ลดน้ำหนักด้วยตัวเองเกือบ -30kg.😱อันทำได้ยังไง?,อธิบาย+แชร์ประสบการณ์อย่างละเอียด😇No Sponsor | ANDA
Вставка
- Опубліковано 9 чер 2022
- อันหวังว่าข้อมูลที่อันเเชร์ในวิดีโอนี้จะสามารถเป็นแรงบรรดาลใจให้คุณได้
ทุกความพยายามความตั้งใจ มันให้ผลลัพธ์ที่ดีกลับมาหาเราอย่างเเน่นอน
หากข้อมูลที่อันเเชร์ไปมีส่วนใหนที่ไม่ถูกต้อง สามารถคอมเม้นท์ได้เลยค่ะ
อันยินดีรับทุกคำเเนะนำ และขอบคุณด้วยค่ะ
อย่าลืมกด like&subscribe ให้อันด้วยน้าาา สู้ๆครับบบบบ🫀
-------------
Facebook page⬇️
/ andaman1.14.4.1
Instagram⬇️
/ 1.14.4.1
LINE: andaman.an - Розваги
![วิธีควบคุมและดูแลน้ำหนักและรูปร่างง่ายๆ สไตล์รถเมล์ [สวยง่ายๆ สไตล์รถเมล์]](/img/n.gif)
อยากให้แฟนคิดได้แบบนี้ แต่สิ่งที่ผมได้กับมาคือคือ เธอมองฉันแค่ภายนอกหรอ ไม่รักกันแล้วใช่มั้ย ผมนี่กุมขมับเลย คือเขาไม่ get ผมแค่อยากให้สุขภาพเขาดี ส่วนรูปร่างมันคือผลพลอยได้
ส่วนตัวอันแล้ว ตอนที่แฟนนพูดอันก็มีความคิดนี้เหมือนกัน แต่สุดท้ายเปลี่ยนได้เพราะได้รับผลกระทบกับตัวเองจนทนไม่ไหวแล้วจริงๆ อาจจะรีเควสอาหารลดน้ำหนักขอให้เค้าทำให้หรือพาไปกินบอกว่าเราอยากกิน อาจจะทำให้เค้าเริ่มปรับตัวได้นะคะ ลองดูวิธีนี้ก็ได้ค่ะ
ทำ IF+keto+Lowcarb+ ออกกำลังweight training / cardio เหมือนกันครับ ดูโค้ชปูแน่น เหมือนกันเลย เริ่มเมื่อ ธค.64 - กพ 65 ก็ลงเกือบ 30 กิโลครับ เปลืองเสื้อผ้ามากครับ เอว 38 เหลือ 32 น้ำหนักตอนนั้น 90กว่า เหลือ 65 ปัจจุบัน น้ำหนักนิ่งแล้วครับไม่ค่อยลงแล้ว อยู่ที่ 63 ครับ มีแต่ไขมันที่ลง ตอนนี้ เปลี่ยนกางเกงอีกรอบ เหลือ เอว 28, 29 เปลืองเงินกับเสื้อผ้ามากเปลี่ยนยกตู้ การลดน้ำหนัก อยู่ที่ความตั้งใจ และลงมือทำครับ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักทุกคนครับ สู้ๆครับทุกคน
สุดยอดดดดด🤩
คุ้มมากกับสิ่งที่ได้กลับมา ไม่ใช่แค่น้ำหนักลด แต่ได้สุขภาพในระยะยาวด้วยครับ
ทำรีวิวมั้ยคะ จะติดตาม อยากลดน้ำหนักค่ะ
