมู่ กินพออิ่ม)ออกกำลังกายได้น้อยเพราะติดงานและสถานการณ์โควิด ยังไงก็แนะนำให้เริ่มทำแบบ 12/12 หรือ 16/8 ไปก่อนเพื่อให้ร่างกายปรับตัว หรือจะมาสายโหดใจร้อนอยากเห็นผลไวก็ทำ 23/1 เป็นเพื่อนกันครับ5555
หน้ามืดไหมคะ
@@user-yx4mq2tw9e เราเริ่มแล้วไม่มืดค่ะ ระหว่างกิน กินเลยค่ะ1ชั่วโมงครบ5หมู่ ช่วงอดดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวเลยค่ะ พอดีเราไม่ดื่มกาแฟ วันนึงดื่ม3ลิตรค่ะ เราบวมน้ำง่ายเพราะชอบกินเค็ม แต่ทำ16/8 ก่อนดีกว่าค่ะ
เก่งมากๆเลยค่ะ
ผมเคยทำนะแต่ต้องกินตลอดชีวิตนะพอเรามากินตามปกติน้ำหนักขึ้นนะ
เมื่อวันที่ 1ก.ค. ที่ผ่านผมหนัก 150 Kg ชั่งล่าสุด 15 ส.ค. เหลือ 136.5 Kg เป็นกำลังใจให้คนที่ลดน้ำหนักนะครับ
ลดได้เยอะมาก เก่งมากเลยค่ะ
ทำยังงัยครับ
@@user-po4hc1sr8i คือผมทำ if 16/8 งดของหวาน น้ำอัดลม คุมอาหาร ออกกำลังกายตามในคลิป 6นาที เช้า3เซ็ท เย็น3เซ็ท ครับ ก่อนออกกำลังกาย30นาทีกินกาแฟดำน่ะครับ
@@fifr2511 ขอบคุณครับ เป้าหมายสิ้นปีของผมคือ เหลือสักเลข2หลัก หรือใกล้เคียงน่ะครับ
@@user-jf3qx1qy7j พี่คะ หนูก็ทำIF16/8ได้6วันแล้ว หนูกิน12.00ถึง19.30พี่กินเวลาไหนคะ??ส่วนตัวหนูงดขนมงดของหวานงดน้ำอัดลมตอนนี้น้ำหนักหนูลด2กิโลแล้วค่ะจาก80ตอนนี้เหลือ78
พี่สุดยอด
มีแรงบันดาลใจขึ้นมากๆเลยค่ะ..นน.134kg. ดูเทคนิคจากช่องนี้.ตอนนี้ลดเหลือ127.3kg.แล้วค่ะ..จะพยายามต่อไปเรื่อยๆ😍
สู้ๆครับ
ตอนนี้เหลือเท่าไหร่แล้วคะ
ขอสอบถามนะคะคุณเจ้าของเม้น ลดน้ำหนักแล้วผิวเหี่ยวย่อนยานไหมคะ
น้องเก่งมาก
นับถือคุณเนสนะครับเรื่องมีวินัยแต่ผมรู้จักเขาเพราะฉายาภูติแม่น้ำโขงในตต.ครับคือผมเห็นเขาแซวกันในตต.นะครับ🥲
คุณเนสสูงเท่าไรครับ ทีมงานถามส่วนสูงแขกรับเชิญด้วยได้ไหมครับ
กรี๊ดออกมาค่ะ