Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ตามคุณหมอมา4ปี จาก90มา57กิโล กินแต่น้ำเปล่ากะกาแฟดำ กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว กำลังกายออกมั่งไม่ออกมั่งไม่ย้วยไม่ยาน ทำเรื่อยๆไม่กดดัน บอกเลยสุขภาพ ดีขึ้นแบบ100% ความดันหาย กรดไหลย้อนหาย นอนกรนหาย เมื่อก่อนขึ้นบรรไดก็หอบ❤❤❤❤❤❤❤❤ รักคุณหมอ
ปลื้มใจแทน จริงๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงโดยเฉพาะสุขภาพที่ดีขึ้นเก่งมากๆเลยครับ มีโอกาส อย่าลืมแชร์เรื่องราวให้คนรอบข้างผอม และสุขภาพดี ไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำด้วยค่ะ อยากลด 20 กก.
สุดยอดเลยค่ะ
ทำ 8/16 จาก 65 ก.ก เหลือ 53 ก.ก เดินออกกำลังบ้าง ทานกาแฟดำ และน้ำบริสุทธิ์
ลดยังไงคะ แนะนำหน่อยคะ ตอนนี้หนัก75 อยากลด 20กิโลคะ
ผมน้ำหนักลดไป 10 โล ภายใน 5 เดือน คือลดข้าวแป้ง งดน้ำตาลหวานๆ มันๆ เนื้อสัตว์แปรรูปต่างๆ ขนมปังต่างๆ หันมากินปลา ไข่ขาว กินผักเพิ่มขึ้น ผลไม้ไม่หวาน ออกกำลังกายเบาๆ วัน 20-30 นาที สัปดาห์ 5 วัน
😊ยยนา😊😊😊นน+
ๆๆๆ
I’m
❤❤
10 โล 5 เดือนนี่นานเหมือนกัน ผม 76 เหลือ 65 3 เดือนครับ
ขอบคุณหมอมากค่ะ จากคนที่เคยอ้วน ชีวิตพลิกพันมาเจอคลิปหมอหนึ่งเเล้วกดเข้ามาดู ปีหนึ่งที่ทำตามหมอหนึ่งมาจากน้ำหนัก63 เหลือ45 ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะตอนนี้สวยได้เพราะหมอหนึ่งเลย
ขอเทคนิกได้ไหมคะ
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ลองปรับตามคลิปในช่องได้เลยนะครับ
ดูคลิปหมอหนึ่ง วนไปเรื่อยๆ ได้ความรู้มากคะนำมาปฏิบัติ ลดแป้ง หักดิบไม่กินน้ำตาลเลยคะ 3วันแรก ลดเกือบ 2 โล ดีใจที่สุด เพราะเคยพยายามลดมานานมาก😊😊
ขอบคุนครับหมอ หนึ่งเดือนผมลดไป8 กก. จาก 102 กก.เหลือ 94 ครับ ทำตามหมอหนึ่ง 3ขั้นตอน1. ควบคุมอาหาร ลดแป้ง,น้ำตาล2.ทำ IF 16/83. ออกกำลังกาย 10-20 นาที/วันเวทเทรนนิ่ง+คาดิโอขอบคุุุนครับ
เก่งมากครับ สู้ ๆ นะครับ
เริ่มวันนี้เลยค่ะไม่แป้งไม่หวาน
งดน้ำตาลมา3ปีแล้วค่ะกินบ้างแต่ส่วนใหญ่จะไม่กินกินคลีนด้วยพยายามลดแป้งให้น้อยลงและทำIFร่วมด้วยจาก73เหลือ53ใช้เวลาลดแค่9เดือน ผ่านมา3ปียังคงที่ไม่โยโย่เลย ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วปรับมาใช้กับตัวเองที่ตัวเองพอทำได้ ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ❤
หมอ..อธิบายดีมากละเอียดเข้าในทุกขั้นตอน แต่..แต่ละข้อที่ อธิบาย อยากให้สรุป ข้อ1-5 ข้อแบบสั้นๆไม่รวมคำอธิบายที่ละเอียด เอาแบบหลักๆ จะได้จำวิธีที่จะทำตามได้ง่ายขึ้นอ่ะค่ะ🙏ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะ♥️
ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ ผมน่ำหนักจาก 115 ตอนนี้ 89 หวานจาก150 ตอนนี้ 89 ร่างกายรู้สึกดีขึ้นมากเลยครับ😍😍😍
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง และดีใจด้วยมากๆนะครับโดยเฉพาะสุขภาพที่ดีขึ้นครับ ลุยต่อครับสู้ๆ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กี่เดือนคะ
เราเป็นผู้ไม่ชอบงดแปัง น้ำตาล ของหวานเลยค่ะ แต่ ลด9โลใน6เดือน นั่นคือ ทานข้าววันละ มื้อค่ะ ในมื้อนั้นจะครบ องค์ประกอบนะคะ และระหว่างวันไม่ทานอย่างอื่น ทานแต่น้ำเปล่าน๊า
เเต่ถ้าคุณกลับมาทานวันละ3มื้อเหมือนเดิม คุณโยโย่เเน่นอน
ทำifมา2อาทิตย์18/6 งดขนมหวานน้ำหวานทั้งหมด กินน้ำวันละ2-3ลิตร แต่กินข้าวปกติที่เคยกินแต่ลดข้าวลงครึ่งนึง กินผักเพิ่มขึ้นนิดนึง ลงไป10โลแล้วค่ะ จาก98 เหลือ88 ค่ะ ดีใจมากไม่ได้แตะเลข8นานแล้วค่ะ
ชอบมาก หมออธิบายช่วงอด 15ชม. ถึง 18 ชม. เป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีและอธิายว่าต้องกินโปรตีนให้พอ เพื่อเป็นเตาเผาผลาญ ของร่างกายต้องดื่มน้ำที่ไม่มีแคลอรี ให้พอด้วย เพราะจำเป็นมาก ขอบคุณการแบ่งปันค่ะ หมอหนึ่ง3พย.6612:49น.