@@niratchayaw.6256 ไม่มีอุปกรณ์ทำคลิปครับ 😆 หลักๆก็ ดูสารอาหารเป็นหลักครับ จะกิน 1-3 มื้อ แต่สารอาหารต้องได้เพียงพอครับ ใช้การ weight training รักษามวลกล้ามเนื้อไม่ให้เสียไปตามน้ำหนักที่ลด ครับ ถ้า cardio อย่างเดียว ถึงจุดๆ หนึ่งมันจะลงช้าเพราะกล้ามเนื้อเราหายไปด้วยครับส่วนนึง แล้วกลับมาบวมง่ายครับ กรณีเราไม่ได้ออกกำลังกาย ตอนนี้ ผมหนักประมาณ 62 ครับ ทดสอบเลิกออกกำลังกาย 1 เดือน แต่กินสารอาหารครบ จำนวนมื้ออาหาร2-3มื้อ + ปาร์ตี้ แฮงเอ้าท์ ดื่มเบียร์ เต็มที่ ได้ผลสรุปว่า น้ำหนักเท่าเดิมครับ สรุป ถ้าเรามีมวลกล้ามเนื้อยิ่งเยอะ ยิ่งเผาผลาญเยอะครับ ระบบเผาผลาญไม่มีพัง แค่ร่างกายเราไม่มีที่ให้ไปใช้คนเราเลยตีความกันว่าระบบเผาผลาญพังครับ ปัจจุบันผมมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากครับและมีความมั่นใจมากขึ้น กินเหมือนตอนที่ยังอ้วน แค่ ลดน้ำตาล กับไม่กินจุกจิก กินสารอาหารครบ ออกกำลังกาย อาทิตละ 2-3 ครั้ง นอกนั้นใช้ชีวิตปกติครับ ปาร์ตี้ หมูกะทะ แฮงค์เอ๊าท์ ตามสะดวกเลยครับ 🍻
สุดยอดครับ สูงเท่าไรครับ จะยังลดต่อเนื่องมั้ยครับ หรือจะคุมให้อยู่ที่เท่าไรครับ
พูดเนื้อเน้นๆเข้าใจง่าย กระชับ ไม่เวิ่นเว้อไปเรื่อย👏🏻
ขอบคุณมากค่ะคุณอัญ เป็นการแชร์ประสบการณ์ที่ดีมากๆค่ะ
ดีที่สุดเท่าที่เคยฟังอะไรแบบนี้มา เรียลมาก เล่าดีมาก ขอบคุณที่แชร์ครับ
เก่งมากค่ะ ข้อมูลมีประโยชน์มากๆ👍
อธิบายเข้าใจง่ายมากๆ ค่ะ
เก่งจังเลยค่ะ ยินดีด้วยนะคะ ต้องใช้ความอดทน สู้กับใจตัวเอง แล้วก็วินัยมากๆเลยค่ะ จะเอาไว้เป็นแรงบันดาลใจนะคะ
ดูเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก รู้สึกว่าคลิปนี้พูดครบถ้วน มากๆค่ะ ผอมลงแล้วดูดีมาก ดีใจด้วยค่า
อธิบาย เข้าใจง่ายดีคะ
แต่งหน้าสวยจังคะ พูดเก่งด้วย อธิบายเข้าใจง่ายดี มีวินัยมากเลยคะ เก่งมาก
น่ารักทั้ง Before / After ค่ะ
นี่แหละครับ ทำเอง ลองเอง ได้กับตัวเอง เก่งมากๆ บางคนยึดแต่ทฤษฏี มาถกกันทั้งๆ ที่ไม่ได้ทำ
มาดูครั้งแรกค่า ดูอธิบาย ชัดเจนมากค่า
ดูเพลิน ดูจนจบน้องอันพูดเข้าใจมาก ฟังเพลินวันนี้ลุคนี้สวยมากเลย
ขอบคุณทริคดีๆ ความรู้ดีๆนะคะ มีกำลังใจจากคุณอันมากๆเลย 🫶🏻💗💗
ขอบคุณมากนะคะคุณอัญ จะสู้อีกครั้งค่ะ✌️🙏🥰
ขอนอกเรื่องค่ะ แต่งหน้าสวยมากเลย ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ
เข้าใจง่าย ตัดต่อสวย ชอบมากค่ะ ขอบคุณนะคะ 😊
🫶🏻🫶🏻
คุณอันอธิบายน่าฟังดีค่ะ
