Только для гиревиков. Как любителю отстоять 10 минут в рывке.
Вставка
- Опубліковано 14 лют 2017
- В гиревом спорте всего два основных упражнения. Но для правильного выполнения каждого из них необходимо понять и освоить десятки тонкостей и нюансов техники. Вот один элемент.
- Спорт
Открыл для себя гири год назад. Поначалу тоже думал да чего там, главное спину беречь остальное все фигня) И только после просмотров десятков видео от матерых гиревиков начал постепенно понимать о чем они говорят) Один только рывок можно делать столькими способами и вариациями, в каждом свои плюсы есть) И поневоле проникаешься, сколько же силы тела и силы духа надо) Вобщем гиревики это настоящие богатыри, киборги помноженные на вечность)) Всем гиревикам желаю здоровья 🖐️
День добрый, я так же как и все утверждаю что в гиревом спорте главное техника, но одно но согласитесь также что у каждого гиривика технический почерк разный в зависимости от физиологии спортсмена. В процессе поездок по саривнованиям при общении было много разных советов по рывку и даже от знатных рвачей. Но однажды я понял, нашёл эту проблемку, начал эксперементировать и разработал ДЛЯ СЕБЯ!!! Более правильную работу с кистью, с постановкой пальцев,поверьте сдесь есть свои тонкости и очень много. И вот только тогда у меня рывок пошол в гору, десять минут отрабатывал на легке. Поэтому найти для себя более камфортное техническое решение это прежде всего работа с собой, так как тренер не сможет прочувствовать все тонкости вашей физиологии.
Спасибо из вашего коментария больше информации чем от видео.
Молодчина! Я сам фанат гирь, правда тренируюсь 16-ти килограммовыми. Спасибо за видео.
Спасибо мужик. Мне твои советы очень помогли в соревнованиях по гирям
Спасибо что поделились! Важный, но малозаметный нюанс
Будем пробовать, спасибо за советы!)
Спасибо большое!Завтра попробую.
Спасибо за идею , а за мозоли отдельно спасибо.
Здравствуйте. Мне 41. Гирями увлекся не так давно.года 3. До этого использовал чисто как снаряд как штанга.чисто для жимов. Так вот, прежде чем начать делать рывки и толки, по искал на ютубе технику выполнения. Сейчас много профи выкладывают.например иван денисов да и др есть. И первое что узнал как держать гирю.и в момент взятия и как раз в момент опускания при рывке. Все говорили, что на пальцах опускать надо. Т.е. секрет давно уже не секрет.
Спасибо за видосы. Лайк. Подписка.
Самый большой секрет это сбросить на пальцы чтобы мозоли не оторвать😉
Спасибо за видео Мужики вы Молодцы.
чет не то дядька, не о чем видео. сброс имеет конечно значение, но если у человека рука, как у Джонни Бенидце-как у женщины пальцы еще и короткие-ты на них так не сбросишь.Фуглев и Федоренко вообще через кисть сбрасывали, тут не то... у нас тренер делал по другому, вырвал вверх-стоишь-20-30 секунд, иногда минуту, сбросил, опять вырвал, опять стоишь.. это кстати и толчка касается-толкнул, стоишь в фиксации сколько сил хватит, сбросил-на грудь, стоишь в стойке-сколько сможешь. то есть смысл-не количество повторов, а больше времени гирю не ставить. я сначала не понимал-зачем это, а потом понял-укрепляются связки и суставы и растягивается то ,что должно растянуться, а количество повторов потом приходит само, просто однажды берешь гири и они сами летают. время и терпение-понадобится..я чтоб 24 толкнуть 100 раз-шел к этому три года,тогда как другие-за год, а кто до сих по не может.. зато потом к 32 м-50 раз по длинному циклу-буквально за год подошел.. дело в том что организм адаптируется к данной нагрузке.
Руслан Дагаев по какой программе 24*100 толкнул?
я не знаю надоело это ему или нет-он не комментировал никак. ему под 60 лет-может это причина. недавно он выступал кстати.