ใช่เลยค่ะ จริงที่สุดเลย..ขอบคุณคุณหมอนะคะ
ขอถามหน่อยค่ะ อยากรู้ว่าช่วงอด 15-18 ชั่วโมง อันนี้ ภายใน 1 วันนั้น ๆ เราต้องเริ่มกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ กี่โมงคะ? แบบว่า มื้อเช้ากินตอนกี่โมง มื้อกลางวันกินตอนกี่โมง และมื้อเย็นกินตอนกี่โมง ถึงเข้าสู่ช่วงอดให้ได้ถึง 15-18 ชั่วโมง แล้วจะวนกลับมากินตอนมื้อเช้าให้ตรงเวลาของทุก ๆ วัน
@@tippawansetabut6261ตอนเช้าสะดวกกี่โมงเป็นมื้อแรก สมมติสะดวกมื้อแรก 9 โมงเช้า พอกินเสร็จให้นับไปอีก4ชม.ค่อยกินมื้อที่2(13.00น.)หลังกินมื้อที่2เสร็จให้นับต่อไปอีก4ชม.ให้กินเป็นมื้อที่317.00น.)หลังจากมื้อที่3แล้วให้หยุดกินทุกอย่าง ** กินได้เฉพาะน้ำเปล่า ชาเขียวหรือชาดำที่ไม่มีน้ำตาล เท่านั้น คือเราจะกินอาหารในช่วงเวลา8ชม.ที่เหลืออีก16ชม.คือหยุดกินทุกสิ่งที่มีแคลอรี่ยกเว้นน้ำเปล่าวันต่อไปก็เริ่มเวลาเดิมที่เคยกิน หรือ9โมงไม่สะดวก จะเปลี่ยนเป็นเริ่มกินเวลาอื่น เราก็นับ4-4-12 แบบนี้ทุกวันคือจำง่ายสุด แต่ถ้าให้ดีควรกินมื้อแรกให้ตรงกันทุกวันก็จะดีที่สุด อาหารในจานสิ่งที่ควรมีทุกมื้อคือผัก เนื้อสัตว์1ฝ่ามือและไข่1-2ฟอง ข้าวหรือแป้งไม่ต้องเยอะมาก 100 กรัมก็พอ มื้อไหนอยากกินผลไม้ก็ลดข้าวลงครึ่งนึง และอาหาร1มื้อควรกินให้เสร็จภายในเวลา1ชม.เท่านั้น
เรื่องความหวานเป็นค่ะ งดน้ำหวานไป2สัปดาห์ กลับมากินชาเย็นหวานน้อยเวียนหัวปวดหัวเลยค่ะ
ตื่นเช้า ฉันกินกาแฟดำผสมขิงผง เล็กน้อยไข่ต้ม1ฟอง ออกกำลังกาย15-20นาที ข้าวมื้อเที่ยงกินได้นิดหน่อย ช่วงเย๊น5-6โมงกินนิดเดียว รูปร่างแข็งแรง ดีมากไม่กินน้ำตาล-แป้ง แต่ กินแอ๊ปเปิ้ลแค่นี้ อายุ67ปีแล้วไม่มีโรคอะไร
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
มาอัพเดตครับคุณหมอ ผมคือคนที่คุณเอาเคสมาเป็นตัวอย่างต้นคลิปนี้น่ะครับตอนนี้ครบ3เดือนแล้ว ลดจาก112เหลือ93 ลดไป19 กิโลแล้วครับ เปลี่ยนไซส์เสื้อผ้าหมดเลยครับ
สุดยอดเลยครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยไหมครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero สุขภาพดีขึ้นเยอะมากครับ นอนไม่กรน ไม่ปวดหัวบ่อยๆแล้วครับ เดินคล่องแคล้วขึ้นครับ
ผมทำIF ทำมาประมาณ 6 เดือน จาก นน 74 กก ณ ตอนนี้ 65 กก ไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ เข่าไม่ดี
ตามหมอมาจนสมัครเรียนจาก72 เหลือ 65 จะควบคุมต่อไปค่ะ
จำที่หมออธิบายแล้วไปจัดลำดับ วางแผนตนเอง แม้จะไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย กระชับ ไม่ขายคอร์สแบบหมอบางท่าน ขอบคุณแฟน กดติดตามเลยค่ะ
😢😢😢งง😢😢
ผมไม่ได้ออกกำลังกายเลย ทำif 16/8 กินครบ3มื้อ แต่ลดข้าว กินแต่น้ำเปล่า 20วันลดไป7โล
เก่งมากครับ พอน้ำหนักเริ่มเหลือน้อยลง อาจจะต้องเริ่มออกกำลังกายนะครับ จะลดได้ดีขึ้นอีกครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เก่งช่วงไหนและอดช่วงไหนบ้างครับ
ไม่ควรทำตามผมนะ ที่ผมตัดอาหารเย็นไปเพราะตังต้องประหยัด😂 เลยหายไปมื้อนึง ทำให้น้ำหนักลดไป7กิโลภายใน2เดือน(110>103)
ทรมานมากเลยมื้อเยนเนี่ย 😅😅😅
คุณหมอพูดได้ชัดเจน เข้าใจง่ายดีมากๆเลย ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณที่ให้ข้อมูลดีๆนะคะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ🙏
จริงค่ะ ไม่ค่อยได้กินหวาน พอกินหวาน ปวดหัวแบบไมเกรนและหาวง่วงนอนค่ะ
ทำตามหมอหนึ่ง 1 เดือน ลงไป 5 กิโลค่ะ จาก 83 เหลือ 78 ( ที่ลงเป็นไขมัน 4.5 กก )-IF 18/6 -กินโปรตีน 2 เท่าน้ำหนักตัว -เวทอาทิตย์ละ 4 วันเราน้ำหนักไม่หลุดเลข 8 มา 2 ปีแล้วค่ะ วันนี้ดีใจมากๆ เลย
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
If 18/6กินแบบไหนคะ
🙏🙏🙏❤️
เชื่อมานานแล้วค่ะ😂คุณหมอฟังคุณหมอบ่อยๆหลายคลิปแล้วจาก81.5 - 67.5 ค่ะใช้เวลา2เดือนกว่าค่ะ
ทำไอเอฟกึ่ ชม. คะ
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
นู๋น้ำหนักไม่เยอะค่ะ ตัวเล็กแต่มีพุง และต้นขาใหญ่ พอจะมีวิธีแนะนำวิธีบ้างไหมค่ะ
ผมสงสัยเรื่องการทำ IF กับ โรคกระเพาะ มันจะมาเชื่อมกันด้วยข้อแม้ไหนครับ
เหมือนร่างกายให้กินทุกอย่างปรกติ ห้ามขาด / และห้ามมาก ทุกอย่างน่าจะดี ไม่ต้องงด
จาก86 ผมเหลือ81 ภายในเดือนเดียว ตื่นเช้ามากินน้ำก่อนเลย2แก้ว แล้วกินน้ำก่อนกินข้าวเช้า15-30นาที(กินน้ำตามความรุ้สึก) จะทำให้กินข้าวเช้าได้น้อยลงอิ่มเร็ว แต่ผมกินข้าวเช้าเต็มที่ตามร้านทำไห้นะครับ แต่เที่ยงจนเกือบ6โมงระหว่างวันกินน้ำเป็นระยะๆ งดของที่มีน้ำตาล ส่วนตัวทำไห้ข้าวเที่ยงไม่หิว แล้วจะกินข้าวอีกทีคือไม่เกิน6โมงเย็นหรือ1ทุ่ม(ส่วนมากกินผัดผักหรือสุกี้ ไม่เอาน้ำมัน) หลัง6โมงหรือ1ทุ่ม จะไม่กินร่ะครับ หลังจากกินมื้อเย็น ครึ่ง ชม. จะออกกำลังกายโดยการเดินฟังเพลงชิวๆวันละ45นาที+ ครับ ทำจนเปนนิสัย จนตอนนี้กินแค่วันละ2มื้อ รู้สึกเบาตัวมากครับตอนนี้
ความหิวเหมือนงอน มาเคาะประตูแล้วเราไม่เปิดให้ งอน! ไปเล่นกับไขมันแทน 😂 ตอนนร้ทำ IF 12 บ้าง 16 บ้างค่ะ พยายามให้ครบ 12 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย 😊
สรุปได้ดีเลยครับ ❤️❤️
เข้ามาฟังหมอครั้งแรก ชอบเลย อธิบายเข้าใจดีมากเลยค่ะ ชอบคุณหมอหนึ่งมากเลยค่ะที่เข้ามาชี้แนะแนวทางค่ะ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
คุณหมอคะดื่มน้ำเปล่าใส้มะนาวได้ไหมคะเพราะว่าหนูกำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะตั้งแต่ได้ฟังคุณหมอสอนแล้วหนูลองมาทำตามดูจากน้ำหนัก85ตอนนี้ลดลง81.3ทำได้5วันแล้วค่ะ
น่าจะใช่จ้ะเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบกินโปรตีนเลยคะหมอ พยายามมากเลยกับการกินโปรตีน ตอนนี้ทำไอเอฟและออกกำลังกายได้สักพักแล้วจ้ะ แต่เรื่องโปรตีนเนี่ยคือไม่ไหวจริงๆจ้ะ
ค่อย ๆ ปรับไปทีละนิดนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero จริงๆแล้วเข้ากลุ่มวีไอพีกับหมอหนึ่ง แต่ไม่ค่อยได้เข้าไปเรียน เพราะว่าชอบดูทางยูกว่าซ่ะมากกว่า 555 นานๆทีถึงจะเข้าไปเรียน
ไขมันในเลือดสูง จนโดนหมอสั่งให้กินยาลดไขมัน ควรเลือกกินอะไรหรือไม่ควรกินบ้างค่ะ จำไม่ได้ว่าตัวไหนสูงเท่าไหร่ แต่จำตัวเลขได้ค่ะ คือ 279 กับ 199 ค่ะ เพิ่งไปตรวจมาล่าสุดวันที่ 18/8/67 ค่ะ
