отличный совет "лесенка" в зале где занимаюсь все "качаются" гири в углу. кстати пять копеек вставлю в финале "фермер" ходьба с гирями по залу супер для пальцев и кисти. Удачи каналу !
Спасибо! Есть еще вариант тренировки хвата: использовать пластиковую гирю. У нее толстая дужка и она скользкая. Магнезия не сильно помогает. Для удержания такой гири усилий требуется гораздо больше.
очень хорошее упражнение рывок с тремя или двымя прокачками, как 10 минут отстоите, делаете рывок с одной прокачкой! перчатки корявят технику их можно юзать когда есть срыв мозолей.
лесенка до 10 раз получается - 60 раз на каждую руку... Я тренируюсь лесенкой и на турнике, брусьях, и гири так поднимаю. правда, делаю 15 -30 сек перерыв с 32 кг..
а почему рывок делают одной гирей, а не двумя? по-моему с одной гирей торс немного прокручивается в сторону и это может быть нехорошо для спины? спасибо за ответ
Рывок - это соревновательное движение, которое с точки зрения технического мастерства наиболее сложное из всех упражнений с гирей. Рывок двумя руками - более физиологичен, нагрузка строго симметричная и менее травмоопасная. Кстати,можно делать как одной, так и двумя гирями - сейчас это очень модно у кроссфитеров. Получается, что рывок гири одной рукой имеет только одно преимущество - большее поле для проявления мастерства.
на просторах инета много мастеров рассказывающих о технике с двумя гирями, на этот канал как раз и подписался через демонстрацию упражнений именно с ОДНОЙ гирей. Автору лайк, гиревикам незабываем делать разминку, всем здоровья!
@@upto40andolder Здравствуйте!!Воспользовался вашим советом(лесенкой).С 16кг до 10 и обратно я отстоял без отдыха 12 с лишним минут ,при том что гирей занимаюсь от силы 2 месяца и самоучка (по ютубу) ! прогресс вроде есть .Спасибо за видео
профессионалы уже давно расказали все секреты, только не на этом канале... тренировка с мылом из серии анонизма, что бы прогресировать не нужно отстаивать 10мин сеты на каждой тренировке
А зачем подседаешь когда сбрасываешь? Гиря наверху еще, толку от этого 0)) У тебя должен быть 1 подсед принимающий во время опускания, второй толчок подрыве(когда выталкиваешь). То движение которое ты пытаешься сделать во время сброса делается подьемом на носок той ноги в которой гиря, а не подседанием)) Это не в упрек, а для тех кто захочет повторять за тобой.
Не нужны ни какие перчатки..,, трен обычный, порошок мела на кисть! На соревнованиях, соответственно 10 мин. маслать придется до мозолей! Далее, все заживет если достойно отстоял 10 мин.!!
отличный совет "лесенка" в зале где занимаюсь все "качаются" гири в углу. кстати пять копеек вставлю в финале "фермер" ходьба с гирями по залу супер для пальцев и кисти. Удачи каналу !
Отлично рассказал и без мата. Лайку однозначно, можно было бы 10 лайков поставить и 10 поставил бы.
Похож на Сергея Пускепалиса )
Благодарю Вас! Дельные советы.
Спасибо! Есть еще вариант тренировки хвата: использовать пластиковую гирю. У нее толстая дужка и она скользкая. Магнезия не сильно помогает. Для удержания такой гири усилий требуется гораздо больше.
полезные советы. спасибо.
Спасибо, как всегда толково и информативно
очень хорошее упражнение рывок с тремя или двымя прокачками, как 10 минут отстоите, делаете рывок с одной прокачкой! перчатки корявят технику их можно юзать когда есть срыв мозолей.
По 10 минут стою ещё легко, но вес уже 24 кг, бывают перерывы в занятиях, но и лет мне уже 46...
Сколько смотрю видео на Ютубе ни как научиться не могу, поясница начинает болеть
10 минут не отстоите, если руку приучите к нежности))))))
Согласен.На себе проверено.Гиря не для неженок.
Теперь о толчке бы ещё рассказать
Спасибо)
Если лесенка только до 10 то 60, а если и с 10 до 1 то уже 100. Тоже использую лесенку для разнообразия, особенно на турнике и брусьях
Пришлите мне,пожалуйста,гирю 16кг,у меня только одна,нет,блин в деревне их,всё обыскал)
лесенка до 10 раз получается - 60 раз на каждую руку... Я тренируюсь лесенкой и на турнике, брусьях, и гири так поднимаю. правда, делаю 15 -30 сек перерыв с 32 кг..
Может лучше намылить варежки?
Лесенка, это 110 на руку в две стороны.
Рывок 10 минут стоит делать каждый день или через день-два-три?
Всё зависит от целей, но каждый день точно никому не надо...
а почему рывок делают одной гирей, а не двумя? по-моему с одной гирей торс немного прокручивается в сторону и это может быть нехорошо для спины? спасибо за ответ
Рывок - это соревновательное движение, которое с точки зрения технического мастерства наиболее сложное из всех упражнений с гирей. Рывок двумя руками - более физиологичен, нагрузка строго симметричная и менее травмоопасная. Кстати,можно делать как одной, так и двумя гирями - сейчас это очень модно у кроссфитеров. Получается, что рывок гири одной рукой имеет только одно преимущество - большее поле для проявления мастерства.
на просторах инета много мастеров рассказывающих о технике с двумя гирями, на этот канал как раз и подписался через демонстрацию упражнений именно с ОДНОЙ гирей. Автору лайк, гиревикам незабываем делать разминку, всем здоровья!
@@upto40andolder Здравствуйте!!Воспользовался вашим советом(лесенкой).С 16кг до 10 и обратно я отстоял без отдыха 12 с лишним минут ,при том что гирей занимаюсь от силы 2 месяца и самоучка (по ютубу) ! прогресс вроде есть .Спасибо за видео
Здравствуйте, а а зачем на шведской стенке петли? На заднем плане, для ног продевать?
Здравствуйте. Да, продевать ноги для гиперэкстензий через коня...
профессионалы уже давно расказали все секреты, только не на этом канале...
тренировка с мылом из серии анонизма, что бы прогресировать не нужно отстаивать 10мин сеты на каждой тренировке
А как называется порошок которым мажут руки?
Магнезия
@@user-om3br1ow7w Спасибо,недавно купил в брусках,для гимнастов.
А зачем подседаешь когда сбрасываешь? Гиря наверху еще, толку от этого 0)) У тебя должен быть 1 подсед принимающий во время опускания, второй толчок подрыве(когда выталкиваешь). То движение которое ты пытаешься сделать во время сброса делается подьемом на носок той ноги в которой гиря, а не подседанием))
Это не в упрек, а для тех кто захочет повторять за тобой.
Не нужны ни какие перчатки..,, трен обычный, порошок мела на кисть!
На соревнованиях, соответственно 10 мин. маслать придется до мозолей!
Далее, все заживет если достойно отстоял 10 мин.!!
Аааа,так это вааарежки,или перчатки⁉️🤔😆😆😆
Главное - толстые типа вязаных, что бы держать было тяжело и скользило.
@@upto40andolder 👌👍✊
0%!
Не, ну с мылом - это бред, согласитесь
почему именно 10 минут?
10 минут даётся на соревнованиях
На соревнованиях рвешь гирю пока сам не прекратишь или пока 10 минут не пройдет.