"هل كل السعرات الحرارية متساوية؟ اكتشف الحقيقة!"💪🤔

"هل كل السعرات الحرارية متساوية؟ اكتشف الحقيقة!"
هل تعلم أن التوازن بين السعرات الحرارية الداخلة والخارجة هو مفتاح الحفاظ على الوزن؟ في هذا الفيديو، نستعرض مفهوم السعرات الحرارية وكيفية تأثير استهلاكها وحرقها على جسمك. هل مجرد تقليل السعرات هو الحل الأمثل؟ اكتشف الإجابة والمزيد في هذا الفيديو!
هاشتاج:
#السعرات_الحرارية #تغذية_صحية #نمط_حياة_صحي #الطاقة_و_الحرق #خسارة_الوزن #توازن_السعرات #صحة #رياضة #دايت
رابط فيديو الفرق بين الكارديو والمقاومة
• الفرق بين الكارديو وال...
رابط موقع رعد دوجو :
www.raaddojo.com/
ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع
لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي:
Snapchat: / raaddojo
Instagram: / raad_dojo
إيميل التواصل:
[e-mail]

[@cooolfoofoo]

١٥ سنة مهتم بالرياضةو اتفرجت كثير عن السعرات الحرارية لكن افضل من شرحها كابتن رعد والله يسعدك ياشيخ ويحفظلك صحتك وعافيتك

[@raaddojo]

الله يمدك بالصحة والعافية 🤝
شكرا ❤️🌹

[@samar9582]

شكرا اخونا العزيز رعد على المعلومات القيمة 🙏🙏🙏❤️❤️

[@raaddojo]

العفو الله يسعدك

[@MrZuhairrrr]

@@raaddojo

[@MrZuhairrrr]

@@raaddojo

[@Baraa_-191Jan]

كلامك جدا جميل يا اخ رعد استمر وأسأل الله لك التوفيق

[@raaddojo]

شكرا 🌹🌹
اللهم امين 🤲

[@Mrd7ooo]

رعد دوجو ، تدرين انك ملهمي في استمراري بالرياضه ؟ بالثواني وكل التوفيق لك اخوي 🩵🩵

[@raaddojo]

الله يرفع قدرك وان شاء الله نكون عند حسن الظن دائما

[@Awyfromyou]

تدري*

[@DietDilemma]

​@@Awyfromyou ليتك انت تدري باللي انا ادري فيه .. كان ماصححت .

[@Awyfromyou]

@@DietDilemmaمافي مشكلة نورنا وخلنا ندري , هو ذكر وهو يقول تدرين صححت تدري* , مدري بالي بدا يروح بعيد الله يرجك

[@MonMon-zr3re]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تواصلت معك كثير اخي بس مااعتقد سألتك السؤال الصحيح اللي ابي سؤالي نصيحتك لي باسم كم نوع من احذيه المشي العادي الطبيعي من غير هروله ولاجرري رجاء تساعدني وأعتقد جميع او اغلب فيدوهاتك شفتها ماحصلت للمشي العادي ممكن لكن ماانبهت ياريت تنورني رجاء بحذا المخصص للمشي للاستشفاء . ولك مني جزيل الشكر . وذا فيه نوع لللمشي في ايسكيس اذكره لي او شركه اخرى ​@@raaddojo

[@Garb.87]

1. السعرات الحرارية الداخلة والخارجة تتحكم في الوزن، لكن أحيانًا الوزن لا ينزل رغم زيادة السعرات المحروقة.
2. الجسم يحتاج طاقة لأداء وظائفه اليومية، سواء كانت إرادية أو لا إرادية.
3. عملية الأيض هي المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية حتى في حالة الراحة.
4. التجويع ليس طريقة صحية لإنقاص الوزن، ويجب تناول الطعام بانتظام لدعم الأيض والنوم.
5. النشاط البدني، مثل التمرين، ضروري لتحفيز عملية الأيض وحرق الدهون.
6. تناول وجبة واحدة أو وجبتين في اليوم يقلل من الأيض، وينصح بتوزيع الوجبات على مدار اليوم.
7. نوعية الطعام مهمة؛ الطعام الصحي يدعم الجسم في أداء مهامه بكفاءة.
8. مقاومة الأنسولين يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون حتى مع استهلاك سعرات حرارية قليلة.
9. ينصح بإجراء تحليل مقاومة الأنسولين لتجنب مرض السكري والسيطرة على الصحة.
10. لتحقيق نزول صحي في الوزن، يجب التوازن بين الأكل الصحي والتمارين الرياضية.

