Мах гири - это 50% техники гиревого спорта / Обязательно к изучению
Вставка
- Опубліковано 1 лис 2019
- Записаться ко мне на тренировки: giri.tilda.ws/
От изучения техники маха гири будет зависеть вся ваша дальнейшая техника в гиревом спорте. Поэтому внимательно ознакомьтесь с видео и постарайтесь внедрить в вашу технику - Спорт
Как удивителен мир физкультуры с гирей, сколько ни найду техники выполнения махов, все делают по разному)
ПО ходу,все зависит от телосложения,длины рук и ног и возможнойстей
подробно рассказали технику. Спасибо, я конечно делал не правильно... Пошёл нарабатывать. Удачи, подписался👍
Спасибо парень за информацию желаю тебе здоровья счастья благополучия и вам всем.
Очень приятные и позитивные люди на видео. Что сам Егор, что его тренер.
Самое полезное и понятное видео о работе ног при рывке. Разложили просто по полкам!)
Спасибо!
Про положение спины ничего не сказали
Спасибо за видео!
Отличный материал. Спасибо огромное!
Егор, спасибо за отличное видео!
Огромное спасибо за подробности по технике!
Отличная обучалка! Спасибо 👍
Егор спасибо тебе за видео. Все подробно и понятно.
Очень хорошее объяснение. спасибо
Спасибо за помощь друг!здоровья ,всех благ тебе и тем кто рядом..👍
Хороший обзор. Спасибо!
Спасибо, очень доступно объяснили..!!!
Спасибо за знания!
Шикарное видео 🎥👍 о гирях 💪 спасибо 🙏 большое 👍 ❗удачи и здоровья 💪 вам ❗
Здравствуйте, Егор.
Очень помогаете своими знаниями, интересно смотреть ваши ролики.
Успеха вам и Спасибо Большое !
Спасибо! Только что купил гирю. Слушаю твои советы. Жду видео про рывок и толчок гири!)))
Класс. Спасибо огромное. Много слышал при второй подсед и только здесь увидел ❤
Спасибо за работу, все очень доступно, техника очень важна в любых упражнениях! Всем без травм💪🏻
спасибо за ценный материал
Грамотно , кратко , доступно в понимании . Респект !
Очень понятно про махи! Четко, без "ВОДЫ" и с максимально безопасной техникой. Спасибо!
Отличное видео. Про спину. Как держать, отпускать спину как до паралели. Особенно при грыжых.
Огромное спасибо, все кратко и тем не менее очень подробно!
Хорошее, понятное видео.
Я инстинктивно всегда делал «кросфитовский» вариант и в боксе он мне очень сильно помогал!
Если за деньги выпустишь курс обязательно возьму
Хорошее видео. Спасибо
Егор, спасибо большое за подробное видео! Нашла у себя пару моментов, которые надо будет исправить!)
Очень рад))
Спасибо 👍
Большое тебе спасибо
Спасибо 👍👍👍
Супер спасибо!
Спасибо !
Благодарю вас
Какие носки интересные👍🏻
Спасибо 🙏🙋
Подписка однозначно.
ОТЛИЧНО РАССКАЗАЛ, ЛАЙК и ПОДПИСКА
Благодарю
Отлично!
Подписка ✍️ без раздумий 👍✨
меня гири взять впечатлил александр иванович корейко.
Спасибо
Молодец доступно пояснил
Да, вот это четко, вот это по делу! Двойной подсед- это тема, никто не показал, все только кроссфитовский варик показывали!
Короткой и ясно. Благодарю вас. Вы помогли мне. А то у меня практика раньше теории >_
Технику хвата, по полочкам от А до Я вот что очень надо, хочется узнать больше об этом у всех она разная поэтому и интересно.
Класс!
Да делаю без приседаний тяжко.и без заноса в ноги только после подьема
Эй , Гуру , а про Два дыхания забыл сказать ? А вот ролик получился достойный и правильный !
Подписался)
Гиривики-богатыри!!!!
Я наоборот силой рву. Прокачка тела супер. Взрывная сила.
У меня пальцы корткие, замок не получаеться, а вот держать гирю во время сброса за край душки ближе к шару немного легче, т. к. рычаг немного уменьшаеться.
2:04 - как правильно выглядит Мах;. 2:16- двойное приседание; 2:46- первое подводящее упражнение(пронос гири в ноги); 3:17 - второй этап изучения маха (3:24-уход в сед); 4:22 - третий этап (4:34; 4:42; 4:45)
Спасибо от всех!
Очень интересно и доступно. А вот оператора смените, а точнее манеру съемки
Привет. Егор, ты накачался так гирями или в тренажерку дополнительно ходил?
Да, с гирей мне интереснее работать и на силовой вариант и на выносливость. Махи хорошие упражнения и база для гиревика.
Про замок, в корне не соглашусь, все двидения в любом виде должны отработаны на естественном физиологичном уровне, замок, во первых короткие пальцы у большинства людей, да даже если не короткие напряжение одного большого пальца быстро закислит предплечие.