Почему шел 3 года, когда другие за год? Самостоятельные тренировки без тренера или что? Нерегулярные занятия?
Спасибо. Применю
По делу говорит! Не надо вам ерунду нести.
Полезный ролик!
спасибо вам большое за видео
Дякую що ділитесь такими ось нюансами і в загалі приємно що є старші за мене які тренуються
спасибо большое! здоровья вам
Спасибо! Больше !
Шёл 2020 год... Лежу на диване, смотрю видео. Читаю комменты.))) Мне 43 года.182 см роста, 100 кг жира...
Ну как дела? Всё лежишь?
@@user-ie6nb9jr1w, да лежу. ) Без изменений.)
@@yuram.9692 Привет) не устал лежать?))
@@Alfardist, мне 46 лет. 182 см рост. 102 кг жира. Нет, не устал.
Толковое видео! Благодарю!
Коротко і ясно
Всі основи)))
Молодец!Здорово!
Очень важно обратить внимание на классическую базовую технику +правельное дыхание. А так же закон номер один для тех кто начинает не нужно брать в руки тяжолые гири.
Рекоммендую посмотреть ролики Сергея Руднева. Еще советую делать подходы с легкой гирей в хлопковой перчатке. 12 кг для начала пойдет.
Занимаюсь около года. Рывок стал делать месяца три назад. Первые разы не мог и 10 раз сделать. Мозоли сходили предплечье отнималось, кисть разжималась. Потом перешел на тренировки с элементами кросфита, то есть круговые тренировки, скакалка, упражнения с гирями, взятие на грудь, свинги, рывок, толчек. Через примерно месяц подобных тренировок попробовал сделать рывок. Расек на будильнике 5 минут. И сделал. Через неделю засек 10 минут и сделал. Через некоторое время засек 12 минут и сделал. Короче общая физуха нужна, дыхалка, выносливость. Бегайте , на скакалке прыгайте. И старайтесь выполнять упражнение технически правильно. правда гирю перехватываю из руки в руку. С одним перехватом пока не могу. Но думаю, что и это не такая уж и проблема.
Начинать надо с 8-12 кг. Мозоли в гиревом спорте просто необходимы, без них не определить качество и равномерность хвата.
Нормально так то , спасибо
Спасибо ! ... и диспут комментариев интересный
Да, в гиревом спорте на первом месте техника и на втором и на третьем месте тоже техника. Я сам любитель гиревого спорта. Еще хочу одну фишку добавить, - рука должна быть как веревка, по сути только направлять движение гири и быть максимум расслабленной, а гирю толкать надо ногами и спиной. Завтра совет по поводу кисти испытаю в зале, посмотрим как работает
ну как, работает?
...никак, попробовал... и помер )))))))))))
гирю вверх рванул и из-за того что держаль только на пальцах её она выскользнула и ударила башка, очинь плоха дарагой)
Видать пальцы короткие были у парня. гирю не удержал... Поэтому уже два года о нём ни слуху ни духу.
я в течение 2 последних лет искал всю возможную информацию о Валерии Токареве. и вот позавчера наконец-то получил сведения о его местонахождении, а именно зале, в котором он с недавних пор тренит. завтра попробую встретиться, посмотрим как у него дела
Дима Кащеев на эту тему тоже хорошо обьяснял.Правда видео не очень.Но смысл.И еще сброс по малой амплитуде(подьем по большой,-опускание-сброс почти что). Вам спасибо.После пауэрлифтинга и 44 года от роду перешел на гири и .......РАД! Нагружаюсь от души и достаточно очень. Спасибо,пополняйте видео.
В первый раз сходил на гиривой мне понравилось мне за час все му начальному обучили сказали что я очень быстро научился
Спасибо!😮
Всё это индивидуально. У меня, например, кисть перегружается не в нижнем положении, а вверху - я рефлекторно подправляю гирю при просове и к 30-му повтору кисть просто немеет, хотя всё остальное тело вполне свежее. Пока нахожусь в поиске решения этой проблемы)
По поводу срыва мозолей и прочего. Если кто-то тренируется для себя и его не интересуют всякие "официальные" условности и ограничения, то можно обмотать дужку гири изолентой (синей). У меня это сразу решило все проблемы с мозолями, и никакой магнезии не надо. И сбрасываю я не на пальцы, а в обычный хват - никаких срывов.