[@raaddojo]

جميل 🌹شكرا لجهدك 🌹

[@3kalj]

جزاك الله خير يا كابتن رعد

[@raaddojo]

الله يسعدك

[@امعادلالزدجالي]

يعطيك العافيه

[@raaddojo]

الله يعافيك 🌹

[@abdelalichouak7109]

جسم الانسان يختلف من إنسان لآخر مثل لكل منا بصمته . مع هذه الحقيقة فمن الصعب تطبيق نظام غدائي معين على الجميع ، يبقى الحل الوحيد الجدي و النافع هو عدم إستهلاك كل ماهو صناعي حتى لا تتحول أجسامنا الى سلة للمهملات .
بإختصار كل أجسامنا تتأثر حين نمنع عنها السكر و الخبز و المقليات و المشروبات السكرية . حسب تجربتي انا ، و صلت للحقيقة التالية :
70% أكل صحي
30% رياضة

[@3kalj]

ماذا تقصد حين قلت بأن أجسامنا تتأثر حين نمنع عنها السكر…إلى آخره.

[@faris716]

والله كلام من ذهب والحصول على المعلومات هاذي بشرح زي كذا صعب لأني اتعب عشان اجمع معلومات من مصادر موثوقة الله يسعدك ياشيخ 😘

[@raaddojo]

🌹🌹❤️

[@taekwondo4542]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته جزاك الله خير الجزاء

[@raaddojo]

🌹🌹

[@DjamelDjamel-o4r]

جزاك الله خيرا يا دكتور

[@abdelbassetarab4898]

مشكور اخي على كل المعلومات القيمة اللتي تقدمها. نرجو تقديم حلقة خاصة يكون الشرح فيها اكثر عن عملية الأيض

[@raaddojo]

ابشر ان شاء الله اتكلم عن عملية الأيض 🌹

[@一番可愛い女の子]

شكرا تابعت لك فيديو قديم عن الموازنة بين الدراسة والرياضة، متحدث جيد ومواضيع فعلا مهمة الله يوفقك ويسعدك يارب

[@AliHassan-pm9ey]

شكرا اخوي على المعلومات القيمه

[@raaddojo]

العفو الله يسعدك

[@Mog-q6v]

كلامك. صحيح

[@NeRo12]

شكرا لك اخوي رعد جعله في موازين حسناتك وجعلنا شاهدين لك لا عليك يارب
لكن سؤال لو تكرمت: هل للعضلات انواع؟ مثلا عضلات الحديد تختلف عن عضلات الكسثلنكس؟ ووش المقصود بالكثافة العضلية؟

[@raaddojo]

العفو الله يعافيك ، العضلات هي عضلات بدون أنواع ولكن طريقة بنائها تختلف بالتمارين وتشكيلة الجسم تختلف بحسب البرنامج والجينات .

[@EmamW]

استاذ رعد مشكور على الحلقة جملية، كيف نرفع عملية الأيض؟ وماهي الاشياء الي تأثر على عملية الأيض؟

[@raaddojo]

العفو الله يعافيك ، تم ذكرها في الحلقة الله يسعدك .

[@Randa-ui5di]

بعيدا عن السعرات و الكلام الصح ده . بس انت ايه القمر ده . ده انت احلي من أحلامي 🧏انت ازاي اسمك رعد انت لازم يبقي اسمك كريز بالنوتيلا🍒🤗🤗

[@imanalmandalawy5764]

ههههههههه 🤣🤣🤣🤣

[@ابوجوري-ت3س]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخوي رعد جزاك الله خيرا
وعندي سؤال ونرجو الاجابه عليه عشان كثر الكلام فيه وخفت بصراحه وانا احب الرياضه ذي
هل الجري العادي او الجري الوسط او الجري القوي هل يؤثر على القلب مثل انه يسبب جلطات

[@raaddojo]

وعليكم السلام ورحمة الله، الجري مفيد جدا للقلب والجسم .. استمر باي نوع من أنواع الجري ، وأي شيء فيه تفريط بيكون فيه اذى .