คิดเหมือนผมเลย เป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆครับ แล้วก็เป็นคนหักดิบเหมือนกัน สุดท้ายผลลัพธ์ที่ออกมาต้องคุ้มค่าครับ
ขอบคุณกำลังใจที่ดีนะคะ คุณผอมแล้วสวยมากๆๆค่ะ สู้ๆๆอีกครั้งค่ะ
สู้ๆคร้าบบบ😘
พูดเข้าใจง่ายมากค่ะ love ❤ไม่ทำให้งงเหมือนพวกคุณหมอหรือโค้ชที่ออกมาพูดคือสับสนงงมาก
ดีมากเลยค่ะ ชัดเจน 👍
จริงที่สุดค่ะ ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีความสุขกับรูปร่างที่เป็นอยู่ ต่อให้คิดในแง่บวกมากขนาดไหนพอส่องกระจกก็ใจแป่วทุกที
จริงค่ะ ยิ่งเราคนที่เคยผอมน้ำหนัก59สู่น้ำหนัก100โลคือเราเป็นโรคซึมเศร้าแล้วต้องทานยาแล้วมันมีผลข้างเคียงทำให้น้ำหนักขึ้นบวกกับตัวเองไม่ดูแลตัวเองด้วย เกลียดมากเวลาเดินผ่านกระจกแล้วเห็นรูปร่างตัวเองแล้วก็ได้แต่พูดในใจว่า”ทำไมกูมาถึงจุดนี้ได้วะ”มันแย่มากแย่ทั้งสุขภาพจิต แย่ทั้งสุขภาพร่างกาย ตอนนี้คือพยายามจะลดเพราะมันแย่เกินไปแล้ว😢
เข้าใจความรู้สึกเลยค่ะ เเผนอาหารที่จะกินวันพรุ่งนี้จะทำให้เรามีโฟกัสดีมากขึ้น น่าจะช่วยได้ค่ะ💓
จริงคะเห็นแล่วแบบท้อมากจริงใส่อะไรก้อไม่สวยพุ้งออก
ใช่ค่ะ ตอนรี้อ้วนมาก 84 จาก48 ตอนนี้หันมารักตัวเอง และไม่มีความมั่นใจเลย และดูแก่ด้วยค่ะ ตอนนี้กำลังจะลดค่ะ
สวยดูดีทั้งตอนนน.เยอะ และตอนลดแล้วเลยค่ะ 🥰 แต่ลดเพื่อสุขภาพเพื่อตัวเอง สุดยอดไปเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ🥰💓
เก่งมากค่ะ.ขอบคุณที่ให้แนวทาง.
แต่งหน้าสวยค่ะมีมิติ,เป็นคลิปแรกที่พูดลดน้ำหนักที่พี่ดูจนจบค่ะ,พี่น้ำหนัก42ขึ้นมา3โลจากทำขนมคริสมาสแจกเพื่อนบ้านจะลดให้เหลือเท่าเดิมค่ะ สู้ๆค่ะ
อธิบายดีมากๆเลยค่ะ
รอคลิปนี้มานานมาก เห็นคุณอันเปลี่ยนแปลงตัวเอง ตกใจมากเพราะตามมาตั้งแต่หุ่นก่อนจนถึงตอนนี้ เก่งมากค่ะ
คุ้มค่าเเล้วววว🥰
เป็นธรรมชาติ ฟังลื่น สบายหู ฟิลเม้าท์มอยเพื่อนสาว น่ารักดี
😘💓
ขอบคุณค่ะ สำหรับแรงบันดาลใจดีๆ
รวบครบจบในคลิปเดียว ได้ความรู้มากๆ แล้วก็เป็นแรงบันดาลใจด้วยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ❤
ดีใจจังเลยค่ะ🫶🏻💓
เก่งมากเลยค่ะคุณอัน ขอทำตามด้วยค่ะ
เคยติดตามช่องนี้เคยลด20กกแต่มีลูกน้ำหนักขึ้นมาอีก กลับมาดูอีกครั้ง
น้อง AN แชร์ เรื่องราว ได้แบบละเอียด และ ตรงไป ตรงมา น้องสวยมากๆค่ะ ขอแสดงความดีใจในความสำเร็จ และ ขอขอบคุณ ข้อมูลเรื่องราว ❤