ถึงว่าล่ะ ตอนที่หิวแต่ไม่มีเวลากิน สักพักมันก็จะเริ่มไม่หิว เพราะร่างกายไปดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานแทนนี่เอง... หายสงสัยล่ะค.. ขอบคุณครับคุณหมอ.. 🙏🙏🙏
ดีมากเลยครับมาเจอคุณหมอ เมื่อปีที่แล้วน้ำหนักผม 110kg กินคีโตไป 3เดือนลดไปเหลือ 90 จนน้ำหนักไม่ลดลงแล้วเลยกลับมากินแป้งสรุปเพิ่มไปเท่าเดิม ฮ่าๆ 110kg ตอนนี้เริ่มกลับมาทำ IF มาสัปาดาห์นึงแล้วครับ นำมาประยุคแล้วดีจริง ๆ
พี่คะ ขออนุญาตถามนะคะ พุงย้วยมั้ยอะ คะ
สู้ ๆ นะครับ
ผมเป็นคนติดกาแฟมาก วันนึงประมาณ 2-3 รอบ ตอนนี้หันมางดแป้ง กับออกกำลังกายควบคู่ น้ำหนักลงครับ แต่ต้องงดน้ำตาลจริงจัง แล้วมาเพิ่มโปรตีน กับพวกแป้งไม่ขัดขาวบ้าง กล้ามเนื้อน่าจะมาเร็วขึ้น🙏🏻🙏🏻
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อ่านเมนต์แล้วอิจฉาทุกคนเลย ทำไงนะจะใจแข็งพอ ตอนนี้หนัก 70 อยากลดสัก 5 กก.ก็พอ
ใช่ค่ะหมอ ลดจาก87 เหลือ75 ฟังคุณหมอทุกวัน
เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ยิ่งฟังยิ่งเข้าใจ...ขอบคุณมากสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ..สุขภาพดีไม่มีโรคประจำตัวจากการกิน (มีต้อหินค่ะ😅) ลดน.น ก็ได้ตามที่ต้องการแล้วค่ะ..ขอบคุณมากค่ะ❤
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะคุณหมอ..มีโอกาสก็มักจะอธิบายในสิ่งที่คุณหมอบอกบางคนก็เข้าใจผิดในการลด น.น หวังว่าเค้าจะทำตามคำแนะนำค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้นี้ค่ะ เข้าใจง่ายมากค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ชอบคุณหมอครับอธิบายเข้าใจง่ายเมื่อก่อนกินอาหารแบบไม่แนวทางและความรู้เลย ผมนำ้หนักเดิม76กก. รู้สึกอึดอัดเลยดูคลิปคุณหมอลองตั้งใจทำตาม งดกาแฟ น้ำหวาน ทุกชนิดลดอาหารแป้ง นำ้ตาล 1เดือนลดเหลือ68กก. ขอบคุณหมอครับ และทำต่อ ดีมาก
ชอบที่หมอพูดเรื่องบาลานซ์ชีวิต ช่วงท้ายคลิป กำลังใจเลยค่ะ
ขอบคุณความรู้มากค่ะคุณหมอวันนี้ฟังคลิปคุณหมอแล้วเข้าใจ IF มากขึ้น กำลังทำIF ค่ะ
หมอหนึ่งรวยๆปังๆ
ขอบคุณครับ รวยๆปังๆเช่นกันนะครับ
กล้วยหอมหรือกล้วยน้ำหว้ากะไข่ต้ม2ฟองมื้อแรกของวัน มือ้2ของวันกินโปรตีนจากปลาหรือเนื้อติดมัน มื้อก่อนนอนถ้าหิวไข่ต้ม1ฟองน้ำ2แก้ว1อาทิตย์น้ำหนักลด3-4โล
เชื่อถึงลดได้ อันนี้จริง
ใช่เลยครับ
ทำตามหมอ น้ำหนักลดจาก 79 เหลือ 67 ในเวลาสามเดือน ขอบคุณมากเลยครับ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เริ่มทำตามคลิปคุณหมอเปลี่ยนจากกาแฟทรีอินวันมากินกาแฟดำ เป็นคนชอบชาไข่มุกมากคะตอนนี้งด 100% คะตอนเช้ากินกาแฟดำ ตอนเที่ยงทานข้าว ตอนเย็นกินไข่ต้มคะ 6 วันลดลงไป 2 กก.คะ ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอมากๆคะ
ขออนุญาตลอกการบ้านนะคะ
อยากให้หมอพูดถึงพวกเครื่องปรุงรส เช่น ซีอิ้ว ซอส ผงปรุงรส น้ำปลา เกลือ บ้าง ว่าอะไรที่มีผลกับการลดน้ำหนัก
จัดไปครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผมมีปัญหาเรื่องติดรสหวานครับเสียดายเวลาผมน่าจะได้เจอคลิปของหมอเร็วกว่านี้ตอนนี้42 แล้วหุ่นเสียมากครับมีทั้งพุงทั้งนม หนักขนาดนั้งกินน้ำตาลปี๊บกับนมข้นหวานเล่นเลยครับ
ลดแป้งน้อยลง 💢งดน้ำตาลคะ 3 วันจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง สู้ๆคะคุณทำได้
เริ่มตอนนี้ก็ยังทันครับ มาลุยไปด้วยกันครับ
ทำตามที่หมอ1ลดหวาน ลดแป้ง 1 สัปดา ลดไป2โล ดีไจมาก
เก่งมากครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณสุดยอดข้อมูล ตอนนี้160ครับอยากเปลี่ยนตัวเองมาก ขอบคุณครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ ทำให้ดิฉันมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ไม่เคยคิดว่าจะลดได้เลยค่ะ พอมาฟัง แล้วทำตาม จาก89 ตอนนี้เหลือ87 แล้วค่ะ ภายใน 3วัน ทำIf 12/12 ค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ชอบที่คุณหมอพูดว่าถ้าสุขภาพกายดีสุขภาพใจดี พรุ่งนี้ทุกอย่างมันก็เริ่มใหม่ได้ มันจริงที่สุดเลย เพราะเวลาอ้วนมากๆ มีเงินมาเท่าไหร่ แต่โรครุมเร้ามันคือความทุกข์ใจที่สุดของการเป็นมนุษย์เลย ขอบคุณหมอมากนะคะ ตอนนี้รู้ข้อบกพร่องในการลดน้ำหนักอย่างถ่องแท้เลยจะเริ่มทำพรุ่งนี้ใหม่เป็นวันแรกเลยค่ะ 🥰
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอดูมา2เดือนกว่าทำตามคุณหมอแนะนำแต่ออกกำลังกายไปด้วยปั่นจักยานวันละ1ชั่วโมงลดได้8กิโล กินกับข้าวปรกติค่ะกินข้าวเหนียวทุกวันเพราะเป็นคนไม่กินข้าวสวยเลยแต่ทำตามคุณหมอลดปรมาณลงแล้วก็จัดเวลากิน7โมงครึ่ง งด5โมงเย็นจากน้ำหนัก56ตอนนี้เหลือ48ได้น้ำหนักที่พอใจแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ❤❤❤
เก่งมากเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
งดแป้ง น้ำตาล และของมัน ผ่านไป4 เดือนหายไป 10 กก. และตอนนี้ออกกำลังกายกระชับสัดส่วน
ผมลดไป 7 โล ใน 20 วัน กินครบ 3 มื้อ แต่เลือกกิน โปรตีน ผัก ข้าวกล้อง ออกกำลังกาย วันเว้นวัน วิ่ง ยกเวต
ให้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะ ฟังตลอด เอาไปทำตาม รู้สึกรอบเอวหายไปเยอะเลยค่ะ
ติดกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลค่ะ แต่อ้วนมาก ไม่ชอบทานหวาน เค็มและเผ็ดค่ะ แต่นอนดึกมีผลไหมค่ะ
เราชอบกินมื้อเดียวต่อวันค่ะ เพราะขี้เกียจกิน จะได้มีเวลาทำอย่างอื่นเพิ่ม กินแบบนี้มานานแล้วค่ะ ไม่ใช่เวลาที่ต้องกินมันก็ไม่มีความอยากอาหารเลยค่ะ
เรื่องการทานอาหาร 1 มื้อ ต่อวัน หรือ If 23/1 มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
จริงอย่างที่คุณหมอพูดเลยค่ะความหิวมันจะมาเป็นคลื่นๆพอเราไม่กินเดี๋ยวมันก็หายหิวค่ะตอนนี้ทำ16/8อยู่ค่ะเริ่มทำมา4วันรู้สึกว่าตัวเริ่มเบามากค่ะพุงเริ่มยุบลงไม่ได้ออกกำลังค่ะเพราะข้อเท้าเจ็บเพราะน้ำหนักเยอะค่ะขอบคุณมากๆนะค่ะคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
เป็นคนผอมค่ะ เวลากินไปลงที่พุงหมดค่ะ ทานกาแฟดำนะคะ ไม่ค่อยกินหวาน ไม่ทานจุกจิก
ทำตามคุณหมอทำif16/8 ลดน้ำตาลลดแป้งออกกำลังกายนิดหน่อยกินกาแฟดำเดือนครึ่งลดไป7โลค่ะ