[@MosabMustafa]

استيعاب هذا
يسهل امر الصوم , وعدم الشبع , وضبط هوى النفس في الاكل
ومن ضبط بطنه ضبط فرجه 🧠 وتعقل , لانه يضبط اصل الطاقة اليومية , ولهذا تجد من يتزوج ينصح باكثار اكلات معينة جرجير , عسل ...الخ
ثانيا ...2⃣
اذا الصوة الاشمل الوجود والعيش بالدنيا كعابر سبيل استظل بشجرة فالمتعة جزء وليس مركز وهدف بل الهدف ثم مضى اي السعي للاخرة للجنة للنعيم للخلود وتعبد الخالق ببشريتك
وعلى هذا العاقل من وظف مصدر الطاقة الطعام لبناء جسد قوي يخدم هذا الهدف وليس فقط يأكل ليتمتع فدوما جائع يبحث عن طعام و شبعان ومصاب بتخمة وسمين وانفعالي في التغذية ولا يهتم لاحقا اين يوظف هذه الطاقة فقد خدمت هدف المتعة وانتهى

[@احمدالجراد-ع3خ]

السلام عليكم رعد دوجو
عندي مشكله في الجانب الخرجي لي مفصل الرجل اليسرا اثناء الجري عند ما اجري عندما اجري احس بي الم خفيف ولكن بعد الانتهاء من الجري يتفاقم الئلم معه العلم أنني استطيع الجري الى مسافت تصل ال 50km وهذهي المشكله له تحدث لي الى في الشتاء اما في الصيف اجري بدون احماء وله احس بي أي ألم ما هو السبب وما
هيا الحلول ارجو الرد من فضلك .
B

[@MidMid-lf4xd]

اخي هل يساهم الجري في لياقة وتناسق الجسم

[@raaddojo]

ضيف تمارين تقوية للجسم مع الجري .

[@user-ck1kj1re2n]

بدنا أحدية رياضية جيد رخيصة

[@خالدالقرشي-د8ه]

4000 الف سعره كثير بيق رامي نصيحه جرب على نفسك بالفين وارفع ونقص حسب شكلك في المرايه من تجربه

[@k.9005]

كنت ماشي على نظام سعرات وفعلا حرقت وعرفت الخارج والداخل لي بنسبة٩٠٪؜ الى ان ترقفت عن الرياضة لمدة شهر لاجراء عملية ليزر ومن بعدها اصبح معدل الايض عندي مختلف وغير مفهوم لدرجة ان نسبة الايض قلت وزاد وزني وبنفس الوقت احيانا يبقى وزني ثابت على الوزن حتى بالغرامات لمدة ٥ ايام !!! هنا عرفت في مشكلة غير الايض ولكن لم اعرفها الى الان

[@SarlLico]

السلام عليكم و رحمة الله،لم استطع التواصل عبر الواتس اخي رعد

[@raaddojo]

وعليكم السلام ورحمة الله
[phone]
على هذا الرقم التواصل بالواتس اب

[@ninamina957]

سلام عليكم سألتك سؤال لكن لم تجاوبني عليه

[@ابوالوليد707]

تفضل وش سوالك

[@Thezemon]

4000 سعرة في اليوم هذي لشخص بياخذ هورمونات ويعمل تمارين حديد وشغلانته يتسلق جبال, الارقام جدا غير واقعية لشخص غير متمرن او مبتدا, اغلب الناس فعليا يحرقون من 1400 الى 2000 اذا اوزانهم طبيعية او قريب من الطبيعي

[@raaddojo]

دليل انك لم تفهم شيء الفديو . يحتاج تقرأ اكثر

[@salimghrissi6788]

اخي رعد انا من متابعيك المحبين للقناة أريدك أن تبعت لي حذاء بثمن مناسب وادفع لك بالتقصيط أعني مرة في كل شهر ارجوك اخي رعد انا من المغرب لا اريد هدية شكراً