Егор, а что за гири у тебя в ролике, очень симпатичные. Думаю купить такую для дома
Илья К да обычные для кроссфита в интернете думаю можно заказать
Да я тоже делаю неправильно спасибо!!!
Егор спасибо большое! Оказывается я не совсем правильно делал подрыв гири (получался кросфитерский вариант)Буду пробовать!
Ответь плиз а это что за мужчина с тобой? Ты консультируешь гиревые тренировки борцов?!
Home Ocean снимали серию видео для олимпийской сборной по борьбе
@@egor_pro_wb Сам когда-то САМБО занимался и думаю что если борцы начнут вплотную знакомиться с гирями по твоей системе то спустя некоторое время начнут рвать всех всухую! ))
@@user-ex9sz1zl7n Не знаю как борцы, а бегуны точно уже рвут! (всех) )))
@@user-ex9sz1zl7n борцы давно уже с гирей работают
Спасибо, будем учиться. Кстати, хотел бы уточнить, это нормально что при первом подводящем упражнении я прям чувствую нагрузку на поясницу?
Да, потом легче будет
@@egor_pro_wb спасибо
Делал в кросфиторском варианте 3 раза по 20 махов с 24кой .дак уставал не по детски
Здравствуйте, люди добрые!!! Подскажите, пожалуйста, какое упражнение сложнее, мах гири над головой 32кг., или рывок с двумя 16кг. Интересно услышать компетентных, в этом деле, людей. Или, эти упражнения, почти одно и то-же? Всем спасибо, жду ответов!!!
Здравствуйте!!!
Очень познавательное видео с подробным объяснением техники выполнения махов. У самого меня гири нет, поэтому использую гантели. По крайней мере пока! Если честно, меня к спорту привела сама жизнь. Всю дорогу я был врагом своему организму - неправильный образ жизни и т.д. и т.п... И только после серьёзной черепно-мозговой травмы, чтобы, как говорится, жиром не заплыть и быть в состоянии что-то делать, здравый смысл заставил меня начать свою спортивную жизнь.
У меня есть один вопрос, который часто всплывает, когда речь идёт о махах (без разницы: гирей или гантелью). И звучит он примерно так: а действительно ли есть какая-то польза от махов гантелей в плане развития мускулатуры? Ведь даже на видео Егор говорит о том, что рука играет роль крючка.
Не хочу показаться каким-нибудь критиканом, просто я ищу для себя комфортные упражнения, которые мне будет легко выполнять. А так как это упражнение гораздо удобней чем какие-либо, и выполнять его не столь уж трудно, хотелось бы быть полностью, так сказать, осведомлённым о его плюсах и минусах.
Нужно понимать с какой целью вы делаете данное упражнение. Мах гири больше направлен на развитие функциональных возможностей вашего организма и проработки мышц спины, ног, предплечий. Этим упражнением мышцы как у бодибилдера вы не накачаете
@@egor_pro_wb Спасибо!!! Но, как я наслышан, большой, так сказать, коэффициент полезного действия для всего организма 👍
И это главное 😉
@@danielguntner9292 это конечно 👌
Гиревой мах всегда на два дыхания . Видел интервью с чемпионом .... его спросили почему он не выпрямляет ноги два раза ... он ответил , а я их не напрягаю !
Даже Жданов тут появился))
Спасибо за видео, думал что сам я делаю махи правильно, но судя по всему не делал "двойного подседа", махал скорее как в кросс фите. Правда больше пудовки не брал. И вот еще такое наблюдение, относился к махам слегка пренебрежительно, но потом выяснил, что мах сложнее рывка, ибо нет фазы отдыха. Нет возможности отдышаться удерживая гирю вверху, так ли это? Или ошибочная гипотеза?
Интересный вопрос, будем ждать ответа. Я тоже об этом задумывался, на практике махов я могу выполнить больше чем рывков, за одтн подход, но возможно это из-за недостаточно правильной техники рывка. Ещё иногда, чтобы хорошенько продышаться, я делаю махи с одним циклом дыхания, вдох выдох, легкие раздвигаються капитвльно.
@@user-tk6yf9rp3r а у меня рывков получается больше.
@@user-oi1ph3zl2r Верно. Рывок, в целом, уступает по интенсивности маху при той же массе гири.
@@sergeybakhtamov6616 получаеться, если брать по количеству за один подход, рывков можно сделать больше, но если ограничить подход временем, то больше получиться махов.
Михаил Полионович от махов быстрее устаёшь, потому что действительно почти нет зоны отдыха, а в рывке есть верхняя позиция где можно отдохнуть, но если рывок делать не правильно технически то можно намного сильнее убиться, так как амплитуда гораздо больше
Расскажите пожалуйста щачем щаниматься с гирей если не интересует гиревой спорт в поане соревнований. Не виду никакого смысла меряться кто ьольше раз махнет гирей. Хотелось бы увидеть как работпть с гирей для улучшения здоровья и развития силы.
Зачем вообще чем то заниматься если не соревнуешься? Такая логика? Бег, тренажоный зал, лыжи .. всё бессмысленно? Так чтоли?
Как переходить на новый вес? 32 рву 25раз, можно ли 36?