พึ่งมาดูวันนี้แหละครับ จะลองดูครับ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อนุโมทนากับคุณหมอที่ให้ความรู้เคลียร์ๆ เข้าใจง่ายมากๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เริ่มจาก100 สู้ตายๆ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ ลุยครับสู้ๆ
ดูแล้วรู้สึกทำง่ายเลยถ้าตั้งใจ ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ
คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย ฟังเพลิน ที่เหลืออยู่ที่เราปฎิบัติตามได้หรือไม่
อยากทราบว่า ถ้าจะทานคาเคา ระหว่างทำif จะต้องทานตอนไหนคะ และทานได้ไหมคะ
❤❤❤❤❤😊😅😂ดูย้อน ชอบสูตรหมอแนะนำคะ
ขอบคุณครับ
แล้วถ้าเป็นโรคกระเพราะ ทำ if แล้วปวดท้องทำอย่างไรดีคะ
คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ
จะพยายามจริงๆจังๆแล้วนะค่ะ
ลุยครับ
ทำได้ทุกอย่างค่ะ..ยกเว้นการออกกำลังกาย😭😭😭
การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยุ่งยากนะครับ จะออกแบบไหน ที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ครับ ในห้องน้ำห้องนอนห้องนั่งเล่น ได้หมดครับ เริ่มจากวันละ 5 นาที ไปก่อน เพื่อสุขภาพที่ดีครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำif 18/6 ส่วนใหญ่ไม่กินหวาน นานๆทีจะกินขนมกับลูก เน้นโปรตีน ข้าวประมาณ 100-150 กรัมต่อวัน ออกกำลังกาย 1 ชม ต่อวัน อาทิตย์ละ 5 วันสัดส่วนยังไม่ค่อยลงเท่าไหร่ค่ะ นน.ค้างไปยังงัยต่อดีคะ
ขอบคุนคุนหมอมากคะที่ให้ความรู
คุณหมอค่ะหนูฟังคลิปจากคุณหมอแล้วได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะ มีกำลังใจในการลดน้ำหนักเยอะขึ้น จากน้ำหนัก62ลดลงเหลือ55 ตอนนี้น้ำหนักเริ่มลงช้ามากๆอยากให้น้ำหนักลดลงเหลือ50หนูต้องปรับตรงไหนค่ะ
คุนหมอค่ะ. ลดน.น จาก75ขี้น80ออกกำลัางกายกินข้าวไรัส์เบอรีด้อยค่ะแต่ไม่ผวมเลยค่ะ😢😢😢
ลองเช็คตามคลิปนี้นะครับ ปรับวันละอย่างครับ ดูว่าปรับตรงไหนได้อีกนะครับ 👉 ua-cam.com/video/r7K7P7bp514/v-deo.html
คุณหมอครับ ผมอยากทราบว่าเครื่องดื่มที่เขียนว่า No sugar ใช่ โค้กซีโร่ ถ้าทานแล้ว น้ำตาลจะเพิ่มมั้ยครับ หรือว่าไม่สมควรที่จะทาน
Thank you Dr for sharing human around the world whoever interested about stay great Health and Happiness in life!🥰👌👍
👍❤️❤️❤️🩷🩷🩷
ได้ประโยคแน่นอนค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะคุณหมอ🙏👨⚕️👍
❤ 🙏🏻โชคดีจริงๆเจอคลิปนี้ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอ เป็นHypothyroidด้วยค่ะ แต่หลักๆเชื่อว่าทานผิดค่ะดลบนำ้หนักลงยากมาก🥡❤
คุณหมอพูดแล้วเข้าใจง่ายดีค่ะ
เป็น ไทรอนด์ต่ำ หิวบ่อยมาก ทำให้น้ำหนักลดยากมากครับ มีวิธีทำให้ลดน้ำหนักมั้ยครับ
เป็นสิ่งที่โชคดีของผมเลยคับที่ได้มาเจอคลิปคุณหมอคับ ผมกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่คับ ตอนนี้ผมหนัก 130โลคับ ปกติแล้วเป็นคนไม่ดื่มกาแฟ และก็หยุดกินตอนเวลาทุ่ม1คับ คุณหมอ ตอนนี้ยากลดน้ำหนักเหลือซะ 100โล ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรคับ
เน้นโปรตีนคะ ทิ้งช่วงการทาน แป้งน้าตาลค่อยๆตัด ถ้าตัดได้ตัดไปคะ ป้าแก่แล้วยังลดได้จาก86 ตอนนี้เหลือ58 ไม่ได้ออกกำลังการอะไรจริงจัง เน้นไข่กับผักเป็นหลัก ทานวันละ4ฟอง ทานวันละสองมื้อเพราะทำไอเอฟคะ ลองทำดูคะ เน้นมื้อสุดท้ายไม่แป้งคะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอ อยู่ระหว่างนำคำแนะนำไปปรับใช้เลยค่า🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะ อธิบายชัดเจนมากๆ รายละเอียดดี มีเหตุและผล เพิ่งเจอหมอวันนี้กดติดตามทันทีเลยค่ะ วันหลังมาอัฟเดท ลดนน.นะคะ❤
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
น้ำผึ้ง แทนน้ำตาล ใส่ในกาแฟได้มั้ยหมอหนึ่ง
พอดีเลยครับ ชมคลิปนี้นะครับ 👉 ua-cam.com/video/VR2BYYBgFj8/v-deo.html
โปรตีนต้องทานเท่าไรต่อวันคะ แล้วโปรตีนมีอะไรบ้าง แล้วคนที่อดนอน นอนไม่เป็นเวลา เข้าเวรตอนดึกอย่างนี้จะลดแบบไหนคะ
ลองชมคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ ua-cam.com/video/BvJaoZEXat0/v-deo.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ฟังตั้งแต่ต้นคลิปจนจบ โครตดีขอบคุณมากๆๆนะครับ ผมจะลดให้ได้
ชอบหมอหนึ่ง อธิบายได้เข้าใจง่ายค่่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ อายุ 54 จะลดอีก 2โล ต้องทําให้ได้ ได้กําลังใจจากคุณหมอ มุสลิมเจียงใหม่เจ้า
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
แม่เป็นโรคพุ่มพวงรักษามา 2-3 ปีแล้ว ตอนนี้มาเป็นตับอักเสบอีกค่ะคุณหมอ
ตับอักเสบ คุณหมอแจ้งไหมครับว่า เป็นจากอะไรครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHeroหมอบอกว่าแม่ทำงานหนักค่ะ
หนูเป็นเหมือนกันเลยค่ะ ค่าตับ Gamma gt 180 เลย ปกติ 35 ปรับเรื่องอาหาร งดหวาน แป้งขาว กินถั่วแทนข้าสทานผักบำรุงตับ ทำ if เดินเล่นออกกำลังกาย ตอนนี้ค่าตับเท่าคนปกติละค่ะ และอย่าลืมหลับให้ดีนะคะขอให้สุขภาพแข็งแรงๆ
ขอบคุณค่ะ พยายามรีดน้ำหนักออกอยู่ค่ะ จอแค่ 5-6 โล อายุเยอะละ ลงยากเลย 😅
ค่อย ๆ ลองปรับตามนะครับ ทำได้แน่นอนครับ
หมอหนึ่งเก่งมากๆ อธิบายการทำงานของร่างกายอย่างยากๆ ให้คนที่ไม่ค่อยรู้เรื่อง สามารถเข้าใจได้ง่ายขึ้น👍🙏👏
ทานกาแฟดำใส่น้ำมะพร้าว ได้ไหมคะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ พยายามต่อไปค่ะ ไม่อยากนั่งวิวแชร์❤
ดีมากคุณหมอ❤
ทานโปรตีนที่ดีที่สุดคือทานอะไรคะ
แตงโม ฝรั่ง สับปะรด แก้วมังกร แอปเปิ้ล กินได้มั้ยค่ะ
ตามคุณหมอมา4ปี จาก90มา57กิโล กินแต่น้ำเปล่ากะกาแฟดำ กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว กำลังกายออกมั่งไม่ออกมั่งไม่ย้วยไม่ยาน ทำเรื่อยๆไม่กดดัน บอกเลยสุขภาพ ดีขึ้นแบบ100% ความดันหาย กรดไหลย้อนหาย นอนกรนหาย เมื่อก่อนขึ้นบรรไดก็หอบ❤❤❤❤❤❤❤❤ รักคุณหมอ
ปลื้มใจแทน จริงๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงโดยเฉพาะสุขภาพที่ดีขึ้นเก่งมากๆเลยครับ มีโอกาส อย่าลืมแชร์เรื่องราวให้คนรอบข้างผอม และสุขภาพดี ไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำด้วยค่ะ อยากลด 20 กก.
