Ребята, я знаю что любой силовой спорт хорош! Просто у меня получилось заниматься несколькими видами на уровне 1-2 разряда, что даёт мне понимание и право рассуждать и сравнивать...
Мне две гири по 16 кг,больше и ненадо,именно 16 кг с наслаждением поднииаю........были 24кг,не то........мне вес лишний убирать надо,крупные габариты мне ненужны.....бойцовская фигура и подвижность,вот что главное......
играюсь дома гирьками - 2шт 16кг ,2шт 24 кг , 2-3 раза в неделю занимаюсь базой по 40 минут и отлично для здоровья ,не рвусь за рекордами ,для себя занимаюсь.Мальчик Саша 33 годика.
Другой мальчик Саша правильно занимаясь гирями себе спину вылечил, которая 14-ть лет после травмы на работе болела. )) Мне 40-к и я занятия дома ни на какой спортзал с тренажёрами не променяю. У меня и 4, 6, 8, две пудовки и две наборные 16, 24, 32. А видос тут никакущий. Сумбур какой-то.
Тебе повезло что дальше не угробил свою спину гирями. Вот так прочитает твой коммент кто нибудь и тоже пойдет спину лечить гирями, не дай Бог! Только тренажеры! Только изоляция для реабилитации!
Адександр Лещенко могу подтвердить (частично). Также на работе повредил себе спину (упал спиной вперед с большой высоты на бетонный пол). Сместил позвонки, пару лет спина болела постоянно, спасали только уколы и мазь. Решил вспомнить молодость (ранее занимался легкой атлетикой), начал заниматься. Сначала, естественно, начал с растяжки, турника, отжиманий. Теперь - гиря на 16 кг, на 24 кг и пара гантелей на 25 кг. (разные упражнения, многоподходовка). Естественно, сначала идет разогрев мышц, как и в любом виде спорта. Турник и иже с ним не забрасываю. Про боль в спине забыл вообще. Главное - правильная техника. А вообще, с гирей удобнее заниматься, чем со штангой, хват удобнее, суставам комфортнее что ли...
Да, после борьбы ходил в фитнесы 15 лет, жал 170, приседал 200, становая 220, с возрастом, понял что нужно что-то менять. Начал с одной гири, качал, приседал, жал. Щас хочу сдавать на разряд, за полгода. Современный фитнес, это просто развод, понял для себя, что для здоровья достаточно было 1 гири и 30 минут в день занятий с ней . Руднев прав, гиря вершина пирамиды железного мира. Спасибо за видео, ты не один, к этому пришел. Только с 32 ми, поаккуратнее , возраст!
Ребята! Для бокса, для рукопашного боя, для единоборств гири очень полезны и дают внушительный результат в бойцовской подготовке. Особенно хороши гири для увеличения силы удара. Гири развивают взрывную силу, скорость, выносливость, равновесие, координацию движений. Главный плюс: гиря меняет центр тяжести во время упражнения, таким образом постоянно работают мышцы-стабилизаторы.
Подскажите тогда какой канал посмотреть , как тренироваться именно для развития скорости и силы удара , выносливости , в этом смысле гири очень интересны , спасибо
Гиря и гиревой спорт, это не одно и то же. Гиревой спорт, это всего два движения, хоть и сложных и многосуставных (+ подводящие упражнения). И как любой спорт высоких достижений, приследуя узкие цели, он развивает довольно узкий круг навыков и способностей (относительно). Оттачивая технику ты минимизируешь нагрузку на организм, что позволяет сделать максимальное кол-во повторений. Чисто технически, полезней заниматься с гирей с минимумом техники (только для избежания травм) это будет давать гораздо больший прирост к силе и функционалу. Гиря же, как снаряд, гораздо более разнообразна, нежели просто приспособление для толчка и рывка. Это отличный снаряд для развития целого комплекса навыков и показателей. Тот же турецкий подъем, который к гиревому спорту не имеет никакого отношения, но очень хорошо выполняется с гирей, даёт шикарнейшую нагрузку на все тело, обеспечивает гормональный всплеск, развивает координацию, гибкость, выносливость и прорабатывает целую группу приводящих мышц, в большинстве силовых лифтерских упражнений никак не задействованых т.е. элементарную координацию и согласованность между мышечными группами. Мне доводилось видеть качков, которые при жиме за 200 мешок картошки из погреба до машины донести не могли, просто потому, что полный рассинхрон между мышечными группами, никаких нееромышечных связей, просто отсутствие той самой согласованности. И толку от такой силы? Это как если у тебя бицепс (гипотетически) способен поднять 100кг, а кисть может удержать только 50, ну и что толку от такого бицепса (такое мне тоже частенько доводилось видеть? Развиваться надо гармонично. Для этого хорошо подходят и гири и штанги и гимнастические упражнения... Просто не надо слишком много смотреть именно на спорт. Большенство видоб слишком узко направленны, а перекос в одну их сторон это всегда ослабление другой. Поэтому и гиревиков и лифтеров стоит слушать только с позиции техники в конкретных, им известных направлениях, а действовать надо слушая свое тело, развиваясь гармонично и беря только лучшее отовсюду.
Cerberok Я тоже пришел к такому выводу. Конкретно с гирями не делаю ни классических рывков, ни толчков. Зато активно променяю жимы по длинному циклу начиная с земли, приседания с гирей вверх днищем, жим гири лежа на спине, жим вверх днищем, иногда рывок с гирей, держа ее двумя руками. Все это делать неудобно, но именно эти движения чаще всего и нужны в жизни.
@@Slavyan881 Почему же? Нормально. Дай Бадюку или Семенихину дрова дубовые поколоть и поносить в поленницу на морозе и посмотри, что с ними станет часа через четыре. Какая блевотина из них полезет.
@@Slavyan881 А ты посмотри, как тяжело дышит Семенихин после перекатывания, к примеру, покрышки. И станет все понятно про его сердце и сосуды. А колка дубовых дров на морозе часов 5-6 с переноской и укладкой неслабо так нагружает именно сердце с сосудами. И качку с избыточной мышечной массой такая работа покажется адом.
С двумя гирьками по 16 к.г. работаю около двух лет . Мне 49 лет . Меня друзья предостерегают и отговаривать пытаются типа на возраст свой посмотри .Но меня устраивает такая моя жизнь ! Всё лучше чем с сигой и бутылкой пивандрия умные разговоры разговаривать!Бросать гирьки не хочу . А на оборот весной сделаю себе турник во дворе и брусья рядом ! После тренировки как на крыльях летаю весь день ! Удачи мужики !!!
Дома 2 гири 24 кг одна 32 + турник брусья. Занимаюсь пару раз в неделю для здоровья. Встречаю своих бывших одноклассников однокурстников да и просто ровестников. В основ все жирноватые с животами опухшей мордой от бухла. А я 115 кг 192 см рост. Когда начинаем говорить про спорт все в основном ну ясно а вот я там пашу на работе времени нет у тебя то наверное время дофига при этом каждый второй бухает через день. Смеюсь в лицо говорю что занимаюсь по 40 минут 2 раза в неделю.
Ну смотри. Мышцы после серьезной нагрузки восстанавливаются 48 часов плюс еще 24 часа чтобы они стали сильнее и больше чем были. К примеру есть люди которые могут тренироваться по 20 минут в день. Они тренируют грудь спину ноги потом день перерыв и опять. Это называется сплит. Каждый день заниматься с отягащениями вообще не стоит потому что отдых нужен и нервной системе. 2 дня отдыха в неделю минимум. Я занимаюсь 2 раза в неделю но это тяжелые базовые тренировки после которых 3 дня ты даже думать не сможешь о какой то нагрузке.
да какой там после сорока,мне 29 мои друзья товарищи одногодки также выглядят а на меня смотрят как на ебанутого типа зачем эти гири херней страдаю и т.д
Комбинируйте мужики е мое.Гиря штанга плюс гантеля заделают из вас Дизель Буйвола.Не кури не пей.Все придёт.Не отступать не здаввться.Вперед сильная здоровая Россия 🇷🇺
@@sashakruglov7771 Саша, глаза разуй ! СССР проиграл в Холодной войне. С 91г. страна под внешним управлением. Истинные хозяева - в метрополии (США). Ты, как я и все остальные - туземцы в сырьевой колонии. Если ты архиглуп - скоро поймёшь.
У меня такое в Немецком спортзале было. Когда я первый раз пришёл и начал работать с гирей 16, 24, 32 у двоеборье, то немцы в ряд становились и смотрели как я их поднимаю, а для них ето было не реально когда они попробували поднять хотяби одну гирю 16 кг.
35 лет занимаюсь в тренажерном зале год и осознал вот какую вещь тренажерный зал мне нужен только для двух упражнений это приседания со штангой и жим лежа, но сейчас я включил гири и могу сказать одно это любовь с первого взгляда!!! Гири это вещь!!!
Приветствую из Омской области. Восемь лет отдал профессионального спорта гирям, и могу сказать только спасибо за это. Спасибо моему тренеру Шатову Н.К., Савельеву и Стрельникову С.П. Спасибо друзьям и соперникам шагающим вместе со мной с гирями. Гиривик - это Личность!
35 лет, спортом не увлекался (так чтоб прям...), программист. Ходить в зал по вечерам нет ни времени, ни желания, но без физической нагрузки можно сдохнуть (без шуток, на ровном месте). Моё решение: утром на работу - 4 км пешком, вечером с работы то же расстояние на том же транспорте, перед обедом 12 раз 32 кг каждый рукой. Вот зачем лично мне гиря. Спасибо за ролик.
ну,во-первых ,у гири самый быстрый порог преодоления,занимаясь регулярно,перейти от 16-24-32,можно достаточно быстро,больше 32 можно,но это (40-60-и.тд.)уже ближе к пауэрлифтингу.А так,гиря+ турник и брусья,отлично держат в тонусе,являются прекрасной базой для занятия любыми видами единоборств и что самое главное-прорабатывается все тело,вот одна из причин, по которой гиревик не выглядит как бодибилдер,в билдинге как раз работает изоляция,и что самое главное,без фармы,бодибилдинг не существует,а при фарме и гиревика разнесет дай Бог. Сам начинал занимать с гирями 16 кг в 16 лет)),потом ходил "качался",занимался боксом,и считаю на данный момент бодибилдинг-бодидебилдингом,имхо конечно,но никакой практической пользы билдинг в себе не несет,ни в плане здоровья,(какое уж там здоровье после курсов)о "боевых" качествах тоже речь не идет,любой захудалый боец,с нормальной маневренностью разделает "бройлера" на раз,но если кому-то нравится,то как говорится -не возбраняется)).А я за турник и гири.