Можно показать упражнения на грудь
Спасибо за подробную технику, слышал что мах очень полезен для похудения, подскажите кто нибудь сколько повторений в день оптимально выполнять для похудения?
Maks0iD Gorodok тут даже больше не в повторениях дело а в продолжительности нагрузки, желательно делать от 30 до 60мин, но нагрузка должна быть лёгкая сравнимая с ходьбой в быстром темпе
@@egor_pro_wb Спасибо вам огромное за ответ.
👍 👍 👍
А допустимо ли выполнять упражнение без первого подседа, то есть опускание практически на прямых ногах, может чуть амортизация в коленях, а вот подъем в верх уже с подседом, тоже про руку, можно ли слека сгибать руку когда гиря уже летит вверх, или всетаки принципиально важно выполнять така как вы показали?
Евпатий & Ко без первого подседа можно, у всех своя техника, я показал лишь один из вариантов, но который считаю самый правильный, руку даже нужно сгибать, но не специально напрягая мышцы, а по энерции
@@egor_pro_wb спасибо.
Вопрос!!!Надо ли при выполнении маха доводить корпусом плечо(руки которая держит гирю) чуть назад?При таком движении рука с гирей чуть сгибается в локте.На видео рука Егора прямая при обоих положениях гири как внизу так и вверху.
Да руку немного надо сгибать и плечо уводить немного назад
@@egor_pro_wb багодарю вас что нашли время ответить.
возможноли этой техникой делать махи обоими руками одновременно,если да, покаж пожалуйста .
Да возможно
гиря супер тренажер я со штангой такого не достигал
а шо делать, если руки короткие и ляхи большие? ну то есть ты никак не выпрямишь ноги когда будешь заводить гирю
Могут ли махи гирей заменить бег?
Да могут, смотря с какой целью бегать собирались
А при грыжах как можно поднимать гири и что делать чтобы не навредить пояснице и плечам. А чтобы наоборот прокачать с пользой.
Скоро как раз выйдет видео на эту тему
Денисов говорит, что гиря должна лететь перед собой (вверх слегка) , а не вперёд.(при махе)
Так что вот)
А в рывке такая же техника ? Просто как-то ещё через маятник показывают через одну ногу , тогда как правильно делать махи ?
Виктор Рубцов через одну ногу это уже более сложная техника, нужно начать с азов, которые я показал, потом уже можно усложнять иначе запутаетесь
Здоров, да ты и в бодибилдинге с таким телом преуспеешь
У него плечи не очень красивые. Если бы они были накачанные, то он бы не одевал футболку, одевал бы майку.
@@LaCocoritaGiuliva Вот подборка
ua-cam.com/users/results?search_query=качаем+плечи
и все в майках
Стал учиться работать с гирями. Работал по этому видео. Такой вопрос, когда гиря опускаются и нужно выпрямлять ноги, у меня вес переходит на пятки и носки немного поднимаются. Это нормально?
Да вполне нормально, главное не завалиться назад
Егор ты есть в вк
Егор, вот такой странный вопрос. Если бы вы выбирали только одно упражнение в гиревом спорте на всю жизнь, что бы это было?
Ну сейчас я перешёл в длинный цикл и он мне очень нравится, хотя раньше я считал его не комфортным упражнением
Мельник?
Егор приветствую! Хотел узнать,как принимать витамины Анимал Пак?
Рашид Петрович пакетик после еды выпивай полностью с утра и все
Спасибо, понял!
Какой вес лучше использовать когда тебе 55лет,не новечек???
16кг в основном, максимум 24кг для соревнований, 32кг лучше не стоит
24 нормально для тренированного человека. 32 для наращивания мускулатуры. А 16 это кроссфит вариант для тонуса. Меньше не надо.
Оленов Володяны билээн?
Каждый крутит штурвал удобной ему рукой
Я за углы берусь, мне так удобнее
На слабую кисть не жалуюсь, но как сохранить "крючок" при удержании гири 32 кг при сбросе - ума не приложу!!! Даже на 24-ке крайне сложно.
Евгений ситдиков а вот здесь как раз и есть наработке связок легкими гирями до такой степени, что можно держать гирю 32кг на расслабленном «крючке»
@@egor_pro_wb поэтому я всегда утверждал, что техника техникой, а без силы (в т.ч. связок и сухожилий) - никуда. Я новичок (37 лет сегодня исполнилось)), 3 разряд) в полумарафоне пудовку 470 раз рвал, но 24ку и 32ку не могу держать чистым "крючком", хватаю кистью конкретно))
@@user-rp9uk5bi3v у тебя силовые низкие, если ты 24 и 32 хватаешь всей кистью. не кисть слабая, а ты сам слабый. силовые подтягивай
@@-mort А какие силовые?! Если кисть на сбросе в крючке не держит))
@@-mort Я в деревне вырос и на печи не лежал). Всю жизнь на турнике (30 раз на толстой перекладине), лопаты и вилы, в классе даже тяжей на руках клал и т.д. Какую силу тренировать?)
Я только планирую приобрести гирю, 32 кг
Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы;)
16 и 24 тоже на 32 уже что то.
А дыхание?
А зачем тут второй человек на видео?