ดีใจจจ เเละก็ขอบคุณสำหรับคอมเม้นดีๆค่ะ💞
เก่งมากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่แชร์ให้ฟังนะคะ
สุดยอดขอบคุณที่ แชร์ข้อมูลดีๆ คะ
ชอบมากเลยค่ะ เล่าเพลินมาก อยากกลับไปลด นน.เพื่อตัวเองอีกครั้งเพราะคลิปนี้เลยค่ะ 💕💕
เก่งมากค่ะ👏👏กำลังลดอยู่ค่ะ
สวยขึ้นเยอะเลยค่ะ หน้าเป๊ะมาก
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
ฟังเข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆคะ
เมื่อก่อนสมัยหนุ่มๆ ทั้งดื่มเบียร์ กินข้าวก่อนนอน กินจุ๊บจิ๊บทั้งวันไม่เคยอ้วน เพราะ กิจกรรมทั้งวันใช้แรงมาก และระบบเผาผลาญดี พออายุมากก็ไม่ค่อยได้ทำอะไรนั่งๆนอน กินน้อยยังอ้วนเลย
คลิปนี้ได้แรงบันดาลใจเยอะเลยค่ะ
แต่ชอบน้องลุ๊คนี้มากเลยค่ะ สวยเท่ห์จังเลยค่ะ
☺️💗
เก่งจังน้องอัน สุดยอดจ้า^^♥️♥️
เป็นคนที่มีวินัยมากๆค่ะ
ฟังแล้วเข้าใจ มีกำลังใจลดต่อแล้วคร้า ขอบคุณคริปดีๆค่ะ
สู้ๆนะคะ🫶🏻✨
พี่แต่ก่อนน้ำหนัก86สุง161 ลองผิดลองถูกปีหนึ่ง ตอนนี้เหลือ66 อยากลงอีกทำ if ออกกำลังกายมีเวลา เดินวิ่ง กินแต่น้ำเปล่าไม่กินหวานทุกชนิด ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขจ้า
สอนแต่งหน้าลุคนี้ได้มั้ยค่ะ สวยดีค่ะชอบ😊
ชอบอ่ะ สไตล์การพูด น่ารัก
เห้ยยย นน. ตอนอ้วนเท่าเราเลยอะ
เมื่อเดือนก.พ เราก้อนน.86 โล
ตอนนี้เหลือ62แล้ว ลดลงมา24โล
เปลี่ยนการกิน ลดกินจุกจิก ของทอด
ของมัน ของหวาน ลดลงแต่ไม่เลิกนะ
กินอยุ่แต่กินแบบพอดี เน้น โปรตีน ผัก ลดแป้ง,น้ำตาล
ออกกำลังกาย ช่วยได้จริงๆนะ👍👍👍
เก่งมากเลยค่ะ หุ่นดีขึ้นมากก หน้าคือสวยมากแล้วยิ่งสวยมากขึ้นอีกก 😍
โอ้ยย ชมเกินไปค้าา🥰🫶🏻
ให้ความรู้ดีมากๆๆเลยค่ะ กำลังอยากลดน้ำหนักฟังคลิปนี้ได้ครบจริงๆๆ ขอบคุณนะคะ ลองทำตามแล้วได้ผลยังไงจะกลับมาแชร์นะคะ
รอนะค้าา💓
คีโต+IF มา4 ปี แล้วค่ะ โลว์คาร์บบางวัน สิวหาย ไมเกรนหาย ออกกำลังกายร่วมด้วยเฟริมแน่นอนค่ะ
ข้อมูลดีมีประโยชน์มากๆค่ะน้องอัน ลด นน.แล้วสวยขึ้นด้วย
ขอบคุณนะคะ🫶🏻🥰
👍 สุดยอดดด ตอนนั้นก็น่ารัก ตอนนี้สวยมากกก เยื่ยมๆ
อธิบายเข้าใจง่ายๆมากค่ะ ฟังเพลิน และจากการที่เราเรียนโภชนาการมาคุณทำถูกมากๆค่ะศึกษามาโครตดี ขนาดเราที่เรียนมายังทำไม่ได้ขนาดนี้ ชื่นชมจริงๆค่ะ
ฮืออออ ขอบคุณนะคะ ดีต่อใจม้ากกก🥰
เก่งมากๆเลยค่า 👏🏻
ชอบจัง ฟังสนุก น้องอันพูดเป็นธรรมชาติมากกก และวิธีที่น้องใช้ไม่ได้มีอะไรที่แปลกใหม่ไปจากการใช้ชีวิตประจำวันของแต่ละคน เพียงแต่ต้องรู้จักการลดและทดแทน ที่สำคัญดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อที่จะทำให้เรา "ขรี้คล่อง ท้องไม่ผูก" นะทุกคนนนน
ใช่เลยยย เป็นเรื่องที่ฟังกันมาตลอด เเต่ไม่ค่อยให้ความสำคัญหรือลงรายละเอียดเท่าไหร่ อันเลยอยากย้ำในส่วนที่สำคัญของมันเราจะได้หันมาใส่ใจกันมากขึ้นนน🥰❤️
ดีมากเลยคะคลิปนี้ ได้บุญค่ะ
สวัสดีจ้ามารับฟังด้วยจ้า สุดยอดจ้าฟังเหมือนกัน หมอสิรินชอบๆจ้า
ทำข้อมูลดีมากเลยค่ะ
ตามค่ะ เก่งมากเลย 💗 ใจฟู มีกำลังใจในการลดเลย
💗
เยี่ยมมากเลยคับ แชร์ความรุ้ แบบถูกวิธีในการลดน้ำหนักและไขมัน ผมก้อเป็นอีกคน นน. 100 ลงมาเหลือ 78 โดยกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น อันนี้ยืนยันให้อีกเสียง ช่องโค้ชปูแน่น ช่องนี้ก้อสุดยอดครับ แชร์ได้ดีมากๆครับ จะติดตามเลยคับ🙂🙂🙂
🙏🏻🥰
อายุน้อยทำง่ายกว่าค่ะ การเผาผลาญดีกว่าอายุ 35+ แต่คนอายุเยอะสู้ๆนะคะ 😘
ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์ค่ะ อยากชื่นชมในความหักดิบมากๆ 🥺
ตามมาจากกลุ่มเดียวกันเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ถึงเป้าหมายในเร็ววันนะคะ จะรีบตามไปค่ะ
ขอบคุณนะค้าา ไกล้แล้วๆ🥰
เก่งมากเลยค่ะ เม้นไว้ก่อนว่างแระเด๊ยวมาชม😊
สวยงาม เสียงดังฟังชัดแบบมั่นใจมากชอบฟังน้องพูดมาก
แบบฟังเข้าใจง่าย หุ่นสวย หน้าสวย ดีงามมากๆค่ะ👍👍
ขอบคุณมากนะคะ🥰💓
ข้อมูลละเอียดมาก เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ❤
อ้วนก็สวย ผอมยิ่งสวยค่ะ ขอบคุณนะคะ 👍🏻
สวยครับ เพิ่มความมั่นใจขึ้นมา ทำได้ดีมากๆ 😘
เรอ่มติดตามตั้งแต่เจอคลิปนี้เลยคะ
ฟังจนจบแบบไม่ข้ามเลย พูดได้น่าฟังและมีกำลังใจลองอีกครั้ง ❤
ดีมาก.ค่ะ สวย.จัง ขอบคุณ.ค่ะ❤❤❤❤❤
เก่งจังค่ะ ของพี่ทำๆหยุดๆ เด๋วจะเริ่มเอาจริงละค่ะ อีก 2 วันต้องพบหมอ โดนหมอดุก่อน แล้วค่อยสำนึก 😁😂
คลิปนี้คุณภาพมาก
แค่ฟังช่วงแรกคือกดซับเลยค่ะ รู้สึกพูดดีมากๆ เหมือนเราทุกอย่างเลย แต่ตอนนี้เรายังลดไม่ได้ถึงเป้าที่ตั้งไว้ ขอบคุณสำหรับการแชร์ปสก.นะคะ ติดตามคลิปอื่นๆค่ะ อยากได้การทานอาหารกับออกกำลังกายเยอะๆ
ขอบคุณนะค้าาา จะอัพเดทๆบ่อยๆน้าา🥰
น้องน่ารักมีเสน่ห์มากค่ะ ขอพิกัด ชุดแดงหน่อยค่ะ
อยากลดน้ำหนักได้ ก็เพราะ ปวดขาเดินไปม่ไหว และอยากใส่เสื้อผ้าเล็กๆ แต่ก่อนเป็นคนหุ่นดีมากค่ะ มีลูก2คนยังไม่อ้วนเลยค่ะ พอผ่าคลอดคนที่3อ้วนลดไม่ลงสักที
ดูคลิปคุณอันแล้วมีกำลังใจขึ้นค่ะ อยู่ในสเตจน้ำหนักไม่ลง พอปล่อยใจกินทุเรียนน้ำหนักก็พุ่ง พยายามควบคุมน้ำหนักไม่ลงก็ยิ่งเครียด
ยิ่งเครียดยิ่งไม่ลง พอถุงจุดนึงจะยิ่งกินเเละจะอ้วนขึ้นด้วยนะคะ อย่าเครียด ปล่อยชิวๆ มีเวลาให้น้ำหนักลงอีกเยอะค่ะ🥰
พี่อันเก่งมากเลยอ่าาา ใจสู้มากกกก
สุดๆ 5555 งงตัวเองอยู่ 🤣🤣
อธิบายละเอียดดีมากค่ะ ติดอย่างเดียวพูดคำว่าออกกาลังกาย ได้ยินชัดไปหน่อย😅
ฝึกพูดแล้วน้าาา เดี๋ยวพูดชัดขึ้นเเย้ววว ฮ่าๆ🤣🥰
ปกติไม่ค่อยทนฟังอะไรนานๆนะคะ แต่เจอคลิปนี้ฟังเพลินเลยค่ะ แล้วจะพยายามลดนน.ตามนะคะค่ะ😅
💓
เป็นแนวทางได้ดีค่ะ
พูดได้หน้าฟังมาก หน้าสวย บุคลิกดี ฟังเพลิน
ขอบคุณค่ะ😇☺️
สุดยอดมากค่ะ ❤️❤️
ดูคริปนี้หลายรอบมาก ดูตั้งแต่ปีที่แล้วปีนี้ก็ยังดูย้ำๆเพราะยังทำไม่ได้ 😅
อธิบายสนุก ไม่น่าเบื่อ แถมสวยด้วย!!
ตามน้องอันมาตั้งแต่คลิปเปลี่ยนสีผมนิกาโอะ เพิ่งรู้ว่าน้องสูงเท่าพี่เลยค่ะ หุ่นก็พอๆกัน พี่ 34-28-37 แต่หนัก 65 เพราะว่าออกกำลังกายมาตลอดกล้ามเนื้อเลยค่อนข้างเยอะ แต่ก็มีช่วงที่หนักถึง 85 เหมือนกันนะคะ เข้าใจเลยว่าความท้อตอนที่ตัวเองอ้วนๆมันเป็นยังไง ผอมลงแล้วสวยน่ารักมกเลยค่ะ มีความดิวอริสรา ^_^
ขอบคุณสำหรับการตอดตามนะคะ🥰 อันพยามบิ้วฟีลให้ออกกำลังอยู่เหมือนกัน อยากมีกล้ามเนื้อเยอะๆอ่า💪🏻💋
อธิบายละเอียดมากค่ะ อันไหนฟังไม่เข้าใจก็เลื่อนกลับไปฟังอีกครั้ง ขอบคุณมากนะคะ ที่มาแชร์ประสบการณ์ดี ๆ
ตอนนี้ไขมันในเลีอดสูงค่ะ
เข้าใจมากๆ เลยค่ะที่คุณอันพูด สิ่งที่ทำให้ลุกมาเปลี่ยนแปลงตัวเองคือเราประสบปัญหาเหมือนคุณอันเลยค่ะ ร้องไห้ทุกวัน ส่องกระจกแล้วรู้สึกบั่นทอน แล้วสายงานเป็นงานที่ต้องถ่ายวิดีโอ พอเห็นตัวเองในวิดีโอก็รู้สึกแย่ กลับบ้านมาร้องไห้ ถึงจะพยายามมั่นใจแบบคนอื่นแค่ไหน แต่สุดท้ายพอส่องกระจกเราก็รู้ตัวอยู่ดีว่ามันแย่ มันไม่เวิร์ก เวลาทำไรก็เหนื่อยง่าย เจ็บข้อเท้า ไม่คล่องตัว ตุตะ อุ้ยอ้าย แถมเราสูงแค่ 155 แต่ว่าหนัก 80 เลยลุกขึ้นมาพยายามต่อสู้กับตัวเองดู ถึงจะลดลงไม่เท่าคุณอัน เพราะเพิ่งเริ่มได้มาแค่ 6 เดือน แต่ก็รู้สึกดีขึ้นมากเยอะเลยค่ะ แล้วพยายามจะไม่กลับเป็นลูปเดิมที่ตัวเองเคยลดแล้วโยโย่เพราะว่าอดข้าว ออกกำลังกายหนัก รอบนี้ก็เลยบอกตัวเองว่าอย่าใจร้อน ทำให้การเลือกกินและออกกำลังกายเป็นชีวิตประจำวันของเรา ไม่ใช่ทำแค่ช่วงใดช่วงหนึ่ง พอได้เจอคลิปคุณอันคลิปนี้ รู้สึกมีกำลังใจขึ้นมากเลยค่ะ
เก่งมากๆค่ะ รักตัวเอง ดูแลตัวเอง ร่างกายก็จะตอบเเทนสิ่งดีๆให้กับเราเอง เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอบคุณตัวในทุกวันที่ตื่นมาจะทำให้เรามีกำลังใจจากตัวเองได้ดีมากๆอีกด้วยค่ะ สู้ๆ🫶🏻💓
ได้แรงบันดาลใจเลยค่ะ
อยากจะเข้ามาขอบคุณคุณอันค่ะ คลิปคุณอันเปลี่ยนความคิดเราเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะ เดิมเราก็อยากลดน้ำหนักมาตลอด แต่วิธีที่เคยเห็นมาจะรู้สึกว่ามันยากมากสำหรับเรา ของกินที่กินได้ก็ดูแล้วไม่ happy เลย แต่หลังจากเราดูคลิปของคุณอัน เรารู้สึกว่า เฮ้ยความรู้สึกเหมือนเราเลย งั้นเราก็น่าจะทำได้สิ เราเริ่มเดือนกันยายน (เริ่มศึกษาเรื่อง IF จากคลิปคุณหมอท็อปแล้วก็ปรับความรู้ต่างๆให้ตัวเองทำแล้วยังมีความสุขอยู่) ตอนนี้4 เดือนแล้ว เราลดไป 14 กก. ซึ่งเป็นน้ำหนักที่ไม่เคยคาดฝันว่าตัวเองจะทำได้ ...ถือเป็นของขวัญปีใหม่ที่ดีมากเลยค่ะ ตอนนี้เราเริ่มเข้าใจ step ในการทำแล้วที่เหมาะสมกับตัวเราแล้ว เป้าหมายคือลดเพิ่มอีกสัก 10 กก ขอบคุณคุณอันมากๆๆๆๆๆค่ะ
โอ้ยยยยยยยย เก่งมากเลยค่าาา อ่านเเล้วใจฟูวววววว💓 รู้สึกมากเลยที่เป็นส่วนหนึ่งในการลดน้ำหนักครั้งนี้นะคะ แล้วก็เป็นกำใจกับเป้าหมายใหม่ไปด้วยกันนะคะ แวะมาอัพเดทกันอีกนะคะ 🫶🏻🥰
อธิบายดีมากเลยค่ะ
นน.ลดแน่นอนถ้าเราไม่เครียด บอกเลยจากประสบการณ์ตรง!!!! พอเครียดปั๊บ ทุกอย่างจะปังปินาดดด กว่าจะหาวิธีลดนน.ที่เข้ากับไลฟ์สไตล์เราใช้เวลานานมากๆ แต่ตอนนี้หาเจอแล้วค่ะ ทุกอย่างเลยง่ายๆชิวๆและเราก็ลดได้ตามเป้าที่ต้องการแล้ว ตอนนี้คือการคุมอาหารแต่ละวันแทนคำว่าลด ไม่ขอนน.ลดเพิ่ม ขอเท่าเดิมจ้า^^
เก่งมาก ขอบคุณมากๆค่ะ
อธิบายละเอียดมากค่ะ