Поэтому и пальцы немеют.дужка должна свободно скользить на пальцы.изолента не нужна
Сколько не стараюсь не могу ни как на пальцы скинуть, все время на мазоли падает.
Буду дальше стараться. Вам спасибо за видео. Смотрю Вас .
Конечно, здесь не показано и десятой доли техники рывка. Много особенностей в нижней фазе, да собственно и в верхней тоже предостаточно. Закручивание гири во внутрь, подсед, дыхание, включение, раскрутка в верхней фазе и раскрытие ладони. Замечено, и не только мной, что при правильной технике и хорошо обработанной гире (холодная гиря), мазолей как правило не бывает. Без сомнения техника шлифуется годами. Качкам в этом плане сложнее, у них со включением проблемы. Даже обычный работяга крепыш, может показать результат впервые лучше , чем тот же качек.
Всё правильно!
Стоит ли смотреть ролик если на превьюшке дисквал?:xDD
Marchelo Mastrojani завтра
Я занимаюсь гирями не для результатов в соревнованиях а для увеличения своей силы, именно правильная техника этому препятствует, а не правильная техника только увеличивает выносливость и силу, гиря сама по себе увеличивает силу в силу своей неудобности, чем не удобнее снаряд, там больше он дает силовые результаты.
У меня 3 взрослый разряд в весе до 85кг
Это для тех у кого пальцы не короткие.
спосиба брат
Закачивать надо кисть, предплечья и пальцы. Используйте экспандер и у вас не то что получится выстоят рывок 10 минут, но и при толчке вы будете меньше испытывать ту мучительную боль в кистях и предплечьях из-за того что их сводит нереально.
да я изначально так делал Просто это не отменяет того что пальце все равно будут уставать Их укрепление на выносливость очень нужно типа удержаний на турнике и прочие упражнения типа сгибания гвоздей
Отличный канал, всё по делу. Единственное в чем расходится моё мнение со стандартными гиревиками, имею ввиду гиревую классику, они делают как легче чтоб сделать как можно больше повторений за отрезок времени и как можно меньше устать, подключая всевозможный читтинг. А я занимаясь с гирями все-таки люблю выполнять некоторые элементы ГС без хитростей, чтоб наиболее нагрузить себя и прокачать силу и выносливость. Но тут как говорится каждому своё, спорт это жизнь💪
Просто вы максимизируете разные показатели, гиревики одно, а вы другое, используя один и тот же снаряд. Читтинг это подключение других мышц (ноги)? Так это техника такая, примерно как в скалолазании акцент на ноги, а не на руки у профи, там тоже руками далеко не пройдешь. Те, кто более менее значимые результаты делают, все работают на технике, и чем сложнее, тем лучше требуется техника.
Полезно сказано. Зачем мозоли срезать я не понял. Они нужны, их надо любить и беречь.
Советский армии был гировой спорт поетому все 90% солдаты были сильными,сейчас в армии нету гировой спорт все солдаты дрыщи
Ты прав в про солдат СССР .но и сейчас ребята приходят с армии не дрыщами, в отличии от 90-х начала 2000-х
Читаю твой комментарий находясь на соревнованиях по армейскому гиревому спорту
@@LaCocoritaGiuliva тебе откуда про это знать, что было в советской армии? я 2 года в ней прослужил и близко того не было.
Нет панацеи,все это субъективно рви и толкай толкай и рви и может пойдет а может нет.....после 40куда дергаться первый разряд сделал и хорош дидушка
Я сам дидушка перворазрядник мне 42 будет
Фишка в том что с верху ее не держишь всей кистью а между большим пальцем и ладонью весит, тогда кисть не устаёт .