สุดยอดเลยค่ะ
ทำ 8/16 จาก 65 ก.ก เหลือ 53 ก.ก เดินออกกำลังบ้าง ทานกาแฟดำ และน้ำบริสุทธิ์
ลดยังไงคะ แนะนำหน่อยคะ ตอนนี้หนัก75 อยากลด 20กิโลคะ
ผมน้ำหนักลดไป 10 โล ภายใน 5 เดือน คือลดข้าวแป้ง งดน้ำตาลหวานๆ มันๆ เนื้อสัตว์แปรรูปต่างๆ ขนมปังต่างๆ หันมากินปลา ไข่ขาว กินผักเพิ่มขึ้น ผลไม้ไม่หวาน ออกกำลังกายเบาๆ วัน 20-30 นาที สัปดาห์ 5 วัน
😊ยยนา😊😊😊นน+
ๆๆๆ
I’m
❤❤
10 โล 5 เดือนนี่นานเหมือนกัน ผม 76 เหลือ 65 3 เดือนครับ
ขอบคุณหมอมากค่ะ จากคนที่เคยอ้วน ชีวิตพลิกพันมาเจอคลิปหมอหนึ่งเเล้วกดเข้ามาดู ปีหนึ่งที่ทำตามหมอหนึ่งมาจากน้ำหนัก63 เหลือ45 ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะตอนนี้สวยได้เพราะหมอหนึ่งเลย
ขอเทคนิกได้ไหมคะ
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ลองปรับตามคลิปในช่องได้เลยนะครับ
ดูคลิปหมอหนึ่ง วนไปเรื่อยๆ ได้ความรู้มากคะนำมาปฏิบัติ ลดแป้ง หักดิบไม่กินน้ำตาลเลยคะ 3วันแรก ลดเกือบ 2 โล ดีใจที่สุด เพราะเคยพยายามลดมานานมาก😊😊
ขอบคุนครับหมอ หนึ่งเดือนผมลดไป8 กก. จาก 102 กก.เหลือ 94 ครับ ทำตามหมอหนึ่ง 3ขั้นตอน
1. ควบคุมอาหาร ลดแป้ง,น้ำตาล
2.ทำ IF 16/8
3. ออกกำลังกาย 10-20 นาที/วัน
เวทเทรนนิ่ง+คาดิโอ
ขอบคุุุนครับ
เก่งมากครับ สู้ ๆ นะครับ
เริ่มวันนี้เลยค่ะไม่แป้งไม่หวาน
งดน้ำตาลมา3ปีแล้วค่ะกินบ้างแต่ส่วนใหญ่จะไม่กิน
กินคลีนด้วยพยายามลดแป้งให้น้อยลงและทำIFร่วมด้วยจาก73เหลือ53ใช้เวลาลดแค่9เดือน ผ่านมา3ปียังคงที่ไม่โยโย่เลย ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วปรับมาใช้กับตัวเองที่ตัวเองพอทำได้ ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ❤
หมอ..อธิบายดีมากละเอียดเข้าในทุกขั้นตอน แต่..แต่ละข้อที่ อธิบาย
อยากให้สรุป ข้อ1-5 ข้อแบบสั้นๆ
ไม่รวมคำอธิบายที่ละเอียด เอาแบบหลักๆ จะได้จำวิธีที่จะทำตามได้ง่ายขึ้นอ่ะค่ะ
🙏ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะ♥️
ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ ผมน่ำหนักจาก 115 ตอนนี้ 89 หวานจาก150 ตอนนี้ 89 ร่างกายรู้สึกดีขึ้นมากเลยครับ😍😍😍
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง และดีใจด้วยมากๆนะครับโดยเฉพาะสุขภาพที่ดีขึ้นครับ ลุยต่อครับสู้ๆ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กี่เดือนคะ
เราเป็นผู้ไม่ชอบงดแปัง น้ำตาล ของหวานเลยค่ะ แต่ ลด9โลใน6เดือน นั่นคือ ทานข้าววันละ มื้อค่ะ ในมื้อนั้นจะครบ องค์ประกอบนะคะ และระหว่างวันไม่ทานอย่างอื่น ทานแต่น้ำเปล่าน๊า
เเต่ถ้าคุณกลับมาทานวันละ3มื้อเหมือนเดิม คุณโยโย่เเน่นอน
ทำifมา2อาทิตย์18/6 งดขนมหวานน้ำหวานทั้งหมด กินน้ำวันละ2-3ลิตร แต่กินข้าวปกติที่เคยกินแต่ลดข้าวลงครึ่งนึง กินผักเพิ่มขึ้นนิดนึง ลงไป10โลแล้วค่ะ จาก98 เหลือ88 ค่ะ ดีใจมากไม่ได้แตะเลข8นานแล้วค่ะ
ชอบมาก หมออธิบาย
ช่วงอด 15ชม. ถึง 18 ชม. เป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี
และอธิายว่าต้องกินโปรตีนให้พอ เพื่อเป็นเตาเผาผลาญ ของร่างกาย
ต้องดื่มน้ำที่ไม่มีแคลอรี ให้พอด้วย เพราะจำเป็นมาก
ขอบคุณการแบ่งปันค่ะ หมอหนึ่ง
3พย.66
12:49น.
ใช่เลยค่ะ จริงที่สุดเลย..ขอบคุณคุณหมอนะคะ
ขอถามหน่อยค่ะ อยากรู้ว่าช่วงอด 15-18 ชั่วโมง อันนี้ ภายใน 1 วันนั้น ๆ เราต้องเริ่มกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ กี่โมงคะ? แบบว่า มื้อเช้ากินตอนกี่โมง มื้อกลางวันกินตอนกี่โมง และมื้อเย็นกินตอนกี่โมง ถึงเข้าสู่ช่วงอดให้ได้ถึง 15-18 ชั่วโมง แล้วจะวนกลับมากินตอนมื้อเช้าให้ตรงเวลาของทุก ๆ วัน
@@tippawansetabut6261ตอนเช้าสะดวกกี่โมงเป็นมื้อแรก สมมติสะดวกมื้อแรก 9 โมงเช้า พอกินเสร็จให้นับไปอีก4ชม.ค่อยกินมื้อที่2(13.00น.)
หลังกินมื้อที่2เสร็จให้นับต่อไปอีก4ชม.ให้กินเป็นมื้อที่3
17.00น.)
