شرح بسيط ل وجباتي ليوم واحد $ بكل صراحة اكل فقراء وجبات سهلة جدا وغير مكلفة
Вставка
- Опубліковано 10 лис 2022
- 31,761 views 1 Jan 2022 القناة الرسمية للبطل والمدرب جانتي شعبان The official channel of the Campion and coach Jante Shaaban
#جانتي_شعبان #كمال_اجسام #jantee_shaaban
رابط الفيس بوك الخاص بجانتي Facebook jantee
/ jaantee
INSTGRAM JANTEE SHABBAN
/ janteeshaaban
حقوق الطبع والنشر للموسيقى الخاصة بالانترو...
• Sport Stylish Fashion ...
#جانتي_شعبان #كمال_اجسام #رياضة #مدرب #مستر_اولمبيا #قوة_بدنية
#ابطال_كمال_اجسام
#ابطال_العالم
#الجزائر #تونس #مصر #العراق #الامارات #السعودية #قطر #الاردن #سوريا #الكويت #اليمن #السودان #فلسطين #المغرب #ليبيا #دبي #ابوظبي #عمان - Спорт
كابتن كل أكلك ماعبر ل 90غ بروتين أكل شخص وزنه 60كيلو اذا بدو يبني عضل أكل مغذي بس قليل بروتين وخصوصا للشخص لطبيعي يلي ما يستخدم مكملات ولا هرمون
اي صحيح،اني هم مستغرب
يمكن يعتمد عالمكملات
احسنت كلامك سليم
لكن لا تنسى وحبتين بروتين 3 وجبات امينو وجبة اي اا وجبة كارب شيك فيتامينات وجبة كاممممملة
عجبني سوالك
@@BigJantee كابتن دائما اسالك بالانستا بس ما ترد ان شاء الله ترد هنا سوالي: انا اشوف جدولك التدريبي انا هل ينفع اني اتدرب ب الدار ب دمبلز وبار وهل ينفع ابدل التمارين ؟
لاعب كمال الاجسام يطبخ بنفسه ويجيد تحضير الطعام ويفعل كل شيء بنفسه تحية للمدرب جانتي
يشرح بكل بساطة و وضوح و دون تكلف أو تصنع. و الأهم هو حقيقة الأشياء
تحية كابتين
كنت أظن اني اعرف لعبة كمال أجسام، لكن الآن عرفت اني ضللت . وجدت الان كل الاجوبة اللي كنت اتسالها طيلة حياتي، واخيرا وجدنا شخص صادق مع نفسه و مع شباب ،بارك الله فيك ي كابتن
شو بتحب اللعق و تمسيح الجوخ يا رجل
كثرة الأكل تمرض الجسم
انت بمعلوماتك هدأت نفوس ناس كثيرة واختصرت عليهم الطريق و وفرت عليهم صرف الأموال وتعب الجسم المفرط.. جزاك الله عنهم كل خير
صحيح كلامك اختصر كل شي بساطة 😊
كابتن انت جاي تنقذ جيل كامل و تساعدهم..
الله على هاي البساطة و الشخصية الراقية و الاسلوب الحلو و السلس
بارك الله بيك كابتن
و شكرا جزيلا على هاي المقاطع الراقية و المفيدة
حقيقة كلامك صحيح
هو يعيد اللعبة لأصلها ..
يعني أيام ارنولد كانوا ياكلون قريب من هذا الطعام و أبسط منه حتى..
التعقيد أدخله دوريان ..و خرب اللعبة كلها.