Техника рывка,как говорится,оставляет желать,гиря должна вкручиваться в верхнее положение,а не шлёпаться сверху на предплечье.Вверху кисть открыта,большой палец с остальными образует рогатку,где и помещается дужка,так кисть отдыхает,внизу всё правильно,дужку держим четырьмя пальцами,т.н. "обезьяний хват".
Мені допомогла станова тяга і природна техніка виконання(яка до речі виявилась економною і правильною) коли починав інтернет мені був не доступним(2007). Я думав по началу що це не правильно опускати на кінчиках пальців, але робив так бо так було легше
Дело в том что сброс на пальцы даёт результат только в том случае если кисть в нижней точке будет развернута так чтобы большой палец смотрел на тебя ( как бы перпендикулярно к тебе), вот тогда результат будет отличным. Если к примеру при рывке правой рукой, в нижнем положении большой палец смотрит в левую сторону, то гиря будет стремиться вылететь с руки. Это все лечится махами гири одной рукой, до уровня глаз.....
Страной рукой не лехко работать гирой . Что можно зделат одет брослеты спечално для работы гирю?
Просто рассказал о правильной технике.. это и так все должны знать, никакая это не фишка
прошу ответить на профанский вопрос: а можно в перчатках стоять, чтобы вообще мозолей не было?
На текущий момент использование перчаток на соревнованиях в гиревом двоеборье запрещено. А вот тренироваться в перчатках необходимо - в толстых и мягких - укрепляем пальцы + бережем кожу. Но не постоянно - иначе кожа отвыкнет от дужки. Мозоли и гири - вещи неразделимые - только приспосабливаться.
тренеруйся до мозолей раз два сойдут потом руки будут не чувствительны к ним
У меня с детства сдирались сдирались раз 50 сдирал наверно Теперь пофиг
Александр Макогон можно, но только как тренировка, на соревнованиях нельзя и количество подъёмов в разы уменьшится
Вверху тоже было бы интересно.
чтоб кисть выдерживали надо в верхнем положении разжимать пальцы и раслаблять кисть.при этом гиря должна висеть углом ручки между большим и указательным пальцем.кто не понял посмотрите видео профиков.
я сейчас сам (по видео из ютуба) осваиваю толчок двух гирь по длинному циклу, вопросов больше чем ответов, а ближайший тренер в 300км((
Сейчас полно тренеров которые позанимаются с Вами по скайпу. Вам час заменин месяцы самоучения.
Ещё держать гирю надо стараться чтобы указательный и средний палец были посередине душки они самые сильные , то есть кисть не посередине а смещена в одну сторону
Да не есть на ютубе видосы об этом.
Можно гири заменить булыжником.
Подбирать по весу и форме в зависимости от тренированности.
Это упражнение придумал я сам.
Кому смешно - попробуйте покидать повыше и большее количество раз.
Я пока 10 подходов по 20 раз - молодой еще и слабый -
ua-cam.com/video/hLdolXqRqAA/v-deo.html
Придумано это давно, может тысячи три уже лет, а то и больше. По крайней мере мы так в восьмидесятых в боксе вырабатывали выносливость и нокаутирующий удар, кидая гири вверх и через себя, а самое главное вперёд, имитируя удар. Рекомендую))
Годнота , завтра проверю на практике 💪
Тоже умнячал вылетело плече типерь проблема
Как-то неубедительно .Давно сбрасываю на пальцы, 10 минут не выдерживаю.Вот в плане срыва мозолей , это да, пока крепко сжимал кисть ,в конце выступления кожа висела лохмотьями
Конечно дело не только в сбрасывании на пальцы. Кисти и предплечья должны быть сильными и выносливыми. И техника...
До 40 и Старше "Секрет, секрет какой секрет ? Секрета никакого нет!") Мультик вспомнился.В общем секрета нет, тренируйся и будет счастья.Мне недавно один товарищ с Украины написал, что выдерживает 10 минут за счёт приседа, когда гиря идёт вверх, но из-за этого скорость падает, он заветные 200 раз сделать не успевает.
мне помогли подсобные упражнения, а именно: стоял прямо с гирями в опущенных руках, гири висят на кончиках пальцев. Сжимать-разжимать кисти до отказа, 3 подхода. или: вис на турнике на одной руке попеременно, по 5-7 подходов. Ну и рывок гири 16 кг в тряпичной перчатке, каждой рукой до отказа.
Эти упражнения мне оч помогли. На кубке Москвы в декабре 2016-го 24-ку рванул 213 раз. Сейчас с 32 кг 10 мин по 70-75 раз на руку нормально отрабатываю. Знаю, что это темп невысокий, но над этим работаю.
roman samarsky Понял.Спасибо за совет!
Роман а после какого количества раз, в рывке и толчке можно переходить на более тяжелые гири?
Хват надо укреплять! Повисеть на турничке...походить с гирями...и будет всё норм!
ух ты! про любителей заговорили! в таком случае есть смысл заговорить о допинге в Гиревом Спорте! является ли Гиревой Спорт исключением? отличается ли он от других силовых видов?
Нет, не является исключением. По крайней мере "фиксировали" положительный тест на допинг не однократно.
Всегда удивлял подход"как отстоять с гирями 10 минут"-это что-новый вид развлечения?Не знаю уж-какие тренера советуют держать гири на время-смысла не вижу.Не вижу не от того,что"он есть,просто я не вижу".Цель ГС-максимальное количество раз за 10 минут.Может быть к одной цели,можно идти разными дорогами?Дело в том-какая из них короче?Для меня(раз речь о любителях) максимально коротким стал путь простой-только ТДЦ-16 до 100,потом до 200-не глядя на время.потом 100 за 10 минут,потом 130 за 10 минут.Потом только взял 24 тоже тдц,но трени уже в восьмом темпе-не глядя на время на зачетных подходах.Сейчас,после 9 месяцев тренировок дошел до 65(с запасом) за 8 минут.Через полтора месяца будет 80 за 10 минут- проблемы"как отстоять 10 минут" у меня не было вообще и уже не будет при таком подходе. Мне полтос.Всего 9 месяцев тренировок.
Так что на мой взгляд-не стоит забивать голову глупостями-нужно циклить рвать и толкать на количество и не зацикливаться на 10 минутах😃
Не хуя не понятно, но интересно.
Вы еще один секрет не рассказали, когда еще гиря стоит на земле, то перед тем как ее поднять, тело нужно наклонить немного назад..
в чём фишка брат???
до тонкостей здесь далеко, одним сбрасыванием не отстишь ты 10 минут, готов поспорить, в рывке ты ничего не понимаешь и сбрасывать не так надо.
и еще в догонку ..для профи у которых кисть не держит.. или пальцы... хрен вас знает... выходите на улицу каждый день и махайте гирей...я так с 8го класса делал.. и нормально так... жонглирование называется..со временем техника сама приходит а слушать других только вредит.. берите гирю и рвите или толкайте... и побольше... да, надо толкать и техника нужна! и рвать надо по технике!.. работайте каждый день.. как один белорус умничка.. что не видео то рекорд.. всем здоровья и долгих лет жизни
Этот гиря 22 споловины
когда на пальцы пытаюсь опустить есть ощущение , что гиря улетит далеко , хоть пальцы и длиннее средних,
да и на мозоли это для меня хуже влияет больше натирает, за счет большей дистанции трения, хотя по идее должно помогать от мозолей на оборот, короче я что -то делаю не так, да и эту фигню уже видел у других , может вы просто ее заново придумали, она уже давно есть
Для тренировок с гирями, нужен широкий атлетический пояс?
www.powermens.ru/cat/poyasa.html?tile Вот нашел - пояса то разные. У гиревиков он узкий спереди.
До 40 и Старше а со спины чем шире тем лучше?
Пробовать надо под себя. Они отличаются размерами но не сильно. Кому то лучше пошире кому то наоборот.
Гиревики фиксируют кресцово-подвздошное сочленение, ширина пояса сзади обычно только мешает.
Сбрасывайте на пальцы. 10-15 секунд. О чем остальное?
Почему бы предварительно не отрепетировать выступление?
Тогда изложение было бы более четким, без путаницы, разговоров с оператором, без незаконченных предложений и всего того, от чего отучают в пятом классе хорошей школы.
нефиг тут что-то репетировать....выступление должно быть ЖИВЫМ !!!
по-моему это не фишка и не секрет, везде в базовых статьях пишут, про удержание пальцами при опускании, типа кожу не сорвешь)
замок не пробовали делать? еще лучше помогает.
Alex Zarochentsev
как замок делать?
+1. Большой палец накладывать на указательный в захвате внизу.
спасибо за видео. только не толчок а подрыв. вы оговорились
А в чём фишка,это по моему азы.
А еще говорят нельзя гири насиловать в рывке ua-cam.com/video/eHol4YAQjco/v-deo.html Т. к. таз подключать не надо.
Спасибо за видео, но таких видосов оооочень много. И я говорю конкретно про то, о чем шла речь.
Нужно быть слепым котёнком, чтобы не заметить их.
Дело в том, что в 17г такой информации было мало, только выступления, о технике практически ни кто не рассказывал.
Здравствуйте. Не согласен что гиря должна стоять Горизонтально. У всех по-разному.
а что если канифолью руки натереть?
ладошка на душке гири останется.
Не, парень, дело в том,что ты сачкуешь,как проще делаешь, а надо как сложней и тяжелей.тебе не сила а слава нужна...
Что?
Много слов!!!
Мужик, ты сам видел свои запястья и предплечья. Это не накачать, это природные данные.
Я пернул
Слишком претенциозно: "как любителю отстоять 10 минут..." Как гиревику отстоять хотя бы раунд на ринге - вот вопрос! Один лифтер недавно "отстоял" всего половину .Остальную половину мотылялся и в итоге прилёг
Посмотри видео ИВАНА ДЕНИСОВА и не калечь себя
Уже посмотрел, офигел и видео на эту тему записал. Таких советов нельзя слушать от чемпионов...ua-cam.com/video/U7lEHl2es4A/v-deo.html
Чем калечу, не понял.
А чё так можно было...?
Чого положення гирі в горі не показав, ривка посуті і не було.((((
Гирю полегче купи и готово
Что за ерунда на счёт положения гири при первом подходе?
1-50 - так и не понял смысла...
И что это было?
Кучу слов и толком нифига не сказал
дядя что ты рассказываешь? этому учат ребетишек в самом начале тренировок с гирями ррекрати
столько воды по сути...
Надо выстоять 5мин , потом можно произвести смену руки. О чем это видео ?
много текста...диз
разговор ниочем.. толстый дядя делится секретом для тех кто никогда не видел гирю... хахха... я с детства с гирей дружу а теперь на старость лет услышал способ отстоять 10 минут... я даже не знаю сколько я всегда рвал и толкал.. а тут целых 10! блин минут!...емае...ты подумай сколько ты вырвишь за 10 минут?! 5 минут на каждую руку.. если даже только 10 раз за минуту то это уже 100 в сумме.. ну ты супермер!.. это уже на кандидата тянет...на самом деле чем больше работаешь тем лучше результат дядя.. если ты из под кровати гирю раз в неделю доставал то твои секреты это класс... а если ты всю жизнь рвешь и толкаешь каждый день то ты просто смешно говоришь и спасибо за твое видео..вес 70 кг в 80х кандидат в мастера.. мастера не сделал т.к. надо было 32 кг а это слишком много для меня.. раз 10 толкну две и вырву по 10-15 но зачем пуп рвать.. я гирями занимаюсь для формы и здоровья чего и вам желаю...:-)
Муть какая то
Отвратительно
Ерунда какая то . Все зависит от выносливости мышц. Если молочная кислота вырабатывается раньше времени то все ничего не спасет. 😮
В том то и дело что спасет). И это называется "техника выполнения" и она имеет такую же важность как и выносливость. Спросите у любого, кто выстаевает 10 минут.
О чём говорил, дядя... Дичь какую-то нёс....