หลังจากมื้อที่3แล้วให้หยุดกินทุกอย่าง
** กินได้เฉพาะน้ำเปล่า ชาเขียวหรือชาดำที่ไม่มีน้ำตาล เท่านั้น
คือเราจะกินอาหารในช่วงเวลา8ชม.ที่เหลืออีก16ชม.คือหยุดกินทุกสิ่งที่มีแคลอรี่ยกเว้นน้ำเปล่า
วันต่อไปก็เริ่มเวลาเดิมที่เคยกิน หรือ9โมงไม่สะดวก จะเปลี่ยนเป็นเริ่มกินเวลาอื่น เราก็นับ4-4-12 แบบนี้ทุกวันคือจำง่ายสุด
แต่ถ้าให้ดีควรกินมื้อแรกให้ตรงกันทุกวันก็จะดีที่สุด
อาหารในจานสิ่งที่ควรมีทุกมื้อคือผัก เนื้อสัตว์1ฝ่ามือและไข่1-2ฟอง
ข้าวหรือแป้งไม่ต้องเยอะมาก 100 กรัมก็พอ มื้อไหนอยากกินผลไม้ก็ลดข้าวลงครึ่งนึง และอาหาร1มื้อควรกินให้เสร็จภายในเวลา1ชม.เท่านั้น
เรื่องความหวานเป็นค่ะ งดน้ำหวานไป2สัปดาห์ กลับมากินชาเย็นหวานน้อยเวียนหัวปวดหัวเลยค่ะ
ตื่นเช้า ฉันกินกาแฟดำผสมขิงผง เล็กน้อยไข่ต้ม1ฟอง ออกกำลังกาย15-20นาที ข้าวมื้อเที่ยงกินได้นิดหน่อย ช่วงเย๊น5-6โมงกินนิดเดียว รูปร่างแข็งแรง ดีมากไม่กินน้ำตาล-แป้ง แต่ กินแอ๊ปเปิ้ลแค่นี้ อายุ67ปีแล้วไม่มีโรคอะไร
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
มาอัพเดตครับคุณหมอ ผมคือคนที่คุณเอาเคสมาเป็นตัวอย่างต้นคลิปนี้น่ะครับ
ตอนนี้ครบ3เดือนแล้ว ลดจาก112เหลือ93 ลดไป19 กิโลแล้วครับ เปลี่ยนไซส์เสื้อผ้าหมดเลยครับ
สุดยอดเลยครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยไหมครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero สุขภาพดีขึ้นเยอะมากครับ
นอนไม่กรน ไม่ปวดหัวบ่อยๆแล้วครับ เดินคล่องแคล้วขึ้นครับ
ผมทำIF ทำมาประมาณ 6 เดือน จาก นน 74 กก ณ ตอนนี้ 65 กก ไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ เข่าไม่ดี
ตามหมอมาจนสมัครเรียนจาก72 เหลือ 65 จะควบคุมต่อไปค่ะ
จำที่หมออธิบายแล้วไปจัดลำดับ วางแผนตนเอง แม้จะไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย กระชับ ไม่ขายคอร์สแบบหมอบางท่าน ขอบคุณแฟน กดติดตามเลยค่ะ
😢😢😢งง😢😢
ผมไม่ได้ออกกำลังกายเลย ทำif 16/8 กินครบ3มื้อ แต่ลดข้าว กินแต่น้ำเปล่า 20วันลดไป7โล
เก่งมากครับ พอน้ำหนักเริ่มเหลือน้อยลง อาจจะต้องเริ่มออกกำลังกายนะครับ จะลดได้ดีขึ้นอีกครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เก่งช่วงไหนและอดช่วงไหนบ้างครับ
ไม่ควรทำตามผมนะ ที่ผมตัดอาหารเย็นไปเพราะตังต้องประหยัด😂 เลยหายไปมื้อนึง ทำให้น้ำหนักลดไป7กิโลภายใน2เดือน(110>103)
ทรมานมากเลยมื้อเยนเนี่ย 😅😅😅
คุณหมอพูดได้ชัดเจน เข้าใจง่ายดีมากๆเลย ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณที่ให้ข้อมูลดีๆนะคะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ🙏
จริงค่ะ ไม่ค่อยได้กินหวาน พอกินหวาน ปวดหัวแบบไมเกรนและหาวง่วงนอนค่ะ
ทำตามหมอหนึ่ง 1 เดือน ลงไป 5 กิโลค่ะ จาก 83 เหลือ 78 ( ที่ลงเป็นไขมัน 4.5 กก )
-IF 18/6
-กินโปรตีน 2 เท่าน้ำหนักตัว
-เวทอาทิตย์ละ 4 วัน
เราน้ำหนักไม่หลุดเลข 8 มา 2 ปีแล้วค่ะ วันนี้ดีใจมากๆ เลย
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
If 18/6กินแบบไหนคะ
🙏🙏🙏❤️
เชื่อมานานแล้วค่ะ😂คุณหมอฟังคุณหมอบ่อยๆหลายคลิปแล้วจาก81.5 - 67.5 ค่ะใช้เวลา2เดือนกว่าค่ะ
ทำไอเอฟกึ่ ชม. คะ
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
นู๋น้ำหนักไม่เยอะค่ะ ตัวเล็กแต่มีพุง และต้นขาใหญ่ พอจะมีวิธีแนะนำวิธีบ้างไหมค่ะ
ผมสงสัยเรื่องการทำ IF กับ โรคกระเพาะ มันจะมาเชื่อมกันด้วยข้อแม้ไหนครับ
เหมือนร่างกายให้กินทุกอย่างปรกติ ห้ามขาด / และห้ามมาก ทุกอย่างน่าจะดี ไม่ต้องงด
จาก86 ผมเหลือ81 ภายในเดือนเดียว
ตื่นเช้ามากินน้ำก่อนเลย2แก้ว แล้วกินน้ำก่อนกินข้าวเช้า15-30นาที(กินน้ำตามความรุ้สึก) จะทำให้กินข้าวเช้าได้น้อยลงอิ่มเร็ว แต่ผมกินข้าวเช้าเต็มที่ตามร้านทำไห้นะครับ แต่เที่ยงจนเกือบ6โมงระหว่างวันกินน้ำเป็นระยะๆ งดของที่มีน้ำตาล ส่วนตัวทำไห้ข้าวเที่ยงไม่หิว แล้วจะกินข้าวอีกทีคือไม่เกิน6โมงเย็นหรือ1ทุ่ม(ส่วนมากกินผัดผักหรือสุกี้ ไม่เอาน้ำมัน) หลัง6โมงหรือ1ทุ่ม จะไม่กินร่ะครับ หลังจากกินมื้อเย็น ครึ่ง ชม. จะออกกำลังกายโดยการเดินฟังเพลงชิวๆวันละ45นาที+ ครับ ทำจนเปนนิสัย จนตอนนี้กินแค่วันละ2มื้อ รู้สึกเบาตัวมากครับตอนนี้
ความหิวเหมือนงอน มาเคาะประตูแล้วเราไม่เปิดให้ งอน! ไปเล่นกับไขมันแทน 😂 ตอนนร้ทำ IF 12 บ้าง 16 บ้างค่ะ พยายามให้ครบ 12 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย 😊
สรุปได้ดีเลยครับ ❤️❤️
เข้ามาฟังหมอครั้งแรก ชอบเลย อธิบายเข้าใจดีมากเลยค่ะ ชอบคุณหมอหนึ่งมากเลยค่ะที่เข้ามาชี้แนะแนวทางค่ะ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
คุณหมอคะดื่มน้ำเปล่าใส้มะนาวได้ไหมคะเพราะว่าหนูกำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะตั้งแต่ได้ฟังคุณหมอสอนแล้วหนูลองมาทำตามดูจากน้ำหนัก85ตอนนี้ลดลง81.3ทำได้5วันแล้วค่ะ
น่าจะใช่จ้ะเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบกินโปรตีนเลยคะหมอ พยายามมากเลยกับการกินโปรตีน ตอนนี้ทำไอเอฟและออกกำลังกายได้สักพักแล้วจ้ะ แต่เรื่องโปรตีนเนี่ยคือไม่ไหวจริงๆจ้ะ
ค่อย ๆ ปรับไปทีละนิดนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero จริงๆแล้วเข้ากลุ่มวีไอพีกับหมอหนึ่ง แต่ไม่ค่อยได้เข้าไปเรียน เพราะว่าชอบดูทางยูกว่าซ่ะมากกว่า 555 นานๆทีถึงจะเข้าไปเรียน
ไขมันในเลือดสูง จนโดนหมอสั่งให้กินยาลดไขมัน ควรเลือกกินอะไรหรือไม่ควรกินบ้างค่ะ จำไม่ได้ว่าตัวไหนสูงเท่าไหร่ แต่จำตัวเลขได้ค่ะ คือ 279 กับ 199 ค่ะ เพิ่งไปตรวจมาล่าสุดวันที่ 18/8/67 ค่ะ
ถึงว่าล่ะ ตอนที่หิวแต่ไม่มีเวลากิน สักพักมันก็จะเริ่มไม่หิว เพราะร่างกายไปดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานแทนนี่เอง... หายสงสัยล่ะค.. ขอบคุณครับคุณหมอ.. 🙏🙏🙏