@@user-em7hd7sq8mابسط منه؟😂
اقسم بالله بتقول كلام يتوزن بالزهب كابتن ❤️❤️❤️
مصر كلها تدعمك كابتن❤️
هذا اللي يخليك تحب هاي الرياضه ويخلي عندك واهس تتمرن الكل بدون استثناء ما عدا جانتي يصعبونه اللعبه علينا ولازم تكون عدنه اشياء الكثير ما يگدر يجيبه
سبحان الله رجل بسيط وبطل وكل كلامك من ذهب ربنا يحفطك اخوك من المغرب ❤️
افضل كوتش في العالم تحياتي من الجزائر 🇩🇿 ❤️ 🇮🇶
ههههه راني نصرف كثر مانخدم على جال البروتين الكربوهيدرات
@@hichamsoftedz458 اصبر خويا راح تطلع بفورمة اسبر برك
🇩🇿♥️♥️♥️💪
🇩🇿♥️🇩🇿♥️🇩🇿♥️🇩🇿♥️🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸
تحية من العراق لشعب الجزائر العظيم
تحيا الشخشوخة
والله العظيم كابتن الفقراء والاب الروح للعبه كمال الاجسام متابعاك من مصر ياغالى ❤️🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬
اقسم بالله انا صرت بيني وبين نفسي اقول الحمدلله انو الله رزقنا ب الكبتن جانتي شعبان.
انت نعمة والله. الله يحفظك ويبارك فيك.
احلى وأصدق مدرب في العالم جزاك الله كل خير متابعتك من الجزائر ❤🇩🇿🇵🇸
اقسم بالله حفزتني تحفيز مو طبيعي شكرى على معلومات يا كابتن
تابعت ناس ومدربين كثير جداً ولكن مثل هذا البطل جانتي ماشفت ..انسان صادق وصريح ولا يجامل او يتنصع.. اشكرك جداً وياليت ماتطول ودائماً تنزل فديوهات
🇸🇦اخوكم طارق
انا أشهد
عمي انت البسيط والمتواضع ..بالعافية عليك انسان ايجابي ومتواضع وصريح ..كتاب مفتوح ..هذا العراقي الاصيل ..
أنا مدمن فيدوهاتك كابتن جانتي ... والله اني اتابع كل مقاطعك واستمتع فيها واسلوبك يالكلام بسيط مافيه مبالغة وصادق مع نفسك... ربي يبارك فيك.
بارك الله فيك استفدت من معلوماتك كثيرا وانت فعلا ترفع معنوياتنا بكلامك الصادق والحلو تحياتي من الجزائر
كل الاحترام والتقدير كابتن.. أفضل من اي خبير في العالم الغربي... تحية يابطل لك من باريس من مواطن من أصل جزائري.... خالص الود
الشخص الوحيد اللي حفزني ل لعبة كمال الاجسام كل الشكر لك
اااخ ياكابتن نحنا بسوريا دولارين باليوم صعبة علينا ادعيلنا بالفرج وكل الحب الك ولمحتواك العظيم
احسن كبتن والله العضيم بدون مجامله يشرح من قلب وبكل صدق وشرح بسيط والكل قادر يفهم عليك الله يسعدك كبتن
متابعك من السعودية 🇸🇦 ❤
من الجزائر مقيم في روسيا تحياتي ليك استفدت منك كثير واحبك في الله نتفرجك بدون ملل حاليًا انا مدرب في الجيم بسببك ونصائحك وتسلسل التمارين
السلام عليكم واش من مدينة راك
هلو ، شلون بیکم واهس تتمرن بلبرد😂😅 احنا لو شوی تبرد الجو نروح بصف الهیتَر و ندخل نوم شتائي
الله ينطيك ليرضيك يا كابتن جانتي، والله انك اصيل وصادق وابن عالم وناس
ويلي يتابعك مستحيل يتوه حتى لو كان مايلعب حديد رح يستفيد
دخيل قلبك انت والعراق لي جابت انسان طيب أمثالك فدوه اهل العراق الحبيب
احسن كوتش في العلم تحياة كبيرة منإثيوبيا🇪🇹🇪🇹🇪🇹
حياكم الله 🖐️🙏
قسمن ب الله العلي العضيم انك الاب الروحي للعبه واني من متابعينك القدماء ويشهد الله انو استفاديت منك معلوات مكنت اعرفها بار الله بيك كابتن اسمر ياعراقي ياأصيل 🇮🇶🇮🇶
العظيم .. و ليس العضيم .. الله يخليكم تعلموا لغتكم
احلى شييي بمقاطعك انك ما عندك تصنع
انساان ع طبيعتك الله يسعدك ويرحم والديك
اكثر انساان استفيد منه
تابعت هواية مدربين لكن هذا الرجل يتكلم بكل صراحة وبكل صدق الله يحفظه
ماشاء الله عليك سلاسة ولا اروع بالشرح عم نحب اللعبة كرمالك 🇸🇾
والله فنان في طبخ كبتن جانتي وخبير في تقطيع😁😁♥️شكراً كبتن جانتي !.