А на хрена переходить на 40-60 и больше??Может и на 100 кг гирю брать надо?Должна быть остановка,на определённых весах,и так это и поддерживать.А не то остановку сердца получишь.
@@XEMANAL67 "на хрена", спроси у фанатов пауэрлифтинга, я не знаю. Но если здоровье позволяет, то почему бы и нет? Если я легко справляюсь с 32,почему не взять38? Я и беру.
А качаться и не нужно 👍 нужно тренировать тело 💪 гири как раз подходят для этого лучше всего. Атлетичное тело гири сделать помогут, надуть мышцы до уровня буйвола - нет, а оно и не нужно. А на счёт травматичности в гиревом, на сколько мне известно, гири считаются наименее опасными снарядами, в сравнении с другим железом, да и сам спорт считается наименее травматичным.
Штанга лучше всего подходит для тренировки тела, и зря ты думаешь что штанга поможет тебе надуть мышцы. Без фармы, ничего и ни когда у тебя не надуется. Занимайся штангой и не коли себе фарму и будет у тебя идеальное тело.
Сергей Алек Давай так, я 3,5 года отзанимался без штанги, из них 1,5 года вообще со своим весом, калистеникой. Сейчас могу поднять в становой 180кг, присед 150 делал, жим 130, эти показатели были набиты гирями + мешок с песком. Можешь на мой канал зайти и посмотреть, как это происходило. Поэтому, штана это не столько тренажёр в моем случае, сколько результат. А что касается здоровья, то гири как раз для здоровья полезней, но я не говорю, что от штанги нет пользы, все зависит от весов, с которыми работает атлет и от его подготовки.
Сергей Каширин. Кому ты свою силу будешь показывать? А фигуру красивую из далека видно, а гирей красивую фигуру не накачать. Я 5 лет отжимался, а когда в зал пришёл выжал 120кг с первого раза, при собственном весе 76кг. Тогда, давно. Это ни о чём ни говорит. Сила вообще не нужна, её сейчас применить негде, да и не нужно. У меня такие же результаты как и у тебя, присед только 180кг., а так то же самое, это я занимаюсь с штангой 7 месяцев. Только мой вес сейчас 110кг., жим правда я всего 2 месяца делаю, а становую по охотке. Да, что бы понятно было, с гирями я тоже занимался, мой рекорд жим с швунгом гири 32кг не опуская на землю и меняя руки -1000 раз. И мне это не пригодилось ни где.
Сергей Алек ну так поэтому и не нарастали мышцы, если на 1000 раз делал. Рекорд достойный, но для рельефного телосложения это не нужно. Прокачать внешность как раз модно и с гирями, и со своим весом, если у тебя нет цели раздуться до размеров Рони Колмана)) но здесь уже точно нужны гармони, так как физиологически организм не способен к такому росту, у него есть планка в мышечных размерах, которая ломается только гармональными уколами.
Сергей Каширин как можно прокачаться гирями если суть занятий с гирями это выносливость. А качать выносливость и качать обьёмы это нечто противоположное.
Помню в лет 15 был мелким дрищем, приволок домой гиру пудовку, которую едва раз пять толкнуть мог. Начав ей заниматься, задался целью каждый день подымать ее хоть на раз больше, чем вчера. Стояла она у меня во дворе, и каждый раз проходя мимо подходил и жал, если с первого раза не получалось больше, чуть позже подходил ещё раз, и так каждый день. Иногда в день прибавлял по два раза. Через месяц довел до 50 толчков. Жаль тогда не было кому мне показать как правильно заниматься гирями.
«Для чего нужен гиревой спорт» Ну где-то, наверное, типо, что-то куда-то в итоге ни хрена не понятно! 7:50 без полезной болтовни, по делу ничего. Задумка хорошая, но преподнесено ужасно! Вы уж извините за прямоту.
В юности я занимался гиревым ( всего 2-й разряд) весил 73-75.жал штангу 105-110, присед130-140. В 31 год занялся бодибилдингом и жимом. К 40 годам жал 180 (трен) 170(соревнования. )без экипы. ,приседания в бинтах 250 троил. вес 93 но я бы с радостью вернул ту функционалку, которая была при гирях. Силовая выносливость, поджарость, реактивность работоспособность были на порядок выше. Это гораздо важнее. Не обижайтесь, бодибилдеры, я был призером республики и очень вас ( нас) уважаю. Я рассуждаю объективно и не для хвастовства (ну может чуть-чуть)😊 включайте гири, особенно при подготовке к соревнованиям. Это лучшее кардио.
Друг, ну так зачем нужен твой жим 180 кг? Лучше двухпудовик жать 50 раз. Это полезнее для жизни. Или зачем приседать 240? Лучше 200 раз приседать с тем же двухпудовиком в руках, держа его вверх днищем за рукоятку перед грудью. И т д. Это гораздо полезнее для жизни.
Насколько я понял за несколько лет занятий в разных спортзалах: так называемая "базовая тройка" жим, присед и становая стала основой не просто так. Мощь и сила растёт именно от поднятия тяжестей: с пола, со стойки, с плеч и.т.д.. Чем больше килограммов поднимаешь, тем больше растёшь. И неважно сколько мышц задействовано при этом и даже неважно как само движение выполняешь: рывком, толчком или плавно - главное поднять. И гири в этом отношении просто идеальный снаряд. Движения максимально комфортные, сила расходуется равномерно, килограммы поднимаются приличные. Это отлично доказывает наша качалка. Куча разных тренажёров, народ ходит самые разный. Но в ней самые накаченные парни - это гиревики. Причем накаченные гармонично - сверху донизу: и руки и плечи и даже НОГИ.
Как это даже ноги? Вот если покажете гиревика который рвет-толкает без ног вот это удивит :) Это примерно тож самое что про тяжелоатлета сказать - что классический рывок-толчек ему дали даже ноги.
Согласен тем, что гири это тренажёр силы воли. Сам подсел на них совсем недавно. Каждая тренировка, как экзамен. С железом совсем другие ощущения. Поупирался 6-15 раз и отдыхай. Тут надо терпеть долго. Полчаса назад делал прикидку в рывке. Левая рука умерла на 4 минуте. Пришлось 6 минут махать правой. Думал отвалится . Нет не отвалилась. В беге другое. Там можно снизить темп до минимума и отдохнуть. С гирями особо не отдохнёшь. Все равно рвать и толкать надо.
Что мешает в зале, как Том Платц, приседать по 5 минут со штангой 100 кг? Если очень нравится однообразная и монотонная работа - не обязательно делать ее с гирей. Кому-то нравится на 6 раз упираться чтобы глаза из орбит лезли, кому-то нравится гирей махать по 10 минут. Каждому свое. Ну а сила воли - ты делаешь подход за подходом, ты уже стоять не можешь, а надо еще подойти к штанге. А потом снова. И снова. Не бывало, когда на тренировке приходится отойти поблевать? А потом обратно бегом, к новому подходу. Когда ты встаешь, чувствуешь как у тебя сухожилия звенят от натяжения, а в руках 300+ кг, ты ничего не слышишь и не видишь, даже не слышишь своего собственного рычания, а потом ты бросаешь штангу и сам падаешь рядом с ней в лужу своего пота. И не можешь надышаться. Вдыхаешь полной грудью, а воздуха все равное не хватает - кислородный долг. Там не надо силы воли? Я так скажу. Больше всего силы воли надо собрать сумку и отправить свою задницу в зал. А там уже сделаешь то, зачем пришел. Suum cuique.
Нееет, со штангой занимаюсь 17 лет, и скажум, что экзамен, это УЧИТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ по 6 часов в день, АНГЛИСКИЙ ЯЗЫК, и читать от 100 страниц и более технической литературы, вот это реально качает силу воли, а спорт, это отдых для тела, это халява, уж поверьте ))) мозг, так сопротивляется, то ненавидит все вокруг ))) по этому, гири, это скорее функционал. Хотя я видел очень хорошо сложенных гиревиков, в районе 90-100кг, и действительно впечетляет. ПО этому и спросил, так как гири могут дать натуральное мясо, в оличие от надутых временных.
Я профессионал. Полностью поддерживаю. В гиревом спорте на кучу динамической (подъем - опускание) нагрузки ложиться статическая. Нагружается низ спины, предплечья, икроножные. Гиревики крайне выносливые и волевые люди.
Травмированная левая рука( нет куска кости в 3 см.), давление под 240,вес был в следствии лечения 165- 167. Пол года как начал по чутка брать гири, на 48 лет выжал 41 кг. на 10 повторов. А третьего дня подарил бывшему ученику его "первую гирю" на 33 - тие)). В ситуации фактической инвалидности и застоя, депрессии и одиночества именно гиря помогла немного, подсобраться...
Я жму 135. Сам ушел на тренировки дома. Насчёт "сколько жмешь" несколько знакомых грудные рвали. Нужен мне такой "прогресс"? Нет. Смысла усираться и пробиться я не вижу. Мне за это денег не платят.
Я недавно для себя открыл гири. Раньше думал это какой то не понятный вид спорта. Теперь понимаю что гири самый идеальный спортивный снаряд. Развивает выносливость, силу, сердечно сосудистую систему, лёгкие. К примеру, многие думают что богатыри раньше были эдакие качки необъятные. На самом деле это были люди морально сильными, а в физическом плане выносливые и не тучные. По мимо этого гиря практически не способствует травмам из за постоянного веса.
Гиря - даёт СИЛОВУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ. Мышцы гиревика - более функциональны, чем пауэрлифтира, а главное для жизни и быта, гиря гораздо полезней, чем поднятие больших весов.
Круче гирь ваще нечего нету. Я как то раз наблюдал как один дядька не хилый и уже в реальном возрасте у себя на участке занимается Камнями . Они у него разной формы и веса. Булыжники. Тоже реально круто. Особые спец упражнения делает. И ряд гирь у него тоже стоит. Вобщем это все класс. Вам за ваши видео СПАСИБО.
Спорт-это медленное самоубийство и износ организма.Физкультура-это здоровье и продление жизни.Правильнее сказать,физкультура с применением отягощений,физическая культура с гирями.Или атлетическая гимнастика с применением гирь.Только не спорт!Упаси Боже.
Всех напугали, что на качаться нельзя. Доля правды в этом есть. Но! Гиря-это функционалка. А функциональные мышцы выглядят не так раздуто, как у людей занимающих бодибилдингом. Гиря дает рабочие мышцы, а не дутость и все...
Читай внимательно! ДОЛЯ! Сам я так и тренируюсь, круговая или интервально. Разжевываю по порядку: сухая мышечная масса с гирями-Да! ББ- выглядишь обьемно, потому как совсем другой вектор движения в упр-ях. Говорю из соего опыта.
Гиревики выглядят как вы говорите , как модели, потому что у них тренинг на силовую выносливость. С гирями при правильных занятиях ( повторяю при правильных) можно набрать и силу и массу. Вектор нагрузок разный, но смысл отягощения одинаков. Что со штангой, что с гирями нужно увеличивать нагрузку, для того чтобы шокировать мышцы, при работе на массу и силу. Да и все почему то забывают, что при работе на массу очень большое значение имеют полноценный отдых и правильное питание. Вот если хотя бы три этих параметра будут соблюдаться, тогда можно вести речь о наборе мыш.массы. И это при всем при том, что нет противопоказаний медицинских как для занятий, так и для усиленного питания.
Согласен. В мои тренировки входят классика гиревиков но с изменениями. Упор идет на мощность и скорость а не на выносливость и баллистику. Один из лучших способов набора массы для людей не принимающих препараты, это кроссфит и табата. Я в молодости начинал с бокса поэтому мои тренировки в основном круговые. За 6 лет занятий набрал с 89 до 115 кг мышц при проценте жира в райне 10-15%. Пс. Незнаю соглясится со мной автор или нет но я считаю бодибилдинг чуть ли не худшим способом набора массы для натуралов.
Когда борьбой занимался, гири и канат после тренировки это было как закон. У боксеров гири тоже дополнение. Когда в армии столкнулся только с гирями, длинный цикл,то они мне начали надоедать, пропадает мотивация. Одно и тоже. А так гиря супер если с борьбой или рукопашкой совмещать. Какие нибудь комплексы делать тоже интересно, на всё тело нагрузка отличная. А так каждому свое. Спасибо за видео.
до гири я не мог бегать вообще. Со школы. А через полгода тренировок, решил попробовать после тренировки! пробежаться (у меня беговая дорожка есть). 5 км в приятном темпе даже дыхание не сбилось. Такие дела
Я в 42 гирями работаю через день по 1,5 часа. Выносливость, круговые, силовые, турник и и брусья. Сегодня в форму пришёл такую, как в 25 лет. Гири-это супер. Главное не пить, питание правильное. Интервальное16/8.кето большую часть года. А именно, осень овощи, а в остальной период кето. И гири, только гири. Никаких гантелей, штанг, никаких. Только гири. У меня набор 16,20,24,28,32,36,40. Колекционирую гири.
Дмитрий, 16 на 8 это что за схема? Мне тоже 42, но я только начал гирями заниматься, интуитивно чуствую что кроме гирь и турника с брусьями ничего и не надо
Добрый день. Все зависит от того для чего вы занимаетесь . В основном занимаються для того чтобы выглядеть внушительно , чувствовать себя уверенно на улице ( короче говоря - для самообороны ) и уже во вторую очередь чтобы понравиться девченкам . Как по мне так силовые упражнения для рукопашного боя не особо нужны , там важнее другие показатели (скорость , ловкость , гибкость и прочее ) , но есть один очень важный момент . Скорость зависит от абсолютной силы , и именно если смотреть с этой точки зрения силовые упражнения необходимы , особенно легковесам . Если легковес будет заниматься только легкими упражнениями - турник , брусья , отжимания , пресс ... то можно не рассчитывать на то что ваши мышцы станут действительно сильными , и вообще на какой нибудь прирост в силе . В принципе они так же развивают силу хвата ( подготовительные упражнения для бросков , удушающих ), и мышцы рук ( узлы , рычаги , на руки и ноги ) . Я рекомендовал заниматься гирями и тяжелой атлетикой 1-2 раза в неделю , в зависимости от того как быстро вы восстанавливаетесь . Упражнения в динамике и в статике ( имееться ввиду на удержание веса ) Сам в детстве занимался тяжелой атлетикой , усиленно тренировался занял пару раз призовые места и бросил , начало садиться зрение . Потом в юношестве перешел на легкую атлетику , футбол ... Сейчас после 30 опять пришел к гирям , потому что сколько не бегай , не подтягивайся , не отжимайся - все равно остаешься худой , ничего не растет , выглядишь как старшеклассник (особенно если сбрить бороду и усы ) , от того уличной шпане кажеться что вы подходящая мишень , довольно часто приходиться защищаться . Потому друзья все кто легковесы , все беритесь за штангу , гантелю , гирю . Я бы еще к силовым упражнениям добавил упражнения на растяжку .
Я любитель, занимаюсь гирьевым спортом потому, что почувствовал увеличение функциональной выносливости от этих занятий. Нравится также, что участвует все тело. И гиря учит терпеть, делать через " Не могу " . Сам мастер спорта по трем видам единоборств. Возможно когда нибудь выполню и по данному виду норматив. Пока просто в удовольствие. ( 24 кг толчок 63 раза, рывок 114 в сумме)
Все правильно говорите! Хоть я и пауэрлифтингом занимался. Каждый вид спорта любим для нас тот которым занимались, обладали и добивались успеха. А если в общем или в двух словах, то Вы правы. И сила и выносливость в гирях тренируется и заниматься можно хоть в глухом лесу, снарядов много не надо...
Начал бегать в 18. В 23 начал заниматься гирями(пробно) и занял первое место по МВД с 16 кг в толчке . Отзанимался ещё месяца три,потом стал подтягиваться(86кг был) и дальше бегать. Прошло 7 лет и я начал заниматься гирями сного. Раз в неделю опять же с подтягиваниями совместно. А вот пошёл в зал недавно(скучно стало да и бицепс захотел именно большой). На вторую тренировку на грудь пожал 145 кг на раз при весе 100 и росте 178. Хочу сказать свое мнение: бег,турник и гири это одно из самых нелюбимых многими и продуктивных( организм получает громадные нагрузки но если есть голова,то ты не получишь травмы) Если подтягиваться будучи в Большой массе и чисто,то сила растёт очень быстро. Я за 7 лет вырос из L до XXL сверху не замечая этого.
Гиревой совмещает лёгкую и тяж атлетику, силовые качества развивают гири очень даже не плохо, накачать мышцы тоже можно, главное знать как, а если вы хотите большие мышцы вам в спорт магаз за протеином и в качалку, только функционал у гирь выше. Гири активирую стабилизаторы которые не работают когда вы качаетесь с грифом. Спорить нет смысла цели разные у каждого вида спорта!
27 годиков, вообще ребенок по вашим меркам и для многих крепышей профессиональный дрыщь. Был в тренажерке сорвал спину, взяв не размявшись большой для себя вес, на тренажере для ног кстати говоря..... Долго восстанавливался иногда спина до сих пор о себе дает знать. Не так давно, нашел для себя книгу Чарльза Бронсона ( да да того самого, которого играл Том Харди) " Фитнес в одиночной камере" и начинаю работать второй круг исключительно по ней. (Если кому интересно почитайте и на ютуб канале есть разбор его программы тренировок, что ссылается и на англ.версию книги) Работа в этой книге исключительно с весом собственного тела: много видов отжиманий, статики, и перепичкано изаметрическими упражнениями. К чему я это говорю? Каждый выбирает пусть то что ему ближе: гири офигенный снаряд для выносливости, силы и главное для высокой функциональности....качалки уже для тех кто либо крепкий по природе, либо для искушенных уже. Но если вы дрыщь мечтающий иметь огромную раму, ОСВОЙТЕ СНАЧАЛА АЗЫ: турник, отжимания, присидания, планки, упражнения Засса И все в этом духе! Зачем? Прежде чем идти в качалку и наращивать режим рамы, или рвать гири с пола одной рукой, жизненно необходима основа основ иметь хоть какой то силовой запас уже! Да может дрыщь быть очень сильным я вкурсе, но сила суставов очень не долговечна. Мяса у эктаморфа как такового почти нет или вообще нет, так потому статика изометрия и все что развивает сухожилия. Это и есть база которая поможет легче в спорте, вес не увеличиться, но травмоопасность при дальнейшей накачки уменьшится в разы
Спасибо за очень точную и адекватный взгляд! Полностью подписываюсь под каждым словом! Ибо имею и легкоатлетический опыт и опыт железа. Гири действительно совмещают два направления - сила и выносливость. Плюс сила хвата, взрывная энергия гиревой спорт это база для силовой и функциональной работы. ТРенированности всех систем организма: газообмен, сердечно-сосудистая, координация и волевое напряжение!
Год занимался с 16 к-ми и сейчас перешел на 24 кг. Чувствую прилив. Беря 16 кг гири они в руках как игрушки. Гири это сила однозначно и выносливость хорошая от них прорабатывается.
Чем хороша гиря - много места не занимает. Поставил на работе под стол, она и стоит :) Затекли мышцы, зад устал - взял , позабавился минут пять - и снова как огурчик. Часок прошел - и опять можно развлечься.
С вами согласен на сто,гири особый снаряд ,к ним у меня уважение! В конце каждой тренировки работа с ними ,супер ,ещё в армии попробовал пробуите ,всем мира добра, автору респект!))
Мне как раз до сорока :) лет в двадцать занимался гирями с тренером и качался тайком от тренера. Так вот от качки получал удовольствие, а гирями мучался, особенно когда делали толчки и рывки на время :). Но сейчас обратно вернулся к гирям. Сейчас думаю что в то время мне как раз не хватало той упёртости в преодолении себя, умение мобилизовать себя когда делаешь толчки и рывки в десять минут. Скажу что меня хватало на очень небольшое время. 3-4 минуты, может иногда 5 минут.
Говоря короче - помимо прочего гиревой спорт ефективно развивает морально-волевые качества путем преодоления крайнего утомления при выполнении многоповторного упражнения. Как шутя говорил один гиревик - блин, этот вид спорта только упрямость развивает))
Смотря кому что нужно.Мне 47 лет.Тренируюсь в боевых искусствах.Вес 90 кг.Жим штанги лежа на один раз-120 кг,присед-140.Это ради интереса.Ну на хрена мне штанга?Если массу увеличивать не хочу-наоборот подарил бы килограмм 7 кому-нибудь-а вот для кондиции гири-самое то.Штангу пусть таскает худосочная молодежь и просто молодежь-двумя руками за.А мне оно надо?А вот с гирькой дружу давно и взаимно.
@@-ascendantcapricorn8370 В лёгкую! Если Вы не понимаете о чём Я. Для одаренных! Вы ни когда не работали с тренером на результат, не рвали ладони надрывая жопу , не ходили с мозолями порванными в кровь, не упахывались на тренировках по три часа, что потом с ног валишся. И это всё не для себя ☝️ не знаю ни одного мастера спорта по гирям, чтоб у него было 💯% здоровье (в возрасте) Спорт калечит, зарядка лечит! Если Вы заливаете водяру в себя, и делаете это для себя, Я Вам сочувствую. (Это к примеру)
Гири очень хорошо выносливость скилят... особенно хорошее упражнение в обычных рабочих перчатках гладкой стороной, (уважаемый автор этого видео как- то советовал это), хват после этого бешенный становится. Да гири в принципе весь организм мобилизуют. Рывок, толчок, жим соца, турецкий подъем... Заниматесь гирями и рост ваших показателей не заставит себя ждать (ударникам и борцам особенно)
А то что гиревики, в том числе полутяжелых и тяжелых категорий вообще не занимаясь бегом и пробуя с нуля бегут полумарафоны-марафон, это не редкость.Сердце, дыхалка, объем легких, умение в конце концов терпеть и физическая работоспособность оченно на уровне.И даже пульс в покое снижен - как у средневиков и стайеров в лыжных гонках, гребле, плавании и так далее.Все что надо для занятий - кусочек пространства в котором вы сможете выпрямить руки над головой полностью.
Подпишусь под каждым вашим словом,гири-это сила титана,взрыв мощности,примерно как ферари-грациозна снаружи,но титанически сильна внутри!Не соглашусь лишь в одном.Накачаться можно,но только эти мышцы будут настоящие,а не дутые пузыри под препаратами)
Гири создают компрессионную нагрузку на позвоночник. Совмещать нужно с турником и специальными упражнениями для спины. Занимаюсь гирей 32 кг. раз в неделю,но делаю в основном жим стоя. Нужно добавить рывок,толчок и т.д. Вообще гиря отличный снаряд.
так амортизировать надо ногами, техника.Если сверху от балды сбрасывать 32шки - то тут конечно можно изуродоваться маленько.Ну так и штангу если на жиме лежа бросать на грудину можно кроме шуток трещины в костях влегкую получить.
Я также в армии выполнил 1 разряд по гиревому двоеборью, это было в 1990 году, в 1993 году выполнил МС по пауэрлифтингу, но всю жизнь посвятил бодибилдингу и считаю этот спорт основой любого спорта! Только бодибилдинг понятие растяжимое, весь мир занимается по программам чемпионов, а это в корне не правильно! Я изучаю бодибилдинг более 30 лет, и постоянно нахожу что то новое, а что могут дать гири? Конечно лучше чем ничего, но с бодибилдингом не сравнить. Бодибилдинг это и сила и здоровье и красота тела и выносливость. А гири, как и марафон только выносливость, главное технику раз поставить. Кто не согласен со мной, просто ничего не знает о настоящем бодибилдинге, или имеет поверхностные знания, на уровне самомнения а не здравомыслия! Все основные упражнения с гирями легко заменяются гантелями!
Любой спорт вызывает уважения, если человек ведет здоровый образ жизни, не пропускает, не филонит. Правильно питается. Не вижу большой разницы между силовиками, лыжниками, плавцами и т.д. все пашут, все работают.
Гиря учит терпеть..... Тяжело стоять с 64 кг на груди .... а надо еще и интенсивно работать. Терпение и упорство в тяжком труде- это главные качества которые вырабатывает гиревой спорт. Работу с гирями на фоне усталости можно чередовать с силовой работой после хорошей гиревой нагрузки. Но если после 40ка то за сердечком ребята нужно следить внимательно. Упираться конечно надо но не часто .... аккуратненько ..... если чувствуете что не идет гиря то лучше отложить на денек другой. Гиревые упражнения (особо длинный цикл) метаболизм разжигают сильно ... все тело пашет..... по этому за сердцем нужно следить.
как по мне гири это очень силовой спорт направленый исключительно на силу !далеко не каждый жымовик покреститься 2 пудовкой , или пожмет 2 по 2 пуда одной рукой или рывок того же веса , или как все жимовики хвастаются кистями пускай сделает крест дном в низ
У меня - то же самое. Иногда только гирю жму. С билдингом по той же причине расстался. Рекомендую для развития дельт купить пружинный (грудной) эспандер. Жать его из-за спины - главное упр. для дельт. Одна рука внизу, др. - вверху, пружины - по диагонали. И разводить его перед собой, сняв 2-3 пружины - для задних дельт. Еще можно махи поделать с 2-3 пружинами. Бицепс, зажав ногой 1 ручку на полу. Со временем к жиму можно добавить 2-й эспандер, начиная с 1 пружины на нем.
Когда окрепнешь, если хватит терпения позаниматься на турнике и брусьях годик-другой, тогда и гиря пойдет. Любой позвоночник укрепляется мышечным корсетом.
@@jonsilver5166 друг, гиперэкстензия и прокачка пресса. И можешь брать гири. Я так и вернулся к гирям после 20-летнего перерыва: в 97 г по дури сработал железом поясницу и заработал остеохондроз. Сейчас прокачка поясницы и пресса плюс растяжка помогают забыть про боли в спине.
Ребята, я знаю что любой силовой спорт хорош! Просто у меня получилось заниматься несколькими видами на уровне 1-2 разряда, что даёт мне понимание и право рассуждать и сравнивать...
Мне две гири по 16 кг,больше и ненадо,именно 16 кг с наслаждением поднииаю........были 24кг,не то........мне вес лишний убирать надо,крупные габариты мне ненужны.....бойцовская фигура и подвижность,вот что главное......
КРАСАВА !!!!
играюсь дома гирьками - 2шт 16кг ,2шт 24 кг , 2-3 раза в неделю занимаюсь базой по 40 минут и отлично для здоровья ,не рвусь за рекордами ,для себя занимаюсь.Мальчик Саша 33 годика.
От мальчика Витали твердое одобрямс..)
от старшей группы детского сада солнышко физкульт привет))))
Другой мальчик Саша правильно занимаясь гирями себе спину вылечил, которая 14-ть лет после травмы на работе болела. )) Мне 40-к и я занятия дома ни на какой спортзал с тренажёрами не променяю. У меня и 4, 6, 8, две пудовки и две наборные 16, 24, 32.
А видос тут никакущий. Сумбур какой-то.
Тебе повезло что дальше не угробил свою спину гирями. Вот так прочитает твой коммент кто нибудь и тоже пойдет спину лечить гирями, не дай Бог! Только тренажеры! Только изоляция для реабилитации!
Адександр Лещенко могу подтвердить (частично). Также на работе повредил себе спину (упал спиной вперед с большой высоты на бетонный пол). Сместил позвонки, пару лет спина болела постоянно, спасали только уколы и мазь. Решил вспомнить молодость (ранее занимался легкой атлетикой), начал заниматься. Сначала, естественно, начал с растяжки, турника, отжиманий. Теперь - гиря на 16 кг, на 24 кг и пара гантелей на 25 кг. (разные упражнения, многоподходовка). Естественно, сначала идет разогрев мышц, как и в любом виде спорта. Турник и иже с ним не забрасываю. Про боль в спине забыл вообще. Главное - правильная техника. А вообще, с гирей удобнее заниматься, чем со штангой, хват удобнее, суставам комфортнее что ли...
Да, после борьбы ходил в фитнесы 15 лет, жал 170, приседал 200, становая 220, с возрастом, понял что нужно что-то менять.
Начал с одной гири, качал, приседал, жал.
Щас хочу сдавать на разряд, за полгода.
Современный фитнес, это просто развод, понял для себя, что для здоровья достаточно было 1 гири и 30 минут в день занятий с ней .
Руднев прав, гиря вершина пирамиды железного мира. Спасибо за видео, ты не один, к этому пришел.
Только с 32 ми, поаккуратнее , возраст!
Браво 👍👌🤝
Ребята! Для бокса, для рукопашного боя, для единоборств гири очень полезны и дают внушительный результат в бойцовской подготовке. Особенно хороши гири для увеличения силы удара. Гири развивают взрывную силу, скорость, выносливость, равновесие, координацию движений. Главный плюс: гиря меняет центр тяжести во время упражнения, таким образом постоянно работают мышцы-стабилизаторы.
выносливость, хорошо тренируется
Полностью согласен! С 20 лет занимался боксом, сейчас 42. С гирями познакомился в 30, и до сих пор с ними дружу почти каждый день!
Подскажите тогда какой канал посмотреть , как тренироваться именно для развития скорости и силы удара , выносливости , в этом смысле гири очень интересны , спасибо
@@Rsm639 Посмотрите пожалуйста канал Кости Цзю. Там показаны лучшие упражнения для развития скорости и силы удара , выносливости .
@@user-sl2fb1xz8g Спасибо 🙏
В начале занятий гиря-обычный спортивный инвентарь, но позже осознаешь,что это атрибут своеобразного искусства.
Сто процентов друг 🤝👍💪🙏👋
Гиря и гиревой спорт, это не одно и то же. Гиревой спорт, это всего два движения, хоть и сложных и многосуставных (+ подводящие упражнения). И как любой спорт высоких достижений, приследуя узкие цели, он развивает довольно узкий круг навыков и способностей (относительно). Оттачивая технику ты минимизируешь нагрузку на организм, что позволяет сделать максимальное кол-во повторений. Чисто технически, полезней заниматься с гирей с минимумом техники (только для избежания травм) это будет давать гораздо больший прирост к силе и функционалу.
Гиря же, как снаряд, гораздо более разнообразна, нежели просто приспособление для толчка и рывка. Это отличный снаряд для развития целого комплекса навыков и показателей. Тот же турецкий подъем, который к гиревому спорту не имеет никакого отношения, но очень хорошо выполняется с гирей, даёт шикарнейшую нагрузку на все тело, обеспечивает гормональный всплеск, развивает координацию, гибкость, выносливость и прорабатывает целую группу приводящих мышц, в большинстве силовых лифтерских упражнений никак не задействованых т.е. элементарную координацию и согласованность между мышечными группами.
Мне доводилось видеть качков, которые при жиме за 200 мешок картошки из погреба до машины донести не могли, просто потому, что полный рассинхрон между мышечными группами, никаких нееромышечных связей, просто отсутствие той самой согласованности. И толку от такой силы? Это как если у тебя бицепс (гипотетически) способен поднять 100кг, а кисть может удержать только 50, ну и что толку от такого бицепса (такое мне тоже частенько доводилось видеть? Развиваться надо гармонично. Для этого хорошо подходят и гири и штанги и гимнастические упражнения... Просто не надо слишком много смотреть именно на спорт. Большенство видоб слишком узко направленны, а перекос в одну их сторон это всегда ослабление другой. Поэтому и гиревиков и лифтеров стоит слушать только с позиции техники в конкретных, им известных направлениях, а действовать надо слушая свое тело, развиваясь гармонично и беря только лучшее отовсюду.
Cerberok Я тоже пришел к такому выводу. Конкретно с гирями не делаю ни классических рывков, ни толчков. Зато активно променяю жимы по длинному циклу начиная с земли, приседания с гирей вверх днищем, жим гири лежа на спине, жим вверх днищем, иногда рывок с гирей, держа ее двумя руками. Все это делать неудобно, но именно эти движения чаще всего и нужны в жизни.
Про картошку сказка не очень
@@Slavyan881 Почему же? Нормально. Дай Бадюку или Семенихину дрова дубовые поколоть и поносить в поленницу на морозе и посмотри, что с ними станет часа через четыре. Какая блевотина из них полезет.
@@dentitov77 это тебе Денис сказал , или твоё мнение?
@@Slavyan881 А ты посмотри, как тяжело дышит Семенихин после перекатывания, к примеру, покрышки. И станет все понятно про его сердце и сосуды. А колка дубовых дров на морозе часов 5-6 с переноской и укладкой неслабо так нагружает именно сердце с сосудами. И качку с избыточной мышечной массой такая работа покажется адом.
Собрал все свои гирьки и вспомнил юность... и очень рад, что так сделал! Я ожил! Разницу с тренажёркой ощутил. Выносливость и сила Духа! 47лет.
Мне 47 !!! Гиря КЛАСС !!!
С двумя гирьками по 16 к.г. работаю около двух лет . Мне 49 лет . Меня друзья предостерегают и отговаривать пытаются типа на возраст свой посмотри .Но меня устраивает такая моя жизнь ! Всё лучше чем с сигой и бутылкой пивандрия умные разговоры разговаривать!Бросать гирьки не хочу . А на оборот весной сделаю себе турник во дворе и брусья рядом ! После тренировки как на крыльях летаю весь день ! Удачи мужики !!!
ua-cam.com/video/W3mTJU6TzvE/v-deo.html
@@upto40andolder Огромное спасибо за эту ссылку ! То видео очень меня как бы подержало в моих личных убеждениях !
49 лет это не возраст для мужика. Возраст после 60
Ну да . Сам теперь понимаю. Сейчас мне уже 55. бросать спорт и в мыслях не было...
Дома 2 гири 24 кг одна 32 + турник брусья. Занимаюсь пару раз в неделю для здоровья. Встречаю своих бывших одноклассников однокурстников да и просто ровестников. В основ все жирноватые с животами опухшей мордой от бухла. А я 115 кг 192 см рост. Когда начинаем говорить про спорт все в основном ну ясно а вот я там пашу на работе времени нет у тебя то наверное время дофига при этом каждый второй бухает через день. Смеюсь в лицо говорю что занимаюсь по 40 минут 2 раза в неделю.
Артур Крестович
. Такие всегда найдут отмазку лишь бы не заниматься здоровьем
Артур Крестович а каждый день нельзя заниматься с гирями да?
Ну смотри. Мышцы после серьезной нагрузки восстанавливаются 48 часов плюс еще 24 часа чтобы они стали сильнее и больше чем были. К примеру есть люди которые могут тренироваться по 20 минут в день. Они тренируют грудь спину ноги потом день перерыв и опять. Это называется сплит. Каждый день заниматься с отягащениями вообще не стоит потому что отдых нужен и нервной системе. 2 дня отдыха в неделю минимум. Я занимаюсь 2 раза в неделю но это тяжелые базовые тренировки после которых 3 дня ты даже думать не сможешь о какой то нагрузке.
Да,увы многие мужики после 40-ка сейчас как старики или инвалиды выглядят.Я потому и занимаюсь,что боюсь в такого превратиться.
да какой там после сорока,мне 29 мои друзья товарищи одногодки также выглядят а на меня смотрят как на ебанутого типа зачем эти гири херней страдаю и т.д
Мне 20 лет, недавно стал заниматься гирями, довольный как слон
А слон бывает доволен?
Комбинируйте мужики е мое.Гиря штанга плюс гантеля заделают из вас Дизель Буйвола.Не кури не пей.Все придёт.Не отступать не здаввться.Вперед сильная здоровая Россия 🇷🇺
Штанга зло
Сиськи как у бабы качать,а гиря это снаряд для настоящих мужиков,сила идёт от всего тела,у меня 32 при весе 68 кг
Россия закончилась в 1917г., пора бы очнуться !
@@user-kd4tj2hw3g ты очнутый?
@@sashakruglov7771 Саша, глаза разуй ! СССР проиграл в Холодной войне. С 91г. страна под внешним управлением. Истинные хозяева - в метрополии (США). Ты, как я и все остальные - туземцы в сырьевой колонии.
Если ты архиглуп - скоро поймёшь.
Все качки окружили гиревика и смотрят с пренебрежением, так пол часа и простояли.
Стояли стояли полчаса,смотрели,и по домам разошлись.А гиревик продолжал.
Чувак ты истину сказал. я когда занимался гирями , все стояли и смотрели. После остановки я вдыхал весь кислород тренажерного зала
У меня такое в Немецком спортзале было. Когда я первый раз пришёл и начал работать с гирей 16, 24, 32 у двоеборье, то немцы в ряд становились и смотрели как я их поднимаю, а для них ето было не реально когда они попробували поднять хотяби одну гирю 16 кг.
@@Nikolas_gs22 это что за качки что даже 16 кг поднять не могут я в 16 лет без опыта и то их поднимаю
@@x3demon217 я сейчас в 15 могу специально нашел её
18 лет, купил недавно 16 кг, начал заниматься, хочу стать сильнее)
Сильнее-это к штанге!
Ты идёшь по правильному пути
35 лет занимаюсь в тренажерном зале год и осознал вот какую вещь тренажерный зал мне нужен только для двух упражнений это приседания со штангой и жим лежа, но сейчас я включил гири и могу сказать одно это любовь с первого взгляда!!! Гири это вещь!!!
становую тягу еще надо делать, а то угробишь спину приседаниями
@@user-pj9xy8lq4c у него стаж 35 лет, сам может научить.
@@user-pj9xy8lq4c тут скорее тягой угробишь спину.
@@Slavyan881 там запятая) ему 35 лет и занимается он один год.
Приветствую из Омской области.
Восемь лет отдал профессионального спорта гирям, и могу сказать только спасибо за это.
Спасибо моему тренеру Шатову Н.К., Савельеву и Стрельникову С.П.
Спасибо друзьям и соперникам шагающим вместе со мной с гирями.
Гиривик - это Личность!
Гиря тренажер тела а не спорт.Дает силу и силу воли.Самый древний снаряд для тренировки воли ,тела,духа.
Nik Voron
А воля-то тут причем?
Этот снаряд придуман при Петре 1 , для тренеровки бойцов артиллерии
Гиря сила!!!Из гиривиков получаются отличные боксёры нокаутёры!!!!
Хасана Батя хотя бы один пример из проф спорта покажи или хоть на уровне мс гиревика перешедшего на бокс и ставшего нокаутеров.
@@user-jd1ds7sp2q все гирей занимаются так или иначе, а профессиональных вполне можно найти, просто ты не искал
@@-nik-7946 ну поищи и скажи мне хоть одного
@@user-jd1ds7sp2q у Усика и Ломаченко обязательно в программе работа с гирей
@@pavelche8180 ты не понял, "я говорю про гиревиков которые перешли на бокс и стали нокаутерами а не про боксеров которые тренируются с гирями
Я за любой спорт, но полюбил гири. Что-то в них есть такое, чего не в штанге, не могу объяснить. А если добавить турник и брусья.....
молодец мужик хорошо рассказывает и лицо человеческое а не как многие нарцисы
35 лет, спортом не увлекался (так чтоб прям...), программист. Ходить в зал по вечерам нет ни времени, ни желания, но без физической нагрузки можно сдохнуть (без шуток, на ровном месте). Моё решение: утром на работу - 4 км пешком, вечером с работы то же расстояние на том же транспорте, перед обедом 12 раз 32 кг каждый рукой. Вот зачем лично мне гиря. Спасибо за ролик.
ну,во-первых ,у гири самый быстрый порог преодоления,занимаясь регулярно,перейти от 16-24-32,можно достаточно быстро,больше 32 можно,но это (40-60-и.тд.)уже ближе к пауэрлифтингу.А так,гиря+ турник и брусья,отлично держат в тонусе,являются прекрасной базой для занятия любыми видами единоборств и что самое главное-прорабатывается все тело,вот одна из причин, по которой гиревик не выглядит как бодибилдер,в билдинге как раз работает изоляция,и что самое главное,без фармы,бодибилдинг не существует,а при фарме и гиревика разнесет дай Бог. Сам начинал занимать с гирями 16 кг в 16 лет)),потом ходил "качался",занимался боксом,и считаю на данный момент бодибилдинг-бодидебилдингом,имхо конечно,но никакой практической пользы билдинг в себе не несет,ни в плане здоровья,(какое уж там здоровье после курсов)о "боевых" качествах тоже речь не идет,любой захудалый боец,с нормальной маневренностью разделает "бройлера" на раз,но если кому-то нравится,то как говорится -не возбраняется)).А я за турник и гири.
А на хрена переходить на 40-60 и больше??Может и на 100 кг гирю брать надо?Должна быть остановка,на определённых весах,и так это и поддерживать.А не то остановку сердца получишь.
не так уж и быстро можно переидти на 32 кг 1 год минимум
С 32 на 36, год переход. С 36 на 40 сложно. Надо быть терминатор ом.
@@XEMANAL67 "на хрена", спроси у фанатов пауэрлифтинга, я не знаю. Но если здоровье позволяет, то почему бы и нет? Если я легко справляюсь с 32,почему не взять38? Я и беру.
А качаться и не нужно 👍 нужно тренировать тело 💪 гири как раз подходят для этого лучше всего. Атлетичное тело гири сделать помогут, надуть мышцы до уровня буйвола - нет, а оно и не нужно. А на счёт травматичности в гиревом, на сколько мне известно, гири считаются наименее опасными снарядами, в сравнении с другим железом, да и сам спорт считается наименее травматичным.
Штанга лучше всего подходит для тренировки тела, и зря ты думаешь что штанга поможет тебе надуть мышцы. Без фармы, ничего и ни когда у тебя не надуется. Занимайся штангой и не коли себе фарму и будет у тебя идеальное тело.
Сергей Алек Давай так, я 3,5 года отзанимался без штанги, из них 1,5 года вообще со своим весом, калистеникой. Сейчас могу поднять в становой 180кг, присед 150 делал, жим 130, эти показатели были набиты гирями + мешок с песком. Можешь на мой канал зайти и посмотреть, как это происходило. Поэтому, штана это не столько тренажёр в моем случае, сколько результат. А что касается здоровья, то гири как раз для здоровья полезней, но я не говорю, что от штанги нет пользы, все зависит от весов, с которыми работает атлет и от его подготовки.
Сергей Каширин. Кому ты свою силу будешь показывать? А фигуру красивую из далека видно, а гирей красивую фигуру не накачать. Я 5 лет отжимался, а когда в зал пришёл выжал 120кг с первого раза, при собственном весе 76кг. Тогда, давно. Это ни о чём ни говорит. Сила вообще не нужна, её сейчас применить негде, да и не нужно. У меня такие же результаты как и у тебя, присед только 180кг., а так то же самое, это я занимаюсь с штангой 7 месяцев. Только мой вес сейчас 110кг., жим правда я всего 2 месяца делаю, а становую по охотке. Да, что бы понятно было, с гирями я тоже занимался, мой рекорд жим с швунгом гири 32кг не опуская на землю и меняя руки -1000 раз. И мне это не пригодилось ни где.
Сергей Алек ну так поэтому и не нарастали мышцы, если на 1000 раз делал. Рекорд достойный, но для рельефного телосложения это не нужно. Прокачать внешность как раз модно и с гирями, и со своим весом, если у тебя нет цели раздуться до размеров Рони Колмана)) но здесь уже точно нужны гармони, так как физиологически организм не способен к такому росту, у него есть планка в мышечных размерах, которая ломается только гармональными уколами.
Сергей Каширин как можно прокачаться гирями если суть занятий с гирями это выносливость. А качать выносливость и качать обьёмы это нечто противоположное.
Гири нужны прежде всего единоборцам. Взрывная сила, и сила удара сразу растет.
Помню в лет 15 был мелким дрищем, приволок домой гиру пудовку, которую едва раз пять толкнуть мог. Начав ей заниматься, задался целью каждый день подымать ее хоть на раз больше, чем вчера. Стояла она у меня во дворе, и каждый раз проходя мимо подходил и жал, если с первого раза не получалось больше, чуть позже подходил ещё раз, и так каждый день. Иногда в день прибавлял по два раза. Через месяц довел до 50 толчков. Жаль тогда не было кому мне показать как правильно заниматься гирями.
Похожая история. Только все кончилось травмой спины (остеохондроз). 20 лет перерыва, и вот закачал поясницу и снова начал.
«Для чего нужен гиревой спорт» Ну где-то, наверное, типо, что-то куда-то в итоге ни хрена не понятно! 7:50 без полезной болтовни, по делу ничего. Задумка хорошая, но преподнесено ужасно! Вы уж извините за прямоту.
Согласен. Точно и лаконично надо дать ответ...
Точно и лаконично - гиря учит терпеть!
Это точно.
Аааааа.. как сказать .. ну в общем .. вроде как... гиря полезна
В юности я занимался гиревым ( всего 2-й разряд) весил 73-75.жал штангу 105-110, присед130-140. В 31 год занялся бодибилдингом и жимом. К 40 годам жал 180 (трен) 170(соревнования. )без экипы. ,приседания в бинтах 250 троил. вес 93 но я бы с радостью вернул ту функционалку, которая была при гирях. Силовая выносливость, поджарость, реактивность работоспособность были на порядок выше. Это гораздо важнее. Не обижайтесь, бодибилдеры, я был призером республики и очень вас ( нас) уважаю. Я рассуждаю объективно и не для хвастовства (ну может чуть-чуть)😊 включайте гири, особенно при подготовке к соревнованиям. Это лучшее кардио.
Друг, ну так зачем нужен твой жим 180 кг? Лучше двухпудовик жать 50 раз. Это полезнее для жизни.
Или зачем приседать 240? Лучше 200 раз приседать с тем же двухпудовиком в руках, держа его вверх днищем за рукоятку перед грудью. И т д.
Это гораздо полезнее для жизни.
у меня много гирь)16,20,24,28,32,36....повезло да?)
Давид Купи штангу и будет тебя все.
Дядя Жора у меня есть...и их несколько, разных,но подсел на гири и забросил)
Давид Что штангу забросил??Зачем??Гири никогда не даст такого эффекта как штанга.
Aslan bek 32 и 36 по одной)
Aslan bek вообще на сколько я в курсе гири есть шагом в 1кг,но это в секциях,свои заказывал в инете
Насколько я понял за несколько лет занятий в разных спортзалах: так называемая "базовая тройка" жим, присед и становая стала основой не просто так. Мощь и сила растёт именно от поднятия тяжестей: с пола, со стойки, с плеч и.т.д.. Чем больше килограммов поднимаешь, тем больше растёшь. И неважно сколько мышц задействовано при этом и даже неважно как само движение выполняешь: рывком, толчком или плавно - главное поднять. И гири в этом отношении просто идеальный снаряд. Движения максимально комфортные, сила расходуется равномерно, килограммы поднимаются приличные. Это отлично доказывает наша качалка. Куча разных тренажёров, народ ходит самые разный. Но в ней самые накаченные парни - это гиревики. Причем накаченные гармонично - сверху донизу: и руки и плечи и даже НОГИ.
Ясен план ! ноги же тоже работают. Да и качество мышечных волокон лучше, чем у бб. Имхо из-за того, что больше динамических нагрузок.
Почему "даже ноги"? Ноги для гиревика - основной инструмент подъема веса. В точке на 80%, а в рывке - наравне со спиной.
Как это даже ноги? Вот если покажете гиревика который рвет-толкает без ног вот это удивит :) Это примерно тож самое что про тяжелоатлета сказать - что классический рывок-толчек ему дали даже ноги.
не согласен что гиревой спорт травмоопасен, если подходить к 32 постепенно то травм практически не бывает.думаю что для здоровья гири самое то.
Согласен тем, что гири это тренажёр силы воли.
Сам подсел на них совсем недавно.
Каждая тренировка, как экзамен.
С железом совсем другие ощущения. Поупирался 6-15 раз и отдыхай. Тут надо терпеть долго.
Полчаса назад делал прикидку в рывке. Левая рука умерла на 4 минуте. Пришлось 6 минут махать правой. Думал отвалится .
Нет не отвалилась.
В беге другое. Там можно снизить темп до минимума и отдохнуть. С гирями особо не отдохнёшь. Все равно рвать и толкать надо.
Так вроде бы при толчке можно остановиться и стоять с гирями в исходной позиции пару минут, если устал?
Можно назвать это отдыхом с некоторой натяжкой. И от этого отдыха после 7 мин тоже устаешь)
Что мешает в зале, как Том Платц, приседать по 5 минут со штангой 100 кг? Если очень нравится однообразная и монотонная работа - не обязательно делать ее с гирей.
Кому-то нравится на 6 раз упираться чтобы глаза из орбит лезли, кому-то нравится гирей махать по 10 минут. Каждому свое. Ну а сила воли - ты делаешь подход за подходом, ты уже стоять не можешь, а надо еще подойти к штанге. А потом снова. И снова. Не бывало, когда на тренировке приходится отойти поблевать? А потом обратно бегом, к новому подходу. Когда ты встаешь, чувствуешь как у тебя сухожилия звенят от натяжения, а в руках 300+ кг, ты ничего не слышишь и не видишь, даже не слышишь своего собственного рычания, а потом ты бросаешь штангу и сам падаешь рядом с ней в лужу своего пота. И не можешь надышаться. Вдыхаешь полной грудью, а воздуха все равное не хватает - кислородный долг. Там не надо силы воли? Я так скажу. Больше всего силы воли надо собрать сумку и отправить свою задницу в зал. А там уже сделаешь то, зачем пришел.
Suum cuique.
Нееет, со штангой занимаюсь 17 лет, и скажум, что экзамен, это УЧИТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ по 6 часов в день, АНГЛИСКИЙ ЯЗЫК, и читать от 100 страниц и более технической литературы, вот это реально качает силу воли, а спорт, это отдых для тела, это халява, уж поверьте ))) мозг, так сопротивляется, то ненавидит все вокруг ))) по этому, гири, это скорее функционал. Хотя я видел очень хорошо сложенных гиревиков, в районе 90-100кг, и действительно впечетляет. ПО этому и спросил, так как гири могут дать натуральное мясо, в оличие от надутых временных.
Поупираться можно конечно в приседе. Но, факт, что это не полезно для колен в любом случае. Гири, менее опасны для здоровья, чем штанга.
46 лет мне, в зал попадаю редко, но есть пара 24-ок на работе, пару тройку раз в неделю с ними разминаюсь, помогает поддерживать форму.
Приятно видеть фаната своего спорта! А на счёт остального. Каждый, КАЖДЫЙ спорт развивает и волю. И в каждом спорте преодолеваешь себя.
Поддерживаю каждое слово.Гири любимый снаряд.Самый сильный хват и крепкие запястья у гиривиков.
Скалолазы могут поспорить с этим утверждением. Особенно в пересчете на вес тушки. Еще армрестлеры.
Хороший мужик! Дело говорит!
Я профессионал. Полностью поддерживаю. В гиревом спорте на кучу динамической (подъем - опускание) нагрузки ложиться статическая. Нагружается низ спины, предплечья, икроножные.
Гиревики крайне выносливые и волевые люди.
Травмированная левая рука( нет куска кости в 3 см.), давление под 240,вес был в следствии лечения 165- 167. Пол года как начал по чутка брать гири, на 48 лет выжал 41 кг. на 10 повторов. А третьего дня подарил бывшему ученику его "первую гирю" на 33 - тие)). В ситуации фактической инвалидности и застоя, депрессии и одиночества именно гиря помогла немного, подсобраться...
Я жму 135. Сам ушел на тренировки дома. Насчёт "сколько жмешь" несколько знакомых грудные рвали. Нужен мне такой "прогресс"? Нет. Смысла усираться и пробиться я не вижу. Мне за это денег не платят.
Я недавно для себя открыл гири. Раньше думал это какой то не понятный вид спорта.
Теперь понимаю что гири самый идеальный спортивный снаряд. Развивает выносливость, силу, сердечно сосудистую систему, лёгкие.
К примеру, многие думают что богатыри раньше были эдакие качки необъятные. На самом деле это были люди морально сильными, а в физическом плане выносливые и не тучные. По мимо этого гиря практически не способствует травмам из за постоянного веса.
Гиря - даёт СИЛОВУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ. Мышцы гиревика - более функциональны, чем пауэрлифтира, а главное для жизни и быта, гиря гораздо полезней, чем поднятие больших весов.
Круче гирь ваще нечего нету.
Я как то раз наблюдал как один дядька не хилый и уже в реальном возрасте у себя на участке занимается Камнями .
Они у него разной формы и веса.
Булыжники.
Тоже реально круто.
Особые спец упражнения делает.
И ряд гирь у него тоже стоит.
Вобщем это все класс.
Вам за ваши видео СПАСИБО.
Да видео очень полезно . Теперь долго думать нах мне нужен этот поток сознания
Спорт-это медленное самоубийство и износ организма.Физкультура-это здоровье и продление жизни.Правильнее сказать,физкультура с применением отягощений,физическая культура с гирями.Или атлетическая гимнастика с применением гирь.Только не спорт!Упаси Боже.
За десять лет тренировок с гирями ни разу не травмировался. Зато тренажерка наделала мне проблем.
Именно гири дает здоровье, дедушка 96 лет прожил в здравом уме
Всех напугали, что на качаться нельзя. Доля правды в этом есть. Но! Гиря-это функционалка. А функциональные мышцы выглядят не так раздуто, как у людей занимающих бодибилдингом. Гиря дает рабочие мышцы, а не дутость и все...
Поверь. Интенсивные круговые тренировки с гирями растят мышцу не хуже бб.
Читай внимательно! ДОЛЯ! Сам я так и тренируюсь, круговая или интервально. Разжевываю по порядку: сухая мышечная масса с гирями-Да! ББ- выглядишь обьемно, потому как совсем другой вектор движения в упр-ях. Говорю из соего опыта.
В современных залах из 100 человек 2 жмут больше 100 и выглядят как качки. и то на фарме.в секциях гиревиков атлеты старше 20 все выглядят как модели.
Гиревики выглядят как вы говорите , как модели, потому что у них тренинг на силовую выносливость. С гирями при правильных занятиях ( повторяю при правильных) можно набрать и силу и массу. Вектор нагрузок разный, но смысл отягощения одинаков. Что со штангой, что с гирями нужно увеличивать нагрузку, для того чтобы шокировать мышцы, при работе на массу и силу. Да и все почему то забывают, что при работе на массу очень большое значение имеют полноценный отдых и правильное питание. Вот если хотя бы три этих параметра будут соблюдаться, тогда можно вести речь о наборе мыш.массы. И это при всем при том, что нет противопоказаний медицинских как для занятий, так и для усиленного питания.
Согласен. В мои тренировки входят классика гиревиков но с изменениями. Упор идет на мощность и скорость а не на выносливость и баллистику. Один из лучших способов набора массы для людей не принимающих препараты, это кроссфит и табата. Я в молодости начинал с бокса поэтому мои тренировки в основном круговые. За 6 лет занятий набрал с 89 до 115 кг мышц при проценте жира в райне 10-15%. Пс. Незнаю соглясится со мной автор или нет но я считаю бодибилдинг чуть ли не худшим способом набора массы для натуралов.
Когда борьбой занимался, гири и канат после тренировки это было как закон. У боксеров гири тоже дополнение. Когда в армии столкнулся только с гирями, длинный цикл,то они мне начали надоедать, пропадает мотивация. Одно и тоже. А так гиря супер если с борьбой или рукопашкой совмещать. Какие нибудь комплексы делать тоже интересно, на всё тело нагрузка отличная. А так каждому свое. Спасибо за видео.
Мне 50,занимаюсь гирями у меня 2 по 16,24,32 и весовая 20.жим 32 -15-20 раз.гири реально дают силовую выносливость.
Привет, а зачем нужны 2 гири одного веса ? Обычно вижу делают махи и все остальные упражнения с одной гирей , я новичок
Гирями можно баловаться , просто помахал, покидал, вспотел, сердце застучала , всё потренировался.
Почему можно только баловаться?
@@user-nshdg61jnw wo ist только? Wo?
до гири я не мог бегать вообще. Со школы. А через полгода тренировок, решил попробовать после тренировки! пробежаться (у меня беговая дорожка есть). 5 км в приятном темпе даже дыхание не сбилось. Такие дела
Я из пауэрлифтинга перешел в гиревой спорт
Я в 42 гирями работаю через день по 1,5 часа. Выносливость, круговые, силовые, турник и и брусья. Сегодня в форму пришёл такую, как в 25 лет.
Гири-это супер. Главное не пить, питание правильное. Интервальное16/8.кето большую часть года. А именно, осень овощи, а в остальной период кето.
И гири, только гири. Никаких гантелей, штанг, никаких. Только гири. У меня набор 16,20,24,28,32,36,40.
Колекционирую гири.
ХОЧУ КУПИТЬ 16,24 ЭТТ НОРМАЛЬНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И И ЧТОБЫ МЫШЦЫ ЖИВОТА УШЛИ ГЛАВНОЕ
ГЛАВНОЕ ЖИВОТЬ ПУЗО УШОЛ .А МЫШЦЫ ОСТАЛОСЬ
Дмитрий, 16 на 8 это что за схема? Мне тоже 42, но я только начал гирями заниматься, интуитивно чуствую что кроме гирь и турника с брусьями ничего и не надо
@@pavelche8180 Интервальное16 голодание. Ешь например в 14:00 и в 20:00, дальше загугли те. Берг есть такой, без фанатизма гьавное
Мне 42 3 раза в неделю занимаюсь гирей. Чувствую себя великолепно.
Добрый день. Все зависит от того для чего вы занимаетесь . В основном занимаються для того чтобы выглядеть внушительно , чувствовать себя уверенно на улице ( короче говоря - для самообороны ) и уже во вторую очередь чтобы понравиться девченкам . Как по мне так силовые упражнения для рукопашного боя не особо нужны , там важнее другие показатели (скорость , ловкость , гибкость и прочее ) , но есть один очень важный момент . Скорость зависит от абсолютной силы , и именно если смотреть с этой точки зрения силовые упражнения необходимы , особенно легковесам . Если легковес будет заниматься только легкими упражнениями - турник , брусья , отжимания , пресс ... то можно не рассчитывать на то что ваши мышцы станут действительно сильными , и вообще на какой нибудь прирост в силе . В принципе они так же развивают силу хвата ( подготовительные упражнения для бросков , удушающих ), и мышцы рук ( узлы , рычаги , на руки и ноги ) . Я рекомендовал заниматься гирями и тяжелой атлетикой 1-2 раза в неделю , в зависимости от того как быстро вы восстанавливаетесь . Упражнения в динамике и в статике ( имееться ввиду на удержание веса ) Сам в детстве занимался тяжелой атлетикой , усиленно тренировался занял пару раз призовые места и бросил , начало садиться зрение . Потом в юношестве перешел на легкую атлетику , футбол ... Сейчас после 30 опять пришел к гирям , потому что сколько не бегай , не подтягивайся , не отжимайся - все равно остаешься худой , ничего не растет , выглядишь как старшеклассник (особенно если сбрить бороду и усы ) , от того уличной шпане кажеться что вы подходящая мишень , довольно часто приходиться защищаться . Потому друзья все кто легковесы , все беритесь за штангу , гантелю , гирю . Я бы еще к силовым упражнениям добавил упражнения на растяжку .
Я любитель, занимаюсь гирьевым спортом потому, что почувствовал увеличение функциональной выносливости от этих занятий. Нравится также, что участвует все тело. И гиря учит терпеть, делать через " Не могу " . Сам мастер спорта по трем видам единоборств. Возможно когда нибудь выполню и по данному виду норматив. Пока просто в удовольствие. ( 24 кг толчок 63 раза, рывок 114 в сумме)
Все правильно говорите! Хоть я и пауэрлифтингом занимался. Каждый вид спорта любим для нас тот которым занимались, обладали и добивались успеха. А если в общем или в двух словах, то Вы правы. И сила и выносливость в гирях тренируется и заниматься можно хоть в глухом лесу, снарядов много не надо...
*Мой любимый спорт, имею разряд👆*
Труник ,брусья ,гири ,штанга это вот комплекс тех снарядов ,что сделают тебя машиной. Люди занимайтесь всем .
Гири и кольца
Начал бегать в 18. В 23 начал заниматься гирями(пробно) и занял первое место по МВД с 16 кг в толчке . Отзанимался ещё месяца три,потом стал подтягиваться(86кг был) и дальше бегать. Прошло 7 лет и я начал заниматься гирями сного. Раз в неделю опять же с подтягиваниями совместно. А вот пошёл в зал недавно(скучно стало да и бицепс захотел именно большой). На вторую тренировку на грудь пожал 145 кг на раз при весе 100 и росте 178. Хочу сказать свое мнение: бег,турник и гири это одно из самых нелюбимых многими и продуктивных( организм получает громадные нагрузки но если есть голова,то ты не получишь травмы) Если подтягиваться будучи в Большой массе и чисто,то сила растёт очень быстро. Я за 7 лет вырос из L до XXL сверху не замечая этого.
Гиревой совмещает лёгкую и тяж атлетику, силовые качества развивают гири очень даже не плохо, накачать мышцы тоже можно, главное знать как, а если вы хотите большие мышцы вам в спорт магаз за протеином и в качалку, только функционал у гирь выше. Гири активирую стабилизаторы которые не работают когда вы качаетесь с грифом. Спорить нет смысла цели разные у каждого вида спорта!
Я сначала подумал что Геннадий Букин завёл канал.
Не обижайтесь, но у вас с ним есть схожести.
Благодарю за видео, скоро начну заниматься 💪🏾🏋️♀️
Согласен. Даже в велоспорте пригодились. Кор и хват - улучшения налицо.
А лицо каким образом улучшилось?
27 годиков, вообще ребенок по вашим меркам и для многих крепышей профессиональный дрыщь.
Был в тренажерке сорвал спину, взяв не размявшись большой для себя вес, на тренажере для ног кстати говоря.....
Долго восстанавливался иногда спина до сих пор о себе дает знать.
Не так давно, нашел для себя книгу Чарльза Бронсона ( да да того самого, которого играл Том Харди) " Фитнес в одиночной камере" и начинаю работать второй круг исключительно по ней. (Если кому интересно почитайте и на ютуб канале есть разбор его программы тренировок, что ссылается и на англ.версию книги) Работа в этой книге исключительно с весом собственного тела: много видов отжиманий, статики, и перепичкано изаметрическими упражнениями.
К чему я это говорю? Каждый выбирает пусть то что ему ближе: гири офигенный снаряд для выносливости, силы и главное для высокой функциональности....качалки уже для тех кто либо крепкий по природе, либо для искушенных уже.
Но если вы дрыщь мечтающий иметь огромную раму, ОСВОЙТЕ СНАЧАЛА АЗЫ: турник, отжимания, присидания, планки, упражнения Засса И все в этом духе!
Зачем?
Прежде чем идти в качалку и наращивать режим рамы, или рвать гири с пола одной рукой, жизненно необходима основа основ иметь хоть какой то силовой запас уже!
Да может дрыщь быть очень сильным я вкурсе, но сила суставов очень не долговечна. Мяса у эктаморфа как такового почти нет или вообще нет, так потому статика изометрия и все что развивает сухожилия. Это и есть база которая поможет легче в спорте, вес не увеличиться, но травмоопасность при дальнейшей накачки уменьшится в разы
Спасибо за очень точную и адекватный взгляд! Полностью подписываюсь под каждым словом! Ибо имею и легкоатлетический опыт и опыт железа. Гири действительно совмещают два направления - сила и выносливость. Плюс сила хвата, взрывная энергия гиревой спорт это база для силовой и функциональной работы. ТРенированности всех систем организма: газообмен, сердечно-сосудистая, координация и волевое напряжение!
При занятии гиревым спортом мышцы растут ,только это не цель а побочный эфект в отличии от бодибилдинга.
Год занимался с 16 к-ми и сейчас перешел на 24 кг. Чувствую прилив. Беря 16 кг гири они в руках как игрушки. Гири это сила однозначно и выносливость хорошая от них прорабатывается.
Чем хороша гиря - много места не занимает. Поставил на работе под стол, она и стоит :)
Затекли мышцы, зад устал - взял , позабавился минут пять - и снова как огурчик. Часок прошел - и опять можно развлечься.
С вами согласен на сто,гири особый снаряд ,к ним у меня уважение! В конце каждой тренировки работа с ними ,супер ,ещё в армии попробовал пробуите ,всем мира добра, автору респект!))
Мне как раз до сорока :) лет в двадцать занимался гирями с тренером и качался тайком от тренера. Так вот от качки получал удовольствие, а гирями мучался, особенно когда делали толчки и рывки на время :). Но сейчас обратно вернулся к гирям. Сейчас думаю что в то время мне как раз не хватало той упёртости в преодолении себя, умение мобилизовать себя когда делаешь толчки и рывки в десять минут. Скажу что меня хватало на очень небольшое время. 3-4 минуты, может иногда 5 минут.
Говоря короче - помимо прочего гиревой спорт ефективно развивает морально-волевые качества путем преодоления крайнего утомления при выполнении многоповторного упражнения. Как шутя говорил один гиревик - блин, этот вид спорта только упрямость развивает))
Гири очень хорошо тренируют психику. Помимо ОФП
👍
Смотря кому что нужно.Мне 47 лет.Тренируюсь в боевых искусствах.Вес 90 кг.Жим штанги лежа на один раз-120 кг,присед-140.Это ради интереса.Ну на хрена мне штанга?Если массу увеличивать не хочу-наоборот подарил бы килограмм 7 кому-нибудь-а вот для кондиции гири-самое то.Штангу пусть таскает худосочная молодежь и просто молодежь-двумя руками за.А мне оно надо?А вот с гирькой дружу давно и взаимно.
Артём Соколов мне подарите вес 60 рост 171 :)
Занимаюсь исключительно для себя! Я Вас понимаю про что Вы говорите. Всем советую заниматся с грей! Сейчас пробую силовое жанглирования!
А кто занимается для других, а не для себя? Покажи такого
@@-ascendantcapricorn8370 В лёгкую! Если Вы не понимаете о чём Я. Для одаренных! Вы ни когда не работали с тренером на результат, не рвали ладони надрывая жопу , не ходили с мозолями порванными в кровь, не упахывались на тренировках по три часа, что потом с ног валишся. И это всё не для себя ☝️ не знаю ни одного мастера спорта по гирям, чтоб у него было 💯% здоровье (в возрасте) Спорт калечит, зарядка лечит! Если Вы заливаете водяру в себя, и делаете это для себя, Я Вам сочувствую. (Это к примеру)
Я на качков смотрю с презрением они как окорочка, мешки. Надо просто развиватса быть выносливым вот это важно.
Гиря на время это как минимум кардио мощное... нельзя недооценивать этот снаряд
Гири очень хорошо выносливость скилят... особенно хорошее упражнение в обычных рабочих перчатках гладкой стороной, (уважаемый автор этого видео как- то советовал это), хват после этого бешенный становится. Да гири в принципе весь организм мобилизуют. Рывок, толчок, жим соца, турецкий подъем... Заниматесь гирями и рост ваших показателей не заставит себя ждать (ударникам и борцам особенно)
Я гиривик с Амурской области уменя гиря 32 кг устаял 10 минут
К сути короче можно , нахера так много пустого базара мужик ?
А то что гиревики, в том числе полутяжелых и тяжелых категорий вообще не занимаясь бегом и пробуя с нуля бегут полумарафоны-марафон, это не редкость.Сердце, дыхалка, объем легких, умение в конце концов терпеть и физическая работоспособность оченно на уровне.И даже пульс в покое снижен - как у средневиков и стайеров в лыжных гонках, гребле, плавании и так далее.Все что надо для занятий - кусочек пространства в котором вы сможете выпрямить руки над головой полностью.
Написали лучше, чем в ролике сказано!
@@upto40andolder ну так в ролике речь весьма далека от красноречивой 😉
Спасибо за хорошее видео
Замечательно ,всем силы духа и рывков 😎💪💪
Подпишусь под каждым вашим словом,гири-это сила титана,взрыв мощности,примерно как ферари-грациозна снаружи,но титанически сильна внутри!Не соглашусь лишь в одном.Накачаться можно,но только эти мышцы будут настоящие,а не дутые пузыри под препаратами)
Гири создают компрессионную нагрузку на позвоночник. Совмещать нужно с турником и специальными упражнениями для спины. Занимаюсь гирей 32 кг. раз в неделю,но делаю в основном жим стоя. Нужно добавить рывок,толчок и т.д. Вообще гиря отличный снаряд.
так амортизировать надо ногами, техника.Если сверху от балды сбрасывать 32шки - то тут конечно можно изуродоваться маленько.Ну так и штангу если на жиме лежа бросать на грудину можно кроме шуток трещины в костях влегкую получить.
Я также в армии выполнил 1 разряд по гиревому двоеборью, это было в 1990 году, в 1993 году выполнил МС по пауэрлифтингу, но всю жизнь посвятил бодибилдингу и считаю этот спорт основой любого спорта! Только бодибилдинг понятие растяжимое, весь мир занимается по программам чемпионов, а это в корне не правильно! Я изучаю бодибилдинг более 30 лет, и постоянно нахожу что то новое, а что могут дать гири? Конечно лучше чем ничего, но с бодибилдингом не сравнить. Бодибилдинг это и сила и здоровье и красота тела и выносливость. А гири, как и марафон только выносливость, главное технику раз поставить. Кто не согласен со мной, просто ничего не знает о настоящем бодибилдинге, или имеет поверхностные знания, на уровне самомнения а не здравомыслия! Все основные упражнения с гирями легко заменяются гантелями!
У гантелей тоже смещённый центр тяжести?
Спасибо за ролик. Очень полезно и вовремя
Вот это я канал нашёл! лайк плюс подписон. 39 лет
Я тягаю четыре колеса на 14 общим весом 72 кг. в виде штанги + 30 кг доп.вес кирпичи с крючками 6шт.
потому что рывок и толчок -это два единственных упражнения которые включают все группы мышц.и тело развивается гармонично
Ребята, ставит скорость воспроизведения видео в полтора раза быстрее и видео воспринимается приятнее. За видео спасибо!
2:37 было вчера)) никогда спортом не занимался но с возрастом понял что это необходимо. решил начать с гири)))
Отличное видео. Огромное спасибо.
Хороший канал, особенно точно сказал, про раздутых качков-нарциссов. Лайк и подписка.
мне 37 понравились гири начал по 16 не надоест переду со временем на 24
Андрей Милишников один в один,37 гиря 16, бросаю курить.
+Проня Пронин удачи.Бог в помощь.С наступающим.
+Проня Пронин только спину береги.
,,Мне37", а вес 55 или 125?
Любой спорт вызывает уважения, если человек ведет здоровый образ жизни, не пропускает, не филонит. Правильно питается. Не вижу большой разницы между силовиками, лыжниками, плавцами и т.д. все пашут, все работают.
Гиря учит терпеть..... Тяжело стоять с 64 кг на груди .... а надо еще и интенсивно работать. Терпение и упорство в тяжком труде- это главные качества которые вырабатывает гиревой спорт. Работу с гирями на фоне усталости можно чередовать с силовой работой после хорошей гиревой нагрузки. Но если после 40ка то за сердечком ребята нужно следить внимательно. Упираться конечно надо но не часто .... аккуратненько ..... если чувствуете что не идет гиря то лучше отложить на денек другой. Гиревые упражнения (особо длинный цикл) метаболизм разжигают сильно ... все тело пашет..... по этому за сердцем нужно следить.
Как за сердцем следить? Как понять, что нагрузка излишняя?
Начинал ,забрасывал ,снова вернулся. Больше не соревновательные упражнения,а как дополнение для здоровья и общего развития ..
Для единоборств гири не заменимый снаряд
Да выносливость даёт..которая идёт из нутри ...и когда смотришь на "надутых" понимаеш что ,не у каждого она есть..
как по мне гири это очень силовой спорт направленый исключительно на силу !далеко не каждый жымовик покреститься 2 пудовкой , или пожмет 2 по 2 пуда одной рукой или рывок того же веса , или как все жимовики хвастаются кистями пускай сделает крест дном в низ
Гиря не всем подходит - мой позвоночник не смог подружиться с гирями. А вот турнички брусья супер.
У меня - то же самое. Иногда только гирю жму. С билдингом по той же причине расстался. Рекомендую для развития дельт купить пружинный (грудной) эспандер. Жать его из-за спины - главное упр. для дельт. Одна рука внизу, др. - вверху, пружины - по диагонали.
И разводить его перед собой, сняв 2-3 пружины - для задних дельт. Еще можно махи поделать с 2-3 пружинами. Бицепс, зажав ногой 1 ручку на полу. Со временем к жиму можно добавить 2-й эспандер, начиная с 1 пружины на нем.
Приятно слышать про добытое через пот здоровье! А некоторым, напротив, подкачка пресса помогает избавиться от боли в спине.
Когда окрепнешь, если хватит терпения позаниматься на турнике и брусьях годик-другой, тогда и гиря пойдет. Любой позвоночник укрепляется мышечным корсетом.
@@jonsilver5166 не только пресса, а мышц кора.
@@jonsilver5166 друг, гиперэкстензия и прокачка пресса. И можешь брать гири. Я так и вернулся к гирям после 20-летнего перерыва: в 97 г по дури сработал железом поясницу и заработал остеохондроз. Сейчас прокачка поясницы и пресса плюс растяжка помогают забыть про боли в спине.
Хорошее видео. Культурно и чётко.
Спасибо,за видео информацию . Гиря, это :💪🦵👊🥊
Чугунные гири для ловкости и силы!!!