ดีมากเลยครับมาเจอคุณหมอ เมื่อปีที่แล้วน้ำหนักผม 110kg กินคีโตไป 3เดือนลดไปเหลือ 90 จนน้ำหนักไม่ลดลงแล้วเลยกลับมากินแป้งสรุปเพิ่มไปเท่าเดิม ฮ่าๆ 110kg ตอนนี้เริ่มกลับมาทำ IF มาสัปาดาห์นึงแล้วครับ นำมาประยุคแล้วดีจริง ๆ
พี่คะ ขออนุญาตถามนะคะ พุงย้วยมั้ยอะ คะ
สู้ ๆ นะครับ
ผมเป็นคนติดกาแฟมาก วันนึงประมาณ 2-3 รอบ ตอนนี้หันมางดแป้ง กับออกกำลังกายควบคู่ น้ำหนักลงครับ แต่ต้องงดน้ำตาลจริงจัง แล้วมาเพิ่มโปรตีน กับพวกแป้งไม่ขัดขาวบ้าง กล้ามเนื้อน่าจะมาเร็วขึ้น🙏🏻🙏🏻
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อ่านเมนต์แล้วอิจฉาทุกคนเลย ทำไงนะจะใจแข็งพอ ตอนนี้หนัก 70 อยากลดสัก 5 กก.ก็พอ
ใช่ค่ะหมอ ลดจาก87 เหลือ75 ฟังคุณหมอทุกวัน
เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ยิ่งฟังยิ่งเข้าใจ...ขอบคุณมากสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ..สุขภาพดีไม่มีโรคประจำตัวจากการกิน (มีต้อหินค่ะ😅) ลดน.น ก็ได้ตามที่ต้องการแล้วค่ะ..ขอบคุณมากค่ะ❤
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะคุณหมอ..มีโอกาสก็มักจะอธิบายในสิ่งที่คุณหมอบอกบางคนก็เข้าใจผิดในการลด น.น หวังว่าเค้าจะทำตามคำแนะนำค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้นี้ค่ะ เข้าใจง่ายมากค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ชอบคุณหมอครับอธิบายเข้าใจง่าย
เมื่อก่อนกินอาหารแบบไม่แนวทางและความรู้เลย ผมนำ้หนักเดิม76กก. รู้สึกอึดอัดเลยดูคลิปคุณหมอลองตั้งใจทำตาม งดกาแฟ น้ำหวาน ทุกชนิดลดอาหารแป้ง นำ้ตาล 1เดือนลดเหลือ68กก. ขอบคุณหมอครับ และทำต่อ ดีมาก
ชอบที่หมอพูดเรื่องบาลานซ์ชีวิต ช่วงท้ายคลิป กำลังใจเลยค่ะ
ขอบคุณความรู้มากค่ะคุณหมอวันนี้ฟังคลิปคุณหมอแล้วเข้าใจ IF มากขึ้น กำลังทำIF ค่ะ
หมอหนึ่งรวยๆปังๆ
ขอบคุณครับ รวยๆปังๆเช่นกันนะครับ
กล้วยหอมหรือกล้วยน้ำหว้ากะไข่ต้ม2ฟองมื้อแรกของวัน มือ้2ของวันกินโปรตีนจากปลาหรือเนื้อติดมัน มื้อก่อนนอนถ้าหิวไข่ต้ม1ฟองน้ำ2แก้ว1อาทิตย์น้ำหนักลด3-4โล
เชื่อถึงลดได้ อันนี้จริง
ใช่เลยครับ
ทำตามหมอ น้ำหนักลดจาก 79 เหลือ 67 ในเวลาสามเดือน ขอบคุณมากเลยครับ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เริ่มทำตามคลิปคุณหมอเปลี่ยนจากกาแฟทรีอินวันมากินกาแฟดำ เป็นคนชอบชาไข่มุกมากคะตอนนี้งด 100% คะตอนเช้ากินกาแฟดำ ตอนเที่ยงทานข้าว ตอนเย็นกินไข่ต้มคะ 6 วันลดลงไป 2 กก.คะ ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอมากๆคะ
ขออนุญาตลอกการบ้านนะคะ
อยากให้หมอพูดถึงพวกเครื่องปรุงรส เช่น ซีอิ้ว ซอส ผงปรุงรส น้ำปลา เกลือ บ้าง ว่าอะไรที่มีผลกับการลดน้ำหนัก
จัดไปครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผมมีปัญหาเรื่องติดรสหวานครับเสียดายเวลาผมน่าจะได้เจอคลิปของหมอเร็วกว่านี้ตอนนี้42 แล้วหุ่นเสียมากครับมีทั้งพุงทั้งนม หนักขนาดนั้งกินน้ำตาลปี๊บกับนมข้นหวานเล่นเลยครับ
ลดแป้งน้อยลง 💢งดน้ำตาลคะ 3 วันจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง สู้ๆคะคุณทำได้
เริ่มตอนนี้ก็ยังทันครับ มาลุยไปด้วยกันครับ
ทำตามที่หมอ1ลดหวาน ลดแป้ง 1 สัปดา ลดไป2โล ดีไจมาก
เก่งมากครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณสุดยอดข้อมูล ตอนนี้160ครับอยากเปลี่ยนตัวเองมาก ขอบคุณครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ ทำให้ดิฉันมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ไม่เคยคิดว่าจะลดได้เลยค่ะ พอมาฟัง แล้วทำตาม จาก89 ตอนนี้เหลือ87 แล้วค่ะ ภายใน 3วัน ทำIf 12/12 ค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ชอบที่คุณหมอพูดว่าถ้าสุขภาพกายดีสุขภาพใจดี พรุ่งนี้ทุกอย่างมันก็เริ่มใหม่ได้ มันจริงที่สุดเลย เพราะเวลาอ้วนมากๆ มีเงินมาเท่าไหร่ แต่โรครุมเร้ามันคือความทุกข์ใจที่สุดของการเป็นมนุษย์เลย ขอบคุณหมอมากนะคะ ตอนนี้รู้ข้อบกพร่องในการลดน้ำหนักอย่างถ่องแท้เลยจะเริ่มทำพรุ่งนี้ใหม่เป็นวันแรกเลยค่ะ 🥰
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอดูมา2เดือนกว่าทำตามคุณหมอแนะนำแต่ออกกำลังกายไปด้วยปั่นจักยานวันละ1ชั่วโมงลดได้8กิโล กินกับข้าวปรกติค่ะกินข้าวเหนียวทุกวันเพราะเป็นคนไม่กินข้าวสวยเลยแต่ทำตามคุณหมอลดปรมาณลงแล้วก็จัดเวลากิน7โมงครึ่ง งด5โมงเย็นจากน้ำหนัก56ตอนนี้เหลือ48ได้น้ำหนักที่พอใจแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ❤❤❤
เก่งมากเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
งดแป้ง น้ำตาล และของมัน ผ่านไป4 เดือนหายไป 10 กก. และตอนนี้ออกกำลังกายกระชับสัดส่วน
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมลดไป 7 โล ใน 20 วัน กินครบ 3 มื้อ แต่เลือกกิน โปรตีน ผัก ข้าวกล้อง ออกกำลังกาย วันเว้นวัน วิ่ง ยกเวต
ให้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะ ฟังตลอด เอาไปทำตาม รู้สึกรอบเอวหายไปเยอะเลยค่ะ
ติดกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลค่ะ แต่อ้วนมาก ไม่ชอบทานหวาน เค็มและเผ็ดค่ะ แต่นอนดึกมีผลไหมค่ะ
เราชอบกินมื้อเดียวต่อวันค่ะ เพราะขี้เกียจกิน จะได้มีเวลาทำอย่างอื่นเพิ่ม กินแบบนี้มานานแล้วค่ะ ไม่ใช่เวลาที่ต้องกินมันก็ไม่มีความอยากอาหารเลยค่ะ
เรื่องการทานอาหาร 1 มื้อ ต่อวัน หรือ If 23/1 มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
จริงอย่างที่คุณหมอพูดเลยค่ะความหิวมันจะมาเป็นคลื่นๆพอเราไม่กินเดี๋ยวมันก็หายหิวค่ะตอนนี้ทำ16/8อยู่ค่ะเริ่มทำมา4วันรู้สึกว่าตัวเริ่มเบามากค่ะพุงเริ่มยุบลงไม่ได้ออกกำลังค่ะเพราะข้อเท้าเจ็บเพราะน้ำหนักเยอะค่ะขอบคุณมากๆนะค่ะคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เป็นคนผอมค่ะ เวลากินไปลงที่พุงหมดค่ะ ทานกาแฟดำนะคะ ไม่ค่อยกินหวาน ไม่ทานจุกจิก
ทำตามคุณหมอทำif16/8 ลดน้ำตาลลดแป้งออกกำลังกายนิดหน่อยกินกาแฟดำเดือนครึ่งลดไป7โลค่ะ
พึ่งมาดูวันนี้แหละครับ จะลองดูครับ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อนุโมทนากับคุณหมอที่ให้ความรู้เคลียร์ๆ เข้าใจง่ายมากๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เริ่มจาก100 สู้ตายๆ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ ลุยครับสู้ๆ
ดูแล้วรู้สึกทำง่ายเลยถ้าตั้งใจ ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย ฟังเพลิน ที่เหลืออยู่ที่เราปฎิบัติตามได้หรือไม่
อยากทราบว่า ถ้าจะทานคาเคา ระหว่างทำif จะต้องทานตอนไหนคะ และทานได้ไหมคะ
❤❤❤❤❤😊😅😂ดูย้อน ชอบสูตรหมอแนะนำคะ
ขอบคุณครับ
แล้วถ้าเป็นโรคกระเพราะ ทำ if แล้วปวดท้องทำอย่างไรดีคะ
คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ
จะพยายามจริงๆจังๆแล้วนะค่ะ
ลุยครับ
ทำได้ทุกอย่างค่ะ..ยกเว้นการออกกำลังกาย😭😭😭
การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยุ่งยากนะครับ จะออกแบบไหน ที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ครับ ในห้องน้ำห้องนอนห้องนั่งเล่น ได้หมดครับ เริ่มจากวันละ 5 นาที ไปก่อน เพื่อสุขภาพที่ดีครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำif 18/6 ส่วนใหญ่ไม่กินหวาน นานๆทีจะกินขนมกับลูก เน้นโปรตีน ข้าวประมาณ 100-150 กรัมต่อวัน ออกกำลังกาย 1 ชม ต่อวัน อาทิตย์ละ 5 วันสัดส่วนยังไม่ค่อยลงเท่าไหร่ค่ะ นน.ค้างไปยังงัยต่อดีคะ
ขอบคุนคุนหมอมากคะที่ให้ความรู
คุณหมอค่ะหนูฟังคลิปจากคุณหมอแล้วได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะ มีกำลังใจในการลดน้ำหนักเยอะขึ้น จากน้ำหนัก62ลดลงเหลือ55 ตอนนี้น้ำหนักเริ่มลงช้ามากๆอยากให้น้ำหนักลดลงเหลือ50หนูต้องปรับตรงไหนค่ะ
คุนหมอค่ะ. ลดน.น จาก75ขี้น80ออกกำลัางกายกินข้าวไรัส์เบอรีด้อยค่ะแต่ไม่ผวมเลยค่ะ😢😢😢
ลองเช็คตามคลิปนี้นะครับ ปรับวันละอย่างครับ ดูว่าปรับตรงไหนได้อีกนะครับ 👉 ua-cam.com/video/r7K7P7bp514/v-deo.html
คุณหมอครับ ผมอยากทราบว่าเครื่องดื่มที่เขียนว่า No sugar ใช่ โค้กซีโร่ ถ้าทานแล้ว น้ำตาลจะเพิ่มมั้ยครับ หรือว่าไม่สมควรที่จะทาน
Thank you Dr for sharing human around the world whoever interested about stay great Health and Happiness in life!🥰👌👍
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
👍❤️❤️❤️🩷🩷🩷
ได้ประโยคแน่นอนค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะคุณหมอ🙏👨⚕️👍
❤ 🙏🏻โชคดีจริงๆเจอคลิปนี้ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอ เป็นHypothyroidด้วยค่ะ แต่หลักๆเชื่อว่าทานผิดค่ะดลบนำ้หนักลงยากมาก🥡❤
คุณหมอพูดแล้วเข้าใจง่ายดีค่ะ
เป็น ไทรอนด์ต่ำ หิวบ่อยมาก ทำให้น้ำหนักลดยากมากครับ มีวิธีทำให้ลดน้ำหนักมั้ยครับ
เป็นสิ่งที่โชคดีของผมเลยคับที่ได้มาเจอคลิปคุณหมอคับ ผมกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่คับ ตอนนี้ผมหนัก 130โลคับ ปกติแล้วเป็นคนไม่ดื่มกาแฟ และก็หยุดกินตอนเวลาทุ่ม1คับ คุณหมอ ตอนนี้ยากลดน้ำหนักเหลือซะ 100โล ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรคับ
เน้นโปรตีนคะ ทิ้งช่วงการทาน แป้งน้าตาลค่อยๆตัด ถ้าตัดได้ตัดไปคะ ป้าแก่แล้วยังลดได้จาก86 ตอนนี้เหลือ58 ไม่ได้ออกกำลังการอะไรจริงจัง เน้นไข่กับผักเป็นหลัก ทานวันละ4ฟอง ทานวันละสองมื้อเพราะทำไอเอฟคะ ลองทำดูคะ เน้นมื้อสุดท้ายไม่แป้งคะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอ อยู่ระหว่างนำคำแนะนำไปปรับใช้เลยค่า🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะ อธิบายชัดเจนมากๆ รายละเอียดดี มีเหตุและผล เพิ่งเจอหมอวันนี้กดติดตามทันทีเลยค่ะ วันหลังมาอัฟเดท ลดนน.นะคะ❤
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
น้ำผึ้ง แทนน้ำตาล ใส่ในกาแฟได้มั้ยหมอหนึ่ง
พอดีเลยครับ ชมคลิปนี้นะครับ 👉 ua-cam.com/video/VR2BYYBgFj8/v-deo.html
โปรตีนต้องทานเท่าไรต่อวันคะ แล้วโปรตีนมีอะไรบ้าง แล้วคนที่อดนอน นอนไม่เป็นเวลา เข้าเวรตอนดึกอย่างนี้จะลดแบบไหนคะ
ลองชมคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ ua-cam.com/video/BvJaoZEXat0/v-deo.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ฟังตั้งแต่ต้นคลิปจนจบ โครตดีขอบคุณมากๆๆนะครับ ผมจะลดให้ได้
ชอบหมอหนึ่ง อธิบายได้เข้าใจง่ายค่่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ อายุ 54 จะลดอีก 2โล ต้องทําให้ได้ ได้กําลังใจจากคุณหมอ มุสลิมเจียงใหม่เจ้า
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
แม่เป็นโรคพุ่มพวงรักษามา 2-3 ปีแล้ว ตอนนี้มาเป็นตับอักเสบอีกค่ะคุณหมอ
ตับอักเสบ คุณหมอแจ้งไหมครับว่า เป็นจากอะไรครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@หมอหนึ่งHealthyHeroหมอบอกว่าแม่ทำงานหนักค่ะ
หนูเป็นเหมือนกันเลยค่ะ ค่าตับ Gamma gt 180 เลย ปกติ 35
ปรับเรื่องอาหาร งดหวาน แป้งขาว กินถั่วแทนข้าสทานผักบำรุงตับ ทำ if เดินเล่นออกกำลังกาย ตอนนี้ค่าตับเท่าคนปกติละค่ะ และอย่าลืมหลับให้ดีนะคะ
ขอให้สุขภาพแข็งแรงๆ
ขอบคุณค่ะ พยายามรีดน้ำหนักออกอยู่ค่ะ จอแค่ 5-6 โล อายุเยอะละ ลงยากเลย 😅
ค่อย ๆ ลองปรับตามนะครับ ทำได้แน่นอนครับ
หมอหนึ่งเก่งมากๆ อธิบายการทำงานของร่างกายอย่างยากๆ ให้คนที่ไม่ค่อยรู้เรื่อง สามารถเข้าใจได้ง่ายขึ้น👍🙏👏
ทานกาแฟดำใส่น้ำมะพร้าว ได้ไหมคะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ พยายามต่อไปค่ะ ไม่อยากนั่งวิวแชร์❤
ดีมากคุณหมอ❤
ขอบคุณครับ
ทานโปรตีนที่ดีที่สุดคือทานอะไรคะ
แตงโม ฝรั่ง สับปะรด แก้วมังกร แอปเปิ้ล กินได้มั้ยค่ะ