كلام بسيط ويوصل للقلب، بنحبك من المغرب ،أتابعك وكل سؤال في ذهني ألقيك مجاوب عليه.تحياتي أروع مدرب
انسان بسيط ومحبوب ويسهل الامور للناس شكرآ من البصره
الف صحة وعافية كابتن الغالي كلمة كابتن قليلة بحقك انت اخ وقدوة للعرب جميع نشالله يختاروك سفير للشباب العربي للياقة والقوة البدنية بالتوفيق يارب❤️❤️
شكرًا جزيلاً ، مقاطع الفيديو هذه مفيدة جدًا ولا يمكنني التأكيد بما فيه الكفاية منذ أن قسمت وجباتي إلى أجزاء أصغر كنت أشعر بتحسن بشكل عام
عفية
كم انت بسيط واراك شخص طيب.. الله يحفظك من كل سؤ امين
انسان شريف ومحترم ممنونين منك يا كبير
So humble man that’s what i like about the most 💪🏾💪🏾
عاشت ايدك كابتن على التبسيط السهل الممتنع وتبسيط طبخ الوجبات بالنوعية والكمية والاساسية الي يحتاجها كل لاعب مبتدئ متوسط متقدم واكل الفقير هو الي يصنع الرجال والابطال بس مو اتهبش وعمياوي لا اكيد بهاي الطريقة المرتبة وهاي ما اجتي من فراغ وانما من سنين تكرار بالترتيب والطبخ بالكمية والنوعية ومعرفة شيحتاج ميحتاج وردة فعل الجسم من ما تستهلكه والشخص الوحيد الي واصل لهاي المرحلة وعايشها هو الشخص الفريد العايش ومعتمد على نفسها يا اما مغترب يا اما شخص اعزب ومعتمد على نفسه مو اتكالي!! وتحياتي لكم عصام كلاسك كان هنا
كلش فخورين بيك كابتن ونسأل الله يوفقنا ونحذو حذوك ❤
قبل ما كمل الفيديو، كابتن علي أسطورة و فخر لكل العراقيين و محبي هاي الرياضة
افضل مدرب ❤️❤️❤️
كابتن نريد كورس شهر ثالث خلو لايك حتى ينتبه كابتن
طماع 😊
@@BigJantee الطمع في هاي السوالف زين .
@@BigJantee اي والله نحن على برنامجك من اول برنامج للتاني والله بدنا منك برنامج تالت بعد شهر أو أقل من هل مدة ❤❤❤❤❤❤ وربنا يجعلو في ميزان حسناتك
@@BigJantee انت معلمنا اكيد رح نطمع 😂❤️❤️🖐️☺️
اي والله كابتن
والله ياكابتن مانعرف اشلون نجازيك بالخير اشلون شرح جميل معلوماتك جميله احنه فخورين بحضرتك
بالصحة والعافية، افضل شخص قبل أن تكون مدرب ...خلوق الله ينصرك،.من المغرب
ما شاء الله عليك يا كابتن
الله يحفظك ❤
الف عافية شكرًا ع توضيح والشرح السلس ❤❤ حي الله الدليم 🫡🧡❤️💛
شنو الكابتن دليمي؟؟
@@k97iq هوه. م̷ـــِْن الانبار مدري يمكن دليمي 🙂💟
افضل كوتش شفتو ماشاء الله ربي يباركلك في كل شيء والله مايبخلك بشيء مهما كان
صدقني اخي كابتن انت انسان في القمة استفدت منك كثير ربي يجازيك على كل تعبك اخوك من الجزائر
كابتن سوي حلقه عن التسوق للاكل الصحي بارخص شيء الي مأيدني ارفعو التعليق
ان شاء الله
@@BigJantee ي والله محتاجين هيجي مقطع
@@BigJantee اخوك من كردستان تركيا واحبك هواية ضمن مقترحات يويتوب بحثت عن خطة غذائية ل اورنالد فطلعلي انت بواجهة نسيت اورنالد وتابعتك انت وتا اسجل كل شيء بقلم وورقة لكن اريد اسألك سؤال هل هذه واجبات ينفع بشكل عام لجميع اجسام ، اقصد حتى من يعانون الحساسية فمثلا انا عندي كولون في معدة لا اعرف كيف اتخلص منو جربت كتير دكاترة ومشافي لم اشفي منه بعد 😔😔 هل لديك طريقة للتخلص من كولون معدة ؟؟؟ ارجوك كابتين
@@BigJantee وايضا بنسبة للتمارين هل تمارين عشوائية مفيدة لبناء عضل أم تمارين منتظمة ومقسمة حسب جدول ؟؟؟ ما اقصده هل نتدرب عشوائي ام نعمل على خطة تمرينية ؟؟ وإذا كانت الاجابة الخطة التمرينية ممكن تعطينا رابط فيديو نتبع الخطة تمرينية مالتك بما إنو الغذاء ايضا نتبعه مثلك
انا متابع لكثير مدربي كمال اجسام ، وكثير اطباء يحكون عن الصحة .
لكن هيك شخص يحكي عن كمال الاجسام وعن الغذاء الصحي وبطريقة مبسطة ومختصرة وكمان عملية مع كل الناس ... ماشفت !
تحياتي الك
لاني واحد منكم لا اسوي نفسي مثقف ولا اتصنع الايتيكيت
@@BigJantee إي والله واضح حتى من طريقة لفظك للتمارين ، ديد ليفيت 😁
@@BigJantee
الله يسعدك 😊
@@BigJantee كابتن ما المدة الزمنية المناسبة لاكل وجبة بعد التمرين؟
حياك الله بصحة وألف عافية .نعم منك استفدنا من توجهاتك في تمارين رياضية و وجبات صحية شكرا جزيلا كوتش من الجزائر
اني أفضل شي صار لحياتي هو أول ما دخلت لعالم بناء الاجسام تابعت الكابتن جانتي وما وگعت بالاخطاء 👌❤️
عمى ههذا المدرب البسيط مدرب الفقراء ومحبوب من الله تحياتى الك من مصر نحبك احلى كابتن🇪🇬♥️
احذر من التألي على الله لا تدري ان الله يحبه لا تعلم قل احسبه والله حسيبه
كابتن شكراً على النصائح انشاء الله راح تفيدن هاذي النصائح بمسيرتي بـ التمرن و بناء العضلات معك طالب الكليه العسكريه الاولى 👍🏻👑
إن شاء الله هكذا تكتب
ما اجمل صوت القران .جميل انك تفتح القران في صباحك
اجمل شيئ اكرمك الله به هو حب الخير للشباب وفقك الله وزادك من فضله
ا
بالهنا والعافية صدك هواي تعلمت منك شغلات
واحنا مخلين ميزان واجي من التمرين 150 تمن و150 دجاج اظل 45 دقيقة اكل بيهن هههههه لأن هواي
هسه تعلمت الطريقة الصح منك
تحياتي الك من العراق ابن بلدك
والله يا كابتن كل ماتابعتك أكثر كل ماحبيت هادي الرياضة أكثر مشكور كابتن
متابعك سعيد من الجزائر دايما 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇮🇶🇮🇶🇮🇶
انتا من الناس المحترمه اللى بحب اتفرج عليها واسمع منها جزاك الله خيرا
اقسم بالله ياكابتن اني احبك من كل قلبي واتمني من الله ان يجزيك خير عن كل شي تقدمه لنا وزاءما في تفرق ونجاح
كابتن اتمنى تنزل التمرين الي يبسط العضله أو يشد علمود نطبقها على الفيديوهات الي منزلها
المقطع هذا كنت انتظره من سنين احد ينزله لنا كلهم يقولون اشترك معي بفلوس علشان اكتب لك نظامي الغذائي كابتن روح الله يحقق امانيك ويحفظك ويوفقك حبيب قلبي انت جدا اسعدتني كعادتك انت الصراحة من الاشخاص والله من اصدق الناس اللي يشرح من قلبهم بذمة وضمير واكثر شخص يبغى مصلحتنا واكثر شخص يحاول يغيرنا للافضل ويطلعنا من الكسل والخمول شكرا لك من اعماق القلب ❤ ياافضل وارجل كابتن بالكواكب كلها 🎉❤
😅
@@BigJantee السلام عليكم كابتن بابرنامج التدريبي ذكرت انو يوم اه ويوم لا والجمعة لا اذن تصير 3 ايام بالاسبوع صحيح؟ وهل تكفي؟
زادك الله في حسن نيتك
ولله انسان تجنن انته ومتواضع مع العلم قبل كم يوم عرفتك وصدك سهلت الدنيا علينا اني جنت مفكره انو الموضوع معقد ولازم وزن وحساب سعؤات وماعرف شنو بس سهلتها علينا رحم الله والديك ماعرف شلون اشكرك شكد انسان بسيط 💖💖
البساطه والتميز في المحتوى ، كابتن جانتي الورده كل الدعم الك ❤
شكرا لك شعبان انت انسان متواضع وبطل وكلام من دهب اخوك من المغرب ربي احفضك من شر الحاسدين
الف تحية الي الكوتش عجبني كلامك المعقول التفكير بلعقل الي يريد يدخل مسابقات يجب ان يفرط في صحتة وماله ووقته ام انت مقتنع بعملك لاكتساب جسم صحي وبدون سموم
نفس الشي الف مره حجينه كلنه الوجبه الصغيره افضل
ربي يحفظك ويبعد عنك عين ماتذكر الله ماشاء الله تبارك الرحمن كل الاحترام والتقدير الأخ العزيز ابو جانتي محبك من الاردن رسام الكاريكاتير علاء الزيود
تشرفت بيك اغاتي اوسد كاريكوتير الي يضحك ارسله لي على انستغرام 😙 اكتب بيه 5 غرام كرياتين 😡😅
😂😂😂❤
افضل مدرب شافته عيني🇸🇦
احبك في الله يا كوتش ♥️ عبقري وبسيط في نفس الوقت ..
فديت احلى كابتن جانتي
سؤال بدون زحمة عليك كابتن هاي الوجبات للضخامة او للتنشيف اذا ضخامة ممكن تسوي النا حلقة عن الوجبات للتنشيف او تنزيل الوزن الله يحفظك يا كابتن ارجو ان تقرأ تعليقي وتسوي حلقة بخصوص هالموضوع
الإمكانية ضعيفة كابتن 😔
اكل رز وبطاطه وفواكه وخضروات وبيض واجبان والحليب واللحوم اذا توفرت والسمك هم ومصادر كثيره للبروتين والتغذيه الصحيه رخيصه وتابعه فيديوهات كابتن جانتي عن التغذيع
ماشاء الله إنسان متواضع الله احفظك أخوك من المغرب حفظك الله
قال تعالى: ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ) .
صدقت فعلا الأكل يكون قليل يكفي.
اللهم بارك ... بالعافيه
هذا الشرح حلو وبصيط وجميل بعض من الرياضين يسوليك المور معقدة عبالك بس هوة رياضي مال كمال جسام واللة اني أستفاد من محمد شعبان او جناتي شعبان لين هذا الشخص ابن بلدي عاش العراق العضيم من زاخو الى الفاو عاش العراقي الطيب ابو نخوة الغيرة كلنا جانتي شعبان 🇮🇶
كابتن اروح فدوة الك يعني انت ما تبخل بالمعلومة .... ولله انت قدوة
الف الف مليون عافية كابتن وبارك الله بيك يا أسد العراق 🇮🇶🇮🇶🇮🇶❤️❤️
يستاهل الدعم اول شخص اشوفه يتعب عشان يفيد الناس ❤
السلام عليكم كابتن
عندي سوال
ليش ما تسوي تمارين للضهر و عضلة الدفة و الرجلين في البيت لن اكو هواي ناس ما عدهة تروح جم
جيبلك بار ودمبلص❤ انا بس بار ودمبلص وجسمي يبني 😊
@@Ali-arnold والله بس بارين وأوزان حديد وتقدر تبني جسم كامل .
اذا مااستخدمنه الابروتين، بس اكل يصعد الجسم
طبعا والاكل يبني الجسم افضل و اقوه من البروتين باودر بمراحل ف الاكل هوه العامل الأساسي لبناء الجسم ❤
اليوم اعرفت عليك
انت انسان طيب جدا نقدر نشوف هذا بكلامك وشخصيتك
الله يقويك ويعطيك
بالعافية كابتن شكرا الك الفيديو ممتع جدا ومفيد من ناحية النصائح ♥
كابتن عدنا ال 10 دولار يومية عامل بدوام كامل الله وكيلك 🤣🤣 هههههههههه
كابتن يصير الكارديو بدون جهاز اني اتمرن بل بيت شنو تنصحني كرديو بدون جهاز بل بيت
تمارين عسكرية
اكثر انسان حببني بل الرياضة كمان الاجسام هوة كابتن جانتي يوصل الفكرة بكل بساطة تحية اللك كابتن
ما شاء الله متواضع بارك الله فيك و جزاك الله عنا كل خير
كابتن عندي عضلة الترايسبس بايدي اليسار الرأس الطويل ضعيف مو مثل بايدي اليمين شنو الحل ؟
نفس مشكلتي
يا كابتن اني اروح للجم شافني الكابتن احجي اكول لاعب كمال اجسام كل ما يجوع ياكل يكول لا لازم تلتزم اكل غذائي كتله ما عنده برنامج تغذيه كتله اني امشي على واحد الي ه جانتي شعبان او هذا هو كتله تحاتي الك كابتن
استمر يا بطل
@@BigJantee حبيبي كابتن
م شاءالله عليك اخونا جانتي م قصرت ويانا ربي بيعطيك الف الصحه والعافيه يارب 🌹🇴🇲😍
ما شاءالله لا قوه الا بالله الله يرزقك ويرزق الجميع ♥️♥️
كابتن اني عمري 14 سنة اكلي اكثر من 5وجبات كل يوم وانام ب 10 بليل 7او8 ساعات وصالي 4 اشهر وجسمي ما تغير شتنصحني؟
ولا شي انت ذا اسوي احسن مني 😅
@@BigJantee شكرا كابتن ع تحفيز
الزياده التدريجيه في التمرين .
ملاحظة :- الصغار مال بيض من يكون لونة برتقالي داكن هذا بيض مخصص للمعجنات وليس للاكل!!
لان الدسم بي عالي جدا
البرتقالي فاتح جداً
او لون اصفر فاتح
ع العموم البيض يحمل رقم من جهة اليسار
صفر (0) الصفار يكون اصفر فاتح ( معناها طبيعي )
رقم واحد (1) هذا صفار يصير برتقالي فاتح
الارقام البقية مخصصة للمعجنات ولا تصلح للاكل لانها مضرة
طيب كيف يستخدموه للمعجنات وليس للاكل ؟؟ 😂😂🤦♂️
لا كلامك غلط.... لون الصفار يعتمد على نوع العلف المستخدم في تغذية الدواجن
والله هاي معلومة جديدة اول مرة اسمعها
بس فعلا اني احب الصفار الاصفر لان سمعت يقولون لما يكون برتقالي يعني قديم او يكون من زجاج مصانع الي ياخذ هرمونات
@@BigJantee كابتن هذا العلف....اشتري بيض الخليج هذا من مزارعنا
احلى كابتن مرجعنا الاول والاخير ❤️❤️❤️
انسان رائع الله يخلينا ياك ان اتفرج عليك بدون ملال واحب اشوف فديوهاتك واستفدت منك كتير كتير
اجل نار جهنم شلون 💔
كابتن الله يوفقك معلوماتك من ذهب اهم شي انو وجباتك لا يحتون على سكر لان اكو ناس هواي السكر عندهم شي اساسي
كابتن كثر من هاي الفديوات مال وجباتك والله استفادينا وفيديو حلو الله يوفقك
كابتن انته الوحيد الي سويت الرياضه